چای ضدسرفه و دشمن سرماخوردگی + زالودرمان

چای ضدسرفه و دشمن سرماخوردگی + زالودرمان

از مزایای چای آویشن برای تسکین سرفه، احتقان، آلرژی، علائم سرماخوردگی و آنفولانزا بارها گفته شده است، این چای نه تنها به رفع گرفتگی بینی کمک می کند بلکه با کمی عسل طعم عالی و خواص بیشماری برای بدن به همراه دارد. در واقع، چای آویشن تعدادی از مزایای سلامتی را ارائه می دهد که شاید برخی از افراد از آن غافل باشند و تصورکنند که این گیاه فقط برای سرماخوردگی مفید است. از آنجا که آویشن از گیاهان کم مصرف در آشپزی به شمار می آید، باید با فواید سلامتی آن آشنا شد که جایگاه خود را در آشپرخانه ها پیدا کند.

هنگام خواندن کتاب چیزی مثل چای آویشن نمی تواند آرامش بخش باشد، چای های مختلف طعم و فواید مختلفی دارند. آویشن هم باید در ترکیبات چای قرار داده شود زیرا فواید آن برای بدن بی نظیر است.

چای آویشن چیست؟

به گزارش سوپ دلی نیوز، شما احتمالا از آویشن برای طبخ مرغ یا گوشت و سایر غذاهای شور استفاده می کنید، اما آیا در مورد نوشیدن چای آویشن چیزی شنیده اید؟ آویشن درختچه ای است که در آسیا و اروپا رشد می کند و دارای برگ های خاکستری مایل به سبز و ریز است که رایحه متمایزی دارد. این برگ ها همان چیزی است که ما برای تهیه چای آویشن استفاده می کنیم.

آویشن هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد. رومیان باستان و یونانیان از آن در معابد مقدس خود و همچنین برای طعم دادن به غذاها استفاده می کردند. گفته می شود سربازان رومی نیز قبل از نبرد برای افزایش شجاعت رایحه گیاهان خشک شده را استشمام می کردند.

امروزه آویشن اغلب به عنوان گیاه دارویی برای طعم دادن به غذا استفاده می شود. همچنین تهیه چای آن فواید زیادی برای سلامتی دارد.

آنتی اکسیدان ها

آویشن بالاترین سطح آنتی اکسیدان ها را در بین گیاهان خوراکی دارد که برای مقابله با رادیکال های آزاد بدن کار می کنند. این رادیکال های آزاد می توانند به علائم پیری و حتی سرطان منجر شوند. با این حال، آنتی اکسیدان ها با خنثی سازی رادیکال های آزاد برای کاهش اکسیداسیون در بدن کار می کنند.

کاهش وزن

اگرچه هیچ مطالعه ای در مورد نوشیدن چای آویشن و کاهش وزن صورت نگرفته است، اما برخی از افراد می گویند در روند لاغری کمک کننده است. اگر چای آویشن را بدون شیرین کننده درست کنید، ممکن است در هر فنجان حدود 5 کالری داشته باشد در نتیجه اگر آن را به جای نوشابه یا آب بنوشید کالری کمتری مصرف خواهید کرد.

سرفه، سرماخوردگی و احتقان

شاید رایج ترین دلیل برای نوشیدن چای آویشن سرماخوردگی باشد. در یک مطالعه افرادی که چای پیچک و آویشن می نوشیدند از تعداد و شدت سرفه هایشان کاسته شده بود. اعتقاد بر این است که چای آویشن به عنوان داروی ضد سرفه می تواند باعث کاهش التهاب و شل شدن عضلات گلو شود، بنابراین لازم است که آویشن برای تسکین سرماخوردگی و آنفولانزا همیشه در دسترس باشد.

ضد ویروس

آویشن یک ماده ضد ویروس طبیعی قدرتمند است و اثبات شده روی ویروس هرپس اثر مثبتی دارد و در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا از شما محافظت می کند زیرا می تواند برخی از ویروس ها را از بین ببرد.

فیبرومیالژیا

علاوه بر تسکین علائم سرماخوردگی و آنفولانزا، یکی دیگر از دلایل عمده نوشیدن چای آویشن برای فیبرومیالژیا “سندرم درد اسکلتی عضلانی مزمن” است. همراه با مکمل های طبیعی و تغییر سبک زندگی، چای آویشن ممکن است علائم فیبرومیالژیا را تسکین دهد.

گفته می شود چای آویشن خاصیت ضدروماتیسمی و ضدالتهابی دارد با این حال این مورد ثابت نشده است، اما می توان آن را با کمی زنجبیل برای کاهش علائم نوشید.

فشار خون بالا

مطالعات نشان می دهد آویشن یک مکمل موثر برای فشار خون محسوب می شود به خاطر داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی می تواند فشار خون را کاهش دهد.

حتما قبل از استفاده از چای آویشن برای فشار خون بالا با پزشک خود مشورت کنید زیرا این دارو می تواند بر روی داروهای مصرفی دیگر تاثیر بگذارد.

بیشتربخوانید:فواید استفاده از گیاه آویشن

بیشتربخوانید:درمان سردرد با کمک آویشن

خطرات چای آویشن و عوارض جانبی

چای آویشن می تواند عوارض جانبی داشته باشد اگر به آویشن یا پونه کوهی که گیاهی مشابه است حساسیت دارید چای آویشن نخورید.

این گیاه ممکن است توانایی بدن شما را در لخته شدن خون کاهش دهد که می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین قبل از جراحی یا اگر داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید با پزشک خود در این باره صحبت کنید.

افراد مبتلا به بیماری هایی که می توانند تحت تاثیر هورمون ها قرار بگیرند مانند برخی از انواع سرطان نباید چای آویشن بنوشند به علاوه زنان باردار هم بدون مشورت با پزشک یا ماما نباید چای آویشن بنوشند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

درمان یبوست با این روغن معجزه گر + زالودرمان

درمان یبوست با این روغن معجزه گر + زالودرمان

اگر شما در زمره افرادی قرار دارید که غالبا از مشکل یبوست رنج می برید، پس مطمئن هستیم که برای خلاص شدن از آن انواع مختلف داروهای خانگی از زنیان رومی گرفته تا برگ سنا را تاکنون امتحان کرده اید، اما اگر حتی پس از امتحان کردن تمام این روش های درمانی دفع مدفوع نامنظم شما بهبود نیافته است پس روغن نارگیل را به عنوان بهترین دوست خود انتخاب کنید.

به گزارش ایندیاتایمز، روغن نارگیل یک ماده ابرغذایی به شمار می آید که به دلیل مزایای شگفت انگیز سلامتی اش توسط طب آیورودا تضمین می شود. از رشد مو گرفته تا کاهش وزن این روغن می تواند برای همه مفید واقع شود. یکی دیگر از موارد اضافه شده در این فهرست طولانی درمان یبوست است. اعتقاد بر این است که این روغن حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب متوسط ​​زنجیره ای است که به تحریک حرکات روده و نرم شدن مدفوع کمک می کند. این اسیدها در تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط ​​(MCT) یافت می شود و نوعی اسید چرب است که یکسری فواید برای سلامتی دارد.

روغن نارگیل با روان کردن روده از یبوست جلوگیری می کند. طبق ادعای دیگری روغن نارگیل ممکن است متابولیسم را افزایش دهد که در نتیجه با خارج کردن مواد زائد از بدن از یبوست جلوگیری می کند. با این حال، مطالعات زیادی برای ایجاد ارتباط واضح بین یبوست و مصرف روغن نارگیل انجام نشده است.

چگونه روغن نارگیل را برای رفع یبوست استفاده کنیم

روغن نارگیل بکر بهترین راه برای رفع یبوست محسوب می شود. این روغن از شیر نارگیل تازه استخراج می شود و 100 درصد طبیعی است. برای افرادی که اغلب از یبوست شکایت دارند، داشتن یک یا دو قاشق چای خوری روغن نارگیل در روز ممکن است مفید باشد. برای تسکین فوری روغن نارگیل به دو روش استفاده می شود، می توانید هر روز صبح یک قاشق روغن نارگیل بکر قورت دهید یا آن را در قهوه یا یک لیوان آب هنگام صبح اضافه کنید. مصرف روغن نارگیل بی خطر است و هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای برای آن وجود ندارد. با این حال، اگر به بیماری مزمن مبتلا هستید یا باردار یا شیرده هستید قبل از امتحان این درمان خانگی با پزشک خود مشورت کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link

قرنطینه با مغز انسان چه می کند؟ + زالودرمان

قرنطینه با مغز انسان چه می کند؟ + زالودرمان

بر اساس یافته های جدید محققان پس از یك روز انزوای كامل یک انسان متوجه شدند این اتفاق همان منطقه از مغز را فعال می كند كه وقتی شخصی كه تمام روز غذا نخورده است تصویری از یك صفحه ماكارونی با پنیر را می بیند روشن می شود.

به گزارش هندوستان تایمز، در یک مطالعه دانشمندان علوم مغز و اعصاب دریافته اند اشتیاق به تعاملات اجتماعی که در طول انزوا احساس می شود از نظر عصبی بسیار شبیه هوس غذایی است که مردم هنگام گرسنگی تجربه می کنند.

مک گارون، نویسنده ارشد این تیم تحقیقاتی می گوید: افرادی که مجبور به انزوا می شوند به همان روشی که یک گرسنه غذا میل می کند خواهان تعاملات اجتماعی هستند. یافته های ما متناسب با این ایده شهودی است که تعاملات اجتماعی مثبت یک نیاز اساسی انسان محسوب می شود و تنهایی حاد یک حالت منزجر کننده است که به افراد انگیزه می دهد آنچه را که مانند گرسنگی است ترمیم کنند.

این تیم تحقیقاتی داده های این مطالعه را در سال 2018 و 2019، مدت ها قبل از همه گیری ویروس کرونا و در نتیجه اعمال قرنطینه جمع آوری کرده بودند. یافته های جدید آنها که امروز در Nature Neuroscience چاپ شده بخشی از یک برنامه تحقیقاتی بزرگتر است که بر چگونگی تاثیر استرس اجتماعی بر رفتار و انگیزه افراد تمرکز دارد.

ولع اجتماعی

این مطالعه جدید تا حدی از مقاله اخیر تای، عضو سابق موسسه یادگیری و حافظه Picower MIT الهام گرفته شده است. در آن مطالعه که در سال 2016 انجام شده مجموعه ای از نورون ها را در مغز موش ها شناسایی کردند که نشان دهنده احساس تنهایی هستند و محرک تعامل اجتماعی پس از انزوا را ایجاد می کنند. مطالعات انجام شده روی انسان ها نشان داده است محرومیت از ارتباط اجتماعی می تواند منجر به پریشانی عاطفی شود، اما اساس عصبی این احساسات شناخته شده نیست.

یکی از اعضای این تیم تحقیقاتی می گوید: ما می خواستیم ببینیم آیا می توانیم نوع خاصی از استرس اجتماعی را تحریک کنیم جایی که ما می توانیم کنترل کنیم که استرس اجتماعی چیست؟

کنترل استرس اجتماعی

برای ایجاد این محیط انزوا، محققان داوطلبان سالم را که عمدتا دانشجوی دانشگاه بودند را مورد ارزیابی قرار دادند و آنها را به مدت 10 ساعت در یک اتاق بدون پنجره در موسسه فناوری ماساچوست قرار دادند. آنها اجازه استفاده از تلفن هایشان را هم نداشتند، اما اتاق دارای رایانه ای بود كه می توانستند از آنها برای تماس با محققان در صورت لزوم استفاده كنند.

وی می افزاید: یک سری مداخلات وجود داشت که ما برای اطمینان از اینکه واقعا احساس عجیب و متفاوت و منزوی می شود، استفاده کردیم. آنها باید هنگام رفتن به دستشویی به ما اطلاع می دادند و غذا را هم ما تحویل می دادیم و واقعا مجاز به دیدن مردم نبودند.

پس از پایان 10 ساعت انزوا، هر شرکت کننده در دستگاه ام آر آی اسکن شد که چالش های دیگری به وجود آورد زیرا محققان می خواستند از هرگونه تماس اجتماعی در طول اسکن نیز جلوگیری کنند. قبل از شروع دوره انزوا، هر آزمودنی در مورد نحوه ورود به دستگاه آموزش دیده بود به طوری که آنها می توانستند این کار را به تنهایی و بدون کمک محقق انجام دهند.

به طور معمول سوق دادن شخصی به دستگاه ام آر آی در واقع یک فرایند اجتماعی است. ما درگیر انواع و اقسام تعاملات اجتماعی هستیم تا اطمینان حاصل کنیم که مردم می فهمند که ما از آنها چه می خواهیم اینکه آنها احساس امنیت کنند و می دانند که ما آنجا هستیم. در این مورد افراد باید همه کارها را خودشان انجام دهند در حالی که محقق که لباس پوشیده و ماسک زده بود فقط ساکت کنار او ایستاده بود و تماشا می کرد.

بیشتربخوانید:مراقب دورکاری باشید

هر یک از 40 شرکت کننده نیز در یک روز متفاوت 10 ساعت روزه گرفتند. پس از 10 ساعت انزوا یا ناشتایی شرکت کنندگان هنگام مشاهده تصاویر غذا، تصاویر تعامل افراد و تصاویر خنثی مانند گل اسکن شدند. محققان روی بخشی از مغز به نام جسم سیاه یک ساختار کوچک واقع در مغز میانی متمرکز شدند که قبلا با گرسنگی و ولع مصرف مواد مخدر مرتبط بوده است.

محققان این فرضیه را مطرح کردند وقتی افراد منزوی اجتماعی عکس افرادی را مشاهده می کنند که از تعاملات اجتماعی لذت می برند، “سیگنال ولع” در جسم سیاه آنها مانند سیگنالی است که با دیدن تصاویر غذا پس از روزه داری تولید می شود. علاوه بر این، میزان فعال شدن ماده سیاه با میزان شدت ارزیابی بیماران از ولع مصرف غذا یا تعامل اجتماعی ارتباط داشت.

مترجم: الهه زارعی



Source link

کرونا افراد مبتلا به این بیماری را تهدید می کند + زالودرمان

کرونا افراد مبتلا به این بیماری را تهدید می کند + زالودرمان

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد بیماران دیابتی مبتلا به بیماری چشمی رتینوپاتی (شبکیه‌رنجوری) پنج برابر بیشتر در معرض خطر ویروس کرونا قرار دارند.

به گزارش هندوستان تایمز، در ابتدای همه گیری ارتباط بین دیابت و ابتلا به کرونا مطرح شد، اما در این مطالعه جدید خطر مرتبط با رتینوپاتی دیابتی و کووید-19 مورد ارزیابی قرار گرفته که نشان می دهد چنین آسیب قبلی ممکن است منجر به عفونت ویروس کرونا شود که نیاز به مراقبت های ویژه دارد.

یافته های مطالعه جدید نشان می دهد افراد مبتلا به دیابت و بیماری چشم در صورت بستری به دلیل ابتلا به ویروس کووید-19 خطر نیاز به لوله گذاری داخل مجرای تنفس در آنها پنج برابر است.

این مطالعه که امروز در مرکز تحقیقات دیابت و آزمایش بالینی توسط کالج کینگ لندن منتشر شده برای نخستین بار خطر مرتبط با رتینوپاتی دیابتی و کووید-19 را مورد ارزیابی قرار داده است.

بیماری چشم دیابتی از عوارض شایع دیابت است و در اثر آسیب به رگ های خونی کوچک چشم ایجاد می شود. در سال 2014 شیوع رتینوپاتی دیابتی در افراد مبتلا به دیابت نوع یک 6/54 درصد و در افراد مبتلا به دیابت نوع دو 30 درصد عنوان شده است.

این مطالعه 187 نفر مبتلا به دیابت (179 نفر مبتلا به دیابت نوع دو و 8 نفر مبتلا به دیابت نوع یک) را در بخش بیماران مبتلا به کرونا در یک بیمارستان بین بازه زمانی 12 مارس تا 7 آوریل سال 2020 بررسی کردند.

از 187 بیمار بستری شده با کووید-19 شدید، 26 درصد لوله گذاری شده بودند و 45 درصد این بیماران رتینوپاتی داشتند، رتینوپاتی با افزایش 5 برابر خطر انسداد همراه بوده است. 32 درصد از بیماران نیز فوت کردند و هیچ ارتباطی بین رتینوپاتی و مرگ و میر آنها هنوز مشاهده نشده است.

نخستین نویسنده این مطالعه دکتر آنتونلا کورچیلو از دانشکده پزشکی و علوم قلب و عروق در کالج کینگ لندن گفت: این نخستین بار است که رتینوپاتی در افراد دیابتی با کووید-19 مرتبط است. رتینوپاتی نشانگر آسیب به رگ های خونی است و نتایج ما نشان می دهد چنین آسیب قبلی به رگ های خونی ممکن است منجر به عفونت شدید کووید-19 شود که نیاز به مراقبت های ویژه دارد.

نویسنده ارشد دکتر جاناکا کارالییدده از کالج کینگ لندن نیز گفت: شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد آسیب قابل توجهی به عروق خونی در ریه و سایر اندام ها در بیماران بستری شده در کووید-19 شدید وجود دارد. افراد مبتلا به دیابت در معرض خطر بالای عوارض عروقی رگ های خونی بزرگ و کوچک قرار دارند.

وی افزود: ما فرض می کنیم وجود بیماری عروقی مرتبط با دیابت مانند رتینوپاتی ممکن است منجر به آسیب پذیری و حساسیت بیشتر به نارسایی تنفسی در کووید-19 شدید شود، بنابراین جستجوی سابقه رتینوپاتی یا سایر عوارض عروقی دیابت ممکن است به متخصصان مراقبت های بهداشتی کمک کند بیماران در معرض خطر کووید-19 شدید را شناسایی کنند. بررسی بیشتر مکانیسم های احتمالی که ارتباط بین بیماری عروقی دیابتی مانند رتینوپاتی و کووید-19 شدید را بررسی می کند، لازم است.

بیشتربخوانید:بیماری های چشم؛ تشخیص شایع ترین بیماری های چشم

دکتر لوئیس گاوو، متخصص چشم گفت: امیدوارم که این پژوهش در آگاهی از افرادی که بیشتر در معرض خطر عوارض جدی کووید-19 قرار دارند نقش بسزایی داشته باشد، بنابراین در برنامه ریزی برای اولویت بندی تزریق واکسن افراد مبتلا به رتینوپاتی دیابتی باید مورد توجه قرار گیرند.

محدودیت های این مطالعه شامل حجم نمونه نسبتا کم آن است و چون یک مطالعه مقطعی است قادر به شناسایی رابطه علی بین رتینوپاتی و نتایج شدید کووید-19 نیست.

مترجم: الهه زارعی



Source link

ماسک الماس نشان به جنگ با کرونا می رود + زالودرمان

ماسک الماس نشان به جنگ با کرونا می رود + زالودرمان

ماسک ژاپنی کرونا

طرفداران مد در ژاپن اکنون می توانند با ماسک های مجللی که با الماس و مروارید تزئین شده اند و یک میلیون ین (9،600 دلار) ارزش دارد از خود در برابر ویروس کرونا مراقبت کنند.

به گزارش رویترز، شرکت زنجیره ای “Cox Co’s Mask.com” فروش ماسک های دست ساز خود را از هفته گذشته با هدف تشویق مردم برای استفاده از آنها و فروش بیشتر و رواج صنعت مد در دوران شیوع ویروس کووید-19 آغاز کرده است.

بیشتر بخوانید: علائم کرونا در کودکان را بشناسید

ماسک های الماس نشان با یک الماس 0.7 قیراطی و بیش از 300 قطعه کریستال سواروسکی تزئین شده اند، در حالی که ماسک های مرواریدی حاوی 330 مروارید آکوایای ژاپنی هستند.

آزوزا کاجیتاکا، یکی از پرسنل این شرکت به رویترز گفت: همه به دلیل ویروس کرونا احساس ناراحتی می کنند و بسیار خوب است اگر آنها با دیدن یکی از این ماسک های پر زرق و برق احساس بهتری داشته باشند.

وی افزود: صنعت جواهر و پارچه به دلیل ویروس کرونا دچار افت شده اند، بنابراین ما این کار را به عنوان بخشی از پروژه کمک به احیای مجدد این صنعت ها در ژاپن انجام دادیم.

ماسک های ژاپنی هنوز هم از گران ترین ماسک های جهان فاصله دارند. این افتخار متعلق به ماسکی به ارزش 1.5 میلیون دلار است که با 250 گرم طلای 18 عیار ساخته شده است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

چرا زانو کبود می شود؟ / علل و راه های درمان آن چیست؟ + زالودرمان

چرا زانو کبود می شود؟ / علل و راه های درمان آن چیست؟ + زالودرمان

اغلب کبودی ها که به آنها کوفتگی نیز گفته می شود خفیف بوده و به خودی خود بهبود می یابد. با این وجود کوفتگی های شدیدتر می تواند به بافت عضلانی یا استخوان آسیب برساند که بهبود آن ممکن است بیشتر زمان ببرد.

طبق اعلام آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا استراحت، یخ درمانی، وارد کردن فشار به ناحیه آسیب دیده و نگه داشتن ناحیه‌ی کبودشده در ارتفاع ممکن است به کاهش علائم و بهبودی آن کمک کند.

به گزارش مدیکال نیوزتودی، در این مقاله نحوه تشکیل کبودی، درمان و چگونگی تشخیص اینکه آیا کبودی می تواند نشانه آسیب دیدگی شدیدتر مانند شکستگی باشد مورد بررسی قرار می گیرد.

با پاره شدن رگ های خونی کوچک زیر پوست کبودی یا کوفتگی ایجاد می شود، اما پوست آسیب نمی بیند خون از مویرگ های پاره شده به بافت های نرم اطراف نشت می کند که باعث تغییر رنگ می شود.

سه نوع کبودی وجود دارد:

زیر پوستی که دقیقا زیر سطح پوست ایجاد می شود

عضلانی که در عضله زیرین رخ می دهد

کوفتگی استخوان که آسیب دیدگی استخوان است

کبودی استخوانی به طور معمول دردناک ترین نوع کبودی است که فقط پزشکان می توانند این موارد را با گرفتن عکس تشخیص دهند.

کبودی روی زانو ممکن است به دلیل آسیب به پوست، تاندون ها، رباط ها یا استخوان درپوش زانو رخ دهد. به عنوان مثال، آسیب دیدگی زانو علاوه بر کبودی، ممکن است باعث پارگی رباط صلیبی قدامی شود.

 

کوفتگی زانو چه شکلی است؟

یک کبودی روی زانو ممکن است روی پوست روشن تر آبی یا بنفش و در پوست تیره بنفش تیره یا قهوه ای دیده شود و حتی کبودی ها با طی کردن روند بهبودی ممکن است تغییر رنگ داده و زرد یا سبز شوند.

علائم کوفتگی عبارتند از:

درد و حساسیت، تورم، سفتی و سختی، ضعف و یک توده یا هماتوم ناشی از جمع شدن خون در منطقه است

در صورت وجود کبودی استخوان، زانو ممکن است به خصوص سفت و متورم شده و طی مدت زمان بیشتری ترمیم شود. با این حال بدون وجود علامت دیگری اغلب کبودی ها جدی نیستند و به طور معمول رفع می شوند.

علل کوفتگی زانو

کبودی های زانو عموما با ضربات وارد شده به بدن رخ می دهد که ممکن است به دلیل زمین خوردن یا هنگامی که فرد زانوی خود را به چیزی سخت می کوبد، اتفاق بیفتد.

کبودی همچنین می تواند در کنار سایر آسیب ها مانند شکستگی، شکستگی استخوان، پارگی تاندون یا دررفتگی مفاصل نیز ایجاد شود و باید گفت احتمال کبودی در افراد مسن بیشتر از بزرگسالان است.

بیشتر بخوانید: 6 ماده غذایی که سبب برطرف شدن سیاهی دور چشم می شوند

کبودی بدون جراحت

گاهی اوقات افراد دچار کبودی می شوند و چگونگی رخ دادن آن را به یاد نمی آورند. با این حال، برخی از نشانه های کبودی ممکن است به دلیل لکه های خون باشد که به آن پورپورا نیز گفته می شود.

پورپورا کبودی نیست اگرچه شبیه به هم هستند. این علامت می تواند به دلیل طیف وسیعی از شرایط بروز کند از جمله داروهایی مانند آسپرین یا وارفارین که خون را رقیق می کنند، سوتغذیه و کمبود ویتامین، شرایط التهابی، رگ های خونی ملتهب یا واسکولیت، یک اختلال خونریزی یا لخته شدن مانند هموفیلی، بیماری کبدی مانند سیروز، عفونت هایی مانند سپسیس که باعث جمع شدن سموم در خون می شوند و برخی از انواع سرطان ها مانند سرطان خون.

چگونه زانوی کبود را درمان کنیم؟

ممکن است فردی بخواهد با روش نگه داشتن ناحیه‌ی کبودشده در ارتفاع زانوی کبود شده را در خانه درمان کند. این شامل موارد زیر است:

استراحت مفصل زانو، خنک نگهداشتن ناحیه کبود شده با کمپرس یا کیسه یخ هر 20 دقیقه

به آرامی با باند نرمی زانو را ببندید

بالا بردن زانو از سطح قلب برای جلوگیری از جمع شدن خون

یخ را مستقیما روی پوست قرار ندهید اگر توده بزرگی روی سطح زانو وجود داشته باشد که بعد از گذشت چندین روز اندازه آن کوچک نشود ممکن است نیاز باشد که به پزشک مراجعه کنید.

زانوهای کبود شده طی چه مدت بهبود می یابند؟

زانوی کبود شده معمولا طی حدود 2 الی 4 هفته بهبود می یابد، ممکن است بهبودی کبودی استخوانی 1 تا 2 ماه یا بیشتر طول بکشد.

گاهی اوقات ضربه مستقیم به زانو باعث پیچ خوردگی یا شکستگی می شود که تشخیص تفاوت بین این آسیب ها ممکن است دشوار باشد.

شکستگی زانو یا کشکک می تواند باعث موارد زیر شود:

درد در پشت و پشت مچ پا، درد هنگام حرکت زانو به هر جهت، تورم، مشکل در کشیدن پا، تغییر ظاهر به دلیل شکسته شدن استخوان

اگر فردی دچار شکستگی یا پیچ خوردگی شود در عرض 30 دقیقه از آسیب دیدگی کبودی یا تورم شدید ایجاد می شود که پزشک با عکس گرفتن می تواند آن را تشخیص دهد.

درمان شکستگی کاسه زانو ممکن است شامل جراحی برای ترمیم استخوان های شکسته یا جایگزینی کل یا بخشی از آن باشد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

اگرکوفتگی زانو طی 2–4 هفته بهبود نمی یابد

در زانو یک هماتوم بزرگ ایجاد شود که بعد از چند روز اندازه اش کوچک نشود

زانو علائم شکستگی یا آسیب جدی تر مانند درد شدید یا تورم را نشان دهد

رنگ قرمز یا بنفش یا تغییر رنگ روی ناحیه زانو ایجاد شود

زانو علائم عفونت مانند تورم، چرک و گرما را نشان دهد

اگر فرد دچار تورم فوق العاده دردناک در عضلات پا یا باسن شود باید سریعا به پزشک مراجعه کند.

خلاصه

زانوی کبود شده به طور معمول یک آسیب جزئی است که طی چند هفته به خودی خود بهبود می یابد. کبودی استخوان ممکن است باعث شود فرد درد بیشتری را تجربه کند و روند بهبودی آن هم طولانی تر است.

رویکرد نگه داشتن ناحیه‌ی کبودشده در ارتفاع ممکن است به کاهش علائم و بهبودی در آسیب های زانو کمک کند، اما اگر درد و تورم شدید باشد یا کبودی ناشی از آسیب نباشد فرد باید به پزشک مراجعه کند.

مترجم: الهه زارعی



Source link

سایه مرگ زودرس بر سر زنان / قاعدگی های نامنظم و انواع بیماری ها + زالودرمان

سایه مرگ زودرس بر سر زنان / قاعدگی های نامنظم و انواع بیماری ها + زالودرمان

نتایج یک مطالعه نشان می دهد قاعدگی های نامنظم با خطر بیشتر مرگ زودرس مرتبط است.

به گزارش سی ان ان، بر اساس اظهارات محققان پزشکان باید به چرخه های قاعدگی زنان توجه بیشتری داشته باشند و آن را به عنوان یک علامت حیاتی اضافی برای ارزیابی سلامت بیمار در نظر بگیرند چراکه پس از یک مطالعه جدید رابطه ای بین قاعدگی نامنظم و خطر مرگ زودرس مشاهده شده است.

تیمی از محققان عمدتا مستقر در ایالات متحده دریافتند زنانی که همیشه دارای چرخه قاعدگی نامنظم هستند نسبت به زنانی که دوره های بسیار منظمی را در همان محدوده سنی دارند میزان مرگ و میر بیشتری را تجربه می کنند. این مطالعه سایر عوامل بالقوه تاثیرگذار مانند سن، وزن، سبک زندگی، داروهای ضد بارداری و سابقه پزشکی خانوادگی را نیز در نظر گرفته است.

دکتر ژاکلین میبین، همکار ارشد تحقیق و مشاور متخصص زنان و زایمان دانشگاه ادینبورگ مرکز بهداشت باروری گفت: در این مطالعه 79 هزار و 505 زن بدون سابقه بیماری قلبی عروقی، سرطان یا دیابت مورد ارزیابی قرار گرفتند. این زنان طول قاعدگی معمول خود را در سه نقطه مختلف بین سنین 14 تا 17، 18 تا 22 و 29 تا 46 سال گزارش کردند و محققان طی یک دوره 24 ساله سلامت آنها را مورد پیگیری قرار دادند.

میبین افزود: این داده ها به ارزیابی در آینده از علائم قاعدگی و آسیب شناسی ها به عنوان شاخصی از نتایج سلامتی در طولانی مدت کارآیی خواهد داشت و ممکن است فرصتی اولیه برای اجرای استراتژی های پیشگیرانه برای بهبود سلامت زنان در طول عمر فراهم شود.

در این مطالعه آمده است چرخه قاعدگی نامنظم و طولانی با خطر بیشتری در ابتلا به بیماری های مزمن از جمله سرطان تخمدان، بیماری عروق کرونر قلب، دیابت نوع 2 و مشکلات روحی مرتبط است.

این تحقیق که در مجله پزشکی “بی‌ام‌جی” منتشر شده، نشان می دهد زنانی که طول چرخه معمول آنها در سنین 18 تا 22 سال و 29 تا 46 سال 40 روز یا بیشتر است نسبت به زنانی که طول چرخه معمول آنها 26 تا 31 روز در همان محدوده سنی است، احتمال مرگ زودرس بیشتری دارند.

این پیوندها برای مرگ های مربوط به بیماری های قلبی عروقی قوی تر از سرطان یا مرگ ناشی از دلایل دیگر بوده است.

جایی برای نگرانی نیست

میبین گفت: زنانی که سیکل قاعدگی نامنظم یا طولانی دارند نباید از یافته های این مطالعه نگران شوند زیرا لازم به یادآوری است که قاعدگی نامنظم تنها یک علامت است و نه تشخیص.

وی اذعان داشت: قاعدگی نامنظم ممکن است به جای خونریزی نامنظم خطر مرگ زودرس را افزایش دهد. ما قبلا می دانستیم که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در معرض خطر پریودهای نامنظم، خطر افزایش دیابت، فشار خون بالا و سرطان رحم قرار دارند. مهم این است که زنان مبتلا به تنبلی تخمدان برای کاهش این خطرات با پزشک خود صحبت کنند.

این مطالعه مشاهده ای بوده و فقط می تواند بین چرخه قاعدگی نامنظم یا طولانی و مرگ زودرس ارتباط ایجاد کند و سایر عوامل اندازه گیری نشده می توانند نتایج را تحت تاثیر قرار دهند.

میبین خاطرنشان کرد: شرکت کنندگان در این مطالعه همه پرستاران ثبت نام شده بودند. اثبات شده است کار شیفتی به ویژه شیفت شب بر سلامتی در درازمدت تاثیر منفی دارد.

محققان گفتند این مطالعه محدودیت هایی داشته از جمله اینکه شرکت کنندگان باید چرخه قاعدگی خود را به طور دقیق به یاد می داشتند که این برای همه امکان پذیر نیست.

یک علامت حیاتی اضافی

راهنمایی که در سال 2015 از کالج آمریکایی متخصص زنان و زایمان صادر شده، گفته است پزشکان باید چرخه قاعدگی در زنان را به عنوان یک علامت حیاتی اضافی درمان مانند دما و ضربان نبض مدنظر قرار دهند و از آن برای ارزیابی سلامت کلی بیمار استفاده شود و باید سعی کنند الگوهای غیرعادی قاعدگی را در دوران بلوغ شناسایی کنند. این مطالعه جدید نشان می دهد این باید در مورد تمام زنان در طول زندگی باروری اعمال شود.

دکتر آدام بالن، استاد طب تولیدمثل در بیمارستان های آموزشی لیدز در انگلیس و کالج سلطنتی زنان و زایمان گفت: نکته مهمی که توسط این مطالعه نشان داده شده این است که نظم قاعدگی و بهداشت باروری دریچه ای برای سلامت کلی درازمدت است.

بیشتربخوانید:علت عادت ماهیانه با فاصله دو هفته

بیشتربخوانید:آیا اختلال هورمونی دارید؟

بالن افزود: زنان جوان با پریود نامنظم نه تنها از نظر هورمون ها و متابولیسم بلکه از نظر سبک زندگی نیز باید مورد ارزیابی کامل قرار بگیرند تا بتوان در جهت بهبود سلامت کلی آنها اقدامات موثری صورت بگیرد.

مترجم: الهه زارعی



Source link

چگونه قد خود را افزایش دهیم؟ + زالودرمان

چگونه قد خود را افزایش دهیم؟ + زالودرمان

 

عوامل مختلفی در افزایش قد نقش دارند، عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد از قد نهایی شما را تشکیل می دهند و برخی عوامل محیطی مانند تغذیه و ورزش به طور معمول درصد باقی مانده را شامل می شوند.

از سنین یک سالگی تا دوران بلوغ اغلب افراد هر ساله حدود 2 اینچ قد می گیرند، با این حال سرعت افزایش قد در افراد مختلف است.

به گزارش هلث لاین، برای دختران این جهش رشد به طور معمول در اوایل سال های نوجوانی آغاز می شود و در  پسران ممکن است افزایش ناگهانی قد را تا پایان دوران نوجوانی خود تجربه نکنند. بعد از دوران بلوغ معمولا قد بلندتر نمی شوید یعنی اینکه به عنوان یک بزرگسال بعید است قد شما افزایش بیابد.

با این وجود کارهای خاصی وجود دارد که می توان در تمام دوره بلوغ انجام داد تا اطمینان حاصل شود پتانسیل رشد خود را به حداکثر برسانید. شما باید این راهکارها را در بزرگسالی هم ادامه دهید تا قد خود را حفظ کنید.

رژیم متعادل داشته باشید

در طول سال های رشد بسیار مهم است که شما تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت کنید.

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، پروتئین ها، لبنیات

باید مصرف غذاهای حاوی قند، چربی های ترانس و اشباع شده را به حداقل برسانید یا به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنید.

برخی بیماری های زمینه ای و افزایش سن باعث می شود قد تحت تاثیر تراکم استخوان قرار بگیرد، بنابراین میزان کلسیم دریافتی را باید افزایش دهید. اغلب توصیه می شود زنان بالای 50 سال و مردان بالای 70 سال هزار و 200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند.

ویتامین D هم باعث سلامت استخوان ها می شود. منابع معمول ویتامین D شامل ماهی تن، شیر غنی شده و زرده تخم مرغ است. اگر به اندازه کافی ویتامین D را از رژیم غذایی تان دریافت نمی کنید با مشورت با پزشک در مورد مصرف مکمل می توان مقدار نیاز روزانه توصیه شده بدن را تامین کرد.

با احتیاط از مکمل ها استفاده کنید

در چندین مورد مصرف مکمل ها برای افزایش قد در کودکان و مبارزه با کوتاه شدن قد در بزرگسالی مناسب هستند. به عنوان مثال اگر بیماری دارید که بر تولید هورمون رشد انسانی شما تاثیر می گذارد، پزشک ممکن است مکمل حاوی هورکون رشد مصنوعی را تجویز کند.

علاوه بر این افراد مسن ممکن است بخواهند از مکمل های ویتامین D یا کلسیم استفاده کنند تا خطر پوکی استخوان را کاهش دهند.

در موارد دیگر باید از مصرف مکمل های وعده داده شده درباره افزایش قد اجتناب کنید و فریب تبلیغات پر زرق و ورق را نخورید چراکه بعد از زمان مناسب رشد فرصتی برای افزایش قد نخواهید داشت.

به مقدار کافی بخوابید

برخی اوقات کمبود خواب در طولانی مدت تاثیری در قد شما نخواهد داشت، اما اگر در دوران نوجوانی به طور منظم کمتر از مقدار ساعت توصیه شده استراحت کنید ممکن است منجر به عوارضی در شما شود.

به این دلیل است که بدن شما هنگام خواب هورمون رشد را آزاد می کند. اگر به اندازه کافی نخوابید تولید این هورمون کاهش می یابد.

خواب کافی و حتی بیشتر ممکن است تولید هورمون رشد را افزایش دهد، بنابراین کیفیت و کمیت خواب عامل مهمی در افزایش قد محسوب می شود.

تحرک داشته باشید

ورزش منظم فواید زیادی برای انسان به همراه دارد. ضمن تقویت ماهیچه ها و استخوان ها به شما در حفظ وزن سالم و تولید هورمون رشد کمک می کند. کودکان در مدرسه باید حداقل یک ساعت در روز ورزش داشته باشند. در این مدت باید روی موارد زیر برای کودکان متمرکز شوید:

تمرینات قدرتی مانند فشار دادن یا نشستن

تمرینات انعطاف پذیری مانند یوگا

فعالیت های هوازی مانند طناب زدن یا دوچرخه سواری

ورزش در بزرگسالی نیز مفید است، علاوه بر حفظ سلامت کلی بدن می تواند به کاهش خطر پوکی استخوان نیز کمک کند. این وضعیت هنگامی رخ می دهد که استخوان های شما ضعیف یا شکننده می شوند و در نتیجه تراکم استخوان کاهش می یابد که این امر منجر به “کوچک شدن” شما می شود. برای کاهش این خطر هفته ای چندین بار پیاده روی، تنیس یا یوگا را انجام دهید.

بیشتربخوانید:اگر شما بیش از 40 سال دارید مواظب کاهش قد خود باشید

بیشتربخوانید:کلید هایی طلایی برای افزایش قد در بزرگسالی

بیشتربخوانید:افزایش قد با استفاده از قرص ال آرژینین در سن نوجوانی

حالت درست بدن را تمرین کنید

وضعیت بد و نامناسب بدن ممکن است باعث شود از حالت واقعی کوتاه تر به نظر برسید و با گذشت زمان افتادن یا خم شدن نیز می تواند بر قد واقعی شما تاثیر بگذارد.

کمر شما باید به طور طبیعی در چند نقطه منحنی باشد. اگر مرتبا قوز می کنید و بد می ایستید یا می نشینید ممکن است منحنی ها متناسب بدن تان با وضعیت جدید تغییر یابد که می تواند باعث درد در ناحیه گردن و کمر شود.

هوشیاری بر نحوه ایستادن، نشستن و خوابیدن نکته کلیدی محسوب می شود با پزشک خود صحبت کنید که چگونه می توانید ارگونومی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. بسته به نیاز شما میز ایستاده یا بالش مموری فوم ممکن است برای اصلاح وضعیت بدن شما لازم باشد.

همچنین می توانید تمریناتی را که برای بهبود وضعیت بدن در طول زمان طراحی شده اند را تمرین کنید. برای شروع با پزشک خود صحبت کنید آنها می توانند در ایجاد یک روال ورزشی مناسب به شما کمک کنند.

برای به حداکثر رساندن قد خود از یوگا استفاده کنید

اگر تمرینات هدفمند مورد علاقه شما نیستند حتما یوگا را امتحان کنید. این ورزش می تواند عضلات کل بدن شما را تقویت کند، بدن شما را تراز کرده و به وضعیت بدن کمک کند. در نتیجه به شما کمک می کند تا بلندتر به نظر بیایید. می توانید یوگا را به راحتی در خانه هم تمرین کنید. برای شروع می توانید یک برنامه یوگای مبتدی را در یوتیوب جستجو کنید.

در بیشتر موارد تا دوران بلوغ فرد به اوج قد خود می رسد. اگرچه مواردی وجود دارد که می توان برای حفظ این قد در بزرگسالی انجام داد، اما بزرگسالان باید بدانند از روزهای رشدشان مدت زیادی گذشته است.

مترجم: الهه زارعی



Source link

دمنوش گیاهی مقوی برای سلامت روده +فیلم + زالودرمان

دمنوش گیاهی مقوی برای سلامت روده +فیلم + زالودرمان

آیا شما از افرادی هستید که دوست دارید روز خود را با یک فنجان قهوه یا چای گرم شروع کنید یا به شروع روز با یک صبحانه کامل اعتقاد دارید؟ اگر به هر یک از این دو گروه تعلق دارید باید درباره عادات صبحگاهی خود تجدیدنظر کنید.

بیشتر بخوانید: نوشیدنی های مقوی برای سلامت روده

به گزارش ایندیاتایمز، صبح که از خواب بیدار می شویم متابولیسم بدن به آهستگی انجام می شود، بنابراین سطح pH معده زیاد و بدن ما کم آب است. در چنین شرایطی داشتن یک صبحانه کامل یا کافئین با شکم خالی می تواند وضعیت را بدتر کند. بر اساس اظهارات لوک کوتینیو، مربی سلامتی و سبک زندگی پس از 12 ساعت معده و روده انسان مانند اسفنج نرم می شوند، بنابراین در آن زمان از روز مواد مغذی بیشتری را می تواند جذب کند. از این رو باید روز خود را سالم شروع کنیم. لوک 7 نوشیدنی که فرد باید صبح زود با معده خالی بنوشد تا سیستم گوارشی سالم داشته باشد را در اینجا معرفی کرده است.

در این ویدئو طرز تهیه یک دمنوش گیاهی با زردچوبه، زنجبیل و دارچین را مشاهده می کنید که به سادگی می توانید آن را در منزل تهیه کنید.

 

 



Source link

فواید شگفت انگیز خرمالو / میوه پاییزی خوشمزه و کم کالری + زالودرمان

فواید شگفت انگیز خرمالو / میوه پاییزی خوشمزه و کم کالری + زالودرمان

درختان خرمالو که اصالتا برای کشور چین هستند هزاران سال است که به دلیل میوه های خوشمزه و چوب زیبا پرورش داده می شوند. میوه های نارنجی رنگ آنها به نام خرمالو به دلیل عطر و طعم شیرین و عسلی مانند شهرت دارند. به گزارش هلث لاین، خرمالو را می توان به صورت تازه، خشک یا پخته مصرف کرد و به طور معمول در سراسر دنیا در ژله، نوشیدنی، پای و پودینگ استفاده می شود. این میوه نه تنها خوشمزه است بلکه مواد مغذی زیادی دارد که برای سلامتی شما مفید است، در اینجا برخی فواید خرمالو از جمله نحوه ترکیب آنها در رژیم غذایی آورده شده است.

سرشار از مواد مغذی

خرمالوها هرچند کوچک هستند، اما مقدار قابل توجهی مواد مغذی در خود دارند.

در واقع یک خرمالو (168 گرم) حاوی موارد زیر است:

کالری: 118

کربوهیدرات: 31 گرم

پروتئین: 1 گرم

چربی: 0.3 گرم

فیبر: 6 گرم

ویتامین A: 55 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

ویتامین C: 22 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

ویتامین E: 6 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

ویتامین K: 5 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

ویتامین 6B: 8 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

پتاسیم: 8 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

مس: 9 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

منگنز: 30 درصد از مقدار مواد مغذی مورد نیاز روزانه

خرمالو همچنین منبع خوبی از B1، B2، فولات، منیزیم و فسفر است.

این میوه های رنگارنگ کم کالری و سرشار از فیبر هستند و آنها را به یک ماده غذایی دوستدار کاهش وزن تبدیل می کند. یک خرمالو حاوی بیش از نیمی از مقدار توصیه شده ویتامین A، یک ویتامین محلول در چربی برای عملکرد ایمنی بدن، بینایی و رشد جنین را دارد.

جدا از ویتامین ها و مواد معدنی، این میوه حاوی مجموعه وسیعی از ترکیبات گیاهی از جمله تانن، فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که می تواند بر سلامتی شما تاثیر مثبت بگذارد.

همچنین برگ های میوه خرمالو دارای ویتامین C، تانن و فیبر زیادی است و همچنین ماده تشکیل دهنده در برخی چای های درمانی است.

منبع عالی آنتی اکسیدان های قدرتمند

خرمالو حاوی ترکیبات گیاهی مفیدی است که دارای کیفیت آنتی اکسیدانی هستند. آنتی اکسیدان ها با خنثی سازی استرس اکسیداتیو فرآیندی که توسط مولکول های ناپایدار به نام رادیکال های آزاد ایجاد می شود از آسیب سلول جلوگیری کرده یا آن را کند می کنند.

استرس اکسیداتیو با برخی بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و بیماری های عصبی مانند آلزایمر مرتبط است. خوشبختانه مصرف غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند خرمالو می تواند به مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک کند و حتی ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد.

رژیم های غذایی حاوی فلاونوئیدها که آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که در پوست و گوشت خرمالو با غلظت بالایی یافت می شوند با کاهش میزان ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش قدرت ذهن مرتبط با سن و سرطان ریه ارتباط دارند.

خرمالو همچنین سرشار از آنتی اکسیدان های کاروتنوئید مانند بتاکاروتن است رنگدانه ای که در بسیاری از میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن وجود دارد.

مطالعات رژیم های غذایی حاوی بتاکاروتن را با خطر کمتری در بیماری قلبی، سرطان ریه، سرطان روده بزرگ و بیماری متابولیک مرتبط دانسته اند.

علاوه بر این، یک مطالعه روی بیش از 37 هزار نفر نشان داد افرادی که رژیم غذایی سرشار از بتا کاروتن مصرف می کنند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند.

سلامت قلب را تضمین می کند

بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و بر زندگی میلیون ها نفر تاثیر منفی می گذارد. خوشبختانه با کاهش عوامل خطر مانند رژیم غذایی ناسالم می توان از بسیاری از بیماری های قلبی پیشگیری کرد. ترکیب قدرتمند مواد مغذی موجود در خرمالو آن را به گزینه ای عالی برای تقویت سلامت قلب تبدیل می کند. این میوه حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی از جمله کوئرستین و کامفرول است.

چندین مطالعه ارتباط بین مصرف رژیم غذایی حاوی فلاونوئیدها با کاهش خطر بیماری های قلبی را نشان داده است. رژیم های غذایی حاوی غذاهای غنی از فلاونوئید می توانند با کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL “بد” و کاهش التهاب از سلامت قلب حمایت کنند.

بسیاری از مطالعات حیوانی نشان داده اند اسید تانیک و اسید گالیک که هر دو در خرمالو یافت می شود در کاهش فشار خون بالا، یک عامل اصلی خطر ابتلا به بیماری های قلبی موثر است.

به کاهش التهاب کمک می کند

بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، آرتروز، دیابت، سرطان و چاقی همه با التهاب مزمن در ارتباط هستند. خوشبختانه انتخاب مواد غذایی سرشار از ترکیبات ضد التهاب می تواند به کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری کمک کند.

خرمالو منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان قوی و ویتامین C است. ویتامین C به محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و با التهاب در بدن مقابله می کند.

ویتامین C با اهدای الکترون به این مولکول های ناپایدار، آسیب رادیکال های آزاد را کاهش می دهد، بنابراین آنها را خنثی و از آسیب بیشتر جلوگیری می کند.

پروتئین واکنش پذیر C و اینترلوکین 6 موادی هستند که در واکنش به التهاب توسط بدن تولید می شوند.

به علاوه، مطالعات گسترده مصرف بیشتر ویتامین C در رژیم غذایی را با کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند بیماری های قلبی، سرطان پروستات و دیابت مرتبط دانسته اند.

خرمالو همچنین حاوی کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و ویتامین E است که همگی آنتی اکسیدان های قوی هستند که با التهاب در بدن مقابله می کنند.

سرشار از فیبر است

داشتن کلسترول بیش از حد به ویژه کلسترول LDL “بد”، می تواند خطر بیماری قلبی، سکته و حمله قلبی را افزایش دهد. غذاهای سرشار از فیبر محلول مانند میوه ها و سبزیجات با کمک به بدن در دفع مقادیر اضافی از آن می توانند به کاهش سطح کلسترول بالا کمک کنند. خرمالو میوه ای سرشار از فیبر است که ثابت شده سطح کلسترول LDL را کاهش می دهد. فیبر برای حرکات منظم روده نیز مهم است و می تواند به کاهش سطح قند خون بالا کمک کند.

غذاهای غنی از فیبر محلول مانند خرمالو هضم کربوهیدرات و جذب قند را آهسته می کند که به جلوگیری از افزایش قند خون کمک می کند. به علاوه، فیبر به سوخت باکتری های خوب روده کمک می کند که می تواند بر سلامت دستگاه گوارش و سلامت شما تاثیر مثبت بگذارد.

از سلامت بینایی حمایت کنید

خرمالو مقدار زیادی ویتامین A و آنتی اکسیدان های مهم برای سلامت چشم فراهم می کند. در حقیقت یک خرمالو 55 درصد از مقدار توصیه شده ویتامین A را تامین می کند.

ویتامین A از عملکرد غشای ملتحمه و قرنیه پشتیبانی می کند. این میوه همچنین حاوی لوتئین و زاگزانتین است که آنتی اکسیدان های کاروتنوئید هستند و باعث تقویت بینایی می شوند.

رژیم های غذایی غنی از لوتئین و زاگزانتین ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری های چشمی را کاهش دهد از جمله دژنراسیون ماکولای وابسته به سن، بیماری که بر شبکیه چشم تاثیر می گذارد و می تواند باعث کاهش بینایی شود.

بیشتربخوانید:کالری خرمالو

بیشتربخوانید:این همه خاصیت و فایده فقط در خرمالو؟

بیشتربخوانید:خواص میوه های پاییزی 

 

خوشمزه و آسان برای اضافه کردن به رژیم غذایی

خرمالو را می توان به غذاهای مختلف اضافه کرد می توانید  آن را به عنوان یک میان وعده ساده تازه میل کنید یا در دستورهای غذایی خوشمزه استفاده کنید.

در اینجا چند روش برای افزودن خرمالو به رژیم غذایی وجود دارد:

خرمالو را روی سالاد بریزید تا یک طعم فوق العاده را بچشید.

ماست یا بلغور جو دوسر خود را با خرمالوی تازه یا پخته شده مخلوط کنید.

خرمالو را در فر تفت دهید و با عسل میل کنید.

خرمالو خشک یا تازه را در کلوچه، نان یا کیک مخلوط کنید.

برای تهیه یک سالاد میوه ای خوشمزه با توت و مرکبات ترکیب کنید.

خرمالو را با مرغ یا گوشت بپزید تا ترکیبی از عطر و طعم بی نظیر را تجربه کنید.

خرمالو یخ زده را برای اضافه کردن مواد مغذی در دستور تهیه اسموتی مورد علاقه خود استفاده کنید.

خرمالو را به صورت میوه خشک تهیه کنید.

مترجم: الهه زارعی



Source link