هر آنچه باید درباره بیماری آلزایمر بدانید + زالودرمان

هر آنچه باید درباره بیماری آلزایمر بدانید + زالودرمان

بیماری آلزایمر به عنوان یک اختلال عصبی پیشرونده باعث کوچک شدن مغز (آتروفی) و مرگ سلول های مغزی می شود. بیماری آلزایمر از شایع ترین علت زوال عقل محسوب می شود، کاهش مداوم مهارت های تفکر، رفتاری و اجتماعی که بر توانایی فرد برای عملکرد مستقل تاثیر می گذارد.

تقریبا 5.8 میلیون نفر در ایالات متحده 65 سال به بالا با بیماری آلزایمر زندگی می کنند. از این تعداد 80 درصد 75 سال به بالا هستند. از بین تقریبا 50 میلیون نفر در جهان مبتلا به زوال عقل بین 60 تا 70 درصد از آنها مبتلا به بیماری آلزایمر هستند.

علائم اولیه این بیماری شامل فراموشی رویدادها یا مکالمات اخیر است. با پیشرفت بیماری، فرد مبتلا به آلزایمر دچار اختلال شدید حافظه می شود و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست می دهد. داروها به طور موقت پیشرفت علائم را بهبود بخشیده یا آهسته می کنند.

این درمان ها برخی اوقات می توانند به افراد مبتلا به آلزایمر برای افزایش بهبود عملکرد و حفظ استقلال کمک کنند. برنامه ها و خدمات مختلف نیز می توانند به افراد مبتلا به بیماری آلزایمر و مراقبین آنها کمک کنند. هیچ درمانی برای بیماری آلزایمر یا تغییر روند بیماری در مغز وجود ندارد. به گزارش مایو کلینیک، در مراحل پیشرفته بیماری، عوارض ناشی فقدان عملکرد مغز مانند کم آبی بدن، سوء تغذیه یا عفونت منجر به مرگ می شود.

علائم بیماری آلزایمر

از دست دادن حافظه علامت اصلی بیماری آلزایمر محسوب می شود. علائم اولیه شامل مشکل در به خاطر سپردن رویدادها یا مکالمات اخیر است. با پیشرفت بیماری، اختلالات حافظه تشدید شده و سایر علائم ظاهر می شود.

در ابتدا فرد مبتلا به آلزایمر از مشکل در به خاطر سپردن چیزها و سازماندهی افکار آگاه است. یکی از اعضای خانواده یا دوست به احتمال زیاد متوجه تشدید علائم می شود. تغییرات مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر باعث افزایش مشکلات زیر می شود:

حافظه

همه افراد گاه به گاه دچار نقص حافظه می شوند، اما از دست دادن حافظه مرتبط با بیماری آلزایمر همچنان ادامه دارد و بدتر می شود و بر توانایی کار در محل کار یا خانه تاثیر می گذارد. افراد مبتلا به آلزایمر ممکن است:

  • جملات و سوالات خود را بارها و بارها تکرار کنند
  • مکالمات، قرارها یا رویدادها را فراموش کنند و حتی بعدا آنها را به خاطر نیاورند
  • به طور معمول اموال خود را جا به جا می گذارند، اغلب آنها را در مکان های غیرمنطقی قرار می دهند
  • در مکان های آشنا گم می شوند
  • در نهایت نام اعضای خانواده و وسایل روزمره را فراموش می کنند
  • در یافتن کلمات مناسب برای شناسایی اشیاء، بیان افکار یا شرکت در مکالمات مشکل دارند

تفکر و استدلال

بیماری آلزایمر باعث بروز مشکل در تمرکز و تفکر به ویژه در مورد مفاهیم انتزاعی مانند اعداد می شود. چند وظیفه ای به طور ویژه سخت است و مدیریت امور مالی، بررسی دسته چک و پرداخت قبوض به موقع دشوار باشد. در نهایت فرد مبتلا به آلزایمر نمی تواند اعداد را تشخیص دهد.

بیشتر بخوانید:بررسی علل درد شانه و کتف

قضاوت و تصمیم گیری

آلزایمر باعث کاهش توانایی تصمیم گیری و قضاوت منطقی در شرایط روزمره می شود. به عنوان مثال، یک فرد ممکن است در تعاملات اجتماعی انتخاب های نامناسب یا نامشخصی انجام دهد یا لباس های نامناسب در آب و هوای خاص بپوشد. حتی احتمال می رود پاسخ موثر به مشکلات روزمره مانند سوختن غذا روی اجاق گاز یا شرایط رانندگی غیر منتظره برای این افراد دشوارتر باشد.

برنامه ریزی و انجام کارهای آشنا

فعالیت های روزمره که نیاز به مراحل متوالی دارد مانند برنامه ریزی و پخت غذا یا انجام یک بازی مورد علاقه با پیشرفت بیماری به یک مبارزه تبدیل می شود. در نهایت، افراد مبتلا به آلزایمر پیشرفته اغلب نحوه انجام کارهای اساسی مانند لباس پوشیدن و حمام کردن را فراموش می کنند.

تغییراتی در شخصیت و رفتار

تغییرات مغزی که در بیماری آلزایمر رخ می دهد می تواند بر خلق و خو و رفتارها تاثیر بگذارد. مشکلات شامل موارد زیر است:

  • افسردگی
  • بی تفاوتی
  • کناره گیری اجتماعی
  • نوسانات خلقی
  • بی اعتمادی به دیگران
  • تحریک پذیری و پرخاشگری
  • تغییر در عادات خواب
  • سرگردانی
  • از بین رفتن حجب و حیا
  • هذیان گویی مانند باور اینکه چیزی به سرقت رفته

مهارت های حفظ شده

بسیاری از مهارت های مهم حتی در صورت تشدی علائم برای مدت طولانی تری حفظ می شوند. مهارت های حفظ شده شامل خواندن یا گوش دادن به کتاب ها، قصه گویی و یادآوری خاطرات، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، رقصیدن، طراحی یا انجام کاردستی است.

این مهارت ها مدت بیشتری حفظ می شوند زیرا توسط قسمت هایی از مغز تحت تاثیر قرار می گیرند که بعدها در طول بیماری ایجاد می شوند.

زمان مراجعه به پزشک

تعدادی از شرایط از جمله قابل درمان ها می توانند منجر به از دست دادن حافظه یا سایر علائم زوال عقل شوند. در صورت نگرانی پیرامون حافظه یا سایر مهارت های تفکری خود برای ارزیابی و تشخیص کامل با پزشک خود مشورت کنید.

علل بروز آلزایمر

علل دقیق بیماری آلزایمر هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما در سطح ابتدایی پروتئین های مغز عملکرد طبیعی خود را از دست می دهند که باعث ایجاد اختلال در کار سلول های مغزی (سلول های عصبی) و ایجاد یک سری رویدادهای سمی می شود. نورون ها آسیب می بینند، ارتباطات خود را با یکدیگر از دست می دهند و در نهایت می میرند.

دانشمندان بر این باورند برای اکثر مردم، بیماری آلزایمر ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی، شیوه زندگی و عوامل محیطی است که به مرور زمان بر مغز تاثیر می گذارند. کمتر از یک درصد مواقع، آلزایمر ناشی از تغییرات ژنتیکی خاصی است که فرد را به سمت ابتلا به این بیماری سوق می دهند. این موارد نادر به طور معمول منجر به بروز بیماری در میانسالی می شود.

آسیب اغلب در ناحیه ای از مغز کنترل کننده حافظه شروع می شود، اما این روند سال ها قبل از بروز نخستین علائم شروع می شود. از بین رفتن سلول های عصبی به طریقی تا حدودی قابل پیش بینی به سایر مناطق مغز سرایت می کند. در اواخر مرحله بیماری مغز به طور قابل توجهی کوچک می شود. محققان در تلاش برای درک علت بیماری آلزایمر بر نقش دو پروتئین متمرکز شده اند:

پلاک ها آمیلوئید بتا قطعه ای از پروتئین بزرگ تر است. هنگام تجمع این تکه ها با هم به نظر می رسد اثر سمی بر نورون ها داشته و ارتباط سلول به سلول را مختل می کند. این خوشه ها رسوبات بزرگتری به نام پلاک های آمیلوئید تشکیل می دهند که شامل بقایای سلولی دیگر نیز می شوند.

گره ها پروتئین های تائو در حمل و نقل داخلی سیستم عصبی و حمل مواد مغذی و سایر مواد ضروری نقش دارند. در بیماری آلزایمر، پروتئین های تائو تغییر شکل می دهند و خود را در ساختارهایی به نام گره های عصبی فشاری سازماندهی می کنند. گره ها سیستم حمل و نقل را مختل کرده و برای سلول ها سمی است.

عوامل خطر برای ابتلا به بیماری آلزایمر

سن

افزایش سن به عنوان بزرگ ترین عامل خطر شناخته شده برای بیماری آلزایمر محسوب می شود. آلزایمر بخشی از روند طبیعی پیری نیست، اما با افزایش سن احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر افزایش می یابد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان می دهد سالانه چهار تشخیص جدید به ازای هزار نفر در سنین 65 تا 74 سال، 32 تشخیص جدید در هر هزار نفر در سنین 75 تا 84 سال و 76 تشخیص جدید در هر هزار نفر در سن 85 سال و بالاتر وجود دارد.

سابقه خانوادگی و ژنتیک

در صورت ابتلای یکی از بستگان درجه یک مانند والدین یا خواهر و برادر به این بیماری خطر ابتلا به آلزایمر تا حدودی افزایش می یابد. اکثر مکانیسم های ژنتیکی آلزایمر بین خانواده ها تا حد زیادی غیرقابل توضیح است و عوامل ژنتیکی به احتمال زیاد پیچیده هستند.

یکی از عوامل ژنتیکی که بهتر درک می شود ، شکلی از ژن آپولیپوپروتئین ایی است. تنوع ژن، APOE e4 خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. تقریبا 25 تا 30 درصد مردم حامل 4APOE e هستند، اما همه افراد با این تنوع ژنی به این بیماری مبتلا نمی شوند.

دانشمندان تغییرات نادر (جهش) را در سه ژن شناسایی کرده اند که عملا تضمین می کند فردی که یکی از آنها را به ارث برده باشد دچار آلزایمر می شود، اما این جهش ها کمتر از یک درصد افراد مبتلا به بیماری آلزایمر را تشکیل می دهند.

سندرم داون

بسیاری از افراد مبتلا به سندرم داون به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند. این به احتمال زیاد مربوط به داشتن سه نسخه از کروموزوم 21 است و متعاقبا سه نسخه از ژن پروتئینی که منجر به ایجاد آمیلوئید بتا می شود. علائم و نشانه های آلزایمر در افراد مبتلا به سندرم داون 10 تا 20 سال زودتر از افراد عادی ظاهر می شود.

جنسیت

به نظر می رسد تفاوت کمی در خطر بین مردان و زنان وجود دارد، اما به طور کلی زنان بیشتری به این بیماری مبتلا هستند زیرا به طور عمومی بیشتر از مردان عمر می کنند.

اختلال شناختی خفیف

اختلال شناختی خفیف (MCI) کاهش حافظه یا سایر مهارت های تفکر است که برای سن افراد بیشتر از حد معمول است، اما این کاهش مانع از عملکرد فرد در محیط های اجتماعی یا کاری نمی شود.

افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف در معرض خطر قابل توجهی از ابتلا به زوال عقل هستند. هنگامی که نقص اولیه اختلال شناختی خفیف حافظه است، این بیماری به دلیل آلزایمر به زوال عقل تبدیل می شود. تشخیص اختلال شناختی خفیف تمرکز بیشتر روی تغییر شیوه زندگی سالم، ایجاد استراتژی هایی برای جبران از دست دادن حافظه و برنامه ریزی ملاقات های منظم پزشک برای نظارت بر علائم را تشویق می کند.

بیشتر بخوانید:فواید ویتامین C برای بدن/ عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین

ضربه به سر

افرادی که دچار ضربه شدید سر شده اند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر هستند. چندین مطالعه بزرگ نشان می دهد در افراد 50 سال به بالا که دچار آسیب مغزی شده اند خطر زوال عقل و بیماری آلزایمر افزایش می یابد. خطر در افراد مبتلا به آسیب مغزی شدیدتر و چندگانه افزایش می یابد. برخی از مطالعات نشان می دهند این خطر در 6 ماه نخست تا دو سال پس از آسیب مغزی بیشتر باشد.

آلودگی هوا

مطالعات روی فاز حیوانی نشان می دهد ذرات آلودگی هوا می توانند سرعت تخریب سیستم عصبی را افزایش دهند و مطالعات در فاز انسانی نیز حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا با خطر زوال عقل بیشتر همراه است.

مصرف زیاد الکل

از مدت ها پیش گفته می شد نوشیدن مقدار زیادی الکل باعث تغییرات مغزی می شود. چندین مطالعه و بررسی بزرگ نشان می دهند اختلالات ناشی از مصرف الکل با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل به ویژه زوال عقل زودرس مرتبط است.

الگوهای ضعیف خواب

تحقیقات نشان می دهند الگوهای ضعیف خواب مانند مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن با افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است.

سبک زندگی و سلامت قلب

تحقیقات نشان می دهند همان عوامل خطر مرتبط با بیماری های قلبی خطر ابتلا به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. این شامل:

  • عدم تحرک و ورزش
  • چاقی
  • سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم
  • فشار خون بالا
  • کلسترول بالا
  • کنترل ضعیف دیابت نوع 2

همه این عوامل قابل اصلاح هستند، بنابراین تغییر عادات زندگی می تواند تا حدودی میزان خطر را تغییر دهد. به عنوان مثال، ورزش منظم و رژیم غذایی کم چرب و سرشار از میوه و سبزیجات با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است.

یادگیری مادام العمر و مشارکت اجتماعی

مطالعات بین مشارکت مادام العمر در فعالیت های تحریک کننده ذهنی و اجتماعی و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط نشان می هد. سطوح پایین تحصیلات – کمتر از تحصیلات دبیرستانی – به نظر می رسد یک عامل خطر برای بیماری آلزایمر باشد.

عوارض بیماری آلزایمر

از دست دادن حافظه و زبان، اختلال در قضاوت و سایر تغییرات شناختی ناشی از آلزایمر می تواند درمان سایر بیماری ها را پیچیده کند. فرد مبتلا به آلزایمر نمی تواند موارد زیر را انجام دهد:

  • چه دردی تجربه می کند
  • علائم بیماری دیگر را توضیح دهد
  • از برنامه درمانی تجویز شده پیروی کند
  • عوارض جانبی ناشی از مصرف دارو را توضیح دهد

با پیشرفت بیماری آلزایمر تا آخرین مراحل تغییرات مغزی بر عملکردهای فیزیکی مانند بلع، تعادل و کنترل روده و مثانه تاثیر می گذارد. این اثرات می تواند آسیب پذیری را در برابر مشکلات بهداشتی اضافی مانند موارد زیر افزایش دهد:

  • استنشاق غذا یا مایع در ریه ها (آسپیراسیون)
  • آنفولانزا، ذات الریه و سایر عفونت ها
  • افتادن
  • شکستگی ها
  • زخم بستر
  • سوءتغذیه یا کم آبی بدن
  • یبوست یا اسهال
  • مشکلات دندانی مانند زخم دهان یا پوسیدگی دندان

راه های جلوگیری از بروز آلزایمر

بیماری آلزایمر یک بیماری قابل پیشگیری نیست. با این حال، تعدادی از عوامل خطرساز شیوه زندگی برای آلزایمر قابل تغییر است. شواهد نشان می دهند تغییر در رژیم غذایی، ورزش و عادات – گام هایی برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی – خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اختلالات ایجاد کننده زوال عقل را کاهش می دهد.

انتخاب شیوه زندگی سالم برای حفظ سلامت قلب که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد شامل موارد زیر است:

  • ورزش منظم
  • رژیم غذایی شامل محصولات تازه، روغن های سالم و غذاهای کم چرب اشباع مانند رژیم مدیترانه ای
  • پیروی از دستورالعمل های درمانی برای کنترل فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا
  • ترک سیگار

مطالعات نشان می دهند مهارت های تفکر حفظ شده در آینده و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر با شرکت در رویدادهای اجتماعی، خواندن، رقصیدن، انجام بازی های فکری، خلق هنر، نواختن ساز و سایر فعالیت های نیازمند به مشارکت ذهنی و اجتماعی مرتبط است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

فواید ویتامین C برای بدن/ عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین + زالودرمان

فواید ویتامین C برای بدن/ عوارض مصرف بیش از حد این ویتامین + زالودرمان

ویتامین C، یک ماده مغذی حیاتی برای سلامتی محسوب می شود که به شکل گیری و حفظ استخوان ها، پوست و رگ های خونی کمک می کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی به ویژه میوه ها و سبزی ها وجود دارد.

نام های دیگر ویتامین C شامل اسکوربیک اسید L، اسکوربیک اسید و آسکوربات L است. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله توضیح داده می شود چرا بدن به ویتامین C نیاز دارد.

چرا به ویتامین C نیاز داریم؟

ویتامین C محلول در آب است و بدن آن را ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سطح کافی ویتامین C افراد باید هر روز مواد غذایی حاوی آن را مصرف کنند. بدن برای عملکردهای مختلف به ویتامین C نیاز دارد مانند:

به بدن کمک می کند تا کلاژن، ال کارنیتین و برخی انتقال دهنده های عصبی تولید کند.

به عنوان یک آنتی اکسیدان به حذف مواد ناخواسته معروف به گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر (ROS) از بدن کمک می کند.

به بدن در جذب آهن کمک می کند.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

بهبود زخم را افزایش می دهد.

گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر، موادی مانند رادیکال های آزاد است که در نتیجه فرآیندهای طبیعی بدن، قرار گرفتن در معرض آلودگی و سایر عوامل ایجاد می شود. آنها منجر به استرس اکسیداتیو و به نوبه خود باعث آسیب سلول می شود.

فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C به کاهش التهاب و خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله برخی از سرطان ها کمک می کند. بدن برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارد. این جز اصلی بافت پیوندی است و یک تا دو درصد از بافت عضلانی را تشکیل می دهد. کلاژن یک جز حیاتی در بافت های فیبری است مانند:

  • تاندون ها
  • رباط ها
  • پوست
  • قرنیه
  • غضروف
  • استخوان ها
  • روده
  • رگ های خونی

مقادیر کم ویتامین C در بدن منجر به اسکوربوت می شود که از علائم بروز آن می توان به تورم مفاصل، خونریزی لثه، لق شدن دندان، کم خونی و خستگی اشاره کرد.

فواید ویتامین C برای سلامتی

از مزایای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد.

التیام زخم

ویتامین C به بدن در تولید کلاژن موجود در پوست، عضلات و سایر بافت ها کمک می کند. افرادی که ویتامین C  به میزان کمی مصرف می کنند احتمال می رود ترمیم زخم کندتری را تجربه کنند زیرا بدن آنها توانایی تولید کلاژن به اندازه کافی را ندارد. در دوران بهبودی متخصصان احتمال می رود مصرف مکمل ها را برای افراد دارای سطح ویتامین C پایین توصیه کنند.

بیشتر بخوانید:گندم سیاه چیست؟ / ارزش غذایی و مزایای آن برای سلامتی

سلامت قلب و عروق

ویتامین C به چندین دلیل برای سلامت قلب و عروق مفید است. مطالعات نشان می دهد:

خاصیت آنتی اکسیدانی دارد

به گسترش رگ های خونی کمک می کند

تولید اکسید نیتریک را بهبود می بخشد

به کاهش بی ثباتی پلاک در تصلب شرایین کمک می کند

به محافظت در برابر بیماری های قلبی و فشار خون بالا کمک می کند

با این حال، شواهد کافی وجود ندارد که مصرف مکمل ها به محافظت از سلامت قلب کمک می کند.

آب مروارید و دژنراسیون ماکولای وابسته به سن

ویتامین C ضمن کمک به کاهش خطر آب مروارید روند تخریب ماکولا مربوط به سن را آهسته می کند. با این حال، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. متخصصان معتقدند استرس اکسیداتیو عاملی در هر دو شرایط است، بنابراین هر فایده ای به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C است.

دیابت

یک مطالعه در سال 2019، 31 نفر از افراد حدود 60 سال را مورد بررسی قرار داد تا مشاهده کند آیا مصرف مکمل های ویتامین C باعث تغییر در سطح گلوکز بعد از خوردن غذا می شود یا خیر. پس از مصرف مکمل ها به مدت چهار ماه در مقایسه با گروه دارونما میزان گلوکز و فشار خون شرکت کنندگان بهبود یافت. این امر نشان می دهد ویتامین C در آینده می تواند به عنوان درمان دیابت مطرح شود.

کم خونی

ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد و برخی از متخصصان توصیه می کنند مکمل های ویتامین C را با قرص آهن برای بهبود جذب در افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن مصرف شود. در یک مطالعه در سال 2020، 432 نفر را که برای کم خونی فقر آهن از مکمل های آهن استفاده می کردند مورد بررسی قرار گرفت.

برخی ویتامین C را با مکمل آهن مصرف کردند و برخی دیگر این ویتامین را مصرف نکردند. با این حال، هر دو گروه افزایش مشابه آهن را مشاهده کردند و این نشان می دهد مکمل ویتامین C برای این منظور ضروری نیست.

آلودگی

آلودگی هوا از مواد شیمیایی مختلفی تشکیل شده است که بر سلامت افراد تاثیر منفی می گذارد. برخی از منابع پیشنهاد کرده اند ترکیبی از ویتامین C و E دارای اثر آنتی اکسیدانی است که می تواند به کاهش علائم آسم و بیماری انسدادی مزمن ریوی کمک کند.

آلرژی

طی یک واکنش آلرژیک سیستم ایمنی بدن یک پاسخ التهابی ایجاد می کند که منجر به بروز علائمی مانند تورم و کهیر می شود. در این فرآیند بدن گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر تولید می کند که منجر به استرس اکسیداتیو می شود.

یک مطالعه در سال 2018، 71 فرد مبتلا به آلرژی های پوستی یا تنفسی دوزهای مختلفی از راه ورید ویتامین C دریافت کردند و محققان شدت علائم شرکت کنندگان را مشاهده کردند. مقاله آنها نشان می دهد مصرف دوز بالای ویتامین C به کاهش علائم آلرژی کمک می کند، همچنین شواهدی یافتند که نشان می دهد میزان کم ویتامین C نیز در افراد مبتلا به آلرژی شایع است.

دریازدگی

در مطالعه ای در سال 2014، 70 نفر دو گرم ویتامین C یا دارونما دریافت کردند سپس 20 دقیقه روی یک قایق نجات در آب گذراندند. افراد مصرف کننده مکمل دریازدگی کمتری را تجربه کردند.

آیا ویتامین C به درمان سرماخوردگی کمک می کند؟

بسیاری از مردم معتقدند ویتامین C سرماخوردگی را درمان می کند، اما نتایج تحقیقات این موضوع را تایید نکرده است. با این حال، مصرف دوزهای 200 میلی گرم یا بیشتر در روز به نفع افرادی است که:

  • فعالیت شدید بدنی دارند
  • در معرض دمای سرد قرار می گیرند
  • به دلیل استعمال سیگار سطح ویتامین C کمی دارند

ویتامین C و سرطان درمانی

ویتامین C به درمان سرطان کمک می کند گرچه متخصصان تاکنون این موضوع را تایید نکرده اند. به عنوان یک آنتی اکسیدان ویتامین C بدن را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند که هنگام بالا رفتن سطح گونه های اکسیداتیو واکنش پذیر رخ می دهد.

استرس اکسیداتیو منجر به آسیب سلول می شود و در برخی از سرطان ها نقش دارد. یک مطالعه روی موش ها در سال 2015 نشان داد مصرف مقادیر بالای ویتامین C رشد برخی از انواع بافت های سرطانی را آهسته می کند.

این مقاله نشان می دهد ویتامین C می تواند روزی به درمانی جدید برای سرطان روده بزرگ تبدیل شود، همچنین نویسندگان یک نظرسنجی معتبر در سال 2013 گزارش می دهند ویتامین C کنار سایر روش های درمانی به نفع افراد مبتلا به سرطان است.

موسسه ملی سرطان خاطرنشان می کند برخی از درمانگران از ویتامین C وریدی برای مقابله با خستگی و عفونت ناشی از روند درمان سرطان استفاده می کنند، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است زیرا ویتامین C داخل وریدی برای درمان سرطان در حال حاضر تایید نشده است.

مقدار مورد نیاز ویتامین C

دفتر مکمل های غذایی به افراد توصیه می کند مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در روز دریافت کنند:

سن/ جنسیت/ مقدار توصیه شده روزانه بر حسب میلی گرم

صفر تا 6 ماه پسر و دختر 40

هفت تا 12 ماه پسر و دختر 50

یک تا سه سال پسر و دختر 15

چهار تا هشت سال پسر و دختر 25

9 تا 13 سال پسر و دختر 45

14تا 18 سال مرد 75

14تا 18 سال زن 65

19 سال به بالا مرد 90

19 سال به بالا زن 75

منابع تامین ویتامین C

بهترین منابع تامین ویتامین C برای بدن میوه ها و سبزی های تازه است. با این حال، گرما و پخت و پز در آب مقداری از ویتامین C موجود در این مواد غذایی را از بین می برد، بنابراین مصرف آنها به صورت خام بهترین انتخاب محسوب می شود. برخی از منابع خوب ویتامین C عبارتند از:

  • فلفل قرمز و سبز
  • پرتقال و آب پرتقال
  • گریپ فروت
  • کیوی
  • توت فرنگی
  • اسفناج و سایر سبزی های برگ دار و سبز
  • گوجه فرنگی ها
  • سیب زمینی ها
  • نخود سبز

مواد غذایی سرشار از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف مواد غذایی سالم و مغذی همیشه به عنوان یک کلید طلایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می شود. رژیم غذایی سالم ضمن محافظت از سیستم بدن ایمنی از شما در مقابل عوامل بیماری زا مراقبت می کند و در زندگی سالم و عمر طولانی نیز نقش دارد.

اگرچه تقویت سیستم دفاعی طبیعی بدن زمان بر است، اما افزودن مقدار زیادی مواد مغذی مانند ویتامین C به رژیم غذایی تاحدودی به سلامت ایمنی بدن کمک می کند.

بیشتر بخوانید:بررسی علل درد شانه و کتف

مواد غذایی سرشار از ویتامین C

ویتامین C یا اسکوربیک اسید نقش کلیدی در بدن دارد. ویتامین محلول در آب به دلیل نقش خود در حمایت از سیستم ایمنی سالم شناخته شده است، همچنین به جلوگیری از عفونت، رشد و ترمیم بافت در سراسر بدن کمک می کند. مصرف کافی این ماده مغذی در رژیم غذایی باعث التیام زخم ها، ترمیم و حفظ سلامت استخوان ها می شود. در اینجا چند منبع عالی از ویتامین C ذکر شده است که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

انگور فرنگی هندی

آمله یا انگور فرنگی هندی میوه بومی هند قرن ها توسط پزشکان طب آیورودا برای درمان بیماری های مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. میوه کوچک سبز رنگ یکی از غنی ترین منابع ویتامین C است. گزارش شده است یک عدد آمله تقریبا 20 برابر بیشتر از یک عدد پرتقال ویتامین C دارد.

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و برای سیستم عصبی، سیستم ایمنی بدن و پوست مفید است. جدا از این، آمله به تقویت متابولیسم، تشکیل استخوان، تولید مثل و پاسخ ایمنی نیز کمک می کند.

پرتقال ها

پرتقال یکی از میوه های خانواد مرکبات که همه فن حریف است به روش های مختلف به رژیم غذایی اضافه می شود. یک عدد پرتقال با اندازه متوسط معادل 100 گرم حاوی 53.2 میلی گرم ویتامین C است. خواص آنتی اکسیدانی میوه سیتریک به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از سلول در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

پرتقال هنگام ابتلا به سرماخوردگی و آلرژی های دیگر نیز گزینه خوبی محسوب می شود، همچنین این میوه ضمن پشتیبانی از تولید کلاژن سطح هورمون استرس را کاهش می دهد.

فلفل دلمه ای

این سبزی غالبا برای افزایش سلامت سیستم ایمنی بدن نادیده گرفته می شود، اما به طور شگفت انگیزی فلفل دلمه ای حاوی مقدار مساوی ویتامین C در مقایسه با هر میوه سیتریک است، همچنین فلفل دلمه ای سرشار از بتاکاروتن است.

این ماده معدنی و ویتامین های موجود در فلفل دلمه ای به ساخت سیستم دفاعی طبیعی بدن، بهبود کیفیت پوست و سلامت چشم کمک می کند. علاوه براین، در کاهش استرس اکسیداتیو که اغلب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند نیز نقش دارد.

لیموترش

لیموترش یکی از رایج ترین و شناخته شده ترین منابع ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها است که می تواند به مبارزه با عوامل بیماری زای خارجی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

آنتی اکسیدان ها به بدن در از بین بردن رادیکال های آزاد که به سلول ها آسیب می رسانند و باعث عفونت مزمن می شوند کمک می کند، همچنین لیمو حاوی مقدار قابل توجهی تیامین، ویتامینB2، ویتامین B6، پانتوتنیک اسید، مس و منگنز است.

آناناس

آناناس قرن هاست برای درمان مشکلات هضم و التهاب استفاده می شود. آناناس حاوی مقدار زیادی ویتامین C و منگنز است، همچنین کم کالری و سرشار از فیبر غذایی و بروملین است. مصرف روزانه آناناس می تواند خطر عفونت های ویروسی و باکتریایی را کاهش دهد. خواص ضدالتهابی آناناس بیشتر به خواص تقویت کننده ایمنی بدن کمک می کند.

چه افرادی در معرض کمبود ویتامین C  قرار دارند؟

افرادی که در معرض کمبود ویتامین C هستند عبارتند از:

افرادی که سیگار می کشند یا در معرض دود سیگار هستند

افرادی که رژیم متنوعی ندارند

افراد دارای شرایط سلامتی خاص به ویژه آنهایی که سوءجذب روده دارند

آیا افراد سیگاری به ویتامین C بیشتری نیاز دارند؟

سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض سایر آلاینده ها منجر به استرس اکسیداتیو می شود. آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C می توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند. ویتامین C در افراد سیگاری کمتر از افرادی است که سیگار نمی کشند به دلیل داشتن سطوح بالاتر استرس اکسیداتیو است، همچنین سیگار کشیدن باعث التهاب و آسیب غشای مخاطی دهان، گلو و ریه ها می شود.

ویتامین C برای مخاط سالم گزینه ضروری محسوب می شود و به کاهش التهاب کمک می کند، بنابراین موسسه ملی بهداشت توصیه می کند افراد سیگاری هر روز 35 میلی گرم ویتامین C اضافی مصرف کنند.

چقدر ویتامین C زیاد است؟

حداکثر میزان توصیه شده ویتامین C برای بزرگسالان دو هزار میلی گرم در روز است. مصرف بیش از حد ویتامین C بعید است مشکلی قابل توجه ایجاد کند، اما اگر فردی بیش از هزار میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کند همه آن را جذب نمی کند که این امر منجر به بروز اسهال و ناراحتی دستگاه گوارش می شود.

بعید است افراد از طریق رژیم غذایی خود این ویتامین را زیاد دریافت کنند و بدن آنها نمی تواند آن را ذخیره کند. با این حال، مصرف زیاد ویتامین C از طریق مکمل ها نیز منجر به تولید سنگ کلیه می شود. علاوه بر این، خطر مشکلات قلبی عروقی را در زنان بعد از یائسگی افزایش می دهد، اما شواهد کافی برای تایید این موضوع وجود ندارد.

افراد مبتلا به هموکروماتوز ارثی، اختلال جذب آهن باید قبل از مصرف مکمل های ویتامین C با پزشک خود صحبت کنند. سطح بالای ویتامین C می تواند منجر به آسیب بافتی شود.

آیا مصرف بیش از حد ویتامین C عوارض جانبی دارد؟

بسیاری از مکمل ها حاوی مقادیر بسیار بالایی از ویتامین هستند که در برخی موارد می تواند عوارض جانبی نامطلوبی ایجاد کند. در ادامه اثرات سوءاحتمالی مصرف دوزهای زیاد ویتامین C توضیح داده می شود.

مصرف بیش از حد ویتامین C علائم گوارشی ایجاد می کند

شایع ترین عارضه مصرف زیاد ویتامین C ناراحتی گوارشی است. به طور کلی، این عوارض جانبی ناشی از مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C نیست بلکه ناشی از مصرف ویتامین به شکل مکمل است. در صورت مصرف بیش از دو هزار میلی گرم به طور همزمان به احتمال زیاد علائم گوارشی نمایان می شود.

از شایع ترین علائم گوارشی دریافت بیش از حد ویتامین C می توان به اسهال و حالت تهوع اشاره کرد، همچنین گزارش می شود مصرف بیش از حد این ویتامین منجر به رفلاکس اسید می شود، اگرچه این امر با شواهد اثبات نشده است.

اگر در نتیجه مصرف بیش از حد ویتامین C با مشکلات گوارشی دست و پنجه نرم می کنید به سادگی دوز مکمل خود را کاهش داده یا از مصرف مکمل های ویتامین C به طور کامل اجتناب کنید.

ویتامین C باعث اضافه بار آهن می شود

ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد. این ویتامین می تواند به آهن غیر هم موجود در مواد غذایی گیاهی متصل شود. آهن غیر هِم به اندازه آهن هم از نوع آهن موجود در محصولات حیوانی توسط بدن جذب نمی شود.

ویتامین C با آهن غیر هِم متصل می شود و جذب آن را برای بدن بسیار آسان می کند. این یک عملکرد مهم است به ویژه برای افرادی که بیشتر آهن خود را از مواد غذایی گیاهی دریافت می کنند. یک مطالعه در بزرگسالان نشان داد جذب آهن با مصرف 100 میلی گرم ویتامین C همراه با غذا 67 درصد افزایش می یابد.

با این حال، افرادی که شرایط تجمع آهن در بدن را افزایش می دهند مانند هموکروماتوز باید درباره مصرف مکمل های ویتامین C احتیاط کنند. در این شرایط مصرف بیش از حد ویتامین C منجر به اضافه بار آهن می شود که می تواند به قلب، کبد، لوزالمعده، تیروئید و سیستم عصبی مرکزی آسیب جدی وارد می کند.

در صورت عدم وجود شرایطی که جذب آهن را افزایش می دهد اضافه بار آهن بسیار بعید است. علاوه بر این، زمان مصرف آهن اضافی به صورت مکمل افزایش سطح بیش از حد آهن در بدن رخ می دهد.

مصرف مکمل ها با دوز بالا منجر به تشکیل سنگ کلیه می شود

ویتامین C اضافی از بدن به عنوان اگزالات مواد زائد بدن دفع می شود. اگزالات به طور معمول با ادرار از بدن خارج می شود. با این حال، در برخی شرایط اگزالات به مواد معدنی متصل شده و با ایجاد کریستال هایی می تواند منجر به تشکیل سنگ کلیه شود.

مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند میزان اگزالات در ادرار را افزایش دهد، بنابراین خطر ابتلا به سنگ کلیه افزایش می یابد. در تحقیقی که افراد بزرگسال از مکمل هزار میلی گرم ویتامین C دو بار در روز به مدت 6 روز استفاده کردند میزان اگزالات دفع شده آنها 20 درصد افزایش یافت.

مصرف زیاد ویتامین C نه تنها با مقادیر بیشتری اگزالات ادراری ارتباط دارد بلکه با ایجاد سنگ کلیه به ویژه در صورت مصرف مقادیر بیش از دو هزار میلی گرم نیز مرتبط است. گزارش هایی از نارسایی کلیه در افرادی که بیش از دو هزار میلی گرم در روز ویتامین C مصرف کرده اند نیز گزارش شده است. با این حال، این امر به ویژه در افراد سالم بسیار نادر است.

خلاصه

ویتامین C به عنوان یک ماده مغذی آنتی اکسیدان و ضروری عملکردهای بسیاری برعهده دارد. به عنوان مثال، به تولید کلاژن، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود ترمیم زخم کمک می کند. میوه ها و سبزی های تازه منابع خوبی از ویتامین C محسوب می شوند. برخی از افراد مکمل آن را مصرف می کنند، اما همیشه بهتر است قبل از مصرف مکمل با پزشک مشورت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

گندم سیاه چیست؟ / ارزش غذایی و مزایای آن برای سلامتی + زالودرمان

گندم سیاه چیست؟ / ارزش غذایی و مزایای آن برای سلامتی + زالودرمان

گندم سیاه متعلق به گروهی از مواد غذایی است که به طور معمول شبه غلات نامیده می شوند. دانه های گروه شبه غلات به عنوان دانه غلات مصرف می شوند و سایر دانه های شبه غلات رایج شامل کینوا و آمارانت است. گندم سیاه علیرغم نام ش با گندم هم خانواده نیست، بنابراین فاقد گلوتن است.

از آن در چای گندم سیاه استفاده می شود یا در غلات، آرد و رشته فرنگی پردازش می شود. غلات که تقریبا مانند برنج استفاده می شوند عنصر اصلی بسیاری از غذاهای سنتی اروپایی و آسیایی محسوب می شود. گندم سیاه به دلیل داشتن مواد معدنی و آنتی اکسیدان بالا به عنوان یک ماده غذایی سالم محبوب شده است. مزایای آن شامل بهبود کنترل قند خون است.

گندم سیاه به طور عمده در نیمکره شمالی به ویژه در روسیه، قزاقستان، چین و اروپای مرکزی و شرقی برداشت می شود. به گزارش هلث لاین، این مقاله هر آنچه را باید در مورد گندم سیاه بدانید توضیح می دهد.

ارزش غذایی گندم سیاه

کربوهیدرات ها جزء اصلی رژیم غذایی گندم سیاه هستند. پروتئین و مواد معدنی مختلف و آنتی اکسیدان ها نیز وجود دارد. ارزش غذایی گندم سیاه به میزان قابل توجهی بیش از سایر غلات است. ارزش غذایی 3.5 اونس معادل 100 گرم گندم سیاه خام عبارت است از:

کالری: 343

آب: 10

پروتئین: 13.3 گرم

کربوهیدرات: 71.5 گرم

قند: 0 گرم

فیبر: 10 گرم

چربی: 3.4 گرم

کربوهیدرات های موجود در گندم سیاه

گندم سیاه به طور عمده از کربوهیدرات تشکیل شده است که تقریبا 20 درصد وزن غلات پخته شده را تشکیل می دهد. آنها به شکل نشاسته هستند که شکل اصلی ذخیره کربوهیدرات ها در گیاهان هستند. میزان شاخص قند خون گندم سیاه از کم تا حد متوسط متغیر است و باعث افزایش ناخوشایند سطح قند خون نمی شود.

برخی از کربوهیدرات های محلول موجود در گندم سیاه مانند فاگوپیریتول و D-chiro-inositol به افزایش قند خون بعد از غذا منجر می شوند.

فیبر موجود در گندم سیاه

گندم سیاه حاوی مقدار مناسبی فیبر است که بدن نمی تواند آن را هضم کند. این ماده مغذی برای حفظ سلامت روده بزرگ گزینه مفیدی محسوب می شود. از نظر وزن فیبر 2.7 درصد از غلات پخته را تشکیل می دهد و به طور عمده از سلولز و لیگنین تشکیل شده است.

فیبر در پوسته متمرکز شده و یه میزان جزیی موجود است. پوسته در آرد گندم سیاه تیره نگهداری می شود و طعم بی نظیری به آن می بخشد. علاوه بر این، نشاسته مقاوم موجود در پوسته در برابر هضم مقاوم می کند، بنابراین به عنوان فیبر طبقه بندی می شود.

نشاسته مقاوم توسط باکتری های روده در روده بزرگ تخمیر می شود. این باکتری های مفید اسیدهای چرب زنجیره کوتاه مانند بوتیرات تولید می کنند. بوتیرات و سایر اسیدهای چرب زنجیره کوتاه به عنوان تغذیه برای سلول های پوشاننده روده بزرگ عمل می کنند، سلامت روده را بهبود می بخشند و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند.

پروتئین

گندم سیاه حاوی مقادیر کمی پروتئین است. از نظر وزن پروتئین 3.4 درصد از بلغور گندم سیاه پخته را تشکیل می دهد. پروتئین موجود در گندم سیاه بخاطر مشخصات اسید آمینه ای متعادل آن بسیار با کیفیت است. به ویژه دارای اسیدهای آمینه لیزین و آرژنین است.

با این حال، قابلیت هضم این پروتئین ها به دلیل داروهای ضد مغذی مانند مهار کننده های پروتئاز و تانن به نسبت پایین است. در حیوانات پروتئین گندم سیاه در کاهش کلسترول خون، سرکوب تشکیل سنگ کیسه صفرا و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده موثر است.

گندم سیاه مانند سایر شبه غلات فاقد گلوتن است، بنابراین برای افراد دارای عدم تحمل گلوتن گزینه مناسبی محسوب می شود.

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در گندم سیاه

گندم سیاه از بسیاری از غلات معمولی مانند برنج، گندم و ذرت از نظر مواد معدنی غنی تر است. با این حال، گندم سیاه حاوی ویتامین خاصی نیست. از دو گونه اصلی گندم سیاه تارتاری به طور کلی حاوی مواد مغذی بیشتری در مقایسه با گندم سیاه معمولی است. فراوان ترین مواد معدنی موجود در گندم سیاه معمولی عبارتند از:

منگنز: منگنز به مقدار زیاد در غلات کامل یافت می شود که برای متابولیسم سالم، رشد، توسعه و دفاع آنتی اکسیدانی بدن گزینه ضروری محسوب می شود.

مس. مس که غالبا در رژیم غذایی غربی وجود ندارد عنصر کمیاب ضروری محسوب می شود که مصرف مقدار کمی از آن برای سلامت قلب مفید است.

منیزیم. هنگام وجود مقدار کافی منیزیم در رژیم غذای این ماده معدنی ضروری خطر ابتلا به انواع بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

آهن. کمبود این ماده معدنی مهم منجر به کم خونی می شود، وضعیتی که با کاهش ظرفیت حمل اکسیژن خون مشخص می شود.

فسفر. این ماده معدنی نقش اساسی در رشد و نگهداری بافت های بدن ایفا می کند.

در مقایسه با غلات دیگر، مواد معدنی موجود در بلغور گندم سیاه پخته به خوبی جذب می شوند زیرا فیتیک اسید موجود در گندم سیاه به نسبت کم است، یک مهار کننده رایج جذب مواد معدنی موجود در دانه ها است.

بیشتر بخوانید:فواید ویتامین E برای سلامتی

سایر ترکیبات گیاهی موجود در گندم سیاه

گندم سیاه غنی از انواع ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی است که فواید بسیاری برای سلامتی به همراه دارد. در واقع، آنتی اکسیدان بیشتری در مقایسه با بسیاری دیگر از غلات مانند جو، گندم و چاودار برای بدن فراهم می کند.

گندم سیاه تارتاری دارای میزان آنتی اکسیدان بالاتری نسبت به گندم سیاه معمولی است. در اینجا برخی از ترکیبات اصلی گیاه گندم سیاه معرفی می شوند:

روتین. آنتی اکسیدان اصلی پلی فنول موجود در گندم سیاه، روتین خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و التهاب، فشار خون و مشخصات چربی خون را نیز بهبود می بخشد.

کوئرستین. کوئرستین که در بسیاری از مواد غذایی گیاهی یافت می شود، به عنوان یک آنتی اکسیدان اثرات مفید مختلفی از جمله کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را به همراه دارد.

ویتکسین. مطالعات روی حیوانات نشان می دهند ویتکسین مزایای متعددی برای سلامتی دارد. با این حال، مصرف بیش از حد آن به بزرگ شدن تیروئید منجر می شود.

د پدیکور اينوزيتول مکمل. این یک نوع کربوهیدرات محلول منحصر به فرد است که سطح قند خون را کاهش می دهد و برای مدیریت دیابت گزینه مفیدی محسوب می شود. گندم سیاه به عنوان غنی ترین منبع غذایی این ترکیب گیاهی شناخته می شود.

خواص گندم سیاه برای سلامتی

گندم سیاه مانند دیگر شبه غلات سبوس دار با تعدادی از مزایا برای سلامتی مرتبط است.

بهبود کنترل قند خون

با گذشت زمان سطح بالای قند خون منجر به بروز بیماری های مزمن مختلف مانند دیابت نوع 2 می شود، بنابراین تعدیل افزایش قند خون بعد از غذا برای حفظ سلامتی مهم است.

گندم سیاه به عنوان منبع خوبی از فیبر دارای شاخص قند خون کم تا متوسط ​​است یعنی مصرف آن برای بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 گزینه ایمنی محسوب می شود. در واقع، مطالعات مصرف گندم سیاه را با کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت مرتبط می دانند.

این امر با مطالعه روی موش های مبتلا به دیابت که در آن غلظت گندم سیاه نشان می دهد سطح قند خون 12 تا 19 درصد کاهش می یابد، پشتیبانی می شود. این اثر به دلیل ترکیب منحصر به فرد د پدیکور اينوزيتول مکمل است.

مطالعات نشان می دهند این کربوهیدرات محلول باعث حساسیت بیشتر سلول ها نسبت به انسولین می شود، هورمونی که باعث جذب قند توسط سلول ها از خون می شود. علاوه بر این، به نظر می رسد برخی از اجزای گندم سیاه از هضم قند جلوگیری کرده یا روند آن را به تاخیر می اندازد.

به طور کلی، این مزایا گندم سیاه را برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یا افرادی که می خواهند تعادل سطح قند خون خود را بهبود بخشند انتخاب سالمی محسوب می شود.

بیشتر بخوانید:انواع سردرد و درمان خانگی آن

سلامت قلب با گندم سیاه

گندم سیاه سلامت قلب را افزایش می دهد. روتین، منیزیم، مس، فیبر و برخی پروتئین های موجود در گندم سیاه آن را به گزینه مفیدی برای حفظ سلامت قلب تبدیل می کند. در میان غلات و شبه غلات، گندم سیاه غنی ترین منبع روتین محسوب می شود، یک آنتی اکسیدان که فواید متعددی برای سلامتی دارد.

روتین با جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش التهاب و فشار خون خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد، همچنین گندم سیاه باعث بهبود مشخصات چربی خون می شود. مطالعه ای روی 850 بزرگسال چینی، مصرف گندم سیاه را با کاهش فشار خون و بهبود چربی خون از جمله سطح پایین کلسترول LDL (بد) و سطح بالای کلسترول HDL (خوب) مرتبط دانست.

محققان اذعان می دارند این اثر ناشی از نوعی پروتئین است که کلسترول را در دستگاه گوارش متصل می کند و مانع از جذب آن در جریان خون می شود.

مضرات احتمالی مصرف گندم سیاه

علاوه بر ایجاد واکنش های آلرژیک در برخی افراد، رعایت اعتدال در مصرف گندم سیاه هیچ عارضه نامطلوبی به همراه ندارد.

حساسیت نسبت به گندم سیاه

حساسیت نسبت به گندم سیاه در افرادی که گندم سیاه را اغلب و در مقادیر زیاد مصرف می کنند بیشتر ایجاد می شود. پدیده ای که تحت عنوان واکنش آلرژیک متقابل شناخته می شود، این حساسیت در افراد دارای حساسیت نسبت به لاتکس یا برنج بیشتر مشاهده می شود. علائم آن می تواند شامل بثورات پوستی، تورم، ناراحتی گوارشی و در بدترین حالت ها شوک آلرژیک شدید باشد.

در پایان

گندم سیاه به عنوان یک شبه غلات، نوعی دانه است که روی علف ها رشد نمی کند، اما مشابه سایر غلات استفاده می شود. گندم سیاه فاقد گلوتن، منبع خوبی از فیبر و سرشار از مواد معدنی و ترکیبات مختلف گیاهی به ویژه روتین است. در نتیجه، مصرف گندم سیاه با چندین فایده برای سلامتی از جمله بهبود کنترل قند خون و سلامت قلب مرتبط است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

انواع سردرد و درمان خانگی آن + زالودرمان

انواع سردرد و درمان خانگی آن + زالودرمان

انواع مختلفی از سردرد وجود دارد و علل و علائم آن می تواند متفاوت باشد. اگرچه اکثر آنها کوتاه مدت هستند و به ندرت باعث نگرانی می شوند ، اما تشخیص اینکه چه نوع سردردی را تجربه می کند ، می تواند به او اطلاع دهد که چگونه بهترین درمان را انجام دهد یا اینکه به پزشک مراجعه کند. موسسه های خدمات پرستاری خدماتی مانند تزریقات در منزل ، تزریق سرم در منزل و ویزیت پزشک در منزل است که شما عزیزان میتوانید به راحتی و دور از خطرات ابتلا به بیماری های واگیردار مانند کرونا از این خدمات استفاده کنید.

سردرد یک شکایت رایج است. با توجه به منبع معتبر سازمان بهداشت جهانی ، اکثر افراد گاه به گاه دچار سردرد می شوند.

در حالی که گاهی اوقات ممکن است دردناک و ناتوان کننده باشند ، اکثر آنها را می توان با مسکن های ساده درمان کرد و ظرف چند ساعت از بین می رود. با این حال ، حملات مکرر یا انواع خاصی از سردرد می تواند نشانه ای از چیزی جدی تر باشد.

این مقاله برخی از رایج ترین انواع سردردها را همراه با علل ، درمان ، پیشگیری و زمان مراجعه به پزشک مورد بررسی قرار می دهد.

ICHD طبقه بندی بین المللی اختلالات سردرد  بیش از 150 نوع مختلف سردرد را تعریف می کند. که به دو دسته اصلی اولیه و ثانویه تقسیم می شوند.

علت ایجاد میگرن چیست؟

میگرن به طور کامل درک نشده است اما محققان فکر می کنند میگرن زمانی ایجاد می شود که سلول های عصبی ناپایدار بیش از حد به عوامل مختلف واکنش نشان دهند. سلول های عصبی تکانه هایی را به رگ های خونی می فرستند و باعث تغییرات شیمیایی در مغز می شوند. نتیجه این است که درد ناتوان می شود.

چه چیزی باعث سردرد و میگرن می شود؟

سردرد ناشی از سیگنال های متقابل بین مغز ، عروق خونی و اعصاب اطراف است. در طول سردرد ، مکانیسم ناشناخته اعصاب خاصی را که بر ماهیچه ها و عروق خونی تأثیر می گذارد ، فعال می کند. این عصب ها سیگنال های درد را به مغز می فرستند.

محرک های رایج سردرد ناشی یا میگرن عبارتند از:

  • مصرف الکل.
  • تغییر در الگوی غذا خوردن یا خوابیدن.
  • افسردگی.
  • استرس عاطفی مربوط به خانواده و دوستان ، محل کار یا مدرسه.
  • مصرف بیش از حد دارو.
  • فشار چشم ، گردن یا کمر ناشی از وضعیت بد بدن.
  • روشنایی
  • سر و صدا.
  • تغییرات آب و هوا.

سردردها چگونه ارزیابی و تشخیص داده می شوند؟

اگر اغلب سردرد دارید یا بسیار شدید است ، با پزشک خود تماس بگیرید. معمولاً می توانید با پزشک خانواده شروع کنید ، جایی که روند تشخیص آغاز می شود. مهم است که سردردها را به درستی تشخیص دهیم تا بتوان درمان خاصی را شروع کرد تا به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. ارائه دهنده خدمات درمانی شما یک معاینه فیزیکی را تکمیل می کند ، سابقه پزشکی شما را مورد بحث قرار می دهد و در مورد علائم سردرد با شما صحبت می کند. این گفتگو بخشی از ارزیابی سردرد است. در طول ارزیابی سردرد ، ارائه دهنده از شما در مورد سابقه سردرد شما سوال می کند ، از جمله:

  • شرح سردردهای شما
  • سردردها چه حسی دارند.
  • هر چند وقت یکبار سردرد اتفاق می افتد.
  • هر بار سردرد چقدر طول می کشد.
  • سردرد چقدر برای شما درد ایجاد می کند.
  • چه غذاها ، نوشیدنی ها یا رویدادهایی باعث سردرد شما می شوند.
  • چقدر کافئین در روز می نوشید
  • سطح استرس شما چقدر است.
  • عادات خواب شما چگونه است.
  • اگر مشکلی در کار دارید



Source link

داروهای کووید 19 چیست؟ / آیا داروهای موثری برای کرونا وجود دارد؟ + زالودرمان

داروهای کووید 19 چیست؟ / آیا داروهای موثری برای کرونا وجود دارد؟ + زالودرمان

شایع ترین علائم کووید-19 تب، سرفه و مشکلات تنفسی است. در صورت شدید نبودن علائم و مشابه بودن بیماری با سرماخوردگی یا آنفولانزا می توان آن را در خانه درمان کرد. اغلب افراد مبتلا به ویروس کرونا بدون نیاز به بستری در بیمارستان از کرونا بهبود می یابند، اما بهتر است در این باره با پزشک خود مشورت کنید.

دانشمندان در تلاش هستند داروهای جدیدی تولید کنند و برخی داروهای موجود را آزمایش کنند تا ببینند آیا در درمان کرونا موثر هستند یا خیر. به گزارش وب ام دی، در این بین تعدادی از موارد وجود دارد که می توانند علائم را هم در خانه و هم در بیمارستان تسکین بخشند.

درمان کرونا در خانه

در صورت خفیف بودن علائم به گونه ای که در خانه بهبود یابد، باید:

استراحت کنید. این گزینه در ایجاد بهبودی و تسریع روند آن به شما کمک می کند.

در خانه بمانید. به محل کار، مدرسه و اماکن عمومی نروید.

مایعات بنوشید. هنگام بیماری بدن آب بیشتری از دست می دهد، بنابراین کم آبی بدن می تواند علائم را بدتر کرده و مشکلات سلامتی دیگری را ایجاد کند.

مانیتور. در صورت تشدید علائم بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. بدون تماس و مشورت به مطب و بیمارستان مراجعه نکنید. آوی می تواند به شما بگوید در خانه بمانید یا باید در بیمارستان بستری شوید.

از پزشک خود در مورد داروهای بدون نسخه برای کمک به بهبود علائم مانند استامینوفن برای کاهش تب مشورت کنید.

مهمترین کار قرنطینه کردن و جلوگیری از انتقال ویروس به افراد دیگر به ویژه افراد بالای 65 سال یا دارای بیماری زمینه ای است. یعنی:

در اتاقی جداگانه خود را قرنطینه کنید. در صورت امکان از اتاق خواب و حمام و دستشویی جداگانه استفاده کنید.

به دیگران بگویید بیمار هستید تا فاصله اجتماعی را با شما حفظ کنند.

سرفه و عطسه خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید.

از ماسک روی بینی و دهان خود استفاده کنید.

به صورت مرتب دست های خود را بشویید.

ظرف ها، فنجان ها، ظروف غذاخوری، حوله ها یا ملافه ها را با دیگران به اشتراک نگذارید.

سطوح معمولی مانند دستگیره در، پیشخوان و رومیزی را تمیز و ضدعفونی کنید.

چه انتظاری باید داشت؟

علائم بیماری به طور معمول دو تا 14 روز پس از تماس با ویروس شروع می شود. بسیاری از افراد دارای عفونت خفیف ظرف دو هفته بهبود می یابند. موارد شدیدتر سه تا 6 هفته طول می کشد. با پزشک خود در مورد مدت زمان قرنطینه و کنترل علائم صحبت کنید. دستورالعمل های مرکز کنترل و پیشگیری بیماری می گویند در صورت وجود همه این موارد می توان قرنطینه را ترک کرد:

سه روز متوالی دیگر تب ندارید.

علائم تنفسی شما مانند سرفه یا تنگی نفس بهتر شده است.

حداقل 10 روز از شروع علائم می گذرد یا دو آزمایش منفی کووید-19 در فاصله 24 ساعت دارید.

چگونه می توان فهمید علائم در حال تشدید است؟

در صورت داشتن موارد زیر بلافاصله مراقبت های پزشکی را باید دریافت کنید:

مشکل در تنفس

درد یا فشار در قفسه سینه

گیجی یا خواب آلودگی شدید

رنگ آبی لب ها یا صورت

درمان کرونا در بیمارستان

در صورت داشتن علائم اولیه کووید-19 مانند تب خفیف یا سرفه نیازی به مراجعه به بیمارستان یا اورژانس نیست زیرا بسیاری از بیمارستان ها در این موارد شما را به خانه می فرستند. در صورت تشدید علائم اعضای کادر پزشکی ضمن بررسی نشانه ها تشخیص می دهند آیا بیماری باعث بروز مشکلات جدی تری شده است یا خیر. آنها ممکن است:

سطح اکسیژن خون خود را با دستگاه تست اکسیژن بررسی می کنند

به ریه های بیمار گوش می دهند

تست کرونا دهید که اغلب شامل قرار دادن سواب پنبه ای 6 اینچی در بینیبه مدت 15 ثانیه است

رادیوگرافی قفسه سینه یا سی تی اسکن انجام دهید

برخی افراد ممکن است اکسیژن اضافی را از طریق دو لوله کوچک که درست داخل سوراخ های بینی قرار می گیرند دریافت کنند. در موارد بسیار جدی، پزشکان فرد را به دستگاهی به نام ونتیلاتور متصل می کنند که بتواند نفس بکشد.

همچنین احتمال می رود مایعات از طریق لوله یا تزریق وریدی در بازو دریافت شود تا از کم آبی بدن جلوگیری شود، همچنین پزشکان تنفس را زیر نظر می گیرند.

هدف این روند درمانی این است عفونت روند خود را طی کند و ریه ها آنقدر بهبود یابند که بتوانند دوباره به تنهایی تنفس کنند.

پزشکان ممکن است داروی ضد ویروسی به نام رمدسیویر را تجویز کنند. رمدسیویر نخستین داروی مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا برای درمان بیماران مبتلا به کرونا ویروس بالای 12 سال در بیمارستان است. تحقیقات نشان می دهد برخی از بیماران پس از مصرف به سرعت بهبود می یابند.

رمدسیویر برای مبارزه با ابولا تولید شده است، اما سازمان غذا و داروی آمریکا مجوز استفاده اضطراری آن را برای درمان کووید-19 نیز صادر کرده است، همچنین پزشک ممکن است دارویی برای رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته شدن نیز تجویز کند.

در صورت استفاده از داروهایی مانند بازدارنده ‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE)، مسدود کننده های گیرنده آنژیوتانسین (ARBs) یا استاتین ها برای سایر مشکلات سلامتی پزشک می گوید مصرف این داروها را طبق روال عادی ادامه دهید. فاویپیراویر یکی از دیگر از داروهای مصرفی در روند درمان بیماران مبتلا به کرونا محسوب می شود.

سازمان غذا و داروی آمریکا مجوز استفاده اضطراری را برای داروهایی به نام آنتی بادی های مونوکلونال برای درمان کووید-19 نیز صادر کرده است. سوتروویماب یا ترکیبی از ایمدیمیماب را می توان به بیماران در معرض خطر که اخیرا بیماری خفیف تا متوسط برای آنها ​​تشخیص داده شده برای کاهش سطح ویروس در بدن و خطر بستری شدن استفاده کرد، همچنین ایمدیمیماب برای درمان پیشگیرانه در افرادی که در معرض خطر کووید-19 مجوز استفاده اضطراری گرفته است.

بسیاری از آزمایش های بالینی در حال انجام است تا درمان هایی که برای سایر داروهایی که می توانند با کووید -19 مبارزه کنند کشف شوند، همچینین سازمان غذا و داروی آمریکا پلاسمای خون افراد بهبود یافته از کووید-19 را به منظور کمک به بیماران مبتلا به موارد شدید یا تهدید کننده زندگی موثر می داند.

آزمایش های بالینی برای داروهای دیگر از جمله توسیلیزوماب که برای درمان شرایط خود ایمنی و بیماری التهابی به نام سندروم آزادسازی سیتوکین استفاده می شود در حال انجام است. سازمان غذا و داروی آمریکا مجوز اضطراری برای استفاده از هیدروکسی کلروکین و کلروکین را برای درمان افراد مبتلا به کرونا و بستری در بیمارستان به دلیل وجود نگرانی های جدی در مورد ایمنی و نحوه عملکرد آنها در برابر ویروس لغو کرد.

این داروها برای درمان مالاریا و شرایط خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید و لوپوس مورد تاییدد قرار گرفته بودند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد دگزامتازون به عنوان یک داروی رایج استروئیدی می تواند به افراد دارای عوارض شدید کووید-19 و بستری در بیمارستان کمک کند، اما این یافته ها مقدماتی است و محققان مطالعه را به طور کامل منتشر نکرده اند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

بررسی علل درد شانه و کتف + زالودرمان

بررسی علل درد شانه و کتف + زالودرمان

دامنه حرکتی شانه وسیع و متنوع است. هنگام بروز مشکل برای شانه توانایی شما در حرکت آزادانه مختل می شود و درد و ناراحتی زیادی ایجاد می کند. مفصل توپی و کاسه ای شکل شانه دارای سه استخوان اصلی استخوان بازو (استخوان بازوی بلند)، ترقوه (استخوان ترقوه) و کتف (معروف به تیغه شانه) است.

این استخوان ها توسط لایه ای از غضروف محافظت می شوند. دو مفصل اصلی وجود دارد و مفصل آکرومیوکلاویکولار، مفصل بسیار مهم در کمپلکس شانه بین بالاترین قسمت کتف و ترقوه قرار دارد. مفصل گلنوهومرال از قسمت بالای استخوان بازو به شکل توپ قسمت لبه بیرونی کتف را تشکیل می دهد که به مفصل شانه نیز معروف است.

مفصل شانه متحرک ترین مفصل بدن محسوب می شود که شانه را به سمت جلو و عقب حرکت می دهد، همچنین به بازو اجازه می دهد تا به صورت دایره ای حرکت کند. شانه ها دامنه حرکت خود را از کلاهک گرداننده یا روتاتور کاف می گیرند.

روتاتور کاف از چهار تاندون تشکیل شده است. تاندون ها بافت هایی هستند که ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند. اگر تاندون ها یا استخوان های اطراف روتاتور کاف آسیب دیده یا متورم شده باشند بالا بردن بازو به سمت بالا یا حتی روی سر دردناک یا سخت است.

با انجام کار دستی، ورزش یا حتی با حرکات مکرر می توان به شانه خود آسیب وارد کرد. برخی از بیماری ها با ایجاد درد آن را به شانه ها منتقل می کنند. اینها شامل بیماری های مربوط به ستون فقرات گردنی (گردن)، همچنین بیماری کبد، قلب یا کیسه صفرا می شود.

با افزایش سن ب ویژه پس از 60 سالگی به احتمال زیاد با شانه خود مشکل پیدا می کنید زیرا بافت های نرم اطراف شانه با افزایش سن به سمت انحطاط تمایل پیدا می کنند. در بسیاری از موارد درد شانه در خانه قابل درمان است. با این حال، فیزیوتراپی، داروها یا جراحی نیز ممکن است توسط پزشک تجویز شود. به گزارش هلث لاین، در اینجا آنچه باید در مورد درد شانه بدانید شامل علل بروز آن، تشخیص، درمان و پیشگیری توضیح داده می شود.

علت درد شانه چیست؟

عوامل و شرایط متعددی می توانند در ایجاد درد شانه نقش داشته باشند، اما شایع ترین علت آن آسیب تاندون های روتاتور کاف شانه است که این بیماری با متورم شدن تاندون ها مشخص می شود. یکی دیگر از علل شایع درد شانه سندروم ضربه است که در آن روتاتور کاف بین آکرومیون (قسمتی از کتف که توپ را می پوشاند) و سر استخوان شانه (قسمت توپی بازو) گیر می کند.

برخی اوقات درد شانه در نتیجه آسیب به محل دیگری در بدن به طور معمول گردن یا دوسر بازو است. این به عنوان درد ارجاعی شناخته می شود که اغلب هنگام حرکت شانه درد ارجاعی بدتر نمی شود. سایر علل درد شانه عبارتند از:

  • آرتروز
  • غضروف پاره شده
  • پارگی روتاتور کاف
  • کیسه های بورسی متورم یا تاندون ها
  • خار استخوانی (پیش بینی استخوانی که در لبه استخوان ایجاد می شود)
  • فشار عصب در گردن یا شانه
  • شکستگی استخوان شانه یا بازو
  • شانه یخ زده
  • شانه دررفته
  • آسیب ناشی از استفاده بیش از حد یا استفاده مکرر
  • آسیب نخاعی
  • حمله قلبی

بیشتر بخوانید:فواید ویتامین E برای سلامتی

علت درد شانه چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک برای تشخیص علت درد شانه ضمن انجام معاینه فیزیکی درباره سابقه خانوادگی با شما صحبت می کند. وی حساسیت و تورم را ارزیابی می کند، همچنین دامنه حرکتی و ثبات مفصل را نیز مورد بررسی قرار می دهد. آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا ام آر آی می توانند به تشخیص علت در شانه کمک کنند، همچنین پزشک برای بررسی دقیق تر سوالاتی از شما می پرسد که شامل موارد زیر است:

  • آیا درد در یک شانه است یا هر دو؟
  • آیا این درد ناگهانی شروع می شود؟ اگر بله، قبل آن چه کاری انجام می دادید؟
  • آیا درد به نواحی دیگر بدن منتقل می شود؟
  • آیا می توانید ناحیه درد را به طور دقیق مشخص کنید؟
  • هنگام عدم تحرک هم درد می کند؟
  • آیا هنگام حرکت به روش های خاص بیشتر درد می کند؟
  • آیا درد شدیدی است یا درد مبهمی؟
  • آیا ناحیه درد قرمز، گرم یا متورم شده است؟
  • آیا درد شما را شب ها بیدار نگه می دارد؟
  • چه چیزی باعث تشدید یا بهبود آن می شود؟
  • آیا مجبور به محدود کردن فعالیت های خود به دلیل درد شانه شده اید؟

زمان مراجعه به پزشک

در صورت بروز تب، ناتوانی در حرکت دادن شانه، کبودی دائمی، گرما و حساسیت در اطراف مفصل یا دردی که بیش از چند هفته از درمان خانگی ادامه پیدا می کند باید به پزشک مراجعه کنید. اگر درد شانه شما ناگهانی است و مربوط به آسیب نیست بلافاصله با اورژانس تماس بگیرید زیرا احتمال می رود نشانه حمله قلبی باشد. علائم دیگر حمله قلبی عبارتند از:

  • مشکل در تنفس
  • احساس تنگی در قفسه سینه
  • سرگیجه
  • تعریق بیش از حد
  • درد در ناحیه گردن یا فک

همچنین در صورت آسیب دیدگی شانه و خونریزی، متورم شدن یا مشاهده آسیب بافتی بلافاصله با اورژانس تماس گرفته یا به بیمارستان مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید:انواع مختلف تومور چیست؟

گزینه های درمانی درد شانه چیست؟

درمان درد شانه بستگی به علت بروز آن و شدت درد دارد. برخی از گزینه های درمانی شامل فیزیوتراپی یا کاردرمانی، بی حرکت نگه داشتن شانه یا جراحی است، همچنین پزشک ممکن است داروهایی مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا کورتیکواستروئیدها را تجویز کند.

کورتیکواستروئیدها به عنوان داروهای ضد التهابی قوی به صورت خوراکی مصرف می شوند یا پزشک آنها را به شانه تزریق می کند. در صورت انجام جراحی شانه حتما دستورالعمل های مراقبت های بعد عمل را با دقت دنبال کنید.

برخی از دردهای جزئی شانه در خانه قابل درمان هستند. فشردن شانه به مدت 15 تا 20 دقیقه سه یا چهار بار در روز به مدت چند روز می تواند به کاهش درد کمک کند. از کیسه یخ استفاده کنید یا یخ را در حوله ای بپیچید زیرا قرار دادن یخ مستقیم روی پوست می تواند باعث سرمازدگی و سوختن پوست شود.

استراحت شانه برای چند روز قبل از بازگشت به فعالیت عادی و اجتناب از هرگونه حرکتی برای کاهش درد گزینه مفیدی محسوب می شود، بنابراین انجام کار یا فعالیت های سربار را محدود کنید. سایر درمان های خانگی شامل استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی بدون نسخه برای کمک به کاهش درد و التهاب و فشرده سازی ناحیه با یک باند الاستیک برای کاهش تورم است.

چگونه می توان از درد شانه جلوگیری کرد؟

تمرین های ساده برای شانه می تواند به کشش و تقویت ماهیچه ها و تاندون های روتاتور کاف کمک کند. متخصص فیزیوتراپی یا کاردرمانگر می تواند نحوه صحیح انجام آنها را به شما نشان دهد. در صورت وجود مشکل از قبل 15 دقیقه بعد از ورزش از یخ درمانی برای جلوگیری از آسیب های بعدی استفاده کنید. بعد از ابتلا به بورسیت یا التهاب تاندونیت انجام روزانه تمرین های ساده مربوط به محدوده حرکتی می تواند از یخ زدن و خشکی شانه جلوگیری می کند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

همزمان با 75 سالگی داروسازی دکتر عبیدی؛ تجهیز 75 خانه بهداشت در نقاط کم برخوردار سراسر کشور + زالودرمان

همزمان با 75 سالگی داروسازی دکتر عبیدی؛ تجهیز 75 خانه بهداشت در نقاط کم برخوردار سراسر کشور + زالودرمان

خانواده بزرگ عبیدی بر این باور است که همه‌ی انسان‌ها، فارغ از سن، جنسیت، قوم، مذهب، نژاد و فرهنگ، سزاوار یک زندگی سالم هستند؛ از این رو همزمان با هفتاد و پنجمین سالگرد فعالیت خود در سال 1400  قصد دارد با تجهیز 75 خانه‌ی بهداشت در نقاط کم برخوردار کشور، سهمی در ارتقاء سطح سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد جامعه داشته باشد.

خانه بهداشت همواره به عنوان اولین نقطه اتصال هموطنان عزیزمان در نقاط کم برخوردار کشور مطرح بوده و هست؛ عبیدی در این طرح همراه با پزشکان و داروسازان علاقه‌مند و با تکیه بر تعهد و حمایت پرسنل خود به نقاط کم‌برخوردار سفر خواهد کرد و با تجهیز 75 خانه بهداشت در سراسر ایران، آن را به “خانه امید” بدل خواهد کرد؛ امیدی که طرحی نو از آینده در می­اندازد و چشم­اندازی جدید را روشن می­سازد و حرکتی امیدبخش را آغاز می‌کند.

نقاط انتخاب شده در این طرح، از سراسر کشور و از تمامی استان‌ها می‌باشد و داروسازی دکتر عبیدی علاوه بر تجهیز 75 خانه بهداشت در این نقاط، برنامه‌ای ویژه برای آموزش همگانی بهداشت عمومی اجرا خواهد کرد؛ این آموزش‌ها شامل بهداشت عمومی برای کودکان و آشنایی با بیماری‌های رایج برای بزرگسالان بوده و امکان ویزیت هموطنان عزیز در نقاط کم‌برخوردار توسط پزشکان علاقه‌مند فراهم می‌باشد؛ امید است تا با افزایش سطح آگاهی و سلامتی، فردایی بهتر و جامعه‌ای سالم‌تر بسازیم.

ما امیدواریم بتوانیم نقشی موثر در حفظ سلامت روستاییان ایفا کنیم و در راه افزایش امید زندگی در مناطق کم­برخوردار کشور قدم برداریم. شما نیز می‌توانید از طریق سایت abidi75.ir فعالیت‌های ما را در این طرح دنبال کنید.



Source link

فواید ویتامین E برای سلامتی + زالودرمان

فواید ویتامین E برای سلامتی + زالودرمان

ویتامین E به عنوان یک ماده مغذی و آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند. به طور طبیعی در برخی از مواد غذایی وجود دارد و گاهی به مواد غذایی دیگر اضافه می شود. ویتامین E در هشت شکل شیمیایی موجود است. آلفا توکوفرول شکلی از این ویتامین به بهترین نحو نیازهای غذایی انسان را تامین می کند.

به گزارش هلث لاین، ویتامین E محلول در چربی است یعنی جذب می شود و به طور مشابه در بدن به سمت چربی ها حرکت می کند. در کبد و بافت چربی ذخیره شده و در صورت نیاز مورد استفاده قرار می گیرد.

ویتامین E استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد

به احتمال زیاد زنگ زدگی را روی دوچرخه یا ماشین خود مشاهده کرده اید. یک فرآیند اکسیداسیون مشابه و افزایش سرعت پیری در بدن هنگامی رخ می دهد که سلول ها در معرض مولکول هایی به نام رادیکال های آزاد قرار بگیرند.

رادیکال های آزاد سلول های سالم را ضعیف و تجزیه می کنند، همچنین این مولکول ها به مسائل مزمن پیرامون سلامتی مانند بیماری قلبی و سرطان منجر می شوند. استرس اکسیداتیو زمانی ایجاد می شود که بین دفاع آنتی اکسیدانی و گونه های فعال اکسیژن یا رادیکال های آزاد تعادل وجود داشته باشد.

آنتی اکسیدان ها به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کنند، بنابراین از آسیب سلولی محافظت می کنند. ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند و محققان در حال بررسی این هستند چگونه خواص ضد التهابی آن می تواند در کاهش یا مدیریت برخی از بیماری های مزمن در صورت مصرف مکمل نقش داشته باشد.

ویتامین E علائم آرتروز را تسکین می بخشد

آرتروز به عنوان یک بیماری مزمن شامل تخریب مفاصل است که منجر به بروز درد و سفتی می شود. محققان مصرف مکمل ویتامین E و علائم آرتروز را مورد مطالعه قرار داده اند و نتایج امیدوار کننده ای یافته اند که هنوز برای تایید نهایی به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

یک مطالعه کوچک در سال 2017 نشان داد افراد مبتلا به آرتروز زانو در مراحل آخر که 400 واحد بین المللی ویتامین E یک بار در روز به مدت دو ماه دریافت کردند، علائم بالینی در آنها ضمن بهبودی شرایط استرس اکسیداتیو نیز کاهش یافت.

ویتامین E به کنترل دیابت کمک می کند

دیابت به عنوان یکی دیگر از بیماری های مزمن شامل مقاومت به انسولین است و با افزایش استرس اکسیداتیو در بدن ارتباط دارد. مطالعات زیادی در مورد مصرف مکمل ویتامین E و دیابت (انواع 1 و 2) انجام شده است و به نظر می رسد شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ویتامین E در به تاخیر انداختن بیماری و تسکین علائم کمک می کند.

همانطور که یک متاآنالیز از سال 2018 نشان می دهد که ویتامین E یک استراتژی ارزشمند برای کنترل عوارض دیابت محسوب می شود، اما قبل از اعلام نظر قطعی مطالعات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.

ویتامین E برای پوست مفید است

ویتامین E یک ماده رایج در محصولات آرایشی و بهداشتی برای پوست است و اغلب در محصولات ترمیم کننده زخم استفاده می شود. از آنجا که ویتامین E از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند از پوست در برابر عوامل استرس زای محیطی نیز مراقبت می کند.

در حالی که برخی از مطالعات نشان می دهند ویتامین E موضعی دارای خاصیت محافظت کننده نوری است (یعنی به محافظت در برابر آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید کمک می کند)، اما شواهد قوی برای اثرات آن برای بهبود زخم وجود ندارد.

قبل از نتیجه گیری در مورد میزان مفید بودن ویتامین E برای پوست، آزمایش های کنترل شده تری که دوز و استدلال برای مصرف خوراکی و موضعی را پیشنهاد می کنند، مورد نیاز است.

زمینه های دیگر تحقیق پیرامون ویتامین E

مانند بسیاری دیگر از آنتی اکسیدان های محبوب، محققان استفاده از ویتامین E را به عنوان درمانی برای انواع بیماری های دژنراتیو مورد بررسی قرار داده اند، از جمله:

بیماری عروق کرونر قلب

در حالی که برخی از مطالعات کوچک معتقدند بین کاهش میزان بیماری های قلبی و مصرف سطوح بالاتر ویتامین E ارتباط وجود دارد، اما آزمایش های بالینی اضافی روی افراد میانسال شواهدی ارائه نکرده که نشان دهد مصرف مکمل ویتامین E از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند یا شدت یا مرگ و میر ناشی از آن را کاهش می دهد.

اختلالات چشمی مرتبط با سن

استرس اکسیداتیو در بیماری های چشمی مانند آب مروارید نقش دارد که با افزایش سن شیوع بیشتری پیدا می کند. در حالی که برخی از مطالعات رابطه احتمالی بین مصرف مکمل های ویتامین E و احتمال کاهش آب مروارید را نشان می دهند، در حال حاضر شواهد کافی برای ارائه نتایج قطعی در این زمینه وجود ندارد.

زوال شناختی

با گذشت زمان، آسیب رادیکال های آزاد به سلول های عصبی در مغز می تواند به زوال شناختی و بیماری های عصبی منجر شود، بنابراین منطقی است محققان بخواهند بدانند آیا یک آنتی اکسیدان مانند ویتامین E می تواند مزایای محافظتی را ارائه دهد یا خیر.

تحقیقات در این زمینه محدود است. هم نتایج مثبت و هم نتایج منفی وجود دارد، بنابراین به طور قطع نمی توان گفت مصرف مکمل ویتامین E در کاهش زوال شناختی موثر است یا خیر، بنابراین مطالعات بیشتری در این زمینه باید انجام شود.

بیشتر بخوانید:با خستگی چشم چه باید کرد؟ + راه های خلاص شدن از آن

سرطان

در صورت عدم کنترل رادیکال های آزاد در بدن می توانند باعث بروز سرطان شوند. هنگام صحبت از آنتی اکسیدان ویتامین E برای پیشگیری از سرطان شواهد در این مرحله کمی نابرابر است که از مصرف ویتامین E برای جلوگیری از ابتلا به سرطان حمایت کند، همچنین مصرف دوزهای زیاد مکمل های ویتامین E به احتمال زیاد خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.

چقدر ویتامین E باید مصرف کرد؟

کمبود ویتامین E در افراد سالم دیگر چندان رایج نیست و اکثر مردم به اندازه کافی از مواد غذایی مصرف آن را دریافت می کنند. هنگامی که نوبت به مقدار روزانه مصرف ویتامین E می رسد که چه دوزی برای اکثر افراد کافی است، موسسه ملی بهداشت پیشنهاد می کند:

سن بیولوژیک مردان/ بیولوژیک زنان/ افراد باردار/ افراد شیرده

0 تا 6 ماه: 4 میلی گرم 4 میلی گرم

7 تا 12 ماه: 5 میلی گرم 5 میلی گرم

1 تا 3 سال: 6 میلی گرم 6 میلی گرم

4 تا 8 سال: 7 میلی گرم  7 میلی گرم

9 تا 13 سال: 11 میلی گرم 11 میلی گرم

14 سال به بالا: 15 میلی گرم 15 میلی گرم 15 میلی گرم 19 میلی گرم

کمبود ویتامین E

در حالی که کمبود ویتامین E بسیار نادر است، افراد مبتلا به فیبروز کیستیک، بیماری کرون یا ناتوانی در ترشح صفرا از کبد به دستگاه گوارش ممکن است از اسهال مزمن رنج ببرند که در نتیجه برخی اوقات به اشکال محلول در آب ویتامین ها نیاز دارند.

خطرات مصرف بیش از حد ویتامین E برای سلامتی

در حالی که مصرف بیش از حد ویتامین E بر اساس مواد غذایی بعید است، موسسه ملی سلامت گزارش می دهد مصرف دوزهای بالای این ویتامین به شکل مکمل عوارض جانبی جدی ایجاد می کند. یک عارضه جانبی جدی افزایش خطر سکته هموراژیک مغز است. یکی دیگر از عوارض جانبی در حال مطالعه افزایش احتمال ابتلا به سرطان پروستات است. برای اکثر بزرگسالانی که از مکمل های مصنوعی استفاده می کنند، دوز مصرفی نباید از هزار میلی گرم در روز تجاوز کند.

مسمومیت ویتامین E چیست؟

مسمومیت ویتامین E زمانی است که مقدار بیش از حد ویتامین E در بدن جمع شده و باعث بروز عوارض جانبی می شود. ویتامین E، به عنوان یک ویتامین محلول در چربی و یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان های خاص، مشکلات بینایی و اختلالات مغزی را کاهش می دهد.

یکی از وظایف اصلی آن این است که رگ های خونی را متسع نگه دارد و از تشکیل لخته در رگ های خونی جلوگیری می کند. ارزش روزانه ویتامین E، 15 میلی گرم در روز است، مواد غذایی زیر سرشار از ویتامین E هستند:

روغن ها: روغن سویا، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم و روغن ذرت

آجیل و دانه ها: تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی و کره آن

میوه ها: کیوی، انبه و گوجه فرنگی

سبزی ها: اسفناج و کلم بروکلی

با توجه به اینکه ویتامین های محلول در چربی در بدن به ویژه در صورت مصرف مقادیر بیش از حد آن از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها تجمع پیدا می کنند. برای ویتامین E، حد بالا یا مقداری که اکثر افراد می توانند روزانه از طریق غذا و مکمل ها بدون عارضه مصرف کنند هزار میلی گرم است.

بسیاری از افراد به امید بهبود سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به سرطان یا تقویت مو، پوست و ناخن های خود از طریق اثرات آنتی اکسیدانی و بالقوه ضدپیری از مکمل های ویتامین E استفاده می کنند. با این حال، مصرف مکمل های ویتامین E غیرضروری هستند و تا زمانی که کمبود ویتامین نداشته باشید فواید کمی دارند.

افراد دارای رژیم های کم چرب یا اختلالاتی که توانایی هضم و جذب چربی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک در معرض خطر کمبود ویتامین E هستند. مصرف بیش از حد ویتامین E باعث رقیق شدن خون شده و منجر به خونریزی مهلک می شود.

به همین ترتیب در لخته شدن خون که دفاع طبیعی بدن در برابر خونریزی بیش از حد پس از آسیب است دخالت می کند، همچنین با افزایش خطر سکته هموراژیک مغز یا سکته مغزی ناشی از خونریزی در مغز مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه نشان می دهد مصرف بیش از حد ویتامین E با خطر بالاتر مرگ و میر ناشی از هر علتی مرتبط است، اما تحقیقات بیشتری برای تایید این احتمال لازم است. با توجه به این خطرات شدید نباید مقادیر زیادی مکمل ویتامین E مصرف شود.

به نظر می رسد خطر تعامل ویتامین E با داروها هنگام مصرف در سطح طبیعی خطر کمی دارد. با این حال، مکمل های ویتامین E با دوز بالا آنهایی که بیش از 300 میلی گرم در روز تامین می کنند می توانند با رقیق کننده های خون مانند آسپرین و وارفارین تداخل ایجاد می کنند، همچنین با تاموکسیفن، دارویی که برای درمان سرطان پستان استفاده می شود و سیکلوسپورین، سرکوب کننده سیستم ایمنی که توسط افرادی که پیوند عضو انجام داده اند استفاده می شود. در صورت وجود نگرانی پیرامون تداخلات مکمل های ویتامین E و داروهای مصرفی خود با پزشک خود مشورت کنید.

درمان مسمومیت جزئی با ویتامین E شامل قطع مصرف مکمل ویتامین E است، اما بروز عوارض جدی تر نیاز به مداخله پزشکی دارد. بهترین راه برای جلوگیری از مسمومیت ویتامین E این است که میزان دریافت روزانه ویتامین E چه از طریق مکمل ها و چه غذاها زیر هزار میلی گرم واحد بین المللی در روز نگه داشته شود.

مصرف بیش از حد این ویتامین بعید است فقط در اثر خوردن مواد غذایی غنی از ویتامین E ایجاد می شود. مکمل های ویتامین E در صورت مصرف بیش از 300 میلی گرم در روز با داروها تداخل دارند و یک مطالعه افزایش خطر سکته مغزی را در افرادی که 180 میلی گرم در روز مصرف می کنند نشان می دهد.

با این حال، اکثر مردم تقریبا به این میزان نیاز ندارند زیرا ارزش روزانه تنها 15 میلی گرم است. اگر در مورد مکمل های ویتامین E سوال یا نگرانی دارید با پزشک خود مشورت کنید، همچنین مطمئن شوید این مکمل ها را در مکانی امن و دور از دسترس کودکان نگهداری می کنید. از آنجا که ویتامین E محلول در چربی است خطر مسمومیت و عوارض آن در کودکان افزایش می یابد.

تداخل ویتامین E با دارو

ویتامین E می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد. در حالی که چند مثال در زیر ذکر شده، اما همیشه باید قبل از شروع داروهای تجویزی با پزشک خود در مورد مکمل های مصرفی خود صحبت کنید. ویتامین E تداخل منفی با موارد زیر دارد:

داروهای ضد انعقاد و ضد پلاکت

سیمواستاتین و نیاسین

شیمی درمانی و پرتودرمانی

بیشتر بخوانید:درمانی معجزه آسا برای کبد چرب

مواد غذایی حاوی ویتامین E

هنگامی که نوبت به دریافت مواد مغذی می رسد، تقریبا همیشه بهتر است آنها از طریق مواد غذایی دریافت شوند. اگر به دنبال افزایش میزان مصرف ویتامین E در رژیم غذایی خود هستید، چند گزینه خوب شامل موارد زیر است:

یک اونس تخمه آفتابگردان تفت داده شده: 49 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک اونس بادام تفت داده شده: 45 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک دوم اسفناج آب پز: 13 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک دوم کلم بروکلی خرد شده و آب پز: 8 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک عدد کیوی متوسط: 7 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک دوم فنجان انبه خرده شده: 5 درصد میزان توصیه شده روزانه

یک عدد گوجه فرنگی خام متوسط: 5 درصد میزان توصیه شده روزانه

مروری بر ویتامین E

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان محلول در چربی می تواند بدن را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند. این ویتامین در پیشگیری یا درمان علائم بیماری های التهابی مزمن مانند دیابت و آرتروز نیز مفید است. با این وجود، تحقیقات بیشتری قبل از نتیجه گیری قطعی مورد نیاز است.

ویتامین E موضعی برای پوست گزینه مفیدی محسوب می شود، اما به وعده ها درباره لوازم آرایشی یا سرم های ضدپیری اطمینان نکنید زیرا تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.

اکثر مردم ویتامین E کافی را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنند، اما مکمل های این ویتامین نیز عرضه می شوند. با این وجود، بسیاری از مکمل ها توسط سازمان غذا و داروی آمریکا کنترل نمی شوند و تنها نوع ویتامین E آلفا توکوفرول برای انسان گزینه مفیدی محسوب می شود.

مصرف بیش از حد ویتامین E در مدت زمان طولانی باعث بروز عوارض جانبی می شود، همچنین این ویتامین می تواند با داروهای خاصی تداخل داشته باشد. در صورت تمایل برای افزودن ویتامین E بیشتر به رژیم غذایی نخست با پزشک خود در مورد نگرانی های مربوط به سلامتی مشورت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

منشا لرزش غیر ارادی دست و انگشتان + زالودرمان

منشا لرزش غیر ارادی دست و انگشتان + زالودرمان

TREMOR-003_342x198

 

به لرزش انگشت شست پرش عضلانی نیز گفته می شود. تکان خوردن انگشت شست همیشه هم مایه نگرانی نیست. برخی اوقات این عارضه فقط واکنش موقتی در برابر استرس یا یک انقباض عضلانی محسوب می شود. هنگام پرش شست ناشی از بیماری به طور معمول با علائم دیگری همراه است. به گزارش مدیکال نیوزتودی، در اینجا مواردی برای مراقبت و زمان مراجعه به پزشک توضیح داده می شود.

لرزش دست‌ها ،علت های مختلفی می تواند داشته باشد،می خواهیم علائم، درمان و پیشگیری ازاختلال لرزش های دست و انگشتان دست را بیابیم.

مدتی است که یکی از انگشتان دستم ( انگشت اشاره چپ ) خودکار شروع به لرزش می کند٫ شاید این مورد برای شما هم بارها اتفاق افتاده باشد و پس از مدتی هم خود به خود خوب شود! ولی من بر آن شدم تا به زبان ساده در این باره تحقیق کنم که واقعا چه دلیلی برای این لرزش ها وجود دارد و راه درمان آن چیست؟

1- آشنایی با بیماری و اختلالات دست

دست از لحاظ تعریف طبی از ناحیه مچ دست تا انتهای انگشتان است در صورتی که ممکن است در فرهنگ عامیانه دست را از ناحیه شانه تا دست حساب کنند.

در قسمت بیماری های شغلی٫ ما صدمات دست را از بیماری شغلی به این دلیل جدا می کنیم که بیماری ها و مشکلات مربوط به دست بیشترین حادثه های شغلی را تشکیل می دهند اما بیماری های شغلی دست یعنی ناراحتی هایی که در اثر کار کردن با دست بوجود می آید و ارتباطی به یک حادثه معین ندارد بیشتر مورد نظر ما است که درواقع دراثر انجام کارهای سنگین یا تکراری و طولانی مدت مجموعا باعث مشکلات و ناراحتی هایی در دست می شود که ما آن ها را به اسم بیماری های دست می شناسیم.

دست از نظر طبی از مچ به پایین است بیماری شغلی دست بر اثر حرکت های تکراری در ناحیه انگشتان و مچ دست و آرنج و انگشتان ایجاد می شود.

آناتومی دست

2- علل لرزش های دست و انگشتان دست چیست ؟

لرزش لرزش دست یا انگشتان دست در انسان از جمله مشکلاتی است که ممکن است انسان را در هر سنی گرفتار کند، لرزش دست‌ها هنگام عصبانیت ، اضطراب و خستگی بیش از حد، ورزش‌های پراسترس و کار زیاد روزمره از موارد شایعی است که در اکثر بیماران مراجعه‌ کننده به پزشکان به چشم می‌خورد.

لرزش دست می‌تواند در اثر بیماری‌های عمومی مثل سوءتغذیه یا ضعف عمومی باشد یا در اثر مشکلات غددی مثل پرکاری تیروئید رخ دهد که لرزش و تعریق دست‌ها از علائم آن است.

معمولا منشأ لرزش انگشتان دست با سیستم عصبی در ارتباط است و علل مختلفی دارد از جمله بیماری های تروئید مثل داشتن گواتر و یا بیماری عصبی که می تواند لرزش ایجاد کند که در صورت ادامه دار بودن حتما باید توسط پزشک متخصص بررسی شود.

همچنین لرزش دست می‌تواند جنبه خانوادگی داشته باشد که این نوع لرزش در سنین پایین‌تر شروع شده و در شرایط خستگی و استرس بیشتر می‌شود و با دارودرمانی مناسب قابل کنترل است.

این افراد معمولا زمانی که چیزی دست می گیرند لرزش بیشتر می شود و این لرزش نسبتا ریز با حرکات دامنه ای خیلی کوچک است که با حالاتی شبیه عصبانیت، خستگی، شب بیداری و مصرف مواد کافئین دار این لزرزش معمولا بیشتر می شود.

برخی افراد عادت دارند برای رفع خستگی به انگشتان دستان خود فشار وارد کنند یا انگشتان را پیچ دهند که موجب بروز صداهایی در ناحیه مفاصل می‌شود و به اصطلاح قولنج آن می‌شکند ! و طرف برای مدت کوتاهی احساس رفع خستگی در انگشتان خود می کند.

این حرکت در دراز مدت به مفاصل انگشتان آسیب می رساند و در آینده می تواند یکی از علل لرزش دست و انشگتان یا بیماری جدی به نام پارکینسون شود.

لرزش دست

بررسی‌های جدید نشان می‌دهند،‌ هنگامی که ماهیچه‌ها و اندام‌های بدن خشک باشند ماهیچه‌های دست دچار نوعی انقباض می‌شوند که این انقباض باعث لرزش دست‌ها می‌شود.

3- چه موقعی باید لرزش دست را جدی گرفت؟

در مواردی که لرزش دست در سنین پایین‌تر شروع شود یا با علائم دیگری همراه باشد، یا در طول زمان بیشتر شده و در واقع پیشرفت کند، باید جدی گرفته شود.

در بیماری‌های ارثی یا اکتسابی مانند بیماری‌های تحلیل برنده مغز مثل MS یا بیماری‌های مخچه‌ای یا پارکینسون این نوع لرزش‌ها دیده می‌شود. نوعی از لرزش دست که هم درمیانسالی و هم کهنسالی دیده می‌شود انواع بیماری پارکینسون است که این بیماری به علت کم شدن رنگدانه‌های غدد قاعده‌ای مغز می‌باشد و همراه با کندی حرکات بدن، سفتی و خشکی اندام‌ها بوده و به لحاظ ماهیت پیشرونده آن باید تحت درمان متخصص مربوط قرار بگیرد.
لرزش دست و انگشتان دست

بیماری MS و انواع تعادلی آن نیز می‌تواند با علامت لرزش دست و عدم تعادل خود را نشان دهد که این جزو علائم هشداردهنده یک بیماری جدی است. آلودگی هوا، مسمومیت با فلزات سنگین از جمله سرب و کبالت نیز می‌تواند موجب لرزش دست در سنین پایین‌تر شود.

مصرف موادمخدر و ترکیبات آمفتامین و داروهای روان‌گردان و استفاده بی‌رویه داروهای اعصاب که به طور خوددرمانی صورت می‌گیرد هم می‌تواند عامل لرزش دست شود.

4- روش های پیشگیری و درمان لرزش ها انگشتان دست ؟

رفع خستگی انگشتان دست

وقتی خستگی عضلات بوجود بیاید کشیدگی آن عضله و ماساژ دادن عضلات برای پیشگیری از بروز بیماری ها مفید است

برای اینکه گردش خون محل عضله را بیشتر می کند و برای رفع مواد سمی که دراثر فعالیت زیاد عضله ای ایجاد می شود ماساژ دادن خیلی خوب است

اما خود انگشتان که خسته می شود به علت اینکه زمان طولانی در یک وضعیت قرار می گیرد کشیدگی آن اگر با نرمش همراه باشد و هدف آن فقط نرم کردن بندها و رفع خستگی باشد اشکالی ندارد و اگر اصرار اصطلاحا بر شکستن بندها باشد که با صدا همراه باشد روش مناسبی نیست و عوارض خواهد داشت.

نرمش و ورزش دست

نتایج مطالعات نشان می‌دهند که با “ماساژ دست‌ها” و ورزش‌هایی که با دست و پا زیاد در ارتباط باشد و با مصرف “میوه و سبزیجات” فراوان می‌توان لرزش دست را از بین برد.

شنا کردن ٫ یکی از ورزش های که عضلات بدن را شاداب می کند شنا کردن است. سعی کنید الان که فصل شنا کردن است بیشتر از این ورزش سالم و شاداب استفاده کنید.

مصرف بی‌رویه الکل در جوامع غربی و بی‌خوابی و شب زنده‌داری نیز یکی از علل ایجادکننده لرزش دست است.

بنابراین برای پیشگیری از این عارضه باید از نظر تغذیه، به مصرف سبزی، میوه‌ها و پروتئین به طور مناسب توجه کرده و از مصرف قهوه و چای بی‌رویه و محرک‌های مغزی، داروهای روان‌گردان و خواب‌آور به صورت خوددرمانی پرهیز کرد. همچنین در زمان آلودگی هوا باید از خروج غیرضروری از منزل اجتناب ورزید.

علت پرش انگشت شست و چگونگی درمان آن

مواد مغذی

لرزش اساسی به عنوان یک بیماری ارثی باعث تکان خوردن و لرزش دست ها می شود. اگر یکی از والدین دارای جهش ژنی باشد که باعث رعشه می شود، احتمال زیادی برای ابتلا به این بیماری در فرزندان این خانواده وجود دارد. لرزش در هر سنی رخ می دهد، اما بیشتر در افراد مسن شایع است.

این لرزش به طور معمول در حرکاتی مانند نوشتن یا غذا خوردن ظاهر می شود. لرزش ممکن است هنگام خستگی، استرس یا گرسنگی یا پس از مصرف کافئین تشدید شود.

آسیب حرکتی مکرر

تکرار مکرر یک حرکت مانند انجام یک بازی ویدیویی یا تایپ کردن روی صفحه کلید می تواند به ماهیچه ها، اعصاب، تاندون ها و رباط های دست آسیب برساند. آسیب های حرکتی مکرر در افرادی که روی خطوط مونتاژ کار می کنند یا از تجهیزات ارتعاشی استفاده می کنند امری شایع است. علائم دیگر آسیب حرکتی مکرر عبارتند از:

درد

بی حسی یا سوزن سوزن شدن

ورم

ضعف

مشکل در حرکت

در صورت تکرار حرکت به صورت مداوم ممکن است در نهایت عملکرد انگشت یا شست آسیب دیده از بین برود.

استرس

لرزش ممکن است نشانه استرس زیاد باشد. احساسات شدید می تواند بدن را متشنج کرده یا احساس بیقراری ایجاد کند. استرس می تواند شرایط لرزش مانند لرزش اساسی را بدتر کند و باعث اسپاسم های مکرر عضلانی به نام تیک شود که شبیه حرکت های تکان دهنده است، همچنین می تواند باعث:

تحریک پذیری یا ناراحتی

خستگی

معده درد

سردرد

مشکل خواب

مشکل در تمرکز

اضطراب

هنگام بروز اضطراب بدن وارد حالت جنگ یا گریز می شود. مغز باعث ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین می شود. این هورمون ها ضمن افزایش ضربان قلب و تنفس مغز را در برابر تهدید قریب الوقوع هوشیارتر می کند.

علاوه بر این، هورمون های استرس می توانند شما را متزلزل و عصبی کنند. حتی ممکن  است متوجه شوید انگشت شست یا سایر قسمت های بدن دچار لرزش می شود، همچنین اضطراب می تواند علائمی مانند موارد زیر را به همراه داشته باشد:

تعریق یا لرز

تپش قلب

حالت تهوع

سرگیجه

تنفس ناهموار

احساس خطر قریب الوقوع

ضعف کلی

خستگی

کمبود خواب بیش از ایجاد خستگی و بی حسی است و می تواند باعث لرزش شود. خواب تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی شما دارد. میزان خواب بر آزاد سازی مواد شیمیایی دخیل در حرکت تاثیر می گذارد. تحقیقات متعدد نشان می دهند کمبود شدید خواب باعث لرزش دست ها می شود. لرزش می تواند آنقدر شدید باشد که انجام کارهای نیازمند به حرکات دقیق را سخت کند، همچنین می تواند منجر به بروز موارد زیر شود:

مشکلات مربوط به حافظه

مشکل در تمرکز

بدخلقی یا تحریک پذیری

رفلکس های کند شده

سردرد

سرگیجه

از دست دادن هماهنگی

ضعف کلی

توانایی ضعیف در تصمیم گیری

کافئین و سایر محرک ها

نوشیدن یک فنجان قهوه صبح شما را از خواب بیدار کرده و احساس هوشیاری بیشتری ایجاد می کند، اما نوشیدن قهوه زیاد هم می تواند باعث تزلزل شود که لرزش ناشی از اثر محرک کافئین است. هر فنجان قهوه حاوی حدود 100 میلی گرم کافئین است.

مقدار توصیه شده کافئین روزانه 400 میلی گرم حدود سه یا چهار فنجان قهوه است. نوشیدن بیش از چهار فنجان قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار در روز می تواند شما را عصبی کند، همچنین لرزش می تواند عارضه جانبی مصرف داروهای محرک به نام آمفتامین باشد. این داروها برای درمان بیماری هایی مانند اختلال بیش فعالی و نقص توجه استفاده می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند.

سایر محرک ها مانند کوکائین و مت آمفتامین هستند که به طور غیرقانونی فروخته می شوند. علائم مصرف زیاد کافئین یا محرک عبارتند از:

بی قراری

بیخوابی

ضربان سریع قلب

سرگیجه

تعریق

دارو

لرزش یا پرش دست یا سایر قسمت های بدن می تواند از عوارض جانبی مصرف داروها باشد. برخی از داروها با اثرات خود بر سیستم عصبی و ماهیچه ها باعث لرزش می شوند. داروهایی که باعث ایجاد لرزش به عنوان یک عارضه جانبی می شوند عبارتند از:

داروهای ضد روان پریشی به نام نورولپتیک

داروهای گشاد کننده برونش آسم

داروهای ضدافسردگی مانند بازدارنده بازجذب سروتونین

داروهای اختلال دوقطبی مانند لیتیوم

داروهای رفلاکس مانند متوکلوپرامید

کورتیکواستروئیدها

داروهای کاهش وزن

داروهای تیروئید (در صورت مصرف بیش از حد)

داروهای تشنجی مانند والپروات سدیم (دپاکوت) و والپروئیک اسید (دپاکین)

با قطع مصرف دارو لرزش باید متوقف شود. با این وجود نباید داروهای تجویز شده را بدون تایید پزشک متوقف کنید. اگر تصور می کنید لرزش یا پرش دست ناشی از مصرف دارو است با پزشک خود صحبت کنید. وی می تواند داروی دیگری جایگزین داروی فعلی شما کند.

سندروم تونل کارپال

در وسط مچ هر دست یک تونل باریک وجود دارد که توسط بافت همبند و استخوان احاطه شده است که کارپال نامیده می شود. عصب میانی از این گذرگاه عبور و احساس را برای دست ایجاد می کند، همچنین برخی از ماهیچه های دست را کنترل می کند.

تکرار مکرر حرکات دست و مچ می تواند باعث تورم بافت های اطراف تونل کارپال شود. این تورم بر عصب میانی فشار وارد می کند. علائم سندروم تونل کارپال شامل ضعف، بی حسی و سوزن سوزن شدن انگشتان یا دست است.

بیماری پارکینسون

پارکینسون به عنوان یک بیماری مغزی در اثر آسیب به سلول های عصبی تولید کننده ماده شیمیایی دوپامین ایجاد می شود. دوپامین به حفظ صاف و هماهنگ حرکات کمک می کند. کمبود دوپامین باعث بروز علائم کلاسیک پارکینسون مانند لرزش دست ها، بازوها، پاها یا سر در حال استراحت بدن می شود. علائم دیگر عبارتند از:

سفتی بازوها و پاها

کند شدن راه رفتن و سایر حرکات

ضعف هماهنگی

اختلال در تعادل

مشکل در جویدن و بلع

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS)

اسکلروز جانبی آمیوتروفیک که با نام لو گهریگ نیز شناخته می شود به سلول های عصبی کنترل کننده حرکت (نورون های حرکتی) آسیب می رساند. نورون های حرکتی به طور معمول برای تسهیل حرکت، پیام هایی از مغز به عضلات می فرستند. در لو گهریگ ین پیام ها نمی توانند منتقل شوند.

با گذشت زمان ماهیچه ها ضعیف شده و به دلیل عدم استفاده از بین می روند (آتروفی). با ضعیف شدن ماهیچه ها استفاده از آنها سخت تر می شود. تلاش برای بلند کردن بازو می تواند باعث پرش ماهیچه ها شود که شبیه لرزش است. سایر علائم اسکلروز جانبی آمیوتروفیک عبارتند از:

ماهیچه های ضعیف

ماهیچه های سفت

گرفتگی عضلات

لکنت زبان

مشکل در جویدن و بلع

مشکل در حرکات کوچک مانند نوشتن یا بستن دکمه های پیراهن

مشکل در تنفس

گزینه های درمانی

برخی لرزش ها ضمن موقتی بودن به درمان نیازی ندارند. در صورت تداوم لرزش ممکن است به علت زمینه ای مرتبط باشد. در این مورد، درمان بستگی به شرایط ایجاد کننده لرزش دارد. پزشک ممکن است توصیه کند:

تکنیک های مدیریت استرس. مدیتیشن، تنفس عمیق و آرامش پیشرونده عضلات می تواند به کنترل لرزش ناشی از استرس و اضطراب کمک کند.

اجتناب از محرک ها. اگر کافئین باعث لرزش می شود باید مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی آن مانند قهوه، چای، نوشابه و شکلات را محدود یا به طور کامل حذف کنید.

ماساژ. ماساژ می تواند استرس را از بین ببرد، همچنین تحقیقات نشان می دهند به درمان لرزش ناشی از لرزش اساسی نیز کمک می کند.

کشش. کشش به رفع سفتی ماهیچه ها و جلوگیری از اسپاسم آنها کمک می کند.

دارو. درمان شرایطی که باعث لرزش می شود یا مصرف دارویی مانند داروی ضد تشنج، مسدود کننده بتا یا آرامبخش گاهی لرزش را آرام می کند.

عمل جراحي. یک نوع جراحی به نام تحریک عمقی مغزی می تواند لرزش ناشی از رعشه اساسی را درمان کند.

زمان مراجعه به پزشک

لرزش گاه به گاه به احتمال زیاد دلیلی برای نگرانی نیست. در صورت لرزش باید به پزشک مراجعه کنید:

بعد از چند هفته از بین نمی رود

ثابت است

توانایی شما در نوشتن یا انجام سایر فعالیت های روزمره را مختل می کند

همچنین در صورت بروز هر یک از علائم زیر همراه با لرزش باید به پزشک مراجعه کنید:

درد یا ضعف در دست یا مچ دست

افتادن یا انداختن چیزها

لکنت زبان

مشکل در ایستادن یا راه رفتن

از دست دادن تعادل

مشکل در تنفس

سرگیجه

غش کردن

مترجم: الهه زارعی



Source link

علت عادت ماهیانه با فاصله دو هفته + زالودرمان

علت عادت ماهیانه با فاصله دو هفته + زالودرمان

irregularperiods

چرخه قاعدگی به طور متوسط ​​28 روز است، اما می تواند بین 24 تا 38 روز نیز متغیر باشد. در صورت کوتاه تر بودن چرخه قاعدگی فرد می تواند بیش از یک بار در ماه پریود شود. در حالی که ایجاد تغییرات گاه و بیگاه در چرخه قاعدگی غیر معمول نیست، اغلب تجربه دو دوره در یک ماه نیز می تواند نشان دهنده یک مشکل اساسی باشد.

چرا در ماه دچارپریود نامنظم می شویم و برخی خانم ها دوبار در ماه شاید بروز قاعدگی می شوند چرا این مشکل به وجود می آید و درمان آن چیست آیا بیماری خطرناکی فرد را تهدید می کند و یا مشکل از هورمون هاست؟

دو بار در یک ماه پریود شدن در بعضی موارد می‌تواند دلیل نگرانی باشد، فقط باید بدانید که دنبال چه باشید. هر تغییر در چرخه طبیعی ماهیانه خودتان را با پزشکتان در میان بگذارید تا علت احتمالی آن مشخص شود.

عادت ماهیانه دو بار در ماه به چه علت است؟

علل متداول آن می‌تواند خونریزی غیرمنتظره، مشکلات تیروئید و نوسانات هورمونی باشد. اینها هیچکدام نمی‌تواند مشکلی خطرناک قلمداد شود مگراینکه جدی و شدید باشند. عوامل دیگری مثل گر گرفتگی و نفخ هم می‌تواند با آن در ارتباط باشد. عادت‌ماهیانه دو بار در ماه در زنانی که از روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده می‌کنند، مخصوصاً در سه ماهه اول، نیز متداول است که به مرور زمان برطرف می‌شود.

خونریزی طبیعی بین دو عادت‌ماهیانه چیست؟

خونریزی طبیعی بین دو عادت‌ماهیانه بسیار سبک است و نواربهداشتی نباید مثل زمان طبیعی خونریزی عادت‌ماهاینه پُر شود. برای بعضی زمان فقط چند قطره خون بعد از دستشویی رفتن دیده می‌شود. اما اگر خونریزی شما مثل زمان طبیعی عادت‌ماهیانه‌تان سنگین است، حتماً باید به پزشکتان مراجعه کنید.

نکته:
اگر قصد بچه‌دار شدن دارید، خونریزی غیرمنتظره (خونریزی بین دو عادت‌ماهیانه) می‌تواند نشانه تخمک‌گذاری شما باشد. این پیامی از طرف بدنتان است که بفهمید برای باردار شدن آمادگی دارید.

عادت‌ماهیانه دو بار در یک ماه تا چه میزان شایع است؟

این مسئله حداقل یک بار در حدود ۴۰٪ از زنان در طول زندگی‌شان اتفاق می‌افتد. تقریباً ۱۰٪ این موارد، خونریزی بین دو عادت‌ماهیانه مسئله‌ای طبیعی است که علت اصلی آن مصرف داروهای ضدبارداری است. این داروها به علت ایجاد نوسانات هورمونی موجب بروز این خونریزی‌ها می‌شوند.

چه زمان باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر با این خونریزی‌ها دچار درد شدید می‌شوید، باید به پزشک مراجعه کنید، این می‌تواند نشانه بارداری خارج از رحم یا بارداری در لوله‌های فالوپ باشد. این زمانی اتفاق می‌افتد که تخمک‌گذاری دیر صورت گیرد یا تخمکی در لوله‌های فالوپ ایجاد شود. خونریزی بین دو عادت‌ماهیانه یا خونریزی نامنظم یکی از نشانه‌های متداول این مشکل است، اگر از داروهای ضدبارداری استفاده نمی‌کنید، این خونریزی می‌تواند نشانه بارداری هم باشد. به همین دلیل بهتر است هر چه سریعتر برای چکاپ نزد پزشک بروید.

اگر این خونریزی‌ها فقط یک مرتبه اتفاق افتاد و تغییر دائمی در چرخه عادت‌ماهیانه شما به حساب نیامد، هیچ جای نگرانی نیست. می‌تواند یک نوسان عجیب در هورمون‌هایتان باشد که فقط یکبار اتفاق افتاده است. اما اگر چند ماه پشت سر هم این مسئله تکرار شد، بهتر است به پزشکتان مراجعه کنید.

علت احتمالی دو بار پریود شدن در یک ماه

دلایل احتمالی داشتن دو دوره قاعدگی در یک ماه عبارتند از:

یکبار ناهنجاری

برخی اوقات ممکن است فرد یک دوره قاعدگی کوتاه تر داشته باشد که شامل دو دوره پریود در یک ماه می شود. پس از این دوره های قاعدگی وی ممکن است به چرخه معمول خود بازگردد. این تغییر گاه به گاه به این دلیل است که پزشکان قبل از تشخیص یا پیشنهاد روند درمانی به دنبال الگوهای ثابت خونریزی مکرر هستند مگر اینکه عفونت یا مشکل جدی تری وجود داشته باشد.

سن جوانی

چرخه های نامنظم قاعدگی در جوانانی که به تازگی پریود شده اند امری شایع است. افراد به طور معمول در دوران بلوغ چرخه قاعدگی کوتاه تر یا گاهی طولانی تری را تجربه می کنند که ممکن است منجر به دو دوره قاعدگی در یک ماه شود.

سطح هورمون ها در دوران بلوغ نوسان قابل توجهی دارد. تحقیقات نشان می دهد چرخه قاعدگی یک جوان از زمان شروع قاعدگی ممکن است برای رسیدن به نظم حدود 6 سال طول بکشد.

آندومتریوز

در آندومتریوز بافت مشابه بافت رحم در سایر نواحی بدن رشد می کند. آندومتریوز می تواند باعث شکم درد، گرفتگی غیر طبیعی و خونریزی نامنظم شود. برخی اوقات، خونریزی می تواند آنقدر شدید باشد که به نظر می رسد که فرد دوباره پریود شده است.

در برخی شرایط، پزشک آندومتریوز را با استفاده از معاینه لگن و سونوگرافی تشخیص می دهد. با این حال، یک جراحی کوچک به نام لاپاراسکوپی تنها راه قطعی برای تشخیص این بیماری است.

دوران پیش از یائسگی

دوران پیش از یائسگی به سال های منتهی به یائسگی اطلاق می شود که هورمون های فرد شروع به تغییر می کند. یائسگی ممکن است تا 10 سال طول بکشد. در آن مدت، افراد اغلب چرخه های قاعدگی نامنظمی را از جمله داشتن چرخه های کوتاه تر یا طولانی تر، پرش از دوره ها یا خونریزی شدیدتر یا سبک تر تجربه می کنند. هنگامی که فردی برای 12 ماه متوالی پریود نشود یائسه شده است.

مشکلات تیروئید

تیروئید تنظیم کننده فرآیندهای هورمونی در بدن است. این غده کوچک پروانه ای شکل درست جلوی گلو قرار دارد و عملکردهایی مانند دمای بدن و متابولیسم را کنترل می کند. چرخه های نامنظم قاعدگی یکی از علائم شایع مرتبط با مشکلات تیروئید است. این امر در مورد کم کاری تیروئید یا تیروئید کم کار و پرکاری تیروئید یا تیروئید پر کار صادق است.

بر اساس گزارش وزارت بهداشت ایالات متحده، تخمین زده می شود از هر هشت زن یک نفر در طول زندگی خود با مشکلات تیروئیدی مواجه می شود. علائم کم کاری تیروئید عبارتند از:

همیشه احساس سرما می کند

یبوست

احساس خستگی دائمی

خونریزی شدید قاعدگی

پوست رنگ پریده

صورت پف کرده

کند شدن ضربان قلب

افزایش وزن بدون دلیل

علائم پرکاری تیروئید عبارتند از:

همیشه احساس گرما می کند

برآمدگی چشم ها

اسهال یا حرکات مکرر روده

مشکل در خوابیدن

تحریک پذیری

ضربان سریع قلب

کاهش وزن بدون دلیل

هر دو بیماری قابل درمان هستند، بنابراین در صورت مشکوک شدن برای ابتلا به یکی از این دو بیماری تیروئید باید به پزشک مراجعه کنید.

فیبروئید رحم

فیبروم های رحمی در رحم رشد می کنند و ایجاد می شوند. فیبروئیدها به طور معمول سرطانی نیستند، اما می توانند باعث خونریزی به ویژه خونریزی شدید قاعدگی شوند. علائم دیگر فیبروم می تواند شامل موارد زیر باشد:

احساس پری یا فشار در لگن

تکرر ادرار

کمر درد

درد هنگام رابطه جنسی

در حالی که پزشکان نمی دانند چه عواملی باعث ایجاد فیبروم رحم می شوند، اما می توان گفت ارثی است و تغییرات سطح هورمون ها می تواند بر آنها تاثیر بگذارد. پزشکان اغلب می توانند با انجام معاینه لگن یا مطالعات گزارش تصویربرداری مانند سونوگرافی این وضعیت را تشخیص دهند.

زمان مراجعه به پزشک

اگر فردی در طول دو تا سه ماه دوبار در ماه پریود شود باید به پزشک مراجعه کند، همچنین باید در مورد خونریزی شدید مانند لخته شدن خون به اندازه یک چهارم یا بیشتر یا خونریزی از طریق یک یا چند پد یا تامپون در هر ساعت با پزشک صحبت کند. علائم دیگر دوره ای که فرد باید در مورد آنها با پزشک صحبت کند عبارتند از:

احساس ضعف

درد یا خونریزی حین مقاربت

درد لگن

تنگی نفس

تغییرات غیر قابل توضیح وزن از جمله افزایش یا کاهش وزن

دوره های مکرر می تواند نشان دهنده وجود بیماری زمینه ای باشد که به درمان نیاز دارد. پریودهای بیش از حد نیز می تواند منجر به از دست دادن خون و ابتلا به کم خونی یا کاهش شمارش خون شود، بنابراین درخواست مشاوره پزشکی گزینه ضروری محسوب می شود.

در پایان

بر اساس گزارش وزارت بهداشت ایالات متحده، به طور متوسط ​​زنان تقریبا نزدیک به 40 سال پریود می شوند. در حالی که تغییرات در چرخه قاعدگی در دوران بلوغ و در سال های منتهی به یائسگی شایع تر است، اما در 20 تا 30 سالگی افراد چندان رایج نیست. اگر فردی به طور مکرر دو دوره در یک ماه را تجربه کند این ممکن است نشان دهنده وجود یک بیماری زمینه ای باشد که می تواند با درمان رفع شود.

مترجم: الهه زارعی



Source link