10 علامت عمده کمبود آهن در بدن و راه‌های درمان آن + زالودرمان

10 علامت عمده کمبود آهن در بدن و راه‌های درمان آن + زالودرمان

آهن به عنوان یک ماده حیاتی ، نقش بسیار مهمی در بهبود کارکرد بدن دارد. آهن یک ماده مغذی اساسی برای بدن محسوب می شود ، به این معنی که باید آن را از مواد غذایی مصرفی خود تامین کنید. اگر بدن انسان با سطوح پائین آهن مواجه باشد، خطر فقر آهن افزایش پیدا می کند که می تواند موجب برخی مشکلات سلامت شود.

بدن شما برای ساختن هموگلوبین و پروتئین در سلول های قرمز خون که آنها را قادر به انتقال اکسیژن به بدن می کند ، به آهن نیاز دارد.

اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد ، بافت ها و عضلات ، اکسیژن کافی دریافت نمی کنند تا بتوانند به طور موثر کار کنند که این امر منجر به بیماری به نام کم خونی می شود.

اگرچه کم خونی انواع مختلفی دارد اما کم خونی فقر آهن شایع ترین در سراسر جهان است.

دلایل عمده فقر آهن عبارتند از:

مصرف ناکافی آهن به دلیل رژیم های غذایی غلط که نیازهای غذایی روزانه بدن را تأمین نمی کند یا به شدت محدود شده است.
بیماری التهابی روده
نیاز به آهن در دوران بارداری افزایش پیدا می کند
از دست دادن خون در طی جراحی های سنگین یا خونریزی داخلی
از دست دادن آهن در زمان خونریزی های پریود زنان
کمبود آهن می تواند منجر به علائمی شود که می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این موارد عبارتند از : تنگی نفس ، خستگی و کاهش تمرکز و احساس سرگیجه

علائم و نشانه های کمبود آهن بسته به موارد زیر متفاوت است:

• شدت کم خونی
• سرعت پیشرفت آن
• سن
• وضعیت فعلی سلامت

در اینجا 10 علامت و نشانه کمبود آهن آورده شده است که به رایج ترین آن ها اشاره می کنیم:

1. خستگی غیرمعمول

احساس خستگی زیاد یکی از رایج ترین علائم کمبود آهن است.
این خستگی به این دلیل اتفاق می افتد که بدن شما فاقد آهن مورد نیاز برای تولید پروتئینی به نام هموگلوبین است که به حمل اکسیژن به بدن کمک می کند.

بدون هموگلوبین کافی ، اکسیژن کمتری به بافت ها و عضلات شما می رسد و انرژی آنها را از دست می دهد. قلب شما همچنین باید بیشتر کار کند تا خون غنی از اکسیژن را در اطراف بدن حرکت دهد ، که باعث خستگی شما می شود.

بیشتربخوانیم: شایع‌ترین نوع کم‌خونی در بین زنان
از آنجا که خستگی اغلب به عنوان یک قسمت طبیعی از زندگی شلوغ و مدرن در نظر گرفته می شود ، تشخیص کمبود آهن تنها با این علامت و نشانه دشوار است.

با این حال ، بسیاری از افراد مبتلا به کمبود آهن در کنار ضعف ، احساس گنگ بودن یا در مسائل روزمره را نیز تجربه می کنند.

2. رنگ پریدگی

یکی دیگر از علائم رایج کمبود آهن رنگ پریدگی چهره، پوست و پشت پلک افراد است. هموگلوبین در گلبول های قرمز باعث ایجاد رنگ قرمز است و کمبود آن باعث کمرنگی و رنگ پریدگی می شود. رنگ پریدگی در این افراد می تواند در سرتاسر بدن و یا فقط در برخی نقاط مثل صورت، لب ها، پشت پلک و یا ناخن باشد. اغلب رنگ صورت و پشت پلک پایین چشم برای تشخیص کم خونی بسیار به پزشک معالج کمک می کند، هرچند باید با آزمایش خون نیز تایید شود.

اگر پلک پایین خود را به سمت پایین بکشید ، لایه داخلی باید یک رنگ قرمز زنده باشد. اگر این رنگ صورتی یا زرد بسیار کم رنگ باشد ، این ممکن است نشانگر کمبود آهن شما باشد.

بیشتربخوانیم:عوارض زیاده روی در دریافت آهن

3. تنگی نفس

همانطور که گفته شد، هموگلوبین سلول های قرمز خون شما را قادر می سازد تا اکسیژن را به بدن منتقل کنند.
با توجه به کاهش هموگلوبین و کاهش اکسیژن در دسترس بافت ها، فرد در اثر فعالیت بدنی مثل ورزش یا پیاده روی و حتی فعالیت های روزانه در محل کار یا در خانه خیلی زود احساس نفس تنگی و یا حالات نفس نفس زدن می کند. این می تواند یکی از علائم رایج کمبود آهن باشد.

اگر احساس می کنید در هنگام انجام فعالیت های عادی و روزمره خود ، سخت نفس می کشید و مثل سابق به راحتی تنفس نمی کنید ، مانند راه رفتن ، بالا رفتن از پله یا کار کردن ، کمبود آهن می تواند در این میان مقصر باشد.

کمبود آهن ممکن است باعث سردرد ، به ویژه در زنان شود . این علائم کمتر از نشانه های قبلی در افراد دچار کمبود آهن دیده می شود و از آنجا که سردرد و سرگیجه می تواند عوامل زیادی داشته باشد، تشخیص کمبود آهن از این علامت به تنهایی کار آسانی نیست. علت بروز این حالت گشاد شدن عروق مغزی برای دسترسی به اکسیژن بیشتر است.
سطح پایین هموگلوبین در گلبول های قرمز به این معنی است که اکسیژن کافی به مغز نمی رسد. در نتیجه ، رگهای خونی در مغز ممکن است متورم شده و باعث فشار و سردرد شوند .

5. تپش قلب


ضربان قلب قابل توجه ، که به آن تپش قلب نیز می گویند ، می تواند یکی دیگر از علائم کم خونی و فقر آهن باشد.
هموگلوبین پروتئینی در سلولهای قرمز خون است که به انتقال اکسیژن به بدن کمک می کند. در کمبود آهن ، سطح پایین هموگلوبین به معنای آن است که قلب برای حمل اکسیژن مجبور است سخت کار کند. در موارد شدید ، می تواند منجر به بزرگ شدن قلب یا نارسایی قلبی شود .
با این حال ، این علائم معمولاً کمتر شایع هستند. برای تجربه طولانی مدت باید کمبود آهن داشته باشید.

بیشتربخوانیم:رفع فقر آهن در دختران جوان

6. مو و پوست خشک و آسیب دیده

پوست و موهای خشک و آسیب دیده می تواند نشانه کمبود آهن باشد .

کمبود آهن سطح هموگلوبین خون را کاهش می دهد ، که ممکن است میزان اکسیژن موجود در سلول هایی را که باعث رشد مو می شوند کاهش دهد .
وقتی پوست و مو از اکسیژن محروم شود ، می تواند خشک و ضعیف شود.
ریزش مقداری از موها هنگام شستشوی روزمره کاملاً طبیعی است. اما اگر در حال از دست دادن انبوه موها یا بیش از حد طبیعی آن هستید ، ممکن است مربوط به کمبود آهن باشد.

7. تورم و درد زبان و دهان

گاهی اوقات فقط با نگاهی به داخل یا اطراف دهان می توانید کم خونی ناشی از فقر آهن را نشان دهید.
علائم شامل زمانی است که زبان شما متورم ، ملتهب ، رنگ پریده یا به طرز عجیبی صاف می شود .
کمبود آهن همچنین ممکن است علائم دیگری در اطراف دهان شما ایجاد کند که شامل:
دهان خشک
احساس سوزش در دهان
ترک های قرمز دردناک در گوشه های دهان
زخم های دهانی

8. سندرم پاهای بی قرار

کمبود آهن به سندرم پای بی قرار مرتبط است . سندرم پای بی قرار یک اصرار شدید برای حرکت دادن پاها در حالت استراحت است. همچنین می تواند باعث خارش ناخوشایند و عجیب در پاها شود.
این عادت معمولاً در شب ها شایع تر است ، به این معنی که ممکن است خوابیدن برای شما دشوار باشد.
دلایل سندرم پای بی قرار به طور کامل شناخته نشده است. با این حال ، حدود 25٪ از افراد مبتلا به کم خونی در اثر فقر آهن ، سندرم پای بی قرار دارند.

9. ناخن های شکننده یا قاشقی شکل


یک علامت بسیار شایع کمبود آهن در افراد ، ناخن های شکننده یا قاشقی شکل است.
در مراحل بعدی کمبود آهن ، ناخن های قاشقی شکل می توانند در جایی رشد کنند که وسط ناخن فرو رفته و لبه های آن بلند شود تا مانند قاشق حالت گرد به خودمی گیرد.
با این حال ، این یک عارضه جانبی نادر است که فقط در حدود 5٪ از افراد مبتلا به کمبود آهن رخ می دهد.

10. سایر علائم کم خونی

چندین نشانه دیگر نیز وجود دارد که نشان می دهد آهن شما کم است. این موارد معمولاً شیوع کمتری دارند و به غیر از فقر آهن می توانند به بسیاری از بیماری ها نیز مرتبط باشند.

علائم دیگر کم خونی فقر آهن عبارتند از:

هوس نگه داشتن یا خوردن خوراکی های عجیب یا دارای ارزش غذایی کم یا غیر غذایی “پیکا” نامیده می شود. این معمولاً هوس خوردن یخ ، خاک، گل رس، خاکستر، گچ و مهر است.

احساس افسردگی

کم خونی و فقر آهن ممکن است در بزرگسالان با افسردگی همراه باشد. همچنین زنان باردار با فقر آهن نیز ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به افسردگی داشته باشند .

دست و پای سرد

کمبود آهن به این معنی است که اکسیژن کمتری به دست و پا منتقل می شود . هرچند بعضی افراد به طور عادی دچار این حالت هستند و شامل کم خونی نمی شود

عفونت های مکرر

از آنجا که آهن برای سیستم ایمنی بدن مورد نیاز است ، کمبود آن ممکن است خطر ابتلا به عفونت را افزایش دهد .

اگر فکر می کنید دچار کم خونی فقر آهن هستید ، مراحل زیر را در نظر داشته باشید :

با پزشک خود صحبت کنید که به احتمال زیاد غذاهای غنی از آهن به علاوه ویتامین C برای افزایش جذب آهن یا احتمالاً مکمل‌های آهن را توصیه می‌کند.
سعی کنید از طریق غذای واقعی در رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت کنید.
مکمل ها را فقط در صورت توصیه پزشک خود مصرف کنید.
هدف اصلی درمان این است که سطح هموگلوبین را به حالت طبیعی برگردانده و ذخایر آهن را دوباره پر کند.
غذاهای غنی از آهن بخورید

تغییر رژیم غذایی در صورت فقر آهن

گوشت قرمز ، مانند گوشت گاو و گوشت خوک ، و مرغ
سبزیجات برگ دار ، مانند اسفناج و کلم پیچ
میوه های خشک ، مانند کشمش و زردآلو
نخود فرنگی ، لوبیا و سایر حبوبات
غذای دریایی
غذاهای غنی شده با آهن
دانه ها و آجیل ها

اسفناج یکی از سبزیجات سبز سرشار از آهن است.

هر دو مدل پخته و خام اسفناج حاوی مقدار زیادی آهن است و به بدن در جذب هر چه بهتر مواد مغذی کمک می کند. فقط ۱ پیمانه اسفناج پخته دارای ۶ میلی‌گرم آهن، پروتئین، فیبر، کلسیم و ویتامین‌های A و E است.

از آنجا که بسیاری از کودکان از طعم اسفناج خوششان نمی آید، بهتر است آن را به گونه ای سرو کنید که متوجه وجود این گیاه در غذا نشوند. به طور مثال، درون پیراشکی یا لازانیای سبزیجات.

همینطور سالاد اسفناج به همراه محتویات آن حاوی مقادیر زیادی فیبر و آهن هستند.شما می‌توانید اسفناج خرد شده را همراه با مغزهای آجیل از جمله تخمه آفتاب گردان و حبوبات و توفو در سالاد مخصوص مخلوط کنید و همراه با روغن زیتون از مزه دلنشین آن لذت ببرید.

 

همچنین ممکن است به شما کمک کند از مصرف برخی مواد غذایی که اگر به مقدار زیاد خورده شوند ، بدن قادر به جذب آهن نیست ، جلوگیری کنید. این مواد غذایی شامل چای ، قهوه و غذاهای پر کلسیم مانند محصولات لبنی و غلات کامل غنی شده با کلسیم است.

درصورت توصیه پزشک از مصرف مکمل های آهن


فقط در صورتی باید مکمل آهن مصرف کنید که پزشک شما تأیید کند که دچار کمبود آهن هستید یا در معرض خطر کمبود آهن هستید و نمی توانید نیازهای خود را فقط از طریق رژیم غذایی تأمین کنید.
اگر مکمل آهن مصرف می کنید ، سعی کنید با آن آب پرتقال بنوشید تا جذب آهن را تقویت کند یا از مکمل حاوی ویتامین C استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که مصرف مکمل های آهن ممکن است برخی عوارض جانبی ایجاد کند. این شامل:

دل درد
یبوست یا اسهال
سوزش سردل
حالت تهوع یا استفراغ
مدفوع سیاه

نکات قابل توجه : افرادی که باردار هستند یا دوره های قاعدگی آنها زیاد است بیشترین خطر را دارند و باید در مورد آزمایش کم خونی فقر آهن با پزشک خود صحبت کنند.

مکمل های آهن را فقط در صورت تجویز پزشک مصرف کنید. آهن زیاد می تواند به قلب ، کبد و پانکراس شما آسیب برساند.

در صورت مشاهده عوارض جانبی ناشی از مکمل های آهن مانند طعم فلزی یا استفراغ ، باید به پزشک خود اطلاع دهید .

کلام آخر

فقر آهن می تواند منجر به علائم متعددی از جمله گیجی، خستگی مزمن و سردی دست و پا شود. پزشک معمولا با یک آزمایش ساده، فقر آهن را تشخیص می دهد. درمان آن ممکن است تجویز چندین ماه مصرف مکمل آهن باشد.
در مواردی که بیماری زمینه ای دیگری موجب فقر آهن شده، نیاز به درمان گسترده تری هست.
به طور خلاصه می توان گفت که وجود آهن برای ادامه حیات و داشتن یک زندگی سالم ضروری است. برای جلوگیری از کمبود آهن، یک رژیم غذایی مختلط از گوشت قرمز یا سفید و منابع گیاهی به همراه نان یا دانه های غنی شده توصیه می شود. افرادی که در معرض خطر کمبود آهن هستند با دستور پزشک ممکن است به مصرف مکمل آهن نیاز داشته باشند، ولی سایر افراد نیاز به مصرف این مکمل ها ندارند.

گزارش :شبنم موسوی خصال

https://www.healthline.com/nutrition/iron-deficiency-signs-symptoms#The-bottom-line
https://ods.od.nih.gov/pdf/factsheets/Iron-Consumer.pdf
https://www.ucsfhealth.org/education/hemoglobin_and_functions_of_iron/



Source link

فواید روغن پونه برای سرماخوردگی + زالودرمان

فواید روغن پونه برای سرماخوردگی + زالودرمان

از گیاه پونه، برگ ها و روغن حاوی آن برای تهیه دارو استفاده می شود، علیرغم نگرانی های جدی در زمینه ایمنی از پونه برای درمان سرماخوردگی، ذات الریه، خستگی، پایان دادن به بارداری (سقط جنین) و به عنوان دفع حشرات استفاده می شود، اما شواهد علمی خوبی برای حمایت از این موارد وجود ندارد.
روغن پونه کوهی سرشار از آنتی‌اکسیدان ‌ها و ترکیبات قدرتمندی است که برای سلامتی بسیار مفید هستند و از روغن پونه کوهی به صورت خوراکی و موضعی روی پوست استفاده می شود.
به گزارش وب ام دی، از روغن پونه به عنوان دافع کک سگ و گربه و به عنوان افزودن رایحه برای مواد شوینده، عطر و صابون استفاده می شود. در حال حاضر اطلاعات کافی برای دانستن نحوه کارکرد این گیاه در دسترس نیست.

موارد استفاده و اثربخشی پونه

پایان دادن به بارداری (سقط جنین)
آفت دهان
سرماخوردگی
سوءهاضمه
خستگی
گاز (نفخ شکم)
بیماری کیسه صفرا
نقرس
حشره کش
بیماری کبد
مواد دفع کننده پشه
درد
ذات الریه
دل درد
خاصیت روغن پونه کوهی برای درمان سرفه، برونشیت و سرماخوردگی بسیار مفید و موثر است، البته نحوه استفاده از روغن پونه کوهی برای درمان سرماخوردگی بسیار حائز اهمیت است. روغن پونه کوهی بر سلامت دستگاه تنفسی تاثیر دارد، بنابراین اغلب در داروهای خانگی برای درمان سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می شود. پونه کوهی گیاهی معطر و از خانواده نعناع است که روغن آن به دلیل دارا بودن خواص ضد ویروسی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی محبوب شده است. بسیاری از افراد از این روغن برای سلامت تنفس و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا استفاده می کنند. این روغن علاوه بر کاربرد موضعی، برای آروماتراپی (رایحه درمانی) نیز استفاده می شود البته برای ارزیابی اثربخشی پونه تحقیقات بیشتری لازم است.

عوارض جانبی و ایمنی مصرف پونه

هنگام مصرف از راه دهان: مصرف خوراکی روغن پونه به احتمال زیاد برای همه افراد ایمن نیست زیرا می تواند در برخی افراد باعث آسیب جدی در کبد و کلیه و سیستم عصبی شود. سایر عوارض جانبی شامل درد معده، حالت تهوع، استفراغ، سوزش گلو، تب، گیجی، بی قراری، تشنج، سرگیجه، مشکلات بینایی و شنوایی، فشار خون بالا، نارسایی ریه و مرگ است. اطلاعات قابل اعتماد کافی برای دانستن اینکه آیا استفاده از پونه به عنوان چای بی خطر است، هنوز وجود ندارد.

هشدارها و احتیاط های ویژه:

استفاده از روغن پونه برای هر فردی ایمن نیست، اما به ویژه برای افرادی که شرایط زیر را دارند نامناسب است.
بارداری و شیردهی: مصرف روغن پونه به صورت خوراکی یا استفاده از آن روی پوست هنگام بارداری یا شیردهی غیرممکن است. برخی شواهد نشان می دهد روغن پونه می تواند با انقباض رحم باعث سقط جنین شود، اما دوز مورد نیاز برای سقط جنین می تواند مادر را از بین ببرد یا باعث آسیب کلیه و کبدی در طول زندگی شود.
کودکان: نوزادان پس از مصرف روغن پونه دچار آسیب جدی در کبد و سیستم عصبی یا حتی مرگ شده اند.
بیماری کلیه: روغن موجود در پونه می تواند به کلیه آسیب برساند و بیماری کلیه موجود را بدتر کند.
بیماری کبد: روغن موجود در پونه می تواند باعث آسیب کبدی شود و ممکن است بیماری کبدی موجود را بدتر کند.

دوز مناسب مصرف روغن پونه

دوز مناسب روغن پونه به عوامل مختلفی مانند سن، شرایط سلامتی و چندین بیماری دیگر بستگی دارد. در این زمان اطلاعات علمی کافی برای تعیین دامنه مناسب دوزهای آن وجود ندارد. به خاطر داشته باشید محصولات طبیعی همیشه لزوما بی خطر نیستند و مقدار مصرف آن می تواند مهم باشد. حتما دستورالعمل های مربوط به برچسب محصولات را دنبال کنید و قبل از استفاده با داروساز یا پزشک یا سایر متخصصان بهداشت مشورت کنید.
مترجم: الهه زارعی



Source link

کارهایی که نباید در روزهای کرونایی انجام داد + زالودرمان

کارهایی که نباید در روزهای کرونایی انجام داد + زالودرمان

در حالی که ساعات کمی تا آغاز سال جدید در گوشه گوشه دنیا باقی مانده است، همه ما امیدواریم که سال جدید با آنچه که در سال جاری بود بسیار متفاوت باشد، اما چگونه می توان فهمید که اوضاع بهتر می شود؟ همه ما می خواهیم به حالت عادی برگردیم، مگر نه؟ و اکنون که اطلاعات زیادی در مورد ویروس داریم اگر همه با هم باشیم به طور قطع می توانیم اتفاقات خوبی را در سال آینده رقم بزنیم. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا چند کار وجود دارد که ما باید در سال 2021 انجام دهیم تا یک سال جدید فوق العاده داشته باشیم.

از واکسیناسیون خودداری نکنید

بهترین کاری که می توانید برای خود و افرادی که دوست دارید انجام دهید، تزریق واکسن کرونا است به احتمال زیاد از همه آنچه شنیده و خوانده اید ترسیده و گیج شده اید، اما در اینجا چند نکته اساسی آورده شده است.
– واکسن روشی ایمن و موثر برای کنترل ویروس است و هر افسانه ای که شنیده اید درست نیست.
– واکسن تنها راه کنترل شیوع ویروس است. اگر حداقل 80 درصد افراد واکسینه شوند این امر به ایمنی گله اعطا می شود پس با واکسیناسیون به محافظت از افراد دیگر کمک می کنید.
– اگر در مورد واکسن سوال و نگرانی دارید با پزشک خود در این باره صحبت کنید، اما در فرصتی که پیش آمده با امتناع از واکسن زدن اشتباه نکنید.

استفاده از ماسک را قطع نکنید

یک سال از ابتلا به بیماری همه گیر ویروس کرونا می گذرد. در حال حاضر زندگی با ویروس تقریبا برای اغلب مردم عادی شده و از قوانین پروتکل های بهداشتی مانند ماسک زدن یا حفظ فاصله اجتماعی پیروی نمی کنند، اما ماسک زدن الان هم مانند گذشته بسیار مهم است. اگرچه واکسیناسیون در برخی از نقاط جهان آغاز شده است، اما واکسیناسیون برای همه افراد زمان زیادی می برد و تا آن زمان انتشار ویروس ادامه خواهد یافت. تنها راه کنترل ویروس تا آن زمان رعایت قوانین ساده استفاده از ماسک، شستن دست ها و حفظ فاصله اجتماعی است. نتایج چندین تحقیق نشان می دهد ماسک ها در کاهش شیوع عفونت کووید-19 موثر هستند.

فکر نکنید که نمی توانید به ویروس آلوده شوید

آسان است فرض کنید که شما جوان، متناسب و سالم هستید، بنابراین در معرض عفونت کووید-19 قرار گرفتن برای شما مشکلی پیش نمی آورد، اما توجه داشته باشید هر فردی بدون توجه به سن، جنس، وضعیت سلامتی می تواند به شدت توسط ویروس آلوده شود.
اگر جوان هستید ممکن است بهتر بتوانید با ویروس کرونا مقابله کنید، اما به طور قطع می توانید یک پخش کننده ویروس باشید که برای دیگران خطر ایجاد می کند. اغلب در صورت عدم بروز علائم مراقبت از عفونت را متوقف می کنند. این زمانی است که چنین افرادی بسیار فراگیر می شوند و از کاری که می کنند کاملا بی اطلاع هستند. شما می توانید افراد مسن، ضعیف یا سایر افرادی را که ممکن است عفونت برای آنها کشنده باشد، آلوده کنید.

از مبارزه با ویروس منصرف نشوید

برخی از ما از شرایط پیش آمده زیر سایه ویروس کرونا و رعایت پروتکل های بهداشتی خسته شده ایم، اما نگرش مثبت می تواند با کمک به ما باعث شود از این روزهای سخت عبور کنیم.
بنابراین الان زمان تسلیم شدن نیست در واقع همه چیز را با زیبایی و مثبت نگری بیشتری دنبال کنید و برای دیگران الگوی خوبی باشید. خود را به روز نگه دارید و به رهنمودهای صادره از سوی دولت خود پایبند باشید.

همچنان روی تقویت سیستم ایمنی خود کار کنید


چیزی که امسال در بالای فهرست اولویت های ما قرار گرفته مصونیت ما است. همه ما سخت تلاش کرده ایم تا سلامت سیستم ایمنی بدن خود را حفظ کنیم تا بتوانیم با ویروس کرونا ویروس جدید مقابله کنیم. از آنجا که واکسیناسیون برای همه افراد زمان می برد بهترین گزینه برای مبارزه با ویروس ایمن نگه داشتن سیستم ایمنی بدن است، بنابراین به دریافت ویتامین ها و پیروی از رژیم غذایی سالم ادامه دهید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

با خواص زیاد جینسینگ آشنا شوید + زالودرمان

با خواص زیاد جینسینگ آشنا شوید + زالودرمان

جینسینگ گیاهی است که قرن ها انواع مختلف ریشه آن به عنوان روش درمانی در آسیا و آمریکای شمالی مورد استفاده قرار گرفته است و به عنوان یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی در جهان شناخته می شود.

فواید جینسینگ برای سلامتی

به گزارش وب ام دی، جینسینگ دو نوع اصلی جینسینگ آسیایی یا کره ای و جینسینگ آمریکایی دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد انواع مختلف آن مزایای مختلفی برای سلامتی به همراه دارند. در طب سنتی چین، جینسینگ آمریکایی نسبت به انواع آسیایی تحریک کننده کمتری دارد. اگرچه بسیاری از گیاهان دیگر مانند جینسنگ سیبری نیز جینسینگ نامیده می شوند، اما آنها حاوی ماده فعال جینسنوزیدها نیستند.

از جینسینگ به طور سنتی برای تعدادی از شرایط پزشکی استفاده می شود. با این حال، درباره مزایای آن برای اکثر موارد تحقیق جدی صورت نگرفته است، این شامل:

مصونیت ایجاد کنید. برخی مطالعات نشان می دهند جینسینگ ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. برخی شواهد حاکی از آنست یک نوع خاص از عصاره جینسینگ آمریکایی ممکن است باعث کاهش تعداد و شدت سرماخوردگی در بزرگسالان شود.

قند خون را تنظیم کنید. چندین مطالعه در افراد نیز نشان داده است جینسینگ ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد.

تمرکز را بهبود ببخشید. برخی شواهد اولیه وجود دارد که نشان می دهد جینسینگ می تواند به صورت کوتاه مدت به تقویت تمرکز و یادگیری کمک کند. برخی از مطالعات درباره عملکرد ذهنی، جینسینگ را با عصاره برگ درخت گینکو ترکیب کرده اند که مشاهده شده برای پیشگیری از زوال عقل کمک می کند. در حالی که این مطالعات جذاب هستند، اما بسیاری از کارشناسان بر این باورند که ما به شواهد بیشتری در این زمینه نیاز داریم.

بیشتر بخوانید: ترکیب خطرناک برخی داروهای گیاهی با شیمیایی

همچنین جینسینگ به عنوان راهی برای بهبود خلق و خو و تقویت استقامت و درمان برخی بیماری ها مورد مطالعه قرار گرفته است:

سرطان

بیماری قلبی

خستگی

اختلال در نعوظ

هپاتیت C

فشار خون بالا

علائم یائسگی

در حالی که تاثیر جینسینگ در درمان برخی از این موارد امیدوار کننده هستند، اما شواهد قطعی در حال حاضر موجود نیست.

مقدار مصرف جینسینگ

دوزهای استاندارد مصرف جینسینگ برای هر شرایطی ثابت نشده است. مواد سازنده با کیفیت و فعال در مکمل ها ممکن است از شرکتی به شرکت دیگر بسیار متفاوت باشد، بنابراین این امر تجویز دوز استاندارد را دشوار می کند.

همیشه جینسینگ را از یک شرکت مورد اعتماد بخرید. از آنجا که این یک ریشه گران قیمت است این خطر وجود دارد که تولیدکنندگان نامعتبر جینسینگ را با سایر موارد اضافه شده بفروشند.

نحوه مصرف جینسینگ

می توانید جینسینگ را به عنوان مکمل غذایی به صورت چای، گیاه خشک، پودر یا کپسول مصرف کنید.

جینسینگ در غذا

هیچ منبع غذایی طبیعی حاوی جینسینگ وجود ندارد، بنابراین جینسینگ گاهی به نوشیدنی های انرژی زا و غذاها اضافه می شود.

خطرات مصرف جینسینگ

اثرات جانبی. عوارض جانبی جینسینگ به طور کلی خفیف است. برخی گزارش ها حاکی از آنست که باعث عصبی شدن و بی خوابی می شود. استفاده طولانی مدت یا مصرف دوز بالای جینسینگ ممکن است منجر به سردرد، سرگیجه، ناراحتی معده و سایر علائم شود. زنانی که به طور منظم از جینسینگ استفاده می کنند ممکن است دچار تغییرات قاعدگی شوند، همچنین گزارش هایی از واکنش های آلرژیک به جینسینگ نیز گزارش شده است.

فعل و انفعالات. در صورت استفاده از هر دارویی جینسینگ را بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید. این امر به ویژه در صورت مصرف دارو برای دیابت توصیه می شود زیرا جینسینگ ممکن است بر سطح قند خون تاثیر بگذارد، همچنین می تواند با وارفارین و برخی از داروهای افسردگی نیز تداخل داشته باشد. کافئین هم ممکن است اثرات محرک جینسینگ را تقویت کند.

خطرات. برای جلوگیری از عوارض جانبی جینسینگ برخی از متخصصان پیشنهاد می کنند نباید بیش از 3 ماه از آن استفاده کنید.

با توجه به کمبود شواهد در مورد ایمنی آن جینسینگ برای کودکان یا زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود.

مترجم: الهه زارعی



Source link

هیپوکالمی چیست؟ + زالودرمان

هیپوکالمی چیست؟ + زالودرمان

اگر دچار هیپوکالمی هستید به این معنی است که سطح پتاسیم کمی در خون دارید. پتاسیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای کارکرد طبیعی به آن نیاز دارد. پتاسیم به عضلات برای حرکت کمک می کند، سلول ها مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنند، همچنین اعصاب برای ارسال سیگنال های خود کمک می کنند به ویژه برای سلول های قلب شما مهم است. به علاوه، کمک می کند فشار خون بیش از حد بالا نرود.

علل بروز هیپوکالمی

دلایل مختلفی وجود دارد که باعث کاهش سطح پتاسیم در خون می شود ممکن است به این دلیل باشد که مقدار زیادی پتاسیم از طریق دستگاه گوارش خارج می شود که به طور معمول این علامت یک مشکل دیگر است. شما دچار هیپوکالمی شدید اگر:
زیاد استفراغ می کنید
اسهال دارید
کلیه ها یا غدد فوق کلیه به خوبی کار نمی کنند
دارویی مصرف می کنید که باعث ادرارآوری (قرص های آب یا دیورتیک ها) می شود
ممکن است به دلیل کمبود پتاسیم در رژیم غذایی دچار هیپوکالمی شوید. موارد دیگر نیز بعضی اوقات باعث آن می شوند، مانند:
نوشیدن بیش از حد الکل
تعریق زیاد
کمبود اسیدفولیک
آنتی بیوتیک های خاص
کتواسیدوز دیابتی (مقادیر زیادی اسید به نام کتون در خون)
ملین ها در مدت زمان طولانی مصرف می شوند
انواع خاصی از تنباکو
برخی از داروهای آسم
منیزیم کم
چندین سندرم می تواند با پتاسیم کم همراه باشد، مانند:
سندرم کوشینگ
سندرم گیتلمن
سندرم لیدل
سندرم بارتر
سندرم فانکونی
زنان بیشتر از مردان به هیپوکالمی مبتلا می شوند

بیشتر بخوانید: چرا بعد از رژیم دوباره چاق می شویم؟

علائم هیپوکالمی

اگر مشکل شما موقتی است یا فقط کمی هیپوکلمیک هستید ممکن است هیچ علائمی از خود بروز ندهید هنگامی که سطح پتاسیم زیر یک سطح مشخص قرار گرفت، ممکن است علائمی را تجربه کنید:
ضعف
خستگی
گرفتگی یا کشیدگی عضله
یبوست
آریتمی (ریتم غیر طبیعی قلب)
هیپوکالمی می تواند کلیه های شما را نیز تحت تاثیر قرار دهد ممکن است مجبور شوید بیشتر اوقات به دستشویی بروید و احساس تشنگی شما افزایش یابد. هنگام ورزش ممکن است متوجه مشکلات عضلانی شوید در موارد شدید ضعف عضلانی می تواند منجر به فلج و به احتمال زیاد نارسایی تنفسی شود.

تشخیص هیپوکالمی

پزشک برای تشخیص هیپوکالمی در شما نیاز به انجام آزمایش خون دارد تا بفهمد آیا هیپوکالمی دارید یا خیر. وی از شما در مورد سابقه سلامتی سوال می کند و می خواهد بداند آیا بیماری دیگری داشته اید که شامل استفراغ یا اسهال باشد، همچنین در مورد هرگونه شرایطی که باعث ایجاد آن شود سوال می کند. احتمال می رود یک آزمایش ادرار انجام دهید تا پزشک بتواند بفهمد که هنگام ادرار پتاسیم خود را از دست می دهید یا خیر.
از آنجا که پتاسیم پایین گاهی اوقات می تواند بر فشار خون شما تاثیر بگذارد، پزشک این مورد را نیز بررسی می کند، همچنین اگر فکر کند ممکن است آریتمی داشته باشید ممکن است بخواهند نوار قلب بگیرید این یکی از عوارض جانبی جدی است و به احتمال زیاد روش انتخاب پزشک برای درمان مشکل را تغییر دهد.

درمان هیپوکالمی

با مصرف مکمل ها می توانید پتاسیم بیشتری دریافت کنید. بیشتر این موارد را می توانید به صورت خوراکی مصرف کنید و در بعضی موارد تزریق پتاسیم به روش IV ضروری است. مثلا:
اگر سطح پتاسیم شما به طور خطرناکی پایین است
اگر مصرف مکمل ها باعث افزایش سطح پتاسیم نمی شود
اگر سطح پایین پتاسیم باعث ریتم غیر طبیعی قلب می شود
هنگامی که هیپوکالمی شما در نتیجه یک بیماری دیگر باشد پزشک در درمان آن به شما کمک می کند. اگر به دلیل داروهای ادرار آور پتاسیم کمی دارید به احتمال زیاد داروها باعث از دست دادن پتاسیم می شوند.
همیشه قبل از قطع هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید، همچنین قبل از مصرف هرگونه مکمل پتاسیم با وی مشورت کنید زیرا ممکن است باعث تجمع بیش از حد پتاسیم در بدن و منجر به هایپرکالمی شود.
مترجم: الهه زارعی



Source link

آشنایی با خواص بی نظیر موز / از تاثیر بر فشارخون تا آسم و دیابت + زالودرمان

آشنایی با خواص بی نظیر موز / از تاثیر بر فشارخون تا آسم و دیابت + زالودرمان

موز یکی از محبوب ترین میوه ها در سراسر جهان است و حاوی مواد مغذی اساسی است که می تواند تاثیر محافظتی بر سلامتی داشته باشد. خوردن موز می تواند به کاهش فشار خون کمک کرده و خطر سرطان را کاهش دهد. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله نگاهی خواهیم داشت به مزایای بالقوه موز برای سلامتی مانند بهبود سلامت قلب و نظم عملکرد بدن، همچنین خطرات احتمالی موز برای سلامتی بررسی می شود.

فواید موز برای سلامتی

بخش های زیر برخی از مزایای موز برای سلامتی را توضیح می دهد. اطلاعات مربوط به تغذیه از پایگاه داده فود سنترال وزارت کشاورزی ایالات متحده ارائه می شود. نیازهای روزانه افراد به مصرف موز طبق دستورالعمل های رژیم غذایی سال های 2015 تا 2020 برای آمریکایی ها است. این موارد برای بزرگسالان است، اما تقریبی هستند زیرا مقادیر آنها براساس سن و جنس فرد متفاوت است.

تاثیر موز بر فشار خون

انجمن قلب آمریکا مردم را تشویق می کند تا میزان نمک یا سدیم خود را کاهش دهند و مصرف غذاهای حاوی پتاسیم را افزایش دهند زیرا پتاسیم می تواند به کنترل فشار خون و کاهش فشار روی سیستم قلبی عروقی کمک کند. طبق اطلاعات تغذیه ای موجود در منابع فوق یک عدد موز متوسط تقریبا 9 درصد از نیاز روزانه پتاسیم فرد را تامین می کند.

ارتباط موز و آسم

نتایج مطالعه ای در سال 2007 نشان داد خوردن موز می تواند از بروز خس خس در کودکان مبتلا به آسم جلوگیری کند. یکی از دلایل این امر می تواند آنتی اکسیدان و محتوای پتاسیم موز باشد. با این حال، برای تایید این یافته ها تحقیقات بیشتری لازم است.

ارتباط موز با سرطان

تحقیقات آزمایشگاهی نشان داده است لکتین پروتئینی که در موز وجود دارد می تواند از رشد سلول های لوسمی جلوگیری کند. لکتین به عنوان یک آنتی اکسیدان به بدن کمک می کند مولکول های معروف به رادیکال های آزاد را حذف کند. اگر رادیکال های آزاد زیادی تجمع پیدا کنند، آسیب سلولی می تواند رخ دهد و به طور بالقوه منجر به سرطان شود. در سال 2004، محققان متذکر شدند به نظر مي رسد كودكاني كه موز، آب پرتقال يا هر دو را مصرف مي كنند خطر كمتري براي ابتلا به سرطان خون دارند. نویسندگان این مطالعه اظهار داشتند این می تواند به دلیل محتوای ویتامین C باشد زیرا این ماده نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی است.

تاثیر موز بر سلامت قلب

موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است همه اینها از سلامت قلب پشتیبانی می کنند. یک بررسی در سال 2017 نشان داد افرادی که از رژیم غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که رژیم کم فیبر دارند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. در افرادی که فیبر بیشتری مصرف کرده اند میزان لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول “بد” نیز پایین است.

ارتباط موز با دیابت

انجمن دیابت آمریکا مصرف موز و میوه های دیگر را به دلیل دارا بودن فیبر توصیه می کند. آنها خاطرنشان می کنند خوردن فیبر می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. نویسنده یک بررسی در سال 2018 نتیجه گرفت خوردن یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد و ممکن است قند خون را در افرادی که قبلا به این بیماری مبتلا بودند را کاهش دهد.

تاثیر موز بر سلامت دستگاه گوارش

موز حاوی آب و فیبر است که هر دو نظم عملکرد بدن را تقویت می کنند و منجر به سلامت دستگاه گوارش می شود. یک عدد موز متوسط تقریبا 10 درصد فیبر مورد نیاز فرد را برای یک روز تامین می کند، همچنین موز بخشی از رویکردی است که به عنوان رژیم BRAT شناخته می شود که برخی از پزشکان برای درمان اسهال توصیه می کنند. BRAT مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست است. اسهال می تواند منجر به از دست دادن آب و الکترولیت ها مانند پتاسیم شود، بنابراین موز می تواند جایگزین این مواد مغذی شود. بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، غذاهای حاوی فیبر بالا می تواند باعث نفخ، گاز و گرفتگی معده در افراد مبتلا به بیماری التهابی روده شود. با این وجود موز ممکن است علائم را بهبود بخشد. بنیاد کرون و کولیت آمریکا موز را به عنوان یک میان وعده در برنامه رژیم غذایی توصیه می کند.

تاثیر موز بر حفظ حافظه و تقویت روحیه

موز حاوی تریپتوفان یک اسید آمینه است که می تواند به حفظ حافظه، تقویت توانایی یادگیری و به خاطر سپردن چیزها و تنظیم خلق و خو کمک کند.
پتاسیم
موز سرشار از ماده معدنی پتاسیم است که به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و حرکت مواد مغذی و مواد زائد را به داخل و خارج سلول ها تنظیم می کند، همچنین پتاسیم به انقباض ماهیچه ها و سلول های عصبی برای پاسخگویی کمک می کند. ضربان قلب را به طور منظم حفظ می کند و می تواند اثر سدیم را بر فشار خون کاهش دهد.
پتاسیم ممکن است با افزایش سن خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. به نوبه خود کلیه های سالم مطمئن می شوند که مقدار مناسب پتاسیم در بدن باقی بماند. یک عدد موز متوسط حاوی 422 میلی گرم پتاسیم است. بهتر است سعی کنید پتاسیم را از منابع غذایی مانند موز دریافت کنید در غیر این صورت باید مکمل های پتاسیم را تهیه کنید.

موز در رژیم غذایی

موز تازه در تمام طول سال در دسترس است و در دمای اتاق به طور پیوسته می رسد، اما برای سرعت بخشی به روند رسیده شدن آن می توان آن را در یک کیسه کاغذی نگه دارید. موزهای یخچال شده با سرعت کمتری رشد می کنند و پوست خارجی آن در یخچال تیره می شود، اما خود موز مدت بیشتری سالم می ماند.
در اینجا چند نکته برای استفاده از موز در رژیم غذایی آورده شده است:
برای یک صبحانه مقوی تر یک عدد موز تکه تکه شده را به غلات صبحانه یا بلغور جو دوسر اضافه کنید.
موز رسیده را له کرده و برای جایگزینی کره یا روغن در غذاهای پخته شده استفاده کنید.
موز له شده را به مافین، کلوچه و کیک اضافه کنید تا طعم شیرینی طبیعی داشته باشد.
موز را به اسموتی اضافه کنید.
برای یک میان وعده سالم و قابل حمل یک عدد موز را به محل کار یا مدرسه خود ببرید.

سایر محصولات موز

از دیگر محصولات موز می توان به چیپس، پودر و ژله موز اشاره کرد. افراد باید قبل از خرید محصولات فرآوری شده برچسب آن را مطالعه کنید زیرا ممکن است حاوی شکر، نمک یا چربی اضافه شده باشند.

خطرات

بعضی از افراد باید مراقب باشند که موز زیاد نخورند. گرو های زیر درباره مصرف موز مراقب باشند:
مسدود کننده های بتا: پزشکان به طور معمول این داروها را برای کاهش خطر عوارضی که با بیماری های قلبی عروقی همراه دارند تجویز می کنند بتابلاکرها می توانند سطح پتاسیم را در خون افزایش دهند.
مصرف زیاد پتاسیم می تواند برای افرادی که کلیه آنها به درستی کار نمی کند مضر باشد: اگر کلیه ها نتوانند پتاسیم اضافی را از خون خارج کنند می تواند کشنده باشد. افرادی که از بتا بلاکرها استفاده می کنند باید مصرف غذاهای پتاسیم بالا مانند موز را محدود کنند.
آلرژی: موز ممکن است در برخی افراد واکنش آلرژیک ایجاد کند. هر فردی که دچار خارش، کهیر، ورم، خس خس سینه یا مشکل در تنفس شود باید بلافاصله به پزشک مراجعه کند. یک واکنش شدید می تواند منجر به آنافیلاکسی شود که می تواند زندگی فرد را تهدید کند.
میگرن: موز ممکن است باعث ایجاد میگرن در برخی از افراد شود.

خلاصه
موز یک میوه محبوب حاوی مواد مغذی ضروری است که به سلامت فرد کمک می کند. شایان ذکر است اگرچه مواد مغذی موجود در موز می توانند سلامتی را تقویت کرده و از بیماری ها جلوگیری کند، اما خوردن موز ممکن است تاثیر یکسانی بر همه نداشته باشد. با این حال، یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزی های تازه طیف وسیعی از مواد مغذی ضروری را فراهم می کند که می تواند به خوبی در حفظ سلامت فرد کمک کند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

چه زمانی برای نوشیدن سرکه سیب مناسب است؟ + زالودرمان

چه زمانی برای نوشیدن سرکه سیب مناسب است؟ + زالودرمان

سرکه سیب به دلیل خواص دارویی از سال های دور بسیار مورد استفاده قرار می گرفته است. این ماده با ترکیب سیب و مخمر و با افزودن باکتری به اسید استیک تخمیر می شود. فقط این نیست این نوشیدنی حاوی آب، مواد معدنی، ویتامین ها و مقدار کمی از اسیدهای دیگر است.

چه چیزی باعث محبوبیت سرکه سیب شده است؟

سرکه سیب نتایج قدرتمندی را برای کاهش وزن نشان داده که باعث محبوبیت فوق العاده این نوشیدنی شده است، همچنین در بهبود بیماری های مختلف مانند دیابت نوع 2، اگزما و کلسترول بالا کمک می کند. مردم ترجیح می دهند در ساعات مختلف از روز این سرکه را بنوشند. به گزارش ایندیاتایمز، در اینجا به شما خواهیم گفت که زمان مناسب نوشیدن این معجون جادویی کی است.

زمان مناسب برای نوشیدن سرکه سیب

به طور حتم با اطلاعات مختلفی روبرو شده اید که چرا نوشیدن سرکه سیب در شب بهتر است یا چرا نوشیدن آن صبح بهتر است، اما واقعیت این است که هنوز هیچ مدرک علمی اثبات نکرده است نوشیدن آن در یک زمان خاص بهتر از زمان دیگر باشد.

سرکه سیب چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟

گفته می شود وقتی فردی برای کاهش وزن در حال تلاش است باید درست قبل از خوردن غذا سرکه را بنوشد با این کار احساس سیری می کند و مانع پرخوری می شود، همچنین در تجزیه نشاسته ای که بعد از نوشیدن می خورید کمک می کند. نکته حائز اهمیت این است که هرگز سرکه سیب رقیق نشده را استفاده نکنید زیرا مصرف آن به تنهایی می تواند به مری و دندان شما آسیب برساند.

نوشیدن سرکه سیب صبح ها

اگر از سوءهاضمه رنج می برید می توانید سرکه سیب را صبح ها بنوشید، اما مصرف آن در این زمان می تواند احساس حالت تهوع در فرد ایجاد کند. برای شروع می توانید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کنید اگر احساس سبکی و بهتری داشتید می توانید به مصرف آن ادامه دهید.

بیشتربخوانیم:باید ها و نباید ها در مورد سرکه سیب

نوشیدن سرکه سیب در طول شب

بحث های مختلفی در مورد نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب وجود دارد. برخی از متخصصان معتقدند مصرف آن در شب می تواند به کاهش سطح قند خون کمک کند در حالی که برخی ادعا می کنند اگر آن را با آب گرم و عسل مصرف کنید می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.

گفته می شود مصرف این سرکه در شب به دلیل داشتن ماهیت ضد باکتری به رفع هرگونه درد در گلو کمک می کند، بنابراین اگر مستعد التهاب لوزه هستید ممکن است بهترین درمان خود را کشف کرده باشید. همچنین نوشیدن سرکه سیب قبل از خواب از داشتن نفس بد بو صبحگاهی جلوگیری می کند.

چقدر سرکه سیب باید روزانه مصرف کرد؟

بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2016، نوشیدن 15 میلی لیتر یا یک قاشق غذاخوری سرکه سیب برای فرد کافی است تا از مزایای آن برای سلامتی بهره مند شود. با این حال، مقدار دقیق آن به شرایطی بستگی دارد که فرد با مصرف سرکه قصد بهبودی آن را دارد. البته باید قبل از اینکه سرکه را بخشی از رژیم منظم خود کرد با پزشک خود صحبت کنید زیرا ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. در اینجا سه ​​وضعیت رایج وجود دارد که سرکه سیب ممکن است در مدیریت آن به شما کمک کند.


نتایج یک مطالعه در سال 2017 نشان داد افرادی که سرکه سیب می نوشند بعد از غذا مقدار کمتری گلوکز در خون دارند، این در مورد افراد مبتلا به اختلال قند خون یا بدون آن صدق می کند.همچنین نتایج یک مطالعه در سال 2004 نشان داد سرکه سیب می تواند به بهبود حساسیت انسولین در افرادی که از مقاومت به انسولین رنج می برند نیز کمک کند. بر اساس اظهارات کارشناسان ممکن است اسید استیک موجود در سرکه سیب دارای اثرات فیزیولوژیکی مشابه با داروهای دیابت آکاربوز و متفورمین باشد، اما در نظر داشته باشید با توجه به فواید آن فرد هرگز نباید داروی منظم دیابت خود را با سرکه سیب جایگزین کند.

ارتباط سرکه سیب و کاهش وزن

فوایدی که سرکه سیب بیشتر برای آن مصرف می شود کاهش وزن است. نتایج مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان می دهد اثرات سرکه سیب روی افراد مبتلا به چاقی و بررسی پارامترهای وزن، توده چربی بدن و میزان چربی در خون را بررسی کرد. محققان افراد را به سه گروه تقسیم کردند که هر یک از آنها یک نوشیدنی 25 میلی لیتری دو بار در روز بعد از صبحانه و بعد از شام می نوشیدند. این نوشیدنی حاوی 0 میلی لیتر، 15 میلی لیتر یا 30 میلی لیتر سرکه سیب بود.

مشخص شد افرادی که سرکه سیب مصرف می کردند طی مطالعه که سه ماه بود یک یا دو کیلو وزن کم کردند. کارشناسان نتیجه گرفتند کاهش کالری دریافتی همراه با سرکه سیب می تواند به بهبود نتایج سلامتی در افراد مبتلا به چاقی و اضافه وزن کمک کند. با این حال، مطالعات بیشتری در مورد همان افراد برای تایید یافته ها در حال انجام است.

بیشتربخوانیم:دستور تهیه یک معجون شفا بخش! سرکه سیب

ارتباط سرکه سیب و سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک بیماری است که بر عملکرد تخمدان های زن تاثیر می گذارد که می تواند باعث چرخه نامنظم قاعدگی و کاهش باروری شود. این بیماری در حال تبدیل شدن به یکی از دلایل عمده ناباروری در زنان است که از هر 10 زن 1 نفر با آن دست و پنجه نرم می کند.

نتایج یک مطالعه در سال 2013 نشان داد اختلال در حساسیت به انسولین همچنین می تواند باعث بروز این سندرم در برخی از زنان شود. سرکه سیب می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و در نتیجه سندرم تخمدان پلی کیستیک کمک کند. زنانی که به مدت 90 تا 110 روز 15 میلی لیتر سرکه سیب مصرف کرده بودند، بهبودی حساسیت به انسولین و چرخه منظم قاعدگی مشاهده شد، بنابراین مشخص شد این سرکه می تواند با بهبود حساسیت به انسولین در زنان عملکرد تخمدان را تقویت کند.

اشتباهات رایجی که افراد هنگام مصرف سرکه سیب مرتکب می شوند

نوشیدن آن بلافاصله بعد از صرف غذا

نوشیدن سرکه سیب بلافاصله بعد از غذا می تواند هضم غذا را به تاخیر بیندازد، بنابراین بهتر است آن را قبل از غذا یا با معده خالی بخورید تا از مزایای آن برای سلامتی بیشتر استفاده کنید.

بوییدن آن

استشمام سرکه سیب می تواند به ریه های شما آسیب برساند باید از بوییدن آن که باعث احساس سوزش در ریه ها می شود خودداری کنید.

سرکه را رقیق نمی کنند

بسیار مهم است که سرکه سیب را قبل از مصرف رقیق کنید. مصرف آن به صورت رقیق نشده می تواند به دندان ها و مری آسیب برساند.

مصرف بیش از حد آن

نوشیدن بیش از حد سرکه سیب می تواند برای بدن خطرناک باشد زیرا می تواند باعث احساس سوزش شود و عوارض جانبی مختلف دیگری به همراه داشته باشد.

استفاده از آن روی پوست

استفاده مستقیم از سرکه سیب روی پوست باعث ایجاد احساس سوزش می شود، بنابراین قبل از استفاده از آن روی پوست باید سرکه را رقیق کرد.

مترجم: الهه زارعی



Source link

آیا باید در خانه ماسک بزنیم؟ + زالودرمان

آیا باید در خانه ماسک بزنیم؟ + زالودرمان

زندگی در دوران یک بیماری همه گیر به ما دو درس عالی داده است زدن ماسک و حفظ فاصله اجتماعی تنها راه هایی است که می تواند از ما در مقابل ویروس کرونا محافظت کند. هر زمان که از خانه خارج می شویم توصیه می شود ماسک بزنید در واقع این کار می تواند خطر آلودگی شما را تا تقریبا 50 درصد کاهش دهد، اما وقتی در خانه هستید و با دوستان و اعضای خانواده خود دور هم جمع هستید، چه می کنید؟ آیا در چنین شرایطی زدن ماسک در خانه به همان اندازه مهم است؟
تقریبا یک سال از شیوع همه گیری می گذرد و همه ما می دانیم که ماسک واقعا موثر است. وقتی در فضای باز هستید نمی دانید چه کسی به ویروس آلوده است، بنابراین ماسک به عنوان یک محافظ عمل می کند، اما وقتی نوبت به ملاقات افراد شناخته شده شما در داخل خانه می رسد بسیاری فکر می کنند زدن ماسک ممکن است کاری بیش از حد وسواسی به نظر برسد. در واقعیت، اینگونه نیست با آرام شدن اوضاع و کاهش محدودیت های قرنطینه افراد شروع به رفت و آمد آزادانه و دیدار با دوستان و اعضای خانواده می کنند که قبل از انجام آن منع می شدند. این بدان معنا نیست که آنها نیازی به نگرانی در مورد عفونت ندارند بر اساس اظهارات یک متخصص، شما فقط در کنار افرادی که با شما در یک خانه زندگی می کنند ایمن هستید و هر زمان که با دیگران ملاقات می کنید باید ماسک بزنید.
به گزارش ایندیاتایمز، زدن ماسک در این شرایط به این دلیل است که شما و اعضای خانواده تان ممکن است تمام اقدامات احتیاطی لازم را برای ایمن ماندن انجام داده باشید، اما نمی توانید در مورد همه اقوام یا هر شخص دیگری که در خانه شما حاضر می شود مطمئن باشید. به جای فرض هر چیزی بهتر است ایمنی خود را تحت کنترل داشته باشید. زدن ماسک زمانی که شخصی به خانه شما می آید مهم است حتی باید مودبانه از طرف مقابل خود بخواهید که همین کار را انجام دهد.

هنگام مراقبت از فرد بیمار ماسک بزنید

اگر شخصی در خانه شما به ویروس کرونا آلوده شده در این صورت استفاده از ماسک بسیار مهم است. ممکن است فضای مشترکی باهم نداشته باشید و فرد در اتاقش قرنطینه باشد، اما شما هم باید از خود مراقبت کنید. خطر ابتلا به عفونت در فضاهای بسته به ویژه در صورت تهویه نامناسب زیاد است و ویروس می تواند ساعت ها در هوا بماند و خطر سرایت را افزایش دهد.

آیا در مواقع دیگر هم باید ماسک زد؟

ما وارد فصلی شده ایم که سرماخوردگی و آنفولانزا در هر خانوار امری کاملا شایع است. مشکل این است که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا با ویروس کرونا تداخل دارند، بنابراین تشخیص بین آنها در آغاز کار بسیار دشوار است. اگر علائم مربوط به این بیماری ها را مشاهده کردید و از سرماخوردگی یا ابتلا به ویروس کرونا مطمئن نیستید بهتر است برای محافظت از خود ماسک بزنید، همچنین توصیه می شود برای چند روز خود را قرنطینه کنید تا زمانی که مشخص باشد به کدام یک از این بیماری ها مبتلا شده اید. انجام اقدامات احتیاطی اولیه می تواند از سایر اعضای خانواده در برابر بیماری محافظت کند.

چه زمانی باید ماسک بزنید؟

طبق توصیه مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری هر شخصی که 2 سال و بالاتر از آن سن دارد باید در شرایط زیر از ماسک استفاده کند:
حضور در مکان های عمومی یا شلوغ
کنار افرادی که در خانه شما زندگی نمی کنند
هنگام مراقبت از فردی که به ویروس کرونا مبتلا است
اگر فرد مبتلا یا مشکوک به کرونا است

مترجم: الهه زارعی



Source link

نکاتی که باید درباره بیمه عمر بیمه ایران بدانید! + زالودرمان

نکاتی که باید درباره بیمه عمر بیمه ایران بدانید! + زالودرمان

بیمه عمر بیمه ایران نمایندگی میدان فاطمی

بیمه عمر و پس‌انداز از آن دسته بیمه نامه‌هایی می‌باشد که به انتخاب شخص بیمه‌گذار شرایط آن تعیین می‌شود و در رابطه با پرداخت مبلغ دست بیمه‌گذار باز است و می‌تواند مقدار حق بیمه و نحوه پرداخت آن را به دلخواه خود مشخص کند و از دیگر مزایای این بیمه‌نامه این است که تمامی اقشار بیمه‌نامه می‌توانند از آن بهره‌مند شوند حتی از بدو تولد!

حال یک سوال از شما می‌پرسیم ،آیا می‌دانید برای چه افرادی بیمه عمر یک اقدام ضروری است؟

با چند مثال برای شما توضیح خواهیم داد:

شما ۲ فرد را در نظر بگیرید یکی به عنوان شخصی که پیک موتوری کار میکند و شخص دیگر فردی که در یک اداره به عنوان کارمند اداری مشغول به کار است. مسلمأ خطراتی که در حیطه شغلی پیک موتوری می‌باشد مانند تصادفات در این خیابان‌های شلوغ ، خیلی بیشتراست نسبت به فردی که در یک مکان مشخص و تردد کمتر در حال فعالیت است. دراینجا به این نتیجه می‌رسیم که داشتن یک بیمه‌نامه عمر برای پیک موتوری بسیار حائز اهمیت است زیرا در بیمه عمر علاوه بر داشتن پوشش سرمایه فوت عادی پوشش سرمایه فوت بر اثر حادثه، پرداخت هزینه‌های پزشکی در اثر حادثه و نقص عضو و از کارافتادگی بر اثر حادثه و دریافت مستمری بر اثر حادثه  نیز وجود دارد

شاید این سوال برایتان مطرح شود که فقط افرادی که دارای شغل پر خطری می‌باشند به این بیمه احتیاج دارند، اما باید گفت خیر بلکه باید موقعیت هر فرد در نظر گرفته شود به این معنی که دید شما نسبت به این بیمه‌نامه چیست؟

بیشتر بخوانید: شرح کلوز بیمه مسئولیت

ممکن است یک شخص فقط از لحاظ مالی و سود دهی به این بیمه نامه نگاه کند اما شخص دیگری تحت پوشش قرار گرفتن در این بیمه نامه به منظور دریافت خدمات پزشکی را مد نظرقراردهد، یا شخص دیگری هردو این موارد را بخواهد یعنی هم خودش را تحت پوشش قرار دهد هم ازبهره‌ای از این بیمه نامه به صورت پس‌انداز و سپرده گذاری ببرد.

بیمه ایران نمایندگی میدان فاطمی

با توضیحات بالا متوجه شدیم که باید نیاز هر شخص را در تهیه این بیمه‌نامه در نظر بگیریم و متناسب با آن‌ها قدم برداریم متاسفانه در اطرافمان می‌بینیم افرادی که این بیمه نامه را تهیه کرده‌اند اما یا اطلاعات کافی در مورد آن ندارند یا در زمان صدور بیمه نامه درست راهنمایی نشده‌اند و بیمه نامه مغایر با نیازهای آنها تهیه شده است. به همین دلیل است که بارها تاکید شده انتخاب یک مشاور خوب بیمه‌ای می‌تواند به شما در زمان صدور بیمه نامه کمک بسزایی داشته باشد.

در جمع بندی کلی اگر بخواهیم این بیمه نامه را تعریف کنیم بیمه ایست مناسب برای تمام افراد جامعه که بسته به نیازهای خود می‌توانند شرایط آن را تعیین و خریداری کنند.

پوشش‌های حادثه در این بیمه نامه یکی از عللی است که نقش این بیمه نامه را برای افرادی که درگیر مشاغل پرخطر هستند پررنگ جلوه میدهد.

ایتم دیگری که می‌توان به آن اشاره کرد پرداخت مستمری در صورت ازکارافتادگی ناشی از حادثه است که 3 برابر آخرین پرداختی حق بیمه به مدت ده سال می‌باشد و بیمه گذار از  پرداخت حق بیمه معاف است و این خود مزیتی دیگر به حساب می‌آید زیرا بیمه نامه برقرار است و شرایط آن به قوت خود باقی است.

البته این بیمه نامه مزایای بسیار دیگری هم دارد که میتوان به وام بدون ضامن آن نیز اشاره کرد به این صورت که بیمه گذار می‌تواند پس از پایان سال دوم از90 درصد ارزش بازخرید خود به صورت وام بدون ضامن استفاده کنید.



Source link

آیا کرونا بر چرخه قاعدگی تاثیر می گذارد؟ + زالودرمان

آیا کرونا بر چرخه قاعدگی تاثیر می گذارد؟ + زالودرمان

ویروس کووید-19 که باعث ایجاد کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی ۲ می شود خطر کمتری نسبت به آقایان در زنان دارد. در عین حال، تصور می شود زنان به احتمال زیاد در معرض بیشتر ابتلا به عوارض طولانی مدت کووید قرار دارند، اما کارشناسان نگران هستند که بیشترین خطر برای سیستم تولید مثل زنان وجود دارد. همچنین موارد زیادی وجود داشته است که زنان در آن درباره مشاهده تغییر در چرخه قاعدگی صحبت کرده اند.

بیشتربخوانیم:عقب افتادن عادت ماهیانه خطرناک است؟

ویروس کرونا چه تاثیری روی دوره های قاعدگی دارد؟

در حالی که مشخص شده زنان از نظر آرایش ژنتیکی و بیولوژیکی نسبت به مردان فرق دارند برخی از کارشناسان بر این باورند تغییرات هورمونی و غدد درون ریز که بر قاعدگی و باروری تاثیر می گذارند، می تواند به عنوان یک هشدار اولیه از عفونت فعال کووید در زنان عمل کند یا در صورت مشاهده علائم معمول دیگر به شناسایی مشکلات کمک کند.

بیشتربخوانیم:درمان مشکلات قاعدگی با روش های درمانی جدید

زنان مبتلا به ویروس کرونا مشکل قاعدگی دارند؟

بر اساس گزارش های منتشر شده در مدیکال نیوزتودی، بسیاری از زنانی که پس از ابتلا به کووید از مشکلات قاعدگی رنج می برند، گزارش می کنند مشکلات سلامتی، کیفیت پایین زندگی و استرس روانی برافروخته شده است. عجیب تر این است که همه زنان حداقل یک تغییر در چرخه قاعدگی خود پس از ابتلا به ویروس کرونا گزارش می کنند که نشانه واضحی است که احتمال می رود ویروس برای زنان شرایط را بدتر می کند از آنجا که قاعدگی و باروری و نشانه های سلامتی برای زنان و بخشی از هسته عملکرد حیاتی شان محسوب می شود.

مشکلات پریود ممکن است به شدت علائم منجر شود

نه تنها تغییرات فاحش در چرخه قاعدگی دلیلی برای نگرانی است بلکه بسیاری معتقدند چرخه های قاعدگی نامنظم و مشکلات پریودی می توانند شدت علائم کووید-19 طولانی مدت را افزایش دهند و در بلند مدت بر سیستم تولید مثل زنان تاثیر بگذارند. ما به شما نشانه هایی که زنان ممکن است پس از نبرد با کووید-19 با مشکلات قاعدگی روبرو شوند را می گوییم:

پریودهای نامنظم و چرخه های قاعدگی طولانی مدت

زنانی که از کووید-19 بهبود یافته اند، گزارش می دهند از بی نظمی قاعدگی رنج می برند. از چرخه های نامنظم، دیرتر از دوره های معمول، درد قاعدگی و تغییرات هورمونی، دوره های نامنظم یکی از عوارض معمول مرتبط با ویروس کرونا بوده است. همچنین برخی از زنان از تجربه دوره های به تعویق افتاده به دلیل عفونت ویروسی شکایت دارند، به علاوه خونریزی شدید نیز یک مشکل شایع است که احتمال می رود برخی تجربه کنند. اگرچه هیچ دلیل اساسی در این مورد وجود ندارد، اما بسیاری از پزشکان عقیده دارند مشکلات قاعدگی ممکن است نتیجه تجمع استرس و اضطراب باشد که می تواند بر عملکرد هورمونی تاثیر بگذارد و باعث بی نظمی در دستگاه تولید مثل شود.

بیشتربخوانیم:سندروم پیش از قاعدگی (PMS) و سطح هورمون ها در طول چرخه ماهانه

لخته شدن خون

لخته شدن خون یکی از عجیب ترین عوارض جانبی ابتلا به ویروس کرونا است که می تواند افراد حتی در سنین پایین را تحت تاثیر قرار دهد و باعث عوارض مادام العمر شود. عجیب تر این است که بسیاری از زنان نیز گزارش کرده اند در طول چرخه قاعدگی حین یا بعد از ابتلا به ویروس کرونا لخته شدن خون را تجربه کرده اند. در حالی که لخته شدن خون جای نگرانی ندارد، اما لخته شدن و انعقاد ناشی از ویروس کرونا ممکن است منجر به کم خونی و مشکلات مربوط به خون شود.
همچنین مطالعات خاص نشان می دهد لخته شدن خون ممکن است نشانه ای از همانندسازی ویروسی در بدن باشد که ممکن است منجر به استفاده از سلول های خاصی شود که لخته شدن را تقویت می کنند و نشانه ای از عفونت شدید ویروس کرونا است.

تشدید سندرم قبل از قاعدگی

تقریبا تمام زنان مورد بررسی با توجه به علائم و توانبخشی پس از ابتلا به ویروس کرونا، یک علامت را در تغییرات شایع خلقی و بیماری های بدتر از PMS (سندرم قبل از قاعدگی) گزارش کردند، همچنین علائم تشدید یافته سندرم قبل از قاعدگی می تواند سطح استروژن، پروژسترون در بدن را افزایش دهد، بر میزان سروتونین متعادل کننده خلق و خو تاثیر بگذارد و باعث ایجاد درد و تاخیر در بهبودی شود.

مترجم: الهه زارعی

 



Source link