علت زنگ زدن گوش چیست؟ + زالودرمان

علت زنگ زدن گوش چیست؟ + زالودرمان

وزوز گوش اصطلاح پزشکی برای صدای زنگ یا وزوز در گوش است. بیشتر افراد وزوز گوش را “زنگ زدن در گوش” می نامند. با این حال، ممکن است چیزی غیر از زنگ زدن را نیز بشنوید.

اگر با وزوز گوش دست و پنجه نرم می کنید ممکن است بشنوید:
غرش
وزوز
سوت زدن
فش فش کردن
اگرچه صداهایی را در گوش خود می شنوید که هیچ منبع صوتی خارجی وجود ندارد به این معنی چیزی نزدیک به سر وجود ندارد که صداهایی را که می شنوید ایجاد کند به همین دلیل برخی اوقات صداهای وزوز گوش به اصوات فانتوم معروف می شوند. وزوز گوش ناامید کننده و آزاردهنده است برخی اوقات صداهایی که می شنوید در شنیدن صداهای واقعی اطراف تداخل ایجاد می کنند. علاوه براین، وزوز گوش می تواند همراه با افسردگی، اضطراب و استرس رخ دهد. وزوز گوش ممکن است در یک یا هر دو گوش رخ دهد. افراد در هر سنی ممکن است دچار وزوز گوش شوند، اما این عارضه بیشتر در بزرگسالان مسن مشاهده می شود. وزوز گوش می تواند عینی یا ذهنی باشد وزوز گوش عینی به این معنی که هم شما و هم افراد دیگر صداهای خاصی را در گوش خود بشنوید. این امر به طور معمول به دلیل رگ های خونی غیرطبیعی در گوش و اطراف آن است. هنگامی که قلب می تپد شما و دیگران صدای ضربان مشخصی را می شنوید. وزوز گوش عینی نادر است. وزوز گوش ذهنی بسیار شایع تر است فقط صدای غرش، زنگ و سایر صداهای وزوز گوش ذهنی را می شنوید.

چه چیزی باعث وزوز گوش می شود؟

آسیب به گوش میانی یا داخلی علت شایع وزوز گوش است. گوش میانی امواج صوتی را برمی دارد و هدایت آنها باعث انتقال تکانه های الکتریکی به مغز توسط گوش داخلی می شود. فقط پس از اینکه مغز این سیگنال ها را پذیرفت و آنها را به صدا تبدیل کرد می توانید آنها را بشنوید. برخی اوقات گوش داخلی آسیب می بیند و نحوه پردازش صدا در مغز تغییر می یابد. آسیب به لاله گوش یا استخوان های ریز گوش میانی نیز می تواند در هدایت صحیح صدا اختلال ایجاد کند. تومورهای گوش یا عصب شنوایی نیز باعث زنگ زدن در گوش می شوند. قرار گرفتن در معرض صداهای بسیار بلند به طور منظم در برخی افراد وزوز گوش ایجاد می کند. افرادی که از اره برقی یا سایر تجهیزات سنگین استفاده می کنند بیشتر دچار وزوز گوش می شوند. گوش دادن به موسیقی با صدای بلند از طریق هندزفری یا حضور در یک کنسرت نیز علائم موقت وزوز گوش را ایجاد می کند، همچنین استفاده از دارو در برخی افراد باعث وزوز گوش و آسیب شنوایی می شود که سمیت اتوت نامیده می شود. داروهایی که باعث وزوز گوش می شوند عبارتند از:
دوزهای بسیار زیاد آسپرین مانند مصرف بیش از 12 دوز به صورت روزانه برای یک دوره طولانی
حلقه داروهای ادرار آور مانند بومتانید
داروهای ضدمالاریا مانند کلروکین
آنتی بیوتیک های خاصی مانند اریترومایسین و جنتامایسین
برخی از داروهای ضدسرطان مانند وینکریستین
سایر شرایط پزشکی که در گوش صدای زنگ ایجاد می کند عبارتند از:
کاهش شنوایی مربوط به سن
اسپاسم عضلانی در گوش میانی
بیماری منیر، یک بیماری گوش داخلی که بر شنوایی و تعادل تاثیر می گذارد
فشار خون بالا
کلسترول بالا
صدمات سر و گردن
اختلالات مفصل فکی گیجگاهی که باعث درد مزمن در فک و سر نیز می شود
تجمع بیش از حد جرم گوش که راه شنیدن را تغییر می دهد

وزوز گوش چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک ضمن معاینه گوش ها آزمایش شنوایی را برای تشخیص وزوز گوش تجویز می کند. در سنجش شنوایی صداها از طریق مجموعه ای از هدفون ها به یک گوش منتقل می شود. با شنیدن هر صدا با بلند کردن دست یا حرکتی مشابه به طور واضح نسبت به آن صدا پاسخ می دهید. پزشک علت وزوز گوش را با مقایسه آنچه می توانید بشنوید و عواملی مانند سن و جنسیت تشخیص می دهد، همچنین پزشک ممکن است آزمایش های تصویربرداری مانند اسکن سی تی یا ام آر آی استفاده کند تا دلیل تغییر شکل یا آسیب به گوش ها مشخص شود. اشعه ایکس با فیلم ساده و معمولی همیشه تومورها، اختلالات رگ های خونی یا سایر ناهنجاری هایی را که می تواند بر شنوایی تاثیر بگذارد را نشان نمی دهد.

گزینه های درمان وزوز گوش چیست؟

پزشک هرگونه بیماری زمینه ای پزشکی را که باعث وزوز گوش می شود را درمان می کند. پزشک هرگونه ناهنجاری عروق خونی را برطرف کرده و هرگونه جرم اضافی گوش را خارج می کند. اگر داروها به وزوز گوش کمک می کنند پزشک ممکن است با تغییر نسخه شنوایی طبیعی را برگرداند.

بیشتر بخوانید:بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان را بشناسید

 

دارودرمانی

دارو درمانی صداهایی را که در گوش می شنوید کاهش می دهد. داروهای ضدافسردگی های سه حلقه ای و ضداضطراب از جمله زاناکس، آمی تریپتیلین و نورتریپتیلین در برخی موارد صداهای مزاحم گوش را کاهش می دهند. با این حال، همه به دارو درمانی پاسخ نمی دهند و عوارض جانبی آن می تواند آزار دهنده باشد. عوارض جانبی داروهایی که برای درمان وزوز گوش استفاده می شود شامل موارد زیر است:
حالت تهوع
خستگی
یبوست
تاری دید
در موارد نادر این داروها مشکلات قلبی ایجاد می کنند

درمان های خانگی

دستگاه های سرکوب کننده صدا می توانند با ایجاد صداهای آرامش بخشی برای پوشاندن صدای گوش به زنگ زدن، وزوز یا غرش کمک کنند، همچنین می توان یک وسیله شبیه سمعک را امتحان کنید که داخل گوش می شود.

تغییر سبک زندگی

با کاهش و مدیریت استرس می توان گام هایی برای مدیریت وزوز گوش برداشت. استرس وزوز گوش ایجاد نمی کند، اما باعث تشدید آن می شود. برای کاهش استرس در زندگی به یک سرگرمی بپردازید یا با یک دوست معتمد یا یکی از اعضای خانواده خود صحبت کنید، همچنین باید از قرار گرفتن در معرض صداهای بلند خودداری کنید تا از شدت وزوز گوش خود بکاهید.

سمعک

سمعک برای برخی از افراد مبتلا به وزوز گوش مفید است. تقویت صدا می تواند به افرادی که به دلیل وزوز گوش خود در شنیدن صداهای طبیعی مشکل دارند کمک کند.

کاشت حلزون گوش

کاشت حلزون برای بازیابی شنوایی از دست رفته نیز موثر است. کاشت حلزون شنوایی دستگاهی است که به مغز اجازه می دهد تا قسمت آسیب دیده گوش را دور بزند تا به فرد در شنیدن بهتر کمک کند. میکروفونی که درست بالای گوش کاشته شده است با یک مجموعه الکترود وارد گوش داخلی می شود. کاشت، عصب شنوایی را به سیگنال های مورد نیاز برای پردازش صدا می فرستد. در کاشت حلزون از تحریک الکتریکی استفاده می شود تا به مغز در تفسیر درست صداها کمک کند.

بیشتر بخوانید:درماتیت آتوپیک چیست؟ (AD)

چگونه می توان از وزوز گوش جلوگیری کرد؟

برای جلوگیری از وزوز گوش از گوش های خود در برابر صداهای بلند محافظت کنید. سطح صدای تلویزیون، رادیو و پخش کننده موسیقی شخصی خود را کاملا زیر نظر داشته باشید. محافظت از گوش را در مقابل صداهای بالاتر از 85 دسی بل در نظر داشته باشد که این میزان مربوط به صدای متوسط ترافیک شدید است. گوش خود را در برابر صدای بلند موسیقی یا سر و صدا ناشی از ساخت و ساز محافظت کنید، بنابراین از وسایل مناسب برای پوشاندن گوش استفاده کنید، همچنین باید از مصرف داروهایی که ممکن است باعث تشدید علائم وزوز گوش شود خودداری کنید و برای شنیدن بهتر به سرعت مشکلات احتمالی در ساختار گوش داخلی و میانی خود را با کمک پزشک برطرف کنید.
مترجم: الهه زارعی



Source link

تخم مرغ چه قدرکالری دارد؟ + زالودرمان

تخم مرغ چه قدرکالری دارد؟ + زالودرمان

تخم مرغ به عنوان منبع خوبی از پروتئین حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی از جمله کلسیم، پتاسیم و آهن است که همه این مواد مغذی از اجزای حیاتی رژیم غذایی فرد محسوب می شوند. بر اساس اعلام وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک عدد تخم مرغ بزرگ و پخته شده حاوی 78 کالری است. تخم مرغ به دلیل نگرانی در مورد چربی های اشباع شده و کلسترول موجود در آن یک گزینه بحث برانگیز در تغذیه است، اما محققان اذعان می دارند تخم مرغ دارای فواید زیادی برای سلامتی است. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله ارزش غذایی تخم مرغ، برخی از آخرین تحقیقات در مورد خطرات و مزایای مرتبط با خوردن تخم مرغ بررسی می شود.

ارزش غذایی تخم مرغ

یک عدد تخم مرغ بزرگ و سفت با وزن حدود 50 گرم حاوی مواد مغذی زیر است:
کالری: 78
پروتئین: 6.29 گرم
چربی کل: 5.3 گرم
کربوهیدرات: 0.56 گرم
فیبر غذایی: 0 گرم
قندها: 0.56 گرم
کلسیم: 25 میلی گرم
آهن: 59/0 میلی گرم
فسفر: 86 میلی گرم
پتاسیم: 63 میلی گرم
زینک: 53/0 میلی گرم
کلسترول: 186 میلی گرم
فولات: 22 میکروگرم
ویتامین A: 260 واحد بین المللی
ویتامین D: 44 واحد بین المللی
با این حال، روش پخت یک عدد تخم مرغ کمی باعث تغییر در ارزش غذایی آن می شود. به عنوان مثال، همان 50 گرم تخم مرغ کامل و مخلوط شده 4.99 گرم پروتئین و 36 واحد بین المللی ویتامین D دارد.

فواید تخم مرغ برای سلامتی

تخم مرغ فواید زیادی برای سلامتی دارد، منبع خوبی از پروتئین، اسیدهای چرب، کولین و آنتی اکسیدان ها است، همچنین تخم مرغ سرشار از ویتامین D است ماده مغذی که به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای معمول وجود ندارد. چندین تحقیق ارزش غذایی تخم مرغ را به عنوان بخشی از رژیم روزانه مورد آزمایش قرار داده اند. یک فراتحلیل در مجله کالج تغذیه آمریکا 7 مطالعه تحقیقاتی در مورد مصرف تخم مرغ، بیماری های قلبی و سکته مغزی را مورد بررسی قرار داد. محققان دریافتند خوردن حداکثر یک عدد تخم مرغ در روز به کاهش خطر سکته در فرد کمک می کند، اما افزایش یا کاهش خطر بیماری قلبی در شرکت کنندگان مشاهده نشده است. با این حال، یک مطالعه در ژورنال قلب شامل داده های نیم میلیون بزرگسال نشان داد مصرف یک عدد تخم مرغ در روز به طور قابل توجهی با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. مطالعه ای در مجله آمریکایی تغذیه بالینی به بررسی تاثیر رژیم غذایی تخم مرغ بالا در مقابل رژیم کم تخم مرغ در افراد مبتلا به دیابت پرداخت. این تیم رژیم غذایی حاوی تخم مرغ زیاد را خوردن 2 عدد تخم مرغ در روز طی 6 روز در هفته و رژیم کم تخم مرغ را خوردن کمتر از 2 عدد تخم مرغ در هفته تعریف کرد. پس از 3 ماه محققان دریافتند مصرف زیاد تخم مرغ بر میزان کلسترول شرکت کنندگان تاثیر نمی گذارد. با این حال، آنها دریافتند رژیم غذایی حاوی تخم مرغ زیاد احساس سیری را افزایش می دهد. تخم مرغ به عنوان یک ماده افزودنی مفید برای رژیم غذایی سالم به شمار می آید. برای بهره مندی از فواید تغذیه ای آن فرد باید آن را در وعده های غذایی مختلف خود بگنجاند.

بیشتر بخوانید:نظر طب سنتی در مورد گوشت مرغ

خطرات خوردن تخم مرغ

بحث های قبلی پیرامون تخم مرغ و ارزش غذایی آن مربوط به میزان کلسترول موجود در زرده تخم مرغ حواشی زیادی را ایجاد کرده بود. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، یک عدد تخم بزرگ حاوی حدود 186 میلی گرم کلسترول است. این امر به دنبال توصیه های کمیته های مشاوره رژیم غذایی انجام شد که اشاره می کند تحقیقات نشان نداده است کلسترول رژیم غذایی موجود در غذاهایی مانند تخم مرغ خطری برای سلامت قلب یا سطح کلسترول در بدن است. اخیرا یک مطالعه در سال 2019 در ژورنال ‘Nutrients’ نشان می دهد خوردن تخم مرغ با سطح کلسترول اضافی در بدن ارتباط ندارد. نتایج بر اساس نظرسنجی سلامت ملی و تغذیه ای یونان که از بیش از 3 هزار و 500 شرکت کننده سوالاتی در مورد عادات غذایی آنها پرسیده شده بود. اگر فردی به طور معمول رژیم غذایی سالمی داشته باشد و از مصرف روزانه غذاهای پر چربی اشباع، چربی ترانس و کلسترول آگاه باشد خوردن غذای پخته شده مانند تخم مرغ کامل به سلامتی وی آسیب نمی رساند. نگرانی بیشتر در مورد مصرف تخم مرغ آلرژی نسبت به آن به ویژه بین کودکان شایع است. در واقع، طبق اعلام کالج آلرژی، آسم و ایمونولوژی آمریکا حدود 2 درصد از کودکان به تخم مرغ حساسیت دارند. اگرچه بسیاری از افراد در سن 16 سالگی از این حساسیت رنج می برند، اما برخی با تجربه واکنش های شدید با مشکل تنفسی دست و پنجه نرم می کنند. برخی از علائم مرتبط با حساسیت به تخم مرغ عبارتند از:
سرفه کردن
اسهال
سرگیجه
احساس گرفتگی در گلو
گرفتگی معده
تورم لب و زبان
اگر فردی مشکوک به آلرژی نسبت به تخم مرغ است باید به پزشک مراجعه کرد. افرادی که حساسیت شدید به تخم مرغ دارند برای درمان علائم واکنش آنافیلاکتیک نیاز به تزریق اپی نفرین دارد.

افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی

تخم مرغ را می توان به روش های مختلف در رژیم غذایی خود گنجاند، مانند موارد زیر:
آب پز
املت با تخم مرغ یا سفیده همراه با سبزیجات و گوشت های بدون چربی
اضافه کردن تخم مرغ آب پز به سالاد یا خوردن آنبه عنوان میان وعده
خوردن تخم مرغ های آب پز یا مخلوط شده بسیار مقوی است. برای اطمینان از افزودن تخم مرغ های سالم از طبخ آنها در کره یا روغن های پرچرب خودداری کنید.

خلاصه

تخم مرغ علاوه بر دارا بودن مواد مغذی به عنوان یک میان وعده گزینه مفیدی است. یک عدد تخم مرغ بزرگ و آب پز 78 کالری، پروتئین و مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین D دارد. اگرچه متخصصان تغذیه در مورد میزان کلسترول تخم مرغ ابراز نگرانی کرده اند، اما بیشتر تحقیقات نشان می دهد تخم مرغ بر میزان کلسترول افراد تاثیر منفی نمی گذارد. هر فردی هم که نگران مصرف تخم مرغ است باید با پزشک خود مشورت کنید.
مترجم: الهه زارعی



Source link

آیا کرونا روی قسمت های دیگر بدن هم تاثیر می گذارد؟ + زالودرمان

آیا کرونا روی قسمت های دیگر بدن هم تاثیر می گذارد؟ + زالودرمان

 

همراه با موج جدید ویروس کووید-19 تعداد ابتلا در برخی کشورها بسیار زیاد شده است. علاوه بر چالش های ایجاد شده توسط جهش های جدید و علائم مربوط به آن شواهد فزاینده ای نشان می دهد علاوه بر اختلال در سلامت ریه کووید-19 سایر قسمت های بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.

با توجه به اینکه کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی 2 به دستگاه تنفسی وارد شده و منجر به عفونت، سرفه، تنگی نفس و دشواری در تنفس می شود می تواند آسیب جدی به سلامت ریه نیز وارد کند. ویروس کشنده با ورود به سلول های سالم بدن فرد را آلوده کرده و تعداد آنها چند برابر می شود و باعث تغییرات التهابی در ریه ها و تاثیر منفی بر بافت ها و کیسه های ریه می شود.

با این حال، علاوه بر طیف گسترده ای از آسیب های ریوی ویروس کرونا آسیب دیگری را به سایر قسمت های بدن وارد می کند، اما کووید-19 سایر قسمت های بدن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. با پیشرفت ویروس کرونا در بدن متخصصان حوزه پزشکی معتقدند ضمن ایجاد التهابات شدید در قسمت های مختلف بدن سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می کند. علاوه بر این، اگر فردی از قبل بیماری زمینه ای مانند دیابت یا فشار خون بالا داشته باشد یا حتی چاق باشد آسیب وارد شده حتی بیشتر است. بر این اساس مهم است نه تنها تمام علائم خود را کنترل کنید بلکه برای پیگیری تمام تغییراتی که در بدن خود تجربه می کنید نیز باید هوشیار باشید.

تاثیر کرونا بر سلامت قلب

در حالی که عواملی مانند شرایط قلبی از قبل موجود و سلامت متابولیک ضعیف خطر ابتلا به کرونا را در افراد افزایش می دهد کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی باعث التهاب اساسی در عضلات قلب در بیماران مبتلا به کرونا می شود. طبق بررسی های به عمل آمده و منتشر شد در نشریه بهداشت هاروارد، آسیب قلبی با افزایش سطح آنزیم تروپونین در جریان خون اندازه گیری می شود. حدود یک چهارم بیماران مبتلا به کرونا و بستری شده در بیمارستان در وضعیت حاد بسر می برند. از این بیماران حدود یک سوم از قبل به بیماری قلبی عروقی مبتلا هستند. علائمی مانند ضربان غیرطبیعی قلب، تپش قلب، درد قفسه سینه و خستگی مزمن اغلب در افراد مبتلا به عفونت ویروس کرونا مشاهده می شود.

بیشتر بخوانید:علت و روش جلوگیری از سرگیجه بعد از ورزش چیست؟

 

آسیب عصبی

بر اساس گزارشات قبلی، بیماران مبتلا به کرونا اغلب از علائمی مانند گیجی، سردرد، توهم، سرگیجه و تاری دید شکایت داشتند، همچنین یک مطالعه منتشر شده در JAMA Neurology نشان داد یک سوم از 214 بیمار مبتلا به کرونا در ووهان دارای علائم عصبی هستند که تشنج و سکته مغزی از شدیدترین عوارض آن محسوب می شود، همچنین مطالعات ادعا کرده اند بیماری آلزایمر و پارکینسون نیز برخی از اثرات طولانی مدت کرونا است.

آسیب حاد کلیوی

در میان سایر عوارض عملکرد پایین کلیه نیز یکی از مشکلات رو به رشد در بیماران مبتلا به کرونا یا حتی بهبودیافته از این ویروس است. همانطور که مشخص است کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی 2 ضمن آلوده کردن سلول ها در آنجا پروتئین های سنبله ویروسی به گیرنده های ACE2 که در غشای سلولی سلول ها پوشش بسیاری از اندام ها از جمله کلیه قرار دارند متصل می شوند. ویروس پس از ورود به سلول های کلیه باعث التهابات شدید و صدمات اساسی به بافت های سالم کلیه می شود. این امر باعث خروج ادرار کم و تکرر ادرار می شود، همچنین منجر به اختلال عمده عملکرد کلیه پس از ابتلا به کرونا می شود.

بیشتر بخوانید:چگونه می توان از شر پف چشم خلاص شد؟

لخته خون

کووید-19 ضمن ایجاد التهابات شدید در بدن باعث ایجاد لخته های خون می شود. در حالی که دلیل وجود کووید-19 در ایجاد لخته های خون هنوز تحت بررسی است، اما متخصصان معتقدند کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی 2 پس از اتصال به گیرنده های ACE2 رگ های خونی را به سمت تولید پروتئین هایی که لخته شدن خون را تحریک می کنند هل می دهد. پزشکان علائم لخته شدن خون را نه فقط در ریه ها (آمبولی ریوی)، بلکه در پاها (ترومبوز ورید عمقی) و سایر قسمت های بدن گزارش کرده اند.

چگونه بر روند بهبودی پس از کرونا تاثیر می گذارد؟

با توجه به اینکه کرونا باعث التهابات شدید در قسمت های مختلف بدن می شود روند بهبودی را در حمل و نقل های طولانی آهسته می کند. این ویروس نه تنها به ریه ها بلکه به قلب و مغز نیز آسیب می رساند که خطر مشکلات سلامتی طولانی مدت را افزایش می دهد.
مترجم: الهه زارعی



Source link

طرز تهیه قارچ طعم دار شده با سیر و کره + ویدئو + زالودرمان

طرز تهیه قارچ طعم دار شده با سیر و کره + ویدئو + زالودرمان

قارچ یکی از محبوب ترین و مفیدترین موادغذایی است که در کنار بسیاری از غذاها استفاده می شود. در این ویدئو کوتاه آموزش تهیه قارچ طعم دار شده با سیر و کره را مشاهده می کنید.



Source link

چگونه می توان از شر پف چشم خلاص شد؟ + زالودرمان

چگونه می توان از شر پف چشم خلاص شد؟ + زالودرمان

ادم قدامی اصطلاح مناسب برای “پف چشم”، تورم در ناحیه اطراف چشم است، اما چه عواملی باعث بروز ادم اطراف چشم می شود و چگونه می توان آن را درمان کرد؟ این عارضه می تواند در یک یا هر دو چشم رخ دهد. هنگامی که فردی دچار ادم اطراف چشم می شود التهاب اطراف چشم باعث جمع شدن مایعات می شود که این تجمع مایعات به چشم حالت پف کرده می دهد. درمان های ادم اطراف چشم به علت بروز آن بستگی دارد. به گزارش مدیکال نیوزتودی، این مقاله به بررسی علل و روش های مختلف درمان ادم چشم می پردازد.

ادم اطراف چشم چیست؟

ادم قدامی با کیسه های زیر چشم که بخشی طبیعی از روند پیری محسوب می شود فرق دارد. این عارضه نشانه بروز یک مشکل در وضعیت سلامتی فرد را نشان می دهد و به طور معمول موقتی است. دلایل مختلف و متعدد منجر به التهاب در اطراف چشم و تجمع مایعات می شود که این تجمع مایعات در پف کردن چشم نقش دارد. برای برخی از افراد ادم ممکن است به آرامی ظاهر شود که این نوع آن به صورت مزمن توصیف می شود. برای برخی دیگر به سرعت بروز پیدا کرده و به عنوان نوع حاد آن شناخته می شود.

گزینه های درمان پف چشم

علت بروز ادم اطراف چشم هرچه باشد درمان های زیر به کاهش تورم کمک می کنند:
کاهش مصرف نمک: یک رژیم غذایی سرشار از نمک میزان مایعات فرد را افزایش می دهد، اما رژیم کم نمک به کاهش احتباس مایعات در بدن از جمله در اطراف چشم کمک می کند.
نوشیدن آب فراوان: هیدراته ماندن ضمن کمک به کاهش احتباس مایعات در کاهش تجمع مایعات در اطراف چشم موثر است.
استفاده از کمپرس سرد: خنک سازی نواحی آسیب دیده با کمپرس سرد به کاهش التهاب کمک می کند.
کورتیکواستروئیدها: این نوع دارو برای درمان مشکلات پوستی را می توان به صورت کرم یا قرص استفاده کرد که به کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله اطراف چشم کمک می کند.
داروهای ضدالتهاب: دارویی مانند ایبوپروفن اغلب به صورت خوراکی مصرف می شود که به کاهش التهاب در سراسر بدن از جمله اطراف چشم کمک می کند.
سایر درمان های موجود برای ادم به علت خاص بروز آن بستگی دارد، شامل:
آنتی هیستامین: این موارد در صورت ایجاد واکنش آلرژیک به کاهش تورم اطراف چشم کمک می کنند.
آدرنالین یا اپی نفرین: این درمان اضطراری به کاهش تورم شدید ناشی از شوک آنافیلاکتیک کمک می کند.
آنتی بیوتیک ها: این موارد در صورت ایجاد عفونت به کاهش تورم اطراف چشم کمک می کنند.

علائم ادم اطراف چشم چیست؟

از علائم ادم یا پف اطراف چشم می توان به موارد زیر اشاره کرد:
التهاب خفیف تا شدید اطراف چشم
دوبینی یا تاری دید ناشی از پف چشم
قرمزی دور چشم همراه با تورم
برجستگی کره چشم
التهاب سفیدی چشم
تولید اشک اضافی
کبودی چشم
پلک ها توسط التهاب به عقب رانده می شوند
حساس بودن نسبت به نور
درد در اطراف چشم یا درد هنگام حرکت چشم
خارش در اطراف چشم

بیشتر بخوانید:علت و روش جلوگیری از سرگیجه بعد از ورزش چیست؟

شوک آنافیلاکتیک

اگر تورم دور چشم با تورم نواحی دیگر در صورت یا مشکل تنفس همراه باشد ممکن است شوک آنافیلاکتیک باشد. شوک آنافیلاکتیک به عنوان یک واکنش آلرژیک شدید وضعیت اورژانسی محسوب می شود، بنابراین فردی که شوک آنافیلاکتیک را تجربه می کند نیاز به درمان فوری پزشکی دارد.

عفونت حاد

ادم قدامی یا پف چشم ممکن است در اثر عفونت حاد ایجاد شود. اگر فردی عفونت حاد داشته باشد علائم دیگری را نیز تجربه می کند. این شامل:
تب
احساس ناخوشی
حالت تهوع
استفراغ
غدد لنفاوی حساس

علل بروز پف چشم

علل را می توان در انواع زیر گروه بندی کرد:
پزشکی
طبیعی
شیوه زندگی

پزشکی

دلایل پزشکی ادم یا پف اطراف چشم شامل موارد زیر است:
مونونوکلئوز
عکس العمل های آلرژیتیک
اختلالات پوستی
بیماری های تیروئید
سلولیت
بیماری شاگاس
سندرم نفروتیک
تریشینوز
مشکلات مجاری اشک
ورم ملتحمه
آسیب دیدگی چشم
سینوزیت

بیشتر بخوانید:بیرون زدن رگ از زیر پوست

طبیعی

برخی موارد که بخشی طبیعی از زندگی هستند ممکن است باعث تورم یا پف اطراف چشم شوند. این شامل:
گریه: هنگامی که شخصی گریه می کند اشک وی در اطراف چشم تحریک می شود که می تواند منجر به بروز تورم شود.
پیری: با افزایش سن بدن آب بیشتری را در طول روز دفع می کند. این امر می تواند منجر به تلاش بدن برای حفظ مایعات بیشتر و ایجاد تورم در اطراف چشم شود.

شیوه زندگی

نقش شیوه زندگی در بروز ادم یا پف چشم شامل:
خواب نامنظم: خواب زیاد یا کم باعث می شود بدن فرد مایعات را حفظ کند.
مصرف نمک بیش از حد: رژیم غذایی حاوی نمک زیاد باعث می شود بدن مایعات بیشتری را حفظ کند.
نوشیدن بیش از حد الکل: الکل باعث کمبود آب بدن می شود. هنگامی که فردی به طور مرتب زیاد الکل می نوشد باعث احتباس مایعات می شود.
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن باعث عدم تعادل هورمونی می شود که این امر منجر به احتباس مایعات می شود.

پف چشم چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر فردی فکر می کند دچار ادم یا پف اطراف چشم شده باید با پزشک صحبت کند زیرا وی می تواند به تشخیص علت اصلی بروز آن کمک کند. آزمایشاتی که پزشک ممکن است انجام دهد عبارتند از:
آزمایش خون
آزمایش های مربوط به آلرژی
نمونه برداری از پوست
تست های تصویربرداری
نخست پزشک ناحیه آسیب دیده را معاینه می کند سپس وی سوالات عمومی در زمینه سلامتی و سبک زندگی برای تشخیص علت بروز آن می پرسد سپس بسته به علت مشکوک پزشک انجام یک سری آزمایشات را تجویز می کند.

در پایان

اغلب درمان های خانگی یا روش های درمانی بدون نسخه به کاهش علائم ادم یا پف اطراف چشم کمک می کنند. برخی اوقات ادم یا پف حاد علت اصلی تری دارد. که پزشک می تواند در تشخیص آن و تجویز درمان مناسب به فرد کمک کند. اگر فردی مشکوک به تورم دور چشم ناشی از شوک آنافیلاکتیک است باید بلافاصله به پزشک مراجعه کند.
مترجم: الهه زارعی



Source link

بهترین راه نوشیدن آب برای هیدراته ماندن بدن + زالودرمان

بهترین راه نوشیدن آب برای هیدراته ماندن بدن + زالودرمان

هنگامی که نوبت به تغذیه سالم می رسد اغلب نوشیدن آب کافی نادیده گرفته می شود. با اینکه نوشیدن آب یک نیاز اساسی در زندگی محسوب می شود، اما اکثر افراد در نوشیدن مقدار کافی مایعات در روز ناکام می مانند. این امر علاوه بر کم آبی بدن جایی که سطح مایعات به یک سطح خطرناک می رسد منجر به بروز عوارض جدی مانند آسیب، گرفتگی، خستگی یا گرمازدگی حتی به خطر افتادن جان فرد می شود. م

شکل کم آبی بدن در همه فصول امریمعمول است. در فصل زمستان به دلیل اینکه زیاد احساس تشنگی نمی کنیم، بنابراین به اندازه کافی آب نمی نوشیم در حالی که در فصل تابستان نیز به دلیل افزایش دمای هوا و گرم شدن به آب بیشتری نیاز داریم. به گزارش تایمزسوفاندیا، نوشیدن آب چه گرم چه سرد بدن را سالم نگه می دارد، اما در صورت تمایل به جلوگیری از کمبود آب بدن آب گرم انتخاب بهتری است.

آب گرم برای هیدراته ماندن بهتر است

حدود 70 درصد بدن از آب تشکیل شده است و برای اینکه عملکرد داخلی آن به خوبی پیش برود باید مقدار مایعات بدن را حفظ کنیم. آب چندین نقش مهم در بدن ایفا می کند. آب مفاصل را چرب می کند، بزاق و موکوس ایجاد می کند، سلامت پوست را تقویت می کند، دمای بدن را تنظیم می کند و سموم را از بدن دفع می کند. دمای آب می تواند بر روند هضم و گردش خون تاثیر بگذارد و حتی ممکن است باعث بهبود سردرد شود، اما هنگامی که به طور ویژه نگران هیدراته نگه داشتن بدن خود هستید نوشیدن آب گرم گزینه بهتری است. نوشیدن یک لیوان آب سرد در روزهای گرم تابستان انتخاب هیجان انگیزی است، اما به اندازه آب گرم در هیدراته ماندن بدن موثر نیست. آب سرد فقط تشنگی را برطرف می کند، اما در آبرسانی بدن نقش چندان موثری ایفا نمی کند. بر اساس طب آیورودا هنگام ورود آب گرم به بدن در سراسر بدن به سمت هر گوشه و کنار حرکت می کند، اما هنگام نوشیدن آب سرد عروق منقبض می شوند و نمی توانند به هر سلول از بدن برسند.

بیشتر بخوانید:آیا نوشیدن آب گازدار، خوب است یا بد؟

مزایای دیگر نوشیدن آب گرم

در حالی که نوشیدن آب با هر درجه حرارت برای سلامت مفید است، اما آب گرم مزایای بیشتری را برای سلامتی تامین می کند. نوشیدن یک لیوان آب گرم هنگام ضمن آبرسانی به بدن سموم را از آن دفع می کند. نوشیدن آب گرم قبل از غذا ضمن کمک به روند هضم در حفظ کالری دریافتی و افزایش جذب مواد مغذی توسط بدن موثر است. هنگامی که از سرماخوردگی و آنفولانزا رنج می برید نوشیدن یک لیوان آب گرم می تواند به مبارزه با باکتری ها کمک کند. علاوه بر این، حتی برای پوست مفید است و می تواند استرس را کاهش دهد.

بیشتر بخوانید:نخستین نشانه زوال عقل / تغییر در روال پیاده روی

چه مقدار مایعات در روز نیاز دارید؟

نیاز بدن افراد به مایعات با یکدیگر متفاوت است. برخی از افراد بسته به شرایط سلامتی و سطح فعالیت بدنی ممکن است به مایعات بیشتری نسبت به دیگران نیاز داشته باشند. قبل از تصمیم به نوشیدن آب بیشتر باید نیاز مایعات بدن خود را ارزیابی کنید. به طور کلی به یک فرد سالم توصیه می شود هزار و 920 میلی لیتر معادل 8 لیوان آب در روز بنوشد، اما این توصیه توسط علم پشتیبانی نمی شود. بر اساس اعلام آکادمی ملی پزشکی ایالات متحده آمریکا، مردان باید 3 هزار و 700 میلی لیتر و زنان حدود 2 هزار و 700 میلی لیتر مایعات در روز مصرف کنند. این توصیه شامل مایعات حاصل از آب، سایر نوشیدنی ها و غذاها است. میزان مصرف مایعات بسته به سطح فعالیت، مکان، وضعیت سلامتی و موارد دیگر می تواند متفاوت باشد.
مترجم: الهه زارعی



Source link

علت و روش جلوگیری از سرگیجه بعد از ورزش چیست؟ + زالودرمان

علت و روش جلوگیری از سرگیجه بعد از ورزش چیست؟ + زالودرمان

احساس سرگیجه بعد از ورزش اتفاق رایجی است که اغلب ناشی از یک دلیل جزئی مانند کم آبی خفیف است. با این حال، در موارد دیگر می تواند نشانه بروز یک بیماری زمینه ای که نیاز به درمان دارد، باشد. به گزارش مدیکال نیوز تودی، در این مقاله ضمن توضیح دلایل احتمالی بروز سرگیجه پس از ورزش در مورد روش های درمانی و پیشگیری از آن نیز بحث می شود.

علل بروز سرگیجه بعد از ورزش

دلایل احتمالی احساس سرگیجه بعد از تمرین عبارتند از:

به خود فشار آوردن

فشار بیش از حد زمانی رخ می دهد که افراد طی فعالیت بدنی بیش از حد به خود فشار بیاورند. علائم فشار بیش از حد عبارتند از:
سرگیجه
احساس ضعف
سبکی سر
حالت تهوع
تنگی نفس
تشنگی
استفراغ
بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2015، صدمات مربوط به فشار بیش از حد به خود 36.2 درصد از کل آسیب های ایجاد شده در مراکز تناسب اندام را تشکیل می دهد. فشار بیش از حد فقط در سالن های ورزشی یا کلاس های ورزشی رخ نمی دهد بلکه طی هر فعالیتی می تواند اتفاق بیفتد.

استفاده مداوم از برخی دستگاه های ورزشی

نوع تمرینی که فرد انجام می دهد در احساس سرگیجه تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، استفاده از دستگاه تردمیل یا پله نوردی که هر دو شامل حرکت مداوم هستند به احتمال زیاد باعث سرگیجه می شود. برخی از افراد هنگام اتمام کار با دستگاه دچار سبکی سر یا سرگیجه می شوند.

کمبود آب بدن

کمبود آب بدن هنگام از دست دادن آب بیش از حد رخ می دهد. اگرچه کم آبی بیشتر در کودکان و بزرگسالان مشاهده می شود، اما می تواند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهد. بزرگسالان سالم به احتمال زیاد دچار کم آبی بدن ناشی از یک بیماری جزئی یا فعالیت بدنی شدید به ویژه در هوای گرم می شوند. علائم کم آبی بدن عبارتند از:
سرگیجه
خشکی دهان
تشنگی شدید
احساس ضعف یا سرگیجه
تکرر ادرار
خستگی
ضعف
حتی در کم آبی خفیف نیز که فقط یک تا 2 درصد از وزن بدن را از دست می دهد می تواند این علائم را ایجاد کند. بر اساس باور بسیاری از افراد تشنگی یکی از نخستین علائم کم آبی است تا زمانی که فرد احساس تشنگی می کند از کمبود آب بدن رنج می برد.

کمبود اکسیژن

تنفس نامناسب حین ورزش به این معنی که برخی افراد اکسیژن کافی برای تامین نیازهای عضلات خود دریافت نمی کنند. در طول ورزش عضلات بیش از حد معمول از اکسیژن استفاده می کنند به همین دلیل ضربان قلب و تنفس برای تسهیل دریافت بیشتر اکسیژن سریع تر می شوند. افرادی که به اندازه کافی نفس عمیق نمی کشند سطح اکسیژن کمتر از حد مطلوب در مغز را تجربه می کنند. سرگیجه علامت نیاز مغز به اکسیژن بیشتر است.

بیشتر بخوانید:آموزش های لازم برای داشتن فرزندی باهوش

فشار خون پایین

فشار خون نیروی خونی است که به دیواره های شریان فشار می آورد. در اکثر افراد فشار خون سالم کمتر از 120/80 میلی متر جیوه است. در افرادی که فشار خون پایین یا افت فشار خون دارند سطح آن کمتر از 60/90 میلی متر جیوه است. فشار خون به طور معمول طی یک ساعت ورزش در کمترین حد خود قرار دارد. با این حال، برخی از افراد دچار افت ناگهانی تری می شوند. علاوه بر سرگیجه علائم افت فشار خون شامل:
تاری دید
غش کردن
خستگی
از دست دادن تمرکز
حالت تهوع
فعالیت های شدید اغلب باعث فشار خون پایین می شود اگرچه هر فعالیتی می تواند آن را تحریک کند. برخی از افراد مبتلا به افت فشار خون اگر خیلی سریع بایستند علائم را احساس می کنند. افت فشار خون می تواند دلیل سرگیجه ناشی از ورزش در دوران بارداری باشد، همچنین از کم آبی بدن، مشکلات قلبی و استفاده از داروهای خاص نیز حاصل می شود.

قند خون پایین

هیپوگلیسمی یا قند خون پایین هنگامی رخ می دهد که سطح گلوکز (قند) در خون بسیار پایین باشد. قند منبع اصلی تامین انرژی بدن است. حین ورزش عضلات بیش از حد معمول از گلوکز استفاده می کنند. در نتیجه بعضی از افراد حین انجام فعالیت بدنی یا بعد از آن دچار قند خون پایین می شوند. علائم افت قند خون عبارتند از:
سرگیجه
اضطراب
خستگی
گرسنگی
تحریک پذیری
تکان خورد ن
تعریق
اگر افراد قبل از ورزش به اندازه کافی غذا نخوره باشند دچار افت قند خون می شوند. این امر می تواند یک مشکل معمول برای افرادی که اول صبح اول ورزش می کنند، باشد.

آریتمی قلب

آریتمی قلب، ضربان غیرطبیعی قلب است. آریتمی باعث ضربان خیلی سریع، خیلی آهسته یا نامنظم قلب شود. بسیاری از شرایط از جمله بیماری های قلبی و استرس عاطفی باعث آریتمی می شوند، همچنین ورزش باعث آریتمی قلب به ویژه در افراد مبتلا به بیماری قلبی می شود. همه آریتمی ها علائمی ایجاد نمی کنند، اما هنگام بروز علائم شامل موارد زیر است:
سرگیجه
تغییر ضربان قلب
غش کردن
سبکی سر
تنگی نفس
تعریق
حتی در صورت بروز علائم لزوما به معنای این نیست که فرد با مشکل جدی روبرو شده است. با این حال، مراجعه به پزشک برای آریتمی های مداوم همیشه گزینه مهمی محسوب می شود.

درمان سرگیجه بعد از ورزش

درمان احساس سرگیجه بعد از ورزش به علت اصلی بروز مشکل بستگی دارد. در برخی موارد درمان ساده و سرراست است. در برخی دیگر شاید به بررسی بیشتر و مراجعه به پزشک نیاز باشد.

ضمن استراحت نفس عمیق بکشید

هنگامی که سرگیجه در اثر فشار بیش از حد، تنفس نامناسب یا فشار خون پایین ایجاد می شود افراد می توانند موارد زیر را امتحان کنند:
خنک شوید و چند دقیقه استراحت کنید.
بنشینید و سر را بین زانوها قرار دهید که باعث افزایش جریان خون در مغز می شود.
چندین دقیقه نفس عمیق بکشید و به آرامی دم و بازدم را انجام دهید.
هنگام ورزش آگاهانه تنفس را با یک ریتم منظم انجام دهید.
هنگام ایجاد سرگیجه زمان کار با تردمیل یا دستگاه دیگری که حرکت مداوم دارد افراد باید محکم به ریل ها بچسبند و سرعت خود را کاهش دهند تا زمانی که به طور ایمن متوقف شوند این اقدامات از سقوط خطرناک جلوگیری می کند.
تا زمان رفع سرگیجه از راه رفتن یا رانندگی خودداری کنید.

بیشتر بخوانید:علائمی که نشان می دهد کرونا روی ریه ها تاثیر گذاشته است

هیدراته شدن

تنها درمان کم آبی جایگزینی مایعات و الکترولیت ها است. برای بیشتر افراد نوشیدن آب یا یک نوشیدنی ورزشی علائم را برطرف می کند. برخی از افراد ممکن است به یک محلول آب رسانی خوراکی بدون نسخه که حاوی آب و الکترولیت است نیاز داشته باشند. افراد باید در طول روز مایعات کافی بنوشند تا ادرار آنها زرد کم رنگ باشد. اگر در هوای بسیار گرم یا مرطوب ورزش می کنید برای کمک به خنک شدن مایعات سرد و خنک بنوشید. بدن بهتر از مایعات گرم مایعات خنک را جذب می کند. برای جلوگیری از کمبود آب در آینده افراد باید تمام روز قبل، حین و بعد از ورزش مایعات بنوشند. نوشیدن مداوم مقادیر کم به طور معمول بهتر از کم نوشیدن مقادیر زیاد است. دقت داشته باشید کم آبی شدید نیاز به مراجعه به پزشک دارد.

چیزی بخورید

افراد می توانند با خوردن چیزی سطح قند خون پایین خود را افزایش دهند. کربوهیدرات های مفید برای درمان قند خون پایین بهترین گزینه هستند، بنابراین خوردن یک عدد موز یا خرما گزینه عالی محسوب می شوند. نوشیدن یک لیوان آب میوه تسکین سریع تر از علائم افت قند خون را بهبود ببخشد. با این حال، بهتر است این مسئله را با یک وعده غذایی یا میان وعده حاوی غلات و پروتئین کامل جبران کنید تا از افت مجدد قند خون جلوگیری شود.

توصیه های پزشکی

اگر علائم علیرغم انجام اقدامات موثر برای متوقف شدن سرگیجه بعد از ورزش ادامه یافت یا مجدد عود کرد باید به پزشک مراجعه کنید. یک پزشک می تواند دلیل اصلی سرگیجه را بررسی کند، مانند:
دیابت
مشکلات قلبی از جمله آریتمی
بارداری
کم آبی شدید
افت قند خون شدید
وی برای دیابت و مشکلات قلبی دارو تجویز می کند. در موارد کم آبی شدید یا کاهش قند خون شدید لازم است تحت درمان فوری با مایعات داخل وریدی یا گلوکز داخل وریدی قرار بگیرید.

راه های جلوگیری از بروز سرگیجه بعد از ورزش

نکات زیر خطر ابتلا به سرگیجه بعد از ورزش را کاهش می دهد:
افزایش شدت تمرینات به تدریج
اجتناب از فشار بیش از حد به بدن
تمرین تنفس منظم حین ورزش
انجام پیلاتس یا یوگا زیرا این فعالیت ها به مردم چگونگی تنظیم تنفس را آموزش می دهند
نوشیدن مایعات فراوان قبل، حین و بعد از تمرین
خوردن یک میان وعده شامل کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین های بدون چربی یک ساعت یا بیشتر قبل از ورزش
ترک سیگار

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت ادامه سرگیجه افراد باید به پزشک مراجعه کنند. یک پزشک ضمن بررسی مشکل شرایط زمینه ای سلامتی فرد را چک می کند. اگر افراد به طور ناگهانی یا مکرر علائم آریتمی قلبی را تجربه کنند نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارند، همچنین مراقبت فوری برای علائم شدید مانند موارد زیر لازم است:
گیجی و گنگی
خستگی مفرط
از دست دادن هوشیاری

خلاصه

اغلب دلیل احساس سرگیجه بعد از ورزش جدی نیست و به طور معمول نشان می دهد فردی بیش از حد در حال انجام ورزش است یا قبل از ورزش به اندازه کافی غذا یا نوشیدنی استفاده نکرده است. برخی اوقات احساس سرگیجه بعد از تمرین ممکن است به معنای فشار خون در فرد به ویژه در صورت بارداری باشد. به طور معمول معمول سرگیجه بعد از ورزش به ندرت نشانه مشکل قلبی یا دیابت است. افرادی که سرگیجه مکرر یا شدید دارند باید به پزشک مراجعه کنند.
مترجم: الهه زارعی



Source link

آیا نوشیدن آب گازدار، خوب است یا بد؟ + زالودرمان

آیا نوشیدن آب گازدار، خوب است یا بد؟ + زالودرمان

آب گازدار نوشیدنی سرحال کننده و جایگزین مناسبی برای نوشابه های شیرین است. با این حال، نوشیدن آب گازدار برای برخی از افراد نگران کننده است زیرا بر این باورند برای سلامتی مضر است. به گزارش هلث لاین، این مقاله اثرات آب گازدار روی سلامتی مورد بررسی قرار می گیرد.

آب گازدار چیست؟

آب گازدار آبی است که در آن کربن دی ‌اکسید تحت فشار حل شده باشد که یک نوشیدنی حباب دار تولید می کند که به آن آب گازدار، سودا یا آب کربنات نیز می گویند. در آب های گازدار به غیر از یک نوع برای طعم بهتر نمک افزوده می شود. برخی اوقات مقدار کمی مواد معدنی دیگر نیز در آن گنجانده می شود. آب های معدنی گازدار طبیعی متفاوت هستند، این آب ها از یک چشمه معدنی گرفته می شوند و حاوی مواد معدنی و ترکیبات گوگردی هستند. آب تونیک، نوعی آب گازدار حاوی یک ترکیب تلخ به نام کینین به همراه قند یا شربت ذرت با فروکتوز بالا است.

آب گازدار اسیدی است

حاصل واکنش شیمیایی دی اکسید کربن و آب کربنیک اسید است، اسید ضعیفی که نشان داده شده همان گیرنده های عصبی را در دهان مانند خردل تحریک می کند شامل احساس سوزش و خارش که تحریک کننده و لذت بخش است. پ هاش آب گازدار 3 تا 4 است یعنی کمی اسیدی است. با این حال، مصرف یک نوشیدنی اسیدی مانند آب گازدار باعث اسیدی شدن بدن نمی شود. کلیه ها و ریه ها دی اکسید کربن اضافی را از بین می برند. این بدون در نظر گرفتن آنچه می خورید یا می نوشید خون شما را در pH کمی قلیایی 7.35 تا 7.45 نگه می دارد.

آیا آب گازدار روی سلامت دندان تاثیر دارد؟

یکی از بزرگ ترین نگرانی ها در مورد نوشیدن آب گازدار تاثیر آن روی دندان ها است زیرا مینای دندان به صورت مستقیم در معرض اسید قرار می گیرد. تحقیقات بسیار کمی در مورد این موضوع وجود دارد، اما نتایج یک مطالعه نشان می دهد آب معدنی گازدار مقدار کمی به مینای دندان آسیب می رساند. علاوه بر این، آب معدنی 100 برابر کمتر از یک نوشیدنی غیرالکلی شیرین آسیب وارد می کند. در یک مطالعه، نوشیدنی های گازدار پتانسیل بالایی را برای از بین بردن مینای دندان نشان دادند، اما فقط در صورت داشتن قند. در واقع یک نوشیدنی شیرین غیرگازدار از یک نوشیدنی بدون قند گازدار مضرتر بوده است. مطالعه دیگر نمونه هایی از مینای دندان را در نوشیدنی های مختلف تا 24 ساعت مورد بررسی قرار داد. نوشیدنی های گازدار و غیرگازدار شیرین منجر به از دست دادن مینای دندان به طور قابل توجهی بیشتر از نمونه های رژیم غذایی خود شدند. بررسی چندین مطالعه نشان می دهد ترکیب قند و کربناسیون منجر به پوسیدگی شدید دندان می شود. با این حال، به نظر می رسد آب گازدار ساده خطر کمی برای سلامت دندان ها دارد و فقط انواع قندی آن برای دندان ها مضر هستند. اگر نگران سلامت دندان های خود هستید سعی کنید آب گازدار را با یک وعده غذایی بنوشید یا بعد از نوشیدن آن دهان خود را با آب ساده بشویید.

آیا آ ب گازدار روی هضم غذا تاثیر دارد؟

آب گازدار به چند روش برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.

می تواند توانایی بلع را بهبود بخشد

مطالعات نشان می دهد آب گازدار توانایی بلع را در بزرگسالان جوان و مسن بهبود می بخشد. در یک مطالعه، از 16 فرد سالم خواسته شد به طور مکرر مایعات مختلف را بنوشند. در بین نوشیدنی ها آب گازدار قوی ترین توانایی را برای تحریک اعصاب مسئول بلع از خود نشان داد. مطالعه دیگر نیز نشان داد ترکیب دمای سرما و کربناسیون این اثرات مفید را تقویت می کند. در مطالعه ای روی 72 نفر که احساس نیاز مداوم برای پاکسازی گلو داشتند نوشیدن آب گازدار یخ زده باعث بهبود 63 درصد از شرکت کنندگان شد. تسکین بیشتر در افرادی که بیشترین علائم شدید را داشتند مشاهده شد.

بیشتر بخوانید:راه درمانی شگفت انگیز برای درمان و کاهش سردرد

احساس سیری را افزایش می دهد

آب گازدار احساس سیری بعد از غذا را به میزان بیشتری در مقایسه با آب معمولی افزایش می دهد. آب گازدار به غذا برای ماندن مدت زمان بیشتری در معده کمک می کند که می تواند احساس سیری بیشتری در فرد ایجاد کند. در یک مطالعه کنترل شده روی 19 زن جوان سالم نمرات سیری بعد از نوشیدن 250 میلی لیتر آب گازدار در مقایسه با بعد از نوشیدن آب معمولی بالاتر بود. با این حال، برای تایید این نتایج مطالعات بیشتری در مقیاس بزرگ تر نیاز است.

به رفع یبوست کمک می کند

نوشیدن آب گازدار به تسکین علائم در افراد مبتلا به یبوست کمک می کند. در یک مطالعه 2 هفته ای روی 40 فرد مسن که سکته مغزی را تجربه کرده بودند متوسط فرکانس حرکات روده در گروهی که آب گازدار می نوشید در مقایسه با افرادی که آب لوله کشی می نوشیدند تقریبا 2 برابر شده بود. علاوه بر این، شرکت کنندگان کاهش 58 درصدی علائم یبوست را نیز گزارش کردند، همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد آب گازدار علائم دیگر سوءهاضمه از جمله معده درد را بهبود می بخشد. در یک مطالعه کنترل شده 21 فرد با مشکلات مزمن هضم مورد بررسی قرار گرفتند. بعد از 15 روز افرادی که که آب گازدار نوشیده بودند در علائم گوارشی، یبوست و تخلیه کیسه صفرا پیشرفت قابل توجهی را شاهد بودند.

بیشتر بخوانید:هر آنچه باید در مورد کبد چرب بدانید

آیا آب گازدار بر سلامت استخوان تاثیر می گذارد؟

بسیاری از افراد معتقدند نوشیدنی های گازدار به دلیل داشتن اسید زیاد برای استخوان ها مضر هستند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد کربناسیون مسئول نیست. یک مطالعه مشاهده ای بزرگ روی بیش از 2 هزار و 500 نفر نشان داد نوشابه به طور قابل توجهی با کاهش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است. به نظر می رسد آب گازدار هیچ تاثیری بر سلامت استخوان ها ندارد. برخلاف آب گازدار و سودا نوشیدنی های کولا حاوی فسفر زیادی هستند. محققان اذعان می دارند نوشابه ها مقدار کافی فسفر و کلسیم ندارند و همین امر باعث می شود یک عامل خطر برای از دست دادن استخوان محسوب شود. در یک مطالعه کنترل شده روی 18 زن یائسه نوشیدن یک لیتر آب گازدار غنی از سدیم به صورت روزانه به مدت 8 هفته منجر به احتباس کلسیم بهتر از نوشیدن آب معدنی ساده شد. علاوه بر این، هیچ اثر منفی بر سلامت استخوان در گروه آب گازدار مشاهده نشد. تحقیقات در فاز حیوانی نشان می دهد آب گازدار حتی ممکن است سلامت استخوان را بهبود بخشد. مکمل رژیم های غذایی مرغ ها با آب گازدار به مدت 6 هفته منجر به افزایش قدرت استخوان پا در مقایسه با آب لوله کشی شد.

آیا آب گازدار بر سلامت قلب تاثیر دارد؟

تحقیقات نشان می دهد آب گازدار سلامت قلب را بهبود می بخشد اگرچه شواهد در این زمینه بسیار محدود است. یک مطالعه روی 18 زن یائسه نشان داد نوشیدن آب گازدار غنی از سدیم باعث کاهش کلسترول LDL (بد)، مارکرهای التهابی و قند خون می شود. علاوه بر این، آنها افزایش کلسترول HDL (خوب) را نیز تجربه کردند. بعلاوه، خطر تخمینی ابتلا به بیماری قلبی طی 10 سال در بین افرادی که آب گازدار می نوشند 35 درصد کمتر از افرادی است که آب لوله کشی می نوشند. با این حال، از آنجا که این یک مطالعه در مقیاس کوچک بوده، بنابراین تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

در پایان

هیچ مدرکی نشان نمی دهد آب گازدار یا سودا مضر است. آب گازدار برای سلامتی دندان مضر نیست و به نظر می رسد هیچ تاثیری بر سلامت استخوان ندارد. جالب اینجاست یک نوشیدنی گازدار حتی با بهبود توانایی بلع و کاهش یبوست حتی باعث هضم غذا می شود، همچنین یک نوشیدنی بدون کالری محسوب می شود که بسیاری از افراد نوشیدن آن را به آب لوله کشی ترجیح می دهند. در صورت لذت بردن از این نوشیدنی هیچ دلیلی برای عدم مصرف آن وجود ندارد در واقع حتی سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.
مترجم: الهه زارعی



Source link

بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان را بشناسید + زالودرمان

بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان را بشناسید + زالودرمان

شروع غذا برای کودک همیشه به عنوان یک بحث چالش برانگیز مطرح می شود زیرا نظرات در این زمینه متفاوت است. به گزارش بیبی فود، در این مطلب با وجود اینکه کار سختی بود، اما غذاهای مفید برای شروع به 10 مورد کاهش می یابد. البته بهتر است با توجه به شرایط فرزند خود با پزشک وی درباره زمان شروع غذا دادن و حتی نوع مواد غذایی با پزشک وی مشورت کنید. 10 غذای معرفی شده در این مطلب علاوه بر مفید بودن سرشار از مواد مغذی ضروری برای کود در حال رشد است. این غذاها در نوع خود خوشمزه هستند و به راحتی می توان آنها را به صورت پوره یا حتی غذاهای ساده تهیه کرد تا بتوان راحت تر در مسیر از شیر گرفتن کودک قدم گذاشت.

بهترین غذاها برای کودک شامل:
سیب
کلم بروکلی
ماهی سالمون
تخم مرغ
سیب زمینی شیرین
ماست
آووکادو
موز
کدو
لوبیا سبز

بیشتر بخوانید:چگونه پسردار شویم؟ / آیا می توان جنسیت کودک خود را تعیین کرد؟

چه زمانی کودک برای خوردن نخستین غذا آماده است؟

سن خاصی برای شروع خوردن پوره توسط کودک وجود ندارد. سن شروع غذا خوردن به نشانه هایی که کودک را در زمینه آمادگی رشد قرار می دهد معطوف می شود. در حالی که متخصصان اطفال به طور معمول شروع مواد غذایی جامد را از حدود 4 تا 6 ماهگی کودک توصیه می کنند، اما نکته مهم تر این است که قبل از شروع غذای جامد برای کودک به اکثر سوالات زیر پاسخ بله دهید:
آیا کودک می تواند خودش بنشیند؟
آیا کودک قادر است سر و گردن خود را در حالت ایستاده نگه دارد؟
آیا کودک هنگام غذا خوردن شما به غذایتان دست می زند یا با نگاهش خوردن شما را دنبال می کند؟
آیا کودک بعد از اتمام مقدار معمول شیر مادر یا شیر خشک بیشتر اوقات گرسنه است و سیر نمی شود؟
آیا از زمان تولد وزن کودک 2 برابر شده است؟
اگر جوا باین سوال ها ترکیبی از پاسخ های مثبت و منفی است نگران نشوید. هنگامی که نخستین نشانه ها را مشاهده کردید شروع کنید و در این مسیر صبور و پرتلاش باشید. در مقطعی از زمان کودک کوچک شما برای خوردن نخستین لقمه خود آماده خواهد شد.

بیشتر بخوانید:فشار خون را با رژیم غذایی درمان کنید

نکاتی برای شروع کار

به آهستگی شروع کنید: نخست با سرو مقدار کمی از یک ماده غذایی یک یا 2 بار در روز شروع کنید و واکنش فرزند خود را بررسی کنید. اگر کودک مدام غذا را روی زمین می ریزد یا از باز کردن دهان خود خودداری می کند دوباره امتحان کنید زیرا زمان می برد تا کودک تمام غذای خود را بخورد.
غذاها را برش دهید: برای جلوگیری از خطرات خفگی کودک غذاهای انگشتی را برای کودکی که از شیر گرفته شده آماده کنید یعنی مواد غذایی را به صورت نوارهای به طول 2 تا 3 اینچ برش داده یا آنها را به صورت قطعات کوچکی برش دهید. اغلب کودکان ترجیج می دهند با کف دست غذا بخورند، اما می توانید روش های مختلفی را امتحان کنید تا دریابید فرزندتان با کدام روش غذا خوردن راحت تر است.
صبور باشید: ممکن است مدتی طول بکشد تا کودک در روند غذا خوردن قرار گیرد، همچنین ممکن است کودک ایده غذا خوردن را دوست داشته باشد، اما بیشتر دوست دارد با غذا بازی کند و آن را روی زمین بریزد. حتی ممکن است کودک به خوردن غذا علاقه مند باشد، اما هر بار برای خوردن غذا سر خود را برگرداند که می تواند ناامیدکننده باشد، اما دقت داشته باشید در غذا دادن به کودک باید صبور باشید.
در قالب خانواده غذا بخورید: خانواده از همان ابتدا باعث ایجاد عادت های غذایی سالم در کودک می شود یا حتی برعکس! با غذا خوردن همراه کودک به آنها نشان می دهید چگونه غذا را از بشقاب به دهان خود بیاورد، بجود و قورت دهد. هنگامی که کودک بیند همان چیزی را می خورد که والدینش می خورند احتمال اینکه آن را بخورد بیشتر می شود.
مواد غذایی را با هم ترکیب کنید: بهتر است در هر وعده غذایی این مواد غذایی با ترکیب های مختلف به صورت متنوع برای کودک سرو شود. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و طعم دهنده است، اما کودک باید در معرض طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات، غلات و گوشت قرار بگیرد، بنابراین آنها را باهم ترکیب کرده و سعی کنید هر هفته چند تا از آنها را باهم سرو کنید.
ادویه و چاشنی اضافه کنید: به طور قطع سرو غذا با ادویه، چاشنی، گیاهان و چربی های سالم (روغن نارگیل تصفیه شده، روغن زیتون یا کره مرغوب) به همراه غذاهای آنها توصیه می شود. چربی های سالم ضمن کمک به رشد مغز کودک را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و هم اینکه طعم غذا بهتر می شود. چربی ها نیز برای کمک به جذب ویتامین های محلول در چربی A ، D ، E و K مورد نیاز هستند.
مترجم: الهه زارعی



Source link

طرز تهیه سالاد رژیمی و خوشمزه کاپریس +ویدئو + زالودرمان

طرز تهیه سالاد رژیمی و خوشمزه کاپریس +ویدئو + زالودرمان

درست کردن سالادها در برنامه های غذایی افرادی که رژیم لاغری خاصی را دنیال می کند همیشه جز جذاب ترین کارهاست. سالاد کاپریس از معروف ترین سالادهای ایتالیایی است . این سالاد ساده تهیه می شود و مواد اولیه آن نیز محدود هستند. سالاد کاپریس با استفاده از برش های گوجه فرنگی ، پنیر موتزارلا ، ریحان سبز تازه تهیه می شود و سس آن نیز ترتیب خاصی از روغن زیتون ، نمک و سرکه بالزامیک است . اما آنچه سالاد کاپریس را متفاوت و خاص کرده است ترکیب طعم خاص همین مواد ساده و نحوه متنوع سرو آن است . سالاد کاپریس امروزه فقط یک سالاد ایتالیایی نیست بلکه سالاد بین المللی است و در بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار می گیرد و در منو بیشتر رستوران ها دیده می شود.

در این ویدئو طرز تهیه سالادی ساده و خوشمزه با گوجه گیلاسی، پنیر موزارلا، ریحان تازه، نمک ، فلفل روغن زیتون و بالزامیک را مشاهده می کنید که می توانید در زمان کمی آن را درست کرده و از خوردن آن لذت ببرید.

 
گوجه                         3 عدد سرکه بالزامیک                     برای سس رویه
شکر                         1/2 قاشق چایخوری روغن زیتون بکر                     برای سس رویه
نمک                         1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه تازه ساییده          به مقدار لازم
پنیر موتزارلا تازه          500 گرم برگ ریحان                            برای سرو
ریحان تازه خرد شده    1/4 پیمانه

 



Source link