لیست مواد غذایی که به روند خواب کمک می کنند + زالودرمان

لیست مواد غذایی که به روند خواب کمک می کنند + زالودرمان

خواب بر همه جنبه های سلامتی تاثیر می گذارد. خوشبختانه برخی از غذاها و نوشیدنی ها حاوی ترکیباتی هستند که به کنترل قسمت هایی از چرخه خواب کمک می کنند یعنی به فرد در خوابیدن کمک می کند.

کیفیت و مدت زمان خواب می تواند طیف وسیعی از شرایط را تحت تاثیر قرار دهد، از جمله:
چاقی
دیابت
بیماری قلب و عروقی
فشارخون
با این حال، داشتن خواب کافی برای برخی افراد مشکل است. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، یک سوم بزرگسالان در ایالات متحده گزارش می کنند میزان خواب خوبی ندارند. بسیاری از مواد شیمیایی اسیدهای آمینه، آنزیم ها، مواد مغذی و هورمون ها برای تقویت خواب خوب و تنظیم چرخه خواب با هم کار می کنند. این شامل:
تریپتوفان
ملاتونین
گاما آمینوبوتیریک اسید
کلسیم
پتاسیم
منیزیم
پیریدوکسین
ال اورنیتین
سروتونین
هیستامین
استیل کولین
فولات
آنتی اکسیدان ها
ویتامین D
ویتامین های گروه B
زینک
مس
اگرچه بسیاری از غذاها حاوی سطح کمی از این ترکیبات تقویت کننده خواب هستند، اما فقط برخی از آنها غلظت بالایی دارند که می توانند بر چرخه خواب فرد تاثیر بگذارند. با در نظر گرفتن دانش سنتی و تحقیقات علمی، همچنین مشخصات غذایی در اینجا بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای خواب وجود دارد:

بادام ها

بادام حاوی مقادیر زیادی ملاتونین است هورمونی که به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. یک وعده حاوی یک اونس بادام کامل حاوی 77 میلی گرم منیزیم و 76 میلی گرم کلسیم است 2 ماده معدنی که می تواند به آرامش عضلات و خواب کمک کند، همچنین بادام یک میان وعده مفید برای عصرانه است زیرا سرشار از چربی خوب، قند و چربی اشباع شده کمی است.

شیر گرم

شیر گرم یک درمان خانگی رایج برای بی خوابی است. شیر حاوی 4 ترکیب تقویت کننده خواب تریپتوفان، کلسیم، ویتامین D و ملاتونین است. با این حال، ارتباط دوران کودکی که بسیاری از افراد بین یک فنجان شیر گرم و زمان خواب دارند موثرتر از تریپتوفان یا ملاتونین در تقویت خواب است. نوشیدن یک فنجان شیر گرم مانند یک فنجان چای قبل از خواب می تواند یک مراسم آرامش بخش در شب باشد. شیر کم چرب یک میان وعده عالی به شمار می آید زیرا مغذی و کم کالری است. هر فنجان شیر 1 درصد کم چرب تقریبا حاوی:
7.99 گرم پروتئین
300 میلی گرم کلسیم
499 واحد بین المللی ویتامین A
101 وحد بین المللی ویتامین D
101 کالری

کیوی

برخی تحقیقات به بررسی رابطه بین مصرف کیوی و خواب پرداخته اند. در یک مطالعه کوچک افرادی که 1 ساعت قبل از خواب به مدت 4 هفته 2 عدد کیوی خوردند باعث بهبود زمان و کارایی خواب، همچنین زمان کمتری برای خوابیدن شدند. اگر کیوی برای خواب گزینه مفیدی است می تواند به این دلیل باشد که حاوی بسیاری از ترکیبات تقویت کننده خواب است، از جمله:
ملاتونین
آنتوسیانین
فلاونوئیدها
کاروتنوئیدها
پتاسیم
منیزیم
فولات
کلسیم

چای بابونه

گیاه بابونه یک داروی سنتی برای رفع بی خوابی است. محققان تصور می کنند یک ترکیب فلاونوئیدی به نام آپی ژنین مسئول خواص تحریک خواب بابونه است. به نظر می رسد که آپی ژنین گیرنده های گیرنده های گابا A را فعال می کند که به تحریک خواب کمک می کند. اگرچه در حال حاضر شواهد کمی در تاثیر بابونه بر کیفیت خواب وجود دارد، اما نوشیدن یک فنجان چای گرم می تواند یک مراسم آرامش بخش باشد که به فرد کمک می کند از نظر روحی برای خواب آماده شود.

بیشتر بخوانید:حذف سریع چربی شکم با کمک یک نوع چربی!

گردو

گردو حاوی چند ترکیب از جمله ملاتونین، سروتونین و میزیم است که باعث تقویت و تنظیم خواب می شود. 100 گرم گردو همچنین دارای مواد مغذی دیگری است که به خواب کمک می کند، مانند:
158 میلی گرم منیزیم
441 میلی گرم پتاسیم
98 میکروگرم فولات
98 میلی گرم کلسیم
گردو سرشار از ملاتونین است، اما محققان هنوز ارتباط خوبی بین خوردن این مغزها و بهبود خواب ثابت نکرده اند.

گیلاس ترش

گیلاس سرشار از 4 ترکیب مختلف ملاتونین، تریپتوفان، پتاسیم و سروتونین تنظیم کننده خواب است. محققان حدس می زنند آنتی اکسیدان هایی به نام پلی فنول موجود در گیلاس های ترش نیز بر تنظیم خواب تاثیر می گذارند. در یک بررسی در سال 2018 در مورد فواید سلامتی گیلاس نویسندگان رابطه مثبت بین بهبود خواب و مصرف گیلاس را پیدا کردند، همچنین محققان نتیجه گرفتند خواص ضدالتهابی گیلاس به کاهش درد پس از ورزش شدید و بهبود عملکرد شناختی کمک می کند. گیلاس ترش نیز میان وعده خوبی قبل از خواب محسوب می شوند زیرا سرشار از فیبر، ویتامین C و E است.

ماهی چرب

ماهی های چرب به بهبود خواب کمک می کنند زیرا منبع خوبی از ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 به شمار می آیند، 2 ماده مغذی که به تنظیم سروتونین کمک می کنند. سروتونین تا حد زیادی مسئول ایجاد چرخه ثابت خواب و بیداری است. ماهی های چرب به طور معمول دارای مقداری مواد مغذی دیگر تقویت کننده خواب نیز هستند. به عنوان مثال، یک فیله 3 اونسی ماهی قزل آلا آتلانتیک وحشی حاوی:
416 میلی گرم پتاسیم
25 گرم منیزیم
170 میلی گرم فسفر
0.54 میلی گرم زینک
2.7 میکروگرم ویتامین B12
21 میکروگرم فولات
10 میلی گرم کلسیم
در مطالعه ای در سال 2014 شرکت کنندگانی که به مدت 6 ماه سه بار در هفته 300 گرم ماهی سالمون آتلانتیک می خورند سریع تر می خوابیدند و عملکرد بهتری در طول روز نسبت به افرادی که با همان ارزش غذایی مرغ یا گوشت گاو مصرف می کردند داشتند. محققان نتیجه گرفتند این مزایا در درجه نخست به دلیل افزایش سطح ویتامین D و بهبودهای احتمالی در تنظیم ضربان قلب به دلیل محتوای امگا 3 است.

پودر چمن جو

پودر چمن جو سرشار از چندین ترکیب تقویت کننده خواب از جمله گابا، کلسیم، تریپتوفان، زینک، پتاسیم و منیزیم است. بر اساس یک بررسی در سال 2018، پودر چمن جو ضمن تقویت خواب به جلوگیری از طیف وسیعی از شرایط کمک می کند. افراد می توانند پودر چمن جو را در اسموتی، تخم مرغ خرد شده، سس سالاد و سوپ اضافه کنند.

بیشتر بخوانید:شاخص توده بدنی چیست و چقدر مهم است؟

کاهو

روغن تخم کاهو و کاهو به درمان بی خوابی کمک کرده و باعث می شوند خواب خوبی داشته باشید. برخی از افراد ادعا می كنند كاهو دارای اثر آرام بخش و خواب آور است. محققان بر این باورند بیشتر اثرات آرام بخشی کاهو به دلیل شکستن N-بوتانول گیاه به ویژه در ترکیبی به نام لاکتوسین است. در یک مطالعه در سال 2017، محققان نتیجه گرفتند کاهو نه تنها مدت خواب را در موش ها افزایش می دهد بلکه سلول ها را در برابر التهاب و آسیب های ناشی از استرس هنگام اختلال خواب محافظت می کند.

سایر درمان های طبیعی

گذشته از مواد غذایی سایر درمان های سنتی یا جایگزین که می توانند خواب را بهبود ببخشند عبارتند از:
سنبل الطیب
گل راعی
چای پیچ ساعتی
کاوا
بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل جدید با پزشک خود صحبت کنید تا اطمینان حاصل شود با سایر داروها یا مکمل ها تداخل ایجاد نخواهند کرد یا بر شرایط سلامتی شما تاثیر نمی گذارند. برخی از شیوه های زندگی و رژیم های غذایی نیز به بهبود و چرخه خواب فرد کمک می کنند. این شامل:
اجتناب از مصرف غذاهایی مانند غذاهای پر ادویه که باعث سوزش معده می شوند
اجتناب از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین نزدیک به زمان خواب
غذاهای غلات کامل را به جای نان سفید، ماکارونی سفید و غذاهای شیرین انتخاب کنید
پرهیز از حذف وعده های غذایی
هیدراته ماندن
ورزش منظم
اتمام غذا خوردن بیش از 2 تا 3 ساعت قبل از خواب

خلاصه

بسیاری از مواد غذایی حاوی مواد مغذی، مواد شیمیایی و سایر ترکیباتی هستند که به کنترل چرخه خواب بدن کمک می کنند. مطالعات اولیه نشان می دهد انواع مختلفی از مغزها، میوه ها و غذاهای دریایی خواب را بهبود می بخشند. مردم دهه ها برای درمان بی خوابی و بهبود خواب از غذاها و نوشیدنی های دیگر استفاده کرده اند. اکثر غذاهای مفید بر روند خواب مغذی هستند و بعید است به فرد آسیب وارد کنند، بنابراین استفاده از آنها در حد متعادل برای هر فردی که آلرژی نداشته باشد بی خطر است. برای به دست آوردن مزایای احتمالی برخی از غذاهای تقویت کننده خواب سعی کنید چند ساعت قبل از خواب آنها را بخورید تا خطر سوءهاضمه و ریفلاکس اسید را کاهش دهید.
مترجم: الهه زارعی



Source link

از کجا بدانید قلب تان سالم است؟ + زالودرمان

از کجا بدانید قلب تان سالم است؟ + زالودرمان

قلب اندام پیچیده ای است که خون را در سراسر بدن پمپاژ می کند. قلبی که سالم نباشد همیشه هم علائمی مبنی بر وجود بیماری نشان نمی دهد. با این حال، برخی علائم و نشانه ها می توانند مشكل قلب را نشان دهند.

به گزارش هلث لاین، این مقاله آناتومی قلب و نحوه عملکرد آن را توصیف می کند، همچنین نکاتی در مورد چگونگی تشخیص سلامت قلب و ارائه برخی از علائم بیماری های مختلف قلب ارائه می دهد.

قلب چگونه کار می کند؟

قلب وظیفه پمپاژ خون در بدن را برعهده دارد. برای این کار قلب پر از خون سپس منقبض می شود تا خون را از طریق سیستم گردش خون فشار دهد. تکانه های الکتریکی به قلب می گویند که هر چند وقت یک بار منقبض یا “تپش” می کند. سمت راست قلب خون را از وریدها دریافت کرده و آن را به سمت ریه ها پمپ می کند. در اینجا خون اکسیژن دریافت و دی اکسید کربن را برای تنفس ریه ها خارج می کند. سمت چپ قلب سپس خون اکسیژنه شده از ریه ها را دریافت کرده و از طریق رگ ها به بقیه بدن پمپ می کند.

آناتومی قلب

نمودار تعاملی BodyMap در زیر محل قرارگیری قلب در بدن را نشان می دهد. قلب در قفسه سینه کمی سمت چپ مرکز پشت استخوان سینه و بین ریه ها قرار دارد. قلب دارای چهار اتاق مجزا است، دهلیز چپ و راست در بالا و بطن چپ و راست در پایین قرار دارند. سپتوم دیواره ای از بافت است که اتاق چپ و راست را از هم جدا می کند، همچنین قلب 4 دریچه دارد:
دریچه ریوی برای تنظیم جریان خون از بطن راست به شریان ریوی (ریه ها) باز و بسته می شود.
دریچه آئورت برای تنظیم خون اکسیژنه از بطن چپ به آئورت (بزرگترین سرخرگ بدن) باز و بسته می شود.
دریچه میترال برای تنظیم جریان خون اکسیژن دار از دهلیز چپ به بطن چپ باز و بسته می شود.
دریچه سه لختی باز و بسته می شود تا جریان خون را از دهلیز راست به بطن راست تنظیم کند.
همچنین قلب شامل 3 نوع بافت زیر است:
میوکارد: بافت عضلانی که باعث انقباض و شل شدن قلب می شود.
اندوکاردیوم: بافت نازکی است که اتاق ها و دریچه های قلب را می پوشاند.
پریکاردیوم: یک لایه نازک و گونی مانند است که ضمن حمایت از قلب و محافظت از آن اصطکاک بین قلب تپنده و بافت های اطراف آن را کاهش می دهد.

از کجا می دانید قلب سالم است؟

بیماری قلبی اصطلاح چتری برای طیف وسیعی از شرایطی است که قلب را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از افراد ممکن است به بیماری قلبی “خاموش” مبتلا باشند یعنی فرد تا زمانی که یک مشکل قلبی مانند حمله قلبی، آریتمی یا نارسایی قلبی را تجربه نکند علائمی مشاهده نمی کند.

علائم آریتمی

آریتمی قلب اصطلاح پزشکی برای اختلال ریتم قلبی که بیش از حد سریع، خیلی کند یا نامنظم است. آریتمی زمانی رخ می دهد که تکانه های الکتریکی کنترل کننده اختلال عملکرد ضربان قلب باشند. این امر باعث احساس لرزش در قفسه سینه می شود که پزشکان آن را تپش قلب می نامند. آریتمی مداوم بر عملکرد قلب تاثیر می گذارد و منجر به بروز علائم شدیدتری شود، مانند:
احساس تپش در قفسه سینه
ضعف یا خستگی
سرگیجه یا سبکی سر
غش کردن
تنگی نفس
اضطراب
درد یا فشار در قفسه سینه
ایست ناگهانی قلب
تورم در پاها، دست ها یا سایر نواحی بدن
تپش قلب همیشه نشانه وجود یک بیماری زمینه ای قلب نیست بلکه می توانند در نتیجه اضطراب یا استفاده از کافئین و سایر محرک ها نیز ایجاد شود. با این حال، اگر فردی دچار آریتمی مکرر می شود یا علائم و نشانه های دیگری از مشکل قلبی را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند.

بیشتر بخوانید:روش های ساده و جدید برای تقویت سیستم ایمنی بدن

علائم نارسایی قلبی

نارسایی قلب یعنی زمانی که این اندام دیگر برای پمپاژ خون به سایر نقاط بدن موثر نیست. بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا برخی از علائم رایج نارسایی قلبی عبارتند از:
افزایش بی دلیل ضربان قلب
خستگی
گیجی یا ناتوانی در تفکر
حالت تهوع
از دست دادن اشتها
تورم در پاها، دست ها یا سایر نواحی بدن با افزایش وزن غیرقابل توضیح
تنگی نفس
خوابیدن روی بالش های اضافی
بیدار شدن از خواب در شب با تنگی نفس
سرفه مداوم که ممکن است مخاطی به رنگ صورتی یا قرمز ایجاد کند

علائم حمله قلبی

حمله قلبی یک اورژانس پزشکی است که در آن خون رسانی به قلب مسدود می شود. بدون خونرسانی کافی عضلات قلب آسیب دیده و شروع به مردن می کنند. بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، 5 علامت شایع حمله قلبی عبارتند از:
درد یا ناراحتی در قفسه سینه
درد یا ناراحتی در یک یا هر 2 شانه یا بازو
ناراحتی یا درد در فک، کمر یا گردن
تنگی نفس
احساس ضعف، سبکی سر یا ضعف
بر اساس اعلام انجمن قلب آمریکا، علائم حمله قلبی در زنان و مردان متفاوت است به احتمال زیاد هر 2 جنسیت دچار ناراحتی یا درد در قفسه سینه می شوند. با این حال، زنان به خاطر بیولوژیک خود به احتمال زیاد علائم اضافی زیر را نیز تجربه می کنند:
تنگی نفس
حالت تهوع یا استفراغ
درد در پشت یا فک
اگر فردی درگیر علائم حمله قلبی است باید با اورژانس تماس گرفته شود.

سایر بیماری های قلبی

بیماری قلبی یک اصطلاح چتر است که می تواند به چندین بیماری مختلف قلب اشاره داشته باشد. شایع ترین آن بیماری عروق کرونر قلب است. در این بیماری شریان های اصلی تامین کننده قلب مسدود یا آسیب دیده و در نتیجه خطر حمله قلبی افزایش می یابد. سایر موارد مرتبط با بیماری قلبی شامل:
آنژین: درد در قفسه سینه به دلیل کمبود خون در قلب.
آنوریسم آئورت: حالتی است که در آن آئورت بزرگ یا پاره می شود.
آریتمی: ضربان قلب نامنظم یا غیر عادی سریع یا کند است.
تصلب شرایین: تجمع رسوبات چربی یا پلاک در عروق.
فیبریلاسیون دهلیزی: ضربان قلب سریع در اتاق های فوقانی قلب که خطر سکته را افزایش می دهد.
کاردیومیوپاتی (بیماری ماهیچه قلب): بزرگ شدن یا ضعیف شدن عضله قلب.
نقایص مادرزادی قلب: ناهنجاری های قلبی که از بدو تولد وجود دارد.
نارسایی قلبی: ناتوانی قلب در پمپاژ موثر خون به سایر نقاط بدن یا عدم توانایی قلب درآرامش.
سندرم مارفان: یک بیماری ژنتیکی که بر بافت های پیوندی در سراسر بدن از جمله آئورت تاثیر می گذارد.
بیماری شریان محیطی: تنگی عروق است که باعث کاهش جریان خون در اندام ها می شود.
فشار خون ریوی: فشار خون بالا در شریانی که از قلب به ریه ها منتهی می شود.
بیماری روماتیسمی قلب: یک عارضه احتمالی تب روماتیسمی است که می تواند منجر به انسداد دریچه های قلب شود.
بیماری دریچه ای قلب: دریچه های قلب با بسته شدن کاملا باز نمی شوند و نشت نمی کنند.
همچنین انجمن اکوکاردیوگرافی آمریکا چندین وضعیت را که می تواند قلب را تحت تاثیر قرار دهد نیز معرفی می کند. آنها عبارتند از:
دیابت
چاقی
آپنه انسدادی خواب
فشارخون
بیماری کلیوی
بیماری التهابی روده
درمان های سرطانی از جمله شیمی درمانی یا پرتودرمانی به قفسه سینه

بیشتر بخوانید:فواید کلاژن؛ فواید کلاژن برای سلامتی بدن

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

در صورت مشاهده علائم یا نشانه های شرایط زیر فرد باید با پزشک خود صحبت کند:
آریتمی قلب
بیماری قلبی
هر بیماری زمینه ای که قلب را تحت تاثیر قرار می دهد
در صورت مشاهده علائم یا نشانه های حمله قلبی فرد باید به سرعت با اورژانس تماس بگیرد. درمان سریع برای بازیابی جریان خون در قلب بسیار مهم است

خلاصه

قلب به عنوان یک عضو پیچیده دارای چندین محفظه، دریچه و بافت است که با هم کار می کنند و خون را در اطراف بدن پمپاژ می کنند. تکانه های الکتریکی زمان هر ضربان قلب را تنظیم می کنند. برخی اوقات بیماری قلبی ساکت یا خاموش است یعنی فرد هیچ علامتی را تجربه نمی کند تا زمانی که یک مشکل قلبی مانند آریتمی یا حمله قلبی را تجربه کند. در صورت بروز هرگونه نگرانی در مورد قلب خود باید به پزشک مراجعه کرد. برخی از علائم احتمالی بیماری قلبی شامل تپش قلب، سبکی سر و خستگی است. اگرچه این علائم می تواند نشانه بیماری های دیگر نیز باشد، بنابراین بهتر است برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. درمان ها می توانند به کاهش روند پیشرفت بیماری های قلبی و کاهش خطر عوارض کمک کنند.
مترجم: الهه زارعی



Source link

درباره کاندوم ضد حساسیت kodex بیشتر بدانید + زالودرمان

درباره کاندوم ضد حساسیت kodex بیشتر بدانید + زالودرمان

عارضه شایعی که موقع استفاده از کاندوم به وجود می‌آید ایجاد لکه‌های پوستی روی آلت تناسلی به واسطه حساسیت به مواد تشکیل دهنده آن است. آنچه بیش از هر عامل دیگری باعث به وجود آمدن این مشکل پوستی می‌شود استفاده از کاندوم‌های غیر استاندارد و نامرغوب است که از مواد نامناسب و ارزان ساخته می‌شوند. کدکس به عنوان یکی از برترین برندهای شناخته شده ایران با تولید کاندوم ضد حساسیت در مدل‌های مختلف از این مشکل پیشگیری کرده و استفاده از آن ایمن و کاملا بی‌خطر است، در این مطلب شما را بیشتر با کاندوم ضد حساسیت kodex آشنا می‌کنیم.

دلیل حساسیت پوست به کاندوم چیست؟

عمده‌ترین دلیل حساسیت به کاندوم لاتکس‌های غیر طبیعی و بی‌کیفیت هستند که در تماس با پوست باعث واکنش شدید شده و خود را با مشکلات مختلفی مثل تغییر رنگ، سوزش و خارش آلت تناسلی نشان می‌دهند. مواردی مثل گُر گرفتگی صورت، خارش گلو، آبریزش چشم، کهیر و التهاب در بخش‌هایی از بدن که با کاندوم در تماس هستند و آبریزش و گرفتگی بینی از دیگر واکنش‌های حساسیتی سیستم ایمنی بدن در مواجه با کاندوم‌های نامناسب هستند.

التهاب گلو، صورت و دهان، مشکل در بلع و مشکلات تنفسی هم از موارد معدودی هستند که در صورت بروز آن‌ها باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه شود. خانم‌ها و آقایان هر دو ممکن است به کاندوم واکنش آلرژیک نشان دهند، اما پوست واژن به دلیل حساسیت بیشتر و جذب بالاتر پروتئین‌های لاتکس امکان دارد در مواجه با کاندوم حساسیت بیشتری بروز دهند.

وجود حساسیت‌های مختلف در گروه‌های متفاوت مصرف کنندگان، تولید کننده‌های کاندوم را به فکر تولید محصولات باکیفیتی انداخت که ضمن ایمنی بالا برای مصرف کننده مشکلات پوستی ایجاد نکنند. در حال حاضر انواع کاندوم‌های ضد حساسیت و ضد قارچ در بازار وجود دارند که شما بر حسب سلیقه و نوع پوست خود می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.

کاندوم های کدکس با لاتکس 100 درصد طبیعی تهیه می‌شوند که ضمن تحریک پذیری بالا و کمک به لذت جنسی مناسب به دلیل نازک بودن برای زوج‌های جوان گزینه بسیار مناسبی هستند.

ویژگی‌های یک کاندوم ضد حساسیت خوب چیست؟

یک کاندوم ضد حساسیت خوب ضمن از بین نبردن لذت و شادی رابطه جنسی برای دو طرف به رعایت اصول بهداشتی و از بین بردن تهدیدات احتمالی کمک می‌کند. افرادی که حین رابطه با مشکلات قارچی و باکتریایی مواجه شدند باید به پزشک متخصص مراجعه کنند؛ اما تا زمان بهبودی کامل لازم نیست از لذت رابطه محروم شوند استفاده از کاندوم‌های ضد حساسیت نازک و تهیه شده از مواد طبیعی به آن‌ها کمک می‌کند بدون ریسک، رابطه سالمی را با همسر خود تجربه کنند. این کاندوم‌ها به دلیل وجود مواد ضد عفونی کننده روند درمان بیماری‌های پوستی احتمالی افراد را هم تسریع می‌کنند.

کاندوم‌های ضد حساسیت kodex چه مشخصاتی دارند؟

شهرت کدکس بی‌علت نیست؛ این برند با تولید انواع کاندوم‌های ضد حساسیت با رایحه‌های مختلف دست مصرف کننده را برای انتخاب باز گذاشته است. محصولات این شرکت از مواد صد درصد طبیعی تهیه شده و برای محافظت هر چه بیشتر، مخزن ذخیره هم دارند. حالت ارتجاعی بالای این محصول مانع از جا ماندن آن در واژن می‌شود و افراد می‌توانند بدون استرس و با خیال راحت از آن استفاده کنند.

برخی مواد اسپرم کش و روان کننده‌های شیمیایی بکار رفته در کاندوم هم می‌تواند دستگاه تناسلی را تحریک کرده و با خارش و سوزش برای افراد مشکل ایجاد کنند. کاندوم‌های ضد حساسیت کدکس دارای ویژگی ضد میکروبی و ضد عفونی کنندگی بیشتری نسبت به سایر محصولات مشابه هستند و برای بدن‌هایی که حساسیت بالاتری دارند انتخاب بهتری خواهند بود. این کاندوم‌ها موضع را استریل می‌کنند و از هر گونه بیماری و حساسیت پیشگیری می‌کنند.

برخی از بوی بد حین رابطه جنسی شکایت دارند که کدکس برای رفع این مشکل خوشبو کننده‌های طبیعی و ضد حساسیتی بکار می‌برد که ضمن ایمن سازی رابطه، احساس بهتری را هم به زوجین منتقل می‌کند.

بهترین روش تهیه کاندوم ضد حساسیت kodex کدام است؟

شما در داروخانه‌های معتبر، فروشگاه‌های زنجیره‌ای و مراکز خرید شناخته شده سراسر کشور می‌توانید انواع مدل‌های کاندوم ضد حساسیت kodex را خریداری کنید. خوشبختانه در حال حاضر امکان خرید کاندوم از فروشگاه اینترنتی لوکس ایرانا هم فراهم شده و شما با یک جستجوی ساده در این فروشگاه تخصصی محصولات بهداشتی می‌توانید ضمن مطالعه مشخصات کامل مدل‌های مختلف این محصول بدون استرس و با صرف وقت مدل مناسب خود را انتخاب کنید و به صورت اینترنتی بخرید.

با خیال راحت بگویید کدکس می‌خواهید و یک رابطه ایمن و گرم را تجربه کنید. خرید محصولات مراقبتی بسیار مهم است و در سلامت زوج‌های جوان نقش حیاتی ایفا می‌کند به همین دلیل باید از مراکز معتبر خرید کنند و هنگام انتخاب دقت بیشتری بکار ببرند. خرید اینترنتی به شما این امکان را می‌دهد که بدون رودربایستی و استرس خرید کنید و در منزل یا هر جای دیگر که بخواهید سفارشات خود را تحویل بگیرید.

منبع: luxirana.com

 



Source link

قرص زنیکوفر چیست ؟ + زالودرمان

قرص زنیکوفر چیست ؟ + زالودرمان

قرص زنیکوفر چیست ؟

قرص زنیکوفر حاوی آهن زینک و ویتامین c است. این مکمل سلامت و زیبایی را برای پوست، مو و ناخن‌های شما به ارمغان می‌آورد. همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به افزایش قدر در سنین رشد نیز می‌شود.

قرص زینکوفر یک مکمل غذایی است که حاوی روی، آهن و ویتامین ث است. بنابر تحقیقات و گزارشات مختلف بیش از 75% مردم جهان دچار کمبود عنصر روی هستند، یکی از دلایلی که امروزه بسیاری از افراد دچار ریزش مو، مشکلات پوست و ناخن ها و … هستند، کمبود عنصر روی در بدن است و قرص زینکوفر می تواند یک مکمل غذایی مناسب برای جبران کمبود روی و آهن در بدن باشد.

نقش روی در بدن چیست؟

روی (زینک) یکی از عناصر مهم و ضروری است که نقش هایی بسیار مهم و حیاتی در بدن انسان ایفا می کند. بیش از 100 آنزیم و هورمون برای ترشح و فعال شدن نیاز به روی دارند.

سیستم ایمنی: روی برای فعالیت سیستم ایمنی بدن ضروری است و به تولید گلبول های سفید خون کمک می کند که نقش سرباز های دفاعی در بدن برای مقابله با ویروس ها، باکتری ها و عوامل بیماری زا را بر عهده دارند. به همین جهت یکی از علائم کمبود روی ضعف سیستم ایمنی بدن، ابتلای مکرر به بیماری های ویروسی و عفونی مانند سرما خوردگی است.

تولید پروتئین: هر آنچه در بدن از پروتئین ساخته می شود نیازمند روی است، همچنین در صورت کمبود روی آنزیم های گوارشی به میزان کافی تولید نمی شوند و مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و رفلاکس معده بروز می کنند.

تولید کلاژن و کراتین: بخش اعظمی از پوست از پروتئینی بنام کلاژن ساخته شده و همان طور که اشاره شد روی برای تولید انواع پروتئین مورد استفاده قرار می گیرد از این رو برای داشتن پوستی سالم و شاداب ضروری است به میزان کافی روی از طریق برنامه غذایی خود یا به شکل مکمل غذایی قرص زینکوفر دریافت کنید.

مو نیز از پروتئینی بنام کراتین ساخته شده است، ریزش موها و نازکی تار های موها می توانند ارتباط مستقیمی با کمبود روی در بدن داشته باشند.

نقش ویتامین ث در بدن:

ویتامین ث یک آنتی اکسیدان قوی است و برای سنتز کلاژن و مواد سلولی الزامی است. ویتامین ث به همراه آهن باعث جذب بیشتر آهن در دستگاه گوارش می شود.

علائم کبود آهن:

خستگی، عصبانیت، افسردگی، تپش قلب، رنگ پریدگی، تنگی نفس، درد قفسه سینه، عدم تحمل ورزش و …

علائم کمبود روی (زینک):

کند شدن رشد، کم شدن ایمنی،ناتوانی جنسی، ریزش موها، بی حالی، اختلالات خواب، کاهش اشتها، آسیب های پوستی، اختلالات حس چشایی و بویایی.

مزیت استفاده از قرص زینکوفر:

بهبود کم خونی ناشی از فقر آهن، قابلیت انجام بهتر کارهای بدنی، احساس سلامت ،تقویت سیستم ایمنی ، تندرستی و رفع علائم کمبود روی و راحتی مصرف کننده از نظر تعداد قرص مصرفی.

مقدار و نحوه مصرف:

افراد بالغ: روزانه یک قرص، جهت مصرف مقادیر بیشتر با پزشک خود مشورت نمایید. زنان باردار و شیرده برای میزان مصرف با پزشک خود مشاوره نمایند. بهتر است قرص را یک ساعت بعد یا همراه با غذا میل نمایید.

عوارض جانبی:

مشکلات گوارشی ناشی از مصرف روی مانند درد شکم، تهوع، استفراغ و اسهال که در صورت خوردن قرص با معده خالی شایع است.

موارد احتیاط:

اگر داروهای شیمیایی استفاده می کنید، برای مصرف مکمل های آهن با پزشک مشورت کنید. در صورت مصرف داروهایی مثل تتراسیکلین، پانکراتین و پنی سیلامین از مصرف همزمان با ترکیبات آهن دار پرهیز نمایید.

شرایط نگهداری:

در دمای زیر 30 درجه سانتیگراد و دور از دسترس اطفال نگهداری شود.

بسته بندی:

زینکوفر به صورت قرص های روکش دار حاوی 18 میلی گرم آهن، 15 میلی گرم روی و 100 میلی گرم ویتامین ث در بلیستر های15 عددی و جعبه های 30 عددی عرضه شده است.

سازنده : شرکت داروسازان ماد

 

 

 



Source link

روش های ساده و جدید برای تقویت سیستم ایمنی بدن + زالودرمان

روش های ساده و جدید برای تقویت سیستم ایمنی بدن + زالودرمان

کارشناسان به غیر از پیروی از پروتکل های بهداشتی به افراد در جهت تقویت سیستم ایمنی توصیه های زیادی می کنند. تقویت کردن خود، ماندن در خانه، واکسیناسیون و رعایت فاصله اجتماعی از جمله راه هایی برای جلوگیری از آلوده شدن به ویروس کرونا است. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چند روش ساده و آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد:

در مطالعه ای که روی بچه ها انجام شده کودکانی که به صورت روزانه هزار و 200 واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کردند تقریبا 60 درصد کمتر از کودکانی که ویتامین D به آنها داده نشده بود دچار سرماخوردگی و آنفولانزا شدند، بنابراین باید غذاهای غنی از ویتامین D را مصرف کنید، مدت زمانی را در آفتاب سپری کنید یا مکمل ویتامین D مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.

بیشتر بخوانید:هشدارهای عیدانه برای مراقبت از فرزند خردسال


کالری دریافتی خود را کاهش دهید

نتایج یک مطالعه نشان داد هنگامی که 46 زن و مرد دارای اضافه وزن به مدت 6 ماه کالری کمتری مصرف کردند سیستم ایمنی بدن آنها عملکرد بهتری را از خود نشان داد. کاهش تنها 10 درصد کالری می تواند برای افراد دارای اضافه وزن موثر باشد. مطالعات دیگر نیز نتایج مشابهی را نشان داده است که در آن افراد طی یک ماه حدود 5 کیلو وزن کم کردند.

بیشتر بخوانید:خواص شگفت انگیز ارده برای سلامتی

غذاهای حاوی فیبر بالا مصرف کنید

در یک مطالعه موش ها با فیبر محلول تغذیه شدند (نوعی که در جو دو سر و سیب یافت می شود). بدن موش ها علائم کمتری از بیماری را نشان دادند هنگامی که به آنها موادی داده شد که بدن را فریب دهد به باکتری آلوده است. اگرچه برای تایید این یافته ها به مطالعات در فاز انسانی نیاز است، اما رژیم غذایی غنی از فیبر هیچ ضرری ندارد.
مترجم: الهه زارعی



Source link

حذف سریع چربی شکم با کمک یک نوع چربی! + زالودرمان

حذف سریع چربی شکم با کمک یک نوع چربی! + زالودرمان

اول از همه باید بدانیم همه چربی ها برای بدن مضر نیستند. در واقع بدن برای حفظ سلامتی به مقدار مشخصی چربی نیاز دارد. چربی قسمت اساسی یک رژیم غذایی سالم و متعادل محسوب می شود چیزی که بدن نمی تواند به تنهایی آن را بسازد. به جذب ویتامین A، ویتامین D و ویتامین E کمک می کند همه این ویتامین ها محلول در چربی هستند یعنی با کمک چربی ها جذب می شوند. همه افراد چربی شکم دارند حتی افراد دارای شکم صاف، اما چربی بیش از حد شکم سلامت را به روشی بد تحت تاثیر قرار می دهد.
مقداری چربی در زیر پوست قرار دارد و چربی احشایی در قلب، ریه ها، کبد و سایر اندام ها عمیق تر است. چربی احشایی حتی برای افراد لاغر هم مشکل محسوب می شود. از بین بردن چربی احشایی از بدن بسیار مهم است زیرا منجر به بروز بیماری می شود. این عارضه می تواند شما را در برابر بیماری های مزمن آسیب پذیر کند، اما در اینجا یک نوع چربی وجود دارد که خوردن آن باعث از بین رفتن سریع چربی شکم می شود. در مورد فیبر محلول صحبت می کنیم.

به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا توضیح داده می شود چگونه فیبر محلول به شما در از دست دادن سریع چربی احشایی کمک می کند.
بر اساس نتایج یک مطالعه، به ازای هر 10 گرم افزایش مصرف فیبر محلول در روز چربی احشایی طی 5 سال 3.7 درصد کاهش می یابد. علاوه بر این، افزایش فعالیت متوسط منجر به کاهش 7.4 درصدی در میزان تجمع چربی احشایی طی 5 سال می شود. فیبرهای محلول آب را جذب کرده و ژلی تشکیل می دهند که هنگام عبور از سیستم گوارش به کند شدن روند هضم در دستگاه گوارش کمک می کند. فرد بعد از خوردن فیبرهای محلول برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند و در نتیجه کمتر میان وعده می خورد.

بیشتر بخوانید:کشف راهکاری جدید برای درمان آلزایمر با استفاده از نور

منابع فیبر محلول

از منابع خوب فیبر محلول می توان به موارد زیر اشاره کرد:
بادام زمینی، بادام، تخمه آفتابگردان، لوبیای سیاه، لوبیای سویا، پرتقال، موز، هلو، انجیر، هویج، اسفناج، خرما، پاپایا، دانه های کتان آسیاب شده، آووکادو، توت سیاه، سیب، نخود سبز، جو دوسر، جو، عدس، نخود فرنگی، کلم بروکلی، کلم، پیاز، سیب زمینی شیرین و برنج سفید.
مترجم: الهه زارعی



Source link

چیزهایی که درباره خواص اسفناج نمی دانید + زالودرمان

چیزهایی که درباره خواص اسفناج نمی دانید + زالودرمان

اسفناج یکی از مواد غذایی مفید برای افزودن به رژیم غذایی محسوب می شود. این سبزی های برگ دار در تمام طول سال رشد می کند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

فواید اسفناج برای سلامتی

اگرچه اسفناج در گروه مهیج ترین غذاها قرار ندارد، اما فواید اسفناج برای سلامتی بسیار زیاد است:

فشار خون پایین

به گزارش وب ام دی، اسفناج سرشار از چندین ماده معدنی مورد نیاز بدن از جمله پتاسیم است. مصرف غذاهای حاوی پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.

چشمان سالم

اسفناج منبع بسیار خوبی از لوتئین، آنتی اکسیدانی که برای محافظت در برابر بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن مانند تخریب ماکولا (تباهی لکه زرد یا دژنراسیون ماکولا) و آب مروارید شناخته می شود، است. مطالعات نشان می دهد افرادی که از مکمل های لوتئین استفاده می کنند در معرض خطر کمتری برای تخریب ماکولا دلیل اصلی اختلال بینایی و نابینایی قرار دارند. آب مروارید نوعی بیماری چشمی است که در اثر اکسیداسیون عدسی چشم ایجاد می شود. مطالعات نشان می دهد لوتئین از آسیب ماوراءبنفش به لنزهای شما جلوگیری می کند. یک مطالعه دیگر نیز نشان می دهد زنانی که رژیم غذایی حاوی لوتئین بیشتر را دنبال می کنند 23 درصد کمتر از افرادی که رژیم کم لوتئین دارند دچار آب مروارید می شوند.

بیشتر بخوانید:خوردنی های تاثیرگذار بر خواب

شناخت بهبود یافته

مطالعات نشان می دهد لوتئین به حفظ توانایی های شناختی کمک می کند. مطالعات روی افراد مسن نشان داده است افرادی که سطح لوتئین بالاتری دارند نسبت به افرادی که مقادیر کمی از این ماده مغذی را دارند تسلط کلامی، حافظه، توانایی استدلال و سرعت پردازش بهتری دارند.

استخوان های سالم

ویتامین K برای سلامت و رشد استخوان ها گزینه ضروری محسوب می شود که اسفناج حاوی آن است. خوردن یک فنجان حاوی اسفناج میزان توصیه شده روزانه ویتامین K بدن را برآورده می کند.

پوست سالم

ویتامین A موجود در اسفناج توسط بدن برای رشد بافت ها از جمله بزرگترین اندام بدن پوست استفاده می شود. ویتامین A نه تنها از سیستم ایمنی پوست پشتیبانی می کند (از بیماری و آسیب جلوگیری می کند) بلکه ضمن کمک به مرطوب ماندن پوست باعث کاهش خطوط و چین و چروک می شود.

بیشتر بخوانید:آسیب های مصرف بیش از حد نمک

خون سالم

اسفناج منبع عالی آهن به شمار می آید که به بدن در ساختن هموگلوبین کمک می کند. هموگلوبین برای انتقال اکسیژن از ریه ها به بقیه بدن نیاز است به همین دلیل یکی از علائم اولیه کمبود آهن خستگی شدید است.

ارزش غذایی اسفناج

مواد مغذی یک فنجان اسفناج:
کالری: 7
کربوهیدرات ها: 1 گرم
چربی: 0 گرم
اسفناج سرشار از بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین A، ویتامین C، ویتامین K، آهن، فولات و پتاسیم است.

مواردی که باید مراقب آنها باشید

اسفناج سرشار از فیبر می تواند باعث تولید گاز، گرفتگی و درد شکم می شود. اسفناج غنی از اگزالات، ماده ای که به طور طبیعی تقریبا در همه گیاهان یافت می شود. افرادی که در معرض ابتلا به سنگ کلیه در اگزالات کلسیم قرار دارند باید مصرف غذاهای غنی از اگزالات را کاهش دهند. اگر در این گروه خطر قرار دارید در مورد گنجاندن اسفناج در رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.

طرز تهیه اسفناج

اسفناج ساده، خام، پخته، کنسروی یا بخارپز همیشه جالب نیست، اما اسفناج هنگام ترکیب با مواد غذایی دیگر می تواند خوشمزه باشد. در اینجا چند روش برای گنجاندن اسفناج بیشتر در رژیم غذایی وجود دارد:
اسفناج های تازه مایکروویو شده همراه با روغن زیتون، آب لیموترش و پنیر چدار یا موزارلا یک غذای خوشمزه و آسان برای بچه ها است.
اسفناج تازه را با سیر، پیاز و روغن زیتون تفت دهید تا یک غذای سریع و مقوی آماده کنید.
اسفناج تازه یا یخ زده، توت فرنگی، آناناس، موز، ماست ساده یونانی و دانه های چیا را باهم برای تهیه یک اسموتی خوشمزه مخلوط کنید.
اسفناج، فلفل دلمه ای قرمز و هوموس را با هم روی نان گندم بمالید تا یک میان وعده مقوی و سالم تهیه کنید. اسفناج، سیر، پیاز، آب مرغ و یک عدد سیب زمستانی را در مخلوط کن با هم برای تهیه یک سوپ دلچسب مخلوط کنید.
برای تهیه یک سالاد خوشمزه اسفناج، پنیر فتا، بادام تست شده، پیاز قرمز و سیب را ترکیب کنید و با یک سس خوشمزه آن را میل کنید.
مترجم: الهه زارعی



Source link

باند زخم بندی استریل نیست! + زالودرمان

باند زخم بندی استریل نیست! + زالودرمان

گاهی لازم است که بافت آسیب دیده بدن را برای بهبودی یاری داد و با استفاده از یک عامل بیرونی به جمع شدن بافت و نهایتا جوش خوردن جراحت کمک کرد و یا از تماس مستقیم پوست و ماهیچه آسیب دیده با محیط آزاد جلوگیری به عمل آورد؛ همچنین برای جلوگیری از ادامه پیداکردن خونریزی و ایجاد فرصت برای منعقد شدن و اصطلاحا بند آمدن خون در محل جراحت، نیاز به وسیله ای عاری از هرگونه میکرواورگانیسم و آلودگی می باشد.

این نقش کمک رسان را باند ها و گاز های پانسمان ایفا می کنند که از جمله لوازم یک بار مصرف و بدون قابلیت استفاده مجدد هستند.

باندها نوارهای پارچه‌ای تور مانند و گاه کش‌داری هستند که در طول و عرض‌های متفاوتی تهیه می‌شوند و برای بستن زخم استفاده می شوند؛ باندهای پانسمان، از الیاف پنبه، نخ پلی استر و یا هر دو تهیه و در عرض های مختلف بسته بندی می گردند.

باند پانسمان در سایز های استاندارد ۵، 5/7، ۱۰، ۱۵ و ۲۰ سانتیمتر و به طول های ۲، ۳ و 4 متری جهت پانسمان انواع مختلف زخم، برای نگهداری ابزار پزشکی مانند پانسمان یا آتل به کار می رود. همچنین در خونریزی های شدید به منظور کند نمودن جریان خون از باند پانسمان محکم استفاده می شود.

باند پانسمان شکل پذیر کناربافته به سبب خاصیت ارتجاعی عرضی به گونه ای طراحی شده که جهت نگهداری پانسمان ها بخصوص در نواحی خمیده بدن و به دلیل خاصیت کشسانی طولی، در نواحی با قطر های مختلف استفاده می گردد و به خوبی شکل اعضاء بدن را گرفته و اجازه حرکت آزاد را به آنها می دهد، بدون اینکه فشار قابل توجهی بر سطح زیر باند وارد نماید. باند های زخم بندی باید عاری از سر نخ ، پرز و آلودگی های فیزیکی باشد.

توجه داشته باشید به دلیل استریل نبودن باند های زخم بندی، روی زخم باز گذاشته نشود و فقط برای ثابت نگه داشتن گاز های پانسمان استریل یا وازلین استریلی که برای درمان، روی زخم گذاشته شده استفاده گردد.



Source link

عوارض مصرف بیش از حد اسید فولیک چیست؟ + زالودرمان

عوارض مصرف بیش از حد اسید فولیک چیست؟ + زالودرمان

اسید فولیک فرم مصنوعی ویتامین B9، یک ویتامین B که نقش مهمی در تشکیل سلول و دی ان ای دارد. این ماده منحصرا در ویتامین ها و برخی غذاهای غنی شده موجود است. ویتامین B9 هنگامی فولات نامیده می شود که به طور طبیعی در مواد غذایی ظاهر شود. لوبیا، پرتقال، مارچوبه، کلم بروکسل، آووکادو و سبزیجات برگ دار همگی حاوی فولات هستند.

میزان مصرف روزانه این ویتامین برای اکثر بزرگسالان 400 میکروگرم است اگرچه زنان باردار و شیرده باید به ترتیب 600 و 500 میکروگرم دریافت کنند.

سطح پایین فولات خون با مشکلاتی مانند افزایش خطر نقص مادرزادی، بیماری های قلبی، سکته مغزی و حتی برخی سرطان ها مرتبط است. با این حال، دریافت اسید فولیک اضافی از مکمل ها به سلامتی آسیب می رساند. به گزارش هلث لاین، در اینجا چند عوارض جانبی مصرف بیش از حد اسید فولیک آورده شده است.

چگونه اسید فولیک اضافی ایجاد می شود؟

بدن از راه های کمی متفاوت تجزیه و جذب فولات و اسید فولیک را انجام می دهد. به عنوان مثال، تقریبا تمام فولات دریافتی از مواد غذایی قبل از جذب در جریان خون شکسته شده و به شکل فعال آن در روده تبدیل می شود.

در مقابل درصد بسیار کمتری از اسید فولیک که از غذاهای غنی شده یا مکمل ها دریافت می کنید به شکل فعال آن در روده تبدیل می شود. بقیه نیاز به کمک کبد و سایر بافت ها از طریق یک روند کند و ناکارآمد تبدیل می شوند. به همین ترتیب مکمل های اسید فولیک یا غذاهای غنی شده باعث تجمع اسید فولیک غیرمتابولیزه در خون می شود چیزی که هنگام خوردن غذاهای حاوی فولات زیاد رخ نمی دهد. این نگران کننده است زیرا به نظر می رسد سطح بالای اسید فولیک غیرمتابولیزه با نگرانی های مختلفی مرتبط است.

مصرف زیاد اسیدفولیک کمبود ویتامین B12 را پنهان می کند

مصرف زیاد اسیدفولیک ممکن است کمبود ویتامین B12 را پنهان کند. بدن از ویتامین B12 برای ساختن گلبول های قرمز خون و عملکرد مناسب قلب، مغز و سیستم عصبی استفاده می کند. در صورت عدم درمان کمبود این ماده مغذی توانایی عملکرد طبیعی مغز را کاهش داده و منجر به آسیب عصبی دائمی می شود.

این آسیب به طور معمول غیرقابل برگشت است که تشخیص تاخیر در کمبود ویتامین B12 نگران کننده است. بدن از فولات و ویتامین B12 بسیار مشابه استفاده می کند به این معنی که کمبود هر یک از آنها می تواند علائم مشابهی داشته باشد. برخی شواهد نشان می دهد مکمل های اسید فولیک ممکن است کم خونی مگالوبلاستیک ناشی از ویتامین B12 را پنهان کنند که باعث عدم شناسایی کمبود اساسی ویتامین B12 می شود، بنابراین افرادی که علائمی مانند ضعف، خستگی، مشکل در تمرکز و تنگی نفس را تجربه می کنند شاید نیاز باشد سطح B12 آنها مورد بررسی قرار گیرد.

بیشتر بخوانید:دمنوش معجزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن +طرز تهیه

مصرف بیش از حد اسید فولیک زوال ذهنی مربوط به سن را تسریع می کند

مصرف بیش از حد اسید فولیک باعث کاهش روند زوال عقل ناشی از افزایش سن می شود به ویژه در افرادی که سطح ویتامین B12 در آنها پایین است. یک مطالعه در افراد سالم بالای 60 سال میزان بالای فولات را با کاهش سلامت روان در افراد با سطح پایین ویتامین B12 مرتبط دانست، اما نه در افراد با سطح B12 طبیعی.

مطالعه دیگری نشان می دهد افراد دارای فولات بالا با سطح پایین ویتامین B12 ممکن است 3.5 برابر در از دست دادن عملکرد مغز نسبت به کسانی که دارای پارامترهای طبیعی خون هستند دچار مشکل شوند. نویسندگان این مطالعه هشدار دادند مصرف مکمل اسید فولیک در بزرگسالان مسن با سطح پایین ویتامین B12 برای سلامت روان مضر است.

علاوه بر این، تحقیقات دیگری استفاده بیش از حد از مکمل های اسید فولیک را با افت روانی پیوند می زند. به خاطر داشته باشید قبل از نتیجه گیری قطعی به مطالعات بیشتری در این زمینه نیاز است.

مصرف بیش از حد اسید فولیک رشد مغزی را در کودکان آهسته می کند

مصرف فولات به میزان کافی در دوران بارداری برای رشد مغز کودک ضروری است. از آنجا که بسیاری از زنان موفق به دریافت مقدار اسید فولیک کافی مورد نیاز روزانه فقط از طریق مواد غذایی نمی شوند در سنین باروری اغلب مجبور به استفاده مکمل های اسید فولیک می شوند. با این حال، مکمل اسید فولیک بیش از حد ممکن است مقاومت نسبت به انسولین و رشد کند مغز را در کودکان افزایش دهد. یک مطالعه ارتباط سطح بالاتر فولات در خون در دوران بارداری را با خطر بیشتر مقاومت نسبت به انسولین در کودکان 9 تا 13 ساله را مرتبط دانست. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است، اما بهتر است از مصرف بیش از دوز روزانه 600 میکروگرم مکمل اسید فولیک در دوران بارداری خودداری کنید مگر اینکه پزشک برای شما توصیه دیگری داشته باشد.

مصرف بیش از حد اسید فولیک احتمال بازگشت مجدد سرطان را افزایش می دهد

به نظر می رسد نقش اسیدفولیک در سرطان 2 برابر باشد. تحقیقات نشان می دهد قرار گرفتن سلول های سالم در معرض سطح کافی اسید فولیک از سرطانی شدن آنها محافظت می کند.

با این حال، قرار گرفتن سلول های سرطانی در معرض ویتامین ممکن است به رشد یا گسترش آنها کمک کند. تحقیقات در این زمینه متفاوت است. در حالی که چند مطالعه به افزایش کمی خطر ابتلا به سرطان در افرادی که از مکمل های اسید فولیک استفاده می کنند اشاره دارند، اما بیشتر مطالعات هیچ ارتباطی را گزارش نمی دهند.

این خطر احتمال می رود به نوع سرطان و سابقه شخصی بستگی داشته باشد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد در افرادی که قبلا مبتلا به سرطان پروستات یا روده بزرگ بودند و بیش از هزار میکروگرم اسید فولیک در روز مصرف می کردند 1.7 تا 6.4 درصد خطر ابتلا به سرطان مجدد بیشتر است البته تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

به خاطر داشته باشید به نظر نمی رسد خوردن مقدار زیاد مواد غذایی غنی از فولات خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد و حتی ممکن است به کاهش آن نیز کمک کند.

بیشتر بخوانید:چگونه می توان از شر قرمزی چشم خلاص شد؟

مقدار توصیه شده، دوز مصرفی و فعل و انفعالات احتمالی:

اسید فولیک در اکثر مولتی ویتامین ها، مکمل های دوران بارداری و ویتامین های ب کمپلکس موجود است، اما به عنوان یک مکمل جداگانه هم در داروخانه ها به فروش می رسد. در کشورهای خاص برخی از مواد غذایی نیز غنی از این ویتامین هستند. مکمل های اسید فولیک به طور معمول برای جلوگیری یا درمان سطح پایین فولات خون استفاده می شود.

علاوه بر این، زنان باردار یا گروهی که قصد باردار شدن دارند اغلب آن را برای کاهش خطر نقص مادرزادی استفاده می کنند. مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه برای فولات 400 میکروگرم در روز برای بیشتر بزرگسالان، 600 میکروگرم در روز در دوران بارداری و 500 میکروگرم در روز هنگام شیردهی است.

دوزهای مکمل به طور معمول بین 400 تا800 میکروگرم است. مکمل های اسید فولیک را می توان بدون نسخه پزشک خریداری کرد و به طور کلی در صورت مصرف در دوزهای طبیعی بی خطر محسوب می شوند. مکمل های اسید فولیک با برخی از داروهای تجویزی از جمله داروهای مورد استفاده در درمان تشنج، آرتریت روماتوئید و عفونت های انگلی تداخل ایجاد می کنند، بنابراین هر فردی که دارو مصرف می کند باید قبل از مصرف اسید فولیک با پزشک خود مشورت کند.

در پایان

مصرف مکمل های اسید فولیک به طور کلی بی خطر هستند و راهی مناسب برای حفظ سطح فولات کافی محسوب می شوند. مصرف بیش از حد مکمل اسید فولیک عوارض جانبی متعددی از جمله رشد کند مغز در کودکان و تسریع در زوال عقل در بزرگسالان مسن ایجاد می کند. در حالی که تحقیقات بیشتری دراین زمینه نیاز است می توانید با پزشک خود درباره تعیین میزان فولات مناسب و اینکه آیا مصرف مکمل آن برای شما نیاز است است یا خیر مشورت کنید.
مترجم: الهه زارعی



Source link

دمنوش معجزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن +طرز تهیه + زالودرمان

دمنوش معجزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن +طرز تهیه + زالودرمان

این روزها همه ما با بیماری کرونا دست به گریبانیم و همه ما می دانیم تقویت سیستم ایمنی بدن نیاز مهمی است. متخصصان حوزه بهداشت و درمان بارها و بارها بر اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن تاکید کرده اند زیرا یک سیستم ایمنی قوی از ما در مقابل میکروب های بیماری زا محافظت می کند و خطر عفونت های ویروسی را کاهش می دهد.

اگرچه ایمنی طی یک روز ایجاد نمی شود، اما چندین ماده غذایی برای تسریع روند آن وجود دارد. خوردن مواد غذایی مناسب نخستین قدم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا یک چای ساده زنجبیل سیر زردچوبه برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما معرفی شده است:

فواید زنجبیل برای سلامتی

جینجرول، ترکیب فعال زنجبیل دارای خواص ضد درد، آرام بخش، تب بر و ضدباکتری است. زنجبیل همراه با تقویت سیستم ایمنی بدن به هضم غذا بر ای تقویت سلامت روده کمک می کند و درد مفاصل را تسکین می دهد، همچنین در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا نیز نقش بسزایی ایفا می کند.

فواید سیر برای سلامتی

سیر نه تنها عطر و طعم دلپذیری به غذا می افزاید بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری است. گوگرد موجود در سیر خاصیت آنتی بیوتیکی دارد که ضمن کمک به هضم غذا سموم را از بدن دفع می کند. علاوه بر این، از سرماخوردگی و آنفولانزا نیزجلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید: چگونه می توان از شر قرمزی چشم خلاص شد؟

فواید زردچوبه برای سلامتی

از مدت ها قبل از زردچوبه به دلیل خواص دارویی آن استفاده می شده است. زردچوبه مخزن چندین ماده مغذی است. یکی از مواد مغذی معروف آن ترکیبی فعال به نام کورکومین است که خواص آنتی اکسیدانی، ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد. کورکومین ضمن کمک به دفع سرماخوردگی و آنفولانزا و هضم غذا کبد را سم زدایی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

مواد لازم برای تهیه دمنوش زردچوبه، سیر و زنجبیل

2 حبه سیر
مقداری زنجبیل
ریشه زردچوبه مقداری یا یک دوم قاشق چایخوری پودر زردچوبه
1.5 فنجان آب
طرز تهیه آن
مرحله 1: خمیری از زنجبیل، سیر و زردچوبه با استفاده از آب کم درست کنید.
مرحله 2: آب را بجوشانید سپس ماده خمیرمانند را به آن اضافه کنید و همه این مواد را به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
مرحله 3: چای را در یک فنجان صاف کرده و مقداری عسل و لیموترش برای افرودن طعم بهتر به آن اضافه کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link