فواید و مضرات ارده کنجد را بدانیم + زالودرمان

فواید و مضرات ارده کنجد را بدانیم + زالودرمان

دانه کنجد یکی از مغذی‌ترین دانه‌های روغنی است. کشت کنجد در ایران بیشتر در خوزستان، بلوچستان، یزد و اصفهان انجام می‌گیرد و قسمت‌های مورد استفاده این گیاه عبارتند از میوه یا همان دانه کنجد.

همچنین علاوه بر دانه کنجد که ارزش غذایی و دارویی فراوانی دارد، فراورده‌های حاصل از آن مانند روغن کنجد و ارده نیز سرشار از ارزش‌های غذایی و دارویی هستند.

در ایران نیز بیش از 90 درصد دانههای کنجد، برای گرفتن روغن و تهیه ارده، حلوا ارده و روغن ارده و مقدار محدودی نیز به شکل دانه و به طور مستقیم مصرف می شود. در این مطلب با طرز تهیه، مضرات و فواید ارده کنجد آشنا شوید.

کنجد بیشتر در خوزستان، بلوچستان، یزد و اصفهان کشت می شود.دانه یا میوه ی کنجد جزء قسمت های مورد استفاده این گیاه است که خواص فراوانی دارد.اما علاوه بر میوه کنجد فرآورده هایی از کنجد تهیه می شود که سرشار از خواص غذایی و دارویی می باشند.روغن کنجد و ارده از جمله این فرآورده ها هستند.

با فواید کنجد و ارده آن برای سلامتی بیشتر آشنا شوید

کنجد بیشتر برای تهیه روغن دانه آن کاشته می شود. این گیاه در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری آسیا، آفریقا و آمریکای جنوبی کاشته می شود و در مقایسه با محصولات مشابه مانند بادام زمینی، سویا و دانه کلزا عقیده بر این است دانه های کنجد حاوی بیشترین میزان روغن است، همچنین دانه کنجد منابع غنی پروتئین، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها محسوب می شوند.

مزایای زیاد دانه کنجد برای سلامتی باعث شده از هزاران سال پیش در طب عامیانه استفاده شود. این دانه ها به احتمال زیاد در برابر بیماری های قلبی، دیابت و آرتروز از شما محافظت می کنند. مردم برای درمان فشار خون بالا به جای روغن های مخصوص پخت و پز از روغن کنجد استفاده می کنند.

کنجد گاهی برای درمان دیابت، کلسترول بالا، بیماری های قلبی و بسیاری از بیماری ها استفاده می شود، اما تحقیقات علمی قوی برای حمایت از این موارد وجود ندارد. به گزارش وب ام دی، از روغن کنجد برای پخت و پز و تهیه سس ها استفاده می شود و در برخی موارد دیگر نیز دانه های کنجد برای طعم دادن به غذا مورد استفاده قرار می گیرند.

کنجد چگونه کار می کند؟

مواد شیمیایی موجود در کنجد به کاهش تورم و بهبود سریع زخم های پوستی کمک می کند. این مواد شیمیایی سرعت جذب قند از غذا را کاهش می دهند که این امر برای افراد مبتلا به دیابت گزینه مفیدی محسوب می شود، همچنین کنجد باکتری های ایجاد کننده پلاک را از بین می برد و کلسیم موجود در کنجد به درمان راشیتیسم نیز کمک می کند.

ارده کنجد چیست؟

ارده از دانه های تفت داده شده کنجد تهیه می شود و دارای عطر و طعم بی نظیری است. این ماده بیشتر به عنوان یکی از ترکیبات اصلی تهیه هوموس شناخته می شود، اما به طور گسترده در بسیاری از غذاها در سراسر جهان به ویژه در غذاهای مدیترانه ای و آسیایی استفاده می شود.

ارده جدا از مصارف آشپزی فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد. به گزارش هلث لاین، در اینجا چندین فایده ارده برای سلامتی توضیح داده شده است.

فواید ارده کنجد

  • طبیعت ارده کنجد گرم و تر بوده و برای اصلاح طبع افراد سرد مزاج بسیار مفید است.
  • خاصیت اصلی ارده کنجد، انرژی‌زا بودن آنهاست و برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن خود احتیاج دارد، بهترین غذا محسوب می‌شوند.
  • از فواید ارده کنجد، کاهش کلسترول بد خون است.
  • ارده منبع بسیار خوبی برای تامین کلسیم بدن است.
  • به دلیل تحرک بالای کودکان، مصرف ارده و حلوا ارده در وعده صبحانه، علاوه بر رساندن انرژی لازم به آنها، باعث تقویت حافظه‌شان هم می‌شود.
  • مصرف ارده برای رفع بیماریهای رحم توصیه میشود.
  • ارده نرم کننده سفتیها و ورمهای سفت داخلی است و دملها را نیز نرم میکند.
  • از فواید ارده کنجد استحکام و سلامت استخوانها و دندانها میباشد.
  • در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بسیار موثر است.
  • مصرف میزان متناسب و متعادلی از ارده در طول هفته و ماه به افزایش سطح چربی خوب خون یا همان HDL کمک می‌کند.
  • آنتی‌اکسیدان‌های فراوان موجود در دانه‌ کنجد و فراوردههای آن مانند ارده، می‌توانند عاملی برای پیشگیری از سرطان در بدن محسوب شوند.

تاثیرات کنجد بر برخی بیماری ها و عوامل

فشار خون بالا. تحقیقات نشان می دهد جایگزینی روغن کنجد با روغن های پخت و پز می تواند فشار خون را در افرادی که فشار خون بالا دارند، کاهش دهد. به نظر می رسد استفاده از روغن کنجد هنگام مصرف همراه با برخی از داروهای فشار خون اثرات افزودنی نیز داشته باشد، همچنین شواهدی وجود دارد که استفاده از ترکیب روغن کنجد و روغن سبوس برنج می تواند فشار خون را کاهش دهد.

سرفه. تحقیقات نشان می دهد مصرف روغن کنجد به صورت خوراکی هنگام خواب به مدت 3 روز باعث کاهش سرفه در کودکان مبتلا به سرماخوردگی نمی شود.

انسداد روده. تحقیقات اولیه نشان می دهد افزودن روغن کنجد از طریق لوله ای که از طریق بینی و معده وارد می شود همراه با مراقبت های استاندارد نیاز به جراحی را در افراد با انسداد روده کوچک کاهش می دهد.

رشد کودک. تحقیقات اولیه نشان می دهد انجام ماساژ روزانه نوزادان با استفاده از روغن کنجد به مدت 4 هفته رشد آنها را بهبود می بخشد.

پلاک دندان. تحقیقات اولیه نشان می دهد شستن دهان با روغن کنجد روزانه به مدت 10 دقیقه طی 15 روز می تواند پلاک دندان را در کودکان کاهش دهد.

دیابت. تحقیقات اولیه نشان می دهد جایگزینی روغن کنجد با ترکیبی از روغن کنجد و سبوس برنج باعث کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت از جمله افرادی که داروهای خاص دیابت را مصرف می کنند، می شود.

نوع خفیف بیماری لثه (التهاب لثه). تحقیقات اولیه نشان می دهد روغن کشی که شامل گرداندن روغن داخل دهان است صبح ها یک دقیقه قبل از مسواک زدن به مدت 10 روز باعث کاهش پلاک دندان و التهاب لثه می شود.

کاهش وزن غیر ارادی در افراد مبتلا بهHIV / AIDS . تحقیقات اولیه نشان می دهد مصرف مکمل غذایی حاوی نخود و کنجد به مدت 3 ماه به صورت روزانه همراه با آنتی بیوتیک افزایش وزن را در افراد مبتلا به اچ آی وی که به طور مزمن بیمار هستند، بهبود می بخشد.

مقادیر بالای کلسترول یا سایر چربی ها (لیپیدها) در خون (افزایش چربی خون). تحقیقات اولیه نشان می دهد کنجد میزان کلسترول را در افراد دارای کلسترول بالا یا بدون آن کاهش نمی دهد، اما ممکن است مقادیر دیگر چربی های خون به نام تری گلیسیرید را به میزان کمی کاهش دهد.

گروهی از علائم که خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. تحقیقات اولیه نشان می دهد مصرف روغن کنجد با یا بدون ویتامین E به مدت 8 هفته می تواند فشار خون، قند خون و سطح کلسترول را در افراد مبتلا به این بیماری ها کاهش دهد.

آرتروز. تحقیقات اولیه نشان می دهد استفاده از روغن کنجد روی زانوها 3 بار در روز به مدت 4 هفته باعث کاهش درد و بهبود عملکرد بدنی در افراد مبتلا به آرتروز زانو می شود. به نظر می رسد روغن کنجد، همچنین ژل موضعی دیکلوفناک دارویی که برخی اوقات برای درد آرتروز استفاده می شود، کارآیی دارند.

درد. برخی تحقیقات نشان می دهد ماساژ سبک با روغن کنجد می تواند به کاهش درد در افرادی که در بیمارستان به دلیل ضربه به دست و پاها بستری هستند، کمک کند.

تورم (التهاب) وریدها ناشی از درمان دارویی سرطانی وریدی. تحقیقات اولیه نشان می دهد استفاده از روغن کنجد به عنوان بخشی از ماساژ سبک وریدها می تواند درد ناشی از این وضعیت را کاهش دهد.

آرتریت روماتوئید. تحقیقات اولیه نشان می دهد مصرف کنجد به مدت 6 هفته می تواند باعث بهبود درد، تورم و عملکرد بدنی در زنان مبتلا به روماتیسم مفصلی شود.

از دیگر مواردی که کنجد می تواند بر آنها تاثیر مثبت داشته باشد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • پیری پوست
  • بیماری آلزایمر
  • اضطراب
  • آب مروارید
  • ناباروری مردان
  • یبوست
  • کاهش مهارت های حافظه و تفکر در افراد مسن بیشتر از حد طبیعی سن آنها
  • یخ زدگی
  • بیماری قلبی
  • کم خونی بیماری مزمن
  • طاسی الگوی مردانه (آلوپسی آندروژنیک)
  • چاقی
  • ریزش موی تکه تکه (آلوپسی آره آتا)
  • پوسته پوسته شده و خارش پوست (پسوریازیس)
  • زخم معده
  • سرطان معده
  • سکته
  • علائم یائسگی
  • زگیل
  • استخوان های ضعیف و شکننده (پوکی استخوان)
  • التیام زخم

طرز تهیه ارده و روغن ارده کنجد

تهیه ارده: ارده، به کنجد خمیر شده‌ گفته می‌شود. برای تهیه ارده، ابتدا دانه‌های کنجد را پس از جمع‌آوری، خیس می‌کنند تا پوسته سیاه یا قهوه‌ای‌ رنگ و نازک آن به راحتی جدا شود. سپس دانه‌های سفید رنگ و پوست‌ کنده کنجد را با آسیاب له می‌کنند و خمیر نسبتا شلی به‌دست می‌آورند که به این خمیر، ارده می‌گویند.

تهیه روغن ارده: روغن ارده که گاهی به روغن کنجد ارده نیز معروف است از ارده استخراج می شود. روغن ارده به وسیله حرارت دادن و سرخ کردن کنجد یا به عبارتی بو دادن کنجد و سپس آسیاب نمودن آن تولید میشود. لذا میتوان نتیجه گرفت روغنی که از ارده بهدست میآید، روغن کنجد بو داده میباشد، درحالیکه روغن پرس سرد کنجد، مستقیما از کنجد خام بدست می آید. روغن کنجد پرس سرد با استفاده از وارد کردن فشار به دانههای کنجد بدست می آید و استخراج آن از دانه روغن صرفا یک روش مکانیکی است و هیچ گونه فراوری یا افزودنی به دانه کنجد اعمال نمی شود.

ارده بسیار مقوی است

ارده سرشار از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است. در واقع، فقط یک قاشق غذاخوری معادل 15 گرم بیش از 10 درصد ارزش روزانه برخی از مواد مغذی را برای بدن تامین می کند. یک قاشق غذاخوری ارده معادل 15 گرم تاهینی (ارده) حاوی موارد زیر است:

  • کالری: 90 کالری
  • پروتئین: 3 گرم
  • چربی: 8 گرم
  • کربوهیدرات: 3 گرم
  • فیبر: 1 گرم
  • تیامین: 13 درصد ارزش روزانه
  • ویتامین B6: 11 درصد ارزش روزانه
  • فسفر: 11 درصد ارزش روزانه
  • منگنز: 11 درصد ارزش روزانه

ارده به عنوان منبع بزرگی از فسفر و منگنز نقش مهمی در سلامت استخوان ها ایفا می کنند، همچنین سرشار از تیامین (ویتامین B1) و ویتامین B6 است که برای تولید انرژی مهم هستند.

بعلاوه، حدود 50 درصد از چربی موجود در ارده از اسیدهای چرب اشباع نشده تک تشکیل می شود. اینها ضمن داشتن خاصیت ضدالتهابی با کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن مرتبط هستند.

نحوه نگهداری از ارده و روغن کنجد

برای دستیابی بهتر به فواید ارده کنجد و فواید روغن کنجد بایستی با نحوه نگهداری از این ماده مغذی آشنایی داشت، ارده و روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشدهاند که اگر در معرض هوای گرم و نور قرار بگیرند، چربی‌هایشان اکسید می‌شود، بنابراین بهتر است ارده کنجد و دیگر فراورده‌های کنجد در جای خشک، خنک و دور از آفتاب نگهداری شود.

مضرات ارده کنجد

از فواید ارده کنجد انرژی‌زا بودن آن میباشد، بنابراین دارای درصد بالایی کالری نیز میباشد، و چنانچه شما جزو افراد کم‌ تحرک هستید که روزانه بیش از 20 دقیقه پیاده‌روی منظم ندارید یا ورزش نمی‌کنید، بدانید که با خوردن این ماده مغذی، حتما چاقی و عوارض آن انتظارتان را می‌کشد. همچنین استفاده از ارده برای افراد دیابتی مضر است.

لازم به ذکر است، با وجود اینکه ارده خواص بسیاری دارد اما روغن آن را فقط برای استعمال و پخت و پز میتوان مورد استفاده قرار داد و در صورتی که به عنوان سرخ کردن استفاده شود مضر است.

عوارض جانبی مصرف کنجد

هنگامی که به صورت خوراکی مصرف می شود: کنجد در صورت استفاده خوراکی به مقدار معمول موجود در غذا به احتمال زیاد ایمن است، همچنین در صورت استفاده از روغن کنجد به عنوان روش درمانی برای کوتاه مدت نیز ایمن است فقط ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند.

هنگامی که روی پوست استفاده می شود: روغن کنجد هنگامی که روی پوست قرار می گیرد به احتمال زیاد ایمن است و فقط ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند.

هنگام استفاده داخل بینی: کنجد در صورت استفاده کوتاه مدت به صورت اسپری بینی به احتمال زیاد گزینه ایمنی است، اما در صورت استفاده طولانی مدت از اسپری بینی روغن آن احتمال می رود باعث انسداد بینی شود.

ارده سرشار از آنتی اکسیدان است

لیگنان آنتی اکسیدان موجود در ارده از آسیب رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد.

رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری هستند و هنگام وجود در بدن در سطح بالا به بافت ها آسیب می رسانند و در ایجاد بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و برخی از سرطان ها نقش دارند.

لیگنان سسامین به طور ویژه در ارده زیاد است، ترکیبی که پتانسیل آنتی اکسیدانی امیدوارکننده ای را در برخی از آزمایش ها در فاز آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده است.

به عنوان مثال، خطر ابتلا به سرطان را کاهش داده و از کبد در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. با این حال، برای درک کامل این تاثیرات تحقیقات بیشتری در فاز انسانی لازم است.

ارده خطر ابتلا به بیماری های خاص را کاهش می دهد

مصرف دانه کنجد خطر ابتلا به برخی شرایط مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی را کاهش می دهد، همچنین عوامل خطر در بیماری های قلبی از جمله سطح کلسترول بالا و تری گلیسیرید کاهش می یابد.

علاوه بر این، یک مطالعه روی 50 فرد مبتلا به آرتروز زانو نشان داد افرادی که روزانه 3 قاشق غذاخوری معادل 40 گرم دانه کنجد مصرف می کنند در مقایسه با گروه دارونما به طور قابل توجهی سطح کلسترول در آنها کاهش می یابد.

مطالعه 6 هفته ای دیگر روی 41 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد آنهایی که بخشی از صبحانه خود را با 2 قاشق غذاخوری معادل 28 گرم ارده جایگزین کردند در مقایسه با گروه کنترل سطح تری گلیسیریدشان به طور قابل توجهی کاهش یافت. علاوه بر این، رژیم های غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده تک با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارند.

بیششتر بخوانید:کاهش پوکی استخوان با مصرف زیتون

ارده خاصیت ضدباکتری دارد

ارده و کنجد به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های قوی خاصیت ضدباکتری دارند. در حقیقت، در برخی از کشورهای اروپای مرکزی و خاورمیانه، روغن کنجد به عنوان یک درمان خانگی برای زخم های پا مرتبط با دیابت استفاده می شود.

در یک مطالعه روی ظرفیت ضدباکتریایی عصاره دانه کنجد محققان دریافتند این ماده در برابر 77 درصد نمونه های باکتریایی مقاوم در برابر دارو آزمایش شده است.

علاوه بر این، یک مطالعه روی موش ها نشان داد روغن کنجد به بهبود زخم ها کمک می کند. محققان دلیل این امر را چربی ها و آنتی اکسیدان های موجود در روغن اذعان داشتند. با این حال، مطالعات بیشتری در فاز انسانی مورد نیاز است.

ارده حاوی ترکیبات ضدالتهابی است

برخی از ترکیبات موجود در ارده بسیار ضدالتهاب هستند. اگرچه التهاب کوتاه مدت پاسخی سالم و طبیعی به آسیب است، اما التهاب مزمن به سلامتی آسیب می رساند.

مطالعات در فاز حیوانی نشان می دهند کنجد و سایر آنتی اکسیدان های دانه کنجد التهاب و درد مربوط به آسیب، بیماری ریوی و آرتریت روماتوئید را تسکین می دهند، همچنین سسامین در حیوانات به عنوان یک درمان برای آسم مورد بررسی قرار گرفته است بیماری که با التهاب مجاری تنفسی مشخص می شود.

لازم به یادآوری است بیشتر این تحقیقات در حیوانات با استفاده از آنتی اکسیدان های کنجد غلیظ کنسانتره انجام شده است نه خود ارده. ارده حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند به میزان کمی است. علاوه بر این، برای درک کامل چگونگی تاثیر دانه کنجد بر التهاب در انسان تحقیقات بیشتری لازم است.

ارده سیستم عصبی مرکزی را تقویت می کند

ترکیبات موجود در ارده سلامت مغز را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های تخریب عصبی مانند زوال عقل را کاهش می دهد. در مطالعات در فاز آزمایشگاهی نشان داده شده است اجزای دانه کنجد از سلول های عصبی مغز و انسان در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.

آنتی اکسیدان های دانه کنجد می توانند از سد خونی مغزی عبور کنند یعنی می توانند جریان خون را ترک کنند و مستقیم روی مغز و سیستم عصبی مرکزی تاثیر بگذارند. یک مطالعه روی حیوانات نشان می دهد آنتی اکسیدان های کنجد به جلوگیری از تشکیل پلاک های آمیلوئید بتا در مغز کمک می کند که مشخصه بیماری آلزایمر است.

علاوه بر این، یک مطالعه روی موش ها نشان داد آنتی اکسیدان های دانه کنجد اثرات مضر سمیت آلومینیوم را در مغز کاهش می دهد. با این حال، این تحقیقات اولیه در مورد آنتی اکسیدان های جدا شده کنجد است نه دانه های کنجد کامل یا ارده. قبل از نتیجه گیری تحقیقات بیشتری در مورد فاز انسانی مورد نیاز است.

ارده اثرات ضدسرطانی دارد

دانه های کنجد به دلیل اثرات ضد سرطانی در حال بررسی هستند. برخی از مطالعات در فاز آزمایشگاهی نشان می دهد آنتی اکسیدان های دانه کنجد باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ، ریه، کبد و پستان می شوند.

دو آنتی اکسیدان اصلی در دانه کنجد به دلیل پتانسیل ضدسرطانی بسیار مورد بررسی قرار گرفته اند. هر 2 باعث مرگ سلول های سرطانی شده و سرعت رشد تومور را کاهش می دهند. علاوه بر این، تصور می شود آنها بدن را در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنند که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

اگرچه تحقیقات در فاز آزمایشگاهی و حیوانی امیدوار کننده است، اما مطالعات بیشتری در فاز انسانی مورد نیاز است.

ارده به محافظت از عملکرد کبد و کلیه کمک می کند

ترکیبات موجود در ارده از کبد و کلیه ها در برابر آسیب محافظت می کند. این اندام ها مسئول دفع سموم و مواد زائد از بدن هستند. یک مطالعه روی 46 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد گروهی که 90 روز روغن کنجد مصرف کردند عملکرد کلیه و کبدشان در مقایسه با گروه کنترل بهبود یافته است.

علاوه بر این، یک مطالعه در فاز آزمایشگاهی نشان داد عصاره دانه کنجد سلول های کبدی موش را از فلز سمی به نام وانادیم محافظت می کند. علاوه بر این، یک مطالعه روی جوندگان نشان داد مصرف دانه کنجد باعث عملکرد بهتر کبد می شود.

این کار باعث افزایش چربی سوزی و کاهش تولید چربی در کبد می شود در نتیجه احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کاهش می یابد.

اضافه کردن ارده به رژیم غذایی آسان است

ارده به راحتی به رژیم غذایی اضافه می شود. این ماده به عنوان یکی از مواد اصلی هوموس شناخته شده است، اما در برخی غذاهای دیگر نیز استفاده می شود حتی می توان از آن در تهیه سس سالادها و محصولاتی مانند کیک و شیرینی نیز استفاده کرد.

ارده یک روش خوشمزه برای افزودن آنتی اکسیدان های قدرتمند و چربی های سالم به رژیم غذایی، همچنین چندین ویتامین و مواد معدنی است. این ماده خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و از جمله مزایای سلامتی آن می توان به کاهش عوامل خطر بیماری قلبی و محافظت از سلامت مغز اشاره کرد، همچنین تهیه آن در خانه بسیار راحت است. به طور کلی ارده یک رژیم غذایی ساده، سالم و خوش طعم است.

بیشتر بخوانید:اندازه ی بیضه ی سالم (معاینه ی بیضه)

هشدارها و احتیاط های ویژه پیرامون مصرف کنجد

بارداری و شیردهی: اطلاعات قابل اعتماد کافی برای دانستن اینکه آیا مصرف کنجد هنگام بارداری یا شیردهی بی خطر است یا خیر وجود ندارد، بنابراین برای مصرف آن در این شرایط با پزشک خود مشورت کنید.

كودكان: مصرف كنجد به صورت كوتاه مدت به صورت خوراکی به احتمال زیاد ایمن است.

انسداد معده به نام تنگی آناستوموتیک خوش خیم: فیبر زیاد موجود در دانه های کنجد خطر انسداد روده را در افراد با تنگی آناستوموتیک خوش خیم افزایش دهد.

دیابت: کنجد سطح قند خون را در افراد مبتلا به دیابت کاهش می دهد. مراقب علائم کاهش قند خون (هیپوگلیسمی) باشید و در صورت ابتلا به دیابت و استفاده از کنجد به مقدار دارویی قند خون خود را با دقت کنترل کنید.

فشار خون پایین: کنجد فشار خون را کاهش می دهد. از نظر تئوری استفاده از کنجد در مقادیر دارویی ممکن است باعث کاهش فشار خون در افرادی که از قبل فشار خون پایین دارند، شود.

جراحی: کنجد بر سطح قند خون تاثیر می گذارد و کنترل قند خون را حین و بعد از جراحی دشوار می کند. حداقل 2 هفته قبل از یک عمل جراحی برنامه ریزی شده مصرف کنجد را متوقف کنید.

دوز مناسب مصرف کنجد

دوزهای زیر در تحقیقات علمی مورد مطالعه قرار گرفته است:

بزرگسالان

برای فشار خون بالا: جایگزینی سایر روغن های پخت و پز با تقریبا 35 گرم روغن کنجد معادل حدود 2.5 قاشق غذاخوری به صورت روزانه به مدت حدود 6 الی 9 هفته یا استفاده از ترکیب روغن کنجد و روغن سبوس برنج به عنوان تنها روغن پخت و پز روزانه به مدت حدود 8 هفته استفاده شده است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

آیا خستگی شما نشانه ابتلا به کرونا است یا عفونت های فصلی؟ + زالودرمان

آیا خستگی شما نشانه ابتلا به کرونا است یا عفونت های فصلی؟ + زالودرمان

خستگی به عنوان یک علامت هشداردهنده دلایل و عوامل مرتبط زیادی برای وقوع آن وجود دارد. برنامه شغلی شلوغ، بی خوابی شبانه یا بیشتر اوقات علت زمینه ای بیماری یا نشانه بهبودی است.

در حالی که موج جدید کرونا ویروس آهسته شده، اما نوع دلتای آن همچنان فشار و خستگی مضاعفی بر مردم و کادر درمان وارد می کند. جدا از تب بالا، خستگی نیز یک نشانه گویا است. با توجه به اینکه عفونت کرونا ویروس و علائم مشکوک آن در صورت عدم تشخیص ترسناک است چگونه می توان تشخیص داد آیا خستگی شما نیاز به توجه بیشتری دارد یا خیر؟

چگونه می توان بین خستگی و سایر علائم کووید-19 و عفونت های فصلی تفاوت قائل شد؟ به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چند سرنخ ببرای تعیین علت واقعی و کمک در مواقع ضروری وجود دارد.

خستگی به چه معناست؟

خستگی می تواند به احساس کلی خستگی شدید و سطح بسیار پایین انرژی یا احساس خستگی شدید اشاره کند. هنگامی که فردی خسته است (از نظر پزشکی یا غیر آن) ممکن است احساس خستگی شدید کند و انجام هر کاری برایش دشوار باشد یا انگیزه ای برای انجام هر کاری نداشته باشد.

در حالی که خستگی به طور معمول ناشی از تغییر رژیم غذایی یا شیوه زندگی است از نظر پزشکی نیز می تواند رخ دهد و دامنه آن از خفیف تا شدید متفاوت است.

احساس خستگی و خستگی ناشی از کرونا می تواند بسیار شبیه به هم باشد، اما متفاوت هستند. با این حال، تفاوت های قابل توجه ای وجود دارد. به عبارت دیگر، زمان عدم وجود انرژی خستگی شکایت رایجی محسوب می شود.

با این حال، ممکن است چند ساعت طول بکشد و به طور معمول پس از استراحت و بهبودی خوب برطرف می شود. از طرف دیگر، خستگی ناشی از کووید می تواند مدت زمان بیشتری طول بکشد، انجام هر کاری را بسیار سخت می کند.

یک دوره خستگی به فرد احساس کندگی، درد و کمبود انرژی می دهد. مانند کووید-19 نه تنها شدت و مدت آن متفاوت است بلکه می تواند با علائم دیگری نیز همراه باشد.

این علائم گسترده در حال حاضر به عنوان نشانه هایی در نظر گرفته می شوند که به بیمار در تشخیص خستگی معمول ناشی از کرونا کمک می کند.

بیشتر بخوانید:مصرف استامينوفن خطر بروز علائم آسم را تشديد مي‌كند

دلایل احتمالی خستگی چیست؟

رژیم غذایی، شیوه زندگی، بی خوابی و مسائل متعددی می تواند در پشت خستگی و عوامل زمینه ای وجود داشته باشد. در حالی که اکثر خستگی های ناشی از رژیم غذایی و شیوه زندگی می توانند در عرض چند روز خود به خود برطرف شوند، اما از نظر پزشکی دلایل زیادی برای علت بروز خستگی وجود دارد.

هرگاه یک عامل بیماری زا به بدن حمله کند سیستم ایمنی بدن محافظ خود را برای از بین بردن عامل بیماری زا تقویت می کند که به عنوان پاسخ به التهاب خستگی رخ می دهد.

در صورت عدم وجود تهدیدی برای سرایت بیماری خستگی می تواند به دلایل احتمالی بیماری از جمله اختلالات خون رسانی، تجزیه بافت، تجزیه اندام های حیاتی، تیروئید، اختلالات غدد درون ریز و هورمونی، بیماری های واگیردار، آنفولانزا و بسیاری دیگر و اخیرا هم کرونا ایجاد شود که بر متابولیسم و ​​واکنش های التهابی تاثیر می گذارد. مصرف بریخ داروها برای طولانی مدت نیز می توانند باعث ایجاد خستگی مزمن در بدن شده و فرد را خسته کنند.

چرا هنگام ابتلا به کرونا خستگی اینقدر نگران کننده است؟

خستگی ناشی از کرونا بر خلاف سایر انواع خستگی ها است. نه تنها به عنوان یکی از نخستین و رایج ترین علائم مرتبط با نوع دلتا ویروس شناخته شده است بلکه به عنوان نشانه ای که هفته ها پس از بهبودی در بیمار بهبود یافته از کرونا باقی می ماند نیز معرفی می شود، همچنین شدت این علامت می تواند به حدی پایدار باشد که نادیده گرفته نشود و افراد در هر سنی جوان یا بزرگسال از جمله کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد.

یکی از دلایل اصلی احساس خستگی ناشی از کرونا این است که ویروسی مانند کرونا ویروس سندرم حاد تنفسی 2 آسیب های وحشیانه ای به بدن وارد می کند، همچنین زمان بهبودی بیشتری نیز دارد. برای مقابله با چنین ویروسی به این بزرگی سیستم ایمنی بدن با راه اندازی سیتوکین ها باعث خستگی شدید می شود.

بیشتر بخوانید:قرص دایمتیکون؛ کاربرد، عوارض و فواید قرص دایمتیکون

چه راه هایی می تواند خستگی را متمایز کند؟

در حالی که دلایل زیادی برای خستگی وجود دارد آنچه باید رعایت شود اولویت علائم است. از آنجا که موجی از بیماری های ویروسی در طول موسم بارندگی و تغییر آب و هوا ایجاد می شود علائم معمول که مردم را درگیر می کند شامل تب، سرماخوردگی/سرفه، سردرد و درد بدن است که بعدا خستگی را نیز به دنبال دارد.

با کرونا، اما نه تنها علائم شدیدتر هستند بلکه خستگی نیز زودتر شروع می شود. در مورد کووید-19، خستگی همچنین می تواند با خستگی شدید، ضعف، کاهش تعداد پلاکت ها و درد و گرفتگی شدید عضلات همراه باشد.

علاوه بر این خستگی در روزهای پیش از علامت برای برخی از افراد ظاهر می شود و حتی پس از منفی شدن آزمایش تا هفته ها ادامه یابد. با بیماری های موسمی و ویروسی شدت و مدت خستگی تمایل به سمت کاهش دارد.

چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟

با خستگی مهمترین مواردی که باید به آنها توجه کنید مدت زمان، عوامل از قبل موجود و علائم مربوط به آن است. در صورت مشکوک شدن به علائم دیگر کرونا ویروس آنها را نادیده نگیرید و بلافاصله تست بدهید. جدا از آزمایش و تشخیص، درمان خستگی به شیوه صحیح با تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی نیز مهم است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

7+1 نکته درباره مراقبت از پوست که جذابیت شما را چند برابر خواهد کرد + زالودرمان

7+1 نکته درباره مراقبت از پوست که جذابیت شما را چند برابر خواهد کرد + زالودرمان

آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که ترندهای آرایشی را دنبال می­کنند یا ترجیح می­دهید سبک خاص خود را در آرایش داشته باشید؟

کسانی که دنیای فشن و میکاپ‌های جذاب مد روز را دنبال می­کنند احتمالا متوجه شده‌اند که اخیرا مدل‌های میکاپ صورت‌هایی ساده و نچرال دارند و میکاپ آرتیست‌ها به دنبال روش‌هایی هستند که هرچه بیشتر سادگی صورت مدل‌ها را به زیبایی نشان دهند. در واقع شما در نگاه اول احساس خواهید کرد که آرایش خاصی روی صورت این افراد نیست و صورتی طبیعی و زیبا دارند. اما نکته مهم در این ترند آرایشی پوست‍‌های درخشان و جذاب مدل­ها می­باشد. بدون استفاده از رنگ‌های شاین و کرم پودرهای سنگین صورت‌هایی صاف و در عین سادگی جذاب می‌بینید.

این فقط یک ترفند آرایشی نیست و زیبایی پوست این مدل‌ها تا حد زیادی به سبک زندگی و مراقبت‌های پوستی خودشان برمی­گردد. اگر شما هم ترجیح می­دهید صورتتان بدون آرایش‌های سنگین زیبا و جذاب به نظر برسد تا انتهای این مقاله ما را دنبال کنید.

  • سبک زندگی خود را تغییر دهید

اکنون زمان مناسب آن رسیده که بدانید تنها با تغییر چند عادت می­توانید بدون در نظر گرفتن سن پوستی جوان، زیبا و بدون چروک و زائده‌­های پوستی داشته باشید.

ماسکو میزوتانی زنی 50 ساله است که ظاهری شبیه به یک دختر 20 ساله دارد و زیبایی چهره­ی این فرد چیزیست که برای تمامی ما قابل دسترس است اگر شبک زندگی خود را تغییر دهیم. از ویژگی‌های زندگی این زن داشتن رژیم غذایی گیاهی همراه با ورزش دائمی و همچنین استفاده از ماسک صورت است. دوری از نوشیدنی‌های الکلی و سیگار علت دیگر زیبایی و شادابی پوست این زن می­باشد.

  • استفاده از سبزیجات

سبک زندگی شما بیشترین تاثیر را روی پوستتان خواهد داشت. درواقع هرآنچه درون بدنتان رخ می­دهد بازتابی به سطح پوستتان خواهد داشت. استفاده از سبزیجات و میوه­ها به صورت دائم و همچنین استفاده محدود از غذاهای گوشتی پرچرب بدنتان را پاکسازی می­کند. میوه­ها، سبزی و انواع سالاد را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

  • درمان آکنه و لک‌های پوستی

جوش یکی از عواملی است که زیبایی چهره شما را تحت شعاع قرار می­دهد. صاف بودن پوست باعث می­شود زیباتر و جوان‌تر به نظر برسید. برای جوش و برای لک­های صورتتان بهتر است به یک کلینیک تخصصی پزشکی بروید و از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. روش­های مختلف خانگی نیز برای از بین بردن جوش‌ها کاربرد دارد. برخی از این روش‌ها مثل استفاده از ماسک‌های دست ساز با ترکیب خیار، ماست، عسل، گلاب، آبلیمو و بسیاری دیگر از مواد طبیعی می­تواند تا حد زیادی به کم شدن جوش­های صورتتان کمک کند.

لک‌های پوستی عموما از بین نمی­روند و فقط امکان کمرنگ تر شدن آنها وجود دارد. البته با لیزر امکان برداشتن خال و لک‌های پوستی وجود دارد اما امکان بازگشت آن نیز وجود دارد. اما برای کمرنگ کردن لک ها با روش­های خانگی می­توانید از ماسک‌های مختلفی استفاده کنید. از موادی مانند عسل و دارچین، خیار، آبلیمو، تخم مرغ و سرکه و… می­توانید استفاده کنید. توجه داشته باشید در صورت وجود حساسیت نسبت به هرکدام از این مواد از مصرف آن صرفه نظر کنید. برخی ماسک های ورقه ای برای لک و جوش هم به صورت آماده با این کاربرد در فروشگاه‌های آنلاین یا داروخانه‌ها به فروش می­رسند. اگر شما زمان کافی برای تهیه ماسک دست ساز ندارید ماسک صورت ورقه‌ای برای شما مناسب و کاربردی خواهند بود.

هر روز پس از بیدار شدن از خواب و شستشوی صورتتان دو لیوان آب ولرم بنوشید تا تمامی سموم بدنتان دفع شود. سعی کنید تا یک ساعت چیزی نخورید تا بدنتان به خوبی پاکسازی شود و یا می­توانید از یک دمنوش طبیعی استفاده کنید.

همانطور که می­دانید دو سوم بدن ما را آب تشکیل داده بنابراین بدن ما برای آن که بتواند به درستی فعالیت کند به آب زیادی احتیاج دارد و از طرفی این آب باید روزانه تصفیه شود تا سموم بدن از آن خارج شود. بنابراین روزانه بدن ما به 5 تا 8 لیوان آب احتیاج دارد تا جایگزین آب داخل بدن گردد. نوشیدن دائم آب علاوه بر کمک به عملکرد بهتر بدن و مغز باعث می­شود پوستی روشن داشته باشید و همچنین برای جوش و برای لک یک درمان مناسب به حساب می­آید. برای آشنایی با تاثیرات فوق العاده ناشی از نوشیدن آب بر روی پوست این مطلب را بخوانید.

  • استفاده از کرم ضد آفتاب

استفاده از کرم‌های ضد آفتاب یکی از مواردیست که باید به صورت دائم رعایت شود. آثار ناشی از اثرات مخرب نور خورشید روی پوست توسط متخصصان تایید شده و این آثار شامل شل شدن، چروک‌های سطحی و عمقی بسته به زمان قرار گرفتن زیر نور خورشید، لک‌های قهوه‌ای رنگ، آفتاب سوختگی و بسیاری دیگر از این قبیل مشکلات پوستی می­باشد. تا حد امکان سعی کنید زیر نور مستقیم خورشید قرار نگیرید و اگر مجبور به بیرون رفتن از خانه شدید تمام قسمت‌هایی که در معرض نور قرار دارند را به خوبی با کرم­ ضدآفتاب مناسب پوشش دهید.

  • استفاده از کرم دورچشم

وجود چین و چروک های دور چشم که به خطوط پنجه کلاغی مشهور هستند یکی دیگر از دلایلی است که از جذابیت صورت شما می­کاهد. برای درمان این خصوص از کرم دورچشم کلینیک، پریم، مای یا لدورا متناسب با نیاز پوست خود استفاده کنید. اگر خطوط دور چشمتان عمیق نیستند با استفاده از یک کرم دور چشم قوی به مرور پاک خواهند شد. اما اگر این خطوط به حدی عمیق هستند که کرم به تنهایی نمی­تواند آن را درمان کند بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

  • برندهای با کیفیت محصولات مراقبت از پوست

برندهای آرایشی که استفاده می­کنید علاوه بر این که باید چربی متعادلی داشته باشند بهتر است سبک باشد و پوست را خفه نکنند. ضد آفتاب‌های رنگی برند پریم علاوه بر داشتن این ویژگی­ها حالت طبیعی و سبکی روی پوست دارند. برند الارو نیز یک انتخاب نسبتا مناسب است.

از زیبایی لب­هایتان غافل نشوید. رژلب­های جیغ اکنون روی بورس نیستند. بهتر است از یک بالم لب استفاده کنید تا زیبایی طبیعی لب­های شما را چشمگیر تر کند. بالم لب‌های دکتر ژیلا یک انتخاب مناسب و جذاب است.

برای شستشوی پوستتان از شوینده‌های صورت سینره یا مای می‌توانید استفاده کنید.

برای آن که آلودگی‌ها از سطح پوستتان پاک شود نیاز به یک اسکراب و لایه بردار ملایم نیز دارید. پیشنهاد ما به شما اسکراب‌های برند لدورا است. این اسکراب‌ها چربی کاذب پوست را می­گیرند و آلودگی­های باقی مانده در پوست را به خوبی پاک می­کنند.

به طور کلی برای آن که جذاب تر به نظر برسید هیچ چیز بیشتر از این که خودتان باشید نمی­تواند برایتان کمک کننده باشد. پوستی جذاب و صاف و بدون آرایش‌های سنگین و آزار دهنده امروزه بسیار با متدها و معیارهای زیبایی شناختی سازگاری دارد بنابراین اولویت را به جای استفاده از کرم پودرهای سنگین و آرایش­های چند لایه به سلامت بدن و پوستتان دهید.

 



Source link

چکار کنیم که ناخن ها زود بلند شود؟ + زالودرمان

چکار کنیم که ناخن ها زود بلند شود؟ + زالودرمان

داشتن ناخن های بلند و مرتب زیبایی را به دست های شما اضافه می کند. به همین دلیل اغلب  خانم ها دوست دارند ناخن های بلند، محکم و مرتبی داشته باشند. در این مطلب راه های مختلفی برای بلند شدن ناخن ها، تقویت و استحکام آنها پیشنهاد شده است.

نکاتی برای تقویت و رشد سریع ناخن ها

ناخن های قوی و سالم به عنوان یکی از شاخص های مهم برای سلامتی شناخته می شود، اما برخی اوقات ناخن های ما آنقدرها که دوست داریم محکم و سالم نیستند، اما می توان با تغییر سبک زندگی و عادات خود به تقویت ناخن ها کمک کرد. به گزارش هلث لاین، در اینجا چند نکته برای تقویت و بلند کردن ناخن ها در کمترین زمان توضیح داده شده است.

مخلوط لیموترش و شکر

مواد لازم :

  • لیمو ترش متوسط ۱ عدد
  • نصف قاشق غذاخوری شکر

نحوه ی تهیه و استفاده ی مواد :

آب لیمو ترش را بگیرید و با شکر مخلوط کنید، بهتر است در مخلوط کن بریزید تا به خوبی مخلوط شوند. مواد را با پنبه یا گوش پاک کن هر شب قبل از خواب به روی ناخن های دست و پایتان بمالید و صبح با اب گرم بشویید . اگر روزها این کار را انجام می دهید حداقل باید مواد تا ۲۰ الی ۳۰ دقیقه روی ناخن هایتان بماند و سپس بشویید. این کار باعث افزایش سرعت رشد ناخن ها می شود.

هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی برای سلامتی گزینه ضروری محسوب می شود و سلامت ناخن نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی ناخن ها شکننده و اطراف آن نیز پوسته پوسته می شود، بنابراین نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت و تقویت استحکام آن کمک می کند.

به رژیم غذایی خود توجه کنید

برای تقویت و استحکام ناخن ها از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده کنید، همچنین مصرف مولتی ویتامین همراه با مواد معدنی مناسب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. یک رژیم غذایی با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مهم می تواند کل بدن از جمله ناخن ها را تحت تاثیر قرار دهد.

مراقب محصولات مورد استفاده خود باشید

بسیاری از لاک ها یا محصولات مراقبتی از ناخن حاوی مواد شیمیایی سختی هستند که باعث ضعیف شدن ناخن ها می شوند به عنوان مثال، از پاک کننده لاک ناخن حاوی استون خودداری کنید زیرا به ناخن آسیب می رساند، بنابراین به دنبال گزینه های سالم باشید.

در صورت امکان از ژلیش یا اکریلیک ناخن خودداری کنید

در حالی که از این موارد به عنوان گزینه آسانی برای افرادی که در رشد ناخن های خود مشکل دارند استفاده می شود، اما استفاده مکرر از آنها باعث ضعیف یا کنده شدن ناخن ها می شود. در صورت تمایل به استفاده از آنها انجام این کارها را به هر چند وقت یک بار محدود کنید.

به صورت محدود از لاک استفاده کنید

در همین راستا اگرچه لاک زدن ناخن ها باعث زیبایی آنها می شود، اما ناخن ها باید نفس بکشند. استفاده مداوم از لاک حتی لاک غیرسمی باعث ضعف ناخن می شود.

پس از مدت یک هفته استفاده از لاک روی ناخن ها، آنها را با پاک کننده بدون استون پاک کرده سپس اجازه دهید ناخن ها به مدت یک هفته بدون لاک باشند و نفس بکشند.

ناخن های خود را کوتاه نگه دارید

ناخن های بلند به احتمال زیاد شکسته و دچار مشکلاتی می شوند در حالی که ناخن های کوتاه تر کمتر خرد می شوند، ترک یا شکاف می خورند و به استحکام آنها نیز کمک می کند.

از ناخن ها برای انجام کارها استفاده نکنید

از ناخن های خود برای انجام دادن برخی کارها از جمله باز کردن قوطی نوشابه یا گیره کاغذ استفاده نکنید. استفاده از ناخن به عنوان ابزار منجر به شکستن و خرد شدن آن می شود که به نوبه خود ناخن ها را ضعیف می کند.

از لوسیون ناخن استفاده کنید

بعد از پاک کردن لاک اگر الکل روی ناخن ها باقی مانده یا اگر فکر می کنید به اندازه کافی هیدراته نیستید از کرم دست استفاده کنید و می توانید لوسیون ناخن روی آنها بمالید تا اطمینان حاصل کنید ناخن ها به اندازه کافی مرطوب هستند این کار را بهتر است هر بار که دست خود را می شویید، انجام دهید.

از برخی محصولات استفاده نکنید

در صورت استفاده از ضدعفونی کننده دست بهتر است آن را روی ناخن ها اسپری نکنید و از زیاده روی در انجام این کار نیز خودداری کنید. استفاده مداوم از ضد عفونی کننده دست برای ناخن ها فاجعه بار است به این دلیل که ضدعفونی کننده ناخن ها و دست ها را خشک می کند و منجر به شکنندگی ناخن ها می شود.

ناخن های خود را به شیوه درست کوتاه کنید

وان دایرکشن فقط نام یک گروه موسیقی نیست بلکه کوتاه کردن ناخن ها با حرکات عقب و جلو مانند اره باعث ضعیف شدن ناخن ها می شود، بنابراین باید ناخن ها را در یک جهت و با شیوه درست کوتاه کنید. ناخن ها باید برای جلوگیری از ضعیف شدن در یک جهت کوتاه شوند.

با احتیاط از محصولات تمیز کننده استفاده کنید

هنگام نظافت خانه از دستکش لاستیکی استفاده کنید. بسیاری از محصولات یا دستمال های تمیز کننده حاوی مواد شیمیایی هستند که ناخن را ضعیف می کنند. دستکش به شما به جلوگیری از تماس با این مواد شیمیایی کمک می کند.

شامپوی خود را با دقت بیشتری انتخاب کنید

اگر از شامپویی استفاده می کنید که باعث ضعیف شدن یا شکنندگی ناخن ها می شود بهتر است شامپوی خود را برای چند هفته عوض کنید تا ببینید آیا تغییری مشاهده می کنید یا خیر.

با دکتر خود صحبت کنید

اگر طی چندین هفته برخی از موارد بالا را امتحان کردید، اما هیچ تغییری در وضعیت ناخن های خود مشاهده نکردید بهتر است به یک متخصص پوست مراجعه کنید. وی می تواند با معاینه ناخن ها و سوال درباره سلامت شما روند درمانی مناسبی را تجویز کند.

به ناخن های خود توجه کنید

ناخن های ما پیام های زیادی به دیگران ارسال می کنند و ناخن های ضعیف یا شکننده حتی می تواند شما را از وضعیت خود آگاه کند. خوشبختانه کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تقویت ناخن ها و اصلاح آنها انجام دهید.

در صورت امتحان چندین روش و عدم دریافت نتیجه دلخواه به پزشک مراجعه کنید. شاید یک بیماری زمینه ای باعث نازک یا شکننده شدن ناخن ها شده که با درمان علت اصلی ناخن ها دوباره محکم می شوند.

چگونه ناخن های خود را بلند کنیم؟

در کنار تقویت و حفظ سلامت ناخن بلند شدن آنها نیز برای برخی افراد گزینه مهمی محسوب می شود. در ادامه برخی از راهکارهای طبیعی برای افزایش رشد سریع ناخن ها توضیح داده می شود. برای ضمن حفظ سلامت ناخن ها کارهایی برای رشد سریع آنها نیز وجود دارد که به کلاژن سازی و استحکام ناخن ها کمک می کند.

ناخن ها را باید تمیز و خشک نگه دارید

تمیز و خشک نگهداشتن ناخن ها مانع رشد قارچ ها، باکتری ها و دیگر موجودات زنده زیر ناخن ها می شود. در صورت استفاده از مواد شیمیایی از دستکش های لاستیکی حاوی لایه پنبه ای استفاده کنید و از تماس طولانی مدت ناخن ها با مواد شیمیایی خودداری کنید.

ناخن ها را به طور مرتب سوهان بکشید

برای سوهان کشی و مانیکور ناخن ها از یک قیچی مانیکور تیز استفاده کنید. ناخن ها را به صورت صاف و سر گرد کوتاه کنید. به خاطر داشته باشید ناخن ها را هنگامی که نرم و مرطوب هستند کوتاه کرده و سوهان بکشید.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید

برای سلامت و تقویت ناخن ها مصرف مقادیر زیاد پروتئین را در برنامه غذایی خود بگنجانید. برخی از این مواد غذایی شامل مرغ، گوشت گاو و بره، ماهی، اسفناج و سایر سبزیی های سرشار از پروتئین هستند.

مواد غذایی که باعث استحکام و رشد ناخن می شوند

برای داشتن ناخن های سالم و براق این مواد غذایی را در رژیم خود بگنجانید.

تخم مرغ

پروتئین موجود در تخم مرغ باعث استحکام استخوان های بدن، مو و ناخن ها می شود، همچنین سرشار از بیوتین، ویتامین D و B12 است. بیوتین ضمن کمک به استحکام ناخن ها شکنندگی آنها را کاهش می دهند.

جو دوسر

مواد معدنی موجود در بلغور جو دوسر مانند زینک و مس برای رشد و سلامت ناخن و مو گزینه ضروری محسوب می شوند.

تاثیر مصرف ماهی قزل آلا بر رشد ناخن ها

مواد مغذی موجود در ماهی قزل آلا در استحکام استخوان و رشد ناخن ها نقش بسزایی دارد. علاوه بر این، ویتامین  D موجود در آن نیز برای رشد استخوان ها نیز گزینه مفیدی محسوب می شود.

لوبیا

بیوتین موجود در لوبیا در رشد ناخن ها نقش دارد، بنابراین در رژیم غذایی خود از لوبیا زیاد استفاده کنید.

دانه های گل آفتابگردان

مواد معدنی و مغذی مانند منگنز و مس موجود در دانه های گل آفتابگردان تولید بافت همبند در غضروف و استخوان را افزایش می دهند.

بهترین ویتامین ها برای رشد ناخن

ویتامین B9 یا اسید فولیک

ویتامین B9 یا اسید فولیک برای رشد سلول ها و ناخن ها گزینه لازم و ضروری محسوب می شود. مواد غذایی مانند تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز، گوشت ها و مرکبات سرشار از اسید فولیک هستند. مصرف 400 تا 500 میلی گرم اسید فولیک برای داشتن ناخن های سالم در روز توصیه می شود.

ویتامین C

ویتامین C برای تولید کلاژن و کمک به استحکام ناخن ها گزینه حیاتی محسوب می شود، بنابراین کمبود آن باعث شکنندگی و کند شدن رشد ناخن می شود. ویتامین C در برخی میوه ها و سبزی ها مانند لیمو ترش، پرتقال، لیمو، زغال اخته، توت فرنگی، گوجه فرنگی و سبزی های دارای برگ سبز یافت می شود.

ویتامین H ( بیوتین)

بیوتین به رشد مو، پوست و ناخن ها کمک می کند و به شکل مکمل و مواد غذایی نیز یافت می شود. برخی منابع حاوی بیوتین شامل ماهی قزل آلا، آووکادو و موز است.

ویتامین A

ویتامین A برای ساخت بافت ها، دندان ها، ناخن ها و استخوان ها بسیار اهمیت دارد، همچنین آنتی اکسیدان موجود در این ویتامین باعث سم زدایی بدن می شود.

برخی مواد غذایی حاوی ویتامین A شامل اسفناج، گریپ فروت، سیب زمینی شیرین و سیب است. جگر، شیر و تخم مرغ نیز حاوی ویتامین A به نسبت زیاد است.

نکات طلایی برای رشد ناخن

برای ناخن ها و دستان خود از مرطوب کننده استفاده کنید

برای ناخن ها و دستان خود از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده از مرطوب کننده ضمن جلوگیری از خشکی ناخن ها باعث  بلندتر شدن و محکم تر شدن آنها می شوند. علاوه بر این، به رشد سالم ناخن ها نیز کمک کنند. هنگام استفاده از لوسیون برای دست ها آن را روی ناخن ها و  کوتیکول آن ماساژ دهید.

پس از شستن دست ها از لوسیون استفاده کنید زیرا صابون باعث از بین رفتن چربی های طبیعی محافظ ناخن ها می شود و آنها را بیشتر در معرض شکنندگی قرار می دهد.

بیشتر بخوانید:مصرف دارچین در طول بارداری + فواید و عوارض آن

درمان های موثر برای رشد ناخن

مقداری روغن زیتون را گرم کرده قبل از خواب روی ناخن ها و کوتیکول ها بمالید. 4 تا 5 دقیقه ماساژ داده و تمام شب دستکش پنبه ای بپوشید می توان این روش درمانی را یک بار در روز انجام داد.

روغن زیتون ضمن نفوذ به ناخن ها و پوست باعث تغذیه ناخن ها می شود. ویتامین E موجود در روغن زیتون برای بهبود گردش خون، ترمیم ناخن های آسیب دیده و افزایش قدرت و رشد سریع تر ناخن مفید است.

مصرف مکمل بیوتین

بیوتین یکی از انواع ویتامین های B  است که به عنوان ویتامین دوستدار مو و ناخن شناخته می شود. نتایج پژوهش ها حاکی از این است که این مکمل تاثیر بسزایی بر سلامت موها و مراقبت از ناخن ها دارد. بیوتین در مواد غذایی زیر یافت می شود:

  • تخم مرغ آب پز
  • مخمر جو
  • دانه های روغنی
  • غلات کامل
  • لوبیا سویا و دیگر انواع لوبیا
  • گل کلم
  • موز
  • قارچ

بیوتین که به عنوان ویتامین H یا B7 نیز شناخته می شود یکی از ویتامین های گروه B است. از آنجا که این ویتامین محلول در آب است توسط بدن ذخیره نمی شود، بنابراین باید آن را به صورت روزانه مصرف کنید.

بیوتین ضمن تقویت مو و ناخن به عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن نیز کمک می کند. این ماده مغذی را می توان در مواد غذایی مانند ماهی ساردین، تخم مرغ پخته شده و حبوبات یافت یا اینکه می توان از ویتامین B یا مکمل ها نیز استفاده کنید. البته قبل از مصرف مکمل بیوتین با پزشک خود درباره بی خطر بودن آن برای خود مشورت کنید.

تاثیر بیوتین برای افزایش رشد ناخن

بیوتین به عنوان نوعی ویتامین خانواده B به تقویت ناخن ها و مو کمک می کند. بر اساس برخی مطالعات در فاز انسانی مصرف مکمل بیوتین به صورت روزانه برای تقویت ناخن ها گزینه مناسبی محسوب می شود.

برخی مواد غذایی سرشار از بیوتین شامل مخمر آبجو، تخم مرغ پخته شده، ساردین، غلات کامل، آجیل و کره های آجیلی، گل کلم، موز، قارچ و سویا و انواع لوبیا است.

ماساژ روغن زیتون

روغن زیتون نه تنها برای پوست و مو بلکه تاثیر زیادی بر رشد ناخن ها دارد. به عبارت دیگر روغن زیتون یکی از بهترین و موثرترین مواد طبیعی شناخته شده برای تقویت و رشد سریع ناخن ها است.

برای تقویت ناخن ها با روغن زیتون، بهتر است ابتدا روغن زیتون را حرارت دهید و هر شب قبل از خواب دست ها و ناخن های خود را با آن ماساژ دهید. روغن زیتون نه تنها ناخن ها را مرطوب نگه می دارد بلکه از خشک شدن و شکنندگی آنها جلوگیری می کند.  این روش را هر روز تکرار کنید تا به نتیجه دلخواه خود برسید.

سیر درمانی

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما سیر به رشد ناخن ها کمک می کند. در حقیقت سیر یکی از بهترین داروهای درمانی در طبیعت است. سیر سرشار از سلنیوم است و هنگامی که بدن ما فاقد سلنیوم باشد رشد و استحکام ناخن ها ضعیف می شود.

برای تقویت رشد و استحکام ناخن ها، سیر را رنده کنید و یا برش بزنید و یک یا دو بار در هفته ناخن های خود را با سیر ماساژ دهید. سپس بگذارید تا خشک شود. ناخن ها آب سیر را به خود جذب می کنند و از درون تغذیه می شوند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی مواد مغذی مهمی است که برای تقویت، حفظ رطوبت و همچنین درمان قارچ ناخن و عفونت های کوتیکول مفید است. در حقیقت یکی از روش های درمانی خانگی برای رشد و تقویت ناخن ها استفاده از روغن نارگیل است.

برای تقویت ناخن ها شب ها قبل از خواب دست ها و ناخن های خود را با روغن نارگیل ماساژ دهید. همچنین می توانید ¼ فنجان روغن نارگیل ارگانیک، ¼ فنجان عسل و 4 قطره اسانس رزماری را با هم مخلوط کنید و حدود 20 ثانیه آن را گرم کنید، پس از آن ناخن های خود را به مدت 15 دقیقه در آن بگذارید.

روغن نارگیل برای رشد ناخن

مقداری روغن نارگیل را گرم کرده سپس با آن دست ها و ناخن ها را هر شب قبل از خواب ماساژ دهید. توصیه می شود ماساژ برای بهبود جریان خون به صورت دورانی انجام شود.

4/1 فنجان روغن نارگیل ارگانیک، 4/1 فنجان عسل و 4 قطره روغن رزماری را باهم ترکیب کرده سپس به مدت 18 تا 20 ثانیه آنها را گرم کنید. ناخن ها را حدود 15 تا 18 دقیقه داخل این ترکیب قرار دهید و این روش درمانی را هفته ای یک با دو بار استفاده کنید.

روغن نارگیل برای رشد سالم ناخن ها گزینه بسیار مفیدی محسوب می شود که به دلیل دارا بودن مواد مغذی باعث استحکام ناخن ها شده و آنها را مرطوب نگه می دارد، همچنین روغن نارگیل ضمن تقویت کوتیکول ها نقش مهمی در رشد سریع تر ناخن ها ایفا می کند. علاوه بر این، برای درمان ریشه ناخن، ناخن های قارچی و عفونت های کوتیکول نیز بسیار عالی است.

روغن بادام تلخ و شیرین

یکی از مفیدترین روش های خانگی برای رشد ناخن ها استفاده از روغن بادام تلخ و شیرین است، زیرا روغن بادام یک منبع غنی از ویتامین E است که نه تنها از ترک خوردن و خشک شدن ناخن ها جلوگیری می کند بلکه رطوبت کافی را به ناخن ها می رساند.

برای استفاده از این روش، مقداری روغن بادام را بر روی دست ها و ناخن های خود بریزید و آن را ماساژ دهید و بگذارید تا روغن به خوبی جذب شود. بهتر است این روش را برای دو هفته هر روز تکرار کنید تا نتیجه ایده آل بگیرید.

نوشیدن آب

آب نقش مهمی برای سلامت بدن و ناخن ها دارد. به همین دلیل فراموش نکنید که باید روزانه هشت لیوان آب بنوشید. با پیروی از این نکات ساده خیلی زود متوجه تغییر در سلامت ناخن های خود خواهید شد.

آب پرتقال

آب پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C  و اسیدفولیک به رشد و تقویت ناخن ها کمک می کند. برای استفاده از این روش طبیعی ناخن های خود را به مدت 10 دقیقه در آب پرتقال تازه فرو کنید و سپس آنها را با آب گرم بشویید و سپس کرم مرطوب کننده به دست های خود بمالید. بهتر است از این روش روزی یک بار استفاده کنید.

لیمو

آب لیموترش و روغن زیتون را باهم مخلوط کرده و گرم کنید. حدود 10 دقيقه ناخن ها را داخل این مخلوط نگهدارید. برای دریافت نتیج سریع این روش درمانی را به صورت روزانه استفاده کنید.

در روش دیگر برش های لیموترش را حدود 5 دقیقه روی ناخن ها بگذارید سپس با آب گرم شسته و خشک کنید. استفاده از مرطوب کنند پس از این کار فراموش نکنید و می توان از آن یک بار در روز استفاده کرد.

ویتامین C و آنتی اکسیدان موجود در لیمو ترش برای محافظت از ناخن ها و از بین بردن لکه ها گزینه مفیدی است و باعث رشد و تقویت ناخن می شود. علاوه بر این، در درمان ناخن های زرد رنگ و درخشندگی و زیبایی نیز موثر است.

وازلین

وازلین به تقویت ناخن های دست و پای شما کمک می کند و می تواند ناخن ها را سفت و محکم کند. پس دست های خود را با آب و صابون بشویید و مقداری وازلین را بر روی کل دست و ناخن ها بمالید و ماساژ دهید، بگذارید 5 دقیقه بماند و سپس با آب و صابون بشویید.

بیشتر بخوانید:پس از خوردن نوشابه چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

شیر

شیر به دلیل وجود ویتامین ها و مواد معدنی نه تنها می تواند به تقویت و رشد  ناخن ها کمک کند بلکه قادر است رنگ ناخن ها را روشن تر کند. برای اینکار باید مقداری شیر را گرم کنید و سپس ناخن های خود را به مدت ده دقیقه در آن فرو کنید، این کار باعث رشد و تقویت ناخن های شما می شود.

گوجه فرنگی و رشد ناخن

2/1 فنجان آب گوجه فرنگی و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را در یک کاسه باهم مخلوط کرده سپس به مدت 10 دقیقه روی ناخن ها بمالید. انجام روزانه ای کار برای رشد ناخن ها توصیه می شود.

ویتامین A و C موجود در گوجه فرنگی برای داشتن پوست و ناخن سالم ضروری هستند. مقدار زیاد بیوتین ضمن افزایش رشد ناخن ها آنها را براق و ضخیم نیز می کند.

حنا

حنا به رشد و تقویت ناخن ها کمک می کند. برای استفاده از حنا، مقداری پودرش را در آب خیس کنید و بگذارید که یک روز بماند و سپس با استفاده از چوب پنبه حنا را بر روی ناخن ها بمالید و بگذارید 15 تا 30 دقیقه بماند، سپس بشویید و بر روی ناخن ها کرم مرطوب کننده بمالید. حنا باعث تغییر رنگ ناخن ها می شود اما به رشد سریع و تقویت آنها کمک می کند.

روغن کتان

مقداری روغن کتان را روی ناخن ها بمالید و چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. چند ساعت برای حفظ رطوبت دست ها دستکش بپوشید و این کار را برای دریافت بهترین نتیجه یک یا دو بار در روز تکرار کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن کتان باعث رشد سریع تر ناخن می شود. علاوه بر این، مواد مغذی مانند ویتامین B، پتاسیم، منیزیم، لسیتین، پروتئین و زینک برای سلامت کلی ناخن ضروری است. روغن کتان به درمان ترک خوردگی، خشکی، شکاف یا شکنندگی ناخن ها نیز کمک می کند.

از سفت کننده های ناخن استفاده کنید

نرمی ناخن ها باعث شکنندگی آنها می شود، بنابراین از سفت کننده های ناخن برای جلوگیری از شکستگی استفاده کنید. مواد تقویت کننده ناخن باعث استحکام و مانع از شکنندگی ناخن ها در کوتاه مدت می شود، اما در نظر داشته باشید استفاده طولانی مدت از مواد سفت کننده ناخن ها نیز آنها را بیشتر در معرض شکنندگی و آسیب پذیری قرار می دهند.

قرار گرفتن ناخن ها در معرض آب را به حداقل برسانید

استفاده زیاد از آب باعث ضعیف شدن و شکنندگی ناخن ها می شود، بنابراین هنگام شستن ظرف ها دستکش بپوشید و سعی کنید هنگام حمام کردن ناخن های خود را کمتر در معرض آب قرار دهید. البته رعایت این اصل همیشه هم امکان پذیر نیست، اما نکته ای است که باید مورد توجه قرار گیرد.

مراقبت از کوتیکول

کوتیکول به عنوان بخش مهمی از ناخن از آن در برابر عفونت محافظت می کند. آسیب رسیدن به کوتیکول مانند فشار دادن به سمت پائین یا بریدن آنها بدون اینکه نرم شده باشند به ناخن ها آسیب می رساند، بنابراین ناخن های خود برای نرم شدن داخل آب گرم و صابون قرار دهید. کوتیکول ها را برای به جریان انداختن خون، ماساژ دهید و از بریدن آنها پرهیز کنید زیرا باعث خونریزی و عفونت ناخن می شود.

افزایش گردش خون برای رشد ناخن

در صورت وجود جریان خون به اندازه کافی در دست ها ناخن ها بلندتر شده و سریع تر نیز رشد می کنند. اگر اغلب از دست های سرد رنج می برید به احتمال زیاد دچار مشکل در گردش خون در ناحیه دست ها هستید.

ورزش به عنوان یک روش عالی برای افزایش گردش خون محسوب می شود. بهتر است 5 بار در هفته به مدت 30 دقیقه پیاده روی انجام دهید و ضمن نوشیدن آب کافی از مصرف نمک زیاد پرهیز کنید.

رشد سریع ناخن ها با تغذیه

مواد غذایی حاوی کلسیم و بیوتین مانند بادام برای درمان ناخن شکننده و خشک و همچنین رشد سریع ناخن ها کمک کننده هستند. همچنین مواد غذایی شامل آهن و پروتئین مانند عدس و لوبیا و سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، کاهو کمک می کنند تا ناخن های زیبا، سالم و محکمی داشته باشید.

چند نکته بهداشتی برای داشتن ناخن های زیبا

  • عفونت های قارچی ناخن را سریع درمان کنید زیرا مانع از رشد ناخن ها می شوند.
  • هنگام کار با مواد شیمیایی حتما از دستکش استفاده کنید.
  • جویدن ناخن ها را ترک کنید زیرا به ناخن های شما آسیب وارد می کنند.
  • ناخن ها را به صورت منظم کوتاه کنید زیرا این کار باعث می شود سریع تر رشد کنند.

روش های پیشگیری از شکستن ناخن ها

اجتناب از مواد شوینده خانگی

قرار گرفتن ناخن ها در معرض مواد شوینده خانگی باعث نازک و خشک شدن می آنها می شود. هنگام استفاده از این مواد شیمیایی مضر از دستکش استفاده کنید و از مصرف پاک کننده های لاک ناخن حاوی استون پرهیز کنید.

مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب

ناخن ها به مواد مغذی مناسب برای رشد و استحکام نیاز دارند. ویتامین C برای تولید کلاژن مورد نیاز است تا بدن  از آن برای رشد ناخن ها استفاده کند.

از آنجا که بدن قادر به تولید ای ویتامین نیست، بنابراین از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنید. برای جلوگیری از شکنندگی ناخن سبزیجات دارای برگ سبز، گوشت قرمز بدون چربی وآجیل ها را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

داشتن یک نوع روغن تقویتی در خانه

برای مرطوب ماندن ناخن ها و تقویت آنها برای رشد استفاده از یک روغن تقویتی بسیار مهم  است. روغن نارگیل و زیتون بهترین روغن ها برای رشد ناخن محسوب می شوند زیرا شامل مواد مغذی برای افزایش گردش خون به ناخن ها و ترمیم ناخن های آسیب دیده هستند. پیشنهاد می شود یک بار در هفته بیش از 10 دقیقه ناخن ها را داخل این روغن ها قرار دهید.

ترجمه و گزارش: الهه زارعی



Source link

مصرف دارچین در طول بارداری + فواید و عوارض آن + زالودرمان

مصرف دارچین در طول بارداری + فواید و عوارض آن + زالودرمان

مصرف دارچین در طول بارداری امن است؟ استفاده از دارچین به مقدار مناسب در عادات غذایی روزانه، باعث بهبود عطر و مزه غذا می شود.

این ادویه غنی و معطر خواص آنتی اکسیدانی، آنتی دیابت، ضد التهاب و ضد میکروبی دارد، به علاوه روی برخی از اختلالات عصب شناختی تاثیر گذار است.

اما سوال این است که آیا مصرف آن در دوران بارداری مجاز است یا خیر؟ در این مقاله از بخش تغذیه و زنان و زایمان دکتر سلام، در خصوص مزایا و تاثیرات جانبی استفاده از دارچین در طول دوران بارداری، شما را آگاه خواهیم کرد. به علاوه درباره میزان استفاده و نحوه استفاده از این ادویه به شما اطلاعاتی خواهیم داد.

آیا مصرف دارچین در طول بارداری امن است؟

بله، اگر از دارچین به مقدار بسیار کم استفاده شود، در طول بارداری مشکلی ایجاد نمی کند. برای مثال، می توانید از دارچین به عنوان چاشنی در نوشیدنی ها و دسرها استفاده کنید. اما اگر مقدار زیادی از دارچین را در دستور غذایی استفاده کنید و یا به مقدار زیاد از روغن دارچین استفاده کنید، تاثیرات مخربی خواهد داشت.

مصرف دارچین در طول بارداری

چه مقدار مصرف دارچین در طول بارداری مجاز است؟

استفاده از ۱ الی ۶ گرم دارچین در طول روز برای بزرگسالان مجاز است. البته مقدار مجاز برای زنان باردار، این مقدار نیست. در نتیجه توصیه می شود که زنان باردار از مقدار کمتری دارچین استفاده کنند. اگر به این توصیه ها عمل کنید، استفاده از این مقدار دارچین مزایایی نیز دارد.

فواید دارچین؛ از کاهش فشارخون بارداری گرفته تا پیشگیری از سرطان

دارچین به عنوان ادویه از شاخه های درختان خانواده درخت کافور به دست می آید و بومی مناطق کارائیب، آمریکای جنوبی و آسیای جنوب شرقی است. مردم از سال 2 هزار قبل از میلاد در مصر باستان از دارچین استفاده می کردند جایی که آن را بسیار مورد توجه قرار می دادند.

در قرون وسطی پزشکان از آن برای درمان بیماری هایی مانند سرفه، آرتروز و گلودرد نیز استفاده می کردند. در حال حاضر بعد از فلفل سیاه دومین ادویه محبوب در ایالات متحده و اروپا است. دارچین به عنوان ادویه به صورت پودر یا چوب موجود است، همچنین می توان از روغن و مکمل های آن نیز استفاده کرد.

2 نوع اصلی دارچین کاسیا و سیلان است که ارزش غذایی متفاوتی دارند. برخی مطالعات حاکی از آن است ترکیبات موجود در دارچین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی، ضددیابت و ضدمیکروبی هستند. علاوه بر این، از شما در مقابل سایر بیماری ها از جمله سرطان و بیماری های قلبی عروقی محافظت می کند.

با این حال، شواهد بیشتری برای تایید فواید دارچین لازم است. بر اساس گزارش هایی از مدیکال نیوزتودی و هلث لاین، در این مقاله فواید ادعایی انواع دارچین برای سلامتی مورد بررسی قرار گرفته است.

مزایای سلامتی مصرف دارچین برای زنان باردار چیست؟

در این جا خواهید دید که مصرف دارچین به مقدار کم، چه تاثیراتی بر بارداری دارد:

به کنترل دیابت در دوران بارداری کمک می کند:

در طول بارداری، نیاز به انسولین با توجه به تغییرات هورمونی متغیر است. در این موارد ممکن است مصرف انسولین خیلی بالا رود یا خیلی پایین بیاید، این خود نشانه نگرانی است. اثبات شده است که دارچین می تواند نیاز به انسولین در زنان باردار با دیابت را کاهش دهد.

می تواند فشار خون را پایین بیاورد:

فشار خون بالا یا افزایش فشار خون در طول بارداری نسبتا رایج است. دارچین روی پایین آوردن فشار خون تاثیر گذار است؛ البته اگر به مقدار کم از آن استفاده کنید.

در درمان حالت تهوع موثر است:

حالت تهوع و استفراغ رایج ترین علائم بارداری هستند. اگر از دارچین به مقدار مناسب استفاده شود می تواند تاثیر زیادی در برطرف کردن این مشکلات داشته باشد. اگر چه دارچین خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی دارد، اما برخی از مطالعات نشان داده اند که زنان باردار نباید از آن استفاده کنند.

در قسمت های بعدی، خواهیم دید که چگونه باید از این ادویه استفاده کرد و از مزایای آن در طول بارداری بهره برد.

مصرف دارچین در طول بارداری

فواید دارچین برای سلامتی

دانشمندان شواهدی از برخی از مزایای دارچین برای سلامتی پیدا کرده اند. این شامل:

بهبود عفونت های قارچی با دارچین

روغن دارچین به درمان برخی از انواع عفونت های قارچی کمک می کند. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2016 نشان داد روغن دارچین در برابر نوعی کاندیدا که بر جریان خون تاثیر می گذارد موثر است.

این امر ممکن است به دلیل خواص ضدمیکروبی آن باشد. اگر تحقیقات بیشتری این یافته ها را تایید کند روغن دارچین می تواند در درمان این نوع عفونت نقش بسزایی داشته باشد.

تاثیر دارچین بر سطح قند خون

مطالعات در فاز حیوانی در سال 2015 نشان می دهد دارچین کاسیا سطح قند خون را کاهش می دهد، همچنین در این بررسی اشاره شده پس از مصرف 6 گرم دارچین توسط 60 نفر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بین 40 روز تا 4 ماه در روز شرکت کنندگان دارای گلوکز، تری گلیسیرید، کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم و کلسترول کل بودند.

با این حال، بر اساس مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه، یک بررسی در سال 2012 نتیجه گرفت دارچین به کاهش سطح گلوکز یا هموگلوبین گلیکوزیله “ای وان سی” در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 و 2 کمک می کند.

نتایج یک مطالعه دیگر در مقیاس کوچک حاکی از آن است تاثیر دارچین، کلسیم و زینک در کنترل فشار خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 روش درمانی موثری محسوب نمی شود.

ارتباط مصرف دارچین و جلوگیری از بیماری آلزایمر

برخی از مطالعات در فاز حیوانی نشان می دهند دارچین به جلوگیری از بیماری آلزایمر کمک می کند. بر اساس اظهارات برخی از محققان عصاره موجود در پوست دارچین به نام CEppt حاوی خواصی است که از بروز علائم جلوگیری می کند.

موش هایی که این عصاره را دریافت کردند در ویژگی های آلزایمر مانند پلاک های آمیلوئید و بهبود توانایی تفکر و استدلال آنها کاهش یافت. اگر تحقیقات بیشتری اثربخشی آن را تایید کند این عصاره، اما نه لزوما دارچین کامل در درمان آلزایمر مفید است.

محافظت در برابر اچ آی وی با دارچین

در سال 2000 یک تحقیق روی عصاره گیاهان دارویی هند نشان داد دارچین به محافظت در برابر اچ آی وی کمک می کند. دانشمندان در یک مطالعه در فاز آزمایشگاهی در سال 2016 دریافتند عصاره دارچین فعالیت ضد اچ آی وی از خود نشان می دهد.

این بدان معنا نیست مواد غذایی حاوی دارچین می توانند اچ آی وی را درمان یا از بروز آن جلوگیری کنند، اما عصاره دارچین می تواند بخشی از روند درمانی اچ آی وی شود.

جلوگیری از بیماری ام اس با دارچین

متخصصان دارچین را از نظر فعالیت در برابر بیماری ام اس مورد آزمایش قرار داده اند. در یک مطالعه محققان به موش ها مخلوطی از پودر دارچین و آب دادند و نتایج نشان می دهد دارچین می تواند روی سیستم عصبی مرکزی از جمله قسمت هایی از مغز اثر ضدالتهابی داشته باشد، همچنین مطالعات نشان می دهند دارچین با محافظت از لنفوسیت تی تنظیم ‌کننده پاسخ های ایمنی را تنظیم می کند.

به نظر می رسد افراد مبتلا به ام اس میزان Tregs کمتری نسبت به افراد فاقد این بیماری دارند. در برخی مطالعات درمان با دارچین از دست رفتن برخی پروتئین های خاص Tregs جلوگیری کرده است. علاوه بر این، دانشمندان دریافتند درمان دارچین میزان میلین را در موش های مبتلا به ام اس بازیابی می کند.

ام اس زمانی اتفاق می افتد که پوشش میلین روی سلول های عصبی آسیب ببیند. مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین از تحقیقات بیشتری در مورد چگونگی تاثیر دارچین در درمان بیماری ام اس پشتیبانی می کند.

کاهش اثرات وعده های غذایی پرچرب با مصرف دارچین

در سال 2011 محققان نتیجه گرفتند رژیم های غذایی غنی از “ادویه های آنتی اکسیدان” از جمله دارچین به کاهش پاسخ منفی بدن به خوردن وعده های غذایی پرچرب کمک می کند. 6 نفر ظروف حاوی 14 گرم مخلوط ادویه را مصرف کردند.

آزمایش خون شرکت کنندگان نشان داد فعالیت آنتی اکسیدانی 13 درصد افزایش یافته، پاسخ انسولین 21 درصد و تری گلیسیرید 31 درصد کاهش یافته است.

ارتباط دارچین و درمان و بهبود زخم های مزمن

تحقیقات در سال 2015 نشان می دهد دانشمندان راهی برای بسته بندی ترکیبات ضدمیکروبی از نعناع فلفلی و دارچین به کپسول های ریز پیدا کرده اند که هم می تواند بیوفیلم های باکتریایی را از بین ببرد و هم به طور فعال باعث بهبودی می شود. به این ترتیب نعنا و دارچین بخشی از داروی درمان زخم های آلوده می شوند.

کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی با مصرف دارچین

ترکیبات مختلف موجود در دارچین به نفع سیستم قلبی عروقی است. به عنوان مثال سینامالدهید در یک مطالعه در فاز حیوانی فشار خون را کاهش داد. یک مطالعه در سال 2014، عملکرد قلب موش هایی که تحت درمان دارویی با دارچین به مدت طولانی قرار گرفتند بهبود یافته است.

جلوگیری از سرطان با دارچین

نویسندگان یک مقاله خاطرنشان می کنند سینامالدهید خاصیت ضدتوموری و ضدسرطانی دارد. در این مطالعه دانشمندان با استفاده از عصاره دارچین و هل موش های مبتلا به سرطان را درمان کردند. آزمایشات میزان کمتری از استرس اکسیداتیو را در سلول های ملانومای موش هایی که تحت درمان قرار گرفتند یافت.

چای دارچین عسل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

عسل و دارچین از نظر خواص درمانی شهرت زیادی دارند. عسل دارای آنتی اکسیدان و آنزیم هایی است که به فرد برای بهبود و تقویت کمک می کند، همچنین این ماده با خاصیت ضدباکتری خود عفونت ها و سلول های آسیب رسان را از بدن دفع می کند.

به همین ترتیب از دارچین به طور گسترده برای مبارزه با التهاب و ترمیم بدن استفاده می شود. دارچین و عسل با هم ترکیبی عالی برای مبارزه با آلرژی ها و التیام زخم های بدن ایجاد می کنند. حتی مصرف عسل و دارچین باهم در درمان یبوست موثر هستند، بنابراین این چای به طرز شگفت انگیزی ضمن محافظت از بدن در برابر عفونت ها سلامتی فرد را حفظ می کند. طرز تهیه چای دارچین عسلی عبار ت است از:

  • 1/4 قاشق چایخوری پودر دارچین
  • 1 قاشق چای خوری عسل
  • 1 فنجان آب

آب را داخل ظرف یا یک قوری به جوش بیاورید سپس پودر دارچین را به آن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

اجازه دهید این محلول 2 تا 3 دقیقه دیگر بجوشد سپس این معجون شگفت انگیز را داخل یک فنجان ریخته عسل را به آن اضافه کرده و آن را بنوشید. چای دارچین عسل را می توان به طور روزانه برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن نوشید.

مزایای دیگر دارچین

برخی از افراد از مکمل های دارچین برای درمان مشکلات گوارشی، دیابت، از دست دادن اشتها و سایر شرایط استفاده می کنند، همچنین در طب سنتی برای درمان برونشیت نیز نقش بسزایی ایفا می کند.

با این حال، مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین مطالعات انجام شده روی افراد برای استفاده از دارچین برای هرگونه شرایط سلامتی پشتیبانی نمی کنند.

راه های متفاوت مصرف دارچین چه هستند؟

از آن جایی که مقدار زیاد دارچین برای زنان باردار توصیه نمی شو‌د، اما می توانید با روش های زیر از آن استفاده کنید.

  • می توانید چای دارچین بنوشید (البته نه هر روز)، می توان از دارچین به عنوان طعم دهنده و چاشنی استفاده کرد.
  • می توانید از مقداری پودر دارچین برای چاشنی دادن و مزه دار کردن دسر و پخت شیرینی استفاده کنید، دارچین طعم و مزه این مواد را تغییر می دهد.
  • دارچین ادویه ای معطر است که برای دستور غذاهای خمیری هم مناسب است.

قبل از مزه دار کردن با این چاشنی، موارد احتیاط را رعایت کنید.

اقدامات احتیاطی برای مصرف دارچین چه هستند؟

برخی از جنبه هایی که باید آن ها را رعایت کنید، شامل موارد زیر هستند:

  • از مصرف روغن دارچین در دوران بارداری بپرهیزید، زیرا مصرف هیچ مقداری از آن مجاز نیست. مصرف روغن دارچین به مقدار زیاد در دوران بارداری می تواند سبب احساس سوزش شود. روغن دارچین می تواند برای جنین سم تلقی شود.
  • اگر ریسک سقط جنین در شما بالاست، کلا مصرف دارچین را حذف کنید.
  • اگر به دارچین آلرژی دارید، از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی آن خودداری کنید.
  • زنان باردار با اختلالات وابسته به زایمان حتی به مقدار کم هم نباید از دارچین استفاده کنند.
  • مطمئن شوید که از چوب دارچین یا پودر دارچین مرغوب استفاده می کنید تا از هر گونه ضرری پیشگیری کنید.

مصرف مقدار بالای دارچین در طول بارداری می تواند سبب عوارض جانبی خاصی شود.

بیشتر بخوانید:نوشیدنی برای هر نوع آلرژی

ویار بارداری

ارزش غذایی دارچین

بر اساس اعلام وزارت کشاورزی ایالات متحده، یک قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده به وزن 2.6 گرم حاوی:

  • انرژی: 6.42 کالری
  • کربوهیدرات ها: 2.1 گرم
  • کلسیم: 26.1 میلی گرم
  • آهن: 0.21 میلی گرم
  • منیزیم: 1.56 میلی گرم
  • فسفر: 1.66 میلی گرم
  • پتاسیم: 11.2 میلی گرم
  • ویتامین  A:39  میکروگرم

همچنین حاوی ویتامین های B و K و آنتی اکسیدان های کولین، بتاکاروتن، آلفاکاروتن، بتاکریپتوکسانتین، لیکوپن، لوتئین و زئاگزانتین است.

آنتی اکسیدان ها با کاهش استرس اکسیداتیو به جلوگیری از سرطان، دیابت نوع 2 و بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. در تهیه غذاها افراد به طور معمول مقدار کمی دارچین مصرف می کنند، بنابراین مواد مغذی موجود در آن نقش مهمی در رژیم غذایی نخواهد داشت.

آیا مصرف دارچین در دوران بارداری بی خطر است؟

می دانید مصرف برخی مواد غذایی مانند ماهی های آلوده به جیوه، تخم مرغ خام و گوشت های نپخته در دوران بارداری ممنوع است، اما خوشبختانه دارچین در این فهرست قرار ندارد.

در صورت استفاده از دارچین به عنوان ادویه این خبر خوبی است. با این وجود، مصرف متوسط ​​دارچین می تواند عوارض جانبی نامطلوبی از جمله مشکلات گوارشی، آسیب کبدی و زخم های دهانی ایجاد کند.

در مورد میزان مصرف بی خطر دارچین در روز هیچ دستورالعمل رسمی برای افراد باردار یا شیرده وجود ندارد و به نظر نمی رسد توصیه ایمن برای افراد غیرباردار نیز وجود داشته باشد.

یک مطالعه معتبر در 60 فرد مبتلا به دیابت نشان داد سطح قند خون ناشتا در افرادی که روزانه یک تا 6 گرم دارچین به مدت 40 روز مصرف می کردند به میزان قابل توجهی پایین بود. با این وجود، هیچ مطالعه طولانی مدت دوز مصرفی ایمن روزانه را اثبات نکرده است، بنابراین بهتر است از دارچین به میزان کم به عنوان ادویه استفاده شود.

مکمل های دارچین چطور؟

اگرچه مصرف دارچین بی خطر است، اما رعایت اعتدال در مصرف آن مهم است. بر اساس اعلام مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، دارچین در صورت بارداری و مصرف بیش از مقدار معمول در غذاها بی خطر نیست، بنابراین مصرف وعده های غذایی، کوکی ها و شیرینی هایی تهیه شده با دارچین به احتمال زیاد خوب است.

با این حال، برای رعایت جوانب احتیاط از مصرف مکمل های دارچین خودداری کنید. با توجه به اینکه هیچ میزان مصرف ایمن قطعی در دوران بارداری وجود ندارد مصرف مکمل می تواند منجر به مصرف بیش از حد و بروز عوارض جانبی شود.

فواید دارچین در دوران بارداری

مصرف دارچین در دوران بارداری فواید مختلفی برای سلامتی دارد، از جمله:

دارچین به کاهش خطر عفونت کمک می کند

بارداری ضمن تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد را در معرض خطر بیشتر سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونت ها قرار می دهد. جالب اینجاست دارچین می تواند با تقویت سیستم ایمنی بدن به حفظ سلامت فرد کمک کند.

آنتی اکسیدان های موجود در دارچین مانند پلی فنول به بدن در مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند مولکول هایی که می توانند به سلول های بدن آسیب برسانند و باعث بروز بیماری شوند.

آنتی اکسیدان ها ضمن تقویت سیستم ایمنی از بدن در برابر عفونت های باکتریایی و قارچی نیز محافظت می کنند.

دارچین به التهاب کمک می کند

بارداری می تواند آسیب جسمی به بدن و فشار مضاعفی بر مفاصل وارد کند که این امر منجر به درد و تورم می شود. دارچین به عنوان یک عامل ضدالتهاب ضمن کاهش التهاب در بدن به تسکین درد مفاصل و دردهای عضلانی نیز کمک می کند.

دارچین به کاهش فشار خون کمک می کند

شواهد محدودی نشان می دهد دارچین سطح فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را بهبود می بخشد. در یک مطالعه محققان دریافتند دارچین باعث کاهش قابل توجه فشار خون در بزرگسالان مبتلا به پیش دیابت و دیابت نوع 2 می شود.

دیابت بارداری و دارچین

کنترل قند خون در دوران بارداری مهم است. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، دیابت بارداری سالانه 10 درصد از حاملگی ها را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد.

این حالت زمانی رخ می دهد که بدن انسولین کافی در دوران بارداری تولید نمی کند و باعث بروز سطح قند خون ناپایدار شود. پلی فنول های دارچین با بهبود حساسیت به انسولین به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و به بدن اجازه می دهد تا از گلوکز به طور موثرتری استفاده کند.

بیشتر بخوانید:چرا مصرف پروتئین بعد از بهبودی از کرونا مهم است؟

آیا چای دارچین باعث زایمان می شود؟

شاید شنیده باشید چای دارچین می تواند باعث زایمان شود، اما آیا این ادعا درست است؟ اگر سررسید زایمان خود را پشت سر گذاشته باشید از هر ترفندی برای تحریک طبیعی انقباضات زایمان استقبال می کنید که می تواند شامل خوردن غذاهای تند، پیاده روی و حتی شاید نوشیدن چای دارچین باشد.

اما متاسفانه هیچ شواهدی مبنی بر پشتیبانی از ارتباط نوشیدن چای دارچین و زایمان وجود ندارد. نوشیدن این چای به اندازه کافی در دوران بارداری بی خطر است، بنابراین می توانید از نوشیدن یک فنجان چای دارچینی لذت ببرید.

عوارض جانبی مصرف دارچین در دوران بارداری

در برخی افرد بدن نسبت به مصرف دارچین واکنش منفی از خود نشان می دهد. در برخی افراد حتی باعث بروز واکنش آلرژیک می شود که با خارش دهان یا زبان، بثورات پوستی یا مشکل تنفسی نمایان می شود. مصرف زیاد دارچین باعث سوزش سر دل یا سوء هاضمه نیز می شود.

علاوه بر این، به خاطر داشته باشید دارچین می تواند تعداد پلاکت ها را کاهش دهد، بنابراین در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون این ادویه را مصرف نکنید زیرا خطر خونریزی هنگام زایمان حتی در صورت سزارین افزایش می دهد.

از آنجا که تحقیقات کمی در مورد ایمنی و خطرات دارچین در دوران بارداری انجام شده است نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که از مصرف بیش از حد آن پرهیز کنید.

اثرات جانبی مصرف دارچین

در کوتاه مدت مصرف مقادیر متوسط دارچین به عنوان ادویه یا مکمل برای اکثر افراد گزینه بی خطری به نظر می رسد. با این حال، دارچین حاوی کومارین یک طعم دهنده طبیعی است، اما در ایجاد تداخل با وارفارین داروی رایج رقیق کننده خون نیز نقش دارد.

مصرف بیش از حد کومارین ضمن آسیب کبدی بر انعقاد خون نیز تاثیر می گذارد، بنابراین افراد باید قبل از افزودن دارچین به رژیم غذایی خود با پزشك خود مشورت كنند اگر:

  • مصرف داروهای ضدانعقاد یا سایر داروها
  • ابتلا به دیابت
  • ابتلا به بیماری کبدی

پودر دارچین کاسیا ماده رایج در ایالات متحده حاوی کومارین بیشتری نسبت به پودر دارچین سیلان است. یک مطالعه آلمانی از سال 2010 نشان داد محتوای کومارین حتی در نمونه های دارچین از یک درخت بسیار متفاوت است.

افراد هرگز نباید از دارچین به هر شکلی به عنوان جایگزین کامل درمان های پزشکی استفاده کنند، همچنین دارچین به عنوان مکمل و ادویه در دسترس است مکمل ها بر سلامتی و بیماری تاثیر می گذارند.

با این حال، سازمان غذا و داروی آمریکا مکمل ها را کنترل نمی کنند، بنابراین ممکن است نگرانی هایی در مورد کیفیت، خلوص و قدرت آنها وجود داشته باشد، بنابراین همیشه باید قبل از استفاده از مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

عوارض جانبی مصرف دارچین در طول بارداری چه هستند؟

هنگامی که از دارچین به میزان زیادی استفاده شود، موارد زیر را مشاهده خواهید کرد:

  • هنگامی که از دارچین به مقدار زیاد استفاده شود، به عنوان ادویه قاعده آور عمل می کند و می تواند ریسک ابتلا به انقباضات رحمی و زایمان زود رس را بالا ببرد. اگر به فکر استفاده از روغن دارچین در طول بارداری بوده اید، با خواندن این موارد بهتر است از مصرف آن بپرهیزید.
  • اگر از داروهایی نظیر داروهای دیابت یا داروهای مربوط به قلب و آنتی بیوتیک استفاده می کنید، از مصرف دارچین بپرهیزید زیرا دارچین سبب رقیق شدن خون می گردد. این کار سبب خونریزی زیاد می شود که در طول بارداری بسیار خطرناک است.
  • از مصرف دارچین به صورت مکمل بپرهیزید. زیرا می توانند سبب خطراتی همچون عرق کردن زیاد، اختلالات معده و پایین آمدن قند خون شود. تمام این موارد در هنگام بارداری خطرناک هستند.

برای سود بردن از دارچین در طول بارداری، بهتر است آن را به عنوان چاشنی و طعم دهنده استفاده کنید. اگر متوجه شدید که حتی مقدار کم دارچین برای شما مضر است و برای شما مشکل ایجاد می کند، تا زمان زایمان از مصرف دارچین بپرهیزید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

روغن بابونه؛ 19 مزیت شگفت انگیز گیاه بابونه + زالودرمان

روغن بابونه؛ 19 مزیت شگفت انگیز گیاه بابونه + زالودرمان

بابونه یک گل وحشی سفید رنگ و کوچک است که شبیه به گل آفتابگردان می باشد و بومی اروپا، هندوستان و آسیا است، اما به شمال امریکا نیز گسترش یافته است.

غالبا این گلها خشک می شوند و برای تهیه چای مورد استفاده قرار می گیرند، اگرچه که برگ های تلخ این گیاه نیز خوراکی هستند.

دو نوع رایج گل بابونه عبارتند از آلمانی و رومی که هر دو حاوی خاصیت آرامش بخشی ملایمی هستند و حدود 30 دقیقه بعد از مصرف، اثر آرام بخشی خود را نشان می دهند.

از فواید و مزایای سلامتی بابونه می توان به خواص آن به عنوان یک ضد انقباض، ضد عفونی کننده، آنتی بیوتیک، ضد افسردگی، آنتی نورالژیک، ضد ورم، داروی ضد نفخ و چاقی اشاره کرد. علاوه بر این، بابونه یک داروی سیکاتریزان (بازسازی کننده و التیام بخش پوست)، افزایش دهنده و محرک قاعدگی، ضد درد، تب بر، مفید برای کبد، داروی آرام بخش، ضد استرس، داروی گوارشی، نیرو بخش، ضد انقباض، ضد باکتری، مولد عرق، اشتها آور، ضد التهاب، ضد عفونی کننده، ضد کرم و بهبود دهنده زخم است.

اغلب افراد از خوب بودن نوشیدن یک فنجان چای بابونه قبل از خواب، اطلاع دارند، اما این گل کوچک ساده خیلی بیشتر از آن چیزی است که به چشم می آید. دراین مقاله از بخش طب سنتی و گیاهان دارویی دکتر سلام به بررسی فواید گیاه بابونه می پردازیم.

خواص بابونه و روغن آن؛ از درمان مشکلات گوارشی گرفته تا تسکین اضطراب

بابونه گیاهی گلدار از خانواده گل مروارید و گیاه بومی اروپا و آسیای غربی است که هم اکنون در سراسر جهان نیز یافت می شود. این گیاه کمی بوی سیب می دهد که این می تواند چرایی نام گذاری اش یعنی بابونه به معنای “سیب زمین یونانی” را توضیح دهد.

روغن های اساسی به عنوان عصاره های غلیظی از گیاهان گرفته می شوند که به دلیل فواید آنها برای سلامتی شهرت زیادی کسب کرده اند. اسانس بابونه تحقیقات جامعی در پشت خود دارد که در طول سالیان سال اغلب از آن برای درمان انواع بیماری ها استفاده شده است.

به گزارش سایت های وری ول هلث و هلث لاین، دو گونه از این گیاهان شامل بابونه آلمانی و بابونه رومی است که نوع آلمانی آن قوی تر است و در حوزه داروسازی بیشترین کاربرد را دارد. بابونه از زمان بقراط “پدر علم طب” در 500 سال قبل از میلاد به عنوان یک داروی گیاهی استفاده می شده است.

فهرست موارد استفاده از آن بسیار گسترده است که می توان به درمان تب، سردرد، مشکلات کلیوی، کبدی و مثانه، ناراحتی گوارشی، اسپاسم عضلات، اضطراب، بی خوابی، تحریکات پوستی، کبودی، نقرس، زخم، درد روماتیسمی، تب یونجه، التهاب، بواسیر، کولیک و اختلالات قاعدگی اشاره کرد.

نام عمومی بابونه اروپایی از ماتریس لاتین به معنی رحم آمده است زیرا بابونه در طول تاریخ برای درمان اختلالات سیستم تولید مثل زنان نیز استفاده می شده است. در دوران مدرن، بابونه را بیشتر به صورت خوراکی برای درمان بی خوابی، اضطراب و ناراحتی های گوارشی استفاده می کنند.

اگرچه مصرف آن به عنوان یک درمان احتمالی برای دیابت هنوز در حال بررسی است. این ماده همچنین به صورت موضعی برای مهار شرایط پوستی و کمک به ترمیم زخم نیز استفاده می شود.

با این حال، این تحقیق برای هیچ یک از این مزایای ادعا شده قوی نیست زیرا بابونه در انسان در ابعاد گسترده به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است.

برخی از مزایای ادعایی بابونه احتمالا از این واقعیت ناشی می شود که روغن های اساسی و عصاره های گل حاصل از بابونه حاوی بیش از 120 ماده شیمیایی است که بسیاری از آنها از نظر دارویی فعال هستند که شامل شامازولن (ضد التهاب)، بیزابولول (روغنی با خاصیت ضد تحریک کننده، ضد التهاب و ضد میکروبی)، آپیژنین (ماده مغذی گیاهی است که به عنوان ضد التهاب، آنتی اکسیدان، ضد باکتری و ضد ویروس قوی عمل می کند) و لوتئولین (ماده مغذی گیاهی با فعالیت بالقوه ضد اکسیدان، ضد التهاب و ضد سرطان) است.

تحقیقات نشان می دهد بابونه دارای خواصی است که می تواند به کاهش التهاب، اسپاسم و نفخ شکم، ایجاد آرامش و خواب و محافظت در برابر باکتری های زخم معده کمک کند.

بابونه -0

فواید بابونه

بابونه سرشار از آنتی‌اکسیدان ‌ها و فلاونوئید ها است و در نتیجه فواید سلامتی شگفت انگیز بسیار زیادی دارد که به موارد زیر می توان اشاره کرد:

  • بهبود کیفیت خواب
  • کاهش اضطراب
  • درمان افسردگی
  • تسکین دهنده سیستم عصبی
  • بهبود بهداشت لثه و دهان
  • یک عامل ضد التهابی
  • یک عامل ضد باکتری
  • بهبود سلامت قلب
  • دارای خاصیت ضد سرطانی
  • بهبود بهداشت و سلامت پوست
  • مبارزه با آسیب ‌رادیکال های آزاد
  • افزایش و تقویت تولید کلاژن
  • کاهش لکه های پوستی
  • درمان آلرژی
  • جلوگیری از کم آبی بدن
  • کمک به هضم و گوارش
  • کاهش گرفتگی عضلات شکم
  • کاهش نفخ
  • درمان سرما خوردگی

بابونه - 6

روغن بابونه چیست؟

روغن بابونه از گل ‌های گیاه بابونه به دست می‌آید که در بین گیاهان گلدار بسیار محبوب است. با اینکه روغن ‌های به دست آمده از هر دو نوع، در برخی از خواص دارویی مشابه هستند‌، اما هر کدام ترکیبات متفاوتی دارند و هر کدام دارای ویژگی های خاص خود هستند که قابل توجه است.

روغن بابونه رومی ترکیبی از آلفا پینن، بتا پینن، کامفن، کاریوفیلن، سابینن، میرسن، گاما ترپینن، پینوکارون، فارسنول، سینئول، پروپیل آنجلات و بوتل آنجلات است.

از طرف دیگر، روغن بابونه آلمانی از آزولن(کامازولن)، آلفا بیسابولول، بیسابولول اکسید A و B و بیسابولن اکسید A تشکیل شده است.

در حالی که روغن بابونه رومی خاصیت آرام بخشی بیشتری دارد و محرک بهتری برای قاعدگی می باشد، اما روغن بابونه آلمانی به علت وجود ترکیباتی به نام آزولن، یک عامل ضد التهابی بسیار قوی است.

آزولن یک ترکیب شامل نیتروژن است که باعث پر رنگ بودن رنگ آبی این روغن می باشد. خواص دارویی متعدد و ویژگی ‌های دیگری از روغن بابونه وجود دارد که در زیر آورده شده‌ اند که هم شامل روغن رومی و هم روغن بابونه آلمانی می شود.

مزایای سلامتی گیاه و روغن بابونه

شما می توانید فواید و مزایای سلامتی شگفت انگیزی را در روغن های ضروری پیدا کنید و استفاده از روغن بابونه، یکی از بهترین روش ها برای بهبود سلامت کلی شما می باشد. استفاده از دمنوش گیاه بابونه نیز همین تاثیرات و فواید شگفت انگیز را دارد.

فواید بابونه برای سلامتی

بابونه ممکن است بیشتر به عنوان کمک کننده به بهبود روند خواب شناخته شود، اما قوی ترین شواهد برای این گیاه دارویی حاکی از مفید بودن آن برای اضطراب است.

1- از بین بردن سموم

هر دو نوع این گیاه، عرق زیادی تولید می کنند. سموم را از بین می برند و عوامل عفونتی را کاهش می دهند. همچنین در مدتی کوتاه و به طور همزمان حرارت بدن را پایین آورده و در کاهش تب موثر هستند. از این رو به عنوان دارو های تب بر شناخته می شوند.

بابونه -2

2- پیشگیری از عفونت

هر دو نوع این گیاه، دارای خواص ضد عفونی کننده و آنتی بیوتیکی بسیار خوبی هستند که به عفونت های ناشی از باکتری ها و قارچ ها اجازه نمی دهند که تکثیر شوند.

همچنین باعث از بین رفتن عفونت هایی می شوند که در حال حاضر وجود دارند. این روغن ها داروهای مفیدی هستند که انواع کرم های روده را نیز از بین می برند.

اگر برای مو مصرف شوند، شپش ها و انگل های موجود در پوست سر را از بین می برند و در مقابل عفونت ها، از پوست سر و موی شما محافظت می کنند.

3- کاهش افسردگی

هر دو نوع این گیاه در مبارزه و رفع افسردگی بسیار موثر هستند. بابونه، احساس غم، افسردگی، ناامیدی و تنبلی را از بین می برد و باعث شادی و هیجان شما می شود.

حتی بوی این روغن ها می تواند برای رفع افسردگی و داشتن خلق و خوی خوب به شما کمک کنند.

4- بابونه و فشار خون

بابونه رومی در ایجاد آرامش، رفع ناراحتی، عصبانیت به ویژه در کودکان موثر است. در حالی که بابونه آلمانی به بزرگسالان در درمان التهاب کمک می کند، به طور ویژه ای در جهت درمان سیستم گوارشی و ادرار نیز مورد استفاده قرار می گیرد. هر دو نوع گیاه بابونه، فشار خون را کاهش داده و سبب فروکش کردن تورم عروق خونی می شوند.

دیابت و بابونه

برخی مطالعات نشان می دهد چای بابونه می تواند قند خون در افراد مبتلا به دیابت را کاهش دهد. در یک مطالعه، 64 شرکت کننده ای که روزانه 3 بار چای بابونه بعد از غذا به مدت 8 هفته مصرف کردند در مقایسه با افرادی که آب نوشیدند از نظر آماری در مارکرهای دیابت و همچنین کلسترول کل کاهش چشمگیری نشان داده اند، همچنین برخی از فعالیت های ضدچاقی آن نیز ثابت شده است.

در حالی که بابونه ممکن است مکمل مفیدی برای درمان های موجود باشد، اما محققان خاطرنشان کردند برای ارزیابی سودمندی بابونه در مدیریت دیابت مطالعات بیشتری نیاز است.

5- بهبود گوارش

گیاه بابونه به عنوان یک اشتهاآور، بر عملکرد صحیح معده و تقویت آن، تاثیر بسزایی دارد. ترشحات مایعات گوارشی را افزایش داده و عمل هضم و گوارش را آسان می کند و به سلامت کبد و کارکرد جریان صفرا نیز بسیار کمک می کند.

بابونه همچنین به عنوان کولاگوگ نیز عمل می کند. به این معنا که ترشح اسید هیدروکلریک، صفرا و آنزیم های معده را افزایش داده و بدین وسیله قدرت گوارش و هضم را افزایش می دهد.

مطالعات اولیه نشان می دهد بابونه هلیکوباکتر پیلوری، باکتری هایی را که می توانند در زخم معده نقش داشته باشند را مهار می کند.

اعتقاد بر این است بابونه در کاهش اسپاسم عضلات صاف مرتبط با اختلالات مختلف التهابی دستگاه گوارش مانند بیماری التهابی روده نیز مفید است هرچند برای تایید این مورد تحقیقات بیشتری لازم است.

6- درمان روماتیسم

بابونه اختلالات سیستم گردش خون را درمان کرده و باعث تحریک گردش خون می شوند و خون را از وجود سمومی مانند اسید اوریک، پاک و سم زدایی می کنند.

بدین ترتیب به درمان بیماری هایی مانند روماتیسم، ورم مفاصل ناشی از گردش خون نامناسب و تجمع اسید اوریک کمک می کنند. از روغن آن می توان به عنوان داروی ضد التهاب و درمان کننده ورم نیز استفاده کرد.

7- محافظت از پوست

این گیاه به دلیل کاربرد هایی که در لوازم آرایشی دارند، در دنیا از محبوبیت زیادی برخوردار هستند. زیرا زخم ها، لکه های پوستی و جوش ها را نیز برطرف می کنند و به عنوان التیام بخش (سیکاتریزان) مورد استفاده قرار می گیرند.

همچنین، زخم ها، بریدگی ها و کبودی های ناشی از عفونت را بهبود می بخشند. بنابراین می توانیم بگوییم که بهبود دهنده زخم نیز هستند.

استفاده موضعی بابونه باعث تسریع در روند ترمیم زخم می شود. مطالعات نشان می دهد مواد موجود در بابونه می تواند ویروس ها و باکتری ها از جمله استافیلوکوکوس اورئوس عامل عفونت های استاف را از بین ببرد و با کاهش التهاب از رشد زخم جلوگیری و آن را درمان کند.

زخم هایی که با استفاده از کمپرس بابونه به مدت یک ساعت در روز درمان می شوند نیز 5 تا 6 روز سریع تر از افرادی که یک بار در روز با هیدروکورتیزون درمان می شوند، بهبود می یابند. البته هنوز هم مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

درمان اگزما با بابونه

از بابونه اغلب برای درمان تحریکات خفیف پوستی از جمله آفتاب سوختگی، بثورات، زخم ها و حتی التهابات چشم استفاده می شود، اما ارزش آن در درمان این شرایط نیاز به تحقیقات بیشتری دارد، اما بر اساس مطالعات صورت گرفته کاربردهای موضعی بابونه در درمان اگزما متوسط ​​است.

بابونه -1

8- تسکین درد

آنها دارای خواص ضد درد بوده و در کاهش درد عضلات و مفاصل، نقش موثری را ایفا می کنند. همچنین سردرد های شدید، سینوس ها، دندان درد و آسیب های استخوانی را کاهش می دهند.

بابونه در کاهش درد شدید عصبی که به دلیل انقباض رگ های خونی رخ می دهند و عصب نهم جمجمه را احاطه می کنند، بسیار موثر است. بابونه در پایین آوردن فشار نیز بسیار موثر است.

9- از بین برنده گازهای اضافی

این گیاه در خروج گاز از روده و معده بسیار مفید هستند و خوب عمل می کنند. همچنین از تشکیل گاز اضافی جلوگیری می کنند، باعث آرامش بدن می شوند و فشار خون را پایین می آورند. آنچه مهم می باشد این است که این روغن، خطرات جدی ناشی از گازهای اضافی مانند جمع شدن هوا در نای را از بین می برند که حتی ممکن است باعث مرگ شوند.

10- تقویت سیستم عصبی

بابونه تقریبا تمام اختلالات مربوط به اعصاب یا واکنش های زیادی که باعث تشنج، انقباض، عصبانیت و از دست دادن کنترل اندام ها می شوند را تسکین می دهند.

آنها نوعی داروی اعصاب هستند به این معنی که سلامتی اعصاب و سیستم عصبی را در وضعیت خوبی قرار می دهند و باعث حفظ عملکرد مناسب سیستم عصبی می شوند.

11- تقویت بدن

آنها نوعی داروی تقویت کننده و نیروبخش طبیعی هستند، یعنی باعث تقویت پوست، عضلات و اندام های داخلی بدن می شوند.

اثر بابونه بر بی خوابی

بابونه یکی از پرکاربردترین روش های درمانی جایگزین برای تقویت کیفیت خواب و درمان بی خوابی است. با این وجود، علیرغم شهرت آن به عنوان گیاهی برای راحتی خواب تحقیقات جامع کمی در مورد اثربخشی آن وجود دارد.

در مورد چگونگی کمک بابونه به القای خواب تحقیقات در فاز حیوانی نشان می دهد اثر آرام بخشی و ضداضطراب دارد. نتایج یک مطالعه حاکی از آن است آپیژنین، یکی از اجزای بابونه در همان محل های گیرنده مغز مانند بنزودیازپین ها مانند والیوم متصل می شود.

اثر بابونه بر اضطراب

تحقیقات نشان می دهد بابونه هنگام کاهش اضطراب فواید معنی داری دارد و بانک اطلاعات جامع داروهای طبیعی که بر اساس شواهد علمی اثربخشی درمان های طبیعی را ارزیابی می کند، می گوید بابونه به احتمال زیاد برای اضطراب گزینه موثری است.

به علاوه بر اساس تحقیقات صورت گرفته عصاره بابونه احتمال می رود دارای اثرات ضد افسردگی نیز باشد.

فواید دیگر

روغن و دمنوش بابونه، ضد حساسیت هستند و با دفع سموم به درمان آکنه و از طریق تعریق، به تمیز کردن غدد عرق و چربی کمک می کنند.

به عنوان یک داروی ادرار آور، سیستم ادراری و کلیه ها را با تحریک افزایش ادرار، تمییز می کنند. علاوه بر این، در سم زدایی خون و حتی افزایش قدرت نیز مفید هستند.

آنها می توانند به درمان عفونت های ویروسی مثل اوریون و سرخک نیز کمک کنند و همچنین به عنوان دهانشویه نیز استفاده می شوند تا از نفس بد بو و عفونت دهان پیشگیری شود.

روغن بابونه آلمانی یک وازودیلاتور است، بنابراین فشار خون را با باز کردن انقباض عروق، کاهش می دهد و در نتیجه از سلامت قلب محافظت می کند و احتمال بروز شرایطی مانند آترواسکلروز را کاهش می دهد.

بابونه -3

 چگونه از گیاه بابونه استفاده کنیم؟

بیشتر مردم با این نوشیدنی محبوب، آشنا هستند، اما این گل فواید و مزایای دیگری دارد از جمله عصاره قوی، تنتور و روغن اسانس که تمام این موارد در دسترس می باشند. پودر بابونه با اینکه برای پخت و پز استفاده می شود، اما فواید سلامتی و تسکین دهنده خود را حفظ می کند.

تفاوت بین بابونه رومی و آلمانی چیست؟

روغن بابونه از گیاه بابونه بدست می آید. در واقع بابونه از خانواده آفتاب گردان ها است. روغن بابونه از گل های این گیاه تهیه میشود.

دو نوع بابونه وجود دارد:

  • بابونه رومی (Chamaemelum nobile یا  Anthemis nobilis)
  • بابونه آلمانی (Matricaria recutita یا  Chamomilla recutita)

این دو گیاه از نظر ظاهری کمی متفاوت هستند. بعلاوه ترکیبات فعال آنها نیز از نظر شیمیایی متفاوتند. درباره هر دو نوع این گیاه تحقیقاتی انجام شده است. ماده موثره ای که بیشتر مورد توجه قرار گرفته کامازولن است که مقدار آن در بابونه آلمانی بیشتر است.

مزایای روغن بابونه چیست؟

روغن های ضروری عصاره غلیظ حاصل از گیاهان هستند. آنها به دلیل مزایایی که برای سلامتی دارند بسیار محبوب شده اند. روغن اسانس بابونه پیشینه خوبی دارد.

سال ها از آن برای انواع بیماری ها و شرایط مختلف استفاده می شده است. استفاده از بابونه در متون پزشکی مربوط به مصر باستان، یونان و روم شرح داده شده است. در طول قرن ها برای موارد زیر از آن استفاده شده:

  • ناراحتی های گوارشی مانند سوء هاضمه، حالت تهوع یا گاز معده
  • ترمیم زخم ها
  • آرامبخش
  • کاهش ضایعات پوستی مثل اگزما و بثورات
  • ضد التهاب و مسکن برای مواردی مثل کمر درد، درد عصبی یا ورم مفاصل
  • خواب آور

تحقیقاتی برای نشان دادن فواید سلامتی روغن بابونه و اینکه چرا در طی سال های طولانی به عنوان درمانی برای بیماری های مختلف استفاده می شد انجام گرفته است. بیاید این فواید را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.

روغن بابونه

12- خواص بابونه برای معده 

در یک مطالعه بر روی حیوانات در سال 2014، اثر بابونه آلمانی بر اسهال را بررسی کردند. نویسندگان این مقاله دریافتند که روغن بابونه باعث جلوگیری از اسهال و تجمع مایع در روده می شود.

در یک تحقیق در سال 2018، تاثیر روغن بابونه رقیق شده به صورت موضعی بر روی فعالیت روده پس از سزارین را ارزیابی کردند.

محققان دریافتند اشتهای بیمارانی که روغن بابونه را روی شکم خود استفاده کرده بودند سریع تر از کسانی که از آن استفاده نکرده بودند برگشت و همچنین گاز های روده سریع تر خارج شدند.

در مطالعه ای دیگر به بررسی اثر بابونه رومی بر بخش هایی از روده خوکچه هندی، موش و انسان پرداختند. آنها دریافتند که این ماده دارای خواص آرام بخشی برای ماهیچه ها است.

این موضوع می تواند دلیل اینکه از بابونه برای موارد گوارشی مثل سوء هاضمه و گرفتگی استفاده می شود را توضیح دهد.

13- ترمیم زخم با روغن بابونه

در یک مقاله در سال 2018 چگونگی اثر عصاره بابونه رومی بر زخم در موش ها بررسی شد. پماد بابونه در مقایسه با پماد تتراسایکلین و سایر دارو های اینچنین، به طور قابل توجهی فعالیت ضد باکتریایی بیشتری داشته و بر روی زخم اثر بهتری می گذارد.

14- اختلال اضطراب عمومی (GAD)  با روغن بابونه

در مطالعه ای در سال 2017 درمان کوتاه مدت اضطراب عمومی توسط بابونه را ارزیابی کردند. محققان دریافتند که پس از هشت هفته، 58.1 درصد از شرکت کنندگان اعلام کردند که اضطراب آنها کاهش یافته است.

سطح کم هورمونی به نام کورتیزول در صبح، با اختلالات اضطرابی در ارتباط است. در تحقیقی کوچک در سال 2018 نشان داده شد که استفاده از بابونه به کاهش علائم اضطراب و افزایش سطح کورتیزول صبحگاهی کمک می کند.

افسردگی نوجوان - 1

15- درمان افسردگی با روغن بابونه

افسردگی و اضطراب معمولا با هم اتفاق می افتد. در یک مطالعه از عصاره خوراکی بابونه آلمانی در افرادی که مبتلا به افسردگی و اضطراب بودند استفاده کردند.

بعد از هشت هفته درمان، محققان در گروهی که عصاره بابونه به آنها داده شده بود کاهش قابل توجه علائم افسردگی را مشاهده کردند.

با این حال توجه به این نکته مهم است که در حالی که عصاره بابونه را میتوان به صورت خوراکی مصرف کرد، اما روغن اسانس بابونه را نباید به صورت خوراکی مصرف کنید.

16- درمان ناراحتی پوستی با روغن بابونه

محققان در مطالعه ای در سال 2010 تاثیر روغن بابونه آلمانی را در تسکین درماتیت آتوپیک در موش ها را با استفاده از آن بر روی پوستشان ارزیابی کردند.

آنها دریافتند نشانه های آلرژی در موش هایی که روغن بابونه دریافت کرده بودند به طور قابل توجهی پایین تر از آنهایی است که استفاده نکردند.

17- تسکین درد

مطالعه ای در سال 2015 تاثیر استفاده از اسانس رقیق شده بابونه بر روی پوست برای درمان آرتروز را بررسی کرده است. از شرکت کنندگان خواسته شد سه بار در روز و به مدت 3 هفته از این روغن استفاده کنند.

محققان دریافتند که در مقایسه با شرکت کنندگانی که از این روش درمانی استفاده نکردند، روغن اسانس بابونه به طور قابل توجهی نیاز آنها به دارو های مسکن را کاهش می دهد.

در مطالعه ای دیگر تاثیر روغن موضعی بابونه بر روی سندرم تونل کارپال را بررسی کردند. بعد از گذشت 4 هفته، شدت علائم در افرادی که تحت درمان بابونه بودند از گروه شاهد بسیار کمتر بود.

بیشتر بخوانید:گیاه شنگ چیست؟ + فواید و نحوه مصرف آن

روغن بابونه

18- خواب بهتر با روغن بابونه

بابونه سال هاست که برای بهبود خواب شبانه استفاده می شود و تحقیقات نیز از این امر حمایت می کند. به صورت گیاه و از راه دهان مصرف می شود.

در یک مطالعه 60 نفره از افراد سالخورده، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند. به یک گروه کپسولی حاوی بابونه داده شد و به گروه دیگر دارونما دادند.

در انتهای مطالعه، کیفیت خواب کسانی که عصاره بابونه را مصرف کرده بودند در مقایسه با کسانی که دارونما مصرف کرده بودند افزایش یافته بود.

19- خواص ضد سرطان

در مطالعه ای در سال 2019 تاثیر عصاره بابونه آلمانی بر روی سلول های سرطانی مورد ارزیابی قرار گرفت. محققان دریافتند که سلول های سرطانی در طول درمان با عصاره بابونه به احتمال زیاد می میرند.

در همین مطالعه همچنین مشخص شد که درمان با عصاره بابونه باعث کاهش توانایی سلول های سرطانی برای ایجاد رگ ها می شود که برای بقای تومور لازم است.

در مطالعه ای که اخیرا انجام شده، به بررسی ترکیبی از روغن بابونه به نام آپیژنین پرداخته شده است. آنها دریافتند که آپژنین هم باعث جلوگیری از رشد سلول های سرطانی می شود و هم محرک مرگ سلول در چرخه سلول های سرطانی است.

رابطه بابونه و بهداشت دهان و دندان

برخی از مطالعات مقدماتی که اثر دهانشویه بابونه را ارزیابی کردند، نشان داد این ماده به طور قابل توجهی لثه و پلاک را در مقایسه با گروه کنترل کاهش می دهد که به احتمال زیاد به دلیل فعالیت های ضدمیکروبی و ضدالتهابی آن رخ داده است.

نحوه استفاده از روغن بابونه

حالا که اطلاعات بیشتری درباره فواید روغن بابونه دارید، چگونه می توانید با خیال راحت از آن درخانه استفاده کنید؟ چند روش برای استفاده از آن وجود دارد از جمله بخور یا کاربرد موضعی.

روش های آروماتراپی

استنشاق روغن بابونه ممکن است در مواردی مثل کاهش اضطراب و تقویت خواب موثر باشد.  شما می توانید از این روغن در دستگاه بخور یا بطری اسپری شیشه ای استفاده کنید.

بخور: دستگاه بخور اجازه می دهد که رایحه روغن تبخیر شده در اتاق پخش شود. هنگام استفاده از روغن بابونه در دستگاه بخور خود از دستور العمل های دستگاه پیروی کنید.

اسپری: برای استفاده از روغن بابونه در اسپری، 10 تا 15 قطره روغن بابونه را در یک اونس آب رقیق کنید. آن را در یک بطری اسپری شیشه ای بریزید و قبل از استفاده خوب تکان دهید. از بطری پلاستیکی استفاده نکنید زیرا روغن باعث جزیه آن می شود.

هنگام استفاده از بابونه یا هر روغن دیگری برای آروماتراپی، حتما در فضای مورد نظر تهویه مناسب داشته باشید. احتیاط کنید که زنانی باردار یا شیرده، کودکان و حیوانات خانگی در معرض روغن قرار نگیرند.

از قسمت های گلدار گیاه بابونه برای تهیه چای، عصاره مایع، کپسول یا قرص استفاده می شود. همچنین این گیاه را می توان به صورت کرم یا پماد روی پوست یا از آن به عنوان دهانشویه استفاده کرد.

برای تهیه چای قبل از صاف کردن یک قاشق چای خوری گل بابونه را به مدت 5 تا 10 دقیقه در دو سوم فنجان آب جوش دم کنید، بابونه حتی به صورت کپسول نیز در بازار موجود است.

به عنوان غرغره یا شستشودهنده دهان باید آن را به صورت چای آماده کنید، سپس بگذارید تا خنک شود و بعد غرغره کنید، همچنین می توانید با 10 تا 15 قطره عصاره مایع بابونه آلمانی در 100 میلی لیتر آب گرم دهان خود را شستشو دهید. دوز استانداردی برای مصرف بابونه وجود ندارد و مقدار مصرف آن در مطالعات متفاوت است.

روغن بابونه

روش های موضعی

روغن بابونه به صورت موضعی نیز قابل استفاده است. این روش ممکن است به درد ها، مشکلات گوارشی یا اضطراب کمک کند.

همه روغن های اساسی باید قبل از استفاده بر روی پوست با روغن حامل رقیق شوند. در اینجا چند روش برای استفاده از آن آورده شده است:

روغن ماساژ: برای استفاده از روغن بابونه در روغن ماساژ، ابتدا باید آن را در روغن مناسب رقیق کرد مانند روغن نارگیل یا روغن جوجوبا.

روغن حمام: روغن بابونه را با روغن حامل مخلوط کنید و به آب گرم حمام خود اضافه کنید.

در لوسیون: شما می توانید 1 یا 2 قطره از روغن بابونه را به لوسیون یا مرطوب کننده بدن خود اضافه کنید و روی پوست خود بمالید.

کمپرس کردن: یک حوله یا پارچه را در آب گرم خیس کنید و 1 تا 2 قطره روغن رقیق شده بابونه به آن اضافه کنید و کمپرس گرم بسازید و آن را در نواحی مانند کمر یا شکم بگذارید.

عوارض جانبی روغن بابونه

روغن های اساسی بسیار غلیظ هستند و نباید آنها را به صورت خوراکی مصرف نمود، مگر اینکه تحت نظر یک متخصص حرفه ای باشید.

حتی برخی از این روغن ها سمی هستند. اگر مایل به مصرف بابونه به صورت خوراکی هستید از چای آن استفاده کنید. برای جلوگیری از هرگونه اتفاق، روغن بابونه را در دسترس کودکان یا حیوانات قرار ندهید.

بابونه برخی عوارض جانبی و تداخلات دارویی دارد که باید از آنها آگاه باشید.

بابونه بخشی از خانواده گل محمدی و داوودی است، بنابراین افرادی که نسبت به این گیاهان حساسیت دارند ممکن است هنگام استفاده از بابونه حتی به صورت موضعی واکنش نشان دهند.

اگرچه گزارش ها نشان می دهند واکنش ها نسبت به بابونه رومی بیشتر است، بنابراین در صورت مشاهده هر یک از عوارض جانبی مانند استفراغ، تحریک پوستی یا واکنش های آلرژیک (گرفتگی قفسه سینه، خس خس سینه، کهیر، بثورات و خارش) به پزشک مراجعه کنید.

سوزش پوست

روغن های اساسی ممکن است در برخی افراد باعث تحریک پوست شوند. اگر نگران حساسیت خود به روغن هستید قبل از مصرف در سایر قسمت های بدن، مقداری از روغن بابونه را رقیق کرده و در قسمت داخلی آرنج تست کنید. اگر متوجه قرمزی، خارش، سوزش یا تورم شدید از مصرف آن خودداری کنید.

روغن بابونه

آلرژی

برخی افراد ممکن است نسبت به روغن بابونه حساسیت داشته باشند. در صورتی که به گیاهان خانواده بابونه مانند آفتابگردان، جلبک دریایی یا گیاهان دریایی حساسیت دارید ممکن است حساسیت بیشتری نشان دهید.

در موارد نادر ممکن است واکنش آلرژیک شدیدی به نام آنافیلاکسی رخ دهد که یک اورژانس پزشکی می باشد. علائم آن شامل:

  • مشکل در تنفس
  • تورم گلو
  • سرفه یا خس خس سینه
  • سفتی در سینه
  • بثورات
  • استفراغ
  • اسهال

تداخلات دارویی با روغن بابونه

بابونه ممکن است با دارو های سیکلوسپورین و وارفارین تداخل داشته باشد. اگر بدون نسخه دارویی مصرف میکنید، قبل از استفاده از روغن بابونه با پزشک خود مشورت کنید.

موارد منع مصرف بابونه

کومارین موجود در بابونه، یک ترکیب طبیعی با اثرات ضدانعقادی یا رقیق کننده خون است. این دارو نباید با کومادین (وارفارین) یا سایر داروها یا مکمل های دارای همان اثر یا توسط افراد دارای اختلالات خونریزی بدون نظارت پزشک استفاده شود. برای همین به دلیل وجود نگرانی پیرامون خونریزی نباید از بابونه 2 هفته قبل یا بعد از جراحی استفاده شود.

بابونه آلمانی ممکن است مانند استروژن در بدن عمل کند. اگر شرایطی دارید که ممکن است در اثر قرار گرفتن در معرض استروژن بدتر شود از جمله شرایط حساس به هورمون مانند سرطان پستان، سرطان رحم، سرطان تخمدان، آندومتریوز یا فیبروم رحم بدون مشورت با پزشک از بابونه استفاده نکنید.

بخاطر داشته باشید بابونه به هر شکل باید آن را به عنوان مکمل و نه جایگزین داروی معمول خود استفاده کنید، در صورت استفاده از هر نوع دارویی قبل از مصرف بابونه با پزشک خود صحبت کنید.

توجه داشته باشید همه مکمل ها از نظر ایمنی مورد آزمایش قرار نگرفته اند و به دلیل این که مکمل های غذایی تا حد زیادی تحت نظارت و کنترل قرار ندارند ممکن است محتوای برخی محصولات با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد.

ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افراد دارای شرایط خاص پزشکی یا افرادی که از دارو استفاده می کنند هنوز ثابت نشده است.

استفاده از بابونه در بارداری و شیردهی

اگر باردار یا شیرده هستید و دوست دارید از روغن بابونه استفاده کنید قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.

در هنگام خرید روغن بابونه به چه چیز هایی توجه کنیم؟

هنگام خرید روغن بابونه یا سایر روغن های اساسی به نکات زیر توجه کنید:

مراقب تبلیغات و ادعا های بازار باشید: سازمان غذا و دارو (FDA) روغن های اساسی را کنترل نمی کند. از هر روغنی که ادعا می شود برای درمان یا معالجه بیماری خاصی استفاده می شود استفاده نکنید.

نام لاتین گیاه را که روی برچسب محصول نوشته شده بررسی کنید: این موضوع به شما کمک می کند که نوع روغن بابونه مورد نظر خود را خریداری کنید.

به میزان خلوص توجه کنید: شما باید روغن اساسی 100% را خریداری کنید. اگر محصول با چیز دیگری ترکیب شده باشد باید روی برچسب ذکر شده باشد.

قبل از خرید محصول آن را بو کنید: اگر بوی آن مشابه روغن بابونه نیست از خرید آن خودداری کنید.

به دنبال بطری تیره رنگ باشید: نور می تواند به روغن های اساسی آسیب برساند، بنابراین به دنبال بطری هایی باشید که نور را از خود عبور ندهند.

بیشتر بخوانید:گیاه سداب چه خواص و مضراتی دارد؟

روغن بابونه

هشدار

هیچ گونه خطر خاصی برای استفاده از هر یک از روغن های بابونه که مورد بحث قرار گرفتند، وجود ندارد. مگر اینکه شخص به گیاه بابونه و انواع دیگر آن، حساسیت داشته باشد که باید از مصرف آن اجتناب کند.

با توجه به گفته موسسه ملی بهداشت، افراد مبتلا به آلرژی ابروسیا، نباید از برگ ‌ها یا سایر بخش ‌های این گیاه استفاده کنند چون ممکن است یک واکنش متقابل داشته باشند.

استفاده از این گیاه، برای زنان باردار یا شیرده بدون نظارت پزشکی توصیه نمی‌شود. همانند هر درمان گیاهی دیگر، عاقلانه است که پیش از اضافه کردن این گیاه به رژیم سالم روزانه یا هفتگی خود، با پزشک تان مشورت کنید.

خلاصه

روغن بابونه یک روغن اساسی است که سال ها در موارد مختلف از آن استفاده می شد، از مشکلات گوارشی گرفته تا بهبود زخم ها. تحقیقات انجام شده باعث شد سایر فواید بالقوه آن مانند کمک به افسردگی، اضطراب و خواب نیز مشخص بشود. شما می توانید با استفاده از دستگاه بخور آن را استنشاق کنید، با کمک روغن حامل آن را روی پوست خود بمالید یا چند قطره از آن را به آب حمام خود اضافه کنید.

مانند تمام روغن های ضروری هنگام استفاده نکات ایمنی را رعایت کنید. همیشه قبل از استفاده از روغن های اساسی برای درمان بیماری حتما با پرشک خود مشورت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

قرص دایمتیکون؛ کاربرد، عوارض و فواید قرص دایمتیکون + زالودرمان

قرص دایمتیکون؛ کاربرد، عوارض و فواید قرص دایمتیکون + زالودرمان

قرص دایمتیکون برای فشار در دستگاه گوارش، سوء هاضمه در دستگاه گوارش، گاز در دستگاه گوارش و دیگر شرایط استفاده می‌شود.

قرص دایمتیکون ممکن است برای مقاصدی که در این راهنمای دارویی ذکر نشده است، نیز استفاده شود. قرص دایمتیکون حاوی یک جزء فعال به نام سیمتیکون است. قرص دایمتیکون با شکستن حباب ‌های گاز در معده اثر می‌ کند. اطلاعات کاملی درباره قرص دایمتیکون، موارد استفاده، ترکیبات، مقدار مصرف و اثرات جانبی آن در این مقاله از بخش داروهای دکتر سلام آورده شده‌ است.

همه آنچه باید درباره دایمتیکون بدانید

سایمتیکون که با نام دایمتیکون فعال شده نیز شناخته می شود برای درمان و تسکین علائم بیماری های گوارشی ناشی از تجمع گاز چون سوءهاضمه و نیز برگشت محتویات معده به مری (رفلاکس معده) مورد استفاده قرار می گیرد.

از این دارو در درمان کولیک نوزادان نیز استفاده می شود، اگرچه مطالعات صورت گرفته تاکنون هنوز این مورد را تائید نکرده است. علاوه بر این، برای کاهش عوارض پس از رادیوگرافی یا آندوسکوپی دستگاه گوارش از دایمتیکون استفاده می شود.

این دارو برای تسکین علائم ناشی از گازهای اضافی مانند آروغ زدن، نفخ و احساس فشار/ ناراحتی در معده/  روده استفاده می شود. سایمتیکون به شکستن حباب های گاز در روده نیز کمک می کند. بر حسب شرکت سازنده این دارو نام های مختلف تجاری برای این دارو از جمله کولیک ایز (Colicez)، میلیکون (Mylicon) و Gas-X وجود دارد.

دایمتیکون به صورت کپسول با پوشش ژلاتینی، قرص جویدنی و قطره خوراکی در بازار عرضه می شود. به گزارش وب ام دی، سایمتیکون از ماده فعال دایمتیکون به صورت ذرات ریز سیلیکونی تشکیل شده است که با کاهش کشش سطحی حباب های هوا از تجمع گاز در دستگاه گوارش جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید:ضمادی برای سوزن سوزن شدن پای دیابتی ها

نحوه استفاده از دایمتیکون خوراکی

دایمتیکون خوراکی باید بعد از غذا و هنگام خواب بر اساس دستور پزشک مصرف شود. در نظر داشته باشید این قرص نباید خرد یا جویده شود بلکه باید آن را قورت دهید.

تمام راهنمایی های موجود روی بسته بندی یا بروشور داخل جعبه دارو را بخوانید و در صورت داشتن هر گونه سوالی با پزشک خود صحبت کنید.

در صورت درمان خودسر با دایمتیکون حداکثر مقدار معمول برای بزرگسالان 500 میلی گرم در روز است. در صورت عدم بهبودی علائم یا تشدید آن برای جلوگیری از بروز مشکلات جدی به پزشک مراجعه کنید.

مصارف قرص دایمتیکون

قرص دایمتیکون برای درمان، کنترل، پیش‌ گیری، و بهبود بیماری ‌ها، شرایط و علائم زیر استفاده می ‌شود:

  • فشار در دستگاه گوارش
  • سوء هاضمه در دستگاه گوارش
  • گاز در دستگاه گوارش

قرص دایمتیکون

اثرات جانبی مصرف دایمتیکون

هیچ گزارشی از عوارض جانبی ناشی از مصرف دایمتیکون تاکنون گزارش نشده است، اما در صورت مشاهده اثرات ناخوشایند ناشی از مصرف آن بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

بروز واکنش آلرژیک بسیار جدی نسبت به این دارو نادر است. با این حال، در صورت مشاهده هر یک از علائم مانند بثورات پوستی، خارش / تورم (به ویژه صورت/ زبان/ گلو)، سرگیجه شدید و مشکل تنفسی به پزشک مراجعه کنید.

در نظر داشته باشید این لیست کاملی از عوارض جانبی احتمالی نیست، بنابراین در صورت مشاهده سایر عوارض با پزشک خود تماس بگیرید.

عوارض جانبی قرص دایمتیکون

در زیر لیستی از اثرات جانبی احتمالی وجود دارد که ممکن است از هر یک از اجزای تشکیل ‌دهنده قرص دایمتیکون به وجود آید. این یک لیست جامع نیست.

این اثرات جانبی محتمل هستند، اما همیشه رخ نمی ‌دهند. برخی از عوارض جانبی ممکن است نادر اما جدی باشند. اگر هر یک از عوارض جانبی زیر را مشاهده کردید با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر از بین نرفتند.

  • جوش
  • کهیر
  • خارش
  • سختی در تنفس
  • گرفتگی در قفسه سینه
  • قرص دایمتیکون ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی ای شود که در اینجا ذکر نشده است.

اگر شما متوجه عوارض جانبی دیگری که در بالا ذکر نشده است شدید، با پزشک خود تماس بگیرید.

قرص دایمتیکون

موارد احتیاط پیرامون مصرف دایمتیکون

قبل از مصرف دایمتیکون در صورت داشتن حساسیت نسبت به آن یا هر گونه حساسیت دیگری پزشک خود را در جریان قرار دهید.

دایمتیکون حاوی مواد غیرفعال است که می تواند باعث واکنش های آلرژیک یا سایر مشکلات شود. در صورت بارداری یا داشتن قصد آن قبل استفاده از این دارو با پزشک خود صحبت کنید.

هنوز مشخص نیست دایمتیکون به شیر مادر منتقل می شود یا خیر، بنابراین قبل از شیردهی در مورد مصرف این دارو با پزشک خود صحبت کنید.

 هشدارها

قبل از استفاده از قرص دایمتیکون ، در مورد لیست فعلی داروهای مصرفی تان (به عنوان مثال، ویتامین‌ها، مکمل‌های گیاهی و غیره)، آلرژی‌ ها، بیماری ‌هایی که از قبل وجود داشته است و شرایط سلامتی کنونی تان (به عنوان مثال دوران بارداری، جراحی در آینده و غیره) به پزشک خود اطلاع دهید.

برخی از شرایط سلامتی ممکن است شما را در معرض اثرات جانبی دارو قرار دهند. پس دارو را طبق تجویز پزشک و یا به میزانی که بر روی بسته بندی آن چاپ شده است مصرف کنید.

میزان مصرف به شرایط شما بستگی دارد. اگر شرایط تان ادامه پیدا کرد یا بدتر شد به پزشک خود بگویید. نکات مشاوره ‌ای مهم در زیر آورده شده ‌اند. اگر در دوران بارداری به سر می برید و یا به نوزاد خود شیر می دهید، قبل از مصرف این دارو با پزشک مراجعه کنید.

 واکنش ها به قرص دایمتیکون

لطفا برای دریافت این اطلاعات با پزشک یا داروساز تان مشورت کنید. حساسیت بیش از حد به قرص دایمتیکون غیرقابل درمان است. به علاوه، اگر حساسیت بیش از حد دارید، نباید این قرص را مصرف کنید.

بیشتر بخوانید:گیاه سداب چه خواص و مضراتی دارد؟

فعل و انفعالات دایمتیکون

در صورت مصرف این دارو با تجویز پزشک وی از قبل در مورد تداخل دارویی با آن اگاه است و بیمار را برای بروز هر گونه عارضه جانبی تحت کنترل دارد. دقت داشته باشید دوز داروی خود را به طور سرخود شروع، متوقف یا تغییر ندهید.

فهرستی از داروهای بی نسخه یا با نسخه خود از جمله داروهای ضداسید یا گوارشی تهیه کنید و آن را در اختیار پزشک قرار دهید زیرا برخی از داروهای ترکیبی ممکن است حاوی سایمتیکون نیز باشند.

علاوه بر این، سایمتیکون باعث کاهش جذب داروهای تیروئید مانند لووتیروکسین می شود. در صورت مصرف داروی تیروئید حداقل 4 ساعت قبل یا بعد از داروهای حاوی سایمتیکون آن را مصرف کنید.

این سند حاوی همه فعل و انفعالات امکان پذیر نیست، بنابراین قبل از استفاده از این دارو تمام محصولات مورد استفاده خود را به پزشک خود نشان دهید

مصرف بیش از حد دایمتیکون

در صورت مصرف بیش از حد دایمتیکون و بروز عوارض جانبی مانند از دست دادن یا مشکل تنفسی با اورژانس تماس بگیرید. در نظر داشته باشید تمام وقت های دکتر خود همراه با انجام تمام آزمایش های خود را به دقت دنبال کنید.

در صورت داشتن مشکل گاز تغییر در رژیم غذایی مانند محدود کردن مصرف مواد غذایی تولیدکننده گاز و نفخ  از جمله لوبیا، کلم و غذاهای پرچرب) یا استفاده از آنزیم های گوارشی می تواند مفید باشد.

در بررسی رژیم غذایی خود از پزشک یا یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.

آروغ زدن در اثر بلع زیاد هوا هنگام سریع خوردن/ آشامیدن، آدامس و سیگار کشیدن ایجاد می شود.

دوز از دست رفته دایمتیکون

اگر این محصول را طبق برنامه ای منظم مصرف می کنید در صورت فراموشی یک دوز به محض یادآوری آن را مصرف کنیدف اما اگر نزدیک زمان دوز بعدی است از دوز فراموش شده صرف نظر کنید و میزا دارو را برای جبران دوز از دست رفته افزایش ندهید.

قرص دایمتیکون

سوالات متداول در مورد قرص دایمتیکون

آیا استفاده از قرص دایمتیکون در زمان بارداری ایمن است؟

لطفا در مورد موارد خاص با پزشک خود مشورت کنید.

آیا استفاده از قرص دایمتیکون در هنگام شیر دادن ایرادی ندارد؟

لطفا در مورد خطرات و مزایای آن با پزشک خود صحبت کنید.

آیا هدایت یا کنترل ماشین آلات سنگین در هنگام استفاده از این محصول ایمن است؟

اگر در هنگام استفاده از قرص دایمتیکون ، خواب‌آلودگی، سرگیجه، سردرد و یا عوارض جانبی دیگر را تجربه کردید، ممکن است که مصرف این قرص برای رانندگی یک وسیله نقلیه یا راه‌ اندازی ماشین‌آلات سنگین ایمن نباشد.

فردی که هنگام استفاده از دارو، دچار سرگیجه، سردرد و یا کاهش فشار خون می ‌شود نباید وسایل نقلیه را هدایت کند. همچنین به بیماران توصیه می شود که الکل را به همراه دارو مصرف نکنند زیرا الکل عوارض جانبی دارو را افزایش می‌ دهد. لطفا در هنگام استفاده از قرص دایمتیکون این تاثیرات را بر روی بدن خود بررسی کنید. همیشه با پزشک خود به منظور ارائه توصیه‌ های ویژه در مورد شرایط بدنی و سلامت تان مشورت کنید.

آیا این دارو اعتیاد آور است یا به شکل عادت در می آید؟

اغلب داروها به اعتیاد تبدیل نمی شوند. معمولا، حکومت ها داروهایی را که اعتیاد آور هستند در دسته بندی جدا مشخص می کنند.

لطفا با ارائه دهنده محصول مشورت کنید تا مطمئن شوید که این دارو به این دسته دارویی خاص تعلق دارد یا خیر. در نهایت، خود درمانی نکنید و بدن خود را بدون توصیه پزشک به دارو ها وابسته نکنید.

آیا می ‌توانم استفاده از این محصول را به یک باره متوقف کنم یا باید به آرامی این کار را انجام دهم؟

مصرف برخی از داروها را نمی توان به یک باره متوقف کرد زیرا اثرات جانبی ای را ایجاد می کنند. لطفا به منظور گرفتن راهنمایی در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.

قرص دایمتیکون

 دیگر اطلاعات مهم در مورد این قرص

فراموش کردن یک نوبت از مصرف

در صورتی که یک نوبت را فراموش کنید، به محض این که متوجه شدید، آن را مصرف کنید. اگر به زمان دوز بعدی تان نزدیک است، از نوبت فراموش شده صرف ‌نظر کرده و ادامه برنامه مصرف دارو را از سر بگیرید.

از دوز اضافی برای جبران دز فراموش شده استفاده نکنید. اگر به طور مرتب مصرف دارو را فراموش می کنید، زنگ یادآور گوشی خود را تنظیم کنید و یا از یکی از اعضای خانواده بخواهید که به شما یاد آوری کند.

مصرف بیش از حد قرص دایمتیکون

بیش از مقدار مجاز استفاده نکنید. مصرف بیشتر دارو علائم شما را بهبود نمی بخشد؛ بلکه ممکن است باعث مسمومیت یا عوارض جانبی جدی شود.

اگر فکر می کنید که با مصرف بیش از حد دارو دچار مشکل شده اید به اورژانس مراجعه کنید. جعبه دارو، ظرف یا برچسب آن را با خود بیاورید تا پزشکان اطلاعات کافی در مورد دارو را به دست بیاورند.

داروهای خود را به افراد دیگر ندهید، حتی اگر می دانید که شرایط مشابهی دارند. این ممکن است منجر به مصرف بیش از حد شود.

لطفا برای اطلاعات بیشتر با پزشک یا داروساز تان مشورت کنید.

قرص دایمتیکون

نگهداری قرص دایمتیکون

داروها را در دمای اتاق، دور از گرما و نور مستقیم نگهداری کنید. دارو را در فریزر قرار ندهید مگر اینکه در بسته بندی ذکر شده باشد. داروها را از کودکان و حیوانات خانگی دور نگه دارید.

داروها را در چاه توالت نریزید مگر این که بر روی بسته بندی آن ذکر شده باشد. داروی تجزیه شده ممکن است محیط را آلوده کند.

دایمتیکون باید در دمای اتاق بین 59 تا 86 درجه فارنهایت معادل 15 تا 30 درجه سانتیگراد دور از رطوبت، گرما و نور نگهداری شود.

از نگهداری آن در مکان هایی مانند حمام خودداری کرده و اطلاعات روی برچسب دارو را با دفت بخوانید. علاوه بر این، داروها را از دسترس کودکان و حیوانات خانگی دور نگه دارید.

داروها را داخل چاه توالت یا فاضلاب نریزید مگر اینکه انجام این کار در محل زندگی شما مجاز باشد. در صورت عدم نیاز به این دارو آن را به درستی منقضی کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه دور ریختن محصول با خیال راحت با داروساز یا شرکت محلی دفع زباله مشورت کنید.

قرص دایمتیکون تاریخ گذشته

بعید به نظر می ‌رسد که یک نوبت مصرف قرص دایمتیکون منقضی شده، یک حادثه خطرناک را به بار آورد. با این حال، لطفا با پزشک متخصص و یا داروساز تان مشورت کنید و یا اگر احساس ناخوشی دارید به پزشک مراجعه کنید. دارو منقضی شده ممکن است در درمان شرایط شما بی ‌اثر باشد.

اگر یک بیماری مزمن دارید که نیاز به مصرف مداوم دارو دارید، مانند مشکلات قلبی، تشنج و آلرژی‌های مختلف، باید برای تامین داروی تازه منقضی نشده با تامین کننده داروی محلی صحبت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

اندازه ی بیضه ی سالم (معاینه ی بیضه) + زالودرمان

اندازه ی بیضه ی سالم (معاینه ی بیضه) + زالودرمان

تست سلامت بیضه

سلامت جنسی نگرانی بسیاری از مردان است. بیضه که یکی از مهم ترین اندام های جنسی هر مردی به شمار می آید در معرض بیماری و مشکلات متفاوتی قرار دارد.

برخی از این مسائل ژنتیکی بوده و برخی دیگر تحت تاثیر عوامل خارجی به وجود می آید. اگر بخواهیم نگرانی مردان نسبت به این موضوع را دسته بندی کنیم می توان گفت، اندازه ی نرمال بیضه، بیماری واریکوسل و مشکلات باروری جزء مهمترین نگرانی های مردان در مسئله ی سلامت جنسی به شمار می آید. سعی کرده ایم در این مطلب تا حد زیادی این موضوع را مورد بررسی قرار داده و راهنمایی کاملی برای افردا داشته باشیم. با ما همراه باشید.

اندازه متوسط ​​بیضه ها چقدر است؟

بیضه ها به عنوان غدد تولید مثل مردانه بیضی شکل داخل کیسه بیضه قرار می گیرند که به صورت غشای نازکی از پوست زیر و پشت آلت تناسلی آویزان است. از عملکرد بیضه ها می توان به تولید اسپرم و هورمون های مردانه مانند تستوسترون اشاره کرد.

اکثر مردان بالغ دارای 2 بیضه و ابعاد هر کدام به طور معمول حدود 2*3*4 سانتی متر است. با این حال، اندازه بیضه می تواند متفاوت باشد، همچنین کوچک تر بودن یک بیضه نسبت به دیگری امری معمول است.

به گزارش مدیکال نیوزتودی، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اندازه و رشد بیضه و نحوه انجام خودآزمایی ادامه مطلب را بخوانید.

بیضه طبیعی:

بیضه ها به طور معمول، صاف، بیضوی شکل و تا حدودی سفت بوده و در زیر آلت، در داخل کیسه های بیضه قرار گرفته اند. بیضه ها به طور طبیعی قبل از تولد در محل اصلی قرار می گیرند. اولیای نوزادان باید پس از تولد، از طریق پزشک اطفال از وجود بیضه ها در کیسه مطلع شده و اطمینان خاطر پیدا کنند.

در صورت عدم استقرار بیضه ها در محل طبیعی خود، مشکل قرار گرفتن بیضه ها در محل طبیعی خود به راحتی با عمل جراحی برطرف می شود.

15 سال قبل، سرطان بیضه اغلب کشنده بوده و بسیار سریع به سایر اندام های بدن منتشر می شد، در حالی که امروزه به علت پیشرفت های انجام شده در اکثر مواقع کاملاً قابل درمان است، به خصوص اگر سریعاً تشخیص داده شود.

بیضه غیرطبیعی:

از نظر علایم، ابتدا برجستگی سخت، کوچک و بدون درد را می توان روی بیضه لمس کرد. گه گاه اندازه بیضه بزرگتر از معمول احساس می شود. غالباً لازم است افراد با قوام و اندازه بیضه خود آشنا باشند تا هر نوع تغییری را حس کنید.

احساس سنگینی و درد مبهم بیضه، کشاله ران و زیر شکم از دیگر علایم بیماری است. این اتفاقات ممکن است همراه با بعضی بیماری های دیگر مثل عفونت بیضه نیز مشاهده شود. همین جا است که پزشک به شما در تشخیص و درمان کمک خواهد کرد.

آیا اندازه بیضه برای سلامتی مهم است؟

به طور کلی، اندازه بیضه ها به طور مستقیم روی سلامتی فرد تاثیر نمی گذارد. با این حال، برخی مطالعات روی حیوانات نشان می دهد اندازه بیضه ممکن است بر میزان اسپرم تولیدی یک مرد تاثیر داشته باشد.

به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2011 روی گوسفندان نشان داد اندازه بیضه به طور مستقیم با تولید تستوسترون و اسپرم ارتباط دارد، همچنین نتایج این مطالعه حاکی از آن است که اندازه بیضه بزرگتر برای گوسفندان ماده جذاب تر به نظر می رسد. با این حال، هنوز مشخص نیست آیا این نتایج به انسان ها نیز قابل تعمیم است یا خیر.

در حالی که ممکن است فردی با بیضه های کوچکتر تستوسترون کمتری تولید کند، اما می تواند مزایایی هم داشته باشد. نتایج یک مطالعه در سال 2013 نشان داد مردان دارای بیضه کمی کوچکتر سبک تربیتی بهتری دارند.

در این مطالعه فعالیت بخشی از مغز درگیر رفتار پرورشی پدر مورد بررسی قرار گرفت. شرکت کنندگان با بیضه های کوچکتر در مقایسه با افراد دارای بیضه بزرگتر هنگام مشاهده تصاویر کودکان خود در این قسمت فعالیت بیشتری نشان دادند.

هیپوگنادیسم  مردانه

سطح تستوسترون در برخی از مردان در مقایسه با سایرین کمتر است. پزشکان از سطح غیرمعمول تستوسترون کم به عنوان کمبود تستوسترون یا هیپوگنادیسم مردانه یاد می کنند. علائم معمول آن شامل موارد زیر است:

  • بیضه ها که کوچکتر از حد متوسط ​​هستند
  • موهای صورت یا بدن کمتر در مقایسه با الگوی مردانه
  • رشد بافت پستان
  • علائمی شبیه به سندروم کلاین فلتر که در ادامه توضیح داده می شود

هیپوگنادیسم ممکن است در دوران بلوغ ایجاد شود و پزشک به طور معمول با درمان جایگزینی تستوسترون این بیماری را درمان می کند.

سندروم کلاین فلتر

برخی مردان در نتیجه سندروم کلاین فلتر بیضه های کوچکتری دارند که این نتیجه متولد شدن با یک کروموزوم X اضافی است. سندروم کلاین فلتر می تواند علائم زیر را ایجاد کند:

  • نهان بیضگی
  • فعالیت پایین تر اسپرم
  • سطح تستوسترون پایین تر
  • برخی از خصوصیات زنانه
  • ناباروری در برخی موارد
  • رشد به مرور زمان

در زمان بلوغ بیضه ها به اندازه کامل رشد می کنند. رشد زمانی که به طور کامل بزرگ شده اند متوقف می شود. به طور کلی هر دو بیضه با سرعت مشابه رشد می کنند.

با این حال، کوچک تر بودن یک بیضه در مقایسه با دیگر معمول است، همچنین آویزان بودن یک بیضه نسبت به دیگری نیز چیز عجیبی نیست.

بیشتر بخوانید:روغن بابونه؛ 19 مزیت شگفت انگیز گیاه بابونه

آیا بیضه ها کوچک می شوند؟

اندازه بیضه می تواند به دلیل تغییرات دما تغییر کند حتی ممکن است با افزایش سن نیز کاهش یابد.

برای اندازه گیری بیضه دو راه وجود دارد: – مقایسه بیضه با یک شکل سبیه که اندازه آن از قبل مشخص است
– اندازه گیری طول، عرض و عمق بیضه و قرار دادن آن در فرمول زیر:

4/3 π × (طول/2) × (عرض/2) × (عمق/2)

اندازه آلت و بیضه از دوران نوزادی تا بزرگسالی

 

تا دو سالگی:

طول آلت :  2.7±0.5 cm

قطر بیضه : 1.4±0.4 cm

 

دو الی چهار سالگی :

طول آلت: 3.3±0.4 cm

قطر بیضه: 1.2±0.4 cm

 

چهار الی شش سالگی :

طول آلت: 3.9±0.9 cm

قطربیضه: 1.5±0.6 cm

 

شش الی هشت سالگی:

طول آلت: 4.2±0.8 cm

قطر بیضه:  1.8±0.3 cm

 

هشت تا ده سالگی:

طول آلت: 4.9±1.0 cm

قطر بیضه: 2.0±0.5 cm

 

ده تا چهارده سالگی :

طول آلت: 6.2±2.0 cm

قطر بیضه: 3.4±0.8 cm

 

چهارده تا شانزده سالگی :

طول آلت: 8.6±2.4 cm

قطر بیضه: 4.1±1.0 cm

 

شانزده تا هجده سالگی :

طول آلت: 9.9±1.7 cm

قطر بیضه: 5.0±0.5 cm

 

هجده تا بیست سالگی :

طول آلت: 11.0±1.1 cm

قطر بیضه: 5.0±0.3 cm

 

بیست تا بیست و پنج سالگی:

طول آلت: 12.4±1.6 cm

قطر بیضه: 5.2±0.6 cm

 

مطلب مرتبط :‌ علت هم اندازه نبودن بیضه ها چیست

1787517807

روش انجام معاینه بیضه توسط خود فرد:

1- معاینه بیضه به آرامی با قرار دادن انگشت وسط و نشانه در زیر بیضه و انگشت شست در روی بیضه انجام می شود. بیضه ها با آرامش در زیر انگشتان غلطانده می شود تا هر نوع تغییری مشخص شود.

2- مجرای منی یا اپیدیدیم به صورت توده نواری شکل به اندازه نخود در پشت یا کنار بیضه قرار دارد که نباید با برجستگی ناشی از سرطان یا توده اشتباه شود.

3- به طور مستقیم روبروی آینه بایستید و هر نوع برجستگی غیر معمول را در کیسه بیضه یا کشاله ران مشخص نموده و به پزشک نشان دهید.

در لمس هر نوع برجستگی در بیضه، نباید در مراجعه سریع به جراح کلیه و مجاری ادراری درنگ کرد. اگر عفونت وجود نداشته باشد احتمال سرطان وجود دارد به خاطر داشته باشید که این بیماری بسیار خوب به درمان جواب داده و بیماران می توانند عمر طبیعی داشته باشند. در ضمن وجود فقط یک بیضه سالم برای فعالیت جنسی کافی است.

اگر چه معاینه بیضه توسط شخص مفید است ولی هیچگاه جایگزین معاینه پزشک نمی شود. از پزشک خود بخواهید تا معاینه بیضه را به شما آموزش دهد. نهایتاً هدف از معاینه، مراجعه سریع شما به پزشک است.

بیمار باید کاملا صفات ثانوبه مردانه داشته باشد. کاهش موی بدن و ژنیکوماستی ممکن است بیانگر حالت های کمبود آندروژن باشد..محتویات کیسه بیضه باید در وضعیت ایستاده لمس شوند.

اندازه و قوام بیضه در معاینه اهمیت دارد. بیضه با اندازه گیری طول و پهنای آن ارزیابی می شود.با ارکیدومتر میتوان حجم بیضه را مشخص کرد.

مقادیر استاندارد اندازه بیضه در مردان طبیعی گزارش شده است.. و طول متوسط بیضه 4.6 سانتیمتر( محدوده 3.6-5.5), عرض متوسط آن 2.6 ( محدوده 2.1-3.2) و حجم متوسط 18.6( 4.6) است.

از آنجا که حدود 90% حجم بیضه را سلولهای ژرمینال و توبول های سمینیفر تشکیل می دهند وجود بیضه های کوچکتر و نرم تر از حد نرمال نشانه های خرابی اسپر ماتوژنز است. بررسی قوام بیضه مشکل تر است. بیضه نرمال سفت بوده و بیضه غیر طبیعی نرم است.

در 2 % مردان نابارور فقدان مادرزادی دوطرفه واز دیده می شود. معمولا واریکوسل در سمت چپ ایجاد می شود و موجب آتروفی همان بیضه می شود. اختلاف اندازه بیضه چپ و راست بایستی پزشک را به احتمال وجود واریکوسل مشکوک کند.

هیپوسپادیاس انحنای غیر طبیعی الت و فیموزیس سبب می کردند سمن در طی آمیزش به اندازه کافی به داخل واژن نرسد. بزرگی سمینال وزیکول ها نشانه انسداد مجرای انزالی است و ممکن است در معاینه رکتال قابل لمس باشد.

تغییرات اندازه بیضه ناشی از دما

تغییر دما می تواند به طور موقت باعث نزدیک شدن بیضه ها یا پایین آمدن آن از جای اصلی خود شود. به عنوان مثال، بیضه ها هنگام غوطه ور شدن در آب سرد کوچکتر به نظر می رسند. پس از گرم شدن مجدد بدن بیضه ها به طور معمول به اندازه معمول خود باز می گردند.

این اتفاق طبیعی است، بیضه ها کوچک و منبسط می شوند و اسپرم را در دمای ثابت نگه می دارند.

تغییرات اندازه بیضه مربوط به سن

با پیر شدن بدن بیضه ها کوچکتر می شوند. نام پزشکی این بیماری آتروفی بیضه (TA) است. آتروفی بیضه به عنوان یک عارضه تدریجی یک یا هر دو بیضه را تحت تاثیر قرار می دهد به گونه ای که فرد متوجه تغییرات اندازه بیضه خود نمی شود.

از علائم دیگر بیماری آتروفی بیضه می توان به کاهش توده عضلانی و از بین رفتن تدریجی میل جنسی اشاره کرد.

نگرانی هایی که باید مراقب آنها باشید

برخی شرایط سلامتی می تواند باعث کوچک شدن بیضه ها شود. در صورت بروز علائم این بیماری فرد باید به دنبال درمان پزشکی باشد. نمونه مواردی که می تواند باعث کوچک شدن بیضه شود عبارتند از:

عفونت های مقاربتی (STIs) مانند سفلیس و سوزاک، سل، اوریون و برخی دیگر از عفونت های ویروسی

ضربه به بیضه ها

هر فردی که رابطه محافظت نشده داشته باید آزمایش عفونت های مقاربتی را انجام دهد، یکی از انواع آن می تواند یک یا چند مورد از علائم زیر را ایجاد کند:

  • مشکل ادرار کردن
  • سوزش هنگام ادرار کردن
  • بثورات خارش دار روی دستگاه تناسلی یا اطراف آن

با این حال، بسته به عفونت فرد شاید هیچ علائمی را هم تجربه نکند. در صورت بروز ضربه به بیضه ها در اسرع وقت برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.

نکاتی برای سلامتی بیضه

مردان باید حداقل یک بار در ماه بیضه های خود را برای بررسی هرگونه ناهنجاری معاینه کنند. پزشکان به طور معمول انجام این معاینات را پس از حمام یا دوش آب گرم توصیه می کنند زیرا در این زمان پوست کیسه بیضه بیشترین آرامش را دارد و باعث راحتی بیضه درون آن می شود. انجمن اورولوژی آمریکا نکات زیر را برای خودآزمایی بیضه ارائه می دهد:

  • بررسی را به صورت ایستاده انجام دهید.
  • نسبت به وجود هرگونه تورم در کیسه بیضه هوشیار باشید.
  • کیسه بیضه را به آرامی برای پیدا کردن آن لمس کنید.
  • بیضه را به آرامی بین انگشت شست و انگشتان بچرخانید تا تمام سطح آن احساس شود.
  • این کار را برای بیضه دیگر نیز تکرار کنید.

بیشتر بخوانید:داروهای خانگی برای التهاب کیسه های مفصلی

با دقت بررسی کنید:

  • توده های کوچک و سخت
  • تورم یا درد
  • تغییر در اندازه یا بافت
  • تغییر در استحکام

ممکن است یک فرد در قاعده هر بیضه ساختاری مانند بند ناف را که اپیدیدیمیس نامیده می شود احساس کند. این لوله ها گروهی اسپرم را از بیضه ها حمل می کنند.

در اسرع وقت درمورد هرگونه تغییر یا ایجاد توده در بیضه به پزشک مراجعه کنید. در این شرایط پزشک ضمن معاینه فیزیکی برای تشخیص دقیق تر درباره علائم از فرد نیز سوالاتی می پرسد.

سرطان بیضه یکی از بیماری های نادر، اما بسیار قابل درمان است که بیضه را درگیر می کند. در صورت تشخیص این بیماری در مراحل اولیه به طور معمول قابل درمان است.

خلاصه

اندازه بیضه به طور کلی دلیلی برای نگرانی نیست. یک بیضه اکثر مردان از دیگری کوچک تر است یا اینکه یک یا هر دوی آن آویزان است. برخی از مسائل و شرایط سلامتی مانند سرطان بیضه می تواند باعث تغییر اندازه و شکل بیضه ها شود.

انجام خودآزمایی منظم بیضه می تواند به پیشگیری از پیشرفت این بیماری ها در شروع آنها کمک کرده و بهترین فرصت را برای درمان موفقیت آمیز فراهم می کند.

مترجم: الهه زارعی

مطلب مرتبط: علت بزرگتر بودن بیضه راست



Source link

کرونا و سرگرم کردن بچه ها در خانه + زالودرمان

کرونا و سرگرم کردن بچه ها در خانه + زالودرمان

در این روزهای کرونایی که تقریبا تمام مراکز تفریحی تعطیل است و فضای مناسبی برای سرگرم کردن کودکان در خانه ها فذاهم نیست، باید به فکر یک سری فعالیت ها بود که بازی و مطالعه را از زندگی کودک حذف نکرد.والدین اگر بیشتر به این موضوع توجه کنند می توانند راهکارهای ساده ای برای این روزها انتخاب کنند. بازی ها و فعالیت هایی که در داخل خانه قابل انجام است و هزینه زیادی هم ندارد.

*در مورد فعالیت کودکان، از آنجا که پیدا کردن سرگرمی ای که یک کودک را حداقل یکی دو ساعت میخکوب کند و مانند آشپزی و آزمایش های علمی دردسر زیاد نداشته باشد،  کمی سخت است، بهترین گزینه استفاده از محتواهاو بازی های آموزشی ست، که در چند سال اخیر توسط برخی موسسات آموزشی تهیه شده است.این بازی ها با هدف افزایش شناخت، افزایش قدرت تمرکز و برقراری ارتباط موثر کودک با همسالان و بزرگسالان تهیه شده است و با برندهایی از قبیل هوپا، زینگو و … در بازار و سایت های اینترنتی در دسترس است.

*در مورد سرگرمی کودکان هم بهترین گزینه آشنا کردن کودکان با دنیای کتاب است.کودکان از طریق رویاسازی شروع به تخیل می کنند و این فضا سازی به رشد شخصیت کودک کمک چشم گیری میکند.کتاب های کودک هم که در انواع و اقسام متفاوت در همه جا قابل تهیه هستند.

البته قیمت بالای محصولات و محتواهای آموزشی در این سالها دغدغه اصلی والدین می باشد که با کمی سرچ در فضای اینترنت و اینستاگرام امکان پیدا کردن سایت هایی که با هدف آموزشی ،این محصولات را با تخفیف بالا ارایه میدهند را خواهند یافت.

یکی از این  وبسایت ها، فروشگاه اینترنتی  موبیدو می باشد که باارایه تخفیفات بالا برای همه محصولات و همچنین ارسال رایگان آنها قصد کاهش هزینه ها برای خانواده ها را دارد.

در ادامه بعضی از کتاب ها و بازی هایی که در این ایام به شما کمک میکند تا بتوانید در کنار فرزندانتان اوقات خوبی را سپری کنید برایتان معرفی می کنیم.امیدواریم که کودکان در کنار شما کمترین میزان آسیب ناشی از کرونا را تجربه کنند.

تا حالا شده که دلتان یک بغل خیلی بزرگ بخواهد؟ داگلی دلش می‌خواهد، و دنبال یک بغل گرم و نرم حسابی می‌گردد. این کتاب از مجموعه کتاب‌های پرفروش داگلی بغلی نوشته دیوید ملینگ است که سعی می‌کند برخی مفاهیم و مهارت‌ها را در قالب داستان به کودکان آموزش دهد

2: کتاب آقای زیرتختی

وقتی جیم با مهربانی اجازه می‌دهد آقای زیرتختی روی تختش بخوابد، فکرش را هم نمی‌کند مهمان‌های ناخوانده‌ی دیگری از راه برسند و همگی بخواهند به تخت او بیایند… کریس ریدل یکی از مشهورترین تصویرگران بریتانیا است. تنها هنرمند جهان که موفق شده سه بار جایزه‌ی کیت گرین‌اوی را ببرد. ریدل این کتاب را، که اولین کتاب تصویری اوست، بازنویسی کرده و با تصویرگری دوباره‌ی آن، اثری متناسب با سلیقه‌ی کودکان امروزی خلق کرده است

3: مهمان های وقت خواب

جداکردن اتاق و تخت کودکان به خصوص موقع خواب می‌تواند با دشواری همراه باشد. به ویژه اینکه کودکمان تخیل خوبی هم داشته باشد. در این داستان روش والدین در برخورد با این موضوع باعث حل این مشکل می‌شود. این والدین تخیل کودکشان که موقع خواب موجب ترسش می‌شود را به رسمیت می‌شناسند و سپس با ابراز همدری و بیان جملات مناسب سعی می‌کنند این مشکل را حل کنند

حواست رو جمع کن! سیبیل هم رنگ یا هم شکل خودت رو دیدی زود بچسبون! بازی سیبیلوها یک بازی شاد و خانوادگی ست که باعث تقویت سرعت عمل، دقت و تمرکز، تطبیق الگوها، هماهنگی ذهن و چشم و دست، هماهنگی حسی و حرکتی می باشد

5: معمای جنگل

برای انجام این بازی، شما بايد برای حل هر معما چهار قطعه پازل را به نحوي روي صفحه بازي که با تصاوير حيوانات پوشيده شده است بگذاريد، که فقط حيوانات مشخص شده معما، در جنگل انبوه پيدا باشند. آسان به نظر ميرسد؟ شما براي موفق شدن، نیاز به هوش و برنامه ریزی منطقی خواهید داشت. براي هر معما صدها ترکيب مختلف با استفاده از قطعات بازي ساخته مي شود، ولي تنها يک راه حل صحیح است. هدف اصلی بازی افزایش هوش و مهارت برنامه ریزی منطقي است.



Source link

چرا مصرف پروتئین بعد از بهبودی از کرونا مهم است؟ + زالودرمان

چرا مصرف پروتئین بعد از بهبودی از کرونا مهم است؟ + زالودرمان

بازگرداندن ایمنی پس از عفونت و ابتلا به کرونا بسیار مهم است. عفونت کووید با استرس زیادی به بدن و سیستم ایمنی آن آسیب می رساند، عملکرد دستگاه گوارش، سیستم ایمنی و تولید مثل را آهسته می کند.

کمبود پروتئین رایج ترین علت اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن است که پس از بهبود می توان از آن به عنوان راهی برای بازگرداندن ایمنی و سلامتی کلی از آن بهره مند شد.

به هر حال پروتئین نقش مهمی در سلامت ایفا می کند و می تواند یک تمایز قدرتمند در واکنش ها باشد.

به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه چند ماده غذایی سرشار از پروتئین که باید بعد از ابتلا به کرونا مصرف شوند توضیح داده می شوند.

جوانه ها راهی عالی برای جذب پروتئین بیشتر هستند

بذرهایی که جوانه زده و به گیاهچه های ریز تبدیل شده اند به عنوان جوانه شناخته می شوند. جوانه ها از نظر پروتئین، فولات، منیزیم، فسفر، منگنز و ویتامین های C و K بیشتر از گیاهان بدون جوانه هستند زیرا روند جوانه زدن باعث افزایش سطح مواد مغذی آنها می شوند.

بیماران مبتلا به کوید باید جوانه های مانند ماش، یونجه، نخود و حتی کتان یا چیا را مصرف کنند زیرا مقادیر بیشتری از اسیدهای آمینه مهم را برای بدن تامین می کنند که هضم آنها راحت تر و به سرعت نیازهای پروتئینی بدن را برآورده می کند و در بهبودی سریع تر بدن نقش دارند.

بیشتر بخوانید:آیا افراد دیابتی باید واکسن کرونا بزنند؟

اسیدهای آمینه در گوشت های قرمز تغذیه شده با علف مانند گوشت بره فراوان است

گوشت قرمز بره یا در واقع حیواناتی که از علف های تازه به صورت ارگانیک تغذیه می شوند و بدون استفاده از مواد شیمیایی یا هورمون پرورش می یابند دارای اسیدهای آمینه و انواع مختلفی از عناصر التیام دهنده روده است که همه آنها پس از ابتلا به کووید مفید هستند.

این نوع گوشت قرمز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که تاثیر زیادی بر سلامتی می گذارد. البته در نظر داشته باشید باید مصرف آن را در کنار سبزی ها در برنامه غذایی خود بگنجانید.

ماهی منبع فوق العاده پروتئین است

نه تنها پروتئین بلکه ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 با کیفیت بالا، ویتامین های B2، D، کلسیم، فسفر، مواد معدنی مانند آهن، زینک، ید، منیزیم و پتاسیم است که ضمن هضم آسان ضدالتهاب هم است.

بسیاری از افراد در هضم حبوبات و عدس های مختلف مشکل دارند به ویژه اگر معده و سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف شده باشد، بنابراین در صورت داشتن مشکل در پردازش این نوع مواد غذایی ماهی می تواند راهی برای بازسازی و تامین نیازهای بدن شما باشد.

منابع پروتئین گیاهی مانند بنشن و حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

پروتئین، آهن، زینک، ویتامین ها، سلنیوم و اسیدهای آمینه حیاتی مانند لیزین به وفور در بنشن و حبوبات موجود است که ضمن کمک به جذب کلسیم هضم آن راحت و برای بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.

بیشتر بخوانید:انتقال آنتی بادی زنان باردار به نوزادان خود

بهبود روده تا حد زیادی به میکروبیوتا متکی است

اسید آمینه ال گلوتامین به عنوان نوعی گلوتامین به بهبود مخاط و کنترل قند خون کمک می کند. این ماده پس از قرار گرفتن در معرض دوزهای بالای استروئیدها یا واکسن ها به بازسازی پوشش روده کمک می کند.

مصرف پروبیوتیک می تواند به جذب بهتر پروتئین در بدن و به باکتری های همزیست روده کمک کند تا روی مواد غذایی بهتر کار کنند و از مزایای تغذیه ای آن برخوردار شوند.

فراموش نکنید سایر منابع ویتامین یا فیبر خوب مانند کلم، سبزیجات برگ دار، ماهی قزل آلا، مرغ و عدس را با مصرف پری بیوتیک خود ترکیب کنید.

تخم مرغ همه اسیدهای آمینه ضروری را تامین می کند

آنتی اکسیدان زیاد موجود در تخم مرغ می تواند به درمان کووید کمک کند تا از آسیب اکسیداتیو بهبود یابید. سطح بالای ویتامین D موجود در تخم مرغ برای یک سیستم ایمنی سالم ضروری است که به تنظیم قند خون که برای ترمیم عملکرد غده فوق کلیه و تعادل هورمون لازم است کمک می کنند.

جدا از ویتامین های مهم هسته ای مانند سلنیوم 22 درصد، ویتامینA ، B و K هر تخم مرغ دارای مقدار زیادی پروتئین است، همچنین شامل ریبوفلاوین به عنوان ماده اساسی برای بهبود سیستم ایمنی بدن است.

هر روز 2 عدد تخم مرغ می تواند به طور قابل توجهی در مبارزه با عفونت ها کمک کرده و سلامت کلی بدن را بازسازی کند.

مترجم: الهه زارعی



Source link