بهترین و بدترین نوع موز برای کاهش وزن + زالودرمان

بهترین و بدترین نوع موز برای کاهش وزن + زالودرمان

موز از جمله سالم ترین کربوهیدرات ها به شمار می آید و سرشار از پتاسیم، فولات تنظیم کننده خلق و خو، تریپتوفان و کربوهیدرات های انرژی دهنده است. اما با وجود همه موارد خوب موجود در یک عدد موز، انتخاب نادرست می تواند آن را به گزینه بدی برای کاهش وزن تبدیل کند نه اینکه ضرر داشته باشد، اما خوردن آن گزینه عالی برای شما با هدف لاغری محسوب نمی شود. هر مرحله از رسیدن موز مزایا و معایب خاص خود را دارد. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا بدترین و بهترین انتخاب موز برای کاهش وزن برای شما توضیح داده می شود.

موز قهوه ای یا بیش از حد رسیده، بدترین انتخاب

نتایج مطالعات نشان می دهد موزهای بیش از حد رسیده که دارای لکه های قهوه ای هستند بدترین انتخاب محسوب می شوند زیرا با رسیده شدن موز نشاسته مفید شروع به تجزیه و تبدیل به قند می کند. یک عدد موز متوسط بیش از حد رسیده حاوی 17.4 گرم قند است در حالی که یک عدد موز زرد رنگ به همان اندازه فقط 14.4 گرم قند دارد. این بدان معنی است که 3 گرم قند از گلوکز و فروکتوز در موزهای رسیده بیشتر است. محتوای قند موجود در آن افزایش می یابد زیرا نشاسته موجود در موز که یک کربوهیدرات پیچیده است به طور طبیعی با گذشت زمان به قند ساده تجزیه می شود. یک عدد موز زرد رنگ حاوی 35/6 گرم نشاسته است که در موزهای رسیده 0.45 گرم کاهش می یابد. علاوه بر این، موزهای رسیده فیبر کمتری دارند یک عدد موز رسیده 1.9 گرم فیبر دارد در حالی که موز زرد رنگ دارای 3.1 گرم فیبر است که موز زرد رنگ را برای هضم غذا به گزینه عالی تبدیل می کند. بر اساس نتایج یک مطالعه که در ژورنال “Diabetic Medicine” منتشر شده است قند خون افراد مبتلا به دیابت در مقایسه با زمانی که آنها موزهای نارس مصرف می کنند افزایش نمی یاید. آخرین گزینه، اما پراهمیت ترین نکته این است که سطح ریز مغذی های موز رسیده نیز کاهش می یابد.

موز زرد رنگ، انتخاب خوب

یک عدد موز زرد رنگ استاندارد احتمال می رود بهترین گزینه برای شما باشد. یک عدد موز زرد رنگ انتخاب مناسبی است که با خوردن آن می توان تمام فواید موز را به دست آورد.

موز سبز رنگ، بهترین انتخاب برای کاهش وزن

موز نارس یا سبز رنگ به دلیل داشتن محتوای قند کمتر و نشاسته مقاوم تر شناخته شده اند. نشاسته مقاومتی موجود در موز نارس برای هضم غذا مفید است زیرا نمی تواند توسط آنزیم های معده تجزیه شود، بنابراین برای مدت طولانی تری احساس سیری در فرد ایجاد می کند. علاوه بر این، می توانید به اسموتی خود موز سبز اضافه کنید. هنگام صحبت از کاهش وزن نشاسته مقاوم و مقدار کم قند موز سبز باعث می شود که اگر می خواهید وزن کم کنید بهترین انتخاب شما باشد. با این حال، گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه کمی سخت است بعد از آن بهترین گزینه انتخابی موز زرد رنگ است. موز بیش از حد رسیده قند بالاتری دارد، اما با ترکیب آن با مواد غذایی مانند کره بادام زمینی، آجیل، نان غلات سبوس دار، جو دوسر در مقایسه با نان سفید ساده هنوز هم می توانند گزینه سالمی باشد.

مترجم: الهه زارعی



Source link

آرتریت چیست؟ / مواد غذایی ممنوعه برای جلوگیری از آن + زالودرمان

آرتریت چیست؟ / مواد غذایی ممنوعه برای جلوگیری از آن + زالودرمان

التهاب مفصل یا آرتریت، یک بیماری شایع شامل التهاب مزمن در مفاصل است که بسته به نوع آن باعث بروز درد و آسیب به مفاصل، استخوان ها و سایر اعضای بدن می شود. آرتروز شایع ترین نوع آن است که40 درصد از مردان و 47 درصد از زنان در طول زندگی خود به آن مبتلا می شوند. در همین حال، روماتیسم مفصلی و آرتریت پسوریازیس از شرایط التهابی هستند که به عنوان بیماری های خودایمنی شناخته می شوند و نقرس نیز نوع رایج دیگری از آرتروز التهابی است. تحقیقات نشان می دهد مداخلات رژیم غذایی مانند حذف برخی غذاها و نوشیدنی ها شدت علائم را در افراد مبتلا به آرتروز التهابی و روماتیسم را کاهش می دهد و کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد. به گزارش هلث لاین، در اینجا به معرفی مواد غذایی پرداخته شده که در صورت ابتلا به آرتروز از مصرف آنها باید خودداری کرد.

قندهای اضافه شده

افراد باید مصرف قند را بدون توجه به هر چیزی محدود کنند به ویژه اگر به آرتریت مبتلا هستند. قندهای اضافه شده در آب نبات، نوشابه، بستنی و بسیاری از غذاهای دیگر مانند سس کباب یافت می شوند. یک مطالعه روی 217 فرد مبتلا به روماتیسم مفصلی نشان داد از بین 20 ماده غذایی سودا و دسرهای شیرین شده با قند بیشتر در تشدید علائم روماتیسم مفصلی نقش داشته اند. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه خطر ابتلا به آرتریت را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد به عنوان مثال، در مطالعه ای روی هزار و 209 بزرگسال در سنین 20 تا 30 نشان داد افرادی که 5 بار یا بیشتر در هفته نوشیدنی های شیرین با فروکتوز می نوشیدند 3 برابر احتمال ابتلا به آرتروز نسبت به افرادی که نوشیدنی های شیرین شده با فروکتوز مصرف نکرده اند در آنها بیشتر است. علاوه بر این، یک مطالعه بزرگ شامل 200 هزار زن نوشیدن نوشابه را با افزایش خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی مرتبط دانست.

گوشت های قرمز و فرآوری شده

برخی تحقیقات گوشت قرمز و فرآوری شده را با التهاب مرتبط می دانند که علائم آرتریت را افزایش می دهد به عنوان مثال، رژیم های غذایی سرشار از گوشت های فرآوری شده و قرمز حاوی سطح بالایی از مارکرهای التهابی مانند اینترلوکین 6، پروتئین واکنش پذیر C و هموسیستئین هستند. مطالعه روی 217 فرد مبتلا به روماتیسم مفصلی در بالا نیز نشان داد گوشت قرمز به طور معمول علائم روماتیسم را تشدید می کند. علاوه بر این، یک مطالعه روی 25 هزار و 630 نفر نشان داد مصرف زیاد گوشت قرمز یک عامل خطر برای روماتیسم مفصلی محسوب می شود. برعکس نشان داده شده است در رژیم های گیاهی با حذف گوشت قرمز علائم آن بهبود می یابند.

غذاهای حاوی گلوتن

گلوتن گروهی از پروتئین های موجود در گندم، جو، چاودار و تریتیکاله (محل تلاقی گندم و چاودار) است. برخی تحقیقات آن را به افزایش التهاب مرتبط می دانند و نشان می دهند حذف گلوتن علائم آرتروز را کاهش می دهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به بیماری سلیاک بیشتر در معرض خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی قرار دارند. به همین ترتیب افرادی که به بیماری های خود ایمنی مانند روماتیسم مفصلی مبتلا هستند شیوع بیماری سلیاک در آنها به طور قابل توجهی بالاتر از دیگران است. یک مطالعه قدیمی و یک ساله روی 66 فرد مبتلا به روماتیسم مفصلی نشان داد یک رژیم غذایی وگان بدون گلوتن به طور قابل توجهی با کاهش فعالیت بیماری التهاب را بهبود می بخشد. اگرچه این یافته ها امیدوارکننده است، اما تحقیقات بیشتری برای تایید اینکه آیا رژیم بدون گلوتن به تنهایی برای افراد مبتلا به آرتروز و روماتیسم مفصلی مفید است یا خیر، نیاز است.

بیشتر بخوانید: خواص دارویی و ارزش غذایی نعناع

غذاهای بسیار فرآوری شده

اقلام فراوری شده فوق العاده مانند فست فود، غلات صبحانه و محصولات پخته شده به طور معمول سرشار از دانه های تصفیه شده، قند اضافه شده، مواد نگهدارنده و سایر مواد احتمالی التهابی هستند که همگی علائم آرتروز را تشدید می کنند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غربی سرشار از غذاهای بسیار فراوری شده با کمک به التهاب و عوامل خطر مانند چاقی، خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی را افزایش می دهند. علاوه بر این، در مطالعه ای روی 56 فرد مبتلا به روماتیسم مفصلی افرادی که مقادیر بیشتری غذای فراوری شده مصرف می کنند عوامل خطر بیماری های قلبی از جمله سطوح بالاتر هموگلوبین گلیسیته شده، نشانگر طولانی مدت کنترل قند خون در آنها افزایش می یابد. به همین ترتیب، غذاهای فرآوری شده سلامت کلی را به مخاطره می اندازد و خطر ابتلا به بیماری های دیگر را افزایش می دهد.

الکل

از آنجا که نوشیدن الکل علائم آرتروز را تشدید می کند هر فرد مبتلا به روماتیسم مفصلی باید مصرف آن را محدود یا قطع کند. یک مطالعه روی 278 فرد مبتلا به اسپوندیاوارتریت محوری، آرتریت التهابی که در درجه نخست مفاصل نخاع و ساکروایلیاک را تحت تاثیر قرار می دهد مصرف الکل را به افزایش آسیب ساختاری ستون فقرات مرتبط می داند، همچنین مطالعات نشان داده است مصرف الکل دفعات و شدت حملات نقرس را افزایش می دهد. علاوه بر این، مصرف مزمن الکل با افزایش خطر ابتلا به آرتروز همراه است اگرچه همه مطالعات ارتباط قابل توجهی بین این دو پیدا نکرده اند.

روغن های گیاهی خاص

رژیم های غذایی حاوی چربی های امگا 6 و چربی های کم امگا 3 علائم آرتروز و روماتیسم مفصلی را تشدید می کنند. این چربی ها برای سلامتی لازم هستند با این حال، عدم تعادل نسبت امگا 6 به امگا 3 در اکثر رژیم های غذایی غربی منجر به افزایش التهاب می شود. کاهش مصرف غذاهای سرشار از چربی های امگا 6 مانند روغن های گیاهی در حالی که مصرف غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی های چرب را افزایش می دهد علائم آرتروز را بهبود می بخشد.

غذاهای سرشار از نمک

کاهش مصرف نمک انتخاب خوبی برای افراد مبتلا به آرتروز است. غذاهای سرشار از نمک شامل میگو، سوپ آماده، پیتزا، پنیرهای خاص، گوشت های فرآوری شده و سایر موارد فراوری شده دیگر است. یک مطالعه روی موش ها نشان داد آرتروز در موش هایی که رژیم غذایی سرشار از نمک دارند نسبت به رژیم های حاوی سطح نرمال نمک شدیدتر است. علاوه بر این، یک مطالعه 62 روزه روی موش ها نشان داد یک رژیم غذایی کم نمک در مقایسه با رژیم غذایی با میزان بالای نمک شدت روماتیسم مفصلی را کاهش می دهد. موش هایی که رژیم کم نمک داشتند از تجزیه غضروف و تخریب استخوان، همچنین مارکرهای التهابی کمتری نسبت به موش هایی که رژیم غذایی با نمک بالا داشتند، کمتر بودند. محققان اذعان می دارند مصرف زیاد سدیم یک عامل خطر برای بیماری های خود ایمنی مانند روماتیسم مفصلی محسوب می شوند. مطالعه ای روی 18 هزار و 555 نفر مصرف زیاد سدیم را با افزایش خطر ابتلا به روماتیسم مفصلی مرتبط دانست.

غذاهایی با محصول نهایی گلیکاسیون پیشرفته

محصولات نهایی پیشرفته گلیکاسیون، مولکول هایی هستند که از طریق واکنش بین قندها و پروتئین ها یا چربی ها ایجاد می شوند. به طور طبیعی در غذاهای حیوانی نپخته وجود دارند و از طریق برخی روش های پخت و پز نیز تشکیل می شوند. غذاهای حیوانی با پروتئین بالا، پرچرب که سرخ یا کباب شده از غنی ترین منابع غذایی این گروه محسوب می شوند که شامل بیکن، استیک تابه ای یا کبابی، مرغ سوخاری و هات داگ کبابی است. سیب زمینی سرخ کرده، پنیر آمریکایی، مارگارین و سس مایونز نیز سرشار از گلیکاسیون پیشرفته هستند. وقتی گلیکاسیون پیشرفته در بدن تجمع می یابد استرس اکسیداتیو و التهاب ایجاد می شود. استرس اکسیداتیو و تشکیل گلیکاسیون پیشرفته با پیشرفت بیماری در افراد مبتلا به آرتروز مرتبط است. در حقیقت، افراد مبتلا به آرتروز التهابی میزان بالاتری از گلیکاسیون پیشرفته در بدن خود نسبت به افراد بدون آرتروز نشان داده اند. تجمع گلیکاسیون پیشرفته در استخوان ها و مفاصل نیز در ایجاد و پیشرفت آرتروز نقش دارند. جایگزینی غذاهای با گلیکاسیون پیشرفته با غذاهای مغذی و کامل مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات و ماهی باعث کاهش بار کل گلیکاسیون پیشرفته در بدن می شود.

در پایان

اگر مبتلا به آرتروز هستید رژیم غذایی و سبک زندگی سالم به بهبود علائم شما کمک می کنند. تحقیقات نشان می دهد باید از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی ها از جمله غذاهای کاملا فرآوری شده، گوشت قرمز، سرخ شده و سرشار از قندهای اضافی خودداری کنید. بخاطر داشته باشید فاکتورهای سبک زندگی مانند سطح فعالیت، وزن بدن و وضعیت استعمال دخانیات نیز برای کنترل آرتروز بسیار مهم است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

آیا روشی وجود دارد که بتوانیم از سایت نوبت دهی بیمارستان اقدام به رزرو نوبت دکتر زنان و زایمان کنیم؟ + زالودرمان

آیا روشی وجود دارد که بتوانیم از سایت نوبت دهی بیمارستان اقدام به رزرو نوبت دکتر زنان و زایمان کنیم؟ + زالودرمان

اگر از مراجعه به مطب های پزشکی به جهت رزرو و دریافت نوبت بیزار هستید، در این قسمت با ما همراه باشید تا به شما عزیزان راه حلی مناسب و کاملا ایده آل برای رزرو نوبت دکتر معرفی کنیم! روشی که می تواند شما را از شر شلوغی های مطب، تلفن جواب ندادن های منشی ها و…. خلاص کند! روشی که وابسته به زمان و مکان نیست و شما در هر مکان و زمانی می توانید اقدام به رزرو و دریافت نوبت کنید.

دکتر زنان و زایمان بر روی چه نوع بیماری هایی تمرکز دارد؟

دکتر زنان و زایمان وظیفه پیش گیری، تشخیص، درمان و پیگیری بیماری های دستگاه تناسلی و تولید مثل زنان را برعهده دارد. البته بیماری هایی که در این دسته قرار می گیرند بسیار متنوع و شایع هستند که تنها یک متخصص زنان و زایمان قادر به ارائه راه حل مناسب و درمان آن است.

به عنوان مثال از دیگر وظایف یک متخصص زنان و زایمان می توان به انواع روش های سزارین اشاره نمود که هرکدام از آن ها متناسب با شرایط روحی، جسمی و… مادر و جنین انتخاب می شود و از حساسیت بسیار بالایی نیز برخودار است.

از دیگر بیماری هایی که توسط دکتر زنان و زایمان درمان می شود می توان به مواردی همچون ناباروری، سرطان رحم، افتادگی مثانه، قاعدگی نامنظم، زایمان طبیعی نوزاد، بی‌اختیاری ادرار و مدفوع، فيبروم، اندومتريوز، ادنوميوز، التهاب كيسه آمنيون در بارداری، عفونت لگنی، اختلال‌های هورمونی زنان، بیماری‌های مرتبط با سرطان پستان، آمنوره، بیماری تناسلی، مشکلات زنان در دوران یائسگی، کیست تخمدان، اكلامپسی (ایجاد تشنج در صورت درمان نشدن پره املامپس)، عفونت واژن و مشکلات جنینی اشاره نمود.

در این خصوص روش های متنوع ای وجود دارد که با استفاده از آن می توانید به صورت آنلاین تقاضای دکتر زنان و زایمان داشته باشید که در مقاله چطور می توانیم از سایت های نوبت دهی بیمارستانی تقاضای دکتر زنان و زایمان داشته باشیم؟ بیشتر در این خصوص صحبت نموده ایم.

بررسی مزایای استفاده از سایت نوبت دهی برای رزرو وقت و مشاوره از یک متخصص زنان و زایمان

اگر شرایط مراجعه به مطب های پزشکی برای یک مشاوره ساده و یا ویزیت برایتان وجود ندارد می توانید از خدمات رزرو آنلاین استفاده کنید که این موضوع خود مزایای قابل توجه ای دارد که باید به آن اشاره کنید. در ادامه می خواهیم به معرفی و بررسی مزایای استفاده از سایت های نوبت دهی بپردازیم.

  • در هر مکانی می توانید رزرو نوبت و یا مشاوره را انجام دهید.

یکی از بی نظیرترین مزایای این سرویس آنلاین این است که می توانید با متخصصان و پزشکان به صورت آنلاین و تلفنی صحبت کنید! برای رزرو نوبت و مشاوره پزشکی دیگر نیازی نیست مسافت های طولانی ای را طی کنید ، بلکه می توانید به راحتی در خانه بمانید و در مورد بیماری و مشکلات خود با پزشک مربوطه مشورت های لازم را به عمل بیاورید.

 

  • پزشک می تواند بیماری شما را براساس علائم شما تشخیص دهد.

یکی از بهترین راه ها برای تشخیص وجود یا عدم وجود بیماری با استفاده از علائم موجود، مراجعه به مطب پزشک متخصص است اما این تنها راه ممکن برای تشخیص بیماری نیست! بلکه می توانید با استفاده از خدماتی همچون مشاوره پزشکی آنلاین و تصویری با ارائه مستندات لازم، به پزشک خود کمک کنید تا در خصوص بیماری شما اطلاعات کاملی را کسب کند.

 

  • می توانید به مشاوره هایی کاملا درست و ایده آل دسترسی داشته باشید.

ممکن است قبل از مراجعه به پزشک، در خصوص بیماری خود مطالب زیادی را از سراسر اینترنت مطالعه کرده باشید. در بهترین حالت ممکن این راهکار ها ممکن است هیچ تاثیری بر روی روند بیماری شما نداشته باشد اما در بدترین حالت ممکن می تواند اثرات جبران ناپذیری را بر روی سلامتی شما و همچنین جنین شما داشته باشد.

از این جهت شما می توانید با پرداخت هزینه ای مناسب از مشاوره های تلفنی کاملا آنلاین استفاده کنید تا بهترین اثرات پزشکی را بر روی طول درمان خود تجربه کنید.

  • هزینه های جانبی را کاهش می دهد.

مزیت دیگر استفاده از مشاوره از طریق آنلاین این است که می تواند هزینه ها را کاهش دهد. پس از تماس با پزشک متخصص، می توانید دارو و سایر روش های درمانی ای که براساس توصیه های پزشک دریافت کرده اید تهیه و خریداری کنید. علاوه بر این، این مسئله می تواند در کاهش هزینه های رفت و آمد، وقت و…. نیز تأثیر بسزایی داشته باشد.

 

 

چطور می توانیم از مزایای مشاوره آنلاین و رزرو پزشکی بهره مند شویم؟

استفاده از مشاوره آنلاین پزشکی روش بسیار ساده و راحتی است! اگر به دنبال دریافت مشاوره پزشکی تلفنی  هستید ، می توانید سایت پذیرش 24 مراجعه کرده و پس از بررسی های لازم ، متخصص مناسب خود را انتخاب کرده و مراحل انتخاب بهترین متخصص را آغاز کنید. از مزایای این سایت می توان به موارد زیر اشاره کرد:

 

  • یافتن مناسب ترین پزشکان بر اساس فیلترهای جستجو
  • تخصص و زیر گروه تخصصی پزشکان
  • نزدیک ترین زمان مشاوره
  • کمترین قیمت
  • بالاترین امتیاز
  • بیشترین تجربه
  • جنسیت پزشک
  • موقعیت بیمار داخل یا خارج کشور
  • نوع خدمت مشاوره تلفنی یا متنی
  • مشاهده امتیاز و نظرات کاربران در مورد نحوه مشاوره، کیفیت درمان و برخورد پزشکان
  • رزرو اولین نوبت خالی مشاوره
  • پیگیری، ویرایش و یا حذف نوبت مشاوره
  • یادآوری نوبت های اخذ شده شما از طریق پیامک
  • به اشتراک گذاری پروفایل پزشکان و قبض نوبت



Source link

آجیل چیست؟ (7 خواص آجیل که تا حالا نشنیده اید!) + زالودرمان

آجیل چیست؟ (7 خواص آجیل که تا حالا نشنیده اید!) + زالودرمان

آجیل‌ها، مغزدانه‌ها و خوراکی‌های بسیار پرطرفدار و خوشمزه‌ای هستند که می‌توان از آن‌ها در بسیاری از رژیم‌های غذایی استفاده کرد. این خوراکی‌های پرطرفدار برای گیاهخوران نیز منبعی غنی از انرژی به حساب می‌آیند. در واقع آجیل به مغز برخی از میوه‌ها گفته می‌شود که با توجه به سلایق مختلف، می‌توان آن‌ها را با هم مخلوط کرد. زمانی که نام آجیل و خشکبار به می‌آید، عید نوروز و شب یلدا برای ما تداعی می‌شود، هرچند می‌توانیم به عنوان یک میان وعده مقوی آن‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهیم. اگرچه زیاده روی در مصرف هر نوع ماده غذایی می‌تواند مضراتی را نیز به دنبال داشته باشد، در ادامه این نوشته به فواید آجیل می‌پردازیم.

انواع آجیل و خشکبار

آجیل‌ها درواقع مغز برخی میوه‌ها هستند که علاوه بر مصرف‌شان به عنوان تنقلات، گاهی نیز از آن‌ها در پخت و پز استفاده می‌شود. این دانه‌های خوراکی، معمولا یک پوست بیرونی سخت و غیرقابل خوردن دارند که باید شکسته شود تا دانه درون آن مصرف گردد، هرچند می‌توان در آجیل‌فروشی‌ها و قنادی‌ها، آچیل‌ها را به‌صورت مغزشده تهیه نمود، توصیه بر این است که حدالمقدور آجیل درون پوست سخت‌اش تهیه شود. برخی از معروف‌ترین آجیل‌های موجود در ایران به قرار زیر است؛

  • بادام
  • پسته
  • گردو
  • فندق
  • بادام هندی
  • بادام زمینی

خواص آجیل؛ آشنایی با فواید مفیدترین دانه های خوراکی!

1.    کمک به کاهش وزن

ممکن است از شنیدن اینکه آجیل‌ها می‌توانند به کاهش و کنترل وزن کمک کنند متعجب شوید، زیرا آجیل‎ها کالری بالایی دارند و در نتیجه بیشتر انتظار می‌رود که موجب چاقی شوند تا لاغری. بر اساس برخی پژوهش‌های انجام شده، مصرف بادام و پسته می‌تواند کاهش وزن را به دنبال داشته باشد. این مغزدانه‌های مقوی، جزو خوراکی‌هایی هستند که حتی مقدار کمی از آن‌ها می‌تواند انسان را تا چندین ساعت سیر نگه دارد. مصرف آجیل و خشکبار، موجب می‌شود تا فرد بلافاصله به سراغ خوردن تنقلات دیگر نرفته و به این صورت از مقدار کالری که در طول روز دریافت می‌کند، کم می‌شود.

2.    سرشار از آنتی اکسیدان

آنتی‌اکسیدان‌ها ملکول‌هایی هستند که با رادیکال‌های آزاد به مقابله می‌پردازند. بهتر است بدانید که رادیکال‌های آزاد ترکیبات مضری هستند که می‌توانند برای سلامتی بدن بسیار مضر باشند. اینگونه از تنقلات منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی همچون پلی‌فنول‌ها هستند و در خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد و مبارزه با استرس اکسیداتیو موثر می‌باشند. نتیجه یک مطالعه معتبر نشان داده است که گردو در مقایسه با ماهی ظرفیت بیشتری برای مبارزه با رادیکال‌های آزاد دارد. عواملی که موجب پیری زودرس و بروز بسیاری از بیماری‌های خطرناک مانند بیماری‌های قلبی و سرطان می‌شوند.

3.    کاهش کلسترول و تری‌گلیسرید در بدن

یکی دیگر از مهم‌ترین خاصیت‌های آجیل، کاهش سطح کلسترول بد و تری‌گلیسیرید در بدن می‌باشد. همه آجیل‌ها کم و بیش حاوی مقادیر بالایی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند و احتمالا به همین دلیل است که توانایی پایین آوردن کلسترول در بدن را دارند. یک مطالعه 12 هفته‌ای روی افراد چاقی که روزانه مقدار مشخصی پسته استفاده می‌کردند، نشان داد که میزان تری‌‌گلیسیرید آن‌ها ۳۳% کمتر از افرادی بود که پسته استفاده نکرده بودند. مشخص شد که بادام و فندق با افزایش کلسترول خوب بدن و کاهش کلسترول بد نقش مثبتی در سلامتی بدن ایفا می‌کنند.

4.    موثر در بهبود دیابت و کنترل قند خون

دیابت نوع 2 بیماری شایعی است که میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا به آن مبتلا هستند. آجیل‌ها کربوهیدرات کمی دارند و بنابراین مقدار سطح قند خون را بالا نمی‌برند. مطالعات نشان می‌دهند که خوردن آجیل ممکن است باعث کاهش استرس اکسیداتیو، فشار خون و سایر نشانگرهای سلامتی در کسانی شود که به دیابت مبتلا هستند.

طبق گفته درمانگران طب سنتی، بهترین آجیل برای افراد مبتلا به دیابت، مغز فندق است که نشاسته کمی دارد. این دانه‌های روغنی دارای فسفر فراوانی هستند که سبب تقویت مغز و بهبود عملکرد آن می‌شوند. البته بسیاری از گفته‌های درمانگران طب سنتی مبنای علمی نداشته و بر اساس نظرات اثبات ناشده می‌باشد.

5.    خاصیت ضد التهابی آجیل

زمانی که بدن قصد دفاع از خود در مقابل عوامل بیماری‌زایی مانند باکتری‌ها را دارد التهاب رخ می‌دهد. یکی دیگر از فواید آجیل خاصیت ضدالتهابی آن است. التهاب مزمن و طولانی مدت می‌تواند به اندام‌ها آسیب رسانده و خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش دهد. مصرف آجیل‌هایی مانند گردو و بادام سبب کاهش التهاب در بدن می‌شود و در بهبود علائم دیابت و بیماری‌های کلیوی موثر است.

6.    محتوای فیبر و مواد معدنی آجیل

از دیگر خواص آجیل‌ها می‌توان به محتوای بالای فیبر آن‌ها اشاره کرد. مصرف مواد غذایی که دارای فیبر هستند، فواید زیادی برای بدن دارد. باکتری‌های موجود در روده می‌توانند فیبر را هضم کرده و به بهبود سلامت روده و کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی کمک کنند. علاوه بر این فیبر به بدن کمک می‌کند تا احساس سری کنید و در نتیجه مقدار کالری دریافتی خود از دیگر منابع غذایی را کاهش دهید.

7.    کاهش خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی

از آنجایی که آجیل و خشکبار، سطح کلسترول بد خون و تری‌گلیسیرید را کاهش می‌دهند و موجب افزایش کلسترول خوب در بدن می‌شوند، می‌تواند در سلامت قلب مفید واقع شده و به افزایش سلامت شریان‌ها و پیشگیری از سکته مغزی کمک کنند.

فروشگاه آجیل و خشکبار هفت مغز؛ بهترین مرکز خرید آجیل تازه و درجه یک!

همانطور که گفته شد، آجیل‌ها یکی از بهترین و مقوی‌ترین تنقلاتی هستند که می‌توان به عنوان میان وعده از آن‌ها استفاده کرده و از مزایای آن برای سلامتی بهره‌مند شد. در این نوشته توضیحاتی اجمالی در رابطه با اینکه آجیل چیست و چه خواصی دارد، در اختیار شما قرار گرفت. پیشنهاد ما به شما این است که این خوراکی مقوی و مغذی را جایگزین تنقلات مضر کرده و سبب بهبود سلامت خود شوید.

یکی از مهم ترین موضوعات در رابطه با مصرف آجیل و خشکبار، تازه بودن آن می‌باشد، زیرا این خوراکی پرخاصیت درصورت نگهداری نامناسب و طولانی مدت برای سلامتی بسیار مضر خواهد بود. فروشگاه اینترنتی آجیل و خشکبار هفت مغز، یکی از بهترین مراکز فروش آنلاین انواع آجیل و خشکبار می‌باشد که توانسته با ارائه با کیفیت‌ترین آجیل‌ها مانند پسته، بادام درختی، بادام هندی، فندق، گردو، تخمه و سایر آجیل‌ها، با قیمت مناسب رضایت مشتریان را جلب نماید. اگر قصد خرید آنلاین آجیل درجه یک را از بهترین آجیل فروشی ایران دارید، میتوانید هم اکنون از فروشگاه خرید آجیل هفت مغز، به صورت اینترنتی  انواع آجیل و خشکبار را با قیمت مناسب سفارش دهید.



Source link

الکل چه مدت در بدن باقی می ماند؟ + زالودرمان

الکل چه مدت در بدن باقی می ماند؟ + زالودرمان

الکل نوعی آرامبخش محسوب می شود که طول عمر کوتاهی در بدن دارد. هنگامی که الکل وارد جریان خون می شود بدن شروع به متابولیسم آن با سرعت 20 میلی گرم در دسی لیتر در ساعت می کند. این بدان معنی است که اگر میزان الکل خون شما 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد متابولیزه الکل حدود دو ساعت طول می کشد. به گزارش هلث لاین، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد چرخه زندگی الکل در بدن و عوامل مهمی که باید در نظر بگیرید ادامه مطلب را بخوانید.

چه مدت طول می کشد تا اثرات الکل از بین برود؟

الکل با سرعت ثابت متابولیزه می شود، اما برخی از افراد ممکن است اثرات الکل را برای مدت طولانی تری احساس کنند به این دلیل که غلظت الکل در خون در افراد مختلف با توجه به شرایط گوناگون متفاوت است. غلظت الکل خون (BAC) به میزان الکل نسبت به مقدار آب در خون اشاره دارد. به عنوان مثال، اگر هر 2 نفر میزان الکل خون 20 میلی گرم در دسی لیتر داشته باشند الکل در هر فرد حدود یک ساعت متابولیزه می شود، اما غلظت الکل خون آنها می تواند بسیار متفاوت باشد. عوامل زیادی می توانند بر غلظت الکل خون و نحوه واکنش فرد نسبت به الکل تاثیر بگذارند، از جمله:
سن
وزن
نوشیدن الکل با معده خالی
داروها
بیماری کبد
همچنین مهم است بدانید میزان الکل در نوشیدنی چقدر است زیرا این امر تعیین می کند برای متابولیزه کردن نوشیدنی چه مدت زمان لازم است. به عنوان مثال، برخی از آبجوها دارای الکل بیشتری هستند که بر میزان الکل مصرفی فرد از یک نوشیدنی تاثیر می گذارد. اقدامات خاصی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش اثرات الکل انجام دهید.غذا به بدن در جذب الکل کمک می کند. آب به کاهش غلظت الکل خون کمک می کند اگرچه سوخت و ساز 20 میلی گرم در دسی لیتر الکل هنوز یک ساعت طول می کشد.
از مصرف کافئین خودداری کنید، این یک افسانه است که قهوه، نوشیدنی های انرژی زا یا هر نوع نوشیدنی مشابه سریع تر مسمومیت را تسکین می دهد.

چگونه الکل متابولیزه می شود؟

وقتی الکل مصرف می کنید نخست وارد سیستم هضم می شود. با این حال، الکل مانند غذا و سایر نوشیدنی ها هضم نمی شود. حدود 20 درصد الکل از یک نوشیدنی به طور مستقیم به رگ های خونی منتقل می شود. از آنجا، آن را به مغز منتقل می کند بقیه 80 درصد به روده کوچک سپس به طور مستقیم به جریان خون می رود. مرحله آخر چرخه زندگی الکل حذف آن از بدن توسط کبد است، بنابراین وجود هر مشکلی در کبد می تواند این روند را آهسته کند.

تست تنفسی الکل و آزمایش ادرار

آزمایش ادرار می تواند الکل را مدت ها بعد از آخرین نوشیدنی تشخیص دهد، این آزمایش به دنبال ردیابی اثر متابولیت های الکل است. آزمایش ادرار به طور متوسط الکل را بین 12 تا 48 ساعت پس از نوشیدن تشخیص می دهد. آزمایش پیشرفته تر نیز وجود الکل در ادرار را 80 ساعت پس از نوشیدن نشان می دهد.
تست الکل تنفسی می تواند الکل را در یک بازه زمانی کوتاه تر تشخیص دهد. این آزمایش به طور متوسط حدود 24 ساعت است. دستگاه کوچکی به نام دستگاه تست تنفسی غلظت الکل خون را اندازه گیری می کند. هر عدد بالاتر از 02/0 برای رانندگی یا سایر کارهای مبتنی بر رعایت ایمنی غیر ایمن تشخیص داده می شود.
الکل تا 90 روز در موها باقی می ماند، همچنین می تواند به طور موقت در بزاق، عرق و خون نیز تشخیص داده شود.

تست چه مدت پس از نوشیدن می تواند الکل را تشخیص دهد؟

ادرار 12 تا 48 ساعت
تنفس 24 ساعته
مو 90 روز
شیردهی و الکل
این تصور غلط وجود دارد که ردیابی میزان الکل و مدت زمان لازم برای خلاص شدن از شر آن در بدن می تواند به ایمن نگه داشتن شیر مادر کمک کند. هنگام شیردهی نوشیدن هیچ مقدار الکل بی خطر نیست. نوزادانی که در معرض مصرف الکل قرار دارند خطر کاهش مهارت های حرکتی و سایر تاخیرهای رشد آنها را تهدید می کند. در حالی که کلینیک مایو می گوید پاک کردن الکل به طور متوسط چند ساعت طول می کشد روند کار به همان روشی که برای زنانی که شیرده نیستند تغییر می کند. اگر هنگام شیردهی الکل می نوشید روش های زیر را برای ایمن نگه داشتن کودک خود در نظر بگیرید:

قبل از نوشیدن الکل به وی شیر دهید

شیر اضافی را زودتر از موعد پمپ کنید تا بتوانید کودک خود را با شیر خشک تغذیه کنید
قبل از شیردهی مجددا 2 تا 3 ساعت بعد از یک بار نوشیدن یک لیوان آبجو یا شراب 12 اونسی صبر کنید

مسمومیت الکلی

مسمومیت با الکل یک بیماری فوری پزشکی است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که مقدار زیادی الکل مصرف شود و بدن نتواند به سرعت آن را تجزیه کند. مشروبات الکلی شایع ترین علت مسمومیت با الکل محسوب می شوند که علائم آن شامل:
استفراغ
کاهش دمای بدن
تنفس کندتر
بیهوش شدن و ناتوانی در بیدار ماندن
برخی اوقات شخصی که مسمومیت با الکل دارد قبل از اینکه بفهمد چه اتفاقی افتاده بیهوش می شود. اگر مشکوک به مسمومیت با الکل در یکی از دوستان یا عزیزان خود هستید بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید. برای جلوگیری از استفراغ فرد را به پهلو برگردانید و دقت داشته باشید هرگز فرد را با مسمومیت الکلی رها نکنید. هرچه سریع تر درخواست کمک کنید احتمال به حداقل رساندن عوارض احتمالی مهلک مانند موارد زیر وجود دارد:
ایست قلبی
ضربه مغزی
حمله
خفگی
فشار خون بسیار پایین
در پایان
میزان ماندن الکل در بدن به عوامل مختلفی بستگی دارد، اما نکته اصلی در مصرف آن رعایت ایمنی و اعتدال است. مصرف خود را به چند نوشیدنی در هفته کاهش دهید و از نوشیدن زیاد خودداری کنید، همچنین اگر در خارج از خانه مشروب می نوشید حتما جوانب احتیاط را رعایت کنید زیرا رانندگی با هر میزان مصرف الکل هرگز ایمن نیست.

مترجم: الهه زارعی



Source link

بیماری اوتیسم چیست؟ / علائم و علت بروز آن را بشناسید + زالودرمان

بیماری اوتیسم چیست؟ / علائم و علت بروز آن را بشناسید + زالودرمان

اختلال طیف اوتیسم (ASD) اصطلاحی گسترده برای توصیف گروهی از اختلالات رشد عصبی است. این اختلالات با مشکلات ارتباطی و تعامل اجتماعی مشخص خود را نشان می دهند. افراد مبتلا به اوتیسم اغلب علایق یا الگوهای رفتاری محدود، تکراری و کلیشه ای را نشان می دهند. اوتیسم صرف نظر از نژاد، فرهنگ و زمینه اقتصادی در افراد در سراسر جهان مشاهده می شود. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، اوتیسم در پسران بیشتر از دختران شایع است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در سال 2014 تخمین زد تقریبا از هر 59 کودک یک نفر مبتلا به اوتیسم شناخته شده است. نشانه هایی وجود دارد که موارد اوتیسم در حال افزایش است برخی این افزایش را به عوامل محیطی نسبت می دهند. به گزارش هلث لاین، با این حال، کارشناسان اذعان می دارند آیا در موارد افزایش واقعی وجود دارد یا فقط تعداد تشخیص بیشتر شده است.

انواع مختلف اوتیسم چیست؟

راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی “DSM“ توسط انجمن روانپزشکی آمریکا منتشر شده و توسط پزشکان برای تشخیص انواع اختلالات روانپزشکی استفاده می شود. پنجمین و جدیدترین نسخه DSM در سال 2013 منتشر شده است. DSM5 در حال حاضر 5 زیرگروه مختلف یا مشخص کننده اوتیسم را به رسمیت می شناسد. آن ها عبارتند از:
با یا بدون نقص ذهنی همراه
با یا بدون نقص همراه زبان
همراه با یک بیماری پزشکی یا ژنتیکی شناخته شده یا یک عامل محیطی
همراه با اختلال رشد عصبی، ذهنی یا رفتاری دیگر
با کاتاتونیا
می توان با یک یا چند مشخص کننده آن را تشخیص داد، قبل از DSM5 ممکن است افراد در طیف اوتیسم یکی از اختلالات زیر را تشخیص داده باشند:
اختلال اوتیسم
سندرم آسپرگر
اختلال توسعه فراگیر در غیر این صورت مشخص نشده است
اختلال تجزیه در دوران کودکی

علائم اوتیسم چیست؟

علائم اوتیسم به طور معمول در اوایل کودکی از 12 تا 24 ماهگی به وضوح مشخص می شود. با این حال، علائم نیز ممکن است زودتر یا دیرتر نیز ظاهر شوند. علائم اولیه شامل تاخیر قابل توجهی در رشد زبان یا روابط اجتماعی است. DSM-5 علائم اوتیسم را به دو گروه مشکلات ارتباطی و تعامل اجتماعی و الگوهای رفتاری یا فعالیت های محدود یا تکراری تقسیم می کند، مشکلات ارتباطی و تعامل اجتماعی عبارتند از:
مسائل مربوط به ارتباطات از جمله مشکلات در به اشتراک گذاشتن احساسات، به اشتراک گذاشتن علایق یا حفظ یک مکالمه دو جانبه
مواردی در ارتباط غیر کلامی مانند مشکل در حفظ تماس چشمی یا خواندن زبان بدن
مشکلات ایجاد و حفظ رابطه
الگوهای محدود یا تکراری رفتار یا فعالیت ها عبارتند از:
حرکات یا الگوهای گفتاری تکراری
پایبندی سختگیرانه به روال یا رفتارهای خاص
افزایش یا کاهش حساسیت به اطلاعات حسی خاص از اطراف آنها مانند واکنش منفی به صدای خاص
افراد در هر گروه ارزیابی و شدت علائم آنها مشخص می شود.
برای دریافت تشخیص اوتیسم فرد باید هر 3 علائم را در گروه اول و حداقل 2 علائم را در گروه دوم نشان دهد.

علت اوتیسم چیست؟

علت دقیق اوتیسم ناشناخته است، اما جدیدترین تحقیقات نشان می دهد هیچ علتی در بروز آن نقش ندارد. برخی از عوامل مشکوک به خطر ابتلا به اوتیسم عبارتند از:
داشتن یک فرد مبتلا به اوتیسم در خانواده
جهش های ژنتیکی
سندرم ایکس شکننده و سایر اختلالات ژنتیکی
از پدر و مادر سن بالا به دنیا آمدن
وزن کم هنگام تولد
عدم تعادل متابولیک
قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین و سموم محیطی
سابقه عفونت های ویروسی
قرار گرفتن جنین در معرض داروهای والپروئیک اسید یا تالیدومید
بر اساس اعلام موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی، هم ژنتیک و هم محیط می توانند تعیین کنند آیا فرد به اوتیسم مبتلا می شود یا خیر. چندین منبع قدیمی و جدید نتیجه گرفته اند این اختلال توسط واکسن ایجاد نمی شود.

از چه آزمایشاتی برای تشخیص اوتیسم استفاده می شود؟

تشخیص اوتیسم شامل چندین غربالگری، آزمایش ژنتیکی و ارزیابی مختلف است.

غربالگری رشد

آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند همه کودکان در سن 18 تا 24 ماهگی تحت غربالگری اوتیسم قرار گیرند. غربالگری می تواند به شناسایی زودهنگام کودکانی که می توانند اوتیسم داشته باشند کمک کند، بنابراین کودکان از تشخیص و مداخله به موقع بهره مند می شوند. چک لیست اصلاح شده برای اوتیسم در کودکان نوپا (M-CHAT) یک ابزار غربالگری رایج است که توسط بسیاری از متخصصان اطفال استفاده می شود. در این نظرسنجی 23 سوال توسط والدین جواب داده شده است سپس متخصصان اطفال می توانند از پاسخ های ارائه شده برای شناسایی کودکانی که ممکن است در معرض خطر ابتلا به اوتیسم باشند، استفاده کنند. مهم است توجه داشته باشید غربالگری تشخیص قطعی نیست. کودکانی که غربالگری مثبت برای اوتیسم دارند لزوما به این اختلال مبتلا نیستند. علاوه بر این، غربالگری ها برخی اوقات هر کودکی را که مبتلا به اوتیسم است تشخیص نمی دهد.

سایر آزمایشات

پزشک کودک ترکیبی از آزمایشات را برای تشخیص اوتیسم پیشنهاد می کند، از جمله:
آزمایش دی ان ای برای تشخیص بیماری های ژنتیکی
ارزیابی رفتاری
آزمایش های دیداری و شنیداری برای رد کردن هر گونه مشکل بینایی و شنوایی که مربوط به اوتیسم نیستند
غربالگری کاردرمانی
پرسشنامه های توسعه مانند برنامه مشاهده تشخیصی اوتیسم
تشخیص به طور معمول توسط تیمی از متخصصان انجام می شود. این تیم شامل روانشناسان کودک، متخصصین کار درمانی یا آسیب شناسان گفتار و زبان است.

اوتیسم چگونه درمان می شود؟

هیچ درمانی برای اوتیسم وجود ندارد، اما روش های درمانی و سایر موارد درمانی می توانند به افراد کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشند یا علائم خود را کاهش دهند. بسیاری از روش های درمانی شامل:
رفتار درمانی
بازی درمانی
کار درمانی
فیزیوتراپی
گفتاردرمانی
ماساژ، پتو و لباس وزن و تکنیک های مراقبه نیز اثرات آرامش بخشی ایجاد می کنند. با این حال، نتایج درمان برای کودکان مختلف متفاوت خواهد بود. برخی از افراد در این طیف به برخی از رویکردها به خوبی پاسخ می دهند در حالی که این برای برخی دیگر ممکن نیست.

درمان های جایگزین برای اوتیسم

درمان های جایگزین برای مدیریت اوتیسم شامل موارد زیر است:
ویتامین های با دوز بالا
شیمی درمانی که شامل دفع فلزات از بدن است
اکسیژن درمانی هایپرباریک
ملاتونین برای رفع مشکلات خواب
تحقیقات در مورد درمان های جایگزین متفاوت است و برخی از این روش های درمانی می توانند خطرناک باشند. قبل از سرمایه گذاری در هر یک از آنها والدین و مراقبان باید هزینه های و منافع آن در برابر عوارض و خطرات احتمالی بسنجند.

آیا رژیم غذایی در اوتیسم تاثیر دارد؟

هیچ رژیم خاصی برای افراد مبتلا به اوتیسم وجود ندارد. با این وجود، برخی از محققان در زمینه اوتیسم در حال بررسی تغییرات رژیم غذایی به عنوان روشی برای کمک به به حداقل رساندن مسائل رفتاری و افزایش کیفیت کلی زندگی این گروه از افراد هستند. پایه و اساس رژیم اوتیسم پرهیز از مواد افزودنی مصنوعی است که شامل مواد نگهدارنده، رنگ و شیرین کننده است. رژیم اوتیسم در عوض روی غذاهای کامل متمرکز می شود، از جمله:
میوه و سبزیجات تازه
مرغ بدون چربی
ماهی
چربی اشباع نشده
مقدار زیادی آب
برخی از محققان نیز رژیم غذایی بدون گلوتن را برای اوتیسم نیز تایید می کنند، پروتئین گلوتن در گندم، جو و سایر غلات یافت می شود. این مدافعان بر این باورند گلوتن در برخی افراد مبتلا به اوتیسم التهاب و واکنش های بد ایجاد می کند. با این حال، تحقیقات علمی در مورد رابطه بین اوتیسم و گلوتن و پروتئین دیگری که به عنوان کازئین شناخته می شود نتیجه مشخصی ندارد. برخی مطالعات و شواهد حاکی از آن است که رژیم غذایی می تواند به بهبود علائم اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) وضعیتی مشابه اوتیسم کمک کند.

اوتیسم چگونه بر کودکان تاثیر می گذارد؟

كودكان مبتلا به اوتیسم ممکن است به نقاط عطف رشد مانند همسالان خود نرسند یا از دست دادن مهارت های اجتماعی یا زبانی را نشان دهند. كودكان مبتلا به اوتیسم ممكن است رفتارهای مكرر داشته باشند، در خوابیدن مشكل داشته باشند یا به اجبار اجناس غیرغذایی بخورند، پیشرفت در آنها بدون یک محیط ساختاریافته یا یک روال ثابت سخت است. اگر فرزند شما اوتیسم دارد باید با معلمان وی همکاری نزدیک داشته باشید تا از موفقیتش در کلاس درس مطمئن شوید.

بیشتر بخوانید: پس از تزریق واکسن کرونا سوپ بخورید

اوتیسم و ورزش

در برخی از کودکان مبتلا به اوتیسم برخی از تمرینات ورزشی می توانند در کاهش ناامیدی و ارتقای رفاه عمومی آنها نقش داشته باشند. هر نوع ورزشی که کودک از آن لذت ببرد می تواند مفید باشد. پیاده روی و سرگرمی ساده در زمین بازی هر دو ایده آل است. شنا و بازی در آب هم به عنوان یک ورزش و هم یک فعالیت حسی است. بازی های حسی می تواند به افراد مبتلا به اوتیسم که ممکن است در پردازش سیگنال های حواس خود مشکل داشته باشند کمک کند. برخی اوقات ورزش های تماسی برای کودکان اوتیسم سخت است. در عوض می توانند سایر اشکال تمرینات چالش برانگیز و در عین حال تقویت کننده را انجام دهند.

اوتیسم چگونه بر دختران تاثیر می گذارد؟

به دلیل شیوع خاص جنسیتی اوتیسم اغلب به عنوان بیماری پسران کلیشه شده است و بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها اوتیسم در پسران 4 برابر بیشتر از دختران است. با این حال، این بدان معنا نیست که اوتیسم در دختران رخ نمی دهد. در حقیقت، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها تخمین می زند 0.66 درصد یا تقریباا از هر 152 دختر یک نفر مبتلا به اوتیسم باشد. اوتیسم حتی ممکن است در زنان متفاوت باشد.

اوتیسم چگونه بر بزرگسالان تاثیر می گذارد؟

خانواده هایی که عزیزان مبتلا به اوتیسم دارند ممکن است نگران باشند که زندگی اوتیسم برای یک بزرگسال چگونه است. اقلیتی از بزرگسالان مبتلا به اوتیسم به طور مستقل به زندگی یا کار ادامه می دهند. با این حال، بسیاری از بزرگسالان مبتلا به اوتیسم به کمک و مداخله مداوم در طول زندگی خود نیاز دارند. معرفی درمان ها و سایر روش های درمانی در اوایل زندگی به استقلال بیشتر و کیفیت بهتر زندگی منجر می شود.

چرا آگاهی از اوتیسم مهم است؟

آوریل ماه جهانی اوتیسم است، همچنین این ماه ملی آگاهی از اوتیسم در ایالات متحده تلقی می شود. با این حال، بسیاری از فعالان این حوزه خواستار افزایش آگاهی در مورد اوتیسم در طول سال و نه فقط در طول 30 روز شده اند. آگاهی از اوتیسم نیز به همدلی و درک این نکته نیاز دارد که اوتیسم برای همه متفاوت است. برخی از روش های درمانی می تواند برای برخی از افراد مفید باشد، اما برای برخی دیگر نه. والدین و مراقبان نیز می توانند نظرات مختلفی در مورد بهترین روش حمایت از کودک اوتیسم داشته باشند. درک اوتیسم و افرادی که در این طیف هستند با آگاهی آغاز می شود.

تفاوت بین اوتیسم و اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی چیست؟

اوتیسم و اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی گاهی با یکدیگر اشتباه گرفته می شوند. در كودكان مبتلا به اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی به طور مداوم مشكلاتي مانند تمركز و حفظ ارتباط چشمي با ديگران وجود دارد، این علائم در برخی از افراد طیف نیز دیده می شود. علیرغم برخی شباهت ها، اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی به عنوان یک اختلال طیفی در نظر گرفته نمی شود. یک تفاوت عمده بین این دو مورد این است که افراد مبتلا به اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی تمایل به فقدان مهارت های ارتباطی اجتماعی ندارند. اگر فکر می کنید کودک شما علائم بیش فعالی دارد درمورد آزمایش احتمالی اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی با پزشک وی صحبت کنید. برای اطمینان از اینکه کودک درمان صحیح را می گیرد تشخیص واضح ضروری است، همچنین ممکن است یک فرد هم مبتلا به اوتیسم و هم بیش فعالی باشد.

چشم انداز افراد اوتیسم چیست؟

هیچ درمانی برای اوتیسم وجود ندارد. موثرترین درمان ها شامل مداخلات رفتاری زودرس و فشرده است. هرچه کودکی زودتر در این برنامه ها ثبت نام شود چشم انداز او بهتر خواهد بود. به یاد داشته باشید اوتیسم پیچیده است و برای یک فرد مبتلا زمان لازم است تا برنامه مناسب خود را پیدا کند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

درمان خانگی برای التهاب لثه + زالودرمان

درمان خانگی برای التهاب لثه + زالودرمان

درمان های خانگی یک روش ارزان قیمت و موثر برای درمان التهاب لثه است. اگر درمان را در مراحل اولیه التهاب شروع کنید درمان های خانگی به طور معمول باعث رفع التهاب لثه می شوند. قبل از ایجاد پلاک روی دندان درمان آن ضروری است، همچنین ممکن است بخواهید دفعات و مدت مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را افزایش دهید. حتی اگر داروهای خانگی حاوی مواد طبیعی هستند نباید آنها را ببلعید. همیشه محصولات با کیفیت بالا برای درمان بخرید، همچنین بهتر است آنها را در یخچال نگه دارید به ویژه اگر در آب و هوای گرم تری زندگی می کنید. درمان های خانگی توضیح داده شده در زیر به طور کلی برای استفاده بی خطر هستند، اما اگر باردار یا شیرده هستید یا بیماری دیگری دارید قبل از استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید. به گزارش هلث لاین، اگر علائم شدیدی مانند درد شدید یا خونریزی دارید یا اگر التهاب لثه با درمان های طبیعی بهبود نمی یابد به دندانپزشک مراجعه کنید زیرا در صورت عدم درمان، التهاب لثه مشکلات جدی تری ایجاد می کند.

گزینه های خط اول درمان

قبل از اینکه به سراغ سایر درمان های خانگی بروید باید از رعایت بهداشت دهان و دندان خود مطمئن شوید. اگر از لثه و دندان خود به درستی مراقبت نمی کنید درمان های خانگی هم نمی توانند التهاب لثه را از بین ببرند. رعایت بهداشت دهان و دندان برای جلوگیری از التهاب لثه و سایر مشکلات دندانی بسیار مهم است. پس از ارزیابی بهداشت دهان و دندان، می توانید از روش سنتی غرغره کردن با آب نمک استفاده کنید.

غرغره با آب نمک برای رفع التهاب لثه

نتایج یک مطالعه معتبر در سال 2016 نشان داد استفاده از غرغره با آب نمک می تواند در بهبود لثه های ملتهب شده توسط التهاب لثه بسیار مفید باشد زیرا نمک یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی است که به بدن کمک می کند تا خود را بهبود بخشد، همچنین آب نمک:
لثه های ملتهب را تسکین می بخشد
به کاهش درد کمک می کند
باکتری ها را کاهش می دهد
ذرات غذا را حذف می کند
بوی بد دهان را برطرف می کند

برای استفاده از غرغره با آب نمک:
یک دوم تا سه چهارم قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب ولرم اضافه و خوب مخلوط کنید.
محلول را تا 30 ثانیه در دهان بچرخانید.
محلول را بیرون بریزید.
هر روز 2 تا 3 بار این کار را تکرار کنید.
استفاده از غرغره با آب نمک خیلی زیاد یا طولانی مدت اثرات منفی روی مینای دندان دارد. استفاده طولانی مدت از آن ممکن است باعث فرسایش دندان ها به دلیل خاصیت اسیدی محلول شود.
گزینه های دهانشویه برای درمان التهاب لثه
اگر غرغه با آب نمک علائم التهاب لثه را تسکین نمی دهد ممکن است وقت آن رسیده باشد که دهان شویه پیشرفته تری را امتحان کنید. به یاد داشته باشید هرگز نباید دهانشویه را قورت دهید، بنابراین پس از چرخاندن محلول داخل دهان حتما آن را تف کنید. اگرچه دهان شویه بدون نسخه برای درمان التهاب لثه وجود دارد، اما شاید بهتر باشد نخست دهان شویه خانگی را امتحان کنید.

دهان شویه روغن علف لیمو

در یک مطالعه در سال 2015 مشخص شد روغن علف لیمو موثرتر از دهانشویه کلرهگزیدین در کاهش سطح پلاک و التهاب لثه است. برای استفاده از دهان شویه گیاه لیموترش:
2 تا 3 قطره روغن ضروری علف لیمو را در یک فنجان آب رقیق کنید.
محلول را تا 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید.
محلول را بیرون بریزید.
هر روز 2 تا 3 بار این کار را تکرار کنید.
استفاده از روغن علف لیمو بی خطر، اما بسیار قوی است بنابراین همیشه با محلول بسیار رقیق شروع کنید تا باعث تحریک بیشتر نشود.

دهانشویه آلوئه ورا

تحقیقات سال 2016 نشان داد آلوئه ورا به اندازه کلرهگزیدین در کاهش پلاک و التهاب لثه موثر است یعنی هر دو روش به طور قابل توجهی علائم را کاهش می دهد. برخلاف سایر گزینه های دهانشویه آب آلوئه ورا نیازی به رقیق سازی ندارد. فقط قبل از استفاده اطمینان حاصل کنید آب آن 100 درصد خالص است. برای استفاده از دهان شویه آلوئه ورا:
آب را برای 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید.
محلول را بیرون بریزید.
هر روز 2 تا 3 بار این کار را تکرار کنید.
همیشه باید آلوئه ورا را از یک منبع معتبر خریداری کنید. اگر واکنش آلرژیک نسبت به آلوئه ورا داشته اید نباید از این دهان شویه استفاده کنید.

دهانشویه روغن درخت چای

بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2020، دهانشویه روغن درخت چای برای درمان التهاب لثه امیدوار کننده است. برای استفاده از دهان شویه روغن درخت چای:
تا 3 قطره روغن درخت چای به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
محلول را تا 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید.
محلول را بیرون بریزید.
هر روز 2 تا 3 بار این کار را تکرار کنید.
هنگام مسواک زدن می توانید یک قطره روغن درخت چای به خمیر دندان خود اضافه کنید. هنگام استفاده از روغن درخت چای برای نخستین بار از مقدار بسیار رقیق شده آن استفاده کنید زیرا غلظت زیاد می تواند باعث:
بروز واکنش آلرژیک
جوش
سوزش خفیف
همچنین روغن درخت چای باعث تداخل با موارد زیر می شود:
داروهای خاص
مکمل های غذایی
گیاهان

دهانشویه مریم گلی

محققان در مطالعه ای در سال 2015 انجام شد دریافتند دهانشویه مریم گلی به طور قابل توجهی تعداد باکتری های ایجاد کننده پلاک دندان را کاهش می دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه قادر به شستشو با محلول تا 60 ثانیه بدون هیچ گونه تحریک بودند. برای استفاده از دهان شویه مریم گلی:
یک تا 2 فنجان آب را بجوشانید.
2 قاشق مرباخوری مریم گلی تازه یا یک قاشق چای خوری مریم گلی خشک را به آب اضافه کنید.
اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
سپس محلول را صاف کرده و اجازه دهید خنک شود.
از محلول برای شستشو 2 تا 3 بار در روز استفاده کنید.
مریم گلی دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که به بهبود تورم لثه و درمان عفونت نیز کمک می کند.

دهانشویه برگ گواوا

از مدت ها قبل برگ های گواوا یک درمان موثر بوده که برای مدیریت بهداشت دهان و دندان استفاده می شده است. چندین منبع معتبر نشان می دهند خواص ضد باکتری و ضد میکروبی دهانشویه برگ گواوا تاثیر مثبتی در کنترل پلاک دارد، همچنین دهانشویه برگ گواوا برای موارد زیر موثر است:
کاهش التهاب لثه
تسکین درد
تازه و خوشبو کردن نفس
برای استفاده از دهانشویه برگ گواوا:
5 تا 6 برگ گوارای را با هاون خرد کنید.
برگ های خرد شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید.
به مدت 15 دقیقه بجوشانید.
اجازه دهید محلول خنک شود و مقدار کمی نمک به آن اضافه کنید.
دهانشویه ولرم را تا 30 ثانیه در دهان خود بچرخانید.
محلول را بیرون بریزید.
هر روز 2 تا 2 بار این کار را تکرار کنید.

گزینه های روغن کشی برای درمان التهاب لثه

روغن کشیدن روشی است که شامل غرغره روغن داخل دهان به مدت 20 تا 30 دقیقه برای کاهش باکتری های مضر، دفع سموم و بهبود کلی سلامت دهان است. روغن گردانی یا روغن کشی در سال های اخیر در غرب رواج بیشتری یافته اگرچه هزاران سال است كه در طب آیورودا مورد استفاده قرار می گیرد.

روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی لوریک اسید و دارای خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی است. محققان در یک مطالعه در سال 2015 دریافتند استفاده از روغن نارگیل برای روغن کشی به طور قابل توجهی باعث کاهش پلاک و علائم التهاب لثه می شود، همچنین کشیدن روغن نارگیل ممکن است:
سفید شدن دندان ها
تازه و خوشبو کردن نفس
تسکین سردرد و تنش
پاکسازی سینوس ها
برای انجام این کار:
یک تا 2 قاشق چایخوری روغن نارگیل تکه تکه شده (که در دمای اتاق مایع است) را در دهان خود قرار دهید.
روغن را به مدت 20 تا 30 دقیقه داخل دهان خود بچرخانید. مراقب باشید روغن به پشت گلویتان نرسد.
بعد از اتمام زمان روغن را تف کنید.
دهان خود را با آب بشویید.
آب را تف کنید.
یک لیوان آب کامل بنوشید.
مسواک بزنید.
روغن گردانی در عمل ایمن است، اما باید مراقب باشید مایع را قورت ندهید زیرا حاوی سموم و باکتری های خارج شده از بافت دهان شماست. ایرادی ندارد که روغن را برای مدت زمان کمتری تحمل کنید تا زمانی که بتوانید 20 دقیقه غرغره آن را تحمل کنید.

روغن آریمدادی به عنوان منبع معتبر برای جلوگیری از رشد پلاک و بهبود علائم التهاب لثه معرفی شده است، همچنین این روغن ممکن است:
دندان ها و لثه ها را تقویت کند
تورم را کاهش دهد
زخم های دهان را بهبود بخشد
درد را تسکین ببخشد
برای انجام این کار:
یک تا 2 قاشق چای خوری روغن در دهان خود قرار دهید.
روغن را به مدت 20 تا 30 دقیقه داخل دهان خود بچرخانید، مراقب باشید روغن به پشت گلویتان نرسد.
بعد از اتمام زمان روغن را تف کنید.
دهان خود را با آب بشویید.
آب را تف کنید.
یک لیوان آب کامل بنوشید.
مسواک بزنید.
اگر سینوزیت دارید نباید از این روغن استفاده کنید.

چه موقع به دکتر مراجعه کنید؟

هرچه زودتر التهاب لثه خود را درمان کنید شانس بهبودی سریع و کامل بیشتر می شود. در صورت عدم درمان، التهاب لثه آسیب جدی به دندان ها وارد می کند، همچنین می تواند منجر به سایر مشکلات پیرامون سلامتی شود. در موارد زیر به دندانپزشک مراجعه کنید:
درد شدید دندان
بوی بد دهان
لثه هایی که خونریزی زیادی دارند
لثه های بسیار متورم یا ملتهب
دندانپزشک دندان های شما را تمیز می و احتمال می ورد به یک پریودنتیست معرفی شوید. در برخی موارد دهان شویه دارویی یا آنتی بیوتیک تجویز می شود. متخصص بهداشت دندان نیز می تواند به شما آموزش دهد که از ابزارها و محصولات دندانپزشکی برای سالم نگه داشتن لثه های خود استفاده کنید. به ندرت گزینه جراحی برای کمک به بهبود لثه لازم است.

چه مدت طول می کشد تا از شر التهاب لثه خلاص شوید؟

انتظار می رود پس از چند روز درمان شاهد بهبودی باشید، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا علائم به طور کامل از بین بروند. در بیشتر موارد التهاب لثه به طور معمول طی 10 تا 14 روز برطرف می شود. اگر ورم لثه شما جدی تر باشد درمان آن نیز طولانی تر می شود. سلامت دندان خود را به عهده بگیرید تا از عود مجدد آن جلوگیری کنید. اگر شرایط پزشکی دارید که احتمال التهاب لثه را بیشتر می کند با دندانپزشک خود در میان بگذارید تا هر گونه تغییر در علائم را کنترل کند.

چگونه می توان از عود التهاب لثه جلوگیری کرد؟

برای اطمینان از رعایت بهداشت دندان توصیه می شود حداقل سالی یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید. اگر هر مشکلی در سلامتی دارید که شما را در معرض ابتلا به التهاب لثه قرار می دهد باید مورد بررسی و ارزیابی قرار گیرد.در طول برنامه روزانه خود حتما:
حداقل 2 دقیقه و روزی 2 بار مسواک بزنید.
حداقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
یک یا 2 بار در روز از دهان شویه طبیعی استفاده کنید.
داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی از شما در مقابل بیماری لثه و سایر بیماری های دهان مراقبت می کند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

۱۲ ویژگی از روغن آرگان که نمی‌دانید + زالودرمان

۱۲ ویژگی از روغن آرگان که نمی‌دانید + زالودرمان

اگرچه روغن آرگان در سال‌های اخیر به گل سرسبد محصولات زیبایی پوست و مو تبدیل شده است، اما این روغن هزاران سال است که توسط زنان مراکشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. درخت‌های آرگان اولین بار در منطقه کوچکی به نام موروکو در مراکش کشف شدند. میوه این درخت و روغنی که از آن تهیه می‌شود، همان معجونی است که هر روز خواص تازه‌ای از آن برای سلامت پوست و مو کشف می‌شود. این روغن در حال حاضر به یکی از شناخته‌ شده‌ترین محصولات طبیعی زیبایی پوست و مو تبدیل شده‌است.

اما هنوز چیزهای زیادی در مورد روغن آرگان وجود دارد که ممکن است از آن اطلاع نداشته باشید.

  1. روغن آرگان در سراسر جهان به طلای مایع معروف است!

این ماده به حدی با ارزش است، که لقب طلای مایع را به خود اختصاص داده است. دلیل عمده این نامگذاری چیزی نیست جز قدرت بالای این روغن در تقویت پوست و مو و درمان عارضه‌های این دو ناحیه. البته خواص فوق‌العاده‌ای که این روغن گیاهی در پیشگیری از بیماری‌های جسمی دارد نیز، در حسن شهرت آن بی تأثیر نیست.

  1. برداشت آرگان تا سال‌ها صنعتی کاملاً زنانه بوده است!

منطقه موروکو در جنوب غربی مراکش، زادگاه درختان آرگان است. سال‌ها پیش پادشاه این کشور، صنعت کشت و برداشت آرگان و تهیه روغن از آن را، تماماً به عهده زنان گذاشته بود. این صنعت به زودی به یکی از دلایل اصلی رشد اقتصادی و فرهنگی منطقه موروکو تبدیل شد.

  1. روغن آرگان، چرب نیست!

روغن آرگان حاوی مقدار زیادی اسید لینولئیک است. همین موضوع باعث شده که این روغن در بهبود چربی مو و پوست سر مؤثر واقع شود. همچنین نوعی اسید چرب به نام امگا 6 در این روغن گیاهی وجود دارد، که میزان سبوم را تنظیم می‌کند. سبوم همان چیزی است که موی شکننده و پوست و موی چرب را موجب می‌شود.

  1. روغن آرگان خیلی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید، نادر است!

روغن آرگان از میوه درخت کمیاب آرگان به دست می‌آید. این درخت‌ها تنها در منطقه کوچکی در جنوب غربی مراکش به نام موروکو رشد می‌کنند. این منطقه آنقدر با ارزش است که جزء میراث سازمان یونسکو به حساب می‌آید.

از طرفی باید بیست و چهار ساعت از برداشت میوه درخت آرگان بگذرد تا بتوان سی کیلوگرم از این میوه را مجدداً تهیه کرد. سپس از این سی کیلوگرم تنها یک لیتر روغن آرگان خالص به دست می‌آید. در ضمن فرآیند استخراج روغن از میوه درخت آرگان به خاطر پوست خیلی سخت آن بسیار دشوار و چالش برانگیز است.

  1. روغن آرگان یک داروی مؤثر برای خیلی از عارضه‌های پوستی است!

بسیاری از عارضه‌های پوستی از قبیل اگزما، پسوریازیس، بثورات و خشکی پوست و آبله مرغان در اثر استعمال مستمر و منظم روغن آرگان بر روی پوست درمان می‌شوند. نقش این روغن در درمان بیماری‌های پوستی، به خاصیت ضد التهابی آن برمی‌گردد.

  1. روغن آرگان به کار آقایان نیز می‌آید!

درست است که در بیشتر مواقع نام این روغن طبیعی در کنار نام خانم‌ها شنیده می‌شود، اما آقایان نیز می‌توانند از فواید آن بهره‌مند شوند. یکی از کاربردهای روغن آرگان برای آقایان به عنوان آبرسان پوست و مو است. آن‌ها می‌توانند از این ماده با ارزش برای نرم و مرطوب کردن ریش و سبیل‌هایشان نیز استفاده کنند. همچنین ترمیم جای بریدگی که در اثر استفاده از تیغ در آقایان ایجاد می‌شود، یکی از خواص روغن آرگان است.

این روغن می‌تواند بهترین جایگزین برای انواع لوسیون‌های بعد از اصلاح آقایان باشد. محصولی طبیعی و بدون ضرر، با اثرگذاری فوق‌العاده و کاربرد آسان.

  1. روغن آرگان به پیشگیری از انواع بیماری‌ها کمک می‌کند!

این روغن طبیعی تشکیل شده از مواد و عناصری است، که در پیشگیری و درمان بیماری‌های متفاوتی نقش دارد. نقشی که این روغن در سلامت جسمی انسان دارد عبارتست از:

  • روغن آرگان، داروی طبیعی تقویت قلب

این روغن گیاهی سرشار از مواد مغذی مانند اسیدهای چرب و چربی‌های اشباع نشده است. بنابراین مصرف منظم این روغن به معنای تقویت قلب و جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی است‌.

  • روغن آرگان در پیشگیری از سرطان نقش دارد

یکی از خواص قابل توجه روغن آرگان، جلوگیری از تقسیمات سلولی مضر در ناحیه پروستات است. این روغن همچنین سرشار از آنتی اکسیدان می‌باشد. آنتی اکسیدان یکی از عناصر مهم پیشگیری از انواع سرطان است.

  • روغن آرگان و جلوگیری از پیشروی دیابت

اولین مرحله دیابت مقاومت در برابر انسولین است. کسانی که به این عارضه دچار می‌شوند، پتانسیل بالایی در ابتلاء به دیابت دارند. مطالعات نشان داده است که روغن آرگان عارضه مقاومت در مقابل انسولین را بهبود داده و از ابتلاء به دیابت پیشرفته جلوگیری می‌کند.

  1. روغن آرگان با روغن موروکو فرق دارد!

این دو روغن به هیچ عنوان یکی نیستند. روغن موروکو نام تجاری یک محصول است که از ترکیب روغن آرگان با انواع مواد شیمیایی به دست می‌آید. اما خیلی‌ها به اشتباه این محصول را با روغن آرگان اصل موروکو اشتباه می‌گیرند. روغن آرگان نیز همانطور که می‌دانید، روغن گرفته شده از میوه درخت آرگان است.

  1. روغن آرگانی تهیه شده از فضولات بزهای کوهی!

بزهای کوهی عاشق میوه درخت آرگان هستند. آن‌ها از تنه درخت‌های آرگان بالا رفته و بر روی شاخه‌های آن می‌ایستند. اگرچه این یک تصویر جذاب ایجاد می‌کند، اما به شدت به درخت‌های آرگان آسیب می‌زند.

دیگر نکته منفی عشق بزهای کوهی به میوه درخت آرگان، مخلوط شدن فضولات آن با میوه و در نهایت روغن است. مزرعه‌داران ناشی ممکن است روغن آرگانی تولید کنند که کمی از فضولات بز کوهی در آن وجود داشته باشد. این نوع روغن کیفیت روغن آرگان خالص را نداشته و ویژگی‌های ظاهری نامطبوعی نیز دارد.

  1. روغن آرگان به سیستم ایمنی بدن انسان قدرت می‌بخشد!

مواد مغذی موجود در روغن آرگان، به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می‌کند. این قابلیت به خصوص در فصل‌های پاییز و زمستان که احتمال بروز سرماخوردگی و آنفولانزا زیاد می‌شود، به شدت به کار می‌آید.

  1. روغن آرگان، انرژی‌زای طبیعی!

این روغن گیاهی سرشار از ویتامین E، ویتامین A، ویتامین C، امگا ۶، امگا ۹، اسیدهای چرب مفید و آنتی اکسیدان‌ها است. همه این خواص در کنار هم، باعث شده که روغن آرگان نقش یک انرژی‌زای طبیعی را برای بدن انسان ایفا کند. بنابراین با استفاده از این روغن می‌توان انرژی لازم برای گذراندن یک روز کامل را تأمین کرد.

  1. روغن آرگان یکی از محصولات طبیعی پرکاربرد زیبایی و سلامت محسوب می‌شود!

اگر شما هم این روغن را تنها به عنوان رطوبت رسان پوست و مو می‌شناسید، باید بدانید این محصول گیاهی کاربردهای گسترده‌تری دارد:

کرم آبرسان شب

تسکین دهنده التهابات، جای گزش، جای جوش و بریدگی‌های روی پوست

ترمیم ناخن‌های خشک و تقویت کلی آن

لایه بردار پوست (در ترکیب با شکر یا نمک)

ویژگی سیزدهم در روغن آرگان زیما

خرید روغن آرگان اصل از مجموعه زیمالب (www.zimalab.co) به شرط استعمال مستمر و پیگیرانه، قدم درستی در جهت به دست آوردن زیبایی طبیعی است. ویژگی منحصر به فرد روغن آرگان زیما، اصالت و درجه کیفی قابل قبول آن است. شما با خرید این محصول، یک نرم‌کننده و آبرسان پوست و مو، ضدآفتاب طبیعی، التیام‌دهنده نیش حشرات، ترمیم‌کننده جای زخم و بریدگی، درمان کننده آکنه، اگزما، خشکی و دیگر عارضه‌های پوست، جوان کننده پوست، تنظیم کننده چربی پوست، درمان کننده چربی نامتعادل مو و پوست سر و همچنین دارویی برای عفونت‌های پوست سر تهیه کرده‌اید.

 



Source link

بهترین میوه ها برای دوران بارداری + زالودرمان

بهترین میوه ها برای دوران بارداری + زالودرمان

انتخاب مواد غذایی سالم برای زنان هنگام بارداری بسیار حائز اهمیت است. رژیم غذایی آنها مواد مغذی لازم برای رشد و نمو را در اختیار جنین قرار می دهد. یک رژیم غذایی مغذی نقش اساسی در سلامت کلی فرد ایفا می کند و با کمک به بدن در جهت بهبود عملکرد آن خطر برخی بیماری ها را کاهش می دهد. اغلب افراد آگاه هستند که یک رژیم غذایی سالم باید حاوی مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های مفید باشد. با این حال، ممکن است درباره میوه های خاص و مفید به ویژه در دوران بارداری اطلاعات کافی نداشته باشند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله توضیح می دهیم چرا مصرف میوه در دوران بارداری اهمیت دارد و کدام میوه ها بهتر است در این مدت خورده شوند.

فواید خوردن میوه در دوران بارداری

داشتن یک رژیم غذایی متنوع و سالم از اهمیت ویژه ای در دوران بارداری برخوردار است زیرا مواد مغذی مناسب به رشد و نمو جنین کمک می کنند. علاوه بر حمایت از کودک در حال رشد افزایش دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به یک زن باردار در جهت حفظ بدن خود در بهترین شرایط ممکن کمک می کند. خوردن مقدار زیادی میوه تازه در دوران بارداری به سالم ماندن مادر و نوزاد کمک می کند. میوه های تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد مغذی ضروری و منبع خوبی از فیبر است.

بهترین میوه ها برای خوردن در دوران بارداری

مصرف میوه به عنوان میان وعده علاوه بر جلوگیری از ولع مصرف قند راهی عالی برای دریافت ویتامین های لازم است. در زیر چند تا از بهترین میوه را که می توان در رژیم غذایی بارداری سالم قرار داد، فهرست کرده ایم.

زردآلو

زردآلو حاوی ویتامین های A ، C و E، کلسیم، آهن، پتاسیم، بتاکاروتن، فسفر و سیلیکون است، همه این مواد مغذی به رشد و نمو جنین کمک می کنند. آهن به جلوگیری از کم خونی و کلسیم به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند.

پرتقال ها

پرتقال منبع بسیار خوبی برای فولات، ویتامین  C و آب محسوب می شود. پرتقال برای حفظ رطوبت و سلامتی فرد گزینه بسیار مناسبی است. ویتامین C به جلوگیری از آسیب سلول و جذب آهن کمک می کند. فولات نیز می تواند به جلوگیری از نقص لوله عصبی که باعث ناهنجاری مغز و نخاع در کودک می شود کمک می کند. نقص لوله عصبی باعث بروز شرایطی مانند اسپینا بیفیدا می شود در جایی که نخاع به درستی رشد نمی کند و آنانسفالی که در آن قسمت زیادی از مغز و جمجمه وجود ندارد.

انبه

انبه سرشار از ویتامین های A و C است. یک فنجان حاوی انبه خرد شده 100 درصد مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C و بیش از یک سوم مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A مورد نیاز فرد را تامین می کند. نوزادی که با کمبود ویتامین A متولد شده است دارای ایمنی کمتری است و احتمال عوارض پس از زایمان مانند عفونت های تنفسی بیشتر می شود.

گلابی ها

گلابی مقدار زیادی فیبر، پتاسیم و فولات مورد نیاز بدن را تامین می کند. دریافت مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی بارداری یبوست را که یکی از علائم رایج بارداری است کاهش می دهد. پتاسیم برای سلامتی قلب مادر و نوزاد نیز مفید است، همچنین باعث بازسازی سلول می شود.

انار

انار ویتامین K، کلسیم، فولات، آهن، پروتئین و فیبر مورد نیاز بدن را فراهم می کند. انار سرشار از مواد مغذی و منبع خوبی برای تامین انرژی است و میزان بالای آهن آنها از کمبود این ماده مغذی در بدن جلوگیری می کند، همچنین ویتامین K برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است. تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب انار به کاهش خطر آسیب به جفت نیز کمک می کند.

آووکادو

آووکادو منبع بسیار خوبی برای ویتامین های C ، E و K، اسیدهای چرب اشباع نشده، فیبر، ویتامین های گروه B، پتاسیم و مس است. آووکادو حاوی چربی های مفیدی است که با تامین انرژی مورد نیاز بدن به جلوگیری از نقص لوله عصبی نیز کمک می کند. علاوه بر این، سلول های مسئول ساخت پوست و بافت های مغزی جنین در حال رشد را نیز تقویت می کند. پتاسیم موجود در آووکادو از گرفتگی عضلات پا، علائم دیگری که در دوران بارداری به ویژه در سه ماهه سوم شایع است را تسکین می دهد.

گواوا

گواوا یک انتخاب عالی از میوه برای افرادی است که بیشتر از مواد مغذی زیر می خواهند:

ویتامین C و E

پلی فنول ها

کاروتنوئیدها

ایزوفلاونوئیدها

فولات

گواوا حاوی ترکیب متنوعی از مواد مغذی است که آن را برای خانم های باردار به گزینه ایده آل تبدیل می کند. خوردن گواوا در دوران بارداری به شل شدن عضلات، هضم غذا و کاهش یبوست کمک می کند.

موز

موز حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C، پتاسیم، ویتامین B6 و فیبر است. محتوای فیبر بالای موز می تواند به یبوست مربوط به بارداری کمک کند و برخی شواهد نشان می دهد ویتامین B6 نقش بسزایی در رفع حالت تهوع و استفراغ در اوایل بارداری ایفا می کند.

انگور

خوردن مقدار زیادی انگور می تواند ویتامین C و K، فولات، آنتی اکسیدان ها، فیبر، اسیدهای آلی و پکتین مورد نیاز بدن را فراهم کند. مواد مغذی موجود در انگور به تغییرات بیولوژیکی که در دوران بارداری رخ می دهد نیز کمک می کند. انگور حاوی آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مانند فلاونول، تانن، لینالول، آنتوسیانین و ژرانیول است که در جلوگیری از عفونت نیز نقش دارد.

توت

توت منبع خوبی برای ویتامین C، کربوهیدرات های سالم، آنتی اکسیدان ها و فیبر است، همچنین مقدار زیادی آب دارد که آن را به منبع عالی هیدراتاسیون تبدیل می کند. ویتامین C با کمک به جذب آهن سیستم ایمنی بدن را نیز قویت می کند.

سیب

سیب ها برای کمک به جنین در حال رشد سرشار از مواد مغذی هستند، از جمله:

ویتامین های A و C

فیبر

پتاسیم

یک مطالعه نشان می دهد خوردن سیب در دوران بارداری احتمال ابتلای کودک به آسم و آلرژی را با گذشت زمان کاهش می دهد.

میوه خشک شده

مواد مغذی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی و انرژی در میوه های خشک وجود دارند. میوه خشک حاوی مواد مغذی مشابه میوه های تازه است، بنابراین زنان باردار می توانند مقدار توصیه شده مورد نیاز روزانه خود از ویتامین ها و مواد معدنی را با خوردن میوه های خشک که کوچک تر از مقدار معادل میوه های تازه هستند، دریافت کنند. با این حال، لازم به یادآوری است که میوه های خشک دارای قند زیادی هستند و محتوای آب کمتری در مقایسه با میوه های تازه هستند بدان معنی که به هضم غذا کمک نمی کنند. زنان باردار باید میوه های خشک را به میزان متوسط ​​مصرف و به طور کلی از مصرف میوه های شیرین پرهیز کنند. بهتر است میوه های خشک را علاوه بر میوه های تازه نه به جای آنها مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: اسید فولیک چیست؟

در طول بارداری چه مقدار میوه باید خورد؟

به زنان باردار توصیه می شود هر روز حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات تازه بخورند و تا حد امکان این مواد را تغییر دهند و میوه می تواند به صورت تازه، کنسرو شده، منجمد یا خشک مصرف شود. به عنوان یک قاعده کلی یک وعده میوه به شرح زیر است:

یک تکه میوه برای میوه هایی که بزرگ تر از اندازه یک توپ تنیس هستند

یک فنجان میوه خرد شده

در دوران بارداری خوردن میوه و سبزیجات به مقدار زیاد حمایت لازم از رشد و نمو جنین را تامین می کند، همچنین خطر ابتلا به برخی بیماری ها و نقص ها را به حداقل می رساند و به تغذیه بدن مادر کمک می کند.

آیا میوه ممنوعه ای در دوران بارداری وجود دارد؟

میوه خاصی وجود ندارد که زنان باردار از مصرف آن اجتناب کنند. با این حال، ضروری است که خانم ها از اندازه مصرف آن آگاه باشند. محتوای قند برخی از میوه ها زیاد است و انواع خاصی از میوه ها مانند آب میوه ها و میوه های خشک اغلب از نظر قند و کالری به طور قابل توجهی بالاتر از نمونه های تازه آنها هستند. خرید میوه ارگانیک باعث می شود با کودها و سموم دفع آفات که می تواند به کیفیت آن آسیب برساند کاهش یابد. با این حال، اگر میوه ارگانیک در دسترس نیست خوردن میوه غیر ارگانیک بهتر از حذف کامل میوه از رژیم غذایی است. از بین بردن هرگونه سموم دفع آفات و باکتری که ممکن است روی میوه وجود داشته باشد با شستشوی کامل میوه قبل از مصرف آن امکان پذیر است. افراد باید سایر اقدامات احتیاطی ایمنی را از طریق:

از بین بردن قسمت هایی از میوه که تغییر رنگ داده زیرا به احتمال زیاد حاوی باکتری است

نگهداری میوه در یک قسمت جداگانه از یخچال

نوشیدن آب میوه طبیعی

پایان

میوه منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری است. میوه ها ویتامین، فولات، فیبر و غیره مورد نیاز بدن را تامین می کنند که در سلامت مادر و جنین نقش بسزایی ایفا می کند، همچنین این مواد مغذی به تسکین برخی از علائم رایج در دوران بارداری کمک می کند.  زنان باردار باید روزانه حداقل 5 واحد مختلف میوه و سبزیجات مصرف کنند. میوه های معرفی شده در این مقاله به ویژه گزینه های خوبی در دوران بارداری هستند، همچنین زنان باردار باید مصرف میوه های خشک و آب میوه ها را محدود کنند زیرا این مواد قند و کالری زیادی نسبت به انواع تازه آن دارند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

علت درد بیضه در مردان + زالودرمان

علت درد بیضه در مردان + زالودرمان

بیضه ها اندام های تولید مثلی تخم مرغی شکل هستند که در کیسه بیضه قرار دارند. درد در بیضه ها به دلیل صدمات جزئی در ناحیه ایجاد می شود. با این حال، اگر بیضه درد دارید باید علائم شما مورد بررسی و ارزیابی قرار گیرد. درد در کیسه بیضه نتیجه شرایط جدی مانند پیچش بیضه یا عفونت منتقله از راه مقاربتی باشد. نادیده گرفتن درد ممکن است صدمات جبران ناپذیری به بیضه ها و کیسه بیضه وارد کند. اغلب مشکلات بیضه ها قبل از ایجاد درد در بیضه، درد شکم یا کشاله ران ایجاد می کند. درد غیر قابل توضیح در شکم یا کشاله ران نیز باید توسط پزشک ارزیابی شود، بنابراین درد بیضه دلایل مختلفی از عفونت گرفته تا آسیب های ناشی از ضربه دارد برخی اوقات برای این درد باید به سرعت به پزشک مراجعه کرد. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله دلایل احتمالی درد بیضه و زمان مراجعه به پزشک توضیح داده می شود.

اپیدیدیمیت

اپیدیدیمیت، التهاب اپیدیدیم یا عفونت بیضه بیماری التهاب اپیدیدیم است. اپیدیدیم یک لوله است که در پشت بیضه قرار دارد و اسپرم را ذخیره و حمل می کند. هنگامی که این لوله متورم شود باعث بروز درد و تورم در بیضه ها می شود. اپیدیدیمیت آقایان را در هر سنی تحت تاثیر قرار می دهد، اما این عارضه بیشتر در مردان بین سنین ۱۴ تا ۳۵ سال دیده می شود. این بیماری به طور معمول در اثر عفونت باکتریایی یا بیماری مقاربتی ایجاد می شود و به طور معمول با آنتی بیوتیک بهبود می یابد. اپیدیدیمیت حاد 6 هفته یا کمتر طول می کشد. در بیشتر موارد اپیدیدیمیت حاد بیضه ها نیز ملتهب هستند. به این بیماری اپیدیدیمو ارکیت نیزگفته می شود، تشخیص اینکه آیا بیضه ها اپیدیدیم یا هر دو ملتهب هستند سخت است. علائم اپیدیدیمیت شامل موارد زیر است:
درد که به تدریج افزایش می یابد
کیسه بیضه ای که در لمس احساس گرما می کند
ورم
عفونت های منتقله از راه جنسی مانند سوزاک و کلامیدیا می توانند باعث اپیدیدیمیت شوند، همچنین عفونت دستگاه ادراری نیز منجر به اپیدیدیمیت می شود. اغلب پزشکان این بیماری را با آنتی بیوتیک درمان می کنند.

فتق بیضه

فتق به بیرون زدگی یا خارج شدن هر عضو بدن از محل اصلی خود گفته می‌شود. فتق مغبنی یکی از انواع فتق است که می تواند باعث منجر به درد بیضه ها و تورم شود. پزشکان ممکن است بتوانند فتق مغبنی را کاهش داده و به محل خود برگردانند. اگر گزینه های غیرجاحی برای درمان آن بی نتیجه باشد فتق با جراحی اصلاح می شود.

سنگ کلیه

سنگ کلیه باعث انتقال درد به بیضه نیز می شود، پزشکان این درد را ارجاع شده نامیدند جایی که درد بیش از ناحیه ای مورد نظر مشکل ایجاد کرده است. علائم دیگری که پزشکان با سنگ کلیه مرتبط می دانند عبارتند از:
تغییر رنگ ادرار
سوزش هنگام ادرار
حالت تهوع
درد در بالای آلت تناسلی مرد
درد شدید و گرفتگی که از پشت به کشاله ران منتقل می شود
تکرر ادرار
استفراغ
پزشکان تا زمان دفع سنگ کلیه صبر می کنند. با این حال، اگر سنگی پس از مدتی دفع نشود یا علائمی مانند تب یا ترشح در فرد مشاهده شود باید در اسرع وقت روند درمانی شروع شود. درمان ها شامل جراحی برای برداشتن سنگ یا سنگ شکنی موج ضربه ای است که امواج شوکی را برای تجزیه سنگ ها ایجاد می کند.

ورم بیضه

ارکیت، عفونت و التهاب بیضه است که اپیدیدیمیت درمان نشده منجر به ارکیت می شود. علائم ارکیت شامل موارد زیر است:
خستگی
تب
حالت تهوع
درد بیضه
تورم در یک یا هر دو بیضه
استفراغ
افراد باید بلافاصله برای شروع روند درمانی به پزشک مراجعه کنند. برخی اوقات درد آنقدر شدید است که می تاوند شبیه پیچ خوردگی بیضه باشد که یک فوریت پزشکی محسوب می شود. روش های درمانی ارکیت به علت اصلی بروز آن بستگی دارد. پزشک می تواند آنتی بیوتیک برای عفونت های باکتریایی تجویز کند. هنگامی که ویروسی باعث ارکیت می شود درمان هایی مانند مصرف مسکن بدون نسخه، استراحت و بالا بردن کیسه بیضه توصیه می شود.

پیچش بیضه

پیچش بیضه زمانی رخ می‌دهد که بیضه دچار پیچ خوردگی شده و در نتیجه طناب اسپرماتیک که وظیفه خون‌رسانی به کیسه بیضه را دارد دچار پیچش می‌شود در نیتجه کاهش حجم خون منجر به درد و تورم ناگهانی و شدید می‌شود. پیچش بیضه بیش‌تر بین سنین ۱۲ تا ۱۸ سال شایع است، اما با این حال امکان رخ دادن آن در هر سنی حتی پیش از تولد نیز وجود دارد. پیچش بیضه به طور معمول به جراحی نیاز دارد، بنابراین اگر به سرعت درمان شود می ‌توان بیضه را حفظ کرد، اما زمانی که جریان خون برای مدت طولانی مسدود شده باشد به احتمال زیاد بیضه به شکل بدی آسیب دیده و در نتیجه باید از بدن خارج شود. به طور معمول پیچ خوردگی بیضه نوعی بیماری است که بیشتر در مردان جوان اغلب در افراد زیر 25 سال دیده می شود. علائمی که پزشکان با پیچش بیضه همراه می کنند عبارتند از:
حالت تهوع
قرمزی یا تیره شدن کیسه بیضه
درد ناگهانی و شدیدی که در یک طرف کیسه بیضه رخ می دهد
تورم در کیسه بیضه

استفراغ

درد ناشی از پیچ خوردگی بیضه همیشه ناگهانی نیست. برخی از افراد مبتلا به این بیماری دردی را تجربه می کنند که طی چند روز به آرامی بدتر می شود. بر اساس اعلام انجمن اورولوژی آمریکا، پیچ خوردگی بیضه به طور معمول در سمت چپ بیشتر از راست رخ می دهد. درمان شامل جراحی برای اصلاح پیچ خوردگی بیضه است. در موارد نادر اگر جراح نتواند پیچش را ترمیم کند احتمال می رود بیضه خارج شود. پیچ خوردگی بیضه فقط روی یک بیضه معمولا تاثیر می گذارد، بنابراین برداشتن آن تاثیری در باروری فرد ندارد.

تومور بیضه

تومور بیضه باعث بروز درد و تورم در این ناحیه می شود. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
یک درد مبهم و گنگ در کشاله ران
یک توده در بیضه

تورم بیضه

علائم تومور بیضه می تواند به چندین بیماری دیگر در آقایان مانند فتق مغبنی و اپیدیدیمیت شبیه باشد. پزشک به تشخیص تومور یا سایر بیماری های اساسی نیز کمک می کند.

ضربه به بیضه

ضربه به بیضه ها باعث کبودی، درد و تورم می شود، همچنین یک بیضه می تواند پاره شود یا هماتوسل ایجاد کند. هماتوسل هنگامی رخ می دهد که خون در اطراف بیضه جمع شده و به آن فشار وارد کند و بر جریان خون تاثیر بگذارد. اگر به بیضه فردی ضربه ای وارد شده باشد که منجر به بروز درد و تورم می شود باید به پزشک مراجعه کرد.

واریکوسل

واریکوسل بیماری بسیار شایع در بین آقایان است که ۱۵ درصد از مردان بزرگسال و ۲۰ درصد از نوجوانان را درگیر می کند. البته به طور کلی بیشتر در سنین بین ۱۵ تا ۲۵ سال رخ می دهد. این بیماری به طور معمول در سنین بلوغ شایع و احتمال بروز آن در بیضه چپ بیشتر است و این به دلیل یکسان نبودن آناتومی سمت راست و چپ بدن انسان است. به ندرت واریکوسل در هر دو بیضه رخ می دهد، اما امکان آن صفر نیست. همه انواع واریکوسل ها نمی توانند بر تولید اسپرم تاثیر گذارند. واریکوسل تنها در کیسه بیضه رخ می دهد و بسیار شبیه به واریس پ است. این مشکل منجر به کاهش تولید و کیفیت اسپرم می شود که در برخی موارد می تواند باعث ناباروری مردانه و کوچک شدن بیضه ها شود.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم زیر با درد بیضه همراه است باید به پزشک مراجعه کنید:
تغییر رنگ بیضه ها
حالت تهوع
ترشح غیرمعمول، خونی یا ابری مانند از آلت تناسلی مرد
تورم بیضه
استفراغ
دردی که با گذشت زمان تشدید می شود
هر فردی که علائم پیچ خوردگی بیضه را داشته باشد باید به پزشک مراجعه کند. بدون درمان هر شرایطی که بر جریان خون تاثیر بگذارد می تواند منجر به از دست دادن بیضه یا قسمت های اطراف آن شود.

خلاصه

اگر فردی در یک یا هر دو بیضه دچار تورم یا درد شود بهتر است به پزشک مراجعه کند. اگر درد باعث حالت تهوع و استفراغ می شود باید در اسرع وقت برای درمان اقدام کند. در موارد پیچش بیضه هرچه زودتر فرد به پزشک مراجعه می کند، احتمال اینکه بتواند به سرعت تحت درمان قرار گیرد برای بازگرداندن جریان خون بیشتر می شود. درمان های پزشکی برای بیشتر دلایل درد بیضه در دسترس است.

مترجم: الهه زارعی



Source link