علائم اولیه کرونا که نیاز به انجام آزمایش کرونا دارد + زالودرمان

علائم اولیه کرونا که نیاز به انجام آزمایش کرونا دارد + زالودرمان

 

با وجود آغاز واکسیناسیون در اقصی نقاط دنیا، اما هنوز موارد تازه ای از ابتلا در سراسر جهان گزارش می شود. ظهور سویه ها و جهش های جدید کووید-19 که بسیار عفونی و مسری هستند منجر به بروز نگرانی زیادی شده است. کارشناسان بر این باورند عدم وجود دانش و اطلاعات کافی و آگاهی از علائم تازه کشف شده یکی از دلایل جلوگیری از غلبه بر مهار ویروس کرونا است. به یاد داشته باشید حتی با وجود تزریق واکسن احتمال می رود ویروس سالیان سال با ما زندگی کند، بنابراین اطلاعات کافی درباره علائم اولیه، انجام آزمایش به موقع روند بهبودی را تسریع می کند و عوارض و خطر طولانی مدت کووید-19 را کاهش می دهد. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا برخی از علائم و نشانه ها وجود دارد که شما را به سمت انجام آزمایش کرونا سوق می دهد.

با علائم جدید ویروس کرونا آشنا شوید

در حال حاضر چند علامت کلاسیک ویروس کرونا تب، سرفه، گلو درد و از دست دادن بویایی و چشایی است. با این حال، فقط این علائم هشدار دهنده نیستند بلکه از آنجا که ویروس به نسبت جدید است فهرست علائم آن در حال افزایش است، همچنین محققان بر این باورند جهش ها و سویه های جدید ممکن است توانایی تاثیرگذاری بر بدن را از راه های مختلف و غیرمعمول داشته باشند. عدم آگاهی از این علائم منجر به تاخیر یا عدم تشخیص می شود که نه تنها می تواند باعث گسترش موارد ابتلا شود بلکه فرد را در معرض خطر مشکلات شدید و حتی مرگ و میر قرار می دهد.

چه زمانی باید آزمایش کرونا انجام دهید؟

انجام آزمایشات ویروس کووید-19 چه علامت دار و چه بدون علامت باشید به تعیین موارد فعال در جامعه کمک می کند و جای هیچ گونه تردید و سردرگمی باقی نمی گذارد. علاوه بر تسهیل روند سریع درمان بیماران به مهار شیوع ویروس نیز کمک می کند. در صورت اطمینان از تماس با فرد آلوده به ویروس کرونا یا بروز علائم آزاردهنده آن باید تست بدهید.

مطالعات و یافته های جدید محققان پیرامون ویروس کرونا

درست مانند انتقال بدون علامت کمبود اطلاعات مناسب و کافی بسیاری از افراد درباره علائم می تواند این ویروس را به راحتی در جامعه منتشر کند. در واقع، بر اساس یک مطالعه جدید که توسط کالج کینگ لندن انجام شده در صورت بروز علائم دیگر و انجام آزمایش گزارش موارد ابتلا را تا 40 درصد افزایش می دهد.
برای ارزیابی، محققان 120 هزار شرکت کننده را با استفاده از برنامه بررسی علائم در مناطق مختلف انگلیس به دلیل بروز انواع جدید ویروس کرونا مورد بررسی و ارزیابی قرار دادند. لازم به ذکر است محققان نخستین افرادی بودند که بویایی و چشایی خود را از دست دادند که به عنوان علامت احتمالی ابتلا به ویروس کرونا که در 60 درصد موارد دیده شد به یک علامت رایج تبدیل کرده است. جدا از علائم کلاسیک علائمی هستند که به صورت جداگانه یا با هم دیده می شوند که نیاز به انجام تست دارند. به یاد داشته باشید این علائم ممکن است به عنوان نشانه هایی از ویروس کرونا در مراحل اولیه ظاهر شوند یا به علل دیگر مرتبط باشند. با این وجود، انجام آزمایش به موقع می تواند نگرانی ها را برطرف کند.

اسهال

چندین مطالعه و تحقیق اسهال را به عنوان علامت ابتلا به ویروس کرونای شدید در نظر گرفته است. اسهال و عفونت دستگاه گوارش می تواند علائم نگران کننده ای برای گسترش کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی2 روی روده باشد و سیستم گوارش را تحت تاثیر قرار داده است. اسهال یکی از علائم رایج ابتلا به ویروس کرونا است که هنوز خیلی از افراد از آن اطلاع ندارند، همچنین عفونت دستگاه گوارش نیز می تواند به صورت گرفتگی شکم، از دست دادن اشتها، مشکلات سوءهاضمه، حالت تهوع، استفراغ و درد وجود داشته باشد. در بسیاری از موارد این مسئله می تواند در مشکلاتی از قبیل عدم تعادل متابولیک، کاهش وزن خود را به نشانه های نگرانی تبدیل کند، بنابراین اگر دلیلی برای مسمومیت غذا وجود ندارد و علائم دیگری را نیز تجربه می کنید به سرعت تست بدهید.

خستگی و سرگیجه غیرمعمول

خستگی و فرسایش روحی نه تنها از طولانی ترین علائم ماندگار ویروس کرونا است بلکه می توانند به عنوان تنها علائم ویروس کرونا که برخی افراد نشان می دهند نیز معرفی شوند. در حال حاضر کارشناسان موجی از مراجعه کنندگان به بیمارستان ها را گزارش می دهند که از خستگی مزمن، زیاد و غیر معمول شکایت می کنند. از این رو، این نشانه ارزیابی بیشتری را می طلبد. خستگی به طور معمول علت تکثیر ویروس در بدن یا عوارض جانبی بیماری ویروسی است که بدن با آن مبارزه می کند. به همین ترتیب احساس سرگیجه نیز می تواند نشانه نگرانی هنگام بیماری همه گیر باشد. برخلاف سایر علائم معمول احساس سرگیجه یا ضعف جسمانی نشانه هایی از علائم عصبی مرتبط با ویروس کرونا است به این معنی که در صورت عدم وجود آن خطرناک باشد.

گلو درد

تب و سرفه تنها علائم عفونت احتمالی نیست، این ویروس ممکن است به مجاری تنفسی حمله کند و شما فقط علائمی مانند گلودرد را تجربه کنید. گلودرد که به طور معمول نشانه ای از ابتلا به آلرژی یا عفونت های فصلی نیز به شمار می آید احتمال می رود بیماران مبتلا به کرونا را نیز تحت تاثیر قرار دهد، بنابراین اگر هنگام غذا خوردن دچار گلودرد طولانی مدت، سختی و گرفتگی در صدا، تنگی نفس یا دشواری می شوید ممکن است نشانه این باشد که همین الان باید تست کرونا بدهید. اگر عفونت های فصلی شما را آزار نمی هند انجام تست کرونا می تواند دلیل اصلی گلودرد را مشخص کند. به یاد داشته باشید این نشانه می تواند دلایل اساسی دیگری نیز داشته باشد، اما تست کرونا می تواند نگرانی ها را برطرف کند.

درد عضلانی

میالژی نتیجه حمله ویروس کرونا به بدن است که توسط ویروس در رشته های عضلانی و بافت های مهم ایجاد می شود. درد و التهاب عضلانی نیز می تواند در نتیجه سیتوکین ها رخ دهد که نشانه نگران کننده ای از واکنش ایمنی خودکار است. در حال حاضر این یک علامت بسیار رایج است که ابتلا به کرونا را نشان می دهد، بنابراین اگر فردی این علامت را دارد باید فورا تست کرونا بدهد. به یاد داشته باشید درد عضلانی می تواند نشانه ای از عفونت شدید کرونا باشد و می تواند بدون بروز علائم کلاسیک شما را آلوده کند. از آنجا که با جهش های جدید روبرو هستیم بهتر است نسبت به نشانه ها و علائم آگاه باشیم.

مترجم: الهه زارعی



Source link

عوامل خشکی و ترک خوردگی لب و راه های درمان آن + زالودرمان

عوامل خشکی و ترک خوردگی لب و راه های درمان آن + زالودرمان

لازم نیست در طول پاییز و زمستان لب های خشک و ترک خورده را تحمل کنید و منتظر آمدن بهار بمانید. می‌توانید در تمام طول سال لب‌هایی نرم و لطیف داشته باشید. این کار آن طور که به نظر می‌رسد، دشوار نیست، فقط کافی است به توصیه‌های متخصصان پوست توجه کنید.خشکی یا ترک خوردگی لب اصطلاحی است که به طور معمول برای توصیف خشکی لب به کار می رود. لب ترک خورده توسط چندین عامل ایجاد می شود که شامل موارد زیر است:
هوا
لیسیدن بیش از حد لب ها
داروهای خاص
شکاف و ترک خوردگی لب ها یک بیماری شایع است که بیشتر افراد آن را تجربه کرده اند، اما برخی از افراد ممکن است شکل شدیدتری از لب های ترک خورده را تجربه کنند که به آن ایجاد کنند که به آن “cheilitis” می گویند که می تواند در اثر عفونت ایجاد شود که مشخصه بارز آن ترک خوردگی پوست در گوشه لب است. به طور معمول خشکی لب ها با یک درمان ساده و اقدامات پیشگیرانه درمان می شود. اگر لب های شما به شدت خشک و ترک خورده است باید به متخصص پوست مراجعه کنید.

علائم خشکی و ترک خوردگی لب ها

ممکن است هر یک از علائم زیر را در لب یا اطراف آن تجربه کنید:
خشکی
پوسته پوسته شدن
درد
زخم
ورم
ترک خوردگی
خون ریزی

چه عواملی باعث خشکی و ترک خوردگی لب ها می شود؟

لب ها مانند سایر قسمت های پوست غدد چربی ندارند این بدان معنی است که لب ها بیشتر در معرض خشکی و ترک خوردگی قرار دارند. کمبود رطوبت نیز مشکل را بدتر می کند چه ناشی از آب و هوا باشد و چه مربوط به عدم مراقبت از خود باشد. رطوبت کم هوا در ماه های زمستان باعث خشکی و ترک خوردگی لب ها می شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب در تابستان نیز وضعیت ترک خوردگی لب ها را تشدید می کند. یکی دیگر از دلایل عمده خشکی و ترک خوردگی لب لیسیدن است. بزاق زبان لب ها را بیشتر مرطوب می کند و باعث خشکی بیشتر شود.

عوامل خطر برای ترک خوردگی لب ها

اگر پوست خشک باشد لب ها به ویژه ترک می خورد، همچنین مصرف برخی از داروها خطر ترک خوردگی لب ها را افزایش می دهد، داروها و مکمل هایی که می توانند باعث ترک خوردگی لب شوند:
ویتامین A
رتینوئیدها
لیتیوم که معمولا برای درمان اختلال دو قطبی استفاده می شود
داروهای شیمی درمانی
افرادی که دچار کمبود آب بدن یا کمبود تغذیه هستند نیز بیشتر از سایر افراد دچار ترک خوردگی لب می شوند. اگر هرکدام از اینها با خشکی و ترک خوردگی لب همراه است به پزشک مراجعه کنید، کم آبی و سوءتغذیه هر دو عوامل جدی هستند که باید به سرعت درمان شوند.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

ورم خونی
اگر خشکی و ترک خوردگی شدید با مراقبت از خود بهبود نیافت باید به متخصص پوست مراجعه کنید. ورم غدد اغلب عامل اصلی ترک خوردگی لب ها به صورت شدید است، وضعیتی که با ترک خوردگی پوست در گوشه های دهان و چندین ترک روی لب ها مشخص می شود. اگر این بیماری را دارید لب های شما ممکن است:
صورتی تیره یا قرمز باشد
دارای بافت گلوله ای است
ایجاد زخم
روی سطح پلاک های سفید رنگ داشته باشید
بیماری التهابی اغلب به عفونت ها و بیماری های التهابی مانند بیماری کرون نسبت داده می شود. گاز گرفتن لب با دندان و توليد بيش از حد بزاق ترک خوردگی لب ها را به یک بيماري ارثی تبديل می كند. باکتری ها می توانند از طریق ترک وارد شده و باعث عفونت شوند. بزرگسالان و کودکانی که از بریس های ارتودنسی، پستانک یا دندان مصنوعی استفاده می کنند همگی مستعد ابتلا به خشکی یا ترک خوردگی لب هستند. یک متخصص پوست تشخیص می دهد آیا لب های خشک به راحتی ترک می خورند یا به بیماری التهاب قارچی مبتلا هستید.

کم آبی و سوءتغذیه

خشکی لب ها می تواند در اثر کم آبی یا سوءتغذیه ایجاد شود، کمبود آب بدن علائمی از جمله:
سبکی سر
یبوست
کاهش تولید ادرار
خشکی دهان
سردرد
در موارد شدید فردی که از کمبود آب بدن رنج می برد ممکن است فشار خون پایین، تب، تنفس سریع یا ضربان قلب سریع را تجربه کند. سوءتغذیه با بسیاری از علائم کم آبی مشخص می شود. علائم دیگر می تواند شامل موارد زیر باشد:
ضعف عضلانی
دندان های خراب
نفخ معده
استخوان های شکننده وضعیف
سوءتغذیه می تواند ناشی از کمبود ویتامین باشد، بنابراین افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند به عنوان مثال گیاهخواران باید اطمینان حاصل کنند به اندازه کافی ویتامین مورد نیاز بدن را دریافت می کنند، همچنین افراد مبتلا به اعتیاد به الکل به دلیل کمبود ویتامین مستعد ابتلا به سوءتغذیه هستند زیرا مصرف بیش از حد الکل در جذب ویتامین بدن تداخل ایجاد می کند. افراد مسن نیز در معرض خطر بیشتری برای سوءتغذیه قرار دارند زیرا کاهش اشتها در این گروه سنی امری رایج است. اگر مشکوک به کم آبی یا سوءتغذیه هستید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

نحوه درمان و پیشگیری از ترک خوردگی لب ها

لب ترک خورده به طور معمول در خانه در خانه قابل درمان است. نخستین قدم این است که مطمئن شوید لب های شما رطوبت کافی دریافت می کنند که می توان این موارد را انجام داد:
استفاده از مرهم لب در طول روز
نوشیدن آب بیشتر
استفاده از مرطوب کننده در خانه
اجتناب از حضور در شرایط آب و هوای سرد یا بستن دهان با روسری یا شال
قرار گرفتن در معرض آفتاب نیز به ویژه با افزایش سن باعث خشکی و ترک خوردگی لب ها می شود. قبل از خروج از خانه مرهم لب با حداقل SPF15 استفاده کنید زیرا این کار به مرطوب سازی لب ها کمک می کند و ضد آفتاب اثرات خشک شدن بیشتر را به حداقل می رساند.

روغن نارگیل بر رفع ترک خوردگی لب

بر خلاف بیشتر پوست بدن لب ها عملکرد مانعی ضعیفی دارند به این معنا که آنها نسبت به پوست سایر قسمت های بدن نسبت به عناصری مانند باد، گرما و سرما حساسیت بیشتری دارند. روغن نارگیل نرم کننده ای است که نه تنها پوست را مرطوب می کند بلکه بر اساس مطالعه اخیر تراست سورس می تواند با تقویت آن از پوست نیز محافظت کند. از دیگر مزایای روغن نارگیل به ویژه در مورد لب ترک خورده می توان به خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی آن اشاره کرد. در طول روز به میزان مورد نیاز روغن نارگیل را روی لب های ترک خورده خود بمالید و از پنبه یا انگشت تمیز برای مالیدن روغن روی لب ها استفاده کنید.

آلوئه ورا برای رفع ترک خوردگی لب

آلوئه ورا کاربردهای مختلفی دارد و بیشتر به عنوان درمان خانگی آفتاب سوختگی شهرت دارد. خاصیت ضدالتهابی و تسکین دهنده آن باعث می شود برای درمان خشکی و ترک خوردگی لب ها نیز گزینه مناسبی باشد. شما می توانید آلوئه ورا ارگانیک را به صورت ژل خریداری کنید یا از برگ گیاه گیاه آلوئه ورا تازه استفاده کنید. برای انجام این کار یک برگ را از گیاه جدا کرده و آن را برش بزنید تا ژل را از آن خارج کنید سپس آن را در ظرفی نگهداری کنید و در صورت لزوم با انگشتان خود ژل را روی لب ها بمالید. آنزیم های موجود در آلوئه ورا خاصیت لایه برداری ملایمی دارند، بنابراین استفاده از آلوئه ورا را به 2 یا3 بار در روز محدود کنید.

عسل برای درمان ترک خوردگی لب

منابع بی شماری در مورد خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و ترمیم کننده زخم عسل وجود دارد. عسل قرن ها به عنوان درمان خانگی برای مراقبت از پوست و موارد دیگری مورد استفاده قرار گرفته است. عسل به مرطوب سازی لب ها و محافظت از لب های ترک خورده در برابر عفونت کمک می کند، همچنین به عنوان یک لایه بردار ملایم می تواند پوست خشک و مرده را از لب ها پاک کند. عسل ارگانیک را انتخاب کنید و در طول روز با استفاده از انگشتان دست یا پنبه عسل را به لب های خود بمالید. در حالی که استفاده از عسل به طور معمول ایمن است، اما افرادی که نسبت به گرده و نیش زنبور عسل حساسیت دارند باید از مصرف عسل و محصولات آن اجتناب کنند.

کره آووکادو برای درمان ترک خوردگی لب

بر اساس بررسی مطالعات انجام شده کره آووکادو به عنوان نرم کننده و غلیظ کننده در مرهم لب ها به خوبی کار می کند. چرب نیست و به خوبی توسط پوست جذب می شود، همچنین حاوی چندین اسید چرب و آنتی اکسیدان شناخته شده از جمله اسید اولئیک و لینولئیک برای پوست است. می توانید کره آووکادو ارگانیک بخرید یا در خانه خود با استفاده از آووکادو ارگانیک آن را تهیه کنید. برای استفاده روی لب های ترک خورده در صورت لزوم کره آووکادو را با انگشتان یا یک پنبه روی لب ها بمالید.

وازلین برای درمان ترک خوردگی لب

آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند از وازلین در طول روز و قبل از خواب برای مرطوب سازی و نرم کردن لب های خشک و ترک خورده استفاده کنید.

برای جلوگیری از ترک خوردن لب ها چه کاری می توان انجام داد؟

مرطوب نگه داشتن لب ها تنها یکی از کارهایی است که می توانید برای جلوگیری از ترک خوردن لب ها انجام دهید. در اینجا چند روش دیگر برای جلوگیری از خشک شدن و ترک خوردگی لب ها وجود دارد:
لب های خود را لیس نزنید: به نظر می رسد لیسیدن روش خوبی برای مرطوب کردن لب های شما هنگام خشک شدن است، اما بزاق به سرعت تبخیر می شود و لیس زدن لب ها باعث خشک شدن بیشتر آنها بعد از تبخیر بزاق می شود.
هیدراته بمانید: برای مرطوب نگه داشتن لب ها و بقیه اندام های بدن زیاد آب بنوشید.
از مرطوب کننده استفاده کنید: اگر هوا خشک است از یک مرطوب کننده در خانه خود برای افزودن رطوبت به هوا استفاده کنید.
از مصرف محصولات حاوی مواد تحریک کننده خودداری کنید: بسیاری از محصولات لب حاوی مواد شیمیایی هستند که لب ها را خشک می کنند، بنابراین محصولی را انتخاب کنید که حاوی عطر، رنگ یا الکل نباشد.
از لب های خود محافظت کنید: هوای سرد، گرم، باد و آفتاب همگی در ایجاد خشکی و ترک خوردگی لب ها نقش دارند، بنابراین لب های خود را با کرم مرطوب کننده مخصوص لب و مرهم که حاوی ضد آفتاب است قبل از خارج شدن از خانه محافظت کنید.
از طریق بینی نفس بکشید: تنفس دهانی باعث خشکی دهان و لب می شود. بر تنفس از طریق بینی خود تمرکز کنید و در صورت گرفتگی زیاد با پزشک خود در مورد داروهای سینوسی و آلرژی صحبت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

ویروس کرونا روی شیشه و پلاستیک بیشتر زنده می ماند + زالودرمان

ویروس کرونا روی شیشه و پلاستیک بیشتر زنده می ماند + زالودرمان

استفاده از ماسک، شستن دست ها و تمیز کردن سطوح لمس شده به طور مرتب از روش هایی هستند که خطر ابتلا به ویروس کرونا و گسترش آن را کاهش می دهند. در حالی که همه ما در مورد تمیز کردن سطوح نهایت احتیاط را رعایت می کنیم، اما باید در تمیز کردن برخی از سطوح احتیاط بیشتری بکنیم. یک مطالعه جدید توسط موسسه فناوری هند انجام شده که نشان می دهد ویروس کرونا مدت زمان کمتری روی کاغذ و لباس نسبت به سطوح غیر قابل نفوذ مانند پلاستیک و شیشه زنده می ماند. عفونت ویروس کرونا به راحتی از طریق قطرات تنفسی سرشار از ویروس منتقل می شود که با افتادن روی سطوح می تواند به عنوان منبعی برای شیوع عفونت باشد.

این مطالعه در مجله “Physics of Fluids” منتشر شده است. برای این مطالعه، محققان خشک شدن قطرات را روی سطوح غیر قابل نفوذ و متخلخل مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. کارشناسان دریافتند قطرات برای مدت زمان بسیار کمتری روی سطوح متخلخل باقی می مانند و این امر باعث می شود این موارد برای عفونت بستر مطلوبی نباشند، همچنین این مطالعه نشان می دهد ویروس می تواند 4 روز روی شیشه و 7 روز روی پلاستیک و فولاد ضدزنگ زنده بماند. با این حال، ویروس به ترتیب فقط 3 ساعت و 2 روز روی کاغذ و پارچه زنده می ماند.

بر اساس این مطالعه توصیه می شود مبلمان در بیمارستان ها و مطب ها ساخته شده از مواد نفوذ ناپذیر مانند شیشه، فولاد ضد زنگ یا چوب چند لایه با مواد متخلخل مانند پارچه پوشانده شوند تا خطر آلودگی هنگام لمس کاهش یابد، همچنین پیشنهاد می شود صندلی ها در مکان های عمومی مانند مراکز خرید، رستوران ها و ایستگاه های راه آهن و انتظار برای فرودگاه با پارچه پوشانده شود تا از گسترش عفونت جلوگیری کند. علاوه بر این، مشخص شد 99.9 درصد محتوای قطرات در هر 2 سطح غیر قابل نفوذ و متخلخل در چند دقیقه اول تبخیر می شوند. لایه نازک باقیمانده روی قطعات جامد در معرض جایی که ویروس هنوز می تواند زنده بماند، باقی می ماند. تبخیر لایه نازک باقیمانده در مقایسه با سطوح غیر قابل نفوذ در مورد سطوح متخلخل بسیار سریع تر است. این امر باعث می شود افراد سطوحی مانند پلاستیک و فولاد را بیشتر تمیز کنند.



Source link

هر روز حمام نکنید! + زالودرمان

هر روز حمام نکنید! + زالودرمان

برخی از افراد هر روز دوش نمی گیرند در حالی که هزاران توصیه متناقض در مورد دوش گرفتن وجود دارد، اما احتمال می رود این گروه کار درست را نجام می دهند. شاید برخی از افراد تصور کنند این کار برای سلامت زیان آور باشد، اما هر روز دوش گرفتن برای پوست مضر است. برخی از متخصصان پوست یک روز در میان یا 2 تا 3 بار دوش گرفتن در هفته را توصیه می کنند. بسیاری از افراد حداقل یک بار در روز صبح یا شب قبل از خواب دوش می گیرند. بسته به روز و میزان فعالیت خود حتی ممکن است در یک روز 2 یا 3 بار نیز دوش بگیرند. هیچ بحثی درباره اهمیت بهداشت فردی وجود ندارد، اما در حالی که برخی از افراد هر روز دوش می گیرند در واقع انجام این کار ضرورتی ندارد که بخشی از برنامه روزانه شما قرار بگیرد. به گزارش هلث لاین، متقاعد نشده اید که می توانید از دوش گرفتن روزانه صرف نظر کنید و تمیز بمانید؟ در اینجا مواردی است که باید در مورد دوش گرفتن بیش از حد و عدم دوش گرفتن کافی بدانید.

چه تعداد دوش گرفتن، زیاد محسوب می شود؟

توصیه فوق از سوی متخصصان پوست به این معنا نیست که شما باید برنامه دوش گرفتن خود را خیلی زیاد کاهش دهید. پوست افراد با یکدیگر فرق می کند و حتی پوست یک نفر نیز با تغییر فصل ها تغییر می کند به عنوان مثال ممکن است پوست شما در زمستان خشک باشد در این صورت دوش گرفتن زیاد باعث تشدید خشکی پوست می شود. با این حال، دوش گرفتن به صورت روزانه در تابستان شاید روی پوست شما تاثیر منفی نگذارد. از آنجا که هیچ قانون سفت و سختی در مورد مقدار زیاد دوش گرفتن وجود ندارد مهم است که شما بدن خود را بشناسید و تعیین کنید کدام گزینه برای پوست شما بهتر است. به دلیل ترجیح شخصی شاید تمایل نداشته باشید از دوش گرفتن روزانه صرف نظر کنید. بر اساس اظهارات کارشناسان اگر این مورد برای شما صدق می کند یک بار در روز دوش بگیرید.

بیش از حد دوش گرفتن باعث می شود چربی ضروری پوست از بین برود که این امر باعث خشکی پوست، التهاب و اگزما می شود حتی ممکن است باعث خارش یا ترک خوردگی در پوست شود که در نتیجه آن منجر به پوسته پوسته شدن و قرمزی پوست می شود. اگر به بیماری پوستی مانند پسوریازیس مبتلا هستید دوش گرفتن بیش از یک بار در روز حتی احتمال می رود منجر به تشدید علائم شود، همچنین دوش گرفتن های زیاد نیز باکتری های “خوب” را از روی پوست شما شستشو می دهد و شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت قرار می دهد. سلامتی پوست تنها دلیل کاهش تعداد دفعات دوش گرفتن نیست بلکه با هر بار دوش گرفتن آب زیادی استفاده می شود که شما میزان مصرف آن را متوجه نمی شوید.

اگر به اندازه کافی دوش نگیرید چه اتفاقی می افتد؟

همانطور که برخی از افراد خیلی زیاد دوش می گیرند تعدادی دیگر خیلی کم حمام می کنند، بنابراین اگرچه دوش گرفتن کمتر باعث بهبود سلامت پوست می شود، اما شاید رعایت بهداشت فردی ذهن شما را درگیر کند. غدد عرق قسمت زیادی از بدن را می پوشاند و در صورت گرم شدن بیش از حد، استرس، ترشح هورمون یا فعالیت بدنی عرق تولید می کند. عرق به خودی خود بی بو است تا زمانی که با باکتری هایی که به طور معمول روی پوست وجود دارند ترکیب شود، بنابراین به احتمال زیاد دوش نگرفتن در اینجا باعث بوی بدن نمی شود به ویژه اگر ورزش نکرده باشید. با این حال، از بین بردن بوی بدن به ویژه در نواحی مانند زیر بغل و کشاله ران بدون حمام کردن اجتناب ناپذیر است. البته از بین بردن بوی بدن تنها دلیل دوش گرفتن یا استحمام به صورت منظم نیست زیرا بهداشت ضعیف فردی یا تعداد کم دوش گرفتن باعث تجمع سلول های مرده پوست، آلودگی و تعریق روی پوست می شود. این امر می تواند باعث ایجاد آکنه شود و به احتمال زیاد شرایطی مانند پسوریازیس، درماتیت و اگزما را تشدید کند. علاوه بر این، دوش گرفتن بیش از حد کم نیز می تواند عدم تعادل باکتری های خوب و بد را روی پوست تحریک کند و باکتری های بسیار بد روی پوست شما را در معرض خطر عفونت های پوستی قرار می دهد. این امر منجر به درماتیت غفلت یا درماتیت نگلکتا می شود محلی که تکه های پلاک به دلیل پاک سازی ناکافی روی پوست ایجاد می شود. استحمام سلول های مرده پوست را نیز از بین می برد، هنگامی که به اندازه کافی استحمام نکنید این سلول ها به پوست می چسبند، بنابراین رعایت بهداشت فردی این شرایط را اصلاح می کند.

چگونه می توان حمام کرد؟

اگر ورزش می کنید، مشاغل کثیف کننده ای دارید یا تمایل دارید هر روز دوش بگیرید روش هایی وجود دارد که به سلامت پوست شما کمک می کند، بنابراین بهتر است روتین مراقبت از پوست خود را پیش بگیرید.

در پایان

اگرچه رعایت بهداشت فردی برای سلامتی شما مهم است، اما می توانید هر چند وقت یک بار حمام کنید. اگر دوش های روزانه بخشی از برنامه شما است باید پایان روز بهترین روتین های مراقبت از پوست را برای کاهش آسیب به پوست انجام دهید. اگر با خشکی پوست دست و پنجه نرم می کنید و به دنبال راهی برای جلوگیری از التهاب و تحریک پوست هستید کاهش تعداد دفعات دوش گرفتن را امتحان کنید یا حداقل زمان دوش گرفتن های خود را به 5 دقیقه محدود کنید و از آب گرم یا داغ نیز برای حمام کردن استفاده نکنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

راه های ساده برای ضدعفونی کردن خوراکی‌ها و وسایل خانه + زالودرمان

راه های ساده برای ضدعفونی کردن خوراکی‌ها و وسایل خانه + زالودرمان

از آن جا که همه‌گیری ویروس کرونا (کووید-19) توجه همه افراد را به رعایت نکات بهداشتی جلب کرده است، همه ما نسبت به ازبین بردن ویروس‌ها و باکتری‌ها از روی چیزهایی که روزانه لمس می‌کنیم هوشیارتر و حساس‌تر شده‌ایم. اما همواره خوراکی‌ها و وسایلی نیز وجود دارند که هرچند مرتبا از آن‌ها استفاده شده و مورد لمس قرار می‌گیرند، اما در لیست چیزهایی که باید ضدعفونی شوند گنجانده نشده و فراموش می‌شوند. برای اطمینان از پوشش دادن تمام نقاط لمسی پرترافیک، پیش از شروع فرآیند ضدعفونی کردن، لیست زیر از مکان‌ها و وسایلی که ممکن است در طول فرآیند ضدعفونی کردن مورد غفلت واقع شوند را مطالعه کنید.

ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌ها با آب

ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌های تازه با استفاده از آب سرد پیش از مصرف یکی از مهم‌ترین گام‌ها برای تضمین سلامت مواد غذایی موجود در آشپزخانه است.

  • توجه داشته باشید که محصولات تازه را نباید تا پیش از آماده شدن برای مصرف شست. ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌ها قبل از ذخیره کردن آن‌ها ممکن است محیطی را ایجاد کند که رشد باکتری در آن سریع‌تر باشد.
  • قبل از شروع فرآیند ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌ها، دستان خود را به خوبی با آب و صابون بشویید.
  • اطمینان حاصل کنید که تمام ظروف، سینک‌ها و سطوحی که برای ضدعفونی کردن محصولات خود استفاده می‌کنید نیز از پیش ضدعفونی شده باشند.
  • ابتدا با بریدن هرگونه ناحیه کبود شده یا پوسیده از محصول تازه شروع کنید. اگر با میوه‌ها یا سبزیجات دارای پوست، مانند پرتقال، سروکار دارید، ابتدا پوست آن را به‌خوبی بشویید تا از ورود باکتری‌های سطحی به درون محصول جلوگیری شود.

روش‌های کلی ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌ها به شرح زیر است:

  • محصولات محکم: میوه‌هایی با پوست سفت‌تر مانند سیب، لیمو و گلابی و همچنین سبزیجات ریشه‌ای مانند سیب زمینی، هویج و شلغم را می‌توان با استفاده از یک مسواک دارای موی نرم تمیز کرد و بقایای موجود در منافذ پوست را به خوبی پاک کرد.
  • سبزیجات برگدار: برای ضدعفونی کردن سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو و تره فرنگی، بیرونی‌ترین لایه آن‌ها را برداشته، آن‌ها را در یک کاسه آب سرد غوطه‌ور کرده و بچرخانید؛ سپس آب کاسه را تخلیه کرده و سبزیجات را با آب تازه آبکشی کنید.
  • محصولات ظریف: میوه‌ها و سبزیجاتی مانند توت‌ها، قارچ‌ها، و انواع دیگر محصولاتی که احتمال آسیب دیدن آن‌ها در فرآیند ضدعفونی کردن وجود دارد را می‌توان با جریان مداوم آب و اصطکاک ملایم با استفاده از انگشتان برای پاک کردن خاک تمیز کرد.

هنگامی که میوه‌ها و سبزیجات خود را کاملا شستید، آن‌ها را با استفاده از یک پارچه یا دستمال تمیز خشک کنید. می‌توانید محصولات ظریف‌تر را روی حوله قرار داده و به آرامی بچرخانید تا بدون آسیب دیدن خشک شوند.

قبل از مصرف، مراحل ساده بالا را برای ضدعفونی کردن سبزیجات و میوه‌ها دنبال کرده و میزان باکتری‌ها و ویروس‌های روی سطح مواد خوراکی را به حداقل برسانید.

 

ضدعفونی کردن مسواک با چند گام آسان

مسواک از آن دسته اشیای شخصی است که علیرغم استفاده مکرر، به اندازه کافی تمیز نشده و به درستی نگهداری نمی‌شود. با کمک گرفتن از چند گام زیر، مسواک خود را به‌طور کامل ضدعفونی کنید (بهتر است هر سه تا چهار ماه مسواک خود را تعویض کنید):

  1. قبل و بعد از هر بار مسواک زدن، برس آن را کاملا با آب داغ یا گرم بشویید. در این مرحله عجله نکنید؛ در غیر اینصورت ممکن است ذرات غذا در بین موهای برس باقی بمانند و منجر به رشد باکتری‌ها شوند. درواقع، شما می‌توانید با استفاده از انگشت خود موهای برس را به عقب و جلو حرکت دهید اجازه دهید تا آب از تمام نقاط مسواک عبور کرده و خمیردندان اضافی و مواد غذایی را پاک کند.
  2. مقداری دهان‌شویه آنتی آنتی‌باکتریال در یک فنجان کوچک بریزید. سپس برای ضدعفونی‌کردن مسواک خود ۱۵ دقیقه آن را درون فنجان قرار دهید. ( اگر این کار مدت‌زمان بیشتری طول بکشد به برس مسواک شما آسیب می‌رسد.) می‌توانید به‌جای دهانشویه از هیدروژن پراکسید نیز استفاده کنید. پس از مدت زمان معین شده محلول را دور بریزید و از استفاده مجدد آن پرهیز کنید.
  3. یکی دیگر از راه‌های ضدعفونی کردن مسواک خیساندن آن در آب‌جوش است. این کار را به‌مدت ۳ دقیقه انجام دهید. اگر جنس برس مسواک نرم باشد، گرچه میکروب‌های آن از بین می‌رود اما ممکن است به برس‌ آن آسیب برسد.

نکته: شاید شنیده ‌باشید که می‌توانید برای ضدعفونی‌کردن مسواک آن را در مایکروویو، ماشین ظرفشویی و یا در دستگاه مخصوصی قرار دهید که با استفاده از اشعه UV مسواک شما را ضدعفونی می‌کند، اما سازمان بهداشت جهانی این روش‌ها را توصیه نمی‌کند، زیرا می‌توانند آسیب زیادی به برس مسواک وارد کنند.

نکته اضافی: اگر به بیماری‌ عفونی مبتلا هستید، یا سیستم ایمنی بدن شما تضعیف شده است، می‌توانید مسواک خود را بیش از حد معمول ضدعفونی کرده و یا تعویض کنید.

کانتر آشپزخانه (و شیر آب) را ضدعفونی کنید

احتمالا در تمام طول سال سعی می‌کنید کانتر آشپزخانه را تمیز نگه دارید، اما اهمیت ضدعفونی کردن کانتر آشپزخانه در طول دوران همه‌گیری و سرماخوردگی‌های فصلی بسیار بیشتر می‌شود. از آنجا که این نقطه از آشپزخانه محل جمع شدن اعضای خانواده است، کانتر و شیر آب بارها توسط دستان آلوده به باکتری و ویروس لمس می‌شوند. برای ضدعفونی کردن این منطقه، سطح کانتر، شیر آب و و دستگیره‌ها را با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.

ضدعفونی کردن صفحه کلید

صفحه کلید کامپیوتر خانگی و لپ‌تاپ پر از گوشه و کنار است و احتمالا روزانه ساعت‌ها روی آن کلیک می‌شود. صفحه کلید از مهم‌ترین مناطق جمع‌کننده میکروب است و تمیز کردن تک‌تک نقاط آن بسیار دشوار به‌نظر می‌رسد. برای تمیز کردن سریع آن، ابتدا کار را برای یک دقیقه کنار گذاشته و دستگاه خود را از برق بکشید. سپس صفحه کلید را وارونه کرده و از باد خنک سشوار برای خارج کردن هرگونه خرده‌ریز و گردوغبار از بین کلیدها استفاده کنید. برای ضدعفونی کردن، سطح آن را با دستمال 70 درصد الکل پاک کنید و مراقب باشید تا هیچگونه مایعی وارد صفحه کلید نشود.

ضدعفونی کردن ریموت کنترل تلویزیون

یک چیز قطعی است: گذراندن وقت بیشتر در خانه به معنای اختصاص دادن وقت بیشتر به تلویزیون است. برای ضدعفونی کردن ریموت کنترل تلویزیون، ابتدا باتری‌ها را جدا کنید. سپس از یک پارچه تمیز آغشته به الکل برای ضدعفونی کردن سطح کنترل استفاده کرده و با کمک گرفتن از گوش‌پاک‌کن کناره‌ دکمه‌ها را به دقت تمیز کنید. قبل از تعویض باتری‌ها و ادامه دادن به تماشای فیلم یا برنامه تلویزیونی موردعلاقه خود، از خشک شدن ریموت کنترل اطمینان حاصل کنید.



Source link

معرفی هتل های مشهد با قیمت مناسب + زالودرمان

معرفی هتل های مشهد با قیمت مناسب + زالودرمان

رزرو هتل های قیمت مناسب مشهد مانند هتل الماس مشهد را می توانید در کمترین زمان ممکن و با تخفیف ویژه از سایت پرشین هتل رزرو کنید.

مشهد یکی از محبوب ترین مقاصد گردشگری و زیارتی در کشور ایران است که سالانه تعداد بسیار زیادی از زائرین داخلی و خارجی را به سمت خود جذب می کند. از این رو شما می توانید در سرتاسر این شهر، هتل هایی با لِول های مناسب را مشاهده کنید که هر کدام به نوع خود، آماده پذیرایی از زائرین علی بن موسی الرضا (ع) مشهد می باشند.

هتل مشهد مهم ترین موضوعی است که در سفر به شهر مشهد با آن مواجه خواهید شد. البته هر کدام از هتل ها با عنوان های پنج ستاره، چهار ستاره، سه ستاره و …. فعالیت می کنند که با توجه به کیفیت خود قیمتی متغیر را نیز ارائه خواهند داد. ما در این مقاله سعی داریم تا برخی از هتل های قیمت مناسب مشهد را به آن دسته از گردشگرانی که به دنبال سفری مقرون به صرفه هستند معرفی کنیم. با ما تا انتهای مطلب همراه شوید.

ارزان ترین هتل های مشهد را از اینجا رزرو کنید
www.epersianhotel.com/هتل-مشهد

آیا می توان با قیمت مناسب در هتل لوکس مشهد اقامت داشت؟

هتل مشهد با قیمت مناسب بسیار می باشد و تنها با یک سرچ کوچک، هتل های متعدد را می توان یافت. اما موردی که اهمیت دارد، اقامت در یک هتل قیمت مناسب با کیفیت بالا است که بتواند بهترین اقامت در طول سفر را با هزینه ای مطابق با بودجه برای شما عزیزان رقم زند.

در بین هتل های مشهد که هم از کیفیت بالا برخوردار باشند و هم از قیمتی مناسب را ارائه دهند، هتل الماس 1 مشهد پیشنهادی مناسب می باشد. البته هتل های دیگری در لِول چهار ستاره مانند هتل ایران زمین، الماس نوین و یا هتل سه ستاره ای مانند هتل عقیق رضوی مشهد نیز وجود دارند که می توانند خدماتی مناسب را با قیمت دلخواه به شما عزیزان ارائه دهند.

معرفی کوتاه درباره هتل الماس 1 مشهد

هتل الماس یک مشهد به عنوان یکی از بهترین هتل های چهار ستاره در شهر مشهد از سال 1392 فعالیت خود را آغاز کرد. البته جهت بهتر شدن وضعیت کیفی خود دو سال پس از افتتاح مورد بازسازی هایی قرار گرفت. این هتل با کیفیت بالا اغلب مورد استقبال گردشگران لوکس پسند قرار می گیرد که البته قیمت مقرون به صرفه نیز تاثیر بسزایی بر جذب زائرین عزیز دارد.

ویژه ترین امکانات در هتل الماس یک مشهد، اتاق ماساژ در این هتل می باشد که مراجعه به آن می تواند خستگی راه را از بدن مهمانان دور کند. پذیرش 24 ساعته این هتل نیز به صورت 24 ساعته آماده پاسخگویی به زائرین گرامی خواهد بود. بنابراین اگر به دنبال یک هتل با لِول بالا و قیمتی مناسب هستید، هتل الماس 1 مشهد را برای اقامت خود فراموش نکنید.

اتاق های هتل الماس 1 مشهد

چگونه بهترین انتخاب را در بین هتل های قیمت مناسب مشهد داشته باشیم؟

برای یک انتخاب برتر در بین هتل های قیمت مناسب مشهد، ابتدا می بایستی تا آن ها را بشناسید. سپس می توانید با کسب اطلاعات دقیق درباره هتل های مد نظر خود، آن ها را با یکدیگر مقایسه کنید. ما در بالای مطلب تنها چند نمونه از این هتل را به شما معرفی کرده ایم؛ برای شناخت تمامی این هتل ها با قیمت مناسب به سایت معتبری مانند سایت پرشین هتل مراجعه نمایید.

رزرو تور مشهد و هتل مشهد را از چه سایتی انجام دهیم؟

شما می توانید با انتخاب سایت معتبر، بسیاری از هزینه های سفر خود را کاهش دهید؛ ضمن اینکه سفر با تور مشهد خود قیمتی بسیار پایین تر از رزرو هتل تک را خواهد داشت. برخی از سایت ها نیز تخفیفات ویژه ای را برای رزرو هتل و رزرو تور ارائه می دهند که می تواند در کاهش هزینه و تور مقرون به صرفه تاثیر بسیاری گذارد.

بیشتر بدانید : هتل خود را از چه سایتی رزرو کنیم؟

آیا سایت پرشین هتل برای رزرو هتل مشهد معتبر است؟

سایت پرشین هتل یکی از معتبر ترین سایت های موجود به منظور رزرو هتل مشهد و تور مشهد می باشد که با خدمات ویژه بهترین زیارت را برای شما عزیزان رقم خواهد زد. شعبه مرکزی این سایت واقع در مشهد است که

رزرو تلفنی هتل مشهد از سایت پرشین هتل

همین امر سبب شده تا مراجعه و بازدید از تمامی هتل ها به از نزدیک صورت گیرد؛ اینگونه تمامی اطلاعات موجود به طور دقیق در اختیار مهمانان قرار داده می شوند.

شما می توانید به طور مستقیم به آژانس واقع در راهنمایی 8 مراجعه نمایید و یا پس از مشاوره تلفنی از کارشناسان با تجربه سایت، رزرو خود را به راحتی انجام دهید. جهت کمک از پشتیبانی 24 ساعته سایت پرشین هتل ( www.epersianhotel.com ) با شماره تلفن های 05138096 و 05138095 تماس حاصل فرمایید.



Source link

ارتباط بین خواب و اضافه وزن + زالودرمان

ارتباط بین خواب و اضافه وزن + زالودرمان

افزایش وزن فقط نتیجه پرخوری یا کمبود فعالیت بدنی نیست حتی عادت های کوچک زندگی نیز تاثیر زیادی روی سایز دور کمر شما می گذارد. متعجب خواهید شد اگر بدانید خواب برای کاهش وزن چقدر گزینه مهمی است. محققان به سختی نگران از دست دادن خواب یا کوتاه شدن زمان آن هستند زیرا همه این موارد با گذشت زمان در دور کمر شما نمایان می شوند. به گزارش تایمزسوفاندیا، مطالعات نشان می دهند از دست دادن حتی 15 دقیقه از خواب مورد نیاز بدن منجر به افزایش قابل توجه وزن می شود.
بر اساس تحقیقی که در “JAMA Internal Medicine“ منتشر شده محققان پس از بررسی الگوی خواب 120 هزار نفر به این نتیجه رسیدند الگوی خواب ارتباط نزدیکی با مدیریت وزن و سلامت کلی بدن دارد. برای این مطالعه، محققان داده های حاصل از 120 هزار شرکت کننده را از طریق برنامه های ردیاب خواب متصل به تلفن های هوشمند را تا مدت 2 سال جمع آوری کردند. در پایان این مطالعه مشخص شد افرادی با شاخص توده بدنی بالای 30 که در گروه چاقی قرار می گیرند فقط 15 دقیقه کمتر از افراد با شاخص توده بدنی پایین می خوابند.

مطالعات گذشته درباره تاثیر کمبود خواب بر چاقی

در گذشته مطالعات مختلفی انجام شده است که ارتباط بین کاهش خواب و افزایش وزن را نشان داده اند. بر اساس گزارش دیگری که یک دهه پیش منتشر شده است این اتفاق به دلیل کمبود استراحت رخ می دهد. هنگامی که خسته هستید هورمون های گرسنگی به نام گرلین و هورمون سیری لپتین تحت تاثیر قرار می گیرند، بنابراین این امر با افزایش گرسنگی در شما تمایل به خوردن را بیشتر می کند که منجر به افزایش وزن می شود، همچنین احساس خواب آلودگی میزان کالری دریافتی شما را در روز 300 برابر می کند.

برای کاهش چربی به چند ساعت خواب نیاز دارید

نیاز هر فرد به خواب متفاوت است، اما یک مشاهده معمول این است خوابیدن کمتر از 7 ساعت منجر به نوسانات وزن می شود. زمان ایده آل خواب برای بیشتر افراد بین 7 تا 9 ساعت است. داشتن این میزان خواب به روش های مختلفی به بدن کمک می کند. این امر می تواند به شما در سوزاندن چربی هنگام خواب کمک کند، خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش داده و روحیه شما را افزایش دهد. مدت زمان کوتاه خواب احتمال افزایش وزن در بزرگسالان را 55 درصد و در کودکان 89 درصد افزایش می دهد. علاوه بر این، اختلالات خواب مانند آپنه خواب با افزایش وزن نیز تشدید می شود.

در پایان

یک الگوی نامناسب خواب نحوه واکنش بدن به غذا را تغییر می دهد یعنی باعث می شود صبح روز بعد بیشتر غذا بخورید. این مسئله برای افرادی که قبلا با مشکل افزایش وزن نیز سر و کار داشتند مشکل سازتر است، بنابراین اگر می خواهید به طور موثر همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش لاغر شوید سعی کنید خواب با کیفیتی داشته باشید.

بیشتربخوانیم:درمان مشکلات روحی با خواب کافی

مترجم: الهه زارعی



Source link

چند دقیقه باید پلانک را نگه دارید؟ + زالودرمان

چند دقیقه باید پلانک را نگه دارید؟ + زالودرمان

پلانک یکی از تمریناتی است که جایگاه خود را در ورزش هایی مانند یوگا و پیلاتس پیدا کرده است. تمرین تقویت هسته ایزومتریک که نیاز به حفظ موقعیتی مشابه فشار برای حداکثر زمان ممکن دارد مدت هاست توسط مربیان تناسب اندام به دلیل مزایای خارق العاده سلامتی آن تایید شده است. پلانک به ویژه در ایجاد قدرت و ثبات هسته ای موثر است، همچنین به هدف قرار دادن عضلات کل بدن کمک می کند. یک سوال اینکه بیشتر افرادی که این تمرین را انجام می دهند آزار می دهد این است که آیا باید پلانک طولانی مدت انجام دهند یا چند ست پلانک کوتاه مدت؟ به گزارش تایمزسوفاندیا، در این جا برای شما درباره اینکه کدام گزینه صحیح تر است توضیح داده می شود.

موثرترین تمرین اصلی

پلانک موثرترین تمرین تقویت کننده وزن بدن و در عین حال یکی از سخت ترین تمرینات است. متعادل نگه داشتن وزن بدن روی بازوها و انگشتان پا در حالی که حفظ وضعیت بدن به آسانی به نظر نمی رسد. ماه ها طول می کشد تا فرد به وضعیت درست دست پیدا کند و آن را برای مدت زمان قابل توجهی نگه دارد. بر اساس نتایج یک مطالعه در ژوئن 2015، پلانک از کرانچ یا دراز و نشست موثرتر است زیرا نگه داشتن این ژست نیاز به انقباض عضله در تمام مدت دارد در حالی که سایر تمرینات انقباض بسیار کوتاه تری دارند. علاوه بر این، پلانک به شما کمک می کند تا عضلات بیشتری از جمله عضلات شکم، گلوت، چهار پا، لت، پشت، کمر و حتی عضلات پا و مچ پا را درگیر کنید.

چه مقدار پلانک کافی است؟

پلانک طولانی مدت یا چند ست پلانک کوتاه مدت، تصمیم گیری برای انتخاب اینکه کدام یک بهتر است سخت به نظر می رسد. برای مبتدیان توصیه می شود پلانک را به صورت ست انجام دهند زیرا حفظ فرم برای مدت طولانی برای آنها کمی سخت است. به طور کلی انجام پلانک طولانی مدت بهتر از ست های کوتاه مدت است زیرا به شما در فشار آوردن بیشتر روی عضلات و سیستم عصبی کمک می کند انجام این کار می تواند به فرم بدن کمک کند، اما احتمال می رود منجر به آسیب دیدگی یا کشیدگی عضلات شود. برای اینکه بدن خود را به خوبی پرورش دهید جلسات کوتاه مدت با چندین ست را انتخاب کنید. وقتی فرم بدن به خطر بیفتد انجام یک تمرین معنایی ندارد، بنابراین می توانید با 10 ثانیه شروع کنید و تمرین را به مدت 30 ثانیه به صورت یک باره یا طی چند ست انجام دهید. هنگامی که احساس می کنید باسن شما پایین آمده یا بدن صاف نیست کمی استراحت کنید و دوباره پلانک را انجام دهید.

روش صحیح نگه داشتن پلانک

پلانک یک تمرین اساسی است، با این حال اکثر افراد آن را به اشتباه انجام می دهند. مهم نیست چقدر ژست را نگه دارید یا چند ست انجام دهید زیرا اگر بدن به درستی تراز نشده باشد تمام تلاش ها بی فایده است. انجام صحیح آن برای فعال کردن همه گروه های عضلانی مهم است. در اینجا روش صحیح انجام پلانک توضیح داده شده است:

مرحله 1: چهار دست و پا بیایید و زانوهای خود را از زمین بلند کنید حالا پاها را صاف کنید تا بدن به حالت کششی کامل درآید.
مرحله 2: پاها باید به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند و کف دست ها باید به طور مستقیم زیر شانه ها قرار بگیرند و روی زمین فشار وارد کنند.
مرحله 3: ستون فقرات را کشیده و عضلات شکم، بازو و پا را درگیر کنید پشت گردن خود را کشیده و به پایین نگاه کنید.
مرحله 4: این وضعیت را حداقل برای 10 تا 30 ثانیه حفظ کنید، سپس استراحت کنید.

اشتباهات رایجی که اکثر افراد مرتکب می شوند

چند نکته وجود دارد که هر فردی در حال انجام پلانک است باید مراقب آن باشد تا از آسیب دیدن جلوگیری کند و حداکثر سود را از این تمرین به دست آورد. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید مراقب بود:
باسن خود را خیلی بالا یا پایین نگیرید
با فشار دادن گلوت چرخش ستون فقرات را خنثی کنید.
بدن از سر تا انگشتان پا باید در یک خط مستقیم قرار داشته باشد.
آرنج و شانه های شما باید در یک خط مستقیم قرار بگیرند.
دستان خود را محکم نگه ندارید زیرا می تواند اثربخشی ورزش را کاهش دهد.

مترجم: الهه زارعی



Source link

عوارض اهدای پلاسما چیست؟ + زالودرمان

عوارض اهدای پلاسما چیست؟ + زالودرمان

اهدای خون و پلاسما مزایای زیادی دارند، اهدای پلاسمای خون برای بسیاری از روش های درمانی مورد نیاز است که از آنها می توان به درمان های سیستم ایمنی بدن، خونریزی و اختلالات تنفسی و تزریق خون و ترمیم زخم اشاره کرد حتی در دوران کرونا نیز پلاسمادرمانی بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

اهدای پلاسما برای جمع آوری مقدار کافی پلاسما برای درمان های پزشکی گزینه ضروری است. اهدای پلاسما به طور عمده یک فرآیند ایمن است، اما عوارض جانبی هم دارد. پلاسما جزیی از خون شماست برای اهدای پلاسما خون از بدن گرفته می شود و از طریق دستگاهی که پلاسما را جدا و جمع می کند مورد پردازش قرار می گیرد. سایر اجزای خون مانند گلبول های قرمز خون با ترکیب محلول نمکی به بدن باز می گردد تا جایگزین پلاسمای خارج شده شود. اهدای پلاسما عوارض جانبی شایع، اما جزئی مانند کم آبی و خستگی را ایجاد می کند. به گزارش هلث لاین، عوارض جانبی جدی نیز احتمال می رود رخ دهد اگرچه بروز این موارد نادر است.

کمبود آب بدن

پلاسما حاوی مقدار زیادی آب است به همین دلیل برخی از افراد پس از اهدای پلاسما دچار کم آبی می شوند. البته کم آبی بدن پس از اهدای پلاسما معمولا شدید نیست.

سرگیجه، غش و سبکی سر

پلاسما سرشار از مواد مغذی و نمک است که این موارد در هوشیاری و عملکرد صحیح بدن نقش بسزایی ایفا می کنند. از دست دادن برخی از این مواد از طریق اهدای پلاسما منجر به عدم تعادل الکترولیت می شود که این امر منجر به بروز سرگیجه، غش و سبکی سر می شود.

خستگی

اگر بدن دارای مقادیر کم مواد مغذی و نمک باشد دچار خستگی می شوید. خستگی بعد از اهدای پلاسما یکی دیگر از عوارض جانبی شایع، اما به طور معمول خفیف است.

کبودی و ناراحتی

کبودی و ناراحتی از جمله عوارض جانبی خفیف و شایع اهدای پلاسما است. هنگامی که سوزن پوست را سوراخ می کند احتمال می رود احساس خارش ایجاد شود، همچنین هنگامی که خون از ورید به لوله سپس به دستگاه جمع آوری کننده پلاسما وارد می شود احتمال می رود احساس کرختی و ناراحتی در محل سوزن داشته باشید. هنگامی که خون به سمت بافت های نرم سرازیر می شود کبودی ایجاد می شود. این عارضه می تواند هنگامی رخ دهد که سوزن با سوراخ کردن ورید باعث نشت مقدار کمی خون شود. برای اغلب افراد کبودی طی چند روز یا چند هفته برطرف می شود، اما اگر به اختلال خونریزی مبتلا هستید به احتمال زیاد بهبودی آن زمان بیشتری طول می کشد.

بیشتر بخوانید: راه های تسکین درد زانو

عفونت

هر زمان که از سوزن برای سوراخ کردن پوست استفاده می شود همیشه احتمال پایین خطر عفونت وجود دارد. بافت پوستی سوراخ شده به باکتری های خارج از بدن اجازه ورود می دهد، بنابراین سوزن باکتری ها را نه تنها زیر سطح پوست بلکه به داخل رگ منتقل می کند. این امر می تواند منجر به عفونت در محل تزریق و بافت اطراف بدن یا در خون شود. علائم عفونت شامل پوستی است که علاوه بر احساس گرما، قرمز و متورم همراه با درد در ناحیه تزریق و اطراف آن به نظر می رسد. اگر علائمی از عفونت مشاهده کردید برای جلوگیری از بروز عوارض بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

واکنش سیترات

واکنش سیترات یا اسید سیتریک یک عارضه جانبی اهدای پلاسما بسیار جدی، اما بسیار نادر است. حین اهدای پلاسما پیش از بازگشت خون به بدن تکنسین ماده ای را که به عنوان ضد انعقاد خون شناخته می شود در خون جمع شده در دستگاه جدا کننده پلاسما تزریق می کند. این ضدانعقاد برای جلوگیری از تشکیل لخته خون است. پلاسمای موجود در دستگاه بیشتر سیترات را در خود نگه می دارد، اما مقداری از آن نیز وارد جریان خون می شود. در بدن سیترات مقدار کمی مولکول کلسیم را برای مدت کوتاهی به هم متصل می کند. از آنجا که این اثر کم و موقتی است بیشتر افراد هیچ عارضه جانبی ناشی از سیترات را تجربه نمی کنند. با این حال، تعداد کمی از افرادی که پلاسما اهدا می کنند دچار “واکنش سیترات” می شوند. علائم واکنش سیترات عبارتند از:

بی حسی یا حس سوزن سوزن شدن به ویژه در لب ها، انگشتان و انگشتان پا

احساس لرز در تمام بدن

تجربه طعم فلز مانند

لرز

سبکی سر

انقباض عضله

نبض سریع یا آهسته

تنگی نفس

اگر این علائم درمان نشوند به احتمال زیاد تشدید می شوند، علائم شدید عبارتند از:

اسپاسم

استفراغ

شوکه شدن

نبض نامنظم

ایست قلبی

پنچری شریانی

سوراخ شدن شریانی یک عارضه جانبی بسیار نادر است که در هر زمان استفاده از سوزن برای ضربه زدن به ورید می تواند رخ دهد. حین اهدای پلاسما یک تکنسین با وارد کردن یک سوزن به داخل رگ دست روند را شروع می کند. هنگامی که تکنسین به طور تصادفی رگ را از دست بدهد و به رگ دیگری برخورد کند یک سوراخ شریانی رخ می دهد. از آنجا که فشار خون در عروق بالاتر از وریدها است ایجاد یک سوراخ منجر به خونریزی در بافت های بازو در اطراف محل سوراخ می شود. علائم سوراخ شدن شریانی شامل جریان خون سریع تر و خون کمتر از حد معمول است که از لوله ها عبور می کند و به دستگاه جمع آوری کننده پلاسما می رسد. به نظر می رسد سوزن و لوله های استفاده شده با افزایش جریان خون در حال حرکت یا ضربان هستند. احساس درد ضعیف در نزدیکی آرنج خود دارید. اگر سوزن به طور تصادفی به شریان برخورد کند تکنسین بلافاصله آن را برداشته و حداقل به مدت 10 دقیقه بر محل قرارگیری سوزن فشار وارد می کند. خونریزی مداوم از محل قرار دادن سوزن پس از فشار زیاد نادر است، اما نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد.

نحوه اهدای پلاسما با خیال راحت

برای اهدای پلاسما به یک مرکز تمیز و مطمئن مراجعه کنید. مرکز اهدا باید شما را مورد غربالگری قرار دهد که شامل انجام آزمایش خون اولیه، پر کردن پرسشنامه و انجام معاینه فیزیکی است. تعداد دفعات اهدا را کنترل کنید می توانید هر 28 روز پلاسما اهدا کنید و حداکثر 13 بار در سال می توانید این کار را انجام دهید. قبل از مراجعه به مرکز اهدای پلاسما مایعات زیادی بنوشید تا بدن هیدراته بماند. قبل از اهدا 16 اونس مایعات شفاف و غیر الکلی و ترجیحا آب بنوشید زیرا این کار می تواند به جلوگیری از  بروز سرگیجه، غش، سبکی سر و خستگی کمک کند که از رایج ترین عوارض جانبی مرتبط با اهدای پلاسما به شمار می آیند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

زگیل تناسلی چیست؟ /مهمترین عوارض رابطه با چند نفر در مردان + زالودرمان

زگیل تناسلی چیست؟ /مهمترین عوارض رابطه با چند نفر در مردان + زالودرمان

زیر پوست شهر ما، هنوز هم متأسفانه حوادثی اتفاق می‌افتد که شاید باور آن برای ما سخت باشد. اعتیاد، ناهنجاری‌های اخلاقی و عدم اعتقاد به اصول و چهارچوب خانواده زمینه‌ساز تمام این اتفاقات است. باور کنید یا نه، برخی مردان هنوز هم رابطه با چند نفر در خارج از اسلوب خانواده را تجربه می‌کنند بی آنکه از عوارض روحی و جسمی آن آگاه باشند.

اختلالات جنسی در رابطه زناشویی چه به صورت تعداد دفعات زیاد خود‌ارضایی و چه به صورت روابط جنسی متعدد خارج از خانواده بروز پیدا کند، می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات بعدی شده و باید سریعاً پیگیری و درمان شود.

ما در اینجا نمیخواهیم به بررسی خطرات روانی و اجتماعی روابط متعدد جنسی بپردازیم، چرا که همگی می دانیم عدم پایبندی به تعهدات اخلاقی، با هر علت و توجیهی که باشد، مردود است و اثری جز فروپاشی خانواده و تخریب شخصیتی در افراد ذینفع ندارد. بلکه تنها می‌خواهیم به یکی از مهمترین عوارض رابطه با چند نفر برای مردان بپردازیم تا شاید این اطلاع‌رسانی، در کاهش سیر صعودی شیوع این بیماری، یعنی زگیل تناسلی، کمک کند.

زگیل تناسلی چیست؟

ویروس پاپیلوما انسانی یا زگیل تناسلی یک ویروس شایع در انسان هاست. بیشتر افرادی که از نظر جنسی فعال هستند به این ویروس مبتلا می شوند. در این مقاله می خواهیم علت بوجود آمدن زگیل تناسلی در مردان را بررسی کنیم.

بیش از ۴۰ گونه از ویروس HPV وجود دارد که میتواند به وسیله ارتباط جنسی منتقل شود. این گونه های ویروس HPV میتوانند نواحی تناسلی مردان مانند پوست ناحیه تناسلی، آلت تناسلی، و حتی مقعد را درگیر کنند. همچنین احتمال درگیری نواحی دهان و گلو و حلق نیز وجود دارد.

زگیل های تناسلی یکی از شایع ترین انواع عفونت های مقاربتی است. تقریباً همه افراد دارای مقاربت جنسی حداقل در یک دوره از زندگی خود به حداقل یک نوع ویروس پاپیلومای انسانی (HPV)، ویروس ایجاد زگیل تناسلی آلوده می شوند.

زگیل های تناسلی در بافت های مرطوب ناحیه تناسلی تأثیر می گذارند. آن ها می توانند مانند برجستگی های کوچک و به رنگ گوشت ظاهر شوند یا ظاهری شبیه به گل کلم دارند. در بسیاری موارد، زگیل ها خیلی کوچک اند و قابل مشاهده نیستد.

انواع بیماری‌ها در مردان مبتلا به زگیل تناسلی

مردانی که به HPV مبتلا میشوند هرگز علامت یا نشانه ای از نقص سلامت در خود مشاهده نمی کنند. اما بعضی از گونه های زگیل تناسلی مردان میتواند باعث ایجاد زگیل های تناسلی شوند.

نوع دیگری از HPV میتوانند باعث ایجاد سرطان های آلت تناسلی مقعد و ناحیه دهان و حلق شوند. HPV ایجاد کننده زگیل تناسلی گونه ای متفاوت از HPV ایجاد کننده سرطان است.

نکته: سرطان مقعد با سرطان کولورکتال متفاوت است. سرطان کولورکتال شیوع بیشتری نسبت به سرطان یا زگیل مقعدی دارد و به وسیله HPV ایجاد نمیشود.

حدود ۱ درصد از مردانی که از نظر جنسی فعال هستند در آمریکا دارای زگیل های تناسلی هستند.

چگونه متوجه زگیل تناسلی در مردان شویم؟

در حال حاضر هیچ گونه آزمایش تشخیصی برای HPV در مردان وجود ندارد. تنها آزمایش تایید شده برای HPV که در دسترس است برای رد کردن احتمال ابتلا به سرطان گردن رحم در زنان به کار می رود. اما این آزمایش برای عوارض ناشی از ابتلای به HPV در مردان کاربردی ندارد.

غربالگری سرطان مقعد برای مردان توصیه نمیشود. به این دلیل که هنوز اطلاعات کافی مبنی بر اینکه غربالگری سرطان مقعد میتواند از ابتلای بیشتر به آن جلوگیری کند در دسترس نیست.

چگونه از زگیل تناسلی پیشگیری کنیم؟

واکسن Gardasil واکسن مورد استفاده برای پیشگیری از ابتلا به HPV میتواند از ابتلای پسران و مردان به گونه هایی از ویروس HPV که بعامل زگیل های تناسلی و سرطان های ناحیه مقعد هستند جلوگیری کند. تزریق این واکسن در سه نوبت در فاصله زمانی ۶ ماهه انجام میشود.

استفاده از کاندوم در هر بار انجام رابطه جنسی (در تمام طول رابطه) میتواند احتمال ابتلا به ویروس HPV را کاهش دهد و از گسترش بیماری های مرتبط با HPV نیز جلوگیری میکند. با این حال این ویروس میتواند مناطقی از بدن را که توسط کاندوم پوشیده نمیشود را درگیر کند پس استفاده از کاندوم به طور کامل از ابتلای به HPV جلوگیری نمی کند.

آیا واکسن جدید HPV  خوب است؟

اگر سن بیمار کمتر از ۲۶ سال باشد نوعی از واکسن وجود دارد که میتواند از ابتلای ویروس در مردان جلوگیری کند. واکسن  گارداسیلHPV (Gardasil)  از ابتلای به چهار نوع از گونه های این ویروس جلوگیری میکند. دو نوع که مشکلاتی مانند زگیل تناسلی در مردان را ایجاد میکنند و دو نوعی که ایجاد کننده سرطان به خصوص سرطان های ناحیه مقعد هستند.

البته واکسن گارداسیل برای جلوگیری از ابتلای به ویروس استفاده میشود و عفونتی که به وسیله انواع HPV در گذشته تشکیل شده است را نمیتواند درمان کند. بهترین اثر بخشی این واکسن زمانی است که به فردی تزریق شود که تا به حال رابطه جنسی نداشته است.

آیا تزریق واکسن HPV در افراد بالای ۲۶ سال اثر دارد؟

واکسن HPV بسیار اثربخش و مطمئن است و هیچ گونه اثرات جانبی جدی برجای نمیگذارد. بیشترین اثر جانبی که از این واکسن دیده شده احساس درد در بازو است. مطالعات نشان داده اند که این واکسن میتواند از مردان در برابر ابتلا به زگیل های تناسلی و سرطان ها حفاظت کند. احتمالا تزریق این واکسن میتواند از ابتلای به سرطان های ناحیه تناسلی وسرطان های حلق و دهان نیز جلوگیری کند اما در این مورد هیچ گونه مطالعات قطعی که این یافته ها را ثابت کند وجود ندارد.

اگر میخواهید درباره درمان های پزشکی و خانگی زگیل های تناسلی زنان بیشتر بدانید روی آدرس زیر کلیک کنید.

انواع روش های درمان زگیل تناسلی + (علائم زگیل تناسلی)



Source link