6 غذا و نوشیدنی با کمترین میزان کالری + زالودرمان

6 غذا و نوشیدنی با کمترین میزان کالری + زالودرمان

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد تمرینات سنگین و رژیم های غذایی محدود در وهله نخست به ذهن هر فردی خطور می کند. گرچه ممکن است نتایج خوبی با این دو روش حاصل شود، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که تغذیه لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامتی شما را همزمان تامین کند. همانطور که گفته شد کاهش وزن در واقع کاهش کالری ها و متعادل سازی آن با غذاها و نوشیدنی هایی است که ارزش غذایی بالایی دارند.

به گزارش ایندیاتایمز، برای کمک بیشتر به شما در اینجا 6 غذا و نوشیدنی آورده شده است که با داشتن کمترین میزان کالری می توانند به شما در کاهش وزن کمک کنند.

آب

آب بهترین نوشیدنی است که وقتی می خواهید وزن خود را کاهش دهید، می توانید فراوان بنوشید. نه تنها بدن شما را هیدراته نگه می دارد بلکه اشتهای شما را برای مدت طولانی تری کاهش می دهد. علاوه بر اینکه یک نوشیدنی غیر کالری است از احتمال کم آبی بدن نیز جلوگیری می کند و مایعات بدن شما را متعادل نگه می دارد.

بیشتربخوانید:مزایای نوشیدن آب برای مغز و اعصاب

سبزیجات خانواده کدو

سبزیجات خانواده کدو مانند کدو تنبل، خیار، کدو، لوفا و خربزه بسیار کم کالری و سرشار از ویتامین A هستند. با حفظ میزان متابولیسم بدن به کاهش وزن کمک می کنند.

میوه های خانواده مرکبات

میوه های خانواده مرکبات بسیار کم کالری هستند و همین امر آنها را برای افرادی که به دنبال کاهش وزن موثر هستند به انتخاب هوشمندانه ای تبدیل می کند. علاوه براینکه سرشار از ویتامین C و فیبر هستند با مراقبت از سیستم هضم، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد.

چای سبز

چای سبز با خواص آنتی اکسیدانی بسیار به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر عفونت های مختلف کمک می کند. آنتی اکسیدان هایی که به عنوان کاتچین نیز شناخته می شوند با کمک به سوخت چربی ها تا حد زیادی سوخت و ساز بدن را تقویت می کنند.

سبزیجات برگ سبز

سبزیجات برگ سبز ممکن است ناخوشایند به نظر برسند، اما بسیار کم کالری هستند. همین که به آنها عادت کنید نه تنها باعث سلامتی و تناسب اندام می شوند بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کنند. خانواده سبزیجات برگ سبز غنی از فیبر هستند که برای سیستم گوارش شما معجزه می کنند، همچنین با کاهش اشتها به شما کمک می کنند تا کالری دریافتی خود را کنترل کنید.

زنجبیل و سیر

زنجبیل و سیر از غذاهای کم کالری هستند که نه تنها جزو مواد غذایی اصلی در هر آشپرخانه ای محسوب می شوند بلکه به کاهش سطح کلسترول در بدن نیز کمک می کنند. علاوه بر این، در درمان التهاب و سایر بیماری های مزمن مانند دیابت نقش بسزایی دارند.

بیشتربخوانید:باورهای نادرست درباره انواع غذاها

مترجم: الهه زارعی



Source link

طب سنتی و خطرات آن بر گونه های در معرض انقراض + زالودرمان

طب سنتی و خطرات آن بر گونه های در معرض انقراض + زالودرمان

بر اساس اظهارات محققان، درک طب سنتی چینی برای متخصصان و فعالان حوزه محیط زیست می تواند کلیدی برای حفاظت بهتر از گونه های در معرض خطر مانند پانگولین ها، ببرها و کرگدن باشد. تلاش برای تغییر ارزش ها و باورهای جا افتاده در مورد طب چینی دستیابی به دستاوردهای حفاظتی در کوتاه مدت را میسر نمی کند.

به گزارش ساینس دیلی، بر اساس بررسی های محققان دانشگاه کویینزلند درک طب سنتی چینی برای متخصصان حوزه محیط زیست می تواند کلیدی برای حفاظت بهتر از گونه های در معرض خطر مانند پانگولین ها، ببرها و کرگدن باشد.

هوبرت چونگ، نامزد دریافت دکترای دانشگاه کوئینزلند گفت: تلاش برای تغییر ارزش ها و باورهای جا افتاده در مورد طب چینی دستیابی به موفقیت در کوتاه مدت را رقم نخواهد زد.

وی اظهار داشت: درک بهتر از شیوه های سنتی برای ایجاد حفاظت از محیط زیست برای تشکیل استراتژی های موثرتر بسیار مهم است.

چونگ افزود: استفاده از گونه های در معرض خطر در طب سنتی چین بقای گونه ها را تهدید می کند که این یک چالش برای حوزه محیط زیست تلقی می شود. به نظر نمی رسد فشار پیام های ناکارآمد، ارائه انواع مختلف شواهد علمی یا ترویج گزینه های زیست پزشکی به شدت تحت تاثیر تصمیمات و رفتارها باشد.

وی اذعان داشت: اگرچه بسیاری از اعمال و معالجه ها در طب سنتی چین به دلیل فقدان حمایت علمی مورد انتقاد قرار می گیرند، اما سازمان بهداشت جهانی سال گذشته گنجاندن داروهای سنتی چینی را در اقدامات پزشکی مجموعه جهانی خود تصویب کرد. در حال حاضر چالش این است که متخصصان حوزه محیط زیست به طور پیشگیرانه با پزشکان و سایر افراد در صنعت برای یافتن راه حل های پایدار تعامل داشته باشند.

چونگ گفت: با این حال اکثر دانشمندان و سازمان های حفاظت از محیط زیست با طب سنتی چینی آشنا نیستند که این امر تدوین مداخلات موثر و متناسب با فرهنگ را دشوار می کند.

وی ادامه داد: محققان با هدف دستیابی بیشتر به این اطلاعات نظریه ها و اقدامات اصلی طب سنتی چینی را بررسی کرده اند، بنابراین امیدوارند که مطالعه و تحقیقات شان بر سیاست گذاری و تبلیغات تاثیر بگذارد.

چونگ گفت: امروزه طب سنتی چینی به طور رسمی در سیستم مراقبت های بهداشتی چین ادغام شده و حتی استفاده از آن در پاسخ چین به بیماری همه گیر نیز در حال انجام است. در حقیقت، راهنمای بالینی کووید-19 دولت چین شامل توصیه هایی برای استفاده از محصولی حاوی صفرای خرس بوده که باعث ایجاد نگرانی در بین فعالان و متخصصان حوزه محیط زیست شده است.

بیشتربخوانید:خواص شگفت انگیز سلامتی گیاه تاجریزی

بیشتربخوانید:بهترین روش ها در طب سنتی برای درمان کبد چرب

پروفسور دانشگاه کوئینزلند گفت: طب سنتی چینی اکنون نه تنها در جامعه اجتماعی و فرهنگی جامعه چین جا افتاده بلکه کاربران دیگری را نیز در اقصی نقاط جهان در خود جای داده است.

وی گفت: درک بهتر طب سنتی چینی محافظان محیط زیست را قادر می سازد تا سازنده تر با ذینفعان در این فضا درگیر شوند. ما امیدواریم که این کار بتواند به هر دو طرف کمک کند تا راه حل های موثرتر و ماندگارتری برای گونه های تهدید شده توسط استفاده دارویی ایجاد کنند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

جراحی گاسترکتومی آستین و تاثیرات منفی آن بر استخوان نوجوانان + زالودرمان

جراحی گاسترکتومی آستین و تاثیرات منفی آن بر استخوان نوجوانان + زالودرمان

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد عمل جراحی کاهش وزن به نام گاسترکتومی آستین در نوجوانان مبتلا به چاقی روی استخوان هایشان اثرات منفی دارد.

به گزارش هندوستان تایمز، میریام ای بردلا، پزشک و استاد رادیولوژی در دانشکده پزشکی هاروارد در بوستون و معاون رئیس گروه رادیولوژی گفت: چاقی کودکان یک مسئله مهم بهداشت عمومی تلقی می شود که طی 10 سال گذشته افزایش چشمگیری داشته است. در بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون عمل “گاسترکتومی اسلیو” رایج ترین روش جراحی چاقی است که در کودکان و بزرگسالان انجام می شود.

وی افزود: در گاسترکتومی آستین تقریبا 75 درصد معده برداشته می شود تا با محدود شدن مصرف غذا کاهش وزن ایجاد شود. در نتیجه این عمل معده شکل لوله یا آستین به خود می گیرد بنابراین به آن جراحی گاسترکتومی آستین می گویند. تعداد این جراحی که در نوجوانان انجام می شود از  سال 2005 تا 2014 صد برابر افزایش یافته است.

دکتر بردلا گفت: در بزرگسالان نیز جراحی چاقی می تواند اثرات منفی طولانی مدت بر استخوان ها داشته باشد و منجر به خطر شکستگی بالاتر شود، اما ما می خواستیم اثرات گاسترکتومی آستین را که روی نوجوانان در سال های حیاتی هنگام جمع شدن توده استخوان انجام می شود مورد بررسی قرار دهیم.

در این مطالعه 52 نوجوان با میانگین سنی 5/17 سال با چاقی متوسط ​​تا شدید مورد بررسی قرار گرفتند که 26 نفر از آنها تحت عمل جراحی آستین قرار گرفتند و 26 نفر دیگر در گروه کنترل بودند. 38 نفر از شرکت کنندگان در این مطالعه نیز دختر بودند. قبل و 12 ماه بعد از گاسترکتومی آستین بیماران سی‌تی اسکن ستون فقرات و کمر انجام دادند تا تراکم معدنی استخوان آنها به صورت کمی اندازه گیری شود. سی‌تی اسکن کمی یک روش بسیار دقیق برای تشخیص تغییرات در تراکم مواد معدنی استخوان پس از کاهش شدید وزن است.

مطالعات اخیر نشان می دهد چربی مغز استخوان به تغییرات در تغذیه پاسخ می دهد و ممکن است به عنوان یک نشانگر زیستی برای کیفیت استخوان عمل کند.

یک سال پس از جراحی نوجوانانی که تحت عمل جراحی گاسترکتومی آستین قرار گرفتند 34 کیلوگرم وزن کم کردند، در حالی که در گروه کنترل تغییر قابل توجهی در وزن شرکت کنندگان مشاهده نشد. در مقایسه با گروه شاهد بیماران گاسترکتومی آستین افزایش قابل توجهی در چربی مغز استخوان و کاهش تراکم استخوان در ستون فقرات کمر داشتند.

همچنین نوجوانانی که تحت عمل جراحی گاسترکتومی آستین قرار گرفتند علی رغم از دست دادن قابل توجه چربی بدن دچار از دست دادن استخوان و افزایش چربی مغز استخوان شدند. در حالی که جراحی کاهش وزن برای کاهش وزن و بهبود اختلالات متابولیکی موفقیت آمیز است، اما اثرات منفی بر استخوان دارد.

بیشتربخوانید:چرا از دست دادن چربی های شکم بعد از 40 سالگی سخت است؟

دکتر بردلا گفت: از دست دادن تراکم استخوان پس از عمل جراحی آستین انتظار می رود زیرا تحمل وزن بیشتر باعث تقویت استخوان ها می شود. علاوه بر کاهش تراکم استخوان از دیگر اثرات جراحی کاهش وزن می توان به اختلال در هورمون ها و مواد مغذی مهم برای سلامت استخوان اشاره کرد.

وی افزود: ما باید مکانیزمی را شناسایی كنیم كه به جلوگیری از، از دست دادن استخوان در این بیماران كمك كند و نوجوانان چاق را از سلامت استخوان بیشتر آگاه كنیم. دوره نوجوانی زمان حیاتی برای تعهد توده استخوان است و هر فرآیندی که در این روند خللی ایجاد کند می تواند عواقب ناگواری در اواخر زندگی همراه داشته باشد.

مترجم: الهه زارعی



Source link

چاقی، بحرانی فراتر از کرونا + زالودرمان

چاقی، بحرانی فراتر از کرونا + زالودرمان

زندگی درزیرسایه تهدید ویروس کرونا به ‌گونه‌ای که خودمان هم باورمان نمی‌شود، تغییر کرد و به نظر می‌آید برخی از این تغییرات برای همیشه باقی خواهند ماند و برخی بصورت مقطعی در زندگی مان می ماند و به مروررفع می شود.

همه گیری ویروس کرونا به‌ طورغیرمنتظره‌ای سلامت جسم و روان و اقتصاد جوامع مختلف دنیا را به خطرانداخته و موجب اختلال بسیاری در زندگی روزمره‌ مان شده است.

اثرات قرنطینه و کم کاری های طولانی به دلیل خطرات ناشی از کرونا ، تا مدت ها حتی بعد از پایان آن باقی می ماند. این نشان از آن دارد که انسان برای ادامه بقا باید خود را با شرایط سازگار کند که این سازگاری در این نه ماه به طرز آشکاری درهمه ابعاد زندگی مان مشهود است.

درحقیقت ، تجربه کرونا و تبعات پیرامون آن ، نوع جدیدی از شیوه زندگی را برای انسان ها به ارمغان خواهد آورد که می توان آن را آغازگرعصرجدیدی در زندگی بشر تلقی کرد.

قرنطینه عامل پررنگ چاقی در پاندمی کرونا

یکی از بارزترین اثرات قرنطینه بر روی انسان ، چاقی و افزایش وزن است. چیزی که مهمترین دلیل آن دراین دوران بی تحرکی بر اثر خانه نشینی و دورکاری ، خرید آنلاین مایحتاج زندگی، تغییر در رژیم غذایی و روی آوردن به غذاهای ناسالم است.

شواهد نشان می‌دهد، چاقی باعث فعال شدن طولانی مدت قسمت‌های مضر سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ علاوه بر این واکسن‌های ویروس کرونا ممکن است در افراد چاق عملکرد خوبی نداشته باشند زیرا آسیب سیستم ایمنی بدن به آنها و آسیب اندام‌ها ، مبارزه با ویروس کرونا را دشوارتر می‌کند. اگر چاق هستید، باید بدانید زیر کوهی از چربی که هر روز با خودتان حمل می‌کند، یک دنیا بیماری خوابیده‌ است.

 

دلایل چاقی در قرنطینه

مصرف خوراکی های مضر

 

چاقی در کرونا عمدتا از سه مسیر به وقوع می پیوندد ، اول اینکه به واسطه اقامت در منزل و داشتن وقت اضافه، وسوسه مصرف خوراکی های بیشتر و متنوع در انسان ایجاد می شود. در کنار آن  بیشتر شدن پخت و پزهای خانگی به جهت پرهیز از فراهم آوری مایحتاج روزانه از خارج از منزل و که دامنه آن به پخت نان و شیرینی هم رسیده ، نیز موجب تشدید وسوسه ها و مصرف بیشتر مواد غذایی در منزل شده است.

تغییر الگوی خواب در قرنطینه

به این تغییرات قرنطینه ای ، تغییرالگوی خواب را نیز اضافه کنید که موجب دیرتر خوابیدن و دیرتر بیدار شدن از خواب می شود.این امرعمدتا باعث حذف وعده اصلی صبحانه و ریزه خواری های ساعات پایانی شب می شود که خود زمینه را برای افزایش وزن مهیا کرده است.

باورهای غلط غذایی در قرنطینه

عامل دیگری که دراین ایام به افزایش اضافه وزن کمک کرده ،باورهای غلط و توصیه های نادرست تغذیه ای است که در طی این دوره به سرعت از منابع غیرمعتبرعلمی منتشر شده و به باورهای عمومی نادرست تبدیل شده است.ضرورت مصرف کالری بیشتر به جهت تقویت سیستم ایمنی و مصرف خوراکی هایی با طبع گرم با هدف پیشگیری از ابتلا به کرونا ،از جمله توصیه های نادرستی است که پیروی از آنها باعث افزایش وزن و و چاقی شده است.

نبود آگاهی و توسل به اطلاعات اشتباه رسانه ای موجب شده که مثلا افراد برای دریافت ویتامین و پیشگیری از ابتلا به کرونا به مصرف آبمیوه های صنعتی روی آورده ، در صورتیکه این خوراکی ها به دلیل شکر اضافه و مواد نگهدارنده نه تنها تامین کننده ویتامین های بدن نیستند که شکر و قند موجود در آن موجب افزایش وزن و چاقی و بالارفتن قند خون در افراد می شود.

کم تحرکی ترمز کاهش وزن

عامل دیگری که باعث تشدید در افزایش وزن می شود ، کم تحرکی است. کاهش فعالیت فیزیکی به دلیل خانه نشینی و دورکاری و رعایت فاصله اجتماعی ، تعطیلی اماکن ورزشی و لزوم ماندن در قرنطینه موجب شده که فعالیت بدنی عادی افراد دستخوش تغییرشده وعامل بزرگی در افزایش وزن و همچنین به خطرافتادن سلامت بدن شود.

دورکاری عامل ایستایی بیشتر در قرنطینه

یکی دیگر ازعواملی که باعث کم تحرکی در دوران قرنطینه می شود، دورکاری است.

هنگامی که مجبورمی شوید فعالیت های محل کار خود را درمنزل انجام دهید، ناخودآگاه تحرک و فعالیت بدنی کمتر می شود که در نتیجه افزایش وزن به همراه خواهد داشت .

برای رهایی از این بی تحرکی توصیه می شود هرازگاهی محل فعالیت خود در منزل تغییر دهید. همچنین ازحالت نشسته به حالت ایستاده فعالیت های خود را ادامه دهید و همینطور از مصرف تنقلات در حین کار پرهیز کنید.

 

توصیه های قرنطینه ای

توصیه های حرکتی در قرنطینه

توصیه ضروری در این میان این است که امکانات لازم برای تحرک در منزل  فراهم شود، ازجمله اختصاص دادن فضایی از اتاق برای انجام حرکات کششی برای تقویت ماهیچه ها و عضلات و بهبود گردش خون و همین طورانجام حرکات کششی یوگا و مراقبه درساعاتی از روز برای ایجاد حس آرامش و تمرکزو تسکین تنش ذهنی، بسیار مهم تلقی می شود.یا در پارک و فضای سبز اطراف خانه تان با رعایت فاصله اجتماعی و پوشیدن ماسک به پیاده روی بپردازید.

مدیریت یخچال در قرنطینه

داشتن یک برنامه غذایی منظم و روتین با کمک پزشک تغذیه وهمچنین مدیریت و کنترل محتویات یخچال و خوراکی های موجود در منزل و نحوه پخت و پزو ایجاد قوانین سلامت در خرید مانند افزایش محصولات پروتئینی نظیر گوشت و مرغ و ماهی و حبوبات و سبزیجات و میوه های کم کالری و در دسترس نبودن خوراکی های چرب و و شیرین و پرکالری مانند انواع تنقلات شورو شیرین و همچنین  کنسروها و آب میوه های صنعتی و کیک وشیرینی از راهکارهای موثر در کنترل کالری دریافتی و کنترل وزن خواهد بود.

حذف تنقلات در قرنطینه

 

وقت اضافه درقرنطینه موجب تمایل بیشتربه نشستن جلوی تلویزیون و تماشای فیلم و سریال می شود. در نتیجه مصرف تنقلات و آجیل و مواد غذایی غیرضروری بالا می رود که موجب افزایش وزن و کاهش متابولیسم بدن می شود.توصیه می شود با خرید میان وعده های سالم مانند دمنوش ها و انواع مغزها و میوه های خشک و سبزیجات مزه دار شده با ادویه و سبزی های معطر سلامت خود و اعضا خانواده را ضمانت کنید.

تعادل در مصرف میوه جات در قرنطینه

لازم به ذکر است مصرف  بیش از حد بعضی از خوراکی ها مانند میوه ها در حین سالم بودن موجب تشدید چاقی در افراد می شود.

پس توصیه می شود حالت اعتدال در مصرف میوه ها رعایت شود و در ساعات پایانی شب و نزدیک به خواب از مصرف آن خودداری شود.یادمان باشد انجام حرکات ورزشی و برنامه فعالیت بدنی نباید مجوزی برای مصرف خوراکی های بیشتر باشد و با تغییر در کالری دریافتی آثار مطلوب آن را از بین ببرند.

چاقی تهدیدی بالاتر از کرونا

در پایان از خاطرمان نرود که ، اگرچه پاندمی کرونا مهلک و خطرناک است اما غفلت از عوامل دیگرسلامتی و بهداشت و بروز چاقی و اضافه وزن در طول زمان ، بیشتر از کرونا سلامتی را تهدید کرده و تبعات بلند مدت آن نظیر دیابت ،فشار خون ، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری های غیرواگیر، بصورت همیشگی درسلامتی و نهایتا کیفیت زندگی افراد اختلال ایجاد می کند. بنابراین در این دوران باید به نحوی رفتار کنیم که پس از فروکش کردن این پاندمی خطرناک ، تندرستی و سلامت و اندام خود را از جنبه دیگری به مخاطره نینداخته باشیم.

گروه گزارش : شبنم موسوی خصال

 

 

 

 

 



Source link

درمان کبد چرب / بایدها و نبایدهای غذایی برای این بیماری + زالودرمان

درمان کبد چرب / بایدها و نبایدهای غذایی برای این بیماری + زالودرمان

بدن با هدف تامین انرژی و عایق سازی در بسیاری از مناطق خود چربی ذخیره می کند. کبد تا حدی از چربی تشکیل شده است با این حال، اگر محتوای چربی در کبد بسیار زیاد باشد این ممکن است نشانه ای از بیماری کبد چرب باشد. تغییرات رژیم غذایی در خط اول درمان این بیماری کبدی قرار می گیرد.

به گزارش مدیکال نیوزتودی، بیماری کبد چرب دو نوع بیماری کبدی الکلی و غیرالکلی دارد؛ همچنین بارداری هم می تواند باعث ایجاد بیماری کبد چرب شود.

این بیماری به کبد آسیب می رساند و از دفع سموم و تولید صفرا برای دستگاه گوارش جلوگیری می کند. هنگامی که کبد نتواند وظایف خود را به طور موثر انجام دهد فرد را در معرض خطر ابتلا به سایر مشکلات در سراسر بدن قرار می دهد.

تغییرات در رژیم غذایی و ورزش منظم روش های اصلی مدیریت بیماری کبد چرب است. با این حال، ممکن است برخی از افراد برای ادامه درمان به پزشک مراجعه کنند.

در این مقاله، چندین ماده غذایی را که باید در رژیم غذایی برای درمان بیماری کبد چرب استفاده کنید و همچنین غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید را فهرست کرده ایم.

غذاهایی که باید برای درمان کبد چرب بخورید

یک رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب باید شامل طیف گسترده ای از غذاها باشد. کاهش کالری دریافتی و خوردن فیبر زیاد باید مدنظر قرار بگیرد، بنابراین غذاهای طبیعی و سالم برای درمان نقطه شروع خوبی است. خوردن غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و پروتئین هستند می توانند انرژی پایدار را تامین کرده و باعث سیری شوند. غذاهایی که التهاب را کاهش می دهند یا به بدن در ترمیم سلول های خود کمک می کنند به همان اندازه نیز مهم هستند.

برخی افراد ترجیح می دهند برنامه های غذایی خاصی مانند رژیم گیاهی یا رژیم مدیترانه ای را دنبال کنند، بنابراین یک متخصص تغذیه می تواند به فرد کمک کند تا یک برنامه غذایی سفارشی متناسب با سلیقه، علائم و وضعیت سلامتی وی تنظیم کند.

بیشتر بخوانید: مهم ترین عواملی که سلامت کبد شما را تهدید می کنند

علاوه بر این دستورالعمل های اساسی برخی از غذاهای خاص ممکن است به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب مفید باشد. این غذاها عبارتند از:

سیر

سیر در بسیاری از رژیم های غذایی اصلی ماده غذایی اصلی به شمار می آید و فواید زیادی را برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب فراهم می کند. یک مطالعه در سال 2016 در تحقیقات پیشرفته زیست پزشکی نشان داد مکمل های پودر سیر به نظر می رسد در کاهش وزن بدن و چربی در افرادی که بیماری کبد چرب دارند کمک کننده باشد.

اسیدهای چرب امگا 3

یک بررسی از تحقیقات فعلی نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب امگا 3 سطح چربی کبد و سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی بهبود می بخشد.

اگرچه برای تایید این یافته ها تحقیقات بیشتری لازم است، اما خوردن غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ممکن است به کاهش چربی کبد کمک کند. این غذاها عبارتند از:

ماهی سالمون، ساردین، گردو، بذر کتان و قهوه

نوشیدن قهوه برای بسیاری از افراد در وعده صبحانه جزو جدانشدنی محسوب می شود با این حال، ممکن است مزایایی فراتر از انفجار انرژی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب فراهم کند.

یک مطالعه حیوانی نیز در سال 2019 نشان داد قهوه بدون کافئین باعث کاهش آسیب کبدی و التهاب در موش هایی می شود که رژیم غذایی حاوی مقادیر زیادی چربی، فروکتوز و کلسترول دارند.

مطالعه دیگر روی موش های همان سال نتایج مشابهی را نشان داد، محققان دریافتند قهوه میزان چربی جمع شده در کبد موش ها را کاهش می دهد و نحوه متابولیسم انرژی در بدن آنها را نیز بهبود می بخشد.

کلم بروکلی

خوردن انواع سبزیجات کامل برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب مفید است. با این حال، کلم بروکلی یکی از سبزیجاتی است که فرد مبتلا به کبد چرب باید به طور جدی در برنامه غذایی خود لحاظ کند.

یک مطالعه حیوانی در ژورنال تغذیه در سال 2016 نشان داد مصرف طولانی مدت کلم بروکلی به جلوگیری از تجمع چربی در کبد موش کمک می کند.

محققان هنوز هم نیاز به انجام مطالعات بیشتر در مورد انسان دارند. با این حال، تحقیقات اولیه در مورد تاثیر مصرف کلم بروکلی در ایجاد بیماری کبد چرب امیدوار کننده به نظر می رسد.

چای سبز

استفاده از چای برای اهداف دارویی به هزاران سال قبل برمی گردد. یک بررسی در سال 2015 در مجله جهانی گوارشی نشان می دهد چای سبز ممکن است به کاهش سطح چربی در خون و بدن کمک کند. یکی از مطالعات شامل کاهش سطح چربی در کبد در افرادی است که 5 الی 10 فنجان چای سبز در روز مصرف می کنند. چای سبز حاوی چندین آنتی اکسیدان مانند کاتچین است که به بهبود بیماری کبد چرب کمک می کند.

گردو

در حالی که همه آجیل ها یک افزودنی عالی برای هر برنامه غذایی محسوب می شوند، اما گردو به ویژه به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 مزایایی را برای افرادی که بیماری کبد چرب دارند فراهم می کند.

یک بررسی در سال 2015 نشان داد خوردن گردو باعث بهبود نتایج آزمایش عملکرد کبد در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی می شود.

پروتئین سویا یا آب پنیر

بررسی سال 2019 در مجله Nutrients نشان داد هم پروتئین سویا و هم آب پنیر باعث کاهش تجمع چربی در کبد می شود.

نتایج یک مطالعه نشان می دهد چربی کبد در زنان مبتلا به چاقی که 60 گرم پروتئین آب پنیر را به مدت 4 هفته هر روز مصرف می کنند20 درصد کاهش می یابد. پروتئین سویا حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام ایزوفلاون است که به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح چربی در بدن کمک می کند.

غذاهایی که باید از مصرف آنها اجتناب کنید

افزودن غذاهای مفید به رژیم غذایی یکی از راه های کنترل بیماری کبد چرب است. با این حال، برای افراد مبتلا به این بیماری محدود یا حذف کردن غذاهای مضر نیز به همان اندازه مهم است.

شکر و قندهای اضافه شده

قندهای اضافه شده به برخی مواد غذایی به افزایش سطح قند خون کمک می کنند که می توانند باعث افزایش چربی در کبد شوند. تولیدکنندگان اغلب به آب نبات، بستنی و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه و نوشیدنی های میوه ای شکر اضافه می کنند.

قندهای اضافه شده در غذاهای بسته بندی شده، کالاهای پخته شده و حتی قهوه و چای خریداری شده در فروشگاه نیز وجود دارند. پرهیز از قندهای دیگر مانند فروکتوز و شربت ذرت نیز می تواند به حداقل چربی در کبد کمک کند.

الکل

الکل شایع ترین علت بیماری کبد چرب است. الکل بر کبد تاثیر منفی می گذارد و در ایجاد بیماری کبد چرب و سایر بیماری های کبدی مانند سیروز نقش دارد. فرد مبتلا به بیماری کبد چرب باید مصرف الکل خود را کاهش دهد یا آن را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کند.

دانه های تصفیه شده

دانه های فرآوری شده و تصفیه شده در نان سفید، ماکارونی سفید و برنج سفید وجود دارد. تولید کنندگان فیبر موجود در این دانه های بسیار فرآوری شده را حذف کرده اند که با تجزیه در بدن می تواند قند خون را افزایش دهد. مطالعه ای در سال 2015 روی 73 بزرگسال مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی نشان داد افرادی که دانه های تصفیه شده کمتری مصرف می کنند خطر سندرم متابولیک کمتری دارند گروهی از عوامل خطر که احتمال بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.

غذاهای سرخ شده یا شور

غذای سرخ شده یا شور احتمال دریافت کالری بیشتر و خطر اضافه وزن را افزایش می دهد. چاقی یکی از دلایل عمده مبتلا به بیماری کبد چرب است.

افزودن ادویه و گیاهان به یک وعده غذایی راهی عالی برای طعم دادن به غذاها بدون افزودن نمک است. مردم همچنین می توانند بجای سرخ کردن، غذاها را پخته یا بخارپز کنند.

گوشت

یک مقاله مروری در سال 2019 خاطر نشان می کند دریافت چربی اشباع باعث افزایش میزان چربی در اطراف اندام ها از جمله کبد می شود. گوشت گاو و … سرشار از چربی های اشباع شده است که فرد مبتلا به بیماری کبد چرب باید سعی کند از مصرف آنها اجتناب بورزد.

گوشت بدون چربی ماهی، توفو یا تمپه جایگزین های مناسبی هستند. با این حال، ماهی های روغنی ممکن است بهترین انتخاب باشند زیرا این مواد همچنین اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدن را تامین می کنند.

تغییر سبک زندگی

ورزش منظم برای همه افراد مهم است. با این حال، مزایای اضافی برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب فراهم می کند. حفظ وزن بدن با ورزش ممکن است به فرد کمک کند تا علائم را کنترل و کاهش دهد. انجمن قلب آمریكا حداقل 30 دقیقه ورزش ​​پنج بار در هفته را توصیه می كند.

نکاتی برای فعال تر شدن عبارتند از:

حرکات کششی هر روز صبح

هنگام تماشای تلویزیون روی تردمیل راه بروید

از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید

باغبانی

اینها همه روش های ساده ای برای افزایش سطح فعالیت در طول روز هستند و حتما نیازی به اختصاص دادن زمانی برای رفتن به باشگاه نیست.

چه موقع به پزشک مراجعه کنید

اگر رژیم و ورزش تاثیر مطلوبی در بهبود علائم بیماری کبد چرب نداشته باشد ممکن است زمان مراجعه به پزشک فرا رسیده باشد. پزشک می تواند یک تجزیه و تحلیل کامل انجام دهد و داروهایی را تجویز کند یا شخص را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا به آنها کمک کند یک برنامه غذایی سالم و مناسب بگیرند.

هیچ داروی تایید شده فعلی نمی تواند بیماری کبد چرب را به طور کامل درمان کند. با این حال، رژیم های غذایی و سبک زندگی می توانند وضعیت را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.

با حمایت پزشک یا متخصص تغذیه بسیاری از افراد دریافتند که می توانند با کاهش وزن به راحتی بیماری کبد چرب را مدیریت کنند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

نکاتی مهم درباره سفر هوایی به کیش + زالودرمان

نکاتی مهم درباره سفر هوایی به کیش + زالودرمان

کیش یکی از جزایر دریای نیلگون خلیج‌فارس محسوب می‌شود که از زمان هخامنشیان جزئی از خاک ایران به‌شمار می‌رفته است. به‌دلیل وجود جاذبه‌های گردشگری زیاد، افراد بسیاری این جزیره را برای گردش و سفرهای خود انتخاب می‌کنند. اگر قصد سفر به کیش را دارید، باید ابتدا اطلاعاتی از نحوه سفر به آن پیدا کنید. برای کسب اطلاعات مهم درباره کیش و نحوه سفر به آن تا پایان این مطلب با ما همراه باشید تا با انواع روش‌های سفر به این جزیره و نحوه رزرو بلیط ارزان کیش آشنا بشوید.

روش‌های سفر به کیش

برای سفر به این جزیره می‌توانید از قطار، هواپیما، اتوبوس و خودرو شخصی استفاده کنید؛ هرکدام از این روش‌ها نقاط ضعف و قوت خاص خود را دارند که درادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

سفر به کیش با قطار

اگر قطار را برای سفر به کیش انتخاب کرده‌اید، باید پس از خرید بلیط قطار کیش از تهران به بندرعباس بروید. مسافت ریل‌های این مسیر حدود 1600 کیلومتر است و پس از گذشت 20 ساعت به بندرعباس می‌رسید. قطار تهران بندرعباس از ایستگاه‌های محمدیه، کاشان، یادواره، زواره، نایین، اردکان، میبد، یزد، بافق، احمدآباد، سیرجان، تزرج و فین عبور می‌کند؛ همچنین ممکن است توقفی در این شهرها داشته باشید. قطارهایی که مسافران را از هر شهر به بندرعباس می‌رسانند، به دو دسته لوکس و معمولی تقسیم می‌شوند؛ قطارهای لوکس شامل کوپه‌های چهار نفره می‌شوند و قطارهای معمولی کوپه‌هایی شش نفره دارند. سطح امکانات این دو قطار نیز متفاوت است. هزینه خرید بلیط قطار تهران بندرعباس حدود 150 هزارتومان محاسبه می‌شود. شما می‌توانید برای رزرو بلیط چارتر کیش به سایت علی بابا مراجعه کنید.

سفر به کیش با خودرو شخصی

یکی‌ دیگر از روش‌ها برای رفتن به کیش سفر با خودروی شخصی است. استفاده از اتومیبل شخصی برای مسافرت مزیت‌های خوبی دارد. هر زمان می‌توانید استراحت کنید، زودتر از قطار و اتوبوس به مقصد خواهید ‌رسید، از مناظر طبیعی لذت می‌برید و…

پس از طی مسیری حدودا 1300 کیلومتری به بندرعباس می‌رسید و بعد از آن باید به اسکله چارک یا آفتاب رفته، کشتی کرایه کنید و خودرو را به جزیره کیش ببرید. این مسافت 14 الی 18 ساعت طول خوهد کشید. مسافران فقط درطول تعطیلات نوروزی و با قوانین خاص می‌‌توانند خودرو شخصی به جزیره کیش ببرند.

مسیرهای تهران به بندرعباس با خودرو شخصی

کوتاه‌ترین مسیر برای رسیدن به بندرعباس عبور از شهرهای قم، کاشان، یزد و سیرجان است که این مسیر حدود 1300 کیلومتر مسافت دارد. مسیر دوم عبور 1390 کیلومتر بوده و از آزادراه تهران اصفهان می‌گذرد، در این راه از شهرهای کاشان، شاهین‌شهر، اصفهان و سیرجان عبور می‌کنید. اگر می‌خواهید حین سفر به کیش بازدیدی از چند شهر زیبای ایران هم داشته‌ باشید، از این مسیر عبور کنید. سومین راه برای رسیدن به بندرعباس 1500 کیلومتر طول دارد و از شهرهای زیبایی همچون شاهین‌شهر، یاسوج و شیراز می‌گذرد.

سفر به کیش با هواپیما

قطعا یکی از بهترین وسایل‌نقلیه‌ای که می‌توانید برای سفر انتخاب کنید، هواپیما است. افراد زیادی هواپیما را به‌دلیل سرعت، امنیت و امکانات زیاد برای سفر انتخاب می‌کنند. البته لازم به‌ذکر است که برای خرید بلیط آن باید هزینه تقریبا زیادی بپردازید. هزینه بلیط هواپیما تهران به کیش از 200 تا 400 هزارتومان متغیر است. اگر قصد سفر به این جزیره را دارید به سایت علی بابا مراجعه کرده و بلیط چارتر کیش خریداری کنید. از تهران به کیش با هواپیما حدود نیم‌ساعت طول می‌کشد و شما بدون خستگی و به‌سادگی قدم به کیش می‌گذارید.

همه شهرها و ایرلاین‌های کشور درطول هفته پرواز کیش دارند و شما بدون دغدغه از هرکجای ایران می‌توانید بلیط هواپیما کیش را خریداری کنید. ایرلاین‌های برخی کشورهای همسایه مانند قطرایرلاین نیز درطول هفته پروازهای متعددی به این جزیره زیبا دارند و این بیان‌گر مهم و محبوب‌بودن کیش بین مردم ایران و دیگر کشورها است.

روش آسان برای رزرو بلیط ارزان کیش

کیش یکی از جزایر ایران محسوب می‌شود که سفر به آن بسیار آسان است. روش‌های مختلفی برای سفر به این منطقه وجود دارد. اگر قطار، اتوبوس یا هواپیما وسیله نقلیه موردنظر شما برای سفر است، بهترین روشی که می‌توانید با استفاده از آن بلیط رزرو کنید مراجعه به سایت‌های اینترنتی است. علی بابا بزرگ‌ترین شرکت در حوزه ارائه خدمات غیرحضوری به مسافران محسوب می‌شود. این شرکت سال 1393 تاسیس شد و ابتدا فقط بلیط‌ اتوبوس، قطار و هواپیما در آن به فروش می‌رسید؛ اما حال پس از گذشت چند سال با مراجعه به این سایت می‌توانید بلیط، هتل و تور رزرو کنید. اگر قصد خرید بلیط چارتر کیش را داشتید، به‌سادگی با رفتن به این سایت می‌توانید نسبت به خرید آن اقدام کنید.

درباره فرودگاه کیش بیشتر بخوانید

در این مطلب اطلاعاتی درباره نحوه سفر و رزرو بلیط ارزان کیش را برای شما شرح دادیم. اگر تجربه سفر به این جزیره زیبا را داشته‌اید، نطرات خود درباره آن و نحوه سفر به کیش را با ما و دیگر کاربران به‌اشتراک بگذارید تا کسانی‌که قصد سفر به این جزیره را دارند با اطلاعات بیشتری برای سفر آماده شوند.



Source link

نکات مهم بهداشت دهان و دندان در روزهای کرونایی + زالودرمان

نکات مهم بهداشت دهان و دندان در روزهای کرونایی + زالودرمان

بیماری  کرونا این روزها زندگی همه را فلج کرده است. اگر به دلیل بیماری همه گیر کرونا نمی توانید به دندانپزشکی مراجعه کنید آیا باید نگران باشید؟ آیا می توانید بهداشت را خودتان در خانه رعایت کنید؟ و اگر نیاز اضطراری به دندانپزشک پیدا کردید چه کاری باید انجام دهید؟

به گزارش گاردین، برای بسیاری از ما عدم مراجعه به دندانپزشکی تنها یکی از راه های مختل شدن زندگی در سال 2020 است. انجمن دندانپزشکان انگلیس تخمین می زند از زمان قرنطینه در ماه مارس دندانپزشکان در انگلیس می گویند درمان نسبت به مدت مشابه سال گذشته تقریبا 19 میلیون بار کمتر شده است.

در حال حاضر چه خدمات دندانپزشکی موجود است؟

اگرچه برخی از درمان های معمول دندانپزشکی در حال حاضر دوباره در دسترس هستند، اما در انگلستان ظرفیت عمل جراحی ها کاهش یافته است و بعضی از آنها بیماران را با توجه به سطح نیاز و خطر موجود در حال حاضر تریاژ می کنند.

اگر می خواهید به دندانپزشکی مراجعه کنید، توصیه می شود از طریق تلفن یا ایمیل با آنها تماس بگیرید تا ببینید آیا مراجعه شما ضروری است یا خیر.

بیشتر بخوانید: کرونا با مغز انسان چه می کند؟

خطر ابتلا به ویروس کرونا در دندانپزشکی چقدر است؟

اگرچه تصور می شود که دندانپزشکان در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به کووید-19 قرار دارند، اما مطالعه ای که اخیرا روی 2 هزار و 200 دندانپزشک آمریکایی انجام شد نشان می دهد کمتر از یک درصد در ماه ژوئن آزمایش شان مثبت بوده است. پروفسور دیمین والمسلی، مشاور علمی انجمن دندانپزشکان انگلیس می گوید: توجه روزمره دندانپزشکان به کنترل عفونت و ضدعفونی وسایل شان برای آنها یک مزیت محسوب می شود و این تقریبا طبیعت دوم ماست.

در شرایط فعلی چه کاری برای مراقبت از دندان ها باید انجام دهیم؟

والمسلی می گوید: اغلب مشکلات دندانی قابل پیشگیری است. مسواک زدن صبح و شب، هر بار به مدت دو دقیقه به طور کلی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه کافی است، اما مطالعات نشان داده است افراد به طور متوسط ​​43 ثانیه مسواک می زنند.

از چه نوع خمیردندان استفاده کنیم؟

هر خمیر دندان حاوی فلوراید را می توان استفاده کرد چراکه نه تنها به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند بلکه سرعت پیشرفت هرگونه پوسیدگی موجود را نیز کند می کند.

آیا استفاده از مسواک برقی ایده خوبی است؟

آنچه که با آن مسواک می زنید از مسواک زدن اهمیت کمتری دارد. والمسلی می گوید: اگر با مسواک دستی دو دقیقه و هر روز دو بار مسواک بزنید به همان اندازه مسواک برقی موثر است. برخی مسواک های برقی دارای تایمر یا حتی یک اپلیکیشن هستند که به شما کمک می کند تا دقیق تر مسواک بزنید.

هر چند وقت یک بار باید مسواک خود را تعویض کنیم؟

دندانپزشکان توصیه می کنند هر سه ماه یک بار مسواک یا سر مسواک خود را تعویض کنید، اما تعداد بسیار کمی از مردم این کار را می کنند.

آیا مسواک زدن خطر ویروس کرونا را کاهش می دهد؟

مارتین ادی، استاد برجسته دندانپزشکی در دانشگاه بریستول اظهار می دارد: مسواک زدن بیشتر باید همراه با شستن دست برای محافظت در برابر ویروس کرونا انجام شود زیرا عوامل ضد میکروبی موجود در خمیر دندان و دهانشویه باعث کاهش باکتری های دهان می شود.

ارتباط کرونا با مسواک زدن هنوز اثبات نشده است، اما هفته گذشته یک مطالعه از دانشگاه کاردیف “علائم امیدوار کننده ای” کشف کرد که دهان شویه می تواند به از بین بردن ویروس کرونا کمک کند. تحقیقات بیشتر در مورد چگونگی تاثیر بهداشت دهان و دندان در کاهش خطر ویروس کرونا در حال انجام است.

بیشتر بخوانید: آیا خارش گلو و سرفه از علائم آلرژی است یا کرونا؟

غیر از مسواک زدن کامل چه کار دیگری می توانیم انجام دهیم؟

اگر قبلا به طور مرتب نخ دندان می کشیدید الان هم این کار را ادامه دهید، اما اگر هنوز به این کار عادت نکرده اید، استفاده از برس بین دندانی برای شما از نخ دندان راحت تر است. اگر سابقه بیماری لثه ای داشته اید تمیز کردن بین دندان ها برای شما بسیار مهم است این کار را حتما قبل از مسواک زدن انجام دهید.

چه کاری دیگری باید انجام دهیم؟

آگاهی از آنچه که می خورید برای داشتن دهانی سالم ضروری است. بسیاری از افراد طی شیوع همه گیر قند و الکل بیشتری مصرف کرده اند که این برای سلامتی دهان و دندان برای طولانی مدت مضر است. بنابراین توجه به برنامه غذایی برای سلامت دهان و دندان نیز حائز اهمیت است.

برای جلوگیری از فشار دادن دندان ها روی هم چه کاری انجام دهیم؟

گزارش شده است فشار دادن دندان ها روی هم طی همه گیری به دلیل افزایش سطح استرس شیوع بیشتری پیدا کرده است، اگر می دانید که هنگام تمرکز یا فشار روحی تمایل به فشار دادن دندان ها روی هم دارید، آگاهی از آن ممکن است برای ترک این عادت کافی باشد.

مقابله با سنگ زنی در خواب معروف به دندان قروچه دشوارتر است. حتی ممکن است از انجام این کار آگاهی نداشته باشید، اما می تواند باعث بی خوابی، درد صورت و سردرد شود. دندانپزشک می تواند تشخیص دهد که آیا دندان هایتان با این کار آسیب می بیند یا خیر و درمان های احتمالی را به شما پیشنهاد دهد که در شرایط حال حاضر می توانید به صورت آنلاین مشاوره بگیرید.

به چه نکات دیگری باید توجه کنیم؟

علائم سرطان دهان می تواند آزاردهنده، اما قابل كنترل باشد از آنجا كه تصور مردم این است كه آنها فقط یك مشكل جزئی دارند شاید اهمیت چندانی به علائم ندهند، اما باید بدانید اگر زخم های دهانی دارید که طی چند هفته بهبود پیدا نکردند یا توده های مداوم در دهان یا غدد لنفاوی (در گردن) به طور ناگهانی ایجاد شده اند که خوب نمی شوند باید هر چه سریع تر با دندانپزشک یا پزشک خود تماس بگیرید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

آیا خارش گلو و سرفه از علائم آلرژی است یا کرونا؟ + زالودرمان

آیا خارش گلو و سرفه از علائم آلرژی است یا کرونا؟ + زالودرمان

با وجود آلرژی و حساسیت در فصل سرما و هم زمانی آن با بیماری همه گیر کووید-19 برخی از علائم مشابه بین ابتلا به آلرژی و کرونا فرد را سردرگم می کند.

به گزارش فیلادلفیا، پزشکان می گویند علائم آلرژی می تواند شبیه برخی علائم کووید-19 باشد. آلرژی باعث برخی از مشکلات تنفسی می شود و ویروس کرونا هم سیستم تنفسی فرد مبتلا را درگیر می کند ،  و به همین دلیل برخی از افراد نگران هستند علائم آلرژی ممکن است کووید-19 باشد.

بر اساس اظهارات پزشکان آلرژی و ویروس کرونا دارای علائم همپوشانی هستند. سرفه خشک، تنگی نفس، خس خس سینه، گرفتگی بینی و سردرد همه این علائم در آلرژی و کرونا دیده می شوند، اما معمولا چیزی که پزشکان به بیماران خود می گویند تا به آنها اطمینان خاطر بدهند این است که معمولا با ویروس کرونا دچار تب می شوند.

ویروس کرونا علاوه بر علائم اصلی تب می تواند باعث حالت تهوع، اسهال و دردهای عضلانی نیز شود که ارتباطی با آلرژی ندارند.

پزشکان بر این باورند اگر گلو یا بینی شما خارش داشته باشد، تا حدودی می توان اطمینان خاطر داشت كه احتمال آلرژی بیش از ویروس كرونا است. همچنین، علائم آلرژی معمولا هر سال در یک زمان مشخص ظاهر می شوند.

بیشتربخوانید:بایدها و نبایدهای مهم هنگام ابتلا به آنفلوانزا

بیشتربخوانید:مصرف این مواد غذایی سبب جلوگیری از ابتلا به آلرژی می شود

بنابراین افراد مبتلا به آلرژی باید مثل همیشه در مورد درمان خود هوشمند باشند. اگر آلرژی و آسم مزمن دارند باید بدانند که چگونه آن را کنترل کنند و سپس اقدامات لازم را انجام دهند.

همچنین افرادی که به آلرژی مبتلا هستند باید بدانند این شرایط خطر ابتلا به کووید-19 را در آنها افزایش نمی دهد.

مترجم: الهه زارعی



Source link

سرطان لوزالمعده؛ سرطانی خاموش + زالودرمان

سرطان لوزالمعده؛ سرطانی خاموش + زالودرمان

سرطان نه تنها بخاطر مشکلانی که ایجاد می کند بلکه به دلیل کشندگی و خاموشی اش در مراحل اولیه یک بیماری ویران گر محسوب می شود.

سرطان لوزالمعده یکی از این انواع تهاجمی سرطان است که از سلول های اندام گوارشی به نام لوزالمعده ایجاد می شود. این بیماری جان برخی شخصیت ها از جمله استیو جابز، مدیر عامل شرکت اپل را گرفته است.

پانکراس چیست؟

پانکراس بخشی از دستگاه گوارش است که شکلی اسفنجی دارد و در پشت معده واقع شده است. لوزالمعده با ساختن آنزیم‌های گوارشی به هضم چربی‌ها در روده کمک می‌کند. همچنین با ترشح هورمون‌های انسولین و گلوکاگون قند خون را تنظیم می کند.

سرطان لوزالمعده چیست؟

بدن انسان از تریلیون سلول ساخته شده و هر روز میلیاردها سلول باید جایگزین شوند. فرایندی که در آن سلول تقسیم شده و سلول دیگری را جایگزین می کند کاملا تنظیم شده است. گاهی اوقات اشتباهاتی در این فرآیند رخ می دهد که بر کد ژنتیکی ما تاثیر می گذارد که به آنها جهش می گویند. این امر منجر به تقسیم سلولی کنترل یا تنظیم نشده می شود که در نهایت سرطان را رقم می زند. سلول های سرطانی منجر به تومورهایی می شوند که به سرعت رشد می کنند و به اندام های دیگر گسترش می یابند.

در میان سرطان های اندام های شکمی، سرطان لوزالمعده کشنده تر از بقیه است. بقای کلی 5 ساله برای تمام مراحل بیماری پس از تشخیص فقط 6 درصد است. علیرغم همه پیشرفت های اخیر در زمینه درمان سایر سرطان ها، بقای پس از تشخیص سرطان لوزالمعده طی چند دهه گذشته پیشرفت قابل توجهی نداشته است.

علائم سرطان پانکراس چیست؟

علائم شامل دردهای فوقانی شکم یا کمر، کاهش اشتها، کاهش وزن، مشکلات گوارشی و زردی یا تغییر رنگ زرد در چشم است. از آنجا که علائم غیر اختصاصی است اغلب تشخیص با تاخیر صورت می گیرد.

آزمایشات لازم برای تشخیص سرطان پانکراس چیست؟

تشخیص سرطان لوزالمعده دشوار است و  آن را به عنوان بیماری خاموش می شناسند زیرا در اعماق شکم قرار دارد. آزمایشات طبق مراحل پیش بینی شده انجام می شود که معمولا شامل آزمایش خون و سونوگرافی است و اغلب به سی تی اسکن از شکم هم نیاز پیدا می کنند. برای ارزیابی بیشتر ممکن است آزمایش های دیگری مانند آزمایش تومور مارکر، ام آر آی و سونوگرافی آندوسکوپیک نیز لازم باشد.

گزینه های درمانی برای سرطان لوزالمعده چیست؟

جراحی تنها گزینه درمانی است که می تواند فرصتی برای درمان فراهم کند. این بیماری فقط تا زمانی قابل درمان است که سرطان در لوزالمعده محدود باشد و به سایر اندام ها سرایت نکرده باشد. روش جراحی که معمولا مورد نیاز است عمل “پانکراتیکودئودنکتومی” نامیده می شود و به دلیل تعداد زیاد ساختارهای حیاتی نزدیک پانکراس یک عمل جراحی پیچیده محسوب می شود. متاسفانه پس از انجام آزمایش ها از هر 5 بیمار فقط یک نفر می تواند تحت عمل جراحی قرار گیرد. بقیه تومورهایی دارند که به طور محلی خیلی بزرگ شده اند یا به اندام های دیگر گسترش یافته اند.

سایر گزینه های درمانی شامل شیمی درمانی و رادیوتراپی می شود که گاهی اوقات قبل از جراحی تجویز می شود تا اگر در مرحله مرزی است شانس برداشتن تومور را بهبود ببخشد.

در مواردی که تومور متاستاز یا به اندام های دیگر گسترش یافته باشد درمان تسکینی انجام می شود که شامل مسکن ها و استفاده از استنت های آندوسکوپیک است.

بیشتربخوانید:دانستنی های مهم در مورد سرطان پانکراس

بیشتربخوانید:رژیم غذایی کم چرب باعث کاهش سرطان لوزالمعده

بیشتربخوانید:پانکراس: عملکرد، موقعیت و بیماری

عوامل خطر سرطان لوزالمعده چیست؟

برخی از عوامل خطر با احتمال بیشتری برای ابتلا به سرطان لوزالمعده مرتبط هستند. این موارد شامل سیگار کشیدن، سومصرف الکل، چاقی، سن بیشتر از 40 تا 50 سال، دیابت، پانکراتیت مزمن، داروهای خاص، سابقه خانوادگی و رژیم غذایی چرب است.

برخی از اقدامات پیشگیرانه عبارتند از قطع سیگار، رژیم غذایی سالم، کاهش وزن و عدم مصرف الکل که می تواند عوامل خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده را کاهش دهد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

وجود علائم هشدار دهنده مانند سن بیش از 40 سال همراه با کاهش وزن و اشتها، درد غیر قابل توضیح در قسمت فوقانی شکم یا کمر باید شما را وادار کند که هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید و تحت معاینه دقیق قرار بگیرید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

تیروئید هاشیموتو چیست؟ + زالودرمان

تیروئید هاشیموتو چیست؟ + زالودرمان

تیروئیدیت هاشیموتو نوعی التهاب مزمن غده تیروئید است که براثر یک بیماری خودایمنی به وجود می‌آید.

سیستم ایمنی به طور معمول بدن را در برابر میکروب هایی مانند باکتری و ویروس محافظت می کند و در صورت شناسایی عوامل بیماری زا در بدن سریعا حمله کرده وآنها را از بین می برند. به طور معمول، سیستم ایمنی بدن می تواند سلول های خارجی را از سلول های داخلی خود بدن تشخیص دهد. اما بیماری خود ایمنی، وضعیتی است که سیستم ایمنی بدن اشتباها بخشی از بدن مانند مفاصل یا پوست را به عنوان مهاجم شناسایی و با آزاد کردن پروتئین هایی به نام آنتی بادی به سلول های سالم حمله می کنند. شایع ترین بیماری های خود ایمنی وقتی بوجود می آیند که سیستم ایمنی بدن در برابر یک یا چند ماده تشکیل دهنده طبیعی بدن پاسخی را ایجاد کند که گویی مضر هستند.

هنگامی که سیستم ایمنی بدن قادر به تفکیک بین “خودی” و “غیر خودی” نیست، ممکن است سلول های ایمنی یا آنتی بادی هایی ایجاد کند که سلول ها، بافت ها و یا اعضای بدن خود را هدف قرار می دهد. این حملات باعث التهاب و آسیب بافتی و اختلالات خود ایمنی می شوند.

تیروئیدیت هاشیموتو از کجا آمد؟

تیروئیدیت هاشیموتو اولین بیماری خودایمنی شناخته شده است که در سال ۱۹۱۲ توسط شخصی به نام هاکارو هاشیموتو درآلمان کشف شد. این بیماری تقریبا سیر کندی دارد؛ یعنی به آرامی درغده تیروئید پیشرفت می‌کند و به تدریج باعث تخریب در بافت تیروئید و موجب افت سطح هورمون تیروئید در خون می‌شود.

دلایل بروز تیروئیدیت هاشیموتو

تا امروز هیچ علت قطعی برای ابتلا به این بیماری یافت نشده است، بعضی از متخصصان عامل آن را نوعی ویروس یا باکتری‌ می‌دانند؛ امّا دانشمندان با مطالعه بیشتر، دلایلی را برای زمینه سازی هاشیموتو معرفی کرده‌اند ، مانند:

جنسیت

جالب است بدانید که این بیماری در زنان هفت برابر مردان شیوع دارد و شاید این نشانگر نقش هورمون‌های جنسی در بروزهاشیموتو باشد. زنان در بعضی موارد بعد از زایمان به این عارضه دچار می‌شوند که اغلب به صورت موقت است که بعد از یک سال خود به خود از بین می رود ، تنها بیست درصد این موارد پایدار می ماند که نیاز به درمان دارد.

تشعشعات

آیا می دانستید  قرار گرفتن در معرض اشعه‌های درمانی احتمال ابتلا به کم‌کاری تیروئید و هاشیموتو را افزایش می‌دهد؟

مطالعات نشان می دهد ، بیمارانی که برای سرطان خون با اشعه تحت درمان قرار گرفته اند بیشتر به اختلالات این غده دچار شده‌اند.

وراثت و ژنتیک

متخصصان عوامل وراثتی را شایع‌ترین علت بیماری هاشیموتو می‌دانند؛ ولی از آنجا که دلایل کافی برای بروز این اختلال کشف نشده است، قوی‌ترین احتمال آن ژنتیک است. بررسی بیماران مبتلا به کم‌کاری تیروئید نشان داده است که اغلب آنها سابقه بیماری‌های خودایمنی و تیروئید را در خانواده خود داشته‌اند.

سن

هاشیموتو می‌تواند در هر سنی بوجود آید اما معمولا در سنین میانسالی شایع است.

بیماری خودایمنی دیگر

داشتن بیماری خود ایمنی دیگر از جمله آرتریت روماتوئید، دیابت نوع ۱ یا لوپوس خطر ابتلا به بیماری هاشیموتو را افزایش می‌دهد.

از کجا بفهمیم که بیماری تیروئیدیت هاشیموتو داریم؟

در کل اگر احساس خستگی یا بی حالی مفرط می‌کنید، پوست خشک، یبوست و صدای خشن دارید یا مشکلات قبلی تیروئید یا گواتر دارید، پزشک برای شما تست بیماری هاشیموتو را می‌نویسد.

تشخیص بیماری هاشیموتو بر اساس علائم و نشانه‌های شما و نتایج آزمایشهایی است که سطح هورمون تیروئید (T3 و T4) و هورمون تحریک کننده هورمون تیروئید (TSH) تولید شده در غده هیپوفیز را اندازه گیری می‌کنند.

علائم بیماری تیروئیدیت هاشیموتو

علامت‌های این بیماری معمولا پنهان هستند و ممکن است تا چند سال تشخیص داده نشود، چرا که تیروئید هاشیموتو معمولا به آهستگی پیش‌روی می‌کند. بعد از آن این بیماری به طور معمول خود را با ورم کردن این غده بروز می‌دهد که در صورت تشدید، بلعیدن غذا و تنفس را با مشکل مواجه می‌کند. اما علائم دیگر این بیماری که به تدریج با کاهش هورمون های تیروئید در خون افزایش پیدا می کند ،عبارتند از :

افزایش حساسیت به سرما

یبوست

پوست خشک و رنگ پریده

صورت پف کرده

صدای گرفته

افزایش میزان کلسترول خون

افزایش وزن (اغلب 3 تا 6 کیلو)

درد عضلانی، حساسیت به لمس و خشکی (به خصوص در شانه ها و باسن)

درد و سفتی مفاصل، ورم زانو یا مفاصل کوچک دست و پا

ضعف عضلانی به خصوص در پایین تنه

افزایش میزان خون ریزی عادت ماهیانه یا طولانی شدن آن

افسردگی

فراموشکاری و کند بودن فرایند تفکر

 عوارض بیماری تیروئیدیت هاشیموتو

گواتر:

بزرگ شدن غده تیروئید که گواتر هم نامیده می‌شود. کم‌کاری تیروئید یکی از علل اصلی ایجاد گواتر است که هاشیموتو اغلب خود را با کم‌کاری تیروئید نشان می‌دهد. بنابراین انتظار می‌رود که یکی از عوارض هاشیموتو گواتر باشد. گواتر موجب بروز مشکلاتی در تنفس فرد شده و بلع غذا را مشکل می‌کند.

مشکلات قلبی:

به علت افزایش مقدار کلسترول بد (LDL)، در اثر بیماری تیروئیدیت هاشیموتو، برخی مشکلات قلبی ایجاد می‌شوند. کم‌کاری تیروئید موجب افزایش اندازه قلب و به دنبال آن ناتوانی در عملکرد قلب می‌شود که عارضه‌ای بسیار خطرناک و جدی است.

مشکلات روانی:

افسردگی یکی از علائم ابتدایی بیماری هاشیموتو است که در اوایل بیماری خود را نشان می‌دهد و هرچه از زمان ابتلا به بیماری بگذرد، شرایط افسردگی وخیم‌تر می‌شود. بیماری هاشیموتو، می‌تواند باعث کاهش میل جنسی در زنان و مردان شود و همین موضوع نیز برای فرد مشکلات روانی خاص خود را به همراه دارد. همچنین این بیماری می‌تواند عملکرد ذهنی را کند کرده و فرد را تا حدود زیادی دچار فراموشی کند.

نقص نوزاد هنگام تولد:

نوزادانی که از مادران مبتلا به هاشیموتو متولد می‌شوند، بیشتر در معرض خطر نواقص مختلف در هنگام تولد هستند. این مشکلات بیشتر متوجه مشکلات فکری و رشد بدنی است که اغلب خود را در دوران کودکی نشان می‌دهند. همچنین در بین این نوزادان، کودکان لب شکری بیشتر دیده شده است. بنابراین برای جلوگیری از تولد چنین نوزادانی اگر قصد بارداری دارید، حتما آزمایش تیروئید را انجام داده و از سلامت خود مطمئن شوید.

بیشتربخوانید:8 چیزی که شما باید در مورد بیماری هاشیموتو بدانید

درمان بیماری تیروئیدیت هاشیموتو 

همان‌طور که قبلا اشاره کردیم، تیروئيدیت هاشیموتو اغلب خود را با کم‌کاری تیروئید نشان می‌دهد. فرد می‌تواند با مصرف داروهای هورمونی، مانند لووتیروکسین یا عصارهٔ خشک‌کرده تیروئید که برای کم‌کاری تیرو‌ئید استفاده می‌شود تا حد زیادی علائم بیماری را کنترل کند.

هورمون درمانی

اگر این بیماری موجب کمبود هورمون تیروئید گردد، از این روش استفاده می‌کنند. استفاده روزانه از لووتیروکسین مفید می‌باشد. لووتیروکسین بسیار شبیه هورمون تیروکسین مترشحه از غده تیروئید می‌باشد. به علت آن که، مقدار لووتیروکسین تجویزی ممکن است تغییر یابد، لذا بیمار باید هر 6 تا 12 ماه به پزشک مراجعه کند تا میزان TSH را در خون اندازه گیری کند.

قابل ذکر است که ، مقدار زیادی لووتیروکسین، باعث کاهش توده استخوانی و پوکی استخوان و آریتمی قلبی می‌شود.

بیشتربخوانید:از هاشیموتو چه میدانید؟ علل و راه های درمان

داروها ومکمل 

توجه داشته باشید که تعیین مقدار داروی مصرفی یا به عبارتی تعیین دوز دارو به شدت بیماری و وزن بیمار بستگی دارد و توسط پزشک تعیین می‌شود. ولی معمولاً مصرف یک قرص لووتیروکسین در روز سطح تیروکسین خون را در حالت عادی نگه می‌دارد. البته بیماران مبتلا به تیروئیدیت هاشیموتو اغلب لازم است تا پایان زندگی خود از این دارو استفاده کنند.

برخی داروها، مکمل‌ها و غذاها، بر جذب لووتیروکسین اثر دارند. اگر  به مقدار زیاد از فراورده‌های سویا استفاده می‌کنید و یا رژیم‌های غنی از فیبر دارید و یا یکی از داروهای زیر را مصرف می‌کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید:

مکمل آهن

کلستیرامین (دارویی برای پایین آوردن کلسترول خون)

هیدروکسید آلومینیوم (داروی ضد اسید معده)

سدیم پلی استیرن سولفانات (برای جلوگیری از افزایش مقدار پتاسیم خون)

سوکرافیت (داروی اولسر یا زخم)

مکمل کلسیم

یادمان باشد همیشه تشخیص زودهنگام هر بیماری موجب درمان موفق تر آن می گردد. در مورد تیروئیدیت هاشیموتو هم در صورت تشخیص زودهنگام ، این بیماری به خوبی به درمان واکنش نشان می‌دهد. درمان تیروئید هاشیموتو اغلب با استفاده از جایگزینی هورمون و مصرف داروی لووتیروکسین انجام می‌شود. تعیین میزان مناسب دارو فرایندی است که پزشک با رصد کردن طولانی مدت بیمار قادر به تکمیل آن است. در صورتی که نیاز به درمان دارویی با لووتیروکسین در بیمار تشخیص داده، احتمال زیادی هست که به مصرف این دارو برای باقی عمر نیاز داشته باشد.

گروه گزارش: شبنم موسوی خصال

 



Source link