Skip to main content

چگونه می توان گرمای بدن را تسکین بخشید؟ + زالودرمان

چگونه می توان گرمای بدن را تسکین بخشید؟ + زالودرمان

دمای بدن توانایی بدن در تولید و خلاص شدن از شر گرما را اندازه گیری می کند. دمای طبیعی اغلب 98.6 درجه فارنهایت ذکر می شود، اما می تواند کمی پایین یا بالاتر باشد. دمای متوسط بدن بزرگسالان بین 97.8 تا 99.0 درجه فارنهایت است. به طور معمول هیپوتالاموس و سیستم عصبی خودمختار بدن شما را در یک یا دو درجه از دمای طبیعی نگه می دارند. با این حال، مواردی وجود دارد که تحت آن شرایط گرمای بدن شما افزایش می یابد که این شرایط به عنوان تنش گرمایی شناخته می شود.
به گزارش هلث لاین، استرس گرمایی ممکن است به دلیل گرمای شدید، مصرف غذاهای خاص یا عوامل دیگر رخ دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دلایل گرمای زیاد بدن و اینکه برای تسکین چه کاری می توانید انجام دهید به مطالعه ادامه دهید.

چرا دمای بدن افزایش می یابد؟

عوامل مختلفی می توانند باعث افزایش دمای بدن شوند. در اینجا چند دلیل متداول برای استرس گرما آورده شده است:
داشتن یک بیماری التهابی مانند عفونت: چنین بیماری می تواند شما را دچار تب کند که یکی از نشانه های اتفاق غیر عادی در بدن است.
داشتن اختلال تیروئید معروف به پرکاری تیروئید: این باعث می شود بدن شما بیش از حد هورمون تیروئید تولید کند.
وقت گذرانی بیش از حد در هوای بسیار گرم و مرطوب: به ویژه اگر زمانی را در معرض تابش مستقیم آفتاب گذرانده باشید یا فعالیت بدنی انجام داده باشید این امر بسیار محتمل است.
پوشیدن لباس تنگ با پارچه نامرغوب. لباس های تنگ یا پوشیدن لباس هایی با این نوع پارچه ها رطوبت را به دام می اندازند.
خوردن غذاهای تند، روغنی یا سرخ شده. علاوه بر این، آجیل، گوشت و سایر غذاهای پر پروتئین نیز می توانند در ایجاد استرس گرمایی نقش داشته باشند.
انجام ورزش شدید. این امر می تواند باعث افزایش گرما شود زیرا عضلات فعال و فعالیت گردش خون مرتبط با آن گرمای زیادی ایجاد می کنند.
داشتن برخی شرایط خاص پزشکی. شرایطی مانند انواع آرتروز، سرطان خون و اختلالات عصبی که بر دمای بدن شما تاثیر می گذارد.
مصرف داروهایی که باعث افزایش دمای بدن می شوند. برخی داروها مانند برخی از آنتی بیوتیک ها، مواد افیونی و آنتی هیستامین ها دمای بدن را افزایش می دهند.
کمبود آب بدن. کمبود آب بدن می تواند توانایی عرق کردن بدن را کاهش دهد تا شما را خنک کند.

چگونه می توان سرعت گرمای بدن را کاهش داد؟

به احتمال زیاد می دانید هنگام استرس گرمایی آبرسانی با آب چقدر مهم است. روش های زیادی وجود دارد که می تواند گرمای بدن شما را به سرعت کاهش دهد. درمان های خانگی زیر روش های آسان و موثری برای غلبه بر گرما هستند.

شستن پا با آب سرد

قرار دادن پاها در وان یا تشت حاوی آب سرد بدن را خنک می کند و به شما اجازه می دهد آرام بنشینید و آرام باشید. به سادگی آب سرد و تکه های یخ را به یک سطل آب اضافه کنید. پاها را داخل آن قرار دهید و تا 20 دقیقه این کار را ادامه دهید. برای ایجاد اثر خنک کنندگی بیشتر چند قطره روغن اساسی نعناع به آب اضافه کنید.

بیشتربخوانیم:نوشیدن آب سرد در فصول سرد سال ممنوع!

آب نارگیل

نوشیدن آب نارگیل راهی عالی برای تازه سازی و احیای بدن است. ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت های موجود در آب نارگیل آن را به نوشیدنی موثر برای تامین آب بدن تبدیل می کنند و وقتی استرس گرما دارید بدن شما را دوباره احیا می کند.
نعناع تند
نعناع فلفلی به دلیل دارا بودن محتوای زیاد منتول به عنوان خنک کننده شناخته شده است و باعث می شود فرد احساس خنکی کند. می توانید یک چای نعناع داغ یا سرد تهیه کنید و آن را در طول روز بنوشید. در حالی که به نظر می رسد چای داغ باعث گرم شدن شما می شود، اما مصرف نوشیدنی های گرم ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر عرق کنید که این امر منجر به خنک شدن بدن می شود.
غذاهایی با محتوای آب زیاد
غذاهایی با محتوای آب زیاد بخورید. میوه هایی مانند طالبی، هندوانه و توت فرنگی گزینه های خوبی هستند. سعی کنید مقدار زیادی سبزی مانند کرفس، خیار و گل کلم بخورید. می توانید این مواد غذایی را به صورت خام در سالاد میل کنید. روش دیگر، کمی یخ اضافه کنید تا آنها را در قالب یک اسموتی سالم مصرف کنید.
سیتالین پرانایاما
این روش تنفس یوگا اثر خنک کننده ای روی بدن و ذهن شما دارد. نفس سیتالین به شما کمک می کند تا هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی آرامش و خنک شوید. برای انجام این:
در وضعیت راحتی بنشینید.
زبان خود را بیرون آورده و لبه های بیرونی آن را به سمت هم شبیه یک نان هات داگ بغلتانید.
اگر زبان شما اینگونه حلقه نمی شود می توانید لب های خود را جمع کنید.
به آرامی از طریق دهان خود استنشاق کنید.
سپس از طریق بینی نفس خود را بیرون دهید.
این یک دور است.
نفس کشیدن را تا 5 دقیقه ادامه دهید.
متناسب با شرایط هوا لباس بپوشید
اگر در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار دارید از کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید. حتی می توانید چتر همراه خود داشته باشید. لباس های آزاد و رنگ روشن با پارچه های طبیعی بپوشید. دانشمندان در حال تولید پارچه هایی مانند پارچه های تنظیم حرارتی هستند که به ویژه برای خنک نگه داشتن شما استفاده شوند. محصولات ساخته شده با این نوع پارچه ها اغلب برای فعالیت های ورزشی و فضای باز طراحی می شوند.
آلوئه ورا
برگ ها و ژل داخلی گیاه آلوئه ورا می تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. می توانید ژل آلوئه ورا را برای اثر خنک کننده به پوست خود بمالید یا از ژل داخلی یک گیاه تازه استفاده کنید، برای بهره مندی از مزایای بیشتر آن را قبل از استفاده در یخچال نگه دارید، همچنین آلوئه ورا می تواند به صورت نوشیدنی مصرف شود، برای تهیه آن از 2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا تازه در هر فنجان آب استفاده کنید.
دوغ
نوشیدن دوغ ممکن است به خنک شدن بدن و بهبود متابولیسم کمک کند، همچنین مملو از پروبیوتیک ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که به بازیابی انرژی طبیعی بدن کمک می کند. نوشیدن یک لیوان دوغ سرد را امتحان کنید.
شنبلیله
نوشیدن یک فنجان چای شنبلیله ممکن است به ایجاد عرق کمک کند و باعث خنک شدن شما شود. اگر ایده مصرف یک نوشیدنی گرم را دوست ندارید، می توانید چای را زودتر از موعد درست کنید و قبل از نوشیدن آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود، همچنین شنبلیله می تواند برای از بین بردن مقداری مایعات اضافی و سم زدایی از بدن گزینه مفیدی باشد.

فلفل

حتی اگر خوردن غذای پرادویه احساس گرما ایجاد می کند، اما باید بدانید می تواند به کاهش دمای بدن نیز کمک کند زیرا کپسایسین موجود در چیلی ها پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا نشان دهد بدن شما بیش از حد گرم شده است. این امر باعث می شود بیش از حد معمول عرق کنید و اثر خنک کننده ایجاد می کند.

در پایان
اگر احساس گرما می کنید این روش های درمانی می توانند به شما در خنک شدن کمک کنند. اگر به نظر می رسد دمای بدن شما به یک دلیل نامعلوم بالا رفته یا پس از آزمایش برخی از این روش ها بدنتان خنک نشد حتما به پزشک مراجعه کنید. این امر به ویژه اگر:
شما یک بیماری زمینه ای دارید
شما بیش از 65 سال سن دارید
شما باردار یا پرستار هستید
این در کودکان خردسال یا نوزادان اتفاق می افتد
استرس گرمائی ممکن است در صورت عدم درمان به فرسودگی ناشی از گرما یا گرمازدگی تبدیل شود، بنابراین اگر شما یا یکی از عزیزانتان احساس ناراحتی شدید دارید از پزشک کمک بگیرید. علاوه بر این، علائم و نشانه های شرایط اضطراری گرما را یاد بگیرید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

آیا خودارضایی عوارض جانبی دارد؟ + زالودرمان

آیا خودارضایی عوارض جانبی دارد؟ + زالودرمان

خودارضایی یک فعالیت جنسی طبیعی و سالم است که عوارض جانبی کمی دارد. بسیاری از ادعاهای عجیب و غریب مانند کور شدن خودارضایی را احاطه کرده اند که بیشتر این ادعاها خلاف واقع هستند. خودارضایی هنگامی است که فردی دستگاه تناسلی خود را برای لذت جنسی تحریک می کند که ممکن است منجر به ارگاسم شود یا نشود. خودارضایی در میان مردان و زنان در هر سنی رایج است و در رشد جنسی سالم نقش دارد. تحقیقات نشان داده است در میان نوجوانان 14 تا 17 ساله در ایالات متحده، حدود 74 درصد از مردان و 48 درصد از زنان خودارضایی می کنند. در میان افراد مسن تقریبا 63 درصد مردان و 32 درصد زنان بین 57 تا 64 سال خودارضایی می کنند.

مردم به دلایل زیادی خودارضایی می کنند که می توانند شامل لذت، سرگرمی و از بین بردن تنش و استرس باشد. برخی از افراد به تنهایی خودارضایی می کنند در حالی که برخی دیگر با شریک زندگی خود این کار را انجام می دهند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، این مقاله به عوارض جانبی خودارضایی می پردازد و واقعیت ها را از داستان های افسانه ای مربوط به آن جدا می کند، همچنین برخی از فواید خودارضایی برای سلامتی را مشخص می کند.

افسانه هایی درباره خودارضایی

افسانه های زیادی در مورد خودارضایی وجود دارد. حتی اگر بسیاری از اینها چندین بار تخریب شده باشند به نظر می رسد بارها و بارها دوباره ظاهر شده اند. بیشتر ادعاهای مربوط به خودارضایی توسط علم تایید نمی شوند. اغلب هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد خودارضایی باعث ایجاد هر یک از عوارض جانبی زیر شود:

نابینایی

مو درآوردن کف دست

ناتوانی جنسی بعدها در زندگی

اختلال در نعوظ

جمع شدن آلت تناسلی مرد

انحنای آلت تناسلی مرد

تعداد کم اسپرم

ناباروری

بیماری روانی

ضعف جسمی

برخی از زوجین نگرانند اگر یکی از آنها خودارضایی کند رابطه آنها ناخوشایند خواهد بود، این نیز یک افسانه است. بیشتر زنان و مردان در صورت ازدواج هم به تنهایی یا در کنار هم خودارضایی می کنند و بسیاری آن را بخشی لذت بخش از روابط خود می دانند. یک مطالعه نشان داد زنانی که خودارضایی داشتند در مقایسه با افرادی که خودارضایی نمی کردند ازدواج شادتری داشتند.

عوارض جانبی خودارضایی

خودارضایی بی ضرر است. برخی از افراد ممکن است دچار آسیب دیدگی یا حساسیت پوستی شوند اگر خیلی خشن این کار را انجام دهید، اما به طور معمول طی چند روز بهبود می یابد. اگر مردان به طور مکرر در یک مدت زمان کوتاه خودارضایی کنند ممکن است تورم جزئی آلت تناسلی به نام ادم را تجربه کنند. این تورم به طور معمول طی دو روز از بین می رود. سایر عوارض جانبی عبارتند از:

ایجاد احساس گناه

برخی از افرادی نگرانند خودارضایی با اعتقادات مذهبی، معنوی یا فرهنگی آنها در تعارض باشد ممکن است احساس گناه کنند. با این حال، خودارضایی غیراخلاقی یا غلط نیست و لذت بردن از خود شرم آور نیست. بحث در مورد احساس گناه با یک دوست، متخصص بهداشت یا درمانگر متخصص در زمینه بهداشت جنسی ممکن است به فرد کمک کند تا احساس گناه یا شرم ناشی از ارتباط با خودارضایی را از بین ببرد.

بیشتر بخوانید: راه های طبیعی حجیم و براق کردن لب ها

کاهش حساسیت جنسی

اگر مردان یک روش خودارضایی تهاجمی داشته باشند که شامل محکم گرفتن بیش از حد آلت تناسلی باشد می توانند احساس کاهش حساسیت جنسی پیدا کنند. مردان می تواند با گذشت زمان و با تغییر تکنیک این مسئله را حل کنند. تحریک پیشرفته مانند استفاده از ویبراتور ممکن است تحریک و عملکرد کلی جنسی را در مردان و زنان افزایش دهد. زنانی که از ویبراتور استفاده می کنند عملکرد جنسی و روانکاری آنها بهبود یافته است در حالی که مردان بهبود عملکرد نعوظ را تجربه کرده اند.

سرطان پروستات

در مورد افزایش یا کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات اظهارنظرهای مختلفی وجود دارد. محققان قبل از اینکه به نتیجه قطعی در این زمینه برسند باید مطالعات بیشتری انجام دهند. مطالعه ای در سال 2003 نشان داد مردانی که در طول 20 سالگی بیش از پنج بار در هفته انزال داشتند یک سوم احتمال ابتلا به سرطان پروستات تهاجمی نسبت به افرادی که کمتر دفع می کنند، است.

محققان حدس می زنند کاهش خطر به این دلیل است که انزال مکرر ممکن است از تجمع عوامل ایجاد کننده سرطان در غده پروستات جلوگیری کند. در مطالعه ای در سال 2016 ارتباط مشابهی بین انزال مکرر و خطر کمتر سرطان پروستات کشف شد. محققان دریافتند مردانی که 21 بار در ماه یا بیشتر انزال می کنند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهند. در مقابل، یک مطالعه در سال 2008 نشان داد فعالیت جنسی مکرر طی دهه های 20 و 30 سالگی مرد خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد به ویژه اگر او به طور مرتب خودارضایی کند.

اخلال در زندگی روزمره

در موارد نادر برخی از افراد ممکن است بیش از حد خودارضایی کنند در واقع به انجام آن معتاد شوند که ممکن است:

کار، مدرسه یا رویدادهای مهم اجتماعی را از دست بدهند

عملکرد روزانه شخص افت پیدا کند

بر مسئولیت ها و روابط آنها تاثیر می گذارد

به عنوان فرار از مسائل رابطه یا جایگزین تجربیات زندگی واقعی باشد

فردی که فکر می کند تحت تاثیر عملکرد خودارضایی قرار دارد باید با یک متخصص بهداشت صحبت کند. یک پزشک یا مشاور ممکن است برای تعیین روش هایی برای مدیریت رفتارهای جنسی درمان هایی را پیشنهاد دهد، همچنین مشاوره با یک درمانگر جنسی می تواند به استراتژی های مقابله با خودارضایی بیش از حد کمک کند.

فواید خودارضایی برای سلامتی

خودارضایی فواید زیادی برای سلامت جسمی و روانی دارد. مطالعات کمی به طور خاص روی مزایای خودارضایی متمرکز است، اما تحقیقات نشان می دهد تحریک جنسی از جمله تحریک از طریق خودارضایی می تواند باعث موارد زیر شود:

کاهش استرس و تنش

افزایش کیفیت خواب

بالا بردن روحیه

تسکین گرفتگی های قاعدگی

تسکین درد

همچنین خودارضایی به عنوان یک استراتژی برای بهبود سلامت جنسی با ارتقا صمیمیت، بررسی لذت شخصی، خواسته ها و نیازها، کاهش حاملگی های ناخواسته و جلوگیری از عفونت های مقاربتی و انتقال اچ آی وی مشخص شده است. افرادی که ترجیح می دهند از رابطه جنسی خودداری کنند یا در حال حاضر شریک جنسی ندارند ممکن است اغلب به عنوان یک راه خروجی جنسی خودارضایی کنند، همچنین خودارضایی دارای مزایای سلامتی جنسی مانند خشکی واژن کمتر و کاهش درد هنگام رابطه جنسی به ویژه برای زنان مسن است.

در پایان

بعضی از افراد ممکن است هنگام صحبت در مورد خودارضایی احساس خجالت، گناه یا شرم کنند، اما خودارضایی امری طبیعی و سالم است و موضوعی برای احساس گناه نیست. خودارضایی منجر به نابینایی و مشکلات جسمی و روانی نخواهد شد. در بسیاری از موارد، خودارضایی بیش از اثرات سوء برای سلامتی فایده دارد. خودارضایی به طور معمول تنها در صورتی مشکل ایجاد می کند که در زندگی روزمره و روابط با دوستان، خانواده، همکاران و شریک زندگی تداخل ایجاد کند. در آن شرایط ممکن است مفید باشد که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی به ویژه یک درمانگر رابطه جنسی صحبت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

ارتودنسی ثابت چگونه است؟ + زالودرمان

ارتودنسی ثابت چگونه است؟ + زالودرمان

دهان و دندان نقش مهمی در زیبایی صورت و افزایش اعتماد به نفس دارند. مسئله زیبایی دندان ها  در زمانه ما به محبوب ترین و مورد بحث ترین موضوع تبدیل شده است و بسیاری از مردم به این فکر می کنند که چگونه می توانند لبخندی زیباتر را داشته باشند  ؟؟ یا اینکه چگونه می توانند با مشکل شلوغی دندان ها و نامرتب قرار گیرفتن  آن ها  کنار بیایند؟؟  در واقع شکل دندان ها زیبایی چهره و اعتماد به نفس را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد.

در پاسخ به راه حل درمان شلوغی دندان ها انواع بریس های مربوط به تخصص ارتودنسی که شاخه ای از دندانپزشکی است امروزه به  بخشی مهم و جدایی ناپذیر از رشته دندانپزشکی تبدیل شده است.

امروزه نه تنها ارتودنسی آسان تر شده بلکه نتایج آن نیز دقیق ترشده  است ، که این امر نقش اصلی را در درمان مشكلات دندانی مانند عدم مرتب ،  نقص فک ها و نامناسب قرارگیری  آنها بر روی هم  دارد.

با پیشرفتی که امروزه در دندانپزشکی شاهد هستیم   ، ارتودنسی به انواع و اشکال مختلف تبدیل شده  که هر کدام عملکرد خاصی دارند اما به دنبال یک نتیجه است. انواع ارتودنسی (ثابت ، متحرک ، شفاف) با توجه به میزان پیشرفت و نوع مشکل توسط پزشک متخصص ارتودنسی تعیین می شود که در این مبحث به انواع ارتودنسی ثابت میپردازیم .

 

ارتودنسی ثابت چیست ؟

ارتودنسی ثابت به دلیل نتایج مطلوب و بسیار خوبی که در درمان مشکلات بی نظمی دندان به دست آورده است ، برای بسیاری محبوب شده است.

بریس های ثابت بهترین و محبوب ترین نوع ارتودنسی هستند و برای همه اعم از کودکان و بزرگسالان مناسب هستند. بریس های ثابت شامل تکیه گاه های ثابت هستند که به دندان ها متصل می شوند و تا درمان کامل از دهان جدا نمی شوند.

 

انواع بریس های ارتودنسی ثابت :

1-ارتودنسی سنتی

یکی از رایج ترین نوع بریس های ثابت محسوب می شود. اما بسیاری سعی می کنند آن را با انواع مختلف جایگزین کنند تا مات تر به نظر برسد  ، و کمتر دیده شود تا بر زیبایی صورت و دهان تأثیر کمتری بگذارد زیرا بعضی افراد  در اثر دیده شدن ارتودنسی  اعتماد به نفسشان کمتر می شود و از ادامه درمان منصرف می شوند .

در این نوع براکت ها از سیم و قطعات لاستیکی استفاده می شود. متخصص ارتودنسی بریس ها  را به دندان متصل میکند  و سپس سیم فلزی را از داخل آن ها  بر روی دندانها عبور می دهد. سپس ، سیم توسط قطعات کوچک لاستیکی ثابت می شود. جنس براکت ها از فلز  یا سرامیک است.

 

2-ارتودنسی  زبانی (لینگوال)

به دلیل نتایج شگفت انگیز ، و اینکه در معرض دید نیستند  ، یکی از روش های  محبوب ارتودنسی محسوب می شود. این روش برای افرادی که آرزوی درمان مشکلات دندانی و همزمان دیده نشدن سیم ها ی ارتودنسی را دارند ، توسط متخصص ارتودنسی تجویز می شود .

ارتودنسی داخلی به سطح داخلی دندان ها متصل می شود ، در حالی که قابل مشاهده نیستند این نوع ارتودنسی از نظر شکل و عملکرد (تکنیک حرکتی) با بریس های سنتی که به سطح خارجی یا جلوی دندان متصل هستند ، مشابه است.

3-ارتودنسی دیمون

ارتودنسی دیمون (Daimon ) که از جدید ترین روش های ارتودنسی است به دلیل نتایج عالی و ناراحتی  کمتر برای  بیمار هنگام استفاده از آن بسیار قابل تحسین است  .

دیمون نوعی بریس است که  به جای استفاده از بیت های لاستیکی برای اتصال براکت ها به سیم فلزی ، مهاربندهایی (قفل هایی) دارد که باز و بسته می شوند .

ارتودنسی  دیمون دندان ها را به آرامی و راحتر حرکت می دهد و آنها را قادر می سازد تا در موقعیت صحیح داخل دهان قرار بگیرند.

آنچه ارتودنسی دیمون را متمایز می کند ، نتایج ایده آلی است که دندانها در طول درمان به  آن می رسند ، اما به برخی از درمانهای تکمیلی مانند کشیدن دندان نیاز می باشد.

مزایای ارتودنسی ثابت

دندان ها را هنگام حرکت کاملا تحت کنترل دارد   و خطرات  ناشی از حرکت دندان را کاهش می دهد.

یک روش درمانی بی خطر است و نتیجه ای تضمین شده دارد و احتمال بازگشت دندان ها به حالت اولیه بسیار کم است.

درمان بسیار ساده و مقرون به صرفه است.

معایب  ارتودنسی ثابت.

بریس های ثابت ظاهر جذابی ندارند و باعث کاهش اعتماد به نفس بیمار می شوند.

درد ناشی از تکیه گاه های دندانی:  آنها به طور مداوم بر روی دندان ها فشار وارد می کنند و فشاری که به دندان وارد می کنند قابل کنترل نیست.

مشکل در تمیز کردن دندان ها ، زیرا ارتودنسی ثابت قابل جابجایی نیست.تمیز کردن دندان ها در طول دوره درمان نقش مهمی دارد و غفلت از آن منجر به تغییر رنگ و پوسیدگی می شود.

بهترین متخصص ارتودنسی اصفهان کیست ؟

 

دکتر محمد ناصری بهترین متخصص ارتودنسی اصفهان دارای چندین سال سابقه درخشان در انواع روش های درمانی ارتودنسی است که دارای تجربه درمان موفق صدها می باشد. دکتر محمد ناصری متخصص ارتودنسی اصفهان  با بهره گیری از جدیدترین علم و تکنولوژی روز بهترین درمانهای ارتودنسی دندان را انجام دهد شاهد این مدعا رضایت تمامی بیماران می باشد.

تماس با مطب دکتر محمدعلی ناصری

آدرس مطب : اصفهان، چهارراه پلیس، توحید جنوبی، نبش کوچه کاویان، ساختمان ژیوار، طبقه اول، واحد 104

شماره تماس مطب :

     (45)31313844 0        09130211313

وب سایت:  https://drmohamadnaseri.com



Source link

آیا چرت بعد از غذا طبیعی است؟ / راه کارهایی برای افزایش انرژی بعد از صرف غذا + زالودرمان

آیا چرت بعد از غذا طبیعی است؟ / راه کارهایی برای افزایش انرژی بعد از صرف غذا + زالودرمان

بدون شک همه ما چرت بعد از غذا را تجربه کرده ایم . چشمانی که دیگر قادر به باز شدن نیست و شکمی که پر و سیر است و ذهنی که آمادگی کامل برای یک چرت عصرگاهی دارد.
حتما از خود بارها پرسیده اید که چرا چرت زدن های ناگهانی غالباً به دنبال وعده های غذایی حجیم می آیند؟
به طور کلی ، کمی خواب آلودگی بعد از صرف غذا کاملاً طبیعی است و جای نگرانی نیست. عوامل مختلفی در ایجاد این پدیده بعد ازصرف غذا نقش دارند ، و البته مواردی وجود دارد که شما با به کار بردن آنها می توانید این اثرات خواب آلودگی را به حداقل برسانید.

بیشتربخوانیم:انواع آسم و راه‌های پیشگیری و درمان آن

بیشتربخوانیم:از کجا بفهمیم در حال حاضر وزن مناسبی داریم!

چرخه هضم غذایی در بدن

چرخه طبیعی گوارشی بدن به روشی است که احساس خواب آلودگی پس از غذا خورن را به امری تقریبا طبیعی تبدیل می کند.
همانطور که می دانید ما برای دریافت انرژی غذا مصرف می کنم.
سپس ، دستگاه گوارش ، غذا را به گلوکز تبدیل می کند که در نهایت سوخت مورد نیاز بدن را تامین می کند.
مواد مفید و مغذی از مواد غذایی وارد شده، تفکیک می شوند تا فواید مختلفی را برای بدن فراهم کنند.
به طور مثال، کالری های دریافتی از پروتئین های مصرفی به عنوان منبع انرژی قابل استفاده است.
همانگونه که گلوکز یا قند خون در بدن افزایش پبدا می کند ، بدن برای جذب بهتر آن توسط سلول ها ، انسولین ترشح می کند. زمانی که این روند پایان گرفت ، گلوکز خون افت کرده و باعث کاهش سطح انرژی می شود.
در فرایند گوارش، واکنش های دیگر بدن شکل می گیرد. جالب اینجاست که با ترشح یک سری هورمون در بدن احساس سیری شکل می گیرد. از آن جمله می توان به گلوکاگون، آمیلین و کوله ‌سیستوکینین اشاره کرد. سروتونین، هورمون دیگری است که ترشح می شود و موجب احساس خواب آلودگی می شود، به ویژه زمانی که با غذاهایی حاوی هورمون خواب ملاتونین ترکیب شود.

رژیم غذایی شما موثر است

اگرچه همه غذاها تقریباً به شیوه ای یکسان هضم می شوند ، اما همه غذاها به یک شکل بر بدن شما تأثیر نمی گذارند. برخی از غذاها می توانند شما را نسبت به بقیه خواب آورتر کنند و بعضی غذاها برعکس انرژی شما را چند برابر می کنند.
وعده های غذایی که حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستند می توانند باعث ایجاد احساس خستگی در انسان شوند ، زیرا غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات باعث می شوند افراد احساس سیری بیشتری نسبت به سایرغذاها داشته باشند.
برخی محققان معدتقدند که افراد پس از صرف غذا به این دلیل احساس خستگی می کنند که بدن شان هورمون سروتونین بیشتری تولید می کند. همانطور که گفتیم، سروتونین یک ماده شیمیایی است که در خلق و خو و چرخه خواب تاثیر گذار است.
همچنین ، یک اسید آمینه به نام تریپتوفان در غذاهای سرشار از پروتئین وجود دارد که به بدن کمک می کند تا سروتونین تولید کند. کربوهیدات ها هم به بدن کمک می کنند که تریپتوفان را جذب کند. به همین علت خوردن غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات ممکن است باعث احیای خواب آلودگی شود.

بیشتربخوانیم:کمبود کدام ویتامین باعث خواب آلودگی می شود

تریپتوفان در غذاهای سرشار از پروتئین پیدا می شود که عبارتند از:
• ماهی سالمون
• مرغ
• تخم مرغ
• اسفناج
• دانه ها
• شیر
• فرآورده های سویا
• پنیر

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات بالا هستند عبارتند از:

• ماکارونی
• برنج
• نان سفید و کراکر
• کیک، کلوچه، پیراشکی و مافین
• بلال
• شیر
• شکر و آب نبات

غذاهای چرت آور دیگر :

بسیاری از غذاها به طور ناخواسته موجب تقویت احساس خواب آلودگی می شوند. بنیاد خواب آمریکا برخی از خوراکی ها را برای کمک به خواب بهتر و بیشتر توصیه کرده است:
گیلاس :
روی سطح ملاتونین تأثیر می گذارد .تارت گیلاس یکی از خوراکی های است که می تواند احساس خواب آلودگی را تقویت کند. مطالعات نشان داده اند که عصاره گیلاس به لطف سطوح بالای هورمون ملاتونین موجود در خود می تواند در به خواب رفتن سریع‌تر و برای مدت زمان طولانی‌تر موثر باشد.

بیشتربخوانیم:بی ضرر بودن قرص های ملاتونین،درست یا غلط؟

بیشتربخوانیم:بهترین روش برای رفع خواب آلودگی در روز

موز:

کربوهیدرات ها باعث جهش و در نتیجه افت قند خون می شوند و مواد معدنی موجود در موز باعث شل شدن عضلات می شود. در واقع ، بسیاری از غذاها می توانند از طرق مختلف بر سطح انرژی تأثیر بگذارند. هر یک از این عوامل می تواند شما را خواب آلوده تر کند.

مغزدانه ها:

مغزدانه ها حاوی مواد معدنی و ترکیباتی هستند که می توانند خواب شما را تقویت کنند. روی، منیزیم، و حتی ملاتونین در انواع مختلف مغزدانه ها مانند پسته، گردو، بادام هندی، و بادام وجود دارند. این ترکیبات مشخص شده است که آثار مثبتی بر بی خوابی داشته و می تواند موجب احساس خواب آلودگی شود.

کیوی

کیوی سرشار از مواد معدنی و ویتامین هایی مانند فولات، پتاسیم، ویتامین C، و ویتامین E است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها است. باور بر این است که برخی ترکیبات موجود در کیوی به افراد در احساس خواب آلودگی سریع‌تر، چه به دلیل افزایش تولید سروتونین یا اصلاح کمبودها، کمک می کنند.

عوامل دیگری که ممکن است در احساس خستگی پس از خوردن تاثیر داشته باشند به شرح زیر است:

• خواب کم و بی کیفیت در شب قبل که می تواند باعث چرت زدن در طول روز شود.
• نوشیدن الکل با وعده های غذایی به ویژه در طول روز
• ساعت طبیعی بدن انسان یا ریتم شبانه روزی می تواند بر احساس پس از غذا تاثیر بگذارد.
• مصرف برخی از دارو ها عوارض جانبی مثل احساس خستگی و خواب آلودگی ایجاد می‎ کنند. اگر همراه با وعده غذایی، دارویی مصرف شود، ممکن است احساس خواب آلودگی بعد از غذا ناشی ازآن باشد.

استراتژی های پیشنهادی ما به شما برای کاهش خواب پس از غذا :

جای تعجب نیست که خواب کافی و با کیفیت کافی می تواند بر احساس خستگی شما بعد ازغذا نیز تأثیر بگذارد. اگر آرام و سیر هستید ، بدن شما بیشتر احساس خواب آلودگی می کند ، به خصوص اگر شب قبل خواب کافی نداشته باشید.
کلینیک مایو پیشنهاد می کند که به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید ، استرس را محدود کنید و ورزش را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود برای کمک به خواب بهتر شبانه در نظر بگیرید.
آنها همچنین توصیه می کنند که در صورت داشتن خواب خوب شبانه، از چرت های ظهر خودداری کنید .

کم خوری را تمرین کنید:

به جای خوردن وعده های غذایی بزرگ، غذاهای سبک تر مصرف کنید و یا با میان وعده ها خود را سیر نگه دارید. چند تکه میوه یا مغزهای آجیل خام می تواند انرژی شما را حفظ کند.

بیشتربخوانیم:پیشگیری از اختلال های خوردن

خواب با کیفیت داشته باشید:

وقتی که شب ها به اندازه کافی می خوابید احتمال کمتری دارد که بعد از ناهار هم انرژی تان تحلیل برود.

قدم بزنید:

تمرینات و حرکات سبک در طول روز به ویژه پس از صرف غذا می تواند به افراد کمک کند که سرحال شده و کمتر احساس خستگی کنند.

با نورهای طبیعی بازی کنید:

روش نور و روشنایی را امتحان کنید. محققان در مطالعه ای در سال 2015 دریافتند که رفتن به مکانی با روشنایی طبیعی و متوسط پس از صرف نهار باعث رفع خستگی می شود.

آب کافی بنوشید :

مصرف هشت لیوان یا دو لیتر آب در روز را مد نظر قرار دهید، اما به طور کلی شما باید هر زمان که با احساس تشنگی مواجه می شوید نیز آب بنوشید. نوشیدن آب کافی می تواند به بدن در مقابله با خستگی و خواب آلودگی پس از غذا خوردن کمک کند، به ویژه این که آب برای تقریبا تمام عملکردهای بدن از جمله گوارش لازم است.

قهوه و چای را کم کنید:

نوشیدنی‌های کافئین‌دار کمتر بنوشید. اکثر ما پس از صرف نهار یک فنجان چای یا قهوه می‌نوشیم تا به گمان خود سرحال بیاییم، شاید تعجب کنید ولی در واقع این نوشیدنی‌ها فقط برای مدت کوتاهی ما را سرحال می‌آورند و اندکی بعد دوباره همان رخوت و سُستی به سراغمان خواهد آمد. برخی افراد هم به نوشیدن چای یا قهوه معتاد می‌شوند و بدون نوشیدن آن پس از نهار همچنان چرت می‌زنند و گاهی ممکن است پشت میز کار یا حین رانندگی خوابشان ببرد. به جای نوشیدن چای یا قهوه می‌توانید چای سبز بنوشید که کافئین کمتری هم دارد.

کی به پزشک مراجعه کنیم:

چرت مدام بعد از صرف غذا گاهی اوقات هم نشان‌دهنده مشکلاتی است که ممکن است همراه با ترشح انسولین در بدنتان ایجاد شود. این اختلال می‌تواند با حس گیجی، سردرد و احساس ضعف خودش را نشان دهد که در صورت بروز هر دو حالت باید به پزشک مراجعه کنید.
همچنین موارد زیر می توانند در خستگی پس از صرف غذا موثر باشند که باید با مشاهده آن به پزشک مراجعه کنید.
• آلرژی های غذایی
• بیماری سلیاک
• کم خونی
• دیابت

بیشتربخوانیم:بهترین رژیم غذایی برای کم خونی

بیشتربخوانیم:علت های بی خوابی و بد خوابی و راه های درمان آن

سخن پایانی :

بسیاری از افراد ، افت انرژی محسوس بعد ازغذا خوردن را تجربه می‌کنند. مصرف میزان زیاد غذا در هر وعده و یا خوردن غذاهای سرشار از پروتئین و کربوهیدرات احتمال دچار شدن افراد به خواب‌آلودگی بعد از غذا خوردن را افزایش می‌دهد.
در بیشتر موارد، افت میزان انرژی بعد از خوردن غذا، یک واکنش بیولوژیکی طبیعی است و دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.
البته اگر این خواب‌آلودگی و خستگی باعث بروز مشکلاتی در مسیر فعالیت‌های روزانه برای شما هست، شاید بتوانید با تغییر نوع غذایی که می‌خورید، زمانی که آن را می خورید و همچنین میزان غذایی که درهر وعده صرف می شود ،شرایط را برای خود بهبود ببخشید. یادتان باشد، دراغلب موارد تحلیل رفتن انرژی پس از خوردن، یک پاسخ طبیعی بیولوژیکی است.
اگر می خواهید این مشکل را برطرف کنید باید تغییراتی در زندگی روزمره و لایف استایل خود ایجاد کنید. این تغییرات بهتر است در زمان بندی و محتویات غذاهایی که مصرف می کنید باشد. با این حال اگر این مساله در فعالیت های روزانه تان اختلال ایجاد می کند و تغییرات هم تاثیر زیادی در ماجرا نداشتند بهتر است با پزشک مشورت کنید.

مترجم: شبنم موسوی خصال

منبع: 

https://www.medicalnewstoday.com/articles/best-side-to-sleep-on-for-digestion

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/why-do-i-feel-tired-after-eating

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323379

https://www.verywellhealth.com/eating-before-bed-3014981

 

 



Source link

سیاتیک چیست؟ علائم و راه های درمان آن کدام است؟ + زالودرمان

سیاتیک چیست؟ علائم و راه های درمان آن کدام است؟ + زالودرمان

بر اساس مقاله منتشر شده در مارس سال 2015 در مجله پزشکی نیوانگلند، سیاتیک به خودی خود یک بیماری نیست بلکه اصطلاحی غیراختصاصی است که برای توصیف انواع علائم مربوط به ساق پا یا کمر در نتیجه یک مشکل پزشکی استفاده می شود.

این عارضه به طور معمول به درد عصب در طول مسیر عصب سیاتیک اشاره دارد، طولانی ترین و ضخیم ترین عصب در بدن انسان که از پشت لگن به پایین از طریق پشت ران ها تا زیر زانو گسترش می یابد. سیاتیک یکی از نشانه های رایج رادیکولوپاتی کمر (عصب تحت فشار) است که به هر اختلالی بر ریشه های عصبی در قسمت کمر اغلب شامل عصب سیاتیک اشاره دارد. اصطلاحات سیاتیک و رادیکولوپاتی کمر گاهی به طور مترادف استفاده می شوند اگرچه ممکن است سیاتیک به عنوان سندرم رادیکولار لومبوساکرال، درد و گیر افتادن ریشه عصب نیز شناخته شود. تا 40 درصد بزرگسالان در ایالات متحده در مقطعی از زندگی خود دچار سیاتیک می شوند این عارضه اغلب در افرادی که چهل یا پنجاه ساله هستند، تاثیر می گذارد.

به گزارش اوری دی هلث، تحقیقات نشان می دهد سیاتیک برای اکثر افراد خود به خود (بدون درمان) برطرف می شود، اما برخی سیاتیک مزمن (طولانی مدت) را تجربه می کنند که ممکن است نیاز به مداخله پزشکی مانند فیزیوتراپی، تزریق نخاع (برای درد) و جراحی داشته باشد.

علائم و نشانه های سیاتیک

علامت مشخص سیاتیک دردی است که از پایین کمر به پایین باسن و پشت یک ران منعکس می شود. سیاتیک به طور معمول فقط همزمان یک طرف بدن را درگیر می کند، اما بسته به محلی که عصب در امتداد ستون فقرات تحت تاثیر قرار گرفته است می تواند در امتداد هر دو طرف نیز ایجاد شود، اما درد سیاتیک می تواند در افراد مختلف بسیار متفاوت باشد. ممکن است:

تا انتهای ماهیچه پشت پا و پا حرکت کند

باعث بی حسی یا ضعف در کمر، باسن، ساق پا یا پا شود

احساس “سوزن سوزن” یا سوزش دارید

به عنوان گرفتگی بد پا همراه با درد چاقویی یا الکتریکی مانند احساس شود

درد سیاتیک ممکن است بدتر هم شود:

با حرکت یا بعد از مدتی بی حرکت ماندن

بعد از عطسه، سرفه، خندیدن یا فشار آوردن

در حالی که نفس خود را حفظ می کنید

هنگام خم شدن به عقب یا راه رفتن

در شب

بیشتر بخوانید: علائم جدید ویروس کرونا

علل و عوامل خطر سیاتیک

سیاتیک به دلیل مسئله عصب سیاتیک، عصب بزرگی که عصب کشی و احساسات جسمی را برای قسمت های مختلف پوست و عضلات ساق پا و پا ایجاد می کند، نشات می گیرد. عصب سیاتیک از پنج ریشه عصب تشکیل شده است دو ریشه از ستون فقرات کمر (ناحیه کمر) و سه ریشه از ناحیه خاجی (قسمت پایانی ستون فقرات). این رشته های عصبی با هم جمع می شوند و یک عصب سیاتیک چپ و راست ایجاد می کنند که از دو طرف بدن تا پشت زانوها منتقل می شود، سپس عصب سیاتیک به سایر اعصاب منشعب می شود که به سمت پایین و انگشتان پا ادامه می یابد. درد سیاتیک در درجه اول به علت آسیب به عصب در ناحیه کمر شما مانند تحریک، التهاب، نیشگون گرفتن یا فشرده شدن عصب ایجاد می شود.

شایع ترین علت سیاتیک، فتق دیسک در ستون فقرات است که به ریشه های عصب سیاتیک فشار وارد می کند. برخی تحقیقات نشان می دهد تا 90 درصد موارد سیاتیک از دیسک های فتق شده ناشی می شود. سایر مشکلات ستون فقرات نیز ممکن است باعث سیاتیک شود، از جمله:

اسپوندیلولیستزیس که در آن یک مهره از تراز خارج می شود

تنگی روزنه یا تنگی نخاع، شرایطی که با باریک شدن کانال نخاع مشخص شده است

کیست سینوویال در ستون فقرات

تومورهای ستون فقرات یا اعصاب

بیماری دژنراتیو دیسک (سایش طبیعی دیسک ها)

خار استخوان از آرتروز

کیست یا التهاب نایژه، یکی از غشاهای محافظت کننده از اعصاب نخاع است

با این حال، عوامل دیگری از رادیکولوپاتی کمر نیز وجود دارند که می توانند علائمی مانند سیاتیک ایجاد کنند، مانند:

آسیب دیدگی عصب سیاتیک مانند شکستگی لگن، دررفتگی مفصل ران یا تزریق عضلانی به باسن

سندرم پیریفورمیس، وضعیتی است که در نتیجه آسیب به عضله پیریفورمیس واقع شده و در باسن قرار دارد

تبخال یا زونا در اعصاب کمر

هیپرتروفی وجه یا اشکال دیگر بیماری دژنراتیو دیسک

اسپوندیلیت آنکیلوزان و ساکروایلیاک، شرایط التهابی مفاصل ستون فقرات و مفصل ران را تحریک می کند

بارداری

سیاتیک چگونه تشخیص داده می شود؟

هیچ آزمایش واحدی وجود ندارد که بتواند سیاتیک را تشخیص دهد. در عوض، تشخیص براساس علائم و سابقه پزشکی، معاینه فیزیکی و تصویربرداری و سایر آزمایش هاست. معاینه فیزیکی با توجه ویژه به ستون فقرات و پاها قسمت مهمی از فرایند تشخیص سیاتیک است.

پزشک شما یک سری آزمایش معاینه بدنی انجام می دهد که قدرت عضله، درد عصب، رفلکس و انعطاف پذیری شما را بررسی می کند. این آزمایش ها کامل نیستند، اما ممکن است به تفکیک علل احتمالی سیاتیک کمک کنند و در صورت داشتن موارد زیر ممکن است مشخص شود:

مشکل یا درد در خم شدن پا به سمت داخل یا پایین، خم شدن به جلو یا عقب یا راه رفتن روی انگشتان پا

رفلکس های ضعیف

بی حسی یا کاهش احساسات جسمی

ضعف پا از خم شدن زانو

بر اساس یک مقاله منتشر شده در سال 2019 در مجله  بی‌ ام‌ جی، معاینه بدنی شامل تعدادی آزمایش مختلف پا است که می تواند به شما کمک کند تا علت یا علل بالقوه را از هم متمایز کنید، از جمله:

تست بالابردن پا مستقیم معکوس برای کشش اعصاب و دیدن زمان شروع درد حین حرکت

کشش زانو و خم شدن مچ پا برای تست ضعف حرکتی

لمس های سبک و خارهای سنجاق را برای شناسایی هرگونه از دست دادن احساسات

آزمایش های رفلکس

طی این معاینه فیزیکی، پزشک همچنین می بیند آیا در خم شدن پا، راه رفتن روی انگشتان پا و خم شدن به جلو و عقب مشکل دارید یا خیر، همچنین ممکن است تعدادی آزمایش از جمله هر یک از موارد زیر را توصیه کنند:

با اشعه ایکس می توانید علل احتمالی سیاتیک از جمله شکستگی ستون فقرات، مشکلات دیسک، کیست، تومور و خار استخوان. را ببینید با این وجود آزمایش اشعه ایکس و سایر آزمایش های تصویربرداری برای یافتن همه این شرایط کامل نیست.

با انجام ام آر آی می توان مواردی را که ممکن است به عصب فشار وارد کنند، شناسایی کند.

آزمایش های هدایت عصبی می تواند دریابد چگونه تکانه های الکتریکی از طریق عصب سیاتیک عبور می کنند و عضلات شما چگونه پاسخ می دهند.

میلوگرام می تواند به تشخیص مشکلات نخاع از جمله دیسک فتق کمک کند.

با این حال، برخی از متخصصان فقط در صورتی که این مشکل حداقل 12 هفته طول بکشد یا بی حسی یا ضعف تدریجی یا درد شدیدتر داشته باشید انجام این آزمایش ها را توصیه می کنند، بنابراین انجام آنها برای افرادی که کمردرد غیر اختصاصی دارند توصیه نمی شود.

مدت درد سیاتیک

تحقیقات نشان می دهد بیشتر افراد مبتلا به سیاتیک بدون مداخله پزشکی بهتر می شوند. در حقیقت، برخی گزارش ها نشان می دهد حدود 80 تا 90 درصد افراد مبتلا به سیاتیک با گذشت زمان اغلب طی چند هفته بدون جراحی بهتر می شوند.

پیش بینی سیاتیک

اما در ادبیات علمی در مورد پیش بینی سیاتیک اتفاق نظر وجود ندارد. یک مطالعه در انگلستان که در ژوئن سال 2018 در مجله ستون فقرات منتشر شد، نشان داد 55 درصد از شرکت کنندگان با درد پا مربوط به کمر پس از یک سال بهبود یافته اند، همچنین این تحقیق نشان داد دو عامل طولانی تر بودن درد پا و بیمارانی که معتقدند سیاتیک آنها ادامه خواهد داشت با پیش بینی ضعیف تری در ارتباط هستند.

در تحقیق منتشر شده در مجله بی ام جی، گروهی از بیماران مبتلا به سیاتیک شدید مربوط به دیسک را طی پنج سال یا با جراحی زودهنگام یا شش ماه محافظه کارانه (فیزیوتراپی) ارزیابی کرد، محققان دریافتند تا 8 درصد از شرکت کنندگان هیچ علائم بهبودی پنج سال پس از دریافت درمان محافظه کارانه یا جراحی. نتایج نشان می دهد برخی از بیماران علائم را در پنج سالگی تجربه می کنند که علیرغم درمان ادامه یافت، اما با گذشت زمان دچار نوسان شد.

یک بررسی سیستماتیک از بیمارانی که تحت عمل جراحی سیاتیک قرار گرفتند در ماه مه سال 2016 در مجله اروپا درد منتشر شد، به همین ترتیب برخی افراد هنوز پنج سال پس از جراحی علائم سیاتیک را تجربه می کنند و تاثیر قابل توجهی بر عملکرد آنها دارد.

گزینه های درمان و دارو برای سیاتیک

از آنجا که سیاتیک به طور معمول خود به خود برطرف می شود، درمان اولیه ماهیت تسکینی دارد. گزینه های درمانی برای تسکین درد سیاتیک عبارتند از:

استفاده از یخ یا گرما در ناحیه دردناک

فعال بودن در مقابل استراحت طولانی مدت در رختخواب

از انجام فعالیت های سنگین مانند بلند کردن وزنه های سنگین و نشستن طولانی مدت یا ایستادن خودداری کنید

مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی بدون نسخه مانند ایبوپروفن

کشش آرام ستون فقرات و همسترینگ

انجام فعالیت های سبک مانند پیاده روی و شنا، همچنین تمرینات برای افزایش قدرت هسته ای

تمرین حالت بدنی خوب

گزینه های درمان دارویی و غیرجراحی

اگر این روش ها موثر نباشد، پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

فیزیوتراپی

کشش درمانی یا دستکاری ستون فقرات

تزریق استروئید اپیدورال

داروهای مسکن مانند داروهای شل کننده عضلات، ضد تشنج، داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای، مخدرهای ضعیف و داروهای کورتیکواستروئید خوراکی

برنامه های روانشناختی مانند رفتار درمانی شناختی

درمان های جایگزین و مکمل

درمان های یکپارچه، مکمل و جایگزین نیز ممکن است به تسکین درد کمک کنند. اینها ممکن است شامل درمان های کایروپراکتیک، یوگا، طب سوزنی، ماساژ بافت عمیق و بازخورد زیستی باشد. هرکدام پتانسیل خاص خود را برای سود، خطر، هزینه و سطح شواهد برای اشکال درمانی سیاتیک دارند. بهترین کار این است که با پزشک خود مشورت کنید تا متوجه شوید کدام روش های درمانی می توانند به تنهایی یا همراه با برنامه های اصلی درمان شما استفاده شوند.

در صورت داشتن سیاتیک مزمن، سیاتیک که در مقایسه با سایر روش های درمانی بهبود نیافته یا علائمی که در حال بدتر شدن هستند، پزشک ممکن است جراحی را به شما توصیه کند. نوع خاصی از جراحی که انجام می دهید بستگی به علت سیاتیک شما دارد. به عنوان مثال، یک روش کم تهاجمی به نام میکرودیسککتومی برای از بین بردن دیسک فتق است.

پیشگیری از سیاتیک

همیشه پیشگیری از درد سیاتیک امکان پذیر نیست، اما با ورزش و حفظ یک هسته قوی ممکن است خطر کاهش یابد.

عوارض سیاتیک

سیاتیک مزمن با یا بدون مداخله جراحی ممکن است منجر به چند عارضه مختلف شود، از جمله:

افزایش درد و درد مزمن

ضعف در پای آسیب دیده

آسیب عصبی دائمی که می تواند باعث از دست دادن احساس در پای آسیب دیده شود

از دست دادن کنترل روده یا مثانه

اگر عصب آسیب جدی دیده باشد می تواند منجر به افتادن یا افتادن پا شود در این حالت شما قادر به بلند کردن قسمت جلویی پا نخواهید بود. افتادن پا راه رفتن عادی را غیرممکن می کند.

تحقیقات و آمار: چه کسی به سیاتیک مبتلا است؟

تحقیقات نشان می دهد 10 تا 40 درصد افراد در طول زندگی خود سیاتیک را تجربه می کنند. اغلب افراد در چهل سالگی به آن مبتلا می شوند و سیاتیک به ندرت قبل از 20 سالگی اتفاق می افتد مگر اینکه آسیب دیده شود. برخی دیگر از عوامل خطر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

استعداد ژنتیکی

اگر قبلا علائم سیاتیک را تجربه کرده اید، فعالیت بدنی شدید داشته باشید

قد، اگر پنجاه یا شصت ساله هستید (با افزایش قد خطر افزایش می یابد)

سیگار کشیدن

فشار

رانندگی کامیون و کار با ماشین

آرتروز

اضافه وزن داشتن

افسردگی، وضعیت اقتصادی اجتماعی پایین و حرکت ضعیف حین انجام کار نیز ممکن است منجر به افزایش احتمال سیاتیک مزمن یا عود کننده شود.

شرایط و علل مرتبط علائم سیاتیک

از آنجا که تعدادی از بیماری ها علائم شبیه سیاتیک را ایجاد می کنند ممکن است سیاتیک به عنوان یک بیماری دیگر تشخیص نادرست باشد و برعکس، شرایط مشابه یا مربوط به سیاتیک عبارتند از:

سندرم ماهیچه گلابی ‌شکل (پیریفورمیس) که می تواند باعث ایجاد سیاتیک شود، اما همچنین می تواند علائمی ایجاد کند که مشابه سیاتیک باشد

بیماری عروقی

نوروپاتی محیطی

نوروپاتی پرونئال

هرپس زوستر که توسط واریسلا زوستر ایجاد می شود ویروس پشت زونا است و باعث ایجاد درد عصبی شدید، اما بدون بثورات

سل نخاعی

آبسه اپیدورال

هماتوم اپیدورال

اسپاسم عضلات

مترجم: الهه زارعی



Source link

چگونه هنگام استرس خوردن خود را کنترل کنیم؟ + زالودرمان

چگونه هنگام استرس خوردن خود را کنترل کنیم؟ + زالودرمان

غذا فقط گرسنگی جسمی ما را برطرف نمی کند. بسیاری از ما حتی وقتی احساس خستگی عاطفی می کنیم  نیز برای آرامش به خوردن متوسل می شویم. به یاد دارید قبل از یک جلسه مهم یا یک رویداد بیش از اندازه خورده باشید؟ به گزارش هندوستان تایمز، این به این دلیل نبود که گرسنه بوده اید و می خواستید چیزی بخورید بلکه برای رفع نیازهای عاطفی شما بوده است.

ارتباط بین استرس و گرسنگی

بین سطح استرس و هورمون های گرسنگی ارتباط شدیدی وجود دارد. استرس منجر به خوردن احساسی می شود جایی که مردم برای بهتر شدن حالشان از غذا استفاده می کنند. هر چند وقت یکبار همه ما نیازهای عاطفی خود را دنبال می کنیم، اما مشکل از آنجا شروع می شود که این کار به یک امر عادی تبدیل می شود و شروع به تداخل در زندگی روزمره ما می کند. خوردن عاطفی به طور منظم می تواند تعدادی از نگرانی ها مانند افزایش وزن و سوءهاضمه را به وجود آورد. ما با یک متخصص تغذیه صحبت کردیم تا درباره استرس خوردن بیشتر بدانیم.

بیشتر بخوانید: مایع ضد عفونی کننده دست و آسیب به چشم کودکان

عوامل استرس زا

قبل از جستجوی راه هایی برای کنترل استرس خوردن نخست باید عوامل محرک آن را پیدا کنید. به گفته این متخصص، استرس همیشه به دلیل اتفاقاتی که در اطراف شما رخ می دهد ایجاد نمی شود، اما می تواند نتیجه کمبود مواد مغذی مانند کمبود ویتامین D3 نیز باشد. استرس و اضطراب منجر به غذا خوردن احساسی می شود که به نوبه خود می تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین ابتدا دلیل استرس خود را پیدا کنید.

حس چشایی

استرس گذشته و بخشی از سبک زندگی مدرن شده است. هر چقدر هم که امتحان کنید برخی اوقات رهایی از آن اجتناب ناپذیر است و برای بهتر شدن دست به دامان غذا می شوید، اما نیازی نیست هر بار از ترس افزایش وزن خود را متوقف و محدود کنید. این متخصص تغذیه پیشنهاد می کند “برآوردن ولع مصرف شما برای کنترل استرس خوردن امری حیاتی است و همه مجاز به خوردن وعده های تقلبی در بعضی مواقع هستند.” وی همچنین توضیح داد راضی نگه داشتن جوانه چشایی باعث کاهش استرس خوردن می شود.

آرام کردن خود

برای جلوگیری از استرس خوردن، آرامش ذهن و انجام فعالیت های تفریحی مهم است. شما می توانید هر نوع فعالیتی مانند دویدن، باغبانی، رقص و ورزش را برای کاهش سطح استرس خود انتخاب کنید. فقط ثابت قدم باشید و سعی کنید از اوقات فراغت خود لذت ببرید.

کم خوابی

تمرین یک عادت خواب سالم می تواند تعدادی از مشکلات سلامتی شما را حل کند غذا خوردن پر استرس یکی از این موارد است. این متخصص تغذیه گفت: الگوی خواب نامنظم یا بی خوابی می تواند به میزان افزایش استرس شما کمک کند. وی توضیح داد: این کار می تواند منجر به تغییرات خلقی شود و صبح روز بعد گرسنگی شما را ترک کند. برای جلوگیری از این مسئله سعی کنید روزانه در یک ساعت مشخص بخوابید و 7 تا 8 ساعت خواب آرام داشته باشید.

هیدراته بمانید

گاهی اوقات بدن ما کمبود آب بدن را به دلیل گرسنگی اشتباه می گیرد. این باعث می شود کالری بیشتری مصرف کنیم در حالی که بدن ما به آب نیاز دارد. برای جلوگیری از این مسئله بدن خود را هیدراته نگه دارید و اگر بعد از غذا احساس گرسنگی می کنید یک تا 2 لیوان آب بنوشید تا ببینید آیا در واقع گرسنگی است یا تشنگی.

مترجم: الهه زارعی



Source link

راه های طبیعی برای بزرگ کردن سینه + زالودرمان

راه های طبیعی برای بزرگ کردن سینه + زالودرمان

اگر می خواهید به طور طبیعی اندازه پستان های خود را افزایش دهید داخل یخچال دنبال گزینه مورد نظر خود نباشید زیرا از نظر بالینی هیچ ماده یا برنامه غذایی برای بزرگ شدن نیم تنه وجود ندارد. افزایش وزن ممکن است باعث افزایش اندازه پستان ها و بقیه اندام های بدن شود. به گزارش هلث لاین، اگر این نتیجه مد نظر شما نباشد گزینه هایی غیر از رژیم وجود دارد که ممکن است به بزرگ تر نشان دادن پستان های شما کمک کند.

گزینه های بزرگ شدن سینه که موثر هستند

تمرین های رشد اندازه قفسه سینه و پستان ها را امتحان کنید
با ورزش پستان ها پرتر نمی شوند. با این حال، ورزش های مناسب می توانند برای رشد عضلات سینه در زیر پستان و همچنین عضلات پشت و شانه شما بسیار موثر باشند که می تواند به شما کمک کند پستان های شما بزرگ تر و محکم تر به نظر برسند. برخی از تمرینات برای امتحان کردن عبارتند از:
پرس دیواری
شنای سوئدی
پرس سینه
ژست کبری

روی وضعیت بدن خودکار کنید

داشتن وضعیت خوب بدن هیچ مورد منفی به همراه ندارد، گرچه وضعیت خوب بدن از نظر جسمی پستان های شما را بزرگ تر نمی کند، اما می تواند ظاهر آنها را بزرگ تر نشان دهد، همچنین وضعیت خوب بدن از تعادل، قدرت و انعطاف پذیری پشتیبانی و به تقویت عضلات معده و پشت کمک می کند. ورزش هایی که به بهبود وضعیت بدن کمک می کنند عبارتند از:
حرکت بچه
ورزش پلانک
حرکت گربه گاو
سوتین جدیدی را امتحان کنید
بسیاری از خانم ها اندازه سوتین خود را اشتباه انتخاب می کنند. در واقع، یک منبع معتبر تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد 70 درصد زنان سوتین خیلی کوچک و 10 درصد سوتین خیلی بزرگ می پوشند. یک سوتین خیلی تنگ ممکن است پستان های شما را صاف کند و باعث شود کوچک تر به نظر برسند. یک سوتین خیلی بزرگ نیز از پستان ها پشتیبانی نمی کند و باعث افتادگی آنها می شود، همچنین پوشیدن سوتین خیلی قدیمی نیز ضرر دارد. سوتین ها در شستشو کشیده می شوند و بر اثر شستشوی زیاد ممکن است دیگر مطابق اندازه روی برچسب مناسب شما نباشند، بنابراین ممکن است لازم باشد سوتین مخصوص انداز پستان خود را جایگزین سینه بندهای قدیمی خود کنید. یک سوتین مناسب می تواند سینه های شما را ارتقا داده و برجسته کند و باعث شود آنها بدون توجه به اندازه در بهترین حالت ظاهر شوند. دفعه بعدی که قصد خرید سوتین را دارید از نظر حرفه ای سوتین متناسب را انتخاب کنید.

استراتژی هایی که اندازه پستان شما را افزایش نمی دهد

خوردن غذاهای خاص

با جستجوی سریع در اینترنت می توانید تعداد زیادی مقاله با عنوان توانایی برخی غذاها برای افزایش اندازه پستان پیدا کنید متاسفانه هیچ یک از این ادعاها با شواهد بالینی یا علم مشروع پشتیبانی نمی شود.

خواه شیر گاو، بز یا هر پستانداران دیگر باشد همه شیرهای لبنی حاوی استروژن، پروژسترون و پرولاکتین هستند. از زمانی که هورمون ها روی اندازه پستان در انسان تاثیر می گذارند برخی از افراد تصور می کنند نوشیدن مقدار زیادی شیر لبنی روش خوبی برای بزرگ شدن پستان ها است. این یک دروغ بزرگ است زیرا نوشیدن شیر و خوردن محصولات لبنی اندازه پستان را افزایش نمی دهد.
بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2019، شیر لبنی ممکن است بر خطر ابتلا به سرطان پستان تاثیر بگذارد. بیشتر گاوهای شیری باردار هستند، بنابراین شیر آنها حاوی مقادیر بیشتری هورمون است که این هورمون ها ممکن است سطح فاکتور رشد شبه انسولین 1 را افزایش دهند، هورمون رشد. برخی از منابع معتبر منبع ارتباطی متوسط بین سطوح بالاتر فاکتور رشد شبه انسولین 1 و سرطان پستان، پروستات، روده بزرگ و تخمدان را نشان می دهد. اگرچه این یافته ها قطعی نیستند، اما اگر نگران هستید یا عوامل خطر دیگری برای سرطان دارید ممکن است بخواهید مصرف شیر لبنی را محدود کنید. با این حال، مطالعات دیگر نشان می دهد در صورت استفاده از لبنیات خطر سرطان پستان افزایش نمی یابد. اگر سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان پستان دارید بهتر است با پزشک خود صحبت کنید تا هر گونه نگرانی را برطرف کنید.

محصولات لبنی مبتنی بر سویا نیز اندازه پستان را افزایش نمی دهند

اگر به امید افزایش سایز پستان محصولات لبنی سویا را مصرف می کنید باید گفت خودتان را اذیت نکنید. شیر سویا و سایر محصولات بر پایه سویا حاوی فیتواستروژن هستند. اینها ترکیبات گیاهی هستند که از اثرات استروژن بر بدن تقلید می کنند به همین دلیل برخی از افراد تصور می كنند سویا به بزرگ شدن پستان كمك می كند. همانطور که در مورد شیر لبنی اتفاق می افتد، این نیز یک دروغ است. هیچ مطالعه بالینی و مدرکی در ارتباط با فیتواستروژن ها با افزایش اندازه پستان وجود ندارد.

محصولات تقویت کننده پستان

بسیاری از محصولات موجود در اینترنت نوید افزایش سایز پستان را می دهند. اینها شامل لوسیون، کرم، ماساژ و مکمل ها هستند، همچنین آنها شامل دستگاه هایی مانند پمپ های بزرگ کننده هستند. هیچ مدرک بالینی وجود ندارد که نشان دهد هیچ یک از این محصولات یا دستگاه ها فایده ای برای افزایش اندازه پستان داشته باشند.

مکمل های بزرگ شدن پستان

مکمل ها علاوه بر اینکه برای بزرگ شدن پستان بی فایده هستند حتی ممکن است خطرناک هم باشند. مراقب مکمل های به اصطلاح تقویت کننده پستان باشید زیرا آنها حاوی گیاهان و موادی هستند که ممکن است باعث تداخل جدی با داروهایی شود که هم اکنون مصرف می کنید، همچنین هیچ فواید سلامتی اثبات شده ای ندارند.

کرم های بزرگ کننده پستان

برخی از کرم های تقویت کننده یا بزرگ کننده پستان ممکن است برای پوست مفید باشند، اما هیچ کاری برای افزایش اندازه پستان نمی کند. هیچ مطالعه ای نشان نمی دهد کرم، لوسیون یا درمان موضعی می تواند پستان ها را بزرگ کند. برچسب برخی از کرم ها ممکن است نشان دهد مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا است، اما این ممکن است تبلیغات کاذب باشد، بنابراین حتما قبل از خرید کرم در مورد آن تحقیق کنید.

ماساژهای بزرگ شدن پستان

ماساژ پستان برای تحریک جریان خون، حمایت از شیردهی راحت و تشخیص توده های بدخیم گزینه بالقوه عالی است. با این حال، برای بزرگ تر شدن پستان ها کاملا ناکارآمد است. هیچ اطلاعات علمی مبنی بر امکان بزرگ شدن پستان از طریق ماساژ خودکار یا حرفه ای وجود ندارد.

پمپ های تقویت کننده پستان

دستگاه هایی مانند پمپ های تقویت کننده پستان از فشار و مکش برای کشیدن پستان ها استفاده می کنند، این باعث کشیدگی و تورم آنها می شود که باعث می شود به طور موقت بزرگ تر به نظر برسند. هیچ آزمایش بالینی وجود ندارد که نشان دهد هر وسیله ای ارزان یا بسیار گران پستان ها را بزرگ می کند.

چه چیزی اندازه پستان را تعیین می کند؟

اندازه پستان های شما تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. هنگامی که زنان به اندازه پستان فکر می کنند غالبا روی حجم پری آنها تمرکز می کنند. فاکتورهای دیگری مانند دور قفسه سینه نیز در بزرگ نشان دادن پستان های شما نقش دارد. هم حجم پستان و هم ساختار استخوان از ویژگی های جسمی است که می تواند در خانواده ها وجود داشته باشد.

اندازه پستان با توجه به وزن و سن تغییر می کند

علاوه بر وراثت عوامل دیگری نیز در تعیین اندازه پستان نقش دارند. اینها شامل وزن و سن هستند:
پستان شما در دوران نوجوانی با آنچه در اواخر زندگی به نظر می رسد متفاوت خواهد بود. اندازه آنها ممکن است کم یا زیاد شود و به احتمال زیاد افتادگی خاصی رخ می دهد.
اندازه کاپ و دور تنه می توانند با افزایش یا کاهش وزن به طور قابل توجهی تغییر کنند. اگر 20 پوند یا بیشتر از وزن خود را کم یا زیاد کنید اندازه سوتین شما نیز بالا یا پایین می رود.

هورمون ها و چرخه های تولید مثل روی اندازه پستان تاثیر می گذارند

بافت پستان در دوران بلوغ شروع به جمع شدن با چربی می کند زمانی که تخمدان شما شروع به تولید استروژن می کند. پستان های شما ممکن است به طور موقت قبل از پریود بزرگ تر شوند وقتی استروژن و پروژسترون مجاری پستان و غدد شیر را بزرگ می کنند.
پستان های بزرگ شده یکی از نخستین علائم بارداری است. استروژن، پروژسترون و پرولاکتین با هم همکاری می کنند تا بزرگ شدن پستان و تولید شیر را تحریک کنند. اندازه پستان های شما در طول بارداری همچنان افزایش می یابد زیرا برای شیردهی آماده می شوند. در دوران یائسگی نیز کاهش استروژن ممکن است باعث از بین رفتن قابلیت انعطاف پذیری و کوچک شدن پستان های شما شود.

در پایان
اثربخشی هیچ برنامه یا مواد غذایی از نظر بالینی برای افزایش اندازه پستان ثابت نشده است، همچنین هیچ مکمل، پمپ یا کرمی وجود ندارد که بتواند اندازه پستان ها را بزرگ تر کند. بهترین روش طبیعی برای تقویت نمای پستان انجام ورزش هایی است که قفسه سینه، پشت و شانه را تقویت و به وضعیت خوب بدن نیز کمک می کنند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

درمان های خانگی برای از بین بردن لب های تیره + زالودرمان

درمان های خانگی برای از بین بردن لب های تیره + زالودرمان

آیا از خود می پرسید چرا لب های شما مانند گذشته صورتی نیستند و روز به روز تیره می شوند؟ خوب، نگران نباشید چراکه شما تنها نیستید. تا زمانی که ژنتیکی نباشد چندین عامل بهداشتی، غذایی و سبک زندگی می توانند منجر به تیره شدن لب های شما شوند. اگر سیگار می کشید ممکن است لب های تیره تری نسبت به دوستان غیرسیگاری خود داشته باشید. برخی اوقات مواد آرایشی ممکن است دارای مواد شیمیایی باشند که می توانند لب های شما را تیره کنند، همچنین کمبود ویتامین احتمال می رود منجر به تغییر رنگ لب شود. رژیم غذایی سالم داشته باشید و مقدار زیادی میوه و سبزی غنی از ویتامین C بخورید تا از شر تیرگی لب ها خلاص شوید. به علاوه، توصیه می شود کیفیت آب در خانه را بررسی کنید زیرا اگر آب شیر حاوی کلر باشد می تواند لب های تیره تری نیز به شما بدهد. لب ها 3 برابر پوست شما حساس هستند، بنابراین نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارند. در اینجا چند درمان خانگی طبیعی برای خلاص شدن از شر لب های تیره وجود دارد. یکی از بهترین راه های مراقبت از لب ها استفاده از سوپراستارهای موجود در آشپزخانه است. اگر نمی دانید در مورد چه چیزی صحبت می کنیم ادامه مطلب را بخوانید بعدا از ما تشکر خواهید کرد. به گزارش فود ان دی تی وی، در اینجا چند درمان خانگی طبیعی برای خلاص شدن از شر لب های تیره وجود دارد.

لیمو

لیمو خاصیت سفید کنندگی و لایه برداری طبیعی دارد، بنابراین می توانید آب نصف لیمو را بگیرید و آن را به طور مستقیم روی لب های خود بمالید یا می توانید یک برش نازک از لیمو بردارید کمی شکر روی آن بپاشید و روی لب های خود بمالید. این کار سلول های مرده را لایه برداری می کند تا پوست تازه تر به نظر برسد. برای کسب نتیجه بهتر از این درمان به مدت چند هفته به صورت روزانه استفاده کنید، همچنین اسید موجود در لیمو به از بین بردن سیاهی و بازگرداندن رنگ اصلی لب کمک می کند.

روغن زیتون

شما ممکن است از مزایای روغن زیتون برای سلامتی، پوست و مو اطلاع داشته باشید، اما آیا این کار باعث می شود لب های صورتی رنگی به شما بدهد و آنها را نیز مرطوب کند؟ اسکراب طبیعی خود را با مخلوط کردن یک دوم قاشق چای خوری شکر و چند قطره روغن زیتون بکر تهیه کنید. این ترکیب را هفته ای یک بار به آرامی روی لب های خود بمالید تا بهترین نتیجه را بگیرید. در حقیقت، می توانید از روغن زیتون به تنهایی هم استفاده کنید تا از خشک شدن آن محافظت کند، برای این کار آن را روی لب خود بمالید.
گلاب
گلاب دارای چندین خاصیت درمانی است که می تواند به خوبی برای تسکین و مرطوب سازی لب های شما عمل کند. یک قطره گلاب را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده و روی لب های خود بمالید. این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید، همچنین می توانید یک قاشق غذاخوری خمیر گلبرگ گل رز را با یک قاشق چای خوری کره، عسل یا خامه شیر مخلوط کرده و خمیر را حداقل دو بار در روز روی لب خود بمالید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

انار

میوه قرمز رنگ می تواند رنگ صورتی را به لب های شما بازگرداند. یک قاشق غذاخوری آب انار، آب چغندر و آب هویج را با هم مخلوط کنید. آن را هر روز یک بار روی لب های تیره خود بمالید تا بهترین نتیجه را بگیرید، همچنین می توانید از مقداری شیر و دانه های انار خرد شده برای برگرداندن لب های گلگون قرمز رنگی که قبلا داشته اید استفاده کنید. خوشبختانه عوارض جانبی شناخته شده برای هیچ یک از این داروها وجود ندارد، بنابراین می توانید به صورت روزانه از آنها استفاده کنید.

روغن بادام

روغن بادام می تواند در انعطاف پذیری لب های شما معجزه کند و به شما در خلاص شدن از رنگدانه کمک کند. قبل از خواب روغن را روی لب های خود بمالید، همچنین می توانید آب لیموترش را با روغن بادام مخلوط کرده و برای جلوگیری از تیرگی لب استفاده کنید. به علاوه، خاصیت نرم کنندگی روغن بادام باعث جوان سازی پوست می شود. خاصیت انعطاف پذیری آن است که به روشن شدن لب ها کمک می کند، بنابراین لکه های تیره را کاهش می دهد.

مترجم: الهه زارعی



Source link

طرز تهیه کوفته قلقلی های طعم دار شده به سبک ایتالیایی +ویدئو + زالودرمان

طرز تهیه کوفته قلقلی های طعم دار شده به سبک ایتالیایی +ویدئو + زالودرمان

ایتالیایی ها مهارت بالایی در طبخ گوشت دارند. روش های منحصر به فرد آن ها از گذشته در بین مردم دیگر کشورها معروف بوده و همواره از آن استفاده شده است. در این ویدئو کوتاه طرز تهیه آسان پخت کوفته قلقلی های طعم دار شده به سبک ایتالیایی را مشاهده می کنید که می توانید آن را مشاهده و برای عزیزان خود طبخ کنید.



Source link

قیمت و هزینه ایمپلنت دندان چقدر است؟ + زالودرمان

قیمت و هزینه ایمپلنت دندان چقدر است؟ + زالودرمان

ایمپلنت دندان یکی از روش های زیباسازی دندان است که زیبایی لبخند و درمان دندان های آسیب دیده را برای افراد فراهم می کند. ایمپلنت دندان یکی از روش های نوین در علم دندانپزشکی است که امروزه طرفداران بسیار زیادی را پیدا کرده است و افراد زیادی برای انجام ایمپلنت دندان به مراکز تخصصی دندانپزشکی مراجعه می کنند.

در روش ایمپلنت دندان می توان یک و یا چند دندان را جایگزین دندان های از دست رفته کرد.

دندان هایی که با روش ایمپلنت دندان ساخته می شوند، دارای ظاهر و عملکرد و احساس دندان های طبیعی هستند.

چه عواملی در محبوبیت ایمپلنت دندان تاثیر گذار است؟

 ایمپلنت ها به دلایل مختلفی از قبیل زیر دارای محبوبیت می باشند و طرفداران بسیار زیادی دارند:

  • ایمپلنت دندان به دندان های طبیعی بسیار شبیه می باشند.
  • به عنوان یکی از کم عارضه ترین روش های درمان دندان شناخته می شوند.
  • استفاده از ایمپلنت دندان روشی به صورت تقریبا دائمی است.
  • ایمپلنت دندان به دندان های مجاور خود هیچ گونه آسیبی را وارد نمی کند.
  • دوره ریکاوری بعد از انجام ایمپلنت دندان بسیار کوتاه است.

انجام ایمپلنت دندان چگونه است؟

برای انجام ایمپلنت دندان نیازی به مراجعه به بیمارستان برای افراد نمی باشد و این کار را می توان در مرکز تخصصی ایران ایمپلنت نیز انجام داد. برای انجام ایمپلنت دندان ریشه های ایمپلنت از جنس تیتانیوم و یا سایر عناصری که دارای سازگاری با استخوان فک هستند، ساخته می شود و مانند یک ریشه دندان واقعی عمل می کند. ریشه های ایمپلنت دندان استفاده شده در این روش به صورت ضد زنگ هستند. پس از قرار دادن ریشه ایمپلنت دندان توسط متخصص و دندانپزشک، این امکان برای متخصصین فراهم می شود که قسمت رویه ایمپلنت دندان را که به آن تاج نیز می گویند، جایگزین دندان های طبیعی فرد شود.

برای انجام دادن ایمپلنت دندان تنها به چند جلسه درمانی نیاز می باشد و یک جلسه هم برای مشاوره با پزشک مورد نظر نیاز می باشد.

انجام ایمپلنت دندان برای چه افرادی مناسب است؟

 اولین گروه از افرادی که نمی توان برای درمان دندان های آنها از ایمپلنت دندان استفاده کرد، کودکان هستند. زیرا کودکان در سن رشد قرار دارند و بر اساس افزایش سن آنها استخوان های فک آنها نیز رشد می کند و تراکم استخوان های آنها نیز دچار تغییر می شود.

  • گروه دوم از افرادی که نمی توانند از روش ایمپلنت دندان برای درمان دندان های خود استفاده کنند، افرادی هستند که به بیماری های غیر قابل درمان نظیر: سرطان خون دچار هستند و یا افرادی که دارای بیماری های مزمن مانند: دیابت می باشند. زیرا استفاده از ایمپلنت دندان برای این گروه از افراد ممکن است که با پروسه مربوط به درمان بیماری های آنها دارای تداخل باشد.
  • گروه سوم در این خصوص نیز افرادی هستند که به استعمال دخانیاتی مانند: سیگار می پردازند. زیرا در صورتی که از دخانیات استفاده شود، طول درمان بیمار توسط ایمپلنت دندان طولانی تر می گردد.

 

 عوامل تاثیر گذار در کاشت ایمپلنت دندان چیست؟

  • میزان سلامت لثه بیمار
  • دارا بودن تراکم استخوان بالا و همچنین کیفیت استخوان فک بیمار
  • عدم استعمال دخانیات
  • رعایت بهداشت دهان و دندان و استفاده از مسواک، نخ دندان و دهان شویه
  • عدم ابتلا به بیماری های خاص
  • عدم استفاده از داروهای خاص مانند: داروهایی که دارای فسفونات هستند.
  • انجام ندادن شیمی درمانی و یا پرتو درمانی تا مدت شش ماه قبل از مراجعه برای انجام ایمپلنت دندان
  • میزان مهارت پزشک مورد نظر در زمینه ایمپلنت دندان
  • نحوه قرار دادن ایمپلنت
  • ابعاد ایمپلنت استفاده شده و نوع پوشش ایمپلنت استفاده شده و همچنین موقعیت مکانی که ایمپلنت در آن قرار می گیرد.

بهترین نوع ایمپلنت دندان چیست؟

ایمپلنت ها در انواع مختلف تیتانیومی و زیرکونیایی و توسط کشورهای مختلف و شرکت های متفاوتی ساخته می شوند. همچنین ایمپلنت ها دارای درجه بندی می باشند که انواع اروپایی و آمریکایی آن به عنوان ایمپلنت های درجه یک شناخته می شوند که دارای قیمت بسیار بالایی نیز می باشند.

نوع دیگر از ایمپلنت ها که دارای قیمت مناسب تری می باشد، ایمپلنت های ساخت کشور کره است که گاهی اوقات این نوع از ایمپلنت ها با انواع درجه یک رقابت می کنند.

بعد از کاشت ایمپلنت دندان انجام چه مراقبت هایی الزامی است؟

زمانی که ایمپلنت دندان برای افراد انجام می شود و ایمپلنت در دهان کار گذاشته می شود، اشخاص باید برخی از مسائل را رعایت کنند تا در درمان دندان با ایمپلنت دچار مشکل نشوند. این مسائل از قبیل زیر می باشند:

  • عدم استعمال دخانیات
  • پرهیز از مصرف نوشیدنی های داغ
  • استفاده از مواد غذایی رقیق شده
  • استفاده از دهان شویه ای که حاوی فلوراید باشد به صورت دو بار در روز
  • استفاده از مواد غذایی که حاوی کلیسیم باشند.
  • استفاده از نخ دندان هایی که مخصوص ایمپلنت دندان باشد
  • عدم جا به جایی وسایل سنگین و عدم انجام فعالیت های شدید

چه عواملی باعث شکسته شدن ایمپلنت دندان می شود؟

  • ابتلا به دیابت در افراد
  • ابتلا به بیمارهای لثه ای در افرادی که از ایمپلنت دندان استفاده می کنند.
  • کمبود تراکم استخوان در افراد
  • کوچک بودن فک فرد بیمار
  • رعایت نکردن نکات و اصول بهداشتی دهان و دندان
  • ابتلا به بیماری هایی مانند: سرطان، پوکی استخوان و …
  • ابتلا به عادت های آسیب زننده مانند: دندان قروچه
  • نحوه جاگذاری نادرست ایمپلنت در دهان

قیمت ایمپلنت دندان چه قدر است؟

برای تعیین هزینه ایمپلنت دندان  عوامل مختلفی تاثیر گذار هستند، که این عوامل عبارتند از:

جنس ایمپلنت دندان، کشور سازنده ایمپلنت دندان، مواد استفاده شده برای ساخت اجزای مختلف ایمپلنت دندان و …

در نتیجه بر اساس موارد ذکر شده در قسمت فوق نمی توان قیمت مشخصی را در رابطه با هزینه ایمپلنت دندان در نظر گرفت. اما در این خصوص می توان گفت که از آنجایی که ایمپلنت دندان دارای طول عمر بسیار بالایی در مقایسه با روش های مشابه خود می باشد، برای افراد مقرون به صرفه تر است که مبلغی را برای انجام این کار هزینه کنند ولی در عوض در طولانی مدت به هزینه های دیگری برای درمان و زیباسازی دندان نیاز نداشته باشند.

مرکز تخصصی ایران ایمپلنت

سایت : Iranimplantcenter.com

اینستاگرام : Implant.ir

تلفن :  02144032194

واتساپ و تلگرام : 09192792007



Source link