هر آنچه که باید در مورد شیر بدانید + زالودرمان

هر آنچه که باید در مورد شیر بدانید + زالودرمان

شیر گاو به عنوان یک نوشیدنی نویدبخش حفظ سلامتی و یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در ایالات متحده و اروپا است. شیر حاوی مواد مغذی ارزشمندی است که با تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن از جمله کلسیم و پروتئین به بدن در حال رشد کمک می کند. تحقیقات انجام شده درباره شیر متناقض است.

با این حال، با مطالعات مختلف ادعا می شود شیر برای بدن مفید است یا بد. به دلیل افزایش نگرانی پیرامون سلامتی، عدم تحمل لاکتوز و رفاه و مراقبت از حیوانات شیرهای گیاهی و گزینه های لبنی محبوبیت بیشتری کسب کرده اند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، این مقاله به بررسی مزایای شیر گاو برای سلامتی می پردازد.

فواید شیر برای سلامتی

منابع رسمی مانند دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها 2015 تا 2020، به بزرگسالان توصیه می کنند هر روز حدود 3 فنجان لبنیات کم چرب یا بدون چربی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم بخورند. این مقدار می تواند شامل شیر، ماست، پنیر و نوشیدنی های غنی شده با سویا باشد. بخش های زیر مزایای احتمالی شیر برای سلامتی انسان را بررسی می کند.

شیر و سلامت استخوان

کلسیم یک ماده مغذی ضروری برای تقویت استخوان ها و دندان ها، حرکت عضلات و سیگنال های عصبی است. مقامات بهداشتی توصیه می کنند برای جلوگیری از شکستگی و پوکی استخوان کلسیم کافی دریافت کنید. شیر منبع غنی از کلسیم را برای بدن تامین می کند.

تولیدکنندگان شیر گاو را با ویتامین D غنی می کنند ماده مغذی دیگری که برای سلامت استخوان گزینه مفیدی است. در حالی که کلسیم ماده مغذی مهمی است، اما همه مطالعات موافق نیستند نوشیدن شیر برای جلوگیری از پوکی استخوان یا شکستگی مفید باشد همانطور که در یک بررسی در سال 2019 این موضوع مورد بحث قرار گرفته است. با توجه به این اختلاف دانشمندان هنوز هم نیاز به تحقیقات بیشتری در این زمینه دارند.

شیر و سلامت قلب

شیر به عنوان منبع پتاسیم به گشاد شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. دریافت پتاسیم بیشتر ضمن کاهش مصرف سدیم باعث کاهش فشار خون، کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی می شود. بسیاری از افراد در ایالات متحده نیاز روزانه توصیه شده خود را دریافت نمی کنند. میزان مصرفی توصیه شده پتاسیم برای مردان 3 هزار و 400 میلی گرم و برای زنان 2 هزار و 600 میلی گرم است. سایر مواد غذایی غنی از پتاسیم به غیر از شیر عبارتند از:
برگه زردآلو
پرتقال ها
سیب زمینی ها
گوجه فرنگی ها
لوبیای لیما
اسفناج
موز
آلو خشک
ماست
شیر گاو حاوی مقدار زیادی چربی اشباع و کلسترول است که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد، بنابراین لبنیات باید به میزان متوسط مصرف شود.

شیر و سرطان

شیر حاوی کلسیم و ویتامین D است، 2 ماده مغذی که به محافظت در برابر سرطان کمک می کند. کلسیم ضمن محافظت از پوشش روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ یا راست روده را کاهش می دهد. با این حال، تحقیقات مصرف بیش از حد کلسیم را با سرطان پروستات مرتبط دانسته است. ویتامین D در تنظیم رشد سلول نقش دارد که ممکن است از افراد در مقابل سرطان روده بزرگ و به احتمال زیاد سرطان پروستات و پستان محافظت کند.

با این حال، تحقیقات میزان بالای ویتامین D را با افزایش خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده مرتبط دانسته است. عوامل بسیاری بر خطر ابتلا به سرطان تاثیر می گذارد به همین ترتیب پیشرفت سرطان ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد، بنابراین بررسی علل و عوامل خطر آن دشوار است. دانشمندان هنوز برای اثبات حقایق با هر اطمینان لازم به تحقیقات طولانی مدت بیشتری نیاز دارند.

شیر و افسردگی

سطح کافی ویتامین D از منبع تولید سروتونین پشتیبانی می کند، هورمونی که افراد با روحیه، اشتها و خواب ارتباط دارد. تحقیقات از جمله یک بررسی در سال 2020 کمبود ویتامین D را با افسردگی بالینی مرتبط دانسته است. تولید کنندگان اغلب شیر گاو و گیاهی را با ویتامین D غنی می کنند.

شیر و عضله سازی

شیر گاو به رشد سریع گوساله کمک می کند، بنابراین منطقی به نظر می رسد که شیر گاو به رشد عضلات کمک می کند. شیر گاو منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است، همچنین شیر کامل منبع غنی انرژی به صورت چربی اشباع است که از استفاده توده عضلانی برای انرژی جلوگیری می کند. شیر کم چرب می تواند ضمن تامین چربی کمتری فواید شیر را نیز فراهم کند.

شیر و آرتروز

در حال حاضر برای آرتروز زانو هیچ درمانی وجود ندارد، اما محققان می گویند نوشیدن روزانه شیر با کاهش پیشرفت بیماری ارتباط دارد. بر اساس دستورالعمل های رژیم غذایی برای آمریکایی ها 2015 تا 2020، گروه لبنیات شامل شیر گاو و شیر سویا است. این گروه شامل مواد مغذی اصلی زیر است:
کلسیم
فسفر
ویتامین A
ویتامین D (در محصولات غنی شده)
ریبوفلاوین
ویتامین B12
پروتئین
پتاسیم
زینک
کولین
منیزیم
سلنیوم
تجزیه شیر به میزان چربی موجود در آن بستگی دارد.
100 گرم شیر گرم با 3.25 چربی حاوی:
61 کالری
4.8 گرم کربوهیدرات
25/3 گرم چربی
3.15 گرم پروتئین
100 گرم شیر کم چرب حاوی:
43 کالری
97/4 گرم کربوهیدرات
0.97 گرم چربی
48/3 گرم پروتئین
100 گرم شیر سویا حاوی:
33 کالری
1.67 گرم کربوهیدرات
1.67 گرم چربی
92/2 گرم پروتئین
برخی از مواد مغذی مهمی که تمام شیر تامین می کند شامل موارد زیر است:

کلسیم

لبنیات از جمله شیر از غنی ترین منابع غذایی کلسیم هستند. کلسیم برای سلامت استخوان و دندان، لخته شدن خون و فشار خون ضروری است. غذاهای غنی از کلسیم را با منابع منیزیم و ویتامین D مرتبط کنید زیرا ویتامین D از جذب کلسیم در روده کوچک پشتیبانی می کند و منیزیم به بدن برای جذب کلسیم توسط استخوان ها کمک می کند.

کولین

کولین یک ماده مغذی مهم برای خواب، حرکت عضلات، یادگیری و حافظه است، همچنین به سیگنال های عصبی، جذب چربی و التهاب کمک می کند.

پتاسیم

پتاسیم برای سلامت قلب گزینه حیاتی است که شامل کاهش خطر سکته، بیماری های قلبی و فشار خون بالا است. 100 گرم شیر گاو حاوی حدود 162 میلی گرم پتاسیم است که کمی بیشتر از بسیاری از نوشیدنی های شیر سویا است. با این حال، در مورد عدم تحمل لاکتوز علامتی مانند اسهال منجر به کاهش پتاسیم می شود.

ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده

تولیدکنندگان بیشتر شیرها از جمله گاو، سویا و بادام را با ویتامین ها و مواد معدنی اضافی غنی می کنند که به طور طبیعی وجود ندارند. این مواد مغذی اضافه شده شامل ویتامین A، ریبوفلاوین، ویتامین B12 و پیریدوکسین است. قرار گرفتن در معرض نور برخی از ویتامین ها به ویژه A و ریبوفلاوین را از بین می برد، بنابراین نگهداری شیر در ظروف شفاف باعث کاهش مواد مغذی موجود در آن می شود.

نگراني ها و احتياط ها

بخش های زیر اثرات سوءاحتمالی نوشیدن شیر برای سلامتی را بررسی می کنند.

چربی های اشباع شده

لبنیات سرشار از چربی های اشباع هستند. انجمن قلب آمریکا خاطرنشان می کنند خوردن بیش از حد چربی های اشباع سطح کلسترول و خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، همچنین این انجمن توصیه می کند افراد بیش از 5 تا 6 درصد کل کالری خود را از چربی های اشباع دریافت نکنند.

عدم تحمل لاکتوز

عدم تحمل لاکتوز شرایطی است که بدن لاکتوز تولید نمی کند، آنزیمی که برای تجزیه قندی موجود در شیر به نام لاکتوز به آن نیاز است. تخمین زده می شود 65 درصد افراد توانایی هضم لاکتوز بعد از نوزادی را دارند. این بیماری بیشتر در افراد با نژاد آسیای شرقی مشاهده می شود و 70 تا 100 درصد از این جمعیت را درگیر می کند.

حساسیت به شیر

حساسیت یا حساسیت بیش از حد به شیر با عدم تحمل لاکتوز متفاوت است. در آلرژی بدن به پروتئین ها و نه قندهای شیر واکنش نشان می دهد. آلرژی به شیر گاو علائمی مانند خس خس سینه و آسم، اسهال، استفراغ و ناراحتی دستگاه گوارش ایجاد می کند حتی آلرژی شدید نیز می تواند منجر به آنافیلاکسی واکنش آلرژیک تهدید کننده زندگی شود.

مقدار زیادی پتاسیم یا فسفر

دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی خاص مضر است. مصرف بیش از حد از رژیم غذایی به تنهایی نادر است، اما برخی از داروها یا شرایط پزشکی نیز می توانند آن را بیشتر کنند. اگر فردی به مشکلات کلیوی مبتلا باشد مصرف بیش از حد پتاسیم یا فسفر می تواند برای وی مضر باشد. پتاسیم بیش از حد به عنوان هایپرکالمی شناخته می شود.

کلسیم زیاد است

کلسیم زیاد یا هیپرکلسمی باعث یبوست، تولید سنگ یا حتی نارسایی کلیه می شود. به ندرت از طریق رژیم غذایی اتفاق می افتد، اما هنگام استفاده از مکمل های کلسیم توسط فرد خطر محسوب می شود.

هورمون ها و آنتی بیوتیک ها

شیر گاو ممکن است حاوی بقایای هورمون ها و آنتی بیوتیک ها، همچنین دی اکسین ها و بی فنیل های پلی کلرین باشد. این مواد باقیمانده بر سلامتی انسان تاثیر منفی از جمله اثرات سوء بر سیستم عصبی، سیستم تولید مثل و سیستم ایمنی بدن می گذارند، همچین خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش می دهند. در حالی که کلسیم و ویتامین D از شیر گاو برای سلامت استخوان مفید است، همچنین برخی شواهد نشان می دهد پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی به عنوان مثال از شیر گاو اثر اسیدی دارند. بر اساس اظهارات محققان هاروارد، این امر می تواند به سلامت استخوان آسیب برساند و باعث شود بدن کلسیم را از استخوان ها بکشد تا سطح بهینه pH خون را بازیابد. به همین ترتیب سود خالص کلسیم در شیر گاو ممکن است کمتر از حد انتظار باشد.

برای نوزادان

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) اعلام کرد نوزادان نباید قبل از 12 ماهگی از شیر گاو استفاده کنند. به این دلیل که شیر گاو پروتئین و مواد معدنی زیادی برای کنترل کلیه نوزادان دارد و ممکن است آنها را در معرض خطر خونریزی روده قرار دهد.

خلاصه

شیر گاو منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و سایر مواد مغذی مهم است که می تواند برای سلامتی مفید باشد. بر اساس اظهارات یکی از محققان دانشگاه هاروارد، لبنیات برای سلامتی مطلوب لازم نیست. گرچه بسیاری دیگر نوشیدن آن را توصیه می کنند و بسیاری از مردم شیر گاو را راهی آسان برای دریافت مواد مغذی ضروری از جمله کلسیم، ویتامین D و پروتئین می دانند.
مترجم: الهه زارعی



Source link

ورزش صبحگاهی یا عصرگاهی ؟ / کدامیک برای کاهش وزن مناسب تر است؟ + زالودرمان

ورزش صبحگاهی یا عصرگاهی ؟ / کدامیک برای کاهش وزن مناسب تر است؟ + زالودرمان

کاهش وزن کاری شگرف و عظیم است که نیاز به اراده قوی و ثابت قدمی در این مسیر دارد. فرد با پیشرفت های کوچک روزانه به هدف کاهش وزن خود می رسد، اما برخی اوقات حتی موارد کوچک مانند روال خواب یا زمان انجام ورزش در برنامه کاهش وزن ولاغری تفاوت زیادی ایجاد می کنند.

پاسخ درست اینجاست

به گزارش تایمزسوفاندیا، هنگام صحبت از ورزش برای کاهش وزن به طور کلی اعتقاد بر این است تلاش و نظم بیش از هر چیز دیگری در این مسیر اهمیت دارد و زمان در از دست دادن کیلوگرم کیلوگرم وزن نقش دارد.

با این حال، این نکته هم ممکن است کاملا درست نباشد. بر اساس اظهارات برخی محققان، ورزش کردن در بعدازظهر به شما در کاهش وزن سریع تر درمقایسه با ورزش صبحگاهی کمک می کند.

شواهدی که از ورزش بعدازظهر پشتیبانی می کند

مروری بر 2 مطالعه که برای ارزیابی ارتباط بین ساعت بدن و فعالیت بدنی انجام شد، نشان می دهد ورزش در بعدازظهر در مقایسه با ورزش در صبح مثمر ثمرتر است. هر 2 مطالعه در درجه نخست روی موش ها انجام شده است.

چالش عمده دانشمندان این بود ساعت های موش ها را به زمان انسان ترجمه کنند زیرا موش شبانه است سپس دانشمندان آزمایش مشابهی را روی 12 انسان انجام دادند که نتایج مشابه ای را یافتند.

بیشتر بخوانید:آموزش پخت نان اهری خوشمزه و لذیذ +ویدئو

دلیل بهتر بودن این ادعا

گفته می شود مصرف اکسیژن در بعدازظهر کمتر است که باعث بهبود عملکرد می شود و در نهایت کمی سریع تر وزن کم می کنید، همچنین در این مطالعه مشخص شد پروتئینی به نام HIF-1a نقشی اساسی در کاهش وزن دارد و بسته به زمان روز با ورزش به روش های مختلف فعال می شود.

در واقع، بر اساس اعلام شورای ورزش در آمریکا، به دلیل خم و گرم شدن عضلات سطح عملکرد در عصر بهتر است. علاوه بر این، میزان ورزش کم، قدرت مطلوب و ضربان قلب در حالت استراحت و فشار خون کنترل می شود.

بیشتر بخوانید:انواع جراحی های دیسک کمر [فیلم]

چه موقع باید ورزش کنید؟

به طور قطع شواهدی برای تایید این ادعا مبنی بر بهتر بودن ورزش در بعدازظهر در مقایسه با ورزش صبحگاهی برای کاهش وزن وجود دارد، اما شواهد بسیار محدود است. برای نتیجه گیری قاطع در این باره تحقیقات بیشتری لازم است.

تا آن زمان چه ورزش در صبح را انتخاب کنید چه عصر ضمن ثابت قدم بودن تنوع را به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. در اینجا چند نکته آورده شده است که در صورت ورزش کردن در عصر باید به آنها دقت کنید:
4 تا 5 ساعت قبل از خواب ورزش کنید در غیر این صورت خوابیدن در شب سخت می شود.
قبل از ورزش به درستی سوخت بدن را تامین کنید زیرا برای انجام ورزش های سخت به انرژی نیاز است.
انواع مختلف ورزش ها مانند تمرینات قدرتی، ورزش های بدن سازی و کاردیو را برای نتایج بهتر به برنامه خود اضافه کنید.
به یاد داشته باشید فقط ورزش برای تحقق هدف لاغری و کاهش وزن کافی نیست بلکه رژیم غذایی سالم و مغذی نیز به همان اندازه مهم است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

چگونه ریزش مو را درمان کنیم؟ + زالودرمان

چگونه ریزش مو را درمان کنیم؟ + زالودرمان

ریزش مو برای برخی افراد آزاردهنده و نگران کننده است. پیری و ژنتیک هر دو می توانند باعث ریزش مو شوند، بنابراین در نظر داشته باشید علت اصلی ریزش مو در تعیین روش های درمانی موثر است. به گزارش مدیکال نیوزتودی، این مقاله شامل چندین نکته برای جلوگیری از ریزش مو و روش های رشد مجدد مو است.

نتایج یک مطالعه در سال 2017 نشان می دهد چندین شرکت کننده با ریزش مو پروتئین و اسیدهای آمینه کمی داشتند. محققان باید مطالعات بیشتری در این زمینه انجام دهند تا بررسی کنند آیا کمبودهای تغذیه ای به ریزش مو ارتباط دارد یا خیر.

مصرف مکمل های مولتی ویتامین

مطالعات با قدمت چندین ساله نشان می دهد ویتامین ها از ریزش مو جلوگیری می کنند. برخی مطالعات نقش ویتامین ها و مواد معدنی مختلف را در جلوگیری از ریزش مو مورد بررسی قرار دادند. با این وجود نقش ویتامین ها و مواد معدنی در ریزش مو هنوز نامشخص است. با این حال، کمبود ویتامین یک عامل خطرناک برای ریزش مو به شمار می آید. برخی ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به شما در جلوگیری از ریزش مو کمک کنند عبارتند از:
سلنیوم
ویتامین B
زینک
ویتامین D
آهن
ویتامین A
ویتامین C
ویتامین E
هر فردی که قصد مصرف مکمل مولتی ویتامین را دارد باید نخست با پزشک صحبت کند. بهترین محصولات حاوی تمام یا بیشتر مقادیر توصیه شده روزانه هر ویتامین و ماده معدنی در یک دوز واحد هستند.

پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای

نتایج یک مطالعه در سال 2017 ارتباط بین مصرف گیاهان و سبزیجات در رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر آلوپسی آندروژنتیک یا طاسی با الگوی مردانه را نشان داد.

بیشتر بخوانید:نود بیت کوین چیست و انواع آن کدام است؟

امتحان ماساژ پوست سر

نتایج یک مطالعه کوچک روی 9 مرد سالم نشان می دهد هر روز 4 دقیقه ماساژ رشد مو را تحریک می کند. این یافته ها امیدوار کننده است، اما محققان باید این تحقیقات را در مقیاس بزرگ تر انجام دهند تا مشخص شود ماساژ پوست سر برای ریزش مو گزینه مفیدی است یا خیر.

استفاده از روغن نارگیل برای موهای آسیب دیده

نتایج یک مطالعه در سال 2018 نشان می دهد روغن نارگیل به جلوگیری از ریزش مو به دلیل آسیب نور ماوراءبنفش یا عادات غلط بهداشت فردی کمک می کند. با این حال، برای تایید این ادعا تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. مالیدن روغن نارگیل به پوست سر باعث تقویت مو و جلوگیری از آسیب دیدن می شود.

مصرف داروی ضدریزش مو

چندین داروی موضعی برای جلوگیری از ریزش مو بدون نسخه در دسترس است. با توجه به بررسی های انجام شده در سال 2019، ماینوکسیدیل به عنوان روش درمان اصلی برای آلوپسی آندروژنتیک در مردان و زنان شناخته می شود، ماینوکسیدیل ماده موثری در روگین است. این بررسی نشان می دهد پزشکان برخی اوقات از ماینوکسیدیل برای درمان سایر دلایل ریزش مو مانند ناشی از شیمی درمانی نیز استفاده می کنند.

نویسندگان این بررسی اظهار داشتند تحقیقات بیشتر در مورد ماینوکسیدیل می تواند مفید باشد. فیناستراید یکی دیگر از داروهای ضدریزش موی سر است. نتایج یک مطالعه در مجله تخصصی پوست و مو در هند نشان می دهد فیناستراید برای رشد مجدد موهای سر گزینه موثری است. با این حال، فیناستراید باعث رشد مجدد مو در سایر نواحی بدن نمی شود.

امتحان لیزردرمانی کم توان

بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2014، لیزردرمانی کم توان تراکم مو را افزایش می دهد. این امر در مورد افرادی که به دلیل شیمی درمانی یا ریزش موی ژنتیکی مرتبط هستند اعمال می شود. برای تعیین طول موج مناسب و مدت زمان درمان تحقیقات بیشتری لازم است.

بیشتر بخوانید:فشار خون بالا، قاتل خاموش

مراقبت از مو و پوست سر

مراقبت مناسب از مو و پوست سر به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند، همچنین رشد مو را بهبود می بخشد، بنابراین تمیز نگه داشتن پوست سر و مو از آسیب و ریزش مو جلوگیری می کند. بر اساس بررسی های انجام شده در سال 2015، برخی از شامپوها و نرم کننده های دارویی می توانند از ریزش مو جلوگیری کنند. پرهیز از درمان های سخت مانند گرما، پیچش یا حلقه زنی و رنگ نیز ممکن است کمک کننده باشند.

استفاده از آب پیاز روی پوست سر

آب پیاز تاثیر مثبتی در جلوگیری از ریزش مو دارد. در یک مطالعه قدیمی محققان دریافتند استفاده از آب پیاز روی پوست سر به رشد مجدد مو در مردان و زنان مبتلا به آلوپسی تکه ای کمک می کند. حدود 80 درصد از شرکت کنندگان با استفاده از آب پیاز پس از 6 هفته بهبود یافته اند.

چرا مو می ریزد؟

موها به عنوان بخشی از چرخه طبیعی خود رشد می کنند و در نهایت می ریزند. موها روی برس ها، بالش ها یا چاهک حمام قابل مشاهده است. اکثر افراد متوجه ریزش طبیعی موی خود به صورت روزانه نمی شوند. ضخامت و خط مو به طور معمول ثابت می مانند. افراد بیشتر متوجه ریزش بیش از حد مو می شوند که این زمان مناسب برای اقدام است زیرا احتمال می رود به دلیل وجود یک بیماری زمینه ای رخ می دهد. علائم ریزش بیش از حد مو شامل موارد زیر است:
ریزش ناگهانی مو
از دست دادن تکه های مو
نازک شدن قابل توجه
دلایل مختلفی برای ریزش بیش از حد مو وجود دارد. یکی از علل شایع آن مربوط به ژنتیک است. بر اساس نتایج یک بررسی در سال 2019، الگوی طاسی مردانه تا 50 درصد مردان و زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. محصولات تجاری می توانند به کاهش و درمان این نوع طاسی کمک کنند یکی از نمونه های این محصولات روگین است. طاسی الگو با افزایش سن به آرامی رخ می دهد. برخی از دلایل فوری ریزش مو عبارتند از:
شیمی درمانی یا پرتودرمانی
تغییرات هورمونی مانند مشکلات تیروئید یا یائسگی
استرس عاطفی یا جسمی
برخی از مدل های مو مانند بافت آفریقایی یا دم اسبی سفت
داروهای فشار خون یا سرطان

خلاصه

ریزش مو امری معمول است به ویژه طاسی الگو. افرادی که به دنبال درمانی برای جلوگیری از ریزش یا رشد مجدد مو هستند چندین گزینه وجود دارد. البته اثربخشی هر گزینه در افراد مختلف متفاوت خواهد بود. قبل از شروع درمان جدید برای جلوگیری از ریزش مو یا استفاده از مکمل ها باید با پزشک خود صحبت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

نوع جدید ویروس کرونا در ویتنام + زالودرمان

نوع جدید ویروس کرونا در ویتنام + زالودرمان

در حالی که آمار مبتلایان به ویروس کرونا در موج جدید نگران کننده است، نوع جدیدی از این ویروس در ویتنام کشف شده است. این ویروس هرگز در غافلگیری ما با ماهیت غیرقابل پیش بینی شکست نمی خورد.

سویه جدید ویروس کووید-19 در ویتنام ترکیبی از سویه هایی است که برای نخستین بار در هند و انگلیس مشاهده شده است. این گونه جدید هنوز توسط GISAID به ثبت نرسیده و هنوز نامی ندارد. نگوین تان لانگ، وزیر بهداشت ویتنام تعداد موارد ابتلا به این نوع جدید ویروس کرونا را اعلام نکرد، اما فقط آن را بسیار خطرناک توصیف کرد.

7 نوع ویروس قبلا در این کشور جنوب شرقی آسیا –B.1.222، B.1.619، D614G، B.1.17 معروف به نوع انگلیسی، B.1.351، A.23.1 و B.1.617.2 معروف به نوع هندی شناسایی شده است. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا همه آنچه در مورد نسخه جدید ترکیبی کووید-19 در ویتنام شناخته شده است توضیح داده می شود:

  • این نسخه ترکیبی از ویژگی های دو نوع موجود در ویروس هندی و انگلیسی است.
  • این نسخه در مقایسه با انواع شناخته شده قبلی راحت تر قابل انتقال است.
  • به سرعت در هوا پخش می شود.
  • غلظت ویروس در گلو به سرعت افزایش می یابد و به شدت به محیط اطراف سرایت می کند.

ویتنام به زودی داده های ژنومی را در مورد نوع تازه شناسایی شده منتشر می کند.

آزمایش های انجام شده روی سویه جدید ویروس کرونا نشان می دهد این ویروس خیلی سریع خود را تکثیر می کند، بنابراین منجر به جهش سریع تعداد موارد ابتلا به ویروس جدید کرونا در مناطق مختلف ویتنام در مدت زمان کوتاهی شده است.
سازمان بهداشت جهانی انواع موجود در هند، آفریقای جنوبی، برزیل و انگلیس را به عنوان “انواع نگران کننده جهانی” طبقه بندی کرده است.
ویروس ها همیشه جهش پیدا می کنند و اکثر انواع آنها بی نتیجه هستند، اما برخی از آنها نیز آن را مسری تر می کنند.از زمان ظهور ویروس کرونا تاکنون هزار جهش کشف شده است.

بیشتر بخوانید:

هیچ مدرکی دال بر اینکه هر نوع جهش ویروس باعث بیماری بسیار جدی برای اکثر قریب به اتفاق افراد می شود وجود ندارد.
ویروس جهش یافته ویتنام نیز درست مانند نسخه اصلی برای افراد مسن و دارای بیماری زمینه ای همچنان خطرناک تر است.
نوع جدید بیشتر مسری و خطرناک است و احتمال می رود منجر به مرگ بیشتر در جمعیت واکسینه نشده شود. ویتنام از افزایش تعداد موارد ابتلا طی چند هفته گذشته خبر داده است. تاکنون 6 هزار و 700 مورد از زمان ابتلا به بیماری همه گیر ویروس کرونا گزارش شده است. از این تعداد بیش از نیمی از اواخر آوریل امسال به ثبت رسیده است. بر اساس اطلاعات منتشر شده توسط دانشگاه جانز هاپکینز، 47 مورد مرگ ناشی از کووید در ویتنام گزارش شده است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

درمان های خانگی برای کبد چرب + زالودرمان

درمان های خانگی برای کبد چرب + زالودرمان

در بیماری کبد چرب با گذشت زمان چربی در کبد تجمع می یابد. بیماری کبد چرب به 2 صورت الکلی و غیرالکلی وجود دارد. بیماری کبد چرب الکلی در اثر مصرف زیاد الکل ایجاد می شود و نوع غیرالکلی آن مربوط به نوشیدن الکل نیست.

اگرچه علت بروز بیماری کبد چرب غیرالکلی هنوز ناشناخته است، اما بیشتر در افرادی که در یکی از گروه زیر قرار دارند مشاهده می شود:
چاقی
دیابت نوع 2
کلسترول بالا
فشار خون بالا
در حال حاضر هیچ دارویی برای درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی موجود نیست و فقط رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی از جمله موثرترین راه های درمان این بیماری محسوب می شوند، بنابراین چه نوع رژیم های غذایی و تغییر سبک زندگی می توانند برای این شرایط مفید باشند؟ به گزارش هلث لاین، برای کسب اطلاعات بیشتر ادامه مطلب را بخوانید.

درمان های طبیعی برای بیماری کبد چرب

اگر بیماری کبد چرب غیرالکلی دارید به خاطر داشته باشید همه رژیم های غذایی و مکمل ها برای کبد سالم نیستند، بنابراین باید قبل از امتحان هر روش درمانی با پزشک خود مشورت کنید.

حذف اضافه وزن

راهنمای سال 2017 انجمن آمریکایی مطالعه بیماری های کبد، کاهش وزن را به عنوان بخش مهمی در بهبود روند پیشرفت و کاهش علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی معرفی می کند.

علاوه بر این، این راهنما توصیه می کند افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بین 3 تا 5 درصد از وزن بدن خود را کاهش دهند تا تجمع چربی در کبد کاهش یابد، همچنین بیان می کند از دست دادن 7 تا 10 درصد وزن بدن علائم دیگر بیماری کبد چرب غیرالکلی مانند التهاب، فیبروز و زخم را بهبود می بخشد.

بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ آن این است با گذشت زمان گام های کوچکی به سمت هدف خود بردارید. قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا برای شما گزینه مناسبی است یا خیر. یک متخصص تغذیه می تواند یک برنامه غذایی را برای کمک به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن و انتخاب مواد غذایی مغذی تنظیم کند.

رژیم مدیترانه ای را امتحان کنید

تحقیقات انجام شده در سال 2017 نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه ای حتی بدون کاهش وزن به کاهش چربی کبد کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای به درمان شرایطی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 که به طور معمول با بیماری کبد چرب غیرالکلی مرتبط هستند کمک می کند. این برنامه غذایی روی مصرف انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه هاف سبزیجات و حبوبات تازه به همراه چربی های سالم تمرکز دارد. در اینجا مرور مختصری روی مواد غذایی که باید تمرکز کنیم انجام می شود:
میوه ها و سبزیجات. توت، سیب، پرتقال، موز، خرما، انجیر، خربزه، سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی، فلفل، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو، خیار، بادمجان و گوجه فرنگی را امتحان کنید.
حبوبات. لوبیا، نخود فرنگی، عدس، حبوبات و نخود را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
چربی های سالم. از روغن های سالم مانند روغن زیتون بسیار بکر استفاده کنید. آجیل، دانه ها، آووکادو و زیتون نیز حاوی غلظت بالایی از چربی های سالم هستند.
ماهی و گوشت بدون چربی. هفته ای 2 بار ماهی مصرف کنید. مصرف تخم مرغ و مرغ بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست در حد متوسط خوب است.
غلات کامل. از غلات کامل و فرآوری نشده مانند نان گندم کامل، برنج قهوه ای، جو دوسر کامل، ماکارونی گندم کامل یا کینوا استفاده کنید.

قهوه بنوشید

بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده در سال 2016، قهوه مزایای محافظتی زیادی برای کبد دارد. به طور خاص، تحریک تولید آنزیم های کبدی برای مقابله با التهاب است. همان تحقیقات نشان می دهد در میان افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی نوشیدن منظم قهوه آسیب کلی کبدی را کاهش می دهد. برای کاهش خطر بیماری کبدی روزانه 2 تا 3 فنجان قهوه بنوشید. قهوه سیاه بهترین گزینه است زیرا هیچ چربی یا شکر اضافه شده ای ندارد.

بیشتر بخوانید:ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟

فعال باشید

بر اساس نتایج تحقیقات سال 2017، بیماری کبد چرب غیرالکلی اغلب با سبک زندگی بی تحرک همراه است. علاوه بر این، عدم تحرک در سایر شرایط از جمله بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و چاقی با بیماری کبد چرب غیرالکلی نقش دارد.

فعال بودن و ورزش کردن در صورت داشتن بیماری کبد چرب غیرالکلی مهم است. بر اساس دستورالعمل های آمریکا برای فعالیت بدنی، حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را توصیه می کند یعنی حدود 30 دقیقه طی 5 روز در هفته است.

برای ورزش کافی لزوما نباید ورزش کنید یا حتی به باشگاه بروید بلکه می توانید 5 روز در هفته 30 دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید یا حتی می توانید آن را به 2 پیاده روی سریع 15 دقیقه ای 2 بار در روز یا 5 روز در هفته تقسیم کنید.

برای شروع ورزش سعی کنید فعالیت بدنی متوسط را در برنامه روزانه خود بگنجانید. هر زمان که می توانید به سمت فروشگاه مواد غذایی پیاده بروید، با بچه های خود بازی کنید یا به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید، همچنین در این دستورالعمل ها توصیه می شود مدت زمان نشستن در طول روز را کاهش دهید.

از خوردن غذاهای حاوی قند اضافه شده خودداری کنید

قندهای غذایی مانند فروکتوز و ساکارز با ایجاد بیماری کبد چرب غیرالکلی ارتباط دارند. تحقیقات سال 2017 توضیح می دهد چگونه این قندها در تجمع چربی در کبد نقش دارند عاملان اصلی شامل غذاهای فروشگاهی و فرآوری شده تجاری هستند، مانند:
کالاهای پخته شده مانند کیک، کلوچه، دونات، شیرینی و پای
آب نبات
بستنی
غلات شیرین
نوشیدنی بدون الکل
نوشیدنی های ورزشی
نوشیدنی های انرژی زا
محصولات لبنی شیرین مانند ماست های طعم دار
برای تشخیص اینکه آیا غذای آماده وبسته بندی شده حاوی شکر اضافه شده است برچسب روی محصول را با دقت بخوانید. کلماتی از جمله ساکارز، فروکتوز و مالتوز ختم قند هستند. قندهای دیگری که به طور معمول به محصولات غذایی اضافه می شوند عبارتند از:
قند نیشکر
شربت ذرت با فروکتوز بالا
شیرین کننده ذرت
کنسانتره آب میوه
عسل
ملاس یا شیره
شربت
روش دیگر برای تشخیص میزان قند موجود در یک ماده غذایی خواندن برچسب ارزش تغذیه ای و بررسی تعداد گرم قند موجود در یک وعده برای آن ماده است که هرچه پایین تر باشد بهتر است.

کلسترول بالا را هدف قرار دهید

طبق تحقیقات در سال 2012، بیماری کبد چرب غیرالکلی مدیریت کلسترول به تنهایی برای بدن را دشوارتر می کند. این امر بیماری کبد چرب غیرالکلی را بدتر کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. سعی کنید مصرف برخی از چربی ها را برای کنترل کلسترول و درمان بیماری کبد چرب غیرالکلی محدود کنید. چربی هایی که باید از مصرف آنها اجتناب شود:
چربی های اشباع شده: این موارد در گوشت ها و لبنیات پرچرب یافت می شوند.
چربی های ترانس: چربی های ترانس اغلب در محصولات پخته و فرآوری شده، کراکرها و غذاهای سرخ شده یافت می شوند.
بسیاری از تغییرات در سبک زندگی از جمله کاهش وزن، تحرک و اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای به شما در کنترل کلسترول نیز کمک می کنند، همچنین پزشک ممکن است برای کلسترول بالا دارو تجویز کند.

مصرف مکمل امگا 3 را امتحان کنید

برخی از انواع چربی ها برای سلامتی مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده چندگانه هستند که در غذاهایی مانند ماهی های روغنی و برخی مغزها و دانه ها یافت می شوند که دارای مزایایی برای سلامت قلب هستند و برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی نیز توصیه می شود.

بررسی مطالعات سال 2016 نشان می دهد مصرف مکمل امگا 3 می تواند باعث کاهش چربی کبد و بهبود سطح کلسترول شود. در بررسی دوزهای روزانه امگا 3 از 830 تا 9 هزار میلی گرم بود، اما بهتر است در مورد مقدار مصرف با پزشک خود صحبت کنید.

بیشتر بخوانید:وسایل خانگی پرمصرف و آلوده

از تحریک کننده های شناخته شده کبد خودداری کنید

برخی از مواد می توانند استرس و بار اضافی را بر کبد وارد کنند. برخی از این مواد شامل الکل، داروهای بدون نسخه و مصرف برخی ویتامین ها و مکمل ها هستند. بر اساس تحقیق در سال 2013، در صورت داشتن بیماری کبد چرب غیرالکلی بهتر است از نوشیدن الکل به طور کامل خودداری کنید.

در حالی که مصرف میزان متوسط الکل ممکن است فوایدی در بین افراد سالم داشته باشد، اما مشخص نیست این مزایا در مورد افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی نیز وجود دارد یا خیر. علاوه بر این، قبل از مصرف هرگونه داروی بدون نسخه، ویتامین یا مکمل با پزشک خود صحبت کنید زیرا اینها بر کبد تاثیر می گذارند.

در مورد مصرف مکمل های ویتامین E از پزشک خود سوال بپرسید

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان التهاب ناشی از بیماری کبد چرب غیرالکلی را کاهش می دهد. با توجه به بررسی انجام شده در سال 2018، تحقیقات بیشتری برای درک اینکه چه کسی و چگونه می تواند از این روش درمانی بهره مند شود لازم است.

مصرف دوز روزانه 800 واحد بین المللی ویتامین E برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی که دیابت ندارند و استئو هپاتیت غیر الکلی (NASH)، نوع پیشرفته بیماری کبد چرب غیر الکلی را تایید کرده اند توصیه می شود. خطراتی مرتبط با این روش درمانی وجود دارد، بنابراین با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا مصرف ویتامین E برای شما گزینه مناسبی است و آیا می تواند به بهبود بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک کند یا خیر.

گیاهان و مکمل ها را امتحان کنید

گیاهان، مکمل ها و ادویه های مورد استفاده به عنوان روش های درمانی جایگزین بیماری کبد چرب غیرالکلی شناسایی شده اند. ترکیباتی که تاثیرات مثبتی بر سلامت کبد دارند شامل زردچوبه، خار مریم، رسوراترول و چای سبز است. به خاطر داشته باشید اینها درمان های پزشکی تایید شده برای بیماری کبد چرب غیرالکلی نیستند و ممکن است عوارض جانبی داشته باشند، بنابراین مهم است قبل از مصرف هر گونه گیاهان و مکمل های بیماری کبد چرب غیرالکلی با پزشک خود صحبت کنید.

در پایان

در حال حاضر شیوه زندگی و تغییر رژیم غذایی موثرترین گزینه درمانی برای بیماری کبد چرب غیرالکلی هستند. کاهش وزن، تحرک بدنی، کاهش قند، داشتن رژیم غذایی سالم و نوشیدن قهوه برخی از راه هایی است که می تواند به بهبود علائم مرتبط با کبد چرب غیرالکی کمک کند. اگر به این بیماری مبتلا هستید حتما برای تهیه یک برنامه درمانی شخصی و مناسب با دکتر خود همکاری نزدیک داشته باشید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

آموزش پخت نان اهری خوشمزه و لذیذ +ویدئو + زالودرمان

آموزش پخت نان اهری خوشمزه و لذیذ +ویدئو + زالودرمان

نان های آذربایجان همیشه عطر و طعم ویژه ای دارند. راز درست کردن نان اهری، نان محلی مناطق آذربایجان بدون نیاز به دستگاه های حرفه ای را در ویدئویی کوتاه برای شما آماده کرده ایم. این ویدئو را ببینید و از درست کردن نان خوش عطر و طعم اهری لذت ببرید.



Source link

بهترین میوه ها برای تامین انرژی + زالودرمان

بهترین میوه ها برای تامین انرژی + زالودرمان

در پایان روز خسته و بی رمق می شویم در صورت خوردن غذای سنگین در وعده ناهار حتی ممکن است باعث خواب آلودگی و بی حالی شود یا این که تمام ذخایر انرژی خود را سوزانده باشید. پس چگونه می توان انرژی بدن را بازگرداند آیا شما غذاهای چرب بیرون را انتخاب می کنید یا میوه های سالم را؟

در اینجا چند میوه معرفی شده که تضمین می کنند زندگی دوباره به سلول های شما باز گردانند. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه بهترین میوه ها برای تامین انرژی مورد نیاز بدن معرفی می شوند.

موز

هر مربی ورزش شاگردانش را برای خوردنموز تشویق می کند تا سطح انرژی خود را به زمان قبل از تمرین برگردانند. موز منبع خوبی از کربوهیدرات است و برای میوه هایی که سطح انرژی را افزایش می دهند در بالای فهرست قرار دارد.

بیشتر بخوانید:بهترین درمان های خانگی برای عفونت دستگاه تنفسی

هندوانه

این میوه طراوت بخش حاوی ویتامین C است که به زندگی شما رنگ و بوی دیگری می بخشد. محتوای آب موجود در هندوانه مانند واحه ای (نقطه‌ای سرسبز در میان صحرا) در بیابان است.

سیب

سیب به عنوان یک منبع بزرگی از تامین آهسته انرژی برای بدن شناخته می شود. به علاوه، سیب حاوی ویتامین C، B و پتاسیم است که به شما کمک زیادی می کند.

پرتقال

پرتقال به عنوان یک نیروگاه مغذی برای انرژی و ویتامین C شناخته می شود. علاوه بر این، پرتقال حاوی فسفر، مواد معدنی و فیبرها برای عملکرد سالم بدن است.

بیشتر بخوانید:استفاده های درمانی از شکلات

پاپایا

پاپایا میوه ای بسیار متنوع است که جنبه های مختلف سلامتی را تحت الشعاع قرار می دهد. این میوه پربار سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد، برای بدن انرژی تامین می کند و فواید ضدالتهابی دارد.

انبه

انبه سلطان میوه ها حاوی ویتامین B و C، کلسیم، پتاسیم، زینک، فولات و پروتئین ها است.

آووکادو

آووکادو به دلیل دارا بودن محتوای چربی زیاد منبع خوبی از چربی های خوب محسوب می شود. آووکادو را می توان برای تامین و تقویت انرژی مصرف کرد.
مترجم: الهه زارعی



Source link

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ + زالودرمان

ناخن ها درباره سلامتی چه می گویند؟ + زالودرمان

آیا می دانید ناخن ها می توانند سرنخی از سلامت کلی فرد را نشان دهند؟ لمس رنگ سفید، حالت گلگون و قرمز یا برخی موج ها یا برجستگی ها روی ناخن ها ممکن است نشانه ای از بیماری در بدن باشد. مشکلات مربوط به کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها ظاهر شوند.

به گزارش وب ام دی، به خواندن ادامه دهید تا بدانید ناخن ها چه اسراری را می توانند فاش کنند.

ناخن های رنگ پریده

ناخن های بسیار رنگ پریده برخی اوقات می تواند نشانه یک بیماری جدی باشند، مانند:
کم خونی
نارسایی احتقانی قلب
بیماری کبد
سوءتغذیه

ناخن های سفید

اگر ناخن ها بیشتر سفید و دارای رینگ های تیره باشند می تواند نشان دهنده مشکلات کبدی مانند هپاتیت باشد. ناخن های زرد رنگ هم یکی دیگر از علائم وجود مشکل کبدی است.

بیشتر بخوانید:آموزش مبحث بافت همبند

ناخن های زرد

یکی از مهمترین دلایل زردی ناخن ها ابتلا به عفونت قارچی است. با تشدید عفونت ممکن است بستر ناخن جمع و ضخیم شده و خرد شوند. در موارد نادر زردی ناخن ها وضعیت جدی تری مانند بیماری شدید تیروئید، بیماری ریوی، دیابت یا پسوریازیس را نشان می دهد.

ناخن های مایل به آبی

ناخن هایی با رنگ مایل به آبی بدین معنی هستند که بدن اکسیژن کافی دریافت نمی کند. این امر می تواند نشان دهنده وجود یک مشکل ریوی مانند آمفیزم باشد. برخی از مشکلات قلبی هم با ناخن های مایل به آبی همراه هستند.

ناخن های موج دار

اگر سطح ناخن موج دار یا حفره دار باشد می تواند نشانه اولیه ابتلا به پسوریازیس یا آرتروز التهابی باشد. تغییر رنگ ناخن معمول است. پوست زیر ناخن می تواند به رنگ قهوه ای مایل به قرمز باشد.

ناخن های شکسته یا تقسیم شده

ناخن های خشک و شکننده که به طور مکرر شکسته یا شکافته می شوند با بیماری تیروئید ارتباط دارند. ترک خوردگی یا شکاف همراه با رنگ مایل به زرد به دلیل عفونت قارچی است.

بیشتر بخوانید:برای کاهش وزن در افراد 40 سال به بالا چه باید کرد؟

ناخن پف کرده

اگر پوست اطراف ناخن قرمز و پف کرده به نظر برسد به عنوان التهاب چین خوردگی ناخن شناخته می شود که در نتیجه بیماری لوپوس یا دیگر اختلالات بافت همبند به وجود می آید، همچنین عفونت می تواند باعث قرمزی و التهاب چین ناخن شود.

خطوط تیره رنگ زیر ناخن

خطوط تیره زیر ناخن باید در اسرع وقت توسط متخصص بررسی شود. برخی اوقات خطوط تیره رنگ زیر ناخن توسط ملانوم، خطرناک ترین نوع سرطان پوست ایجاد می شود.

ناخن های خورده شده

جویدن ناخن ها ممکن است چیزی بیش از یک عادت قدیمی نباشد، اما در برخی موارد نشانه اضطراب مداوم است که می تواند با بهره مندی از روند درمانی بهبود یابد. جویدن یا چیدن ناخن نیز با اختلال وسواس فکری عملی مرتبط است، بنابراین اگر نمی توانید این عادت را ترک کنید بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

ناخن ها فقط بخشی از معما هستند

اگرچه تغییرات ناخن با بسیاری از شرایط همراه است، اما این تغییرات به ندرت به عنوان نخستین علامت شناخته می شوند. بسیاری از ناهنجاری های مربوط به ناخن بی ضرر هستند یعنی هر فردی که ناخن سفید دارد حتما به هپاتیت مبتلا نیست. اگر نگران ظاهر و نشانه های موجود روی ناخن های خود هستید بهتر است به پزشک یا یک متخصص پوست مراجعه کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

گاز وازلینه چیست و چه کاربرد هایی دارد؟ + زالودرمان

گاز وازلینه چیست و چه کاربرد هایی دارد؟ + زالودرمان

گاز وازلینه استریل،گازی است طبی ، آغشته به وازلین بهداشتی که برای پوشش زخم های سوختگی و نیز زخم هایی با ترشحات زیاد مورد استفاده قرار میگیرد. به دلیل افزایش احتمال عفونت زخمهای اشاره شده درصورت استفاده از گازهای آلوده، دقت به نکات کلیدی زیر  هنگام خرید و مصرف گاز وازلینه ضروری می باشد:

1- حصول اطمینان از استریل بودن گاز وازلینه مصرفی :

به دلیل تاثیر سوء آلودگی های احتمالی موجود درگاز وازلینه بر روند بهبود زخم و همچنین بر سلامت بیماران، بررسی صحت ادعای استریل بودن این کالا ضروری می باشد. از آنجائیکه  استریل کردن گاز وازلینه از روش های متداول مانند استریلیزاسیون با اتیلن اکساید” EO ” و دستگاه اتوکلاو غیرممکن می باشد، استریلیزاسیون با پرتو اشعه گاما و روش الکترونی که سازمان انرژی اتمی متولی آن می باشد، مطمئن ترین و تنها روش استریل نمودن گاز وازلینه تلقی می شود.

2-کیفیت پدهای گاز وازلینه مصرفی:

کیفیت گاز تولیدی به فاکتورهای مختلفی وابسته است، که از میان آنها، مشخصات ظاهری پد گاز همچون وجود سرنخ، رنگ، بو و مقدار وازلین مصرفی توسط مصرف کننده قابل مشاهده و شناسایی هستند. بنابراین گاز وازلینه مصرفی بایستی دارای خصوصیات ظاهری زیر باشد:

2-1- عدم وجود سرنخ در پدهای گاز وازلینه:

از آنجائیکه وجود نخ آزاد در لبه پارچه احتمال باقی ماندن نخ و در نتیجه بروز عفونت در زخم را افزایش میدهد،  بنابراین استفاده از پارچه پنبه ای خالص ، با بافت مخصوص و بدون سرنخ الزامی است.

2-2- توزیع یکنواخت و کافی بودن مقدار وازلین مصرفی در پدهای گاز وازلینه:

وازلین موجود در سطح هر پد باید 70 تا 80 درصد وزنی گاز باشد ، در صورت افزایش و به خصوص کاهش وازلین موجود ، استفاده از این گاز ، ایمنی و کارائی لازم را برای مصرف کننده در پی نخواهد داشت . بنابراین توزیع یکنواخت وازلین در سطح پارچه با استفاده از تجهیزات مناسب تولید، مهم و الزامی است. همچنین جهت جلوگیری از انتقال و ته نشینی وازلین موجود از پدهای بالائی به سطوح پائینی در بسته بندی های چندتایی و سهولت جدا سازی پدها از یکدیگر استفاده از کاغذ گریس پروف در دو طرف هر پد گاز وازلینه الزامیست.

2-3-  بی بو بودن پدهای گاز وازلینه:

استشمام بوی نامطبوع (مانند بوی گازوئیل) از وازلین نشاندهنده استفاده از وازلین نامرغوب در تولید محصول می باشد.

2-4- رنگ پدهای گاز وازلینه:

پد گاز وازلینه در صورتیکه حاوی لکه های سیاه بوده و یا به رنگ زرد درآمده باشد از کیفیت پایینی برخوردار است و به هیچ عنوان نباید جهت پانسمان موضع سوختگی و یا زخم مورد استفاده قرار گیرد.

3- بسته بندی گاز وازلینه مصرفی:

گاز وازلینه باید به گونه ای بسته بندی شود که احتمال آلودگی مجدد آن در بسته بندی های چند تائی وجود نداشته باشد. استفاده از پوشش پلاستیکی و چسب لنت برق نه تنها محصول را ایزوله نکرده و محیط استریل را حفظ نمی نماید بلکه باعث آلودگی دست مصرف کننده در زمان باز کردن چسب و درب قوطی و احتمال انتشار آن به نقاط دیگر خواهد شد. ضمنا وجود هرگونه سوراخ و منفذ روی بدنه قوطی باعث غیر استریل شدن گاز خواهد شد.

4- طریقه مصرف گاز وازلینه:

برخلاف رویه معمول برخی از مراکز مصرف ، گاز وازلینه استریل چندپدی (قوطی ) باید یکجا مصرف شود، چراکه پس از باز شدن درب قوطی ، گازهای وازلینه درمجاورت هوا قرارگرفته و با بستن مجدد درب قوطی و یا قراردادن قوطی دریخچال ، جلوی آلودگی مجدد گرفته نخواهد شد. ضمناً وازلینه کردن پارچه گاز در بیمارستان ، به دلیل عدم امکان استریلیزاسیون کاملاً غیربهداشتی و غیر مجاز می باشد. با توجه به حساسیت های ذکر شده برای تولید و مصرف گاز وازلینه استریل و نیز عرضه گازهای غیر مجاز در بازار مصرف ، با مصرف گاز وازلینه مجاز و تائید شده ، تفاوت تاثیر مثبت این انتخاب را در فرآیند بهبود بیمار تجربه نمائید.

بیایید با هم و به عنوان یک ایرانی با تولید، خرید و مصرف گاز استریل وازلینه استاندارد ، در جهت تامین سلامت بیماران مسئولانه تلاش کنیم.



Source link

علائم التهاب ریه را بشناسید + زالودرمان

علائم التهاب ریه را بشناسید + زالودرمان

التهاب ریه می تواند حاد یا مزمن باشد و دلایل زیادی از جمله قرارگرفتن در معرض هوای سرد، عفونت و بیماری هایی مانند آسم یا برونشیت منجر به بروز آن می شود.

از آنجا که التهاب ریه ها عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار می دهد باعث خس خس سینه، دشواری در تنفس یا درد و سفتی قفسه سینه می شود. تشخیص التهاب ریه شامل یک رویکرد چند وجهی شامل معاینه فیزیکی، انجام آزمایش های تصویربرداری، عملکرد ریوی و موارد دیگر است.

بسته به علت بروز التهاب ریه را می توان با داروها یا روش هایی برای کاهش علائم و کنترل بیماری زمینه ای درمان کرد. به گزارش وری ول، استراتژی های پیشگیرانه مانند جلوگیری از عوامل محرک نیز مهم هستند.

علائم التهاب ریه

اثرات محسوس التهاب ریه بسته به میزان آن، علت بروز و وضعیت سلامتی می تواند به سرعت یا به آرامی ایجاد شود. در صورت ابتلا به التهاب مزمن ممکن است در نهایت به شرایط عادت کرده و علائم خود را نادیده بگیرید به ویژه اگر آنها خفیف و نسبتا پایدار باشند.

با التهاب حاد و سریع و تشدید وضعیت ریه ها نادیده گرفتن اثرات و علائم آن سخت است و نمی توان آن را نادیده گرفت. علائم التهاب ریه شامل موارد زیر است:
احساس خستگی بعد از فعالیت بدنی و ورزش
احساس خستگی عمومی
خس خس سینه
سرفه خشک
مشکل تنفس
ناراحتی، تنگی یا درد در قفسه سینه
احساس درد در ریه
نفس نفس زدن
علائمی مانند تب، کاهش وزن یا فشارخون بالا نیز ممکن است رخ دهد، اما این تاثیرات مربوط به بیماری های زمینه ای است که جای خود را به التهاب ریه نه خود التهاب می دهد.

عوارض التهاب ریه

التهاب ریه همیشه هم جدی نیست و مانند زمانی که سرماخوردگی یا خفیف آنفولانزا دارید، اما بیماری هایی مانند ذات الریه یا بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) که باعث ایجاد سطح متوسطی از التهاب ریه می شوند شما را خسته می کنند.

بدن برای مقابله با عفونت انرژی مصرف می کند و کاهش جریان هوا به دلیل التهاب ریه منجر به کمبود اکسیژن و در نتیجه کاهش انرژی می شود. برخی اوقات التهاب شدید ریه به طور جدی در جذب هوا و اکسیژن به ریه ها تداخل ایجاد می کند.

این امر می تواند باعث اثرات هیپوکسمی (کمبود خون در ریه ها) یا هیپوکسی (کمبود اکسیژن خون در بافت ها) و در نتیجه سرگیجه یا از دست دادن هوشیاری شود، بنابراین برای مدیریت این عوارض باید به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

بازسازی راه هوایی

التهاب مزمن می تواند به بازسازی مجاری هوایی کمک کند، راه های هوایی ضخیم شده و مستعد ترشح مخاط می شوند. اثرات بازسازی مجاری هوایی شامل احتقان ریه، مشکل در پاکسازی ترشحات و تمایل به عفونت های ریوی، کاهش جذب اکسیژن و آزاد شدن دی اکسید کربن می توان تهویه را نیز تحت تاثیر قرار داد.

اگر به دلیل عفونت حاد بسیار بیمار شوید اثرات بازسازی مجاری هوایی می تواند شما را مستعد هیپرکاپنیا (احتباس دی اکسید کربن) کند.

بیشتر بخوانید:بهترین درمان های خانگی برای عفونت دستگاه تنفسی

علل بروز التهاب ریه

ریه ها هنگام آلودگی، تحریک یا آسیب دیدگی ملتهب می شوند. التهاب راه بهبودی بدن است، بنابراین اغلب پاسخ به محرک مضر و آسیب زا محسوب می شود. هر چند برخی اوقات ممکن است ریه ها به دلیل بیماری ارثی مانند فیبروز کیستیک یا سیستم ایمنی بیش از حد فعال مانند ابتلا به یک بیماری خودایمنی مانند سندرم شوگرن ملتهب می شود.

لتهاب ریه به عنوان یک روند به علت بیماری ایجاد و باعث بیماری می شود. در صورت عدم کنترل اغلب با کاهش عملکرد ریه همراه است. التهاب ریه ها می تواند در سراسر ریه ها پخش شود یا در مناطق خاص متمرکز شوند به عنوان مثال سارکوئیدوز ریوی ممکن است باعث گرانولوم ریه، گره های التهابی بزرگ شود. اگرچه جامع نیست، اما این فهرست مهمترین دلایل التهاب ریه را پوشش می دهد.

قرار گرفتن در معرض محرک ها

التهاب به ترمیم ریه ها کمک می کند. بسته به شدت تحریک التهاب می تواند کوتاه مدت و با حداقل عواقب یا ماندگار و مضر باشد. هنگامی که ریه ها با سموم موجود در هوا مانند دود سیگار، آلاینده ها، مواد شیمیایی و بخارات محیطی روبرو می شوند در نتیجه تحریک می شوند.

پنومونیت نوعی التهاب ریه که در پاسخ به مواد تحریک کننده شیمیایی ایجاد می شود. قرار گرفتن در معرض اشعه مانند درمان سرطان نیز باعث تحریک ریه و در نتیجه پنومونیت رادیواکتیو می شود.

عفونت ها

عفونت های ریوی مانند برونشیت حاد و ذات الریه به طور معمول التهاب قابل توجهی در ریه ها ایجاد می کنند. التهاب می تواند تکه تکه باشد قسمت هایی را در سراسر ریه ها تحت تاثیر قرار دهد یا در یک ناحیه متمرکز می شود. الگوی التهاب ریه در عفونت های ریوی بسته به نوع عفونت متفاوت است.

به طور کلی، عفونت خفیف محدود شده با رفع عفونت التهاب ریه نیز باید از بین برود. عفونت های شدید ریه ممکن است باعث سندرم زجر حاد تنفسی (ARDS) شود وضعیت تهدید کننده زندگی که در آن عملکرد ریه ناگهان کاهش می یابد.

آسم

آسم با التهاب اپیزودیک و اسپاسم برونش (تنگی ناگهانی برونش ها) مشخص می شود که ورود هوا به مجاری تنفسی را سخت می کند. التهاب اغلب در اثر عفونت یا قرار گرفتن در معرض تحریک کننده های محیطی ایجاد می شود و قبل از اسپاسم برونش یا تحریک آن است. حملات آسم علائم شدید تنفسی ایجاد می کند.

بیماری مزمن انسدادی ریه

بیماری مزمن انسدادی ریه شامل آمفیزم و برونشیت مزمن است. این شرایط غالبا ناشی از رفتارهایی مانند سیگار کشیدن و به تدریج پیشرونده است که شامل آسیب قابل توجهی به ریه، تولید مخاط و التهاب می شود. همه این مسائل به مرور باعث تشدید یکدیگر می شوند. بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) با خستگی مداوم و دشواری در تنفس شناخته می شود.

التهاب قفسه سینه

دلایل و انواع مختلفی برای التهاب قفسه سینه وجود دارد. برخی اوقات التهاب از خارج آنها به ریه ها گسترش می یابد. کوستوکندریت، التهاب غضروف های داخلی که استخوان دنده را به استخوان سینه متصل می کند یکی از دلایل عمده التهاب قفسه سینه محسوب می شود.

کوستوکندریت باعث ایجاد درد شدید یا سوزش می شود که در صورت فشار دادن خود شخص یا پزشک روی ناحیه آسیب دیده دیواره قفسه سینه قابل تکرار است. در صورت داشتن کاستوکندریت یا هر نوع التهاب دیگری در دیواره قفسه سینه یا دنده ها درد دیواره قفسه سینه (درد قفسه سینه عضلانی) ایجاد می شود.

بیماری های سیستمیک

بیماری های التهابی مانند فیبرومیالژیا، لوپوس و آرتریت روماتوئید و سارکوئیدوز می توانند ریه ها را درگیر کنند. این شرایط به صورت اپیزودی یا پراکنده عمل کرده و منجر به التهاب می شوند که در درجه نخست مفاصل یا عضلات را تحت تاثیر قرار می دهد. تشخیص التهاب ریه در این شرایط دشوار است به ویژه به دلیل اینکه سرکوب کننده های سیستم ایمنی (که خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد) یک درمان رایج برای این شرایط التهابی محسوب می شوند.

آسیب ریه

هر نوع تروما داخل یا نزدیک به ریه ها مانند شکستگی دنده یا پنوموتوراکس می تواند باعث پاسخ التهابی شود زیرا بدن برای بهبودی از آسیب تلاش می کند. برخی اوقات این نوع آسیب به طور ناگهانی به دلیل ضربه از خارج بدن به عنوان مثال یک زخم سوراخ شده یا از داخل بدن مانند پارگی در بافت ریه به دلیل بیماری پیشرفته ریه رخ می دهد.

بیشتر بخوانید:چگونه می توانیم عسل طبیعی را از عسل صنعتی تشخیص دهیم

فیبروز سیستیک

فیبروز سیستیک به عنوان یک بیماری ارثی منجر به انسداد راه هوایی به دلیل تولید بیش از حد مخاط در ریه ها می شود. گرچه این بیماری در درجه نخست بیماری التهابی نیست، اما اغلب با التهاب تنفسی و استعداد ابتلا به عفونت های ریوی پیچیده می شود. فیبروز سیستیک یک بیماری مزمن مادام العمر است و علائم و روند التهاب ریه می توانند با گذشت زمان نوسان داشته باشند.

پریکاردیت

پریکاردیت التهاب کیسه ای است که قلب را احاطه کرده و می تواند به ریه ها گسترش یابد. پریکاردیت به دلیل عفونت یا التهاب غیرعفونی قلب ایجاد می شود. این وضعیت جدی به طور معمول درد قفسه سینه تیز یا خیره کننده ای ایجاد می کند که هنگام نفس عمیق یا سرفه تشدید می شود. ویژگی بارز پریکاردیت این است که خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته تمایل به تسکین درد قفسه سینه دارد.

آمبولی ریه

آمبولی ریه ایجاد لخته خون در ریه ها است که اندازه این لخته های خون می تواند متفاوت باشد. آمبولی ریه می تواند حتی زندگی فرد را به خطر بیندازد. در حالی که التهاب نخستین مسئله آمبولی ریه نیست ریه ها به دلیل آسیب ناشی از کاهش جریان خون در مرحله بعدی ملتهب می شوند.

سرطان ریه

سرطانی که از ریه ها شروع می شود یا از جای دیگر به ریه ها منتقل می شود می تواند باعث التهاب شود. ابتلا به سرطان در ریه ها باعث بروز مشکللت مختلفی از جمله خونریزی، انسداد مجاری تنفسی و درد می شود. همه این عوارض سرطان ریه می تواند منجر به التهاب یا تشدید در صورت التهاب شود.

مترجم: الهه زارعی



Source link